Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem Archiv
104 Episoden
20 Minuten
Ich habe dir mehrere Studien, die ich diese Woche gelesen habe, für dich zusammengefasst. Meine persönliche Kernaussage dieser Studien ist:
🧊 “(Iss’) mehr Eis für dein Nervensystem!” 🧊
Wenn du dich jetzt wunderst, ob ich jetzt mit Langnese zusammenarbeite und für Werbung bezahlt werde, muss ich leider verneinen. Ich behalte diesen Umsatzkanal aber trotzdem im Blick.
Okay, zurück zur Nerdyness:
Du weißt ja schon, wie wichtig unser ventraler Vagusnerv für die Regulierung unseres Stressempfindens ist. Er hat durch seine Lage um das Herz, um die Lunge und um den Verdauungstrakt direkte Einwirkung darauf, wie unsere “Stressorgane” arbeiten. Er reguliert also z.B., ob unser Herz wie wild schlägt oder ob es ganz easy im Takt klopft.
Und das heißt für uns, dass der Vagusnerv uns auch helfen kann, wenn wir eine Panikattacke erleben! WOW! Und jetzt kommt mein Sommerhack schlechthin:
Hab leckeres Eis zuhause. Kaltes Wasser. Ein kleines Handtuch. Eiswürfel. Tiefkühlerbsen. Oder was auch immer in deinem Gefrierfach liegt.
Denn mit ihnen haben wir innerhalb von Minuten (bei mir wirkt es in unter 60 Sekunden!!) direkten Einfluss auf Panikattacken!
Wenn das nicht irre gut ist, weiß ich auch nicht. Wie du also dir oder deinen Liebsten bei einer Panikattacke oder zu viel Hitze im Nervensystem sofort helfen kannst und warum das so fantastisch funktioniert, erzähle ich dir in meiner neuen Podcastfolge.
Ich erkläre dir:
🧊 Was eine Panikattacke aus Nervensystemsicht eigentlich ist
🧊 Was Kältereize mit deinem Vagusnerv zu tun haben
🧊 Warum uns auch der dorsale Vagusnerv im Sommer helfen kann
🧊 Mit welchen simplen und schnell wirksamen Tipps du Panikattacken regulierst
Tipp: Probiere den Cold-Face-Trick direkt beim Hören aus!
Teile die Folge gern mit Menschen, die im Sommer besonders sensibel auf Stress reagieren.
Wichtig: Alle Tools und Infos, die ich hier gebe, dienen zur Inspiration. Sie ersetzen keinen ärztlichen Termin, Therapie oder ein Coaching.
Nervensystemheilung beginnt genau jetzt.
Deine Henrike
️ Launching Soon: Dein Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body
️ Du möchtest dich körperbasiert von mir coachen lassen? Hier gehts zum körperbasierten Coaching
Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen Kaffee: coff.ee/wachsmut
_______________ Shownotes _______________
️ Yoga & Nervensystemregulation Sei so gern dabei
️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching
️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Jaa, unbedingt! Das machst du hier
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Okay, zurück zur Nerdyness:
Du weißt ja schon, wie wichtig unser ventraler Vagusnerv für die Regulierung unseres Stressempfindens ist. Er hat durch seine Lage um das Herz, um die Lunge und um den Verdauungstrakt direkte Einwirkung darauf, wie unsere “Stressorgane” arbeiten. Er reguliert also z.B., ob unser Herz wie wild schlägt oder ob es ganz easy im Takt klopft.
Und das heißt für uns, dass der Vagusnerv uns auch helfen kann, wenn wir eine Panikattacke erleben! WOW! Und jetzt kommt mein Sommerhack schlechthin:
Hab leckeres Eis zuhause. Kaltes Wasser. Ein kleines Handtuch. Eiswürfel. Tiefkühlerbsen. Oder was auch immer in deinem Gefrierfach liegt.
Denn mit ihnen haben wir innerhalb von Minuten (bei mir wirkt es in unter 60 Sekunden!!) direkten Einfluss auf Panikattacken!
Wenn das nicht irre gut ist, weiß ich auch nicht. Wie du also dir oder deinen Liebsten bei einer Panikattacke oder zu viel Hitze im Nervensystem sofort helfen kannst und warum das so fantastisch funktioniert, erzähle ich dir in meiner neuen Podcastfolge.
Ich erkläre dir:
🧊 Was eine Panikattacke aus Nervensystemsicht eigentlich ist
🧊 Was Kältereize mit deinem Vagusnerv zu tun haben
🧊 Warum uns auch der dorsale Vagusnerv im Sommer helfen kann
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Tipp: Probiere den Cold-Face-Trick direkt beim Hören aus!
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17 Minuten
Traumasensibilität wird immer bekannte, ob in Yogaklassen, Therapie u.v.m. - völlig zu Recht!
