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93 Episoden

Körper zittert vor Stress - Nervensystem beruhigen (5 Min. Box Breathing)
vor 1 Monat

Körper zittert vor Stress - Nervensystem beruhigen (5 Min. Box Breathing)

5 Minuten
Mitten in der Nacht wach - Körper beruhigen und weiterschlafen (5 Min. Bodyscan)
vor 1 Monat

Mitten in der Nacht wach - Körper beruhigen und weiterschlafen (5 Min. Bodyscan)

6 Minuten
Einschlafen trotz Herzklopfen - Puls und Gedanken beruhigen (5 Min. Atemübung)
vor 1 Monat

Einschlafen trotz Herzklopfen - Puls und Gedanken beruhigen (5 Min. Atemübung)

6 Minuten
Kloß im Hals lösen - Anspannung im Körper beruhigen (5 Min. Bodyscan)
vor 1 Monat

Kloß im Hals lösen - Anspannung im Körper beruhigen (5 Min. Bodyscan)

6 Minuten
Einschlafen trotz Hitze - ruhig werden, statt kämpfen
vor 1 Monat

Einschlafen trotz Hitze - ruhig werden, statt kämpfen

7 Minuten
Panik im Zug - sofort beruhigen und weiteratmen (5 Min. SOS-Grounding)
vor 1 Monat

Panik im Zug - sofort beruhigen und weiteratmen (5 Min. SOS-Grounding)

6 Minuten
Druck auf der Brust beruhigen - Atem wieder ruhig machen (5 Min. Resonanzatmung)
vor 1 Monat

Druck auf der Brust beruhigen - Atem wieder ruhig machen (5 Min. Resonanzatmung)

5 Minuten
zu früh wach - jetzt wieder einschlafen statt grübeln (5 Min. Cognitive Shuffle)
vor 1 Monat

zu früh wach - jetzt wieder einschlafen statt grübeln (5 Min. Cognitive Shuffle)

7 Minuten
Einschlafen nach Streit – Wut im Körper loslassen (5 Min. ACT Meditation)
vor 1 Monat

Einschlafen nach Streit – Wut im Körper loslassen (5 Min. ACT Meditation)

6 Minuten
Stressigen Tag hinter dir lassen – Körper & Kopf runterfahren (5 Min. PMR Meditation)
vor 1 Monat

Stressigen Tag hinter dir lassen – Körper & Kopf runterfahren (5 Min. PMR Meditation)

6 Minuten
Angst wieder schlecht zu schlafen – heute Nacht tief einschlafen (5 Min. Bodyscan Meditation)
vor 1 Monat

Angst wieder schlecht zu schlafen – heute Nacht tief einschlafen (5 Min. Bodyscan Meditation)

7 Minuten
Sonntagsangst - Angst vor der Woche sofort beruhigen (5 Min. ACT)
vor 2 Monaten

Sonntagsangst - Angst vor der Woche sofort beruhigen (5 Min. ACT)

6 Minuten
Gedanken kreisen nachts? Loslassen & einschlafen (5 Min. Kognitive Defusion / Meditation)
vor 2 Monaten

Gedanken kreisen nachts? Loslassen & einschlafen (5 Min. Kognitive Defusion / Meditation)

6 Minuten
Aufgedreht & nicht einschlafen können – jetzt runterfahren (5 Min. Atemübung / Meditation)
vor 2 Monaten

Aufgedreht & nicht einschlafen können – jetzt runterfahren (5 Min. Atemübung / Meditation)

6 Minuten
Herzrasen durch Stress – Puls in 5 Minuten senken (Box Breathing / Meditation )
vor 2 Monaten

Herzrasen durch Stress – Puls in 5 Minuten senken (Box Breathing / Meditation )

5 Minuten
5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben

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Herzrasen durch Stress – Puls in 5 Minuten senken (Box Breathing / Meditation )
Herzrasen durch Stress – Puls in 5 Minuten senken (Box Breathing / Meditation )
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