Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik Archiv
146 Episoden
39 Minuten
In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ nehme ich Dich mit in ein Thema, das unglaublich viele Menschen beschäftigt:
Woher kommt meine Angststörung eigentlich?
Warum habe ausgerechnet ich eine Panikstörung entwickelt?
Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene von einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie entlastend es sein kann, endlich zu verstehen:
Angst entsteht nicht ohne Grund.
Sie hat eine Geschichte.
In dieser Folge erfährst Du:
Welche grundlegenden Lebensumstände eine Angststörung wahrscheinlicher machen.
Warum Dein Körper und Deine Psyche überhaupt so verletzlich werden konnten.
Welche unterschätzten Faktoren still im Hintergrund wirken, lange bevor die Angst auftaucht.
Vielleicht wirst Du beim Hören zum ersten Mal spüren:
Mit Dir ist nichts falsch.
Angst ist oft eine Reaktion auf Lebensumstände.
Und diese Reaktionen lassen sich wieder verändern.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Website: https://klarahanstein.com
Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz
YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz
Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherz
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
Woher kommt meine Angststörung eigentlich?
Warum habe ausgerechnet ich eine Panikstörung entwickelt?
Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene von einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie entlastend es sein kann, endlich zu verstehen:
Angst entsteht nicht ohne Grund.
Sie hat eine Geschichte.
In dieser Folge erfährst Du:
Welche grundlegenden Lebensumstände eine Angststörung wahrscheinlicher machen.
Warum Dein Körper und Deine Psyche überhaupt so verletzlich werden konnten.
Welche unterschätzten Faktoren still im Hintergrund wirken, lange bevor die Angst auftaucht.
Vielleicht wirst Du beim Hören zum ersten Mal spüren:
Mit Dir ist nichts falsch.
Angst ist oft eine Reaktion auf Lebensumstände.
Und diese Reaktionen lassen sich wieder verändern.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Website: https://klarahanstein.com
Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz
YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz
Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherz
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
7 Minuten
Wir öffnen gemeinsam das 9. Türchen des MUT-Kalenders.
Mit Dankbarkeit habe ich mir früher immer sehr schwer getan. Denn ich dachte immer, ich müsste die ganz großen Dinge finden, für die ich dankbar bin.Aber in den letzten Jahren habe ich erlebt, dass Dankbarkeit etwas ganz anderes ist.Heute hilft mir Dankbarkeit enorm, um Ruhe in meinen Alltag und in meinen Kopf zu bringen.
Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen Überraschung: Zum MUT-Kalender
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
Website: https://klarahanstein.com
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
Mit Dankbarkeit habe ich mir früher immer sehr schwer getan. Denn ich dachte immer, ich müsste die ganz großen Dinge finden, für die ich dankbar bin.Aber in den letzten Jahren habe ich erlebt, dass Dankbarkeit etwas ganz anderes ist.Heute hilft mir Dankbarkeit enorm, um Ruhe in meinen Alltag und in meinen Kopf zu bringen.
Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen Überraschung: Zum MUT-Kalender
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
Website: https://klarahanstein.com
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
6 Minuten
Wir öffnen gemeinsam das 8. Türchen des MUT-Kalenders.
Kennst du diese Tage, wenn Du von einem zum anderen hetzt? Wenn ein To-do das andere jagt? Wenn in Deinem Kopf nur mehr Chaos los ist und Du nicht mehr weißt, wie Du das alles schaffen sollst?
In meiner Sprachnachricht heute erzähle ich dir, warum unser Nervensystem von vielen To-dos überfordert ist und wie Du das lösen kannst.
Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen Überraschung: Zum MUT-Kalender
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
Website: https://klarahanstein.com
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
Kennst du diese Tage, wenn Du von einem zum anderen hetzt? Wenn ein To-do das andere jagt? Wenn in Deinem Kopf nur mehr Chaos los ist und Du nicht mehr weißt, wie Du das alles schaffen sollst?
