Angst überwinden über den Körper - 3 kleine Übungen

Folge 361: In dieser Donnerstags-Mut-Nachricht lade ich dich ein,
direkt mitzumachen: Drei kleine, wirksame Übungen, die dir helfen
können, Angstgedanken zu unterbrechen und deinen Körper zu
beruhigen.


Wir setzen gemeinsam beim Körper an, damit dein Kopf eine Pause
bekommt: eine Achtsamkeits-Übung für mehr Präsenz, eine
Schüttel-Übung zum Loslassen und eine sanfte Atemübung zur
Beruhigung. Alles kurze Tools, die du jederzeit anwenden kannst –
im Alltag, in akuten Angstmomenten oder wenn sich Sorgen im Kopf
breitmachen.





Hier findest du meinen Live-Workshop Vertrauen gewinnen
durch Körperarbeit“ Live-Workshop:
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In dieser Folge erfährst du:


Wie du durch bewusstes Wahrnehmen Angstgedanken unterbrichst
Warum Schütteln Anspannung im Körper löst Wie die
Hand-Herz-Atmung dich sofort zur Ruhe bringt


 Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und
der Angst den Stecker  ziehen willst, schau hier
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Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit
einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen
Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/


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Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe:
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Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und
Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst
Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und
bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg
in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier
Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden
Gästen.


Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den
Stecker.


Deine Christina


️ Produziert von Manifestation Media GmbH


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️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an
ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden
sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig
anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die
Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.


Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.️





Kapitel: 00:30 Übung 1: Check-In statt Check-Out 01:54 Übung 2:
Mini-Erdbeben 03:50 Übung 3: Hand-Herz-Atmung 06:20 In den Alltag
integrieren