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5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben Archiv

110 Episoden

Gedanken kreisen nachts? Loslassen & einschlafen (5 Min. Kognitive Defusion / Meditation)

6 Minuten

Aufgedreht & nicht einschlafen können – jetzt runterfahren (5 Min. Atemübung / Meditation)

6 Minuten

Herzrasen durch Stress – Puls in 5 Minuten senken (Box Breathing / Meditation )

5 Minuten

Kopf hört nicht auf? Grübeln stoppen & einschlafen (5 Min. Cognitive Shuffle Meditation)

5 Minuten

Körper entspannen & tief einschlafen – von Kopf bis Fuß loslassen (5 Min. Bodyscan Übung)

5 Minuten

Zu viele Gedanken – Kopf sofort abschalten & ruhig werden (5 Min. ACT Meditation)

6 Minuten

Nachts aufgewacht & schlaflos? Das hilft. (5 Min. Atemübung / Meditation)

5 Minuten

Zukunftsangst nachts – Was-wäre-wenn loslassen & einschlafen (5 Min. ACT Meditation)

6 Minuten

Verspannt? Jetzt Druck im Körper lösen und entspannen! (5 Min. PMR Übung)

6 Minuten

Puls senken & tief einschlafen – (5 Min. Resonanzatmung Meditation)

5 Minuten

ADHS & Gedankensturm – In Fokus und Konzentration kommen (5 Min. Meditation)

5 Minuten

Nach der Arbeit abschalten – Kopf frei kriegen & runterkommen (5 Min Meditation.)

5 Minuten

Einschlafen nach dem Scrollen – Kopf und Augen beruhigen (5 Min. Bodyscan-Meditation)

5 Minuten

Überforderung stoppen - wenn alles auf einmal zu viel ist (5 Min. Grounding)

5 Minuten

Vagusnerv aktivieren & sofort beruhigen (5 Min. Atemübung)

5 Minuten
5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben