Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik Archiv
146 Episoden
38 Minuten
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Betroffene beschäftigt:
Warum reagiert mein Körper manchmal so stark, obwohl ich doch weiß, dass keine Gefahr besteht?
Ich erzähle Dir von den Kommunikationsproblemen zwischen meinem Kopf und meinem Körper in der Angstzeit und warum es nicht geklappt hat, die Angst auf rationaler Ebene einfach “wegzudenken”.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Warum Dein Körper Angst produziert, obwohl Du in Sicherheit bist.
Wie Kopf und Körper in unterschiedlichen Sprachen sprechen und was das bedeutet.
Welchen ersten wichtigen Schritt Du setzen kannst, um Kopf und Körper wieder in Einklang zu bringen.
Diese Folge soll Dir helfen, Deinen Körper nicht länger als Gegner zu sehen, sondern als Verbündeten, der Dir den Weg in die Ruhe zeigen kann.
Und wenn Du keine Neuigkeiten mehr verpassen willst, dann lade ich Dich in meinen Newsletter, den MUT-Letter, ein.
Der Adventskalender, mein MUT-Kalender, startet wieder am 01.12.. Dich erwarten 24 Sprachnachrichten, Gewinnspiele und eine tolle Neuigkeit. Trag Dich gerne hier für 0,- ein: Zum MUT-Kalender.
Wenn Du ganz intensiv von all meinen besten Tools begleitet werden willst, dann schau Dir gerne meinen Kurs “Bye-bye Angst, hallo Leben!” an. Das ist mein 10-wöchiger Online-Kurs, der schon hunderten Menschen aus der Angst geholfen hat.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Website: https://klarahanstein.com
Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz
YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz
Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherz
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
Warum reagiert mein Körper manchmal so stark, obwohl ich doch weiß, dass keine Gefahr besteht?
Ich erzähle Dir von den Kommunikationsproblemen zwischen meinem Kopf und meinem Körper in der Angstzeit und warum es nicht geklappt hat, die Angst auf rationaler Ebene einfach “wegzudenken”.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Warum Dein Körper Angst produziert, obwohl Du in Sicherheit bist.
Wie Kopf und Körper in unterschiedlichen Sprachen sprechen und was das bedeutet.
Welchen ersten wichtigen Schritt Du setzen kannst, um Kopf und Körper wieder in Einklang zu bringen.
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Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
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36 Minuten
In dieser Folge lade ich Dich zu einer besonderen Entspannungsreise ein.
Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie schwer es sein kann, den eigenen Körper wieder als sicheren Ort zu erleben.
Darum möchte ich Dich heute daran erinnern: Du hast einen Buddha in Dir.Einen ruhigen, gelassenen Anteil, der Dich jederzeit in die innere Ruhe zurückbringen kann.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Eine sanfte Anleitung, um Dich mit Deinem ruhigsten inneren Anteil zu verbinden.
Eine geführte Entspannungsreise, die Dein Nervensystem in den grünen Bereich führt.
Eine Einladung, Deinem Körper und Dir selbst wieder zu vertrauen.
Wenn Du diese Übung vertiefen möchtest, findest Du sie auch in meinem neuen Buch „Hey Panik, komm mal wieder runter!“, das Dich Schritt für Schritt unterstützt, Dein Nervensystem zu beruhigen und Vertrauen in Dich selbst aufzubauen.
Wir schaffen das.
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Darum möchte ich Dich heute daran erinnern: Du hast einen Buddha in Dir.Einen ruhigen, gelassenen Anteil, der Dich jederzeit in die innere Ruhe zurückbringen kann.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
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44 Minuten
Oft glauben wir, dass alle anderen es schaffen, aus der Angst rauszukommen - nur man selbst nicht.
Doch das stimmt nicht. Es gibt gute, wissenschaftlich fundierte und ganz menschliche Gründe, warum auch Du den nächsten Schritt aus der Angst setzen kannst.
