5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben Archiv
124 Episoden
5 Minuten
Du bist müde, aber sobald du einschlafen willst, kommen Sorgen und Unruhe? Diese 5-Minuten-Meditation hilft dir, den Druck rauszunehmen, Gedanken für den Moment loszulassen und ruhiger einzuschlafen.
Zweimal pro Woche mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags. Einfach abonnieren.
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6 Minuten
Nachbarn, Straßenlärm oder andere Geräusche lassen dich nicht einschlafen? In diesen 5 Minuten lernst du nicht, die Geräusche auszublenden - und trotzdem einfach langsam zur Ruhe zu kommen.
Eine kurze Einschlafhilfe für unruhige Nächte, störende Geräusche und Momente, in denen du einfach nur schlafen willst.
Eine kurze Einschlafhilfe für unruhige Nächte, störende Geräusche und Momente, in denen du einfach nur schlafen willst.
5 Minuten
Du liegst im Bett, spürst dein Herz klopfen und kommst dadurch erst recht nicht zur Ruhe? Diese 5 Minuten-Meditation hilft dir, deine Aufmerksamkeit vom Herzschlag zu lösen, ruhiger zu werden und leichter einzuschlafen.
Eine kurze Einschlafhilfe für Nächte mit Herzklopfen, innerer Unruhe und kreisenden Gedanken. Und zwar ohne unnötig komplizierte Technik. Kopfhörer an - und los gehts!
Eine kurze Einschlafhilfe für Nächte mit Herzklopfen, innerer Unruhe und kreisenden Gedanken. Und zwar ohne unnötig komplizierte Technik. Kopfhörer an - und los gehts!
56 Sekunden
Schnell einschlafen - und zwar überall. BEN hast Du überall griffbereit und bietet Dir jede Nacht kurze, geführte Entspannungs- und Einschlafhilfen. Keine Esoterik, Kein Quatsch. Einfache 5-Minuten-Meditationen, die Dir helfen Abends und Nachts schnell runterzukommen. Immer Montags und Donnerstags.
6 Minuten
Diese 5-Minuten-Einschlafmeditation hilft dir, Schlafdruck und Grübeln zu reduzieren, den Körper wieder zu beruhigen und leichter zurück in den Schlaf zu finden. Ideal, falls du nachts mal wieder hellwach bist, zu früh wach wirst oder ständig ausrechnen muss, wie viel Schlaf dir heute noch bleibt.
6 Minuten
Du kannst einfach nicht gut einschlafen, weil dein Kopf gerade nicht aufhört zu denken und das Gedankenkarussell läuft?
Diese 5-Minuten-Einschlafmeditation hilft dir, Grübeln im Bett loszulassen, den Kopf zu beruhigen und leichter einzuschlafen. Ideal bei kreisenden Gedanken, innerer Unruhe und wenn du müde bist, aber einfach nicht abschalten kannst.
Diese 5-Minuten-Einschlafmeditation hilft dir, Grübeln im Bett loszulassen, den Kopf zu beruhigen und leichter einzuschlafen. Ideal bei kreisenden Gedanken, innerer Unruhe und wenn du müde bist, aber einfach nicht abschalten kannst.
6 Minuten
Du bist viel zu früh wach geworden und plötzlich so richtig hellwach? Diese 5-Minuten-Einschlafhilfe hilft dir, den Druck rauszunehmen, deinen Körper wieder zur Ruhe zu bringen und leichter zurück in den Schlaf zu finden.
Ideal, wenn du früh morgens wach wirst, auf die Uhr schauen möchtest oder merkst, dass dein Kopf plötzlich wieder komplett aktiv ist.
Ideal, wenn du früh morgens wach wirst, auf die Uhr schauen möchtest oder merkst, dass dein Kopf plötzlich wieder komplett aktiv ist.
6 Minuten
Du liegst im Bett und dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken? Diese 5-Minuten-Einschlafhilfe hilft dir, Abstand zu kreisenden Gedanken zu bekommen und deinen Kopf langsam zu beruhigen - und zwar ohne, dass du dabei die Gedanken wegdrücken musst.
Ideal bei Grübeln im Bett, Gedankenkarussell und wenn du eigentlich müde bist, aber innerlich nicht abschalten kannst.
Ideal bei Grübeln im Bett, Gedankenkarussell und wenn du eigentlich müde bist, aber innerlich nicht abschalten kannst.
5 Minuten
Der Tag ist vorbei, aber du bist gerade noch komplett aufgedreht?
Vielleicht war heute einfach viel los, vielleicht bist du innerlich noch unter Spannung oder du merkst, dass du trotz Feierabend einfach nicht richtig runterkommst.
Diese 5-Minuten-Soforthilfe hilft dir, Spannung aus dem Körper zu nehmen und langsam vom Stressmodus in einen ruhigeren Abend zu wechseln. Und das in nur 5 Minuten.
