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93 Episoden

Kopf voll und völlig überreizt – Reize runterfahren (5 Min.)
vor 1 Tag

Kopf voll und völlig überreizt – Reize runterfahren (5 Min.)

6 Minuten
Nachts wach? Nicht zum Handy greifen - ruhig wieder einschlafen (5 Min. Einschlafhilfe)
vor 3 Tagen

Nachts wach? Nicht zum Handy greifen - ruhig wieder einschlafen (5 Min. Einschlafhilfe)

6 Minuten
Flugangst vor dem Start – Körper & Puls im Flugzeug beruhigen (5 Min. SOS)
vor 6 Tagen

Flugangst vor dem Start – Körper & Puls im Flugzeug beruhigen (5 Min. SOS)

6 Minuten
Stress nach Feierabend? Endlich runterkommen (5 Min. Abschalten)
vor 1 Woche

Stress nach Feierabend? Endlich runterkommen (5 Min. Abschalten)

4 Minuten
Morgen wichtiger Tag - einschlafen statt alles durchgehen (5 Min. Schlafhilfe)
vor 1 Woche

Morgen wichtiger Tag - einschlafen statt alles durchgehen (5 Min. Schlafhilfe)

6 Minuten
Im Wartezimmer nervös – ruhig bleiben bis du dran bist (5 Min. SOS-Grounding)
vor 1 Woche

Im Wartezimmer nervös – ruhig bleiben bis du dran bist (5 Min. SOS-Grounding)

5 Minuten
Stress im Bauch? Den Bauch wieder locker lassen (5 Min. Bodyscan)
vor 2 Wochen

Stress im Bauch? Den Bauch wieder locker lassen (5 Min. Bodyscan)

5 Minuten
Zu früh wach und hellwach? Wieder einschlafen ohne Druck (5 Min. Schlafhilfe)
vor 2 Wochen

Zu früh wach und hellwach? Wieder einschlafen ohne Druck (5 Min. Schlafhilfe)

6 Minuten
Warten auf eine Nachricht - Kopf beruhigen & loslassen (5 Min. SOS-Übung)
vor 2 Wochen

Warten auf eine Nachricht - Kopf beruhigen & loslassen (5 Min. SOS-Übung)

5 Minuten
Kiefer fest, Schultern oben - Stress im Körper lösen (5 Min. PMR-Übung)
vor 3 Wochen

Kiefer fest, Schultern oben - Stress im Körper lösen (5 Min. PMR-Übung)

5 Minuten
Nach einem Albtraum wieder sicher einschlafen (5 Min. Schlafmeditation)
vor 3 Wochen

Nach einem Albtraum wieder sicher einschlafen (5 Min. Schlafmeditation)

6 Minuten
Nach einer schlimmen Nachricht runterkommen - Schock im Körper lösen (5 Min. SOS-Meditation)
vor 3 Wochen

Nach einer schlimmen Nachricht runterkommen - Schock im Körper lösen (5 Min. SOS-Meditation)

5 Minuten
Nervosität im Bauch beruhigen – innerlich wieder stabil werden (5 Min. Ruhe)
vor 4 Wochen

Nervosität im Bauch beruhigen – innerlich wieder stabil werden (5 Min. Ruhe)

5 Minuten
Angst vorm Einschlafen - Schlafdruck in 5 Minuten lösen (5 Min. ACT-Meditation)
vor 1 Monat

Angst vorm Einschlafen - Schlafdruck in 5 Minuten lösen (5 Min. ACT-Meditation)

6 Minuten
Zu viele Menschen, zu viele Geräusche - Reizüberflutung stoppen (5 Min. SOS-Grounding)
vor 1 Monat

Zu viele Menschen, zu viele Geräusche - Reizüberflutung stoppen (5 Min. SOS-Grounding)

5 Minuten
5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben

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Zu viele Menschen, zu viele Geräusche - Reizüberflutung stoppen (5 Min. SOS-Grounding)
Zu viele Menschen, zu viele Geräusche - Reizüberflutung stoppen (5 Min. SOS-Grounding)
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