In dieser Folge spreche ich über 5 Gründe, warum Du es schaffen kannst, Deine Angst zu bewältigen und wo Du beginnen kannst.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Warum Dein Nervensystem lernen kann, sich wieder zu beruhigen.
Wie Dein Gehirn neue Wege der Sicherheit lernen kann.
Welche Denkfehler uns oft vom Vertrauen in die Angstbewältigung abhalten.
Diese Folge soll Dir Mut machen, wenn Du zweifelst, ob es überhaupt möglich ist.
Und wenn Du beim Gewinnspiel mitmachen möchtest und vielleicht eine von 15 persönlich von mir eingesprochenen Sprachnachrichten gewinnen möchtest, dann bewerte mein neues Buch “Hey Panik, komm mal wieder runter!” bei einem Online-Händler und schicke mir einen Screenshot an gewinnspiel@klarahanstein.com . Viel Glück!
Wir schaffen das.
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Doch das stimmt nicht. Es gibt gute, wissenschaftlich fundierte und ganz menschliche Gründe, warum auch Du den nächsten Schritt aus der Angst setzen kannst.
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48 Minuten
Vielleicht kennst Du das Gefühl: Du hast schon viel geschafft und die Angst und Panik großteils hinter Dir gelassen, aber tief in Dir bleibt eine Sorge: Nämlich, dass ein neuer Schicksalsschlag oder eine schwierige Phase Dich wieder zurück in die Angst katapultieren könnte. Genau darüber reden wir heute.
Ich spreche als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken über ein Thema, das viele Menschen bewegt: die Angst vor einem Rückfall.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Welche Anzeichen darauf hindeuten, dass Dein Nervensystem gerade wieder überlastet ist.
Wie Du mit Selbstfürsorge Rückfällen vorbeugen kannst.
Wie Du trotz Rückfall Deine Stärke behältst.
Am Ende sollst Du mitnehmen: Die Angst vor einem Rückfall ist normal, aber Du bist heute nicht mehr dieselbe Person wie damals. Du hast schon Werkzeuge, Erfahrungen und Mut gesammelt, die Dich tragen.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mein neues Buch „Hey PANIK, komm mal wieder runter!“ zeigt Dir 21 konkrete Wege, wie Du Panikattacken im Akutfall und langfristig wirksam begegnen kannst – und Du kannst es ab sofort bestellen oder im Buchhandel kaufen.
Im Newsletter erfährst Du alles zum Gewinnspiel rund ums Buch plus persönliche Impulse und kleine Mutmacher. Trag Dich gern ein.
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Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
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Das erwartet Dich in dieser Folge:
Welche Anzeichen darauf hindeuten, dass Dein Nervensystem gerade wieder überlastet ist.
Wie Du mit Selbstfürsorge Rückfällen vorbeugen kannst.
Wie Du trotz Rückfall Deine Stärke behältst.
Am Ende sollst Du mitnehmen: Die Angst vor einem Rückfall ist normal, aber Du bist heute nicht mehr dieselbe Person wie damals. Du hast schon Werkzeuge, Erfahrungen und Mut gesammelt, die Dich tragen.
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38 Minuten
Was hat das Nervensystem eigentlich mit Angst und Panik zu tun? Und warum ist es so entscheidend, die eigenen inneren Zustände besser zu verstehen?
Als klinische Psychologin und ehemals selbst Betroffene einer Angststörung und Panikattacken erzähle ich in dieser Folge, wie ich mein Nervensystem besser kennengelernt habe und warum genau das ein entscheidender Wendepunkt in meiner Angstbewältigung war.
Du erfährst:
Wie Du erkennst, in welchem Bereich Dein Nervensystem gerade ist
Warum es so wichtig ist, zuerst Sicherheit und Ruhe zu spüren
Und wie kleine Schritte dabei helfen, den Weg aus Angst und Panik zu finden
Vielleicht ist genau diese Folge Dein Impuls, Dir selbst wieder mehr Vertrauen zu schenken und Deinem Nervensystem zu zeigen, dass es zurück in die Ruhe finden kann.