Gerade nach einem Trauma ist es wichtig, erstmal zur Ruhe kommen zu können, Kraft zu tanken und sich mit sich selbst wieder wohl zu fühlen.
Was ich aber auch nach einem Trauma beobachte:
Viele Menschen bleiben unbewusst in einer traumasensiblen Komfortzone stecken – aus Angst, zu viel zu fühlen. Doch genau das verhindert echte Veränderung. Es ist nämlich -wie immer- das autonome Nervensystem, was darüber entscheidet, welche Situationen wir als sicher wahrnehmen und welche nicht.
️ Übrigens: Wöchentliche Tipps fürs Nervensystem und exklusive Goodies erwarten dich in meinem RewireNewsletter: Hier anmelden
In dieser Folge teile ich:
- Warum es gut für unser Nervensystem ist, dass es traumasensible Angebote gibt
- Die aktuelle Studienlage zu bestimmten Hirnregionen über traumafokussierte Therapienansätze
- Warum es essentiell ist, dass das Nervensystem wieder Aktivität als sicher wahrnimmt
Wichtig: Alle Tools und Infos, die ich hier gebe, dienen zur Inspiration. Sie ersetzen keinen ärztlichen Termin, Therapie oder ein Coaching.
Reflektionsimpulse für dich:
Beobachte, wann du in die Vermeidung gehst: Hat sich eine traumasensible Bubble bei dir gebildet, um dich zu schützen?
Wenn du sie bemerkst, bewerte bitte nicht. Wenn du über eine Zusammenarbeit oder ein Coaching mit mir nachdenkst, lass uns gern unverbindlich sprechen: Hier gehts zum Körperbasierten Coaching
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Gerade nach einem Trauma ist es wichtig, erstmal zur Ruhe kommen zu können, Kraft zu tanken und sich mit sich selbst wieder wohl zu fühlen.
Was ich aber auch nach einem Trauma beobachte:
Viele Menschen bleiben unbewusst in einer traumasensiblen Komfortzone stecken – aus Angst, zu viel zu fühlen. Doch genau das verhindert echte Veränderung. Es ist nämlich -wie immer- das autonome Nervensystem, was darüber entscheidet, welche Situationen wir als sicher wahrnehmen und welche nicht.
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- Warum es essentiell ist, dass das Nervensystem wieder Aktivität als sicher wahrnimmt
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Reflektionsimpulse für dich:
Beobachte, wann du in die Vermeidung gehst: Hat sich eine traumasensible Bubble bei dir gebildet, um dich zu schützen?
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21 Minuten
Gehts dir auch so? Alltagsstress, zu viele To Do's, Verabredungen, Termine... Das kann ganz schön viel Stress auslösen oder?
I feel you. Auf uns allen lastet täglich ein immer größer werdender Druck und das macht sich auch im Nervensystem bemerkbar.
Wenn du spürst, dass es dir schwer fällt, nach der Arbeit, am Wochenende oder im Urlaub abzuschalten, dann ist diese Folge für dich!
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️ Angestaute Überlebensenergie freilassen und dein Nervensystem regulieren? Ja, bitte! Yoga & Nervensystemregulation Sei so gern dabei
In dieser Folge bekommst du:
Mehrere Nervensystemtools, vereint in einer angeleiteten Regulationspraxis
Hinweise, wie du deine eigene Körperweisheit für deine Bedürfnisse nutzen kannst
Wichtig: Alle Tools, die ich hier gebe, dienen zur Inspiration. Sie ersetzen keinen ärztlichen Termin, Therapie oder ein Coaching.
Reflektionsimpulse für dich:
Beobachte für dich, wie dein Körper sich im Alltag anfühlt. Kannst du seine Signale spüren?
Wenn möglich: Versuche die Bedürfnisse hinter den Körpersignalen zu erkennen und zeitnah zu erfüllen
Nervensystemheilung beginnt genau jetzt.
Deine Henrike
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14 Minuten
NEWS: Mein Podcast heißt nun WACHSMUT! Ich freue mich sehr
Und jetzt zur Folge: Heute erzähle ich dir von drei Dingen, an denen ich an mir selbst und auch an meinen Coachees bemerke, dass ihr Nervensystem von chronischem Stress, Überforderung und Dysregulation heilt. Wie immer mit Erklärung wie diese Probleme entstanden sind und wie sich dann Regulation in diesen Lebensbereichen anfühlt.
In dieser Folge erfährst du:
Drei Dinge, die ich auf meiner persönlichen Nervensystemheilung erkannt habe
Wie Emotionen, Selbstvertrauen, Entscheidungen treffen und dein Immunsystem mit der Nervensystemheilung zusammenhängen
Wie sich echte Veränderung anfühlt – jenseits von Denken und Reden
Reflektionsimpulse für dich:
Bemerkst du welche der Anzeichen der Folge, dass dein Nervensystem heilt?
Oder bemerkst du andere Veränderungen und bist dir nicht sicher, ob dein Nervensystem hier gerade aufatmet? Schreib mir so gern, ich antworte dir, ob sich hier was bei dir tut.
