Alltagstipps bei Angststörung – Mini-Gewohnheiten, die dein Nervensystem beruhigen

Folge 362: Alltag mit Angst kann anstrengend sein – kleine
Routinen und Gewohnheiten können jedoch helfen, das Nervensystem
zu beruhigen und mehr Stabilität zu gewinnen. In dieser Folge
teile ich 5 praktische Tipps, die du direkt in deinen Alltag
integrieren kannst.


Außerdem beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie gehe
ich mit meiner Angst um, wenn es um meine Kinder geht?


In dieser Folge erfährst du:


Wie Medien-Hygiene deinen Start in den Tag stressfreier macht


Warum kleine Mikro-Bewegungen wirklich helfen, Anspannung
abzubauen


Welche Rolle Atmen, Körperhaltung und Sicherheitsreize im Alltag
spielen


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Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und
Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst
Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und
bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg
in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier
Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden
Gästen.


Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den
Stecker.


Deine Christina


️ Produziert von Manifestation Media GmbH


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️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an
ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden
sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig
anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die
Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.


Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.️


Kapitel


00:48 Alltag mit Angststörung


01:27 Tipp 1: Medien-Hygiene


02:40 Tipp 2: Mikro-Bewegungen


03:47 Tipp 3: Atmen-Anker


04:44 Tipp 4: Geheimnis der Körperhaltung


05:32 Tipp 5: Sicherheits-Reize setzen


06:30 Was machst du, um dein Nervensystem zu beruhigen?


06:47 Community-Frage: Wie gehe ich mit Angst um meine Kinder um?


08:50 Alltagstipps zusammengefasst