Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem Archiv
454 Episoden
10 Minuten
Folge 362: Alltag mit Angst kann anstrengend sein – kleine Routinen und Gewohnheiten können jedoch helfen, das Nervensystem zu beruhigen und mehr Stabilität zu gewinnen. In dieser Folge teile ich 5 praktische Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Außerdem beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie gehe ich mit meiner Angst um, wenn es um meine Kinder geht?
In dieser Folge erfährst du:
Wie Medien-Hygiene deinen Start in den Tag stressfreier macht
Warum kleine Mikro-Bewegungen wirklich helfen, Anspannung abzubauen
Welche Rolle Atmen, Körperhaltung und Sicherheitsreize im Alltag spielen
Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker ziehen willst, schau hier vorbei
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Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/
Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen.
Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.
Deine Christina
️ Produziert von Manifestation Media GmbH
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️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.
Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.️
Kapitel
00:48 Alltag mit Angststörung
01:27 Tipp 1: Medien-Hygiene
02:40 Tipp 2: Mikro-Bewegungen
03:47 Tipp 3: Atmen-Anker
04:44 Tipp 4: Geheimnis der Körperhaltung
05:32 Tipp 5: Sicherheits-Reize setzen
06:30 Was machst du, um dein Nervensystem zu beruhigen?
06:47 Community-Frage: Wie gehe ich mit Angst um meine Kinder um?
08:50 Alltagstipps zusammengefasst
Außerdem beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie gehe ich mit meiner Angst um, wenn es um meine Kinder geht?
In dieser Folge erfährst du:
Wie Medien-Hygiene deinen Start in den Tag stressfreier macht
Warum kleine Mikro-Bewegungen wirklich helfen, Anspannung abzubauen
Welche Rolle Atmen, Körperhaltung und Sicherheitsreize im Alltag spielen
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Kapitel
00:48 Alltag mit Angststörung
01:27 Tipp 1: Medien-Hygiene
02:40 Tipp 2: Mikro-Bewegungen
03:47 Tipp 3: Atmen-Anker
04:44 Tipp 4: Geheimnis der Körperhaltung
05:32 Tipp 5: Sicherheits-Reize setzen
06:30 Was machst du, um dein Nervensystem zu beruhigen?
06:47 Community-Frage: Wie gehe ich mit Angst um meine Kinder um?
08:50 Alltagstipps zusammengefasst
8 Minuten
Folge 361: In dieser Donnerstags-Mut-Nachricht lade ich dich ein, direkt mitzumachen: Drei kleine, wirksame Übungen, die dir helfen können, Angstgedanken zu unterbrechen und deinen Körper zu beruhigen.
Wir setzen gemeinsam beim Körper an, damit dein Kopf eine Pause bekommt: eine Achtsamkeits-Übung für mehr Präsenz, eine Schüttel-Übung zum Loslassen und eine sanfte Atemübung zur Beruhigung. Alles kurze Tools, die du jederzeit anwenden kannst – im Alltag, in akuten Angstmomenten oder wenn sich Sorgen im Kopf breitmachen.
Hier findest du meinen Live-Workshop Vertrauen gewinnen durch Körperarbeit“ Live-Workshop: https://happydings.net/produkt/vertrauen-gewinnen-durch-koerperarbeit-live-workshop/
In dieser Folge erfährst du:
Wie du durch bewusstes Wahrnehmen Angstgedanken unterbrichst Warum Schütteln Anspannung im Körper löst Wie die Hand-Herz-Atmung dich sofort zur Ruhe bringt
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Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.
Deine Christina
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Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.️
Kapitel: 00:30 Übung 1: Check-In statt Check-Out 01:54 Übung 2: Mini-Erdbeben 03:50 Übung 3: Hand-Herz-Atmung 06:20 In den Alltag integrieren
Wir setzen gemeinsam beim Körper an, damit dein Kopf eine Pause bekommt: eine Achtsamkeits-Übung für mehr Präsenz, eine Schüttel-Übung zum Loslassen und eine sanfte Atemübung zur Beruhigung. Alles kurze Tools, die du jederzeit anwenden kannst – im Alltag, in akuten Angstmomenten oder wenn sich Sorgen im Kopf breitmachen.