Heilung beginnt genau jetzt.
Deine Henrike
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In dieser Folge erfährst du:
Drei Dinge, die ich auf meiner persönlichen Nervensystemheilung erkannt habe
Wie Emotionen, Selbstvertrauen, Entscheidungen treffen und dein Immunsystem mit der Nervensystemheilung zusammenhängen
Wie sich echte Veränderung anfühlt – jenseits von Denken und Reden
Reflektionsimpulse für dich:
Bemerkst du welche der Anzeichen der Folge, dass dein Nervensystem heilt?
Oder bemerkst du andere Veränderungen und bist dir nicht sicher, ob dein Nervensystem hier gerade aufatmet? Schreib mir so gern, ich antworte dir, ob sich hier was bei dir tut.
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36 Minuten
In dieser bewegenden Podcastfolge erzählt ein ehemaliger 1:1-Coachee seine persönliche Geschichte – ehrlich, roh und tief berührend. Kail spricht darüber, wie es sich anfühlt, mit jahrelanger Depression, ständiger Erschöpfung, Kopfschmerzen und innerer Leere zu leben. Als Transmann war er zusätzlich mit vielen äußeren und inneren Hürden konfrontiert: eine unterbrochene Transition, das Gefühl, nicht gesehen oder ernst genommen zu werden, Diagnosen, die ihn eher blockierten als halfen – und der Wunsch, endlich wirklich bei sich anzukommen.
Er teilt, was in seinem Alltag kaum mehr möglich war, warum klassische Therapieangebote für ihn nicht griffen – und wie das körperbasierte Coaching mit dem Nervensystem einen Wendepunkt in seinem Leben setzte. Schritt für Schritt lernte er, seinem Körper zu vertrauen, sich selbst zu spüren und mit Stress, Angst und Überforderung anders umzugehen. Heute baut er sich eine Selbstständigkeit auf, lebt selbstbestimmter und spürt mehr Sicherheit in sich als je zuvor.
In dieser Folge erfährst du:
Wie sich Depression körperlich zeigen kann und was viele Therapien übersehen
Warum Nervensystemarbeit gerade bei Trauma und Identitätsfindung entscheidend sein kann
Wie sich echte Veränderung anfühlt – jenseits von Denken und Reden
Was es bedeutet, langsam in die eigene Kraft zurückzufinden – mit Körper, Seele und Herz
Wie du dich selbst halten lernst, auch wenn die Welt um dich wackelt
Diese Folge ist ein Hoffnungsschimmer für alle, die sich verloren fühlen – und eine Einladung, den eigenen Weg zu heilen nicht nur im Kopf, sondern im ganzen System zu gehen.
Kail freut sich, wenn du dich hier mit ihm connectest!
️ Du möchtest dich körperbasiert von mir coachen lassen? Hier gehts zum 1:1 Coaching
Reflektionsimpulse für dich:
Welche Strategien nutzt du aktuell, um mit Stress, Angst oder Überforderung umzugehen – und wie wirken sie wirklich auf dein Nervensystem?
Was wäre, wenn du deinem Körper heute einfach mal zuhören würdest – ganz ohne Druck, etwas „besser machen“ zu müssen?
Heilung beginnt genau jetzt.
Deine Henrike
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Er teilt, was in seinem Alltag kaum mehr möglich war, warum klassische Therapieangebote für ihn nicht griffen – und wie das körperbasierte Coaching mit dem Nervensystem einen Wendepunkt in seinem Leben setzte. Schritt für Schritt lernte er, seinem Körper zu vertrauen, sich selbst zu spüren und mit Stress, Angst und Überforderung anders umzugehen. Heute baut er sich eine Selbstständigkeit auf, lebt selbstbestimmter und spürt mehr Sicherheit in sich als je zuvor.
In dieser Folge erfährst du:
Wie sich Depression körperlich zeigen kann und was viele Therapien übersehen
Warum Nervensystemarbeit gerade bei Trauma und Identitätsfindung entscheidend sein kann
Wie sich echte Veränderung anfühlt – jenseits von Denken und Reden
Was es bedeutet, langsam in die eigene Kraft zurückzufinden – mit Körper, Seele und Herz
Wie du dich selbst halten lernst, auch wenn die Welt um dich wackelt
Diese Folge ist ein Hoffnungsschimmer für alle, die sich verloren fühlen – und eine Einladung, den eigenen Weg zu heilen nicht nur im Kopf, sondern im ganzen System zu gehen.
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Reflektionsimpulse für dich:
Welche Strategien nutzt du aktuell, um mit Stress, Angst oder Überforderung umzugehen – und wie wirken sie wirklich auf dein Nervensystem?
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14 Minuten
Zeit für eine neue Hörer*innenfrage!
Kann ich mich durch Gedanken wirklich beruhigen? