5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben Archiv
124 Episoden
8 Minuten
Wenn der Körper plötzlich auf hundert ist und rasende Gedanken dich nicht loslassen, brauchst du eine schnelle Lösung. In dieser 5-Minuten-Meditation hilft dir Ben, dein Nervensystem zu beruhigen und sofort von innerer Unruhe auf Null zu kommen. Eine effektive Übung gegen akuten Stress und Überforderung, die du überall und ohne Vorwissen anwenden kannst. Pragmatische Entspannung für den Alltag – wie immer ohne Esoterik.
8 Minuten
Fühlt sich gerade alles zu viel an? In dieser Folge lernst du, wie du Überforderung stoppen und kurz durchatmen kannst. Diese 5-Minuten-Meditation hilft dir bei akutem Stress und emotionaler Belastung dabei, dein System runterzufahren – ganz ohne Druck, etwas lösen zu müssen. Die ideale Achtsamkeitsübung für mehr innere Ruhe im Alltag, wenn du sofort eine Pause brauchst. Ohne Esoterik, direkt anwendbar.
8 Minuten
Du liegst im Bett, schaust auf die Uhr und wirst unruhig oder wütend, weil der Schlaf nicht kommt.
In dieser 5-Minuten-Meditation nimmt Ben den Druck raus, beruhigt dein Nervensystem und hilft dir Ruhe in deinen Kopf zu bekommen.
Für nächtliche Unruhe, Grübeln im Bett und mehr innere Ruhe beim Einschlafen.
In dieser 5-Minuten-Meditation nimmt Ben den Druck raus, beruhigt dein Nervensystem und hilft dir Ruhe in deinen Kopf zu bekommen.
Für nächtliche Unruhe, Grübeln im Bett und mehr innere Ruhe beim Einschlafen.
8 Minuten
Schlechte Nachrichten, Krieg und ständiges Doomscrolling können Angst und innere Unruhe auslösen. In dieser 5-Minuten-Meditation hilft dir Ben, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder im Hier-und-Jetzt anzukommen. Für mehr innere Ruhe nach belastenden Nachrichten.