Hier findest du meinen Live-Workshop Vertrauen gewinnen durch Körperarbeit“ Live-Workshop: https://happydings.net/produkt/vertrauen-gewinnen-durch-koerperarbeit-live-workshop/
In dieser Folge erfährst du:
Wie du durch bewusstes Wahrnehmen Angstgedanken unterbrichst Warum Schütteln Anspannung im Körper löst Wie die Hand-Herz-Atmung dich sofort zur Ruhe bringt
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Kapitel: 00:30 Übung 1: Check-In statt Check-Out 01:54 Übung 2: Mini-Erdbeben 03:50 Übung 3: Hand-Herz-Atmung 06:20 In den Alltag integrieren
13 Minuten
Folge 360: In dieser Folge lade ich dich zu einer kleinen Gedankenreise ein – speziell für dich, wenn du gerade mit Angst vor Krankheiten kämpfst.
Viele aus meiner Community erzählen mir immer wieder, wie präsent die Angst vor dem eigenen Körper oder vor Symptomen sein kann. Diese Meditation soll dir helfen, wieder ins Vertrauen zu kommen. In deinen Körper. In deine Gesundheit.
Du kannst diese Folge immer wieder anhören – wenn Sorgen dich einholen, wenn dein Kopfkino losgeht oder du einfach einen Moment der Ruhe brauchst.
Komm mit auf eine mentale Reise in einen gesunden, sicheren Körper
Lerne, deine Gedanken zu beruhigen und loszulassen
Eine Mini-Auszeit für dich – mitten im Alltag oder am Abend
Ich freue mich, wenn dir diese Meditation gut tut.
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Kapitel
00:00 Dein Ausweg aus Gedankenkreisen
02:00 Beginn der Meditation: Gedankenreise
10:15 Outro
Viele aus meiner Community erzählen mir immer wieder, wie präsent die Angst vor dem eigenen Körper oder vor Symptomen sein kann. Diese Meditation soll dir helfen, wieder ins Vertrauen zu kommen. In deinen Körper. In deine Gesundheit.
Du kannst diese Folge immer wieder anhören – wenn Sorgen dich einholen, wenn dein Kopfkino losgeht oder du einfach einen Moment der Ruhe brauchst.
Komm mit auf eine mentale Reise in einen gesunden, sicheren Körper
Lerne, deine Gedanken zu beruhigen und loszulassen
Eine Mini-Auszeit für dich – mitten im Alltag oder am Abend
Ich freue mich, wenn dir diese Meditation gut tut.
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Kapitel
00:00 Dein Ausweg aus Gedankenkreisen
02:00 Beginn der Meditation: Gedankenreise
10:15 Outro
5 Minuten
Folge 359: Angst kann uns plötzlich überfallen - ohne Vorwarnung, mitten im Alltag. In dieser Donnerstags-Mutnachricht teile ich mit dir eine kleine Übung, die mir persönlich in akuten Angstmomenten hilft: ein kurzes Interview mit meiner Angst. Klingt vielleicht ungewohnt, ist aber unglaublich kraftvoll!
In dieser Folge erfährst du:
Welche drei Fragen du deiner Angst stellen kannst, um mehr Klarheit und Ruhe zu finden
Warum es manchmal nicht ums „Durchhalten“, sondern ums Hinhören geht
Wie du durch Selbstmitgefühl und Perspektivwechsel deine Angst beruhigen kannst
Diese Mini-Übung kannst du immer wieder anwenden – ganz besonders, wenn du das Gefühl hast, die Angst wird übermächtig. Ich hoffe, sie hilft dir genauso wie mir.
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Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.
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Kapitel
00:00 Was ist ein Angst Interview?
00:32 Frage 1
01:06 Frage 2 + Flugzeugabsturz Beispiel
02:43 Frage 3
04:05 Danke fürs Zuhören
In dieser Folge erfährst du:
Welche drei Fragen du deiner Angst stellen kannst, um mehr Klarheit und Ruhe zu finden
Warum es manchmal nicht ums „Durchhalten“, sondern ums Hinhören geht
Wie du durch Selbstmitgefühl und Perspektivwechsel deine Angst beruhigen kannst
Diese Mini-Übung kannst du immer wieder anwenden – ganz besonders, wenn du das Gefühl hast, die Angst wird übermächtig. Ich hoffe, sie hilft dir genauso wie mir.
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Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.
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Kapitel
00:00 Was ist ein Angst Interview?
00:32 Frage 1
01:06 Frage 2 + Flugzeugabsturz Beispiel
02:43 Frage 3
04:05 Danke fürs Zuhören
11 Minuten
Folge 358: 5 Dinge, die du nicht tun solltest, wenn du Angst vor Krankheiten hast!
Diese Folge ist für alle, die mit Krankheitsangst zu kämpfen haben – so wie ich es früher auch getan habe. Ich weiß, wie schnell man sich im Kreislauf aus Sorgen, Symptombeobachtung und innerer Anspannung verlieren kann. Und obwohl ich inzwischen gut damit umgehe, merke ich: Wenn ich bestimmte Dinge wieder tue, steht die Tür zum Angstkreislauf schnell wieder offen.
Deshalb teile ich heute fünf Dinge, die ich bewusst nicht tue – weil ich weiß, wie sehr sie meine Angst befeuern könnten. Vielleicht helfen sie auch dir, dich selbst besser zu beobachten und liebevoll neue Wege zu wählen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum es wichtig ist, bestimmte Verhaltensmuster bei Krankheitsangst zu durchbrechen
Welche inneren und äußeren Trigger du bewusst meiden darfst
Wie ich gelernt habe, mit mehr Vertrauen statt Kontrolle auf meinen Körper zu schauen
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00:00 Intro
00:47 Practice what you preach
01:55 Endgegner Google
02:52 Christinas Beispiel Symtomverschlimmerung 03:30 Zu viel Aufmerksamkeit
04:45 Ständig zum Arzt rennen
05:31 Zu viele Infos helfen nicht!
06:34 Sei freundlich zu dir!
07:35 Zusammenfassung
09:10 Deine Frage aus der Community
Diese Folge ist für alle, die mit Krankheitsangst zu kämpfen haben – so wie ich es früher auch getan habe. Ich weiß, wie schnell man sich im Kreislauf aus Sorgen, Symptombeobachtung und innerer Anspannung verlieren kann. Und obwohl ich inzwischen gut damit umgehe, merke ich: Wenn ich bestimmte Dinge wieder tue, steht die Tür zum Angstkreislauf schnell wieder offen.
Deshalb teile ich heute fünf Dinge, die ich bewusst nicht tue – weil ich weiß, wie sehr sie meine Angst befeuern könnten. Vielleicht helfen sie auch dir, dich selbst besser zu beobachten und liebevoll neue Wege zu wählen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum es wichtig ist, bestimmte Verhaltensmuster bei Krankheitsangst zu durchbrechen
Welche inneren und äußeren Trigger du bewusst meiden darfst
Wie ich gelernt habe, mit mehr Vertrauen statt Kontrolle auf meinen Körper zu schauen
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00:00 Intro
00:47 Practice what you preach
01:55 Endgegner Google
02:52 Christinas Beispiel Symtomverschlimmerung 03:30 Zu viel Aufmerksamkeit
04:45 Ständig zum Arzt rennen
05:31 Zu viele Infos helfen nicht!
06:34 Sei freundlich zu dir!
07:35 Zusammenfassung
09:10 Deine Frage aus der Community
9 Minuten
Folge 357: 20 Affirmationen, um dein Körpervertrauen zu stärken
In dieser Donnerstags-Mut-Sprachnachricht teile ich 20 kraftvolle Affirmationen mit dir, die dir helfen können, mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln.
In meiner Community berichten viele Menschen von Sorgen rund um Krankheit, Gesundheit und Körperempfinden – ich kenne diese Ängste gut. Gerade in Momenten von Unsicherheit oder Anspannung können Worte, die uns stärken, wahre Anker sein.
Diese Affirmationen kannst du dir immer wieder anhören – als tägliche Erinnerung, zur Beruhigung zwischendurch oder als kleine mentale Stütze in herausfordernden Phasen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Affirmationen bei körperbezogenen Ängsten helfen können
Wie du dein Nervensystem mit Worten positiv beeinflussen kannst
20 stärkende Sätze, um dein Körpervertrauen zu vertiefen
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Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.
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Kapitel
00:23 Wobei helfen dir diese Affirmationen? 00:48 Beginn der Affirmationen 08:00 Ende der Affirmationen 08:12 Outro
In dieser Donnerstags-Mut-Sprachnachricht teile ich 20 kraftvolle Affirmationen mit dir, die dir helfen können, mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln.
In meiner Community berichten viele Menschen von Sorgen rund um Krankheit, Gesundheit und Körperempfinden – ich kenne diese Ängste gut. Gerade in Momenten von Unsicherheit oder Anspannung können Worte, die uns stärken, wahre Anker sein.
Diese Affirmationen kannst du dir immer wieder anhören – als tägliche Erinnerung, zur Beruhigung zwischendurch oder als kleine mentale Stütze in herausfordernden Phasen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Affirmationen bei körperbezogenen Ängsten helfen können
Wie du dein Nervensystem mit Worten positiv beeinflussen kannst
20 stärkende Sätze, um dein Körpervertrauen zu vertiefen
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00:23 Wobei helfen dir diese Affirmationen? 00:48 Beginn der Affirmationen 08:00 Ende der Affirmationen 08:12 Outro
46 Minuten
Folge 356: In dieser Folge spreche ich mit dem ehemaligen Eishockey-Profi Andreas Renz – und es geht richtig tief. Andreas erzählt offen von seiner persönlichen Krise: Sechs Jahre lang war er hin- und hergerissen zwischen zwei Frauen. Liebe zu beiden – aber keine Entscheidung. Ein toxisches Dreieck, das ihn an den Rand seiner emotionalen Kräfte brachte.
Er suchte die Lösung überall: Auf dem Kilimandscharo, im Dschungel von Laos, beim Fasten, bei Schamanen. Doch die wirkliche Antwort fand er ganz woanders: In seinem Herzen.
Wir sprechen über:
Was hinter Bindungsangst und Verlustangst steckt
Warum viele von uns in ähnlichen Mustern festhängen
Wie es möglich ist, aus einer Krise in eine glückliche Beziehung zu finden – mit sich selbst und mit anderen
Diese Folge ist für dich, wenn du dich in deinen Beziehungen manchmal selbst verlierst – oder dich fragst, warum du dich nicht wirklich einlassen kannst.
Lass uns gemeinsam hinschauen. Du bist damit nicht allein.
Mehr von Andreas Renz findest du hier: Website: https://revolution-now.de/ Instagram: https://www.instagram.com/andreasrenz_official/ Podcast: https://open.spotify.com/show/2k20oXSM4PYzF0cb7j38qy
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Kapitel
00:00 Intro
03:04 Andreas' Suche nach Sinn
06:14 6 Jahre Lügen, Affären und Dreiecksbeziehung
10:39 Tiefe Krise und die Suche nach Antworten
14:47 Verlustängste erkennen und Trauma befreien
20:40 Tränen und Andreas' Heilungsweg
23:59 Transformation zum Coach und Begleiter
25:40 Tools für wahres Mitgefühl und Verbundenheit
31:15 Christinas Shift aus dem Drama in die Annahme
33:42 Krise, Konflikt, Krankheit - das Leben ist IMMER für dich!
37:10 Verlustängste und kindliche Beziehungen auflösen
41:41 Was hat dich inspiriert?
42:25 Andreas' heutige Arbeit
44:21 Outro
Er suchte die Lösung überall: Auf dem Kilimandscharo, im Dschungel von Laos, beim Fasten, bei Schamanen. Doch die wirkliche Antwort fand er ganz woanders: In seinem Herzen.
Wir sprechen über:
Was hinter Bindungsangst und Verlustangst steckt
Warum viele von uns in ähnlichen Mustern festhängen
Wie es möglich ist, aus einer Krise in eine glückliche Beziehung zu finden – mit sich selbst und mit anderen
Diese Folge ist für dich, wenn du dich in deinen Beziehungen manchmal selbst verlierst – oder dich fragst, warum du dich nicht wirklich einlassen kannst.
Lass uns gemeinsam hinschauen. Du bist damit nicht allein.
Mehr von Andreas Renz findest du hier: Website: https://revolution-now.de/ Instagram: https://www.instagram.com/andreasrenz_official/ Podcast: https://open.spotify.com/show/2k20oXSM4PYzF0cb7j38qy
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Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen.
Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.
Deine Christina
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️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.
Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.️
Kapitel
00:00 Intro
03:04 Andreas' Suche nach Sinn
06:14 6 Jahre Lügen, Affären und Dreiecksbeziehung
10:39 Tiefe Krise und die Suche nach Antworten
14:47 Verlustängste erkennen und Trauma befreien
20:40 Tränen und Andreas' Heilungsweg
23:59 Transformation zum Coach und Begleiter
25:40 Tools für wahres Mitgefühl und Verbundenheit
31:15 Christinas Shift aus dem Drama in die Annahme
33:42 Krise, Konflikt, Krankheit - das Leben ist IMMER für dich!
37:10 Verlustängste und kindliche Beziehungen auflösen
41:41 Was hat dich inspiriert?
42:25 Andreas' heutige Arbeit
44:21 Outro
4 Minuten
Folge 355: In dieser Donnerstags-Mut-Sprachnachricht geht es um eine Frage, die mir so oft gestellt wird:
„Woher kommt das eigentlich – diese Depression? Diese Angst? Diese Panik?“
Ich bin keine Ärztin, keine Therapeutin, aber ich bin Ex-Betroffene. Und ich spreche fast täglich mit Menschen, die mitten in genau diesen Gefühlen stecken. In dieser Folge teile ich, was ich aus vielen Gesprächen mit Psychotherapeut:*innen, Ärzt:*innen und auch meinem Happy Club mitgenommen habe und was meiner Erfahrung nach der häufigste Auslöser für psychische Erkrankungen ist.
Ich spreche über:
Warum es oft mit dem Überschreiten der eigenen Grenzen beginnt
Wie wichtig es ist, Nein zu sagen, auch wenn’s schwerfällt
Warum manche scheinbar „mehr aushalten“ und wieso der Vergleich nichts bringt
Wenn du gerade mitten in einer schweren Zeit steckst, dann ist diese Folge für dich.
Ein kleiner Mut-Impuls direkt von mir an dich.
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„Woher kommt das eigentlich – diese Depression? Diese Angst? Diese Panik?“
Ich bin keine Ärztin, keine Therapeutin, aber ich bin Ex-Betroffene. Und ich spreche fast täglich mit Menschen, die mitten in genau diesen Gefühlen stecken. In dieser Folge teile ich, was ich aus vielen Gesprächen mit Psychotherapeut:*innen, Ärzt:*innen und auch meinem Happy Club mitgenommen habe und was meiner Erfahrung nach der häufigste Auslöser für psychische Erkrankungen ist.
Ich spreche über:
Warum es oft mit dem Überschreiten der eigenen Grenzen beginnt
Wie wichtig es ist, Nein zu sagen, auch wenn’s schwerfällt
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Wenn du gerade mitten in einer schweren Zeit steckst, dann ist diese Folge für dich.
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12 Minuten
Folge 354: Urlaub. Für viele ist das pure Vorfreude. Für mich war es nach dem Burnout erstmal vor allem eins: Angst. Vielleicht kennst du es auch…?
In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich damals eine große Reise in die USA abgesagt habe und stattdessen mit zitterndem Herzen nach Kreta geflogen bin. Vielleicht kennst du das auch: Ängste vor Kontrollverlust, Krankheit oder Überforderung im Urlaub. Dazu kommt oft der Druck, funktionieren zu müssen – für die Familie, für die Kinder, für die gemeinsame Zeit. Ich teile meine Erfahrungen und was mir heute wirklich hilft.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Urlaub nach psychischer Belastung so beängstigend sein kann
Welche körperlichen und emotionalen Reaktionen dahinterstecken – von Angst bis Erwartungsdruck
Wie Rituale und innere Klarheit helfen können, trotz Angst zu reisen
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In dieser Folge erfährst du:
Warum Urlaub nach psychischer Belastung so beängstigend sein kann
Welche körperlichen und emotionalen Reaktionen dahinterstecken – von Angst bis Erwartungsdruck
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7 Minuten
Folge 353: Angst vor dem Zahnarzt ist kein Kinderkram. Sie betrifft viele Erwachsene und kann zur echten Belastung werden. Aus der Community bekomme ich sehr oft die Frage: „Hast du Tipps bei der Angst vor dem Zahnarzt?”
In dieser Donnerstags Mut-Sprachnachricht teile ich drei konkrete Tipps, die dir helfen können, deine Angst zu lindern.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Zahnarztangst oft mit der Angst vor Schmerz verbunden ist
Wie du dich emotional auf einen Zahnarzttermin vorbereiten kannst
Welche drei Soforthilfe-Tipps wirklich helfen können
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10 Minuten
Folge 352: In der neuen Folge Angst Unplugged gehe ich einer Frage auf den Grund, die viele Menschen in sich tragen – besonders dann, wenn sie unter innerer Unruhe, Reizüberflutung oder Konzentrationsproblemen leiden:
Ist es eine Angststörung – oder doch ADHS?
Denn Symptome wie ständiges Gedankenkreisen, Überforderung im Alltag, emotionale Impulsivität, innere Anspannung oder Schwierigkeiten, Aufgaben zu Ende zu bringen, können bei beidem auftreten.
Aber auch: Hyperfokus, Reizoffenheit, Erschöpfung nach sozialen Kontakten.
Ich beleuchte die Unterschiede und Zusammenhänge zwischen Angststörung und ADHS – und spreche darüber, wann ein Test wirklich Sinn machen kann.
In dieser Folge erfährst du:
Welche Überschneidungen es zwischen ADHS und Angst gibt
Wie du erkennst, was bei dir im Vordergrund steht
Wie Christina persönlich mit dem Thema ADHS umgeht
Möchtest du mehr erfahren? Dann sei beim Workshop mit Anke dabei: https://happydings.net/produkt/adhs-angststoerung-workshop/
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Ist es eine Angststörung – oder doch ADHS?
Denn Symptome wie ständiges Gedankenkreisen, Überforderung im Alltag, emotionale Impulsivität, innere Anspannung oder Schwierigkeiten, Aufgaben zu Ende zu bringen, können bei beidem auftreten.
Aber auch: Hyperfokus, Reizoffenheit, Erschöpfung nach sozialen Kontakten.
Ich beleuchte die Unterschiede und Zusammenhänge zwischen Angststörung und ADHS – und spreche darüber, wann ein Test wirklich Sinn machen kann.
In dieser Folge erfährst du:
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Wie du erkennst, was bei dir im Vordergrund steht
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6 Minuten
351: In meiner neuen Folge Angst Unplugged lade ich dich zu einer kurzen, aber wirkungsvollen Meditation ein.
Nur 5 Minuten, um bewusster im Moment anzukommen, Abstand zu negativen Gedanken zu gewinnen und dir selbst ein Stück Ruhe zu schenken.
Diese Mini-Meditation ist ideal für zwischendurch, wenn der Tag laut wird, die Gedanken kreisen oder du dich nach einem Reset sehnst. Du bist nicht deine Gedanken und du darfst dich immer wieder neu ausrichten.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du in wenigen Minuten Abstand zu Grübeleien gewinnst
Warum der Körper der Anker für mehr Achtsamkeit ist
Wie diese Meditation dir hilft, im Alltag gelassener zu bleiben
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Nur 5 Minuten, um bewusster im Moment anzukommen, Abstand zu negativen Gedanken zu gewinnen und dir selbst ein Stück Ruhe zu schenken.