Vielleicht war heute einfach viel los, vielleicht bist du innerlich noch unter Spannung oder du merkst, dass du trotz Feierabend einfach nicht richtig runterkommst.
Diese 5-Minuten-Soforthilfe hilft dir, Spannung aus dem Körper zu nehmen und langsam vom Stressmodus in einen ruhigeren Abend zu wechseln. Und das in nur 5 Minuten.
5 Minuten
Du hast zu viele Gedanken gleichzeitig und dein Kopf kommt einfach nicht mehr hinterher?
Vielleicht springst du gedanklich ja gerade auch von einem To-do zum nächsten, erinnerst dich plötzlich an fünf andere Dinge oder merkst einfach: Gerade ist dein Kopf total voll.
In diesen fünf Minuten nehmen wir ein bisschen Tempo raus, starten dein System neu und holen deine Aufmerksamkeit wieder zu einer Sache nach der anderen zurück.
Vielleicht springst du gedanklich ja gerade auch von einem To-do zum nächsten, erinnerst dich plötzlich an fünf andere Dinge oder merkst einfach: Gerade ist dein Kopf total voll.
In diesen fünf Minuten nehmen wir ein bisschen Tempo raus, starten dein System neu und holen deine Aufmerksamkeit wieder zu einer Sache nach der anderen zurück.
6 Minuten
Du liegst im Bett, bist eigentlich müde - aber dein Körper kommt einfach nicht zur Ruhe? Vielleicht wechselst du ständig die Position, fühlst dich innerlich unruhig oder merkst einfach, dass du noch viel zu angespannt bist, um einzuschlafen.
In diesen fünf Minuten musst du dich nicht zum Schlafen zwingen. Wir geben deinem Körper ein paar einfache, ruhige Punkte, an denen er sich orientieren kann - so dass damit nach und nach etwas weniger Bewegung und etwas mehr Ruhe entstehen kann.
In diesen fünf Minuten musst du dich nicht zum Schlafen zwingen. Wir geben deinem Körper ein paar einfache, ruhige Punkte, an denen er sich orientieren kann - so dass damit nach und nach etwas weniger Bewegung und etwas mehr Ruhe entstehen kann.
5 Minuten
Du bist nach Stress noch völlig unter Strom und dein Körper kommt einfach nicht runter?
Vielleicht bist du angespannt, innerlich aufgewühlt oder dein Herz schlägt noch schneller, obwohl die stressige Situation längst vorbei ist.
Diese 5-Minuten-SOS-Hilfe hilft dir dabei, deinen Körper zu beruhigen, Spannung abzubauen und wieder etwas mehr Ruhe ins Nervensystem zu bringen.
Vielleicht bist du angespannt, innerlich aufgewühlt oder dein Herz schlägt noch schneller, obwohl die stressige Situation längst vorbei ist.
Diese 5-Minuten-SOS-Hilfe hilft dir dabei, deinen Körper zu beruhigen, Spannung abzubauen und wieder etwas mehr Ruhe ins Nervensystem zu bringen.
5 Minuten
Du merkst, dass dein Körper irgendwie schon den ganzen Tag angespannt ist?
In diesen fünf Minuten schauen wir ganz langsam, wo dein Körper gerade festhält - und ob er vielleicht an ein paar Stellen ein kleines bisschen lockerer werden kann.
In diesen fünf Minuten schauen wir ganz langsam, wo dein Körper gerade festhält - und ob er vielleicht an ein paar Stellen ein kleines bisschen lockerer werden kann.
6 Minuten
Du liegst im Bett und eine Situation läuft gerade immer wieder durch deinen Kopf? Bist Du in einer Grübelschleife gefangen? Vielleicht hast Du einen Fehler gemacht, oder denkst immer wieder darüber nach, was Du hättest anders machen können. Wir kennen das.
In dieser fünf Minuten Meditation musst du nichts klären und auch nichts schönreden. Wir schaffen einfach ein kleines bisschen Abstand zu den Gedanken, damit dein Kopf die Sache nicht die ganze Nacht immer wieder durchgehen muss.
In dieser fünf Minuten Meditation musst du nichts klären und auch nichts schönreden. Wir schaffen einfach ein kleines bisschen Abstand zu den Gedanken, damit dein Kopf die Sache nicht die ganze Nacht immer wieder durchgehen muss.
5 Minuten
Du merkst plötzlich diese innere Unruhe - dein Körper ist angespannt, du wirst hibbelig und kommst gerade einfach nicht richtig runter?
In diesen fünf Minuten musst du nicht herausfinden, woher die Unruhe kommt. Wir holen deine Aufmerksamkeit zurück in den Moment und geben deinem Körper ein paar einfache Impulse, dass er wieder von selbst ein kleines bisschen runterfahren kann.
In diesen fünf Minuten musst du nicht herausfinden, woher die Unruhe kommt. Wir holen deine Aufmerksamkeit zurück in den Moment und geben deinem Körper ein paar einfache Impulse, dass er wieder von selbst ein kleines bisschen runterfahren kann.