In meiner Sprachnachricht heute erzähle ich dir, warum unser Nervensystem von vielen To-dos überfordert ist und wie Du das lösen kannst.
Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen Überraschung: Zum MUT-Kalender
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
Website: https://klarahanstein.com
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
9 Minuten
Wir öffnen gemeinsam das 7. Türchen des MUT-Kalenders.
In meiner heutigen Sprachnachricht verändern wir gemeinsam mit unseren Gedanken unsere Gefühle. Oft ist uns gar nicht bewusst, mit welchen Gedanken wir uns jeden Tag selbst die Stimmung vermiesen. Damit ist jetzt Schluss. Mein kleiner Impuls hilft Dir dabei.
Außerdem gibt es heute wieder ein Gewinnspiel! Du kannst eines von vier Exemplaren meines neuen Buches "Hey Panik, komm mal wieder runter!" gewinnen. Alle Details erfährst Du heute um 09:00 im Beitrag auf Instagram und Facebook.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
Website: https://klarahanstein.com
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
In meiner heutigen Sprachnachricht verändern wir gemeinsam mit unseren Gedanken unsere Gefühle. Oft ist uns gar nicht bewusst, mit welchen Gedanken wir uns jeden Tag selbst die Stimmung vermiesen. Damit ist jetzt Schluss. Mein kleiner Impuls hilft Dir dabei.
Außerdem gibt es heute wieder ein Gewinnspiel! Du kannst eines von vier Exemplaren meines neuen Buches "Hey Panik, komm mal wieder runter!" gewinnen. Alle Details erfährst Du heute um 09:00 im Beitrag auf Instagram und Facebook.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
Website: https://klarahanstein.com
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
8 Minuten
Wir öffnen gemeinsam das 6. Türchen des MUT-Kalenders.
Heute erwartet Dich eine sehr private Sprachnachricht. Ich habe kein leichtes Jahr hinter mir und in dieser Zeit erleben dürfen, welche Menschen von mir noch immer erwarten, dass ich wie immer funktioniere. Meine Konsequenzen waren vielleicht hart, aber sehr notwendig. Vielleicht hilft Dir mein Impuls heute, Dir auch zu erlauben, Dich anders zu verhalten als früher.
Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen Überraschung: Zum MUT-Kalender
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
Website: https://klarahanstein.com
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
Heute erwartet Dich eine sehr private Sprachnachricht. Ich habe kein leichtes Jahr hinter mir und in dieser Zeit erleben dürfen, welche Menschen von mir noch immer erwarten, dass ich wie immer funktioniere. Meine Konsequenzen waren vielleicht hart, aber sehr notwendig. Vielleicht hilft Dir mein Impuls heute, Dir auch zu erlauben, Dich anders zu verhalten als früher.
Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen Überraschung: Zum MUT-Kalender
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
Website: https://klarahanstein.com
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
8 Minuten
Wir öffnen gemeinsam das 5. Türchen des MUT-Kalenders.
In meinem Impuls heute geht es um das Thema Veränderung und warum wir manchmal in Routinen verharren, die uns eigentlich nicht gut tun. Diese Sprachnachricht soll ein Anstupser für Dich sein, Deinen Alltag zu hinterfragen, ob Du Dich noch wohlfühlst mit dem, was Du jeden Tag tust.
Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen Überraschung: Zum MUT-Kalender
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
Website: https://klarahanstein.com
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
In meinem Impuls heute geht es um das Thema Veränderung und warum wir manchmal in Routinen verharren, die uns eigentlich nicht gut tun. Diese Sprachnachricht soll ein Anstupser für Dich sein, Deinen Alltag zu hinterfragen, ob Du Dich noch wohlfühlst mit dem, was Du jeden Tag tust.
Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen Überraschung: Zum MUT-Kalender
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
Website: https://klarahanstein.com
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
5 Minuten
Wir öffnen gemeinsam das 4. Türchen des MUT-Kalenders.
Viele Jahre habe ich die Aufgaben, die To-dos und die Erledigungen VOR das Leben gestellt. Mein Leitsatz war: Erst die Arbeit, dann das Vergnügen. In dieser Sprachnachricht überlege ich mit Dir gemeinsam, ob wir diesen Leitsatz unser Leben lang behalten sollten. Spoiler: Nein.
Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen Überraschung: Zum MUT-Kalender
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
Website: https://klarahanstein.com
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
Viele Jahre habe ich die Aufgaben, die To-dos und die Erledigungen VOR das Leben gestellt. Mein Leitsatz war: Erst die Arbeit, dann das Vergnügen. In dieser Sprachnachricht überlege ich mit Dir gemeinsam, ob wir diesen Leitsatz unser Leben lang behalten sollten. Spoiler: Nein.
Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen Überraschung: Zum MUT-Kalender
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
Website: https://klarahanstein.com
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
8 Minuten
Wir öffnen gemeinsam das 3. Türchen des MUT-Kalenders.
In dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir von einer Situation, in der ich hin- und hergerissen war und mit mir selbst herumargumentiert habe. Und plötzlich war die Entscheidung ganz logisch. Du wirst erstaunt sein, wie ich zu der Entscheidung kam. Manchmal liegt es viel klarer auf der Hand, als wir denken.
Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen Überraschung: Zum MUT-Kalender
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
Website: https://klarahanstein.com
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
In dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir von einer Situation, in der ich hin- und hergerissen war und mit mir selbst herumargumentiert habe. Und plötzlich war die Entscheidung ganz logisch. Du wirst erstaunt sein, wie ich zu der Entscheidung kam. Manchmal liegt es viel klarer auf der Hand, als wir denken.
Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen Überraschung: Zum MUT-Kalender
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
Website: https://klarahanstein.com
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
8 Minuten
Wir öffnen gemeinsam das 2. Türchen des MUT-Kalenders.
Heute geht es um genau diese Tage: wir nehmen uns etwas vor, wir möchten anders reagieren, uns anders fühlen, in bestimmten Situationen ruhig bleiben. Und dann gelingt es doch wieder nicht. Und schon beginnt die innere fiese Stimme uns niederzumachen.
Ich erzähle Dir, wie ich mit solchen Situationen umgehe und welche Fragen Du Dir stellen kannst, um nachsichtiger mit Dir zu sein.
Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen Überraschung: Zum MUT-Kalender
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
Website: https://klarahanstein.com
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
Heute geht es um genau diese Tage: wir nehmen uns etwas vor, wir möchten anders reagieren, uns anders fühlen, in bestimmten Situationen ruhig bleiben. Und dann gelingt es doch wieder nicht. Und schon beginnt die innere fiese Stimme uns niederzumachen.
Ich erzähle Dir, wie ich mit solchen Situationen umgehe und welche Fragen Du Dir stellen kannst, um nachsichtiger mit Dir zu sein.
Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen Überraschung: Zum MUT-Kalender
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
Website: https://klarahanstein.com
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
38 Minuten
In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich darüber, warum sich die dunkle Jahreszeit für so viele Menschen schwerer anfühlt und was wir tun können, damit es innerlich leichter wird.
Wir schauen uns gemeinsam an, was der Winter mit unserem Inneren macht, warum manche Gefühle in dieser Jahreszeit stärker werden und welche sanften Wege Dir helfen können, innerlich stabil, ruhig und gut begleitet durch diese Wochen zu gehen.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Eine wichtige Erkenntnis, warum Dein Innenleben im Winter anders reagiert als im Sommer.
Welche Art von Selbstfürsorge Dein Nervensystem jetzt besonders unterstützt.
Warum kleine Freuden, gute Menschen und warme Rituale im Winter mehr bewirken können, als Du denkst.
Und ein Gedankenfunke, der Dir hilft, diese Jahreszeit nicht nur auszuhalten, sondern ein Stück weit für Dich zu nutzen.