Diese Mini-Meditation ist ideal für zwischendurch, wenn der Tag laut wird, die Gedanken kreisen oder du dich nach einem Reset sehnst. Du bist nicht deine Gedanken und du darfst dich immer wieder neu ausrichten.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du in wenigen Minuten Abstand zu Grübeleien gewinnst
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9 Minuten
Folge 350: In der neuen Folge Angst Unplugged geht es um ein Thema, das viele nicht laut aussprechen: Hitze kann Angst machen. Herzrasen, Schwindel, Atemnot. Typische Symptome bei großer Hitze ähneln oft einer Panikattacke. Kein Wunder, dass der Sommer für viele zur emotionalen Herausforderung wird. Ich teile in dieser Folge meinen persönlichen Erfahrungen und gebe dir konkrete Tipps, wie du besser durch heiße Tage kommst. Und das körperlich und mental.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Hitze für manche ein Trigger ist - und was WIRKLICH im Körper passiert
Wie du dich in der Sommerzeit sicherer und ruhiger fühlst
Welche einfachen Tools bei Angstgefühlen durch Wärme helfen
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Kapitel
00:00 Intro 01:30 Warum ist es für den Körper anstrengend wenn es warm ist? 02:35 "Es fühlt sich an wie Panik" - Trigger 03:15 Gesellschaftlicher Druck im Sommer 04:10 Tipps um sicher durch die Hitze zu kommen 05:55 Körperorientierte Strategien gegen Angst bei Wärme 06:45 Soforthilfe bei Panikgefühlen 08:00 Christinas Inspiration für dich
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Warum Hitze für manche ein Trigger ist - und was WIRKLICH im Körper passiert
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00:00 Intro 01:30 Warum ist es für den Körper anstrengend wenn es warm ist? 02:35 "Es fühlt sich an wie Panik" - Trigger 03:15 Gesellschaftlicher Druck im Sommer 04:10 Tipps um sicher durch die Hitze zu kommen 05:55 Körperorientierte Strategien gegen Angst bei Wärme 06:45 Soforthilfe bei Panikgefühlen 08:00 Christinas Inspiration für dich
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2 Minuten
Folge 349: Ist es Angst oder doch mein schlechtes Bauchgefühl? Das fragen sich viele Menschen mit Angststörung im Alltag oft. In dieser Folge erkläre ich dir, wie du das eine vom anderen unterscheiden kannst.
In dieser Folge erfährst du:
Warum viele Menschen Angst und schlechtes Bauchgefühl verwechseln
Wie du lernst genauer hinzuhören
Mit welchem einfachen Trick du sofort erkennst, wann die Angst und wann die Intuition spricht
Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung.
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Warum viele Menschen Angst und schlechtes Bauchgefühl verwechseln
Wie du lernst genauer hinzuhören
Mit welchem einfachen Trick du sofort erkennst, wann die Angst und wann die Intuition spricht
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1 Stunde 13 Minuten
Folge 348: Ängste und Depressionen können jeden treffen. Auch - oder gerade - Menschen, die nach Außen ihr Leben lang stark wirkten. Umso wichtiger ist es, offen darüber zu sprechen und Tabus zu brechen und die Entstigmatisierung von psychischen Erkrankungen voranzutreiben. Dr. Thomas Reinbacher, Ex Google Manager, spricht mit mir in dieser Folge über seine Depressionen und seinen Weg in und aus der Psychiatrie.
In dieser Folge erfährst du:
Wie genau sich Angst und Depressionen (bei Männern) äußern können und welche Symptome auftreten
Was erste Anzeichen sein können und wie man diese bemerkt
Warum die Psychiatrie kein Ort ist, vor dem man sich fürchten muss
Wie Heilung bei einer Depression aussehen kann
Warum du bei Depressionen offen über deine Gedanken und Gefühle sprechen und dir therapeutische und medizinischen Unterstützung holen solltest
Hier kommst du zu Thomas Buch*: https://amzn.to/3GnFqbc
Schreib uns in die Kommentare: Wo stehst du gerade? Kämpfst du mit Ängsten und/oder einer Depression? Welche Symptome hast du? Lass uns gerne dazu in den Kommentaren austauschen.
Abonniere meinen Kanal für mehr Expertinnen-Interviews, Selbsthilfeimpulse und Aufklärung rund um Ängste, Panik & Stress loslassen und mehr Selbstliebe & Selbstbewusstsein finden.
Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung.
Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker ziehen willst, schau hier vorbei
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Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/
Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/
Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.
Deine Christina
️ Produziert von Manifestation Media GmbH
*Affiliate-Link
️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.
Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.️
In dieser Folge erfährst du:
Wie genau sich Angst und Depressionen (bei Männern) äußern können und welche Symptome auftreten
Was erste Anzeichen sein können und wie man diese bemerkt
Warum die Psychiatrie kein Ort ist, vor dem man sich fürchten muss
Wie Heilung bei einer Depression aussehen kann
Warum du bei Depressionen offen über deine Gedanken und Gefühle sprechen und dir therapeutische und medizinischen Unterstützung holen solltest
Hier kommst du zu Thomas Buch*: https://amzn.to/3GnFqbc
Schreib uns in die Kommentare: Wo stehst du gerade? Kämpfst du mit Ängsten und/oder einer Depression? Welche Symptome hast du? Lass uns gerne dazu in den Kommentaren austauschen.
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