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Du erfährst:
Wie Du erkennst, in welchem Bereich Dein Nervensystem gerade ist
Warum es so wichtig ist, zuerst Sicherheit und Ruhe zu spüren
Und wie kleine Schritte dabei helfen, den Weg aus Angst und Panik zu finden
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53 Minuten
Was ist eigentlich eine Panikattacke? Wie fühlt sie sich an, und wie kann man lernen, damit umzugehen?
In dieser Folge beantworte ich zehn häufige Fragen rund um das Thema Panik. Aus psychologischer Sicht und aus eigener Erfahrung. Ich spreche darüber, was im Körper passiert, warum Vermeidung so schnell zur Gewohnheit wird und wie Du dein Nervensystem wieder beruhigen kannst.
Ganz egal, ob Du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der mit Angst kämpft: Diese Folge will Dir Mut machen. Denn Panik lässt sich verstehen. Und sie lässt sich verändern.
Du erfährst:
Warum Panik oft scheinbar aus dem Nichts kommt
Wie Du wieder Vertrauen in Dich und deinen Körper aufbaust
Und weshalb kleine Schritte oft mehr bewirken als große
Vielleicht ist genau jetzt der Moment, an dem Du beginnst, die Angst anders zu sehen – und ihr Stück für Stück die Macht zurücknimmst.
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Ganz egal, ob Du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der mit Angst kämpft: Diese Folge will Dir Mut machen. Denn Panik lässt sich verstehen. Und sie lässt sich verändern.
Du erfährst:
Warum Panik oft scheinbar aus dem Nichts kommt
Wie Du wieder Vertrauen in Dich und deinen Körper aufbaust
Und weshalb kleine Schritte oft mehr bewirken als große
Vielleicht ist genau jetzt der Moment, an dem Du beginnst, die Angst anders zu sehen – und ihr Stück für Stück die Macht zurücknimmst.
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45 Minuten
Viele von uns lernen früh, es allen recht zu machen. Immer nett sein, bloß keinen Streit. Doch was passiert, wenn genau dieses Verhalten uns langfristig krank macht?
In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, was sich in meinem Leben durch die Angststörung verändert hat. Ich teile mit Dir drei Dinge, die ich heute ganz bewusst anders mache – auch wenn das nicht allen gefällt. Es geht ums Grenzen setzen, ums Zulassen von Konflikten und darum, nicht mehr immer nur die Nette zu sein. Erfahrungen, Erkenntnisse und ehrliche Einblicke – als Psychologin und als Mensch.
Das erwartet Dich:
Warum Nein sagen oft ein Akt der Selbstfürsorge ist
Wie Du Entscheidungen triffst, die sich wirklich stimmig anfühlen
Und wieso Du nicht jedem gefallen musst, um wertvoll zu sein
Diese Folge lädt Dich ein, liebevoller mit Deinen eigenen Grenzen umzugehen und sie vielleicht zum ersten Mal wirklich ernst zu nehmen.
Wir schaffen das
Deine Klara
Mut-Motive für 0€ : Handyhintergründe gegen Angst, Stress und Zweifel
Mehr von mir:
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Wie Du Entscheidungen triffst, die sich wirklich stimmig anfühlen
Und wieso Du nicht jedem gefallen musst, um wertvoll zu sein
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35 Minuten
Manche Tools gegen Angst klingen im ersten Moment total logisch – die 5‑4‑3‑2‑1-Technik, ein kalter Eiswürfel in der Hand oder einfach schnell eine Runde laufen. Doch helfen sie wirklich langfristig? Oder halten sie uns eher davon ab, einen neuen Umgang mit der Angst zu finden?
In dieser Folge nehme ich Dich mit in einen ehrlichen Check verbreiteter Strategien – und teile, welche davon mir persönlich geholfen haben und welche eher in die Kategorie Notlösung gehören. Dabei geht es nicht darum, Dir irgendetwas zu verbieten, sondern Dir zu zeigen, wie Du Schritt für Schritt wieder mehr Selbstwirksamkeit entwickeln kannst.
Das erwartet Dich:
Warum Ablenkung manchmal sinnvoll – aber nicht die Lösung ist
Was kalte Duschen & Minzbonbons wirklich mit Deinem Nervensystem machen
Wie Du lernst, nicht nur wegzusehen, sondern der Angst sanft zu begegnen
Ich wünsche mir, dass diese Folge Dir hilft, besser einzuordnen, was Du brauchst – und dass Du den Mut findest, Dich liebevoll Deinem Angstgefühl zuzuwenden.
Wir schaffen das
Deine Klara
Mein neues Buch „Hey PANIK, komm mal wieder runter!“ zeigt Dir 21 konkrete Wege, wie Du Panikattacken im Akutfall und langfristig wirksam begegnen kannst – und Du kannst es ab sofort vorbestellen: https://klarahanstein.com/buecher/
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43 Minuten
Manchmal fühlt sich Angst so real an, dass wir kaum glauben können, dass gerade nichts passiert. Kein Auto rast auf uns zu, kein Feuer bricht aus – und doch schlägt unser Herz, als wäre echte Gefahr im Raum. Wie also erkennen wir, ob wir wirklich in Gefahr sind oder ob unser Kopfkino uns täuscht?
In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir unterscheiden lernen, ob Angst uns schützen will oder fehlalarmiert. Ich teile meine Erfahrungen aus der Zeit meiner eigenen Angststörung und kombiniere sie mit meinem Wissen als Psychologin. Gemeinsam schauen wir, wie Du wieder klarer wahrnehmen kannst, was wirklich ist.
Das erwartet Dich:
Warum unser Gehirn vorgestellte und reale Gefahr oft gleich behandelt
Wie Du mit fünf einfachen Fragen erkennst, ob die Angst begründet ist
Was Dir hilft, Dich im Moment zu beruhigen und wieder ins Hier und Jetzt zu finden
Diese Folge möchte Dich dabei unterstützen, deiner Wahrnehmung wieder mehr zu vertrauen. Denn nicht jede Angst bedeutet Gefahr – und nicht jeder Gedanke ist ein Ereignis.
Wir schaffen das
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Das erwartet Dich:
Warum unser Gehirn vorgestellte und reale Gefahr oft gleich behandelt
Wie Du mit fünf einfachen Fragen erkennst, ob die Angst begründet ist
Was Dir hilft, Dich im Moment zu beruhigen und wieder ins Hier und Jetzt zu finden
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43 Minuten
Manchmal kehrt die Angst zurück, obwohl Du dachtest, sie wäre längst verschwunden. In dieser Folge teile ich mit Dir, was ich mir heute sagen würde, wenn die Angst wiederkommt.
Es sind zehn Gedanken, die mir damals geholfen hätten – und die Dir heute Halt geben können. Sie entstehen aus meiner eigenen Geschichte mit Angst und Panik, meiner Arbeit als Psychologin und allem, was ich auf meinem Weg lernen durfte.
Gemeinsam schauen wir darauf, wie Du wieder Einfluss auf Deine Gedanken, Gefühle und Deinen Körper bekommst – auch in Momenten, die sich überfordernd anfühlen.
Das erwartet Dich:
10 stärkende Sätze für akute Angstmomente
Wege, Dein Nervensystem wieder zu beruhigen
Ein neuer Zugang zu Vertrauen in Dich selbst
Diese Folge soll Dir zeigen: Du bist nicht allein. Und auch wenn es sich gerade schwer anfühlt – es gibt Wege zurück in die Ruhe. Ganz, ganz sicher.
Wenn Du dir zusätzlich zur Podcast-Folge regelmäßig kleine Impulse für mehr Ruhe, Selbstvertrauen und Nervensystemwissen wünschst, dann trag Dich gern in meinen MUT-Letter ein.
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Ein neuer Zugang zu Vertrauen in Dich selbst
Diese Folge soll Dir zeigen: Du bist nicht allein. Und auch wenn es sich gerade schwer anfühlt – es gibt Wege zurück in die Ruhe. Ganz, ganz sicher.
Wenn Du dir zusätzlich zur Podcast-Folge regelmäßig kleine Impulse für mehr Ruhe, Selbstvertrauen und Nervensystemwissen wünschst, dann trag Dich gern in meinen MUT-Letter ein.
Wir schaffen das
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: https://klarahanstein.com/sos-plan/
Website: https://klarahanstein.com
Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz
YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz
Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherz
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
46 Minuten
Manchmal fühlt es sich an, als würden wir alles richtig machen: atmen, reflektieren, üben – und trotzdem kehrt die Angst zurück. Besonders dann, wenn wir dachten, es geht endlich aufwärts.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das ein ganz normaler Teil des Heilungswegs sein kann und wie Du damit umgehen kannst, ohne den Mut zu verlieren.
Ich teile meine Erfahrungen aus der Zeit meiner eigenen Angststörung und kombiniere sie mit meinem Wissen als Psychologin. Gemeinsam schauen wir auf die tieferen Gründe, warum sich Angst in Wellen zeigt – und wie Du lernen kannst, damit sicherer umzugehen.
Das erwartet Dich:
Warum Rückfälle kein Scheitern sind, sondern Teil Deiner Entwicklung
Was Du tun kannst, wenn Strategien plötzlich nicht mehr greifen
Wie Du innere Haltungen entwickelst, die Dich tragen – auch mitten im Sturm
Diese Folge möchte Dir zeigen: Du bist nicht zurück am Anfang. Du bist auf dem Weg. Und jeder Rückschritt kann auch ein neuer Anfang sein.
Mein neues Buch „Hey PANIK, komm mal wieder runter!“ zeigt Dir 21 konkrete Wege, wie Du Panikattacken im Akutfall und langfristig wirksam begegnen kannst – und Du kannst es ab sofort vorbestellen: https://klarahanstein.com/buecher/
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In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das ein ganz normaler Teil des Heilungswegs sein kann und wie Du damit umgehen kannst, ohne den Mut zu verlieren.
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Was Du tun kannst, wenn Strategien plötzlich nicht mehr greifen
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45 Minuten
Manche Panikattacken hinterlassen Spuren, die unser Leben verändern, besonders wenn sie uns an Orten treffen, an denen wir uns zuvor sicher gefühlt haben.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das so erschütternd sein kann und wie Du es schaffst, Schritt für Schritt wieder Vertrauen in Dich, Deinen Körper und Deinen Alltag zu gewinnen.
Aus meiner eigenen Erfahrung mit einer schweren Angststörung und aus meiner Arbeit als klinische Psychologin teile ich fünf Impulse, die Dir helfen können, den Boden unter den Füßen zurückzubekommen, auch wenn gerade alles wankt.
Das erwartet Dich:
Warum Dein Nervensystem Panikattacken speichert und wie Du es sanft beruhigen kannst
Weshalb Sicherheit nie endgültig verloren geht
Fünf konkrete Schritte, um nach einer Panikattacke wieder bei Dir anzukommen
Diese Folge soll Dich stärken, ermutigen und daran erinnern: Auch nach den heftigsten Stürmen kann wieder Ruhe einkehren.
Mein neues Buch „Hey PANIK, komm mal wieder runter!“ zeigt Dir 21 konkrete Wege, wie Du Panikattacken im Akutfall und langfristig wirksam begegnen kannst – und Du kannst es ab sofort vorbestellen: https://klarahanstein.com/buecher/
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In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das so erschütternd sein kann und wie Du es schaffst, Schritt für Schritt wieder Vertrauen in Dich, Deinen Körper und Deinen Alltag zu gewinnen.
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Warum Dein Nervensystem Panikattacken speichert und wie Du es sanft beruhigen kannst
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48 Minuten
Panikattacken können sich anfühlen wie ein Tornado, der Dich aus dem Nichts erfasst.Ich weiß, wovon ich spreche, denn sie haben mich einmal völlig aus meinem Leben gerissen.In dieser Folge erzähle ich Dir, wie ich Schritt für Schritt verstanden habe, was in meinem Körper wirklich passiert und warum das Nervensystem dabei eine so große Rolle spielt.
Als klinische Psychologin und ehemals selbst Betroffene einer Angststörung und Panikattacken möchte ich Dir zeigen, dass es Wege gibt, den inneren Alarm leiser zu stellen, auch wenn er sich gerade ohrenbetäubend laut anfühlt.
Das erwartet Dich:
Mein Weg durch Panikattacken und ständigen Alarmzustand
Warum das Verständnis für Dein Nervensystem der Schlüssel sein kann
Eine einfache Übung, die Dich sofort mehr ins Hier und Jetzt bringt
Ich wünsche Dir Kraft, Hoffnung und Vertrauen. Du bist nicht allein.
Mein neues Buch „Hey PANIK, komm mal wieder runter!“ zeigt Dir 21 konkrete Wege, wie Du Panikattacken im Akutfall und langfristig wirksam begegnen kannst – und Du kannst es ab sofort vorbestellen: https://klarahanstein.com/buecher/
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52 Minuten
Du kämpfst mit Angst und Panik und fragst Dich, warum manche Ratschläge einfach nicht helfen? Ich erzähle Dir in dieser Folge, was bei mir alles schiefgelaufen ist, welche Tipps meine Angst sogar verstärkt haben und warum zu viel Druck alles schlimmer macht.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie frustrierend es sein kann, wenn nichts wirklich hilft.
Das erwartet Dich:
Meine größten Irrwege auf dem Weg aus der Angst
Warum Druck oft das Gegenteil bewirkt
Wie Du herausfindest, was Dir wirklich hilft
Ich wünsche Dir Mut und Vertrauen für Deinen Weg.
Wir schaffen das
Deine Klara
PS: Diese Folge ist die letzte vor der Sommerpause. Ab 5. August erscheint wieder jede Woche eine neue Folge. Bis dahin darfst Du gerne in den bisherigen Episoden stöbern.
Wenn du tiefer in Deine Angstbewältigung einsteigen möchtest, kannst Du jetzt direkt starten.Die Sofort-Start-Option für meinen Online-Kurs „Bye-bye Angst, hallo Leben“ ist verfügbar.
Oder möchtest Du Dich erst noch ein bisschen orientieren oder später einsteigen?
Dann trag Dich unverbindlich in die Warteliste ein. Dort erhältst du rechtzeitig alle Infos zum nächsten Start und Zugang zu vergünstigten Kursplätzen.
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53 Minuten
In dieser Folge von Gemischte Gefühle geht es um den achtsamen Umgang mit schwierigen Gefühlen. Oft spüren wir Wut, Trauer oder Angst und versuchen, sie so schnell wie möglich loszuwerden. Doch echte Heilung beginnt dort, wo wir den Mut finden, auch unangenehme Emotionen liebevoll zu betrachten.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie viel Überwindung es kosten kann, einem Gefühl Raum zu geben. Ich zeige Dir, wie Du das in Deinem Tempo tun kannst – ganz ohne Druck, ganz in Deinem eigenen Rhythmus.
Im zweiten Teil der Folge begleite ich Dich auf eine geführte Entspannungsreise. Du lernst, wie Du schwierige Gefühle zulassen kannst, ohne Dich in ihnen zu verlieren. Dabei bleibt die Verbindung zu Deinem Körper und Deinem Atem Dein sicherer Anker.
Was Dich in dieser Folge erwartet:
Ein ehrlicher Einblick in meinen eigenen Weg mit Gefühlen
Eine Einladung, unangenehme Emotionen achtsam zuzulassen
Eine Meditation, die Dich stärkt und in Deine innere Sicherheit zurückführt
Nimm Dir diesen Moment für Dich. Alles darf da sein. Du bist in Sicherheit.
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