Eine Folge für dunkle Tage, für innere Wärme und für das Gefühl, dass Du auch im Winter gut für Dich sorgen kannst.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Website: https://klarahanstein.com
Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz
YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz
Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherz
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
Wir schauen uns gemeinsam an, was der Winter mit unserem Inneren macht, warum manche Gefühle in dieser Jahreszeit stärker werden und welche sanften Wege Dir helfen können, innerlich stabil, ruhig und gut begleitet durch diese Wochen zu gehen.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Eine wichtige Erkenntnis, warum Dein Innenleben im Winter anders reagiert als im Sommer.
Welche Art von Selbstfürsorge Dein Nervensystem jetzt besonders unterstützt.
Warum kleine Freuden, gute Menschen und warme Rituale im Winter mehr bewirken können, als Du denkst.
Und ein Gedankenfunke, der Dir hilft, diese Jahreszeit nicht nur auszuhalten, sondern ein Stück weit für Dich zu nutzen.
Eine Folge für dunkle Tage, für innere Wärme und für das Gefühl, dass Du auch im Winter gut für Dich sorgen kannst.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Website: https://klarahanstein.com
Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz
YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz
Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherz
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
5 Minuten
Heute starten wir gemeinsam in den MUT-Kalender.
Zum Start in den MUT-Kalender setzen wir gemeinsam eine klare Intention für diese Vorweihnachtszeit. Wir beginnen mit einer einfachen, aber wichtigen Frage, die wir uns nicht nur vor Weihnachten stellen dürfen und die uns hilft, vom Stress im Kopf zurück ins Gefühl zu kommen.
Ich erzähle Dir, wie ich in stressigen Zeiten bewusst mein Ziel verschiebe: Weg vom To-Do-Modus, hin zu einem Gefühl von Klarheit und innerem Frieden.
Trag Dich gerne hier für die Mails zu meinem MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen Überraschung: Zum MUT-Kalender
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
Website: https://klarahanstein.com
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
Zum Start in den MUT-Kalender setzen wir gemeinsam eine klare Intention für diese Vorweihnachtszeit. Wir beginnen mit einer einfachen, aber wichtigen Frage, die wir uns nicht nur vor Weihnachten stellen dürfen und die uns hilft, vom Stress im Kopf zurück ins Gefühl zu kommen.
Ich erzähle Dir, wie ich in stressigen Zeiten bewusst mein Ziel verschiebe: Weg vom To-Do-Modus, hin zu einem Gefühl von Klarheit und innerem Frieden.
Trag Dich gerne hier für die Mails zu meinem MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen Überraschung: Zum MUT-Kalender
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
Website: https://klarahanstein.com
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
39 Minuten
In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich darüber, wie wir wieder mehr Leichtigkeit in unser Leben holen können.
Denn oft merken wir erst, wie schwer alles geworden ist, wenn wir längst im Verkopftsein, im Grübeln oder im inneren Kämpfen feststecken.
Ich teile mit Dir 4+1 Gedanken, die mir selbst geholfen haben, weniger verbissen durchs Leben zu gehen und vielleicht schenken sie auch Dir neue Luft, neuen Raum, ein kleines inneres Aufatmen.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Ein Perspektivwechsel, der Leichtigkeit zurückbringt, wenn alles schwer wirkt.
Wie unser Schubladen-Denken den Blick einengt.
Und weshalb kleine Fehler manchmal der erste Schritt zurück in ein leichteres Leben sind.
Eine Folge fürs Durchatmen, für ein bisschen mehr Sanftmut mit Dir selbst und für die Erinnerung daran, dass Leichtigkeit nicht verschwunden ist. Sie wartet nur darauf, dass wir sie wieder einladen.
Wenn ich Dich in 24 Sprachnachrichten mit kleinen Gedankenimpulsen und Mutmachern durch den Advent begleiten darf, dann melde Dich gerne für meinen MUT-Kalender für 0,- an.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Website: https://klarahanstein.com
Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz
YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz
Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherz
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
Denn oft merken wir erst, wie schwer alles geworden ist, wenn wir längst im Verkopftsein, im Grübeln oder im inneren Kämpfen feststecken.
Ich teile mit Dir 4+1 Gedanken, die mir selbst geholfen haben, weniger verbissen durchs Leben zu gehen und vielleicht schenken sie auch Dir neue Luft, neuen Raum, ein kleines inneres Aufatmen.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Ein Perspektivwechsel, der Leichtigkeit zurückbringt, wenn alles schwer wirkt.
Wie unser Schubladen-Denken den Blick einengt.
Und weshalb kleine Fehler manchmal der erste Schritt zurück in ein leichteres Leben sind.
Eine Folge fürs Durchatmen, für ein bisschen mehr Sanftmut mit Dir selbst und für die Erinnerung daran, dass Leichtigkeit nicht verschwunden ist. Sie wartet nur darauf, dass wir sie wieder einladen.
Wenn ich Dich in 24 Sprachnachrichten mit kleinen Gedankenimpulsen und Mutmachern durch den Advent begleiten darf, dann melde Dich gerne für meinen MUT-Kalender für 0,- an.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Website: https://klarahanstein.com
Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz
YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz
Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherz
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
44 Minuten
In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über vier Dinge, die ich auf meinem Weg aus der Angst viel zu lange übersehen habe.
Und vielleicht hat genau das dazu geführt, dass meine Angststörung länger gedauert hat, als sie eigentlich hätte müssen.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Der Punkt, den ich in meiner Angststörung am längsten übersehen habe und warum er so entscheidend war.
Warum sich Dein Nervensystem in falschen Strategien verheddert.
Und die eine Sache, die ich lange als Schutz empfunden habe die meine Angst aber heimlich stärker gemacht hat.
Vielleicht entdeckst Du dabei auch etwas, was Du bisher übersehen hast.
Wenn ich Dich in 24 Sprachnachrichten mit kleinen Gedankenimpulsen und Mutmachern durch den Advent begleiten darf, dann melde Dich gerne für meinen MUT-Kalender für 0,- an.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Website: https://klarahanstein.com
Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz
YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz
Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherz
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
Und vielleicht hat genau das dazu geführt, dass meine Angststörung länger gedauert hat, als sie eigentlich hätte müssen.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Der Punkt, den ich in meiner Angststörung am längsten übersehen habe und warum er so entscheidend war.
Warum sich Dein Nervensystem in falschen Strategien verheddert.
Und die eine Sache, die ich lange als Schutz empfunden habe die meine Angst aber heimlich stärker gemacht hat.
Vielleicht entdeckst Du dabei auch etwas, was Du bisher übersehen hast.
Wenn ich Dich in 24 Sprachnachrichten mit kleinen Gedankenimpulsen und Mutmachern durch den Advent begleiten darf, dann melde Dich gerne für meinen MUT-Kalender für 0,- an.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Website: https://klarahanstein.com
Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz
YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz
Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherz
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
37 Minuten
In dieser besonderen Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ wird’s gemütlich.
Ich sitze hier mit einer Tasse Tee, etwas Süßem und teile mit Dir, was mich meine Angststörung über das Leben gelehrt hat. Über Ruhe, Prioritäten und das, was wirklich zählt.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Eine der wichtigsten Fragen, die ich mir fast täglich stelle
Weshalb das Nervensystem immer Vorrang hat und ich es nicht mehr überhöre
Was im Leben heute meine größte Priorität ist
Diese Folge lädt Dich ein, Dich zu erinnern, dass das Leben leichter sein darf, wenn wir auf das hören, was uns guttut.
Und wenn Du noch mehr ehrliche Geschichten und kleine Gedankenimpulse aus meinem Leben hören möchtest, dann lade ich Dich von Herzen in meinen MUT-Kalender für 0,- ein, mit dem ich Dich mit 24 Sprachnachrichten durch den Advent begleite.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Website: https://klarahanstein.com
Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz
YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz
Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherz
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
Ich sitze hier mit einer Tasse Tee, etwas Süßem und teile mit Dir, was mich meine Angststörung über das Leben gelehrt hat. Über Ruhe, Prioritäten und das, was wirklich zählt.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Eine der wichtigsten Fragen, die ich mir fast täglich stelle
Weshalb das Nervensystem immer Vorrang hat und ich es nicht mehr überhöre
Was im Leben heute meine größte Priorität ist
Diese Folge lädt Dich ein, Dich zu erinnern, dass das Leben leichter sein darf, wenn wir auf das hören, was uns guttut.
Und wenn Du noch mehr ehrliche Geschichten und kleine Gedankenimpulse aus meinem Leben hören möchtest, dann lade ich Dich von Herzen in meinen MUT-Kalender für 0,- ein, mit dem ich Dich mit 24 Sprachnachrichten durch den Advent begleite.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Website: https://klarahanstein.com
Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz
YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz
Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherz
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
35 Minuten
In dieser Folge spreche ich als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken darüber, warum die Angst oft genau dann auftaucht, wenn wir endlich zur Ruhe kommen.
Vielleicht kennst Du das: Sobald das Außen still wird, wird es in Dir unruhig.
Dein Kopf sehnt sich nach Entspannung, doch Dein Körper schaltet plötzlich in Alarmbereitschaft.
Warum das so ist, hat viel mit Deinem Nervensystem zu tun und damit, dass es lernen darf, dass Ruhe sicher ist.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Warum es so schwer sein kann, Stille auszuhalten, wenn man lange angespannt war.
Was im Nervensystem passiert, wenn der Körper zum ersten Mal wirklich zur Ruhe kommt.
Wie Du mit Unruhe in ruhigen Situationen umgehen kannst
Und wenn Du spürst, dass Dich die Unruhe in diesen Momenten besonders herausfordert: In meinem Notfallpaket bei Angst und Panik findest Du sechs geführte Sprachnachrichten und Visualisierungen, die Dich sanft durch solche Phasen begleiten und Dein Nervensystem beruhigen können.
Außerdem lade ich Dich von Herzen in meinen MUT-Kalender für 0,- ein, mit dem ich Dich durch den Advent begleite. Darin findest Du ehrliche Geschichten aus meinem Alltag zu den Themen Stress, Abgrenzung, Selbstliebe und vieles mehr.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Website: https://klarahanstein.com
Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz
YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz
Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherz
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
Vielleicht kennst Du das: Sobald das Außen still wird, wird es in Dir unruhig.
Dein Kopf sehnt sich nach Entspannung, doch Dein Körper schaltet plötzlich in Alarmbereitschaft.
Warum das so ist, hat viel mit Deinem Nervensystem zu tun und damit, dass es lernen darf, dass Ruhe sicher ist.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Warum es so schwer sein kann, Stille auszuhalten, wenn man lange angespannt war.
Was im Nervensystem passiert, wenn der Körper zum ersten Mal wirklich zur Ruhe kommt.
Wie Du mit Unruhe in ruhigen Situationen umgehen kannst
Und wenn Du spürst, dass Dich die Unruhe in diesen Momenten besonders herausfordert: In meinem Notfallpaket bei Angst und Panik findest Du sechs geführte Sprachnachrichten und Visualisierungen, die Dich sanft durch solche Phasen begleiten und Dein Nervensystem beruhigen können.
Außerdem lade ich Dich von Herzen in meinen MUT-Kalender für 0,- ein, mit dem ich Dich durch den Advent begleite. Darin findest Du ehrliche Geschichten aus meinem Alltag zu den Themen Stress, Abgrenzung, Selbstliebe und vieles mehr.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Mehr von mir:
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Website: https://klarahanstein.com
Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz
YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz
Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherz
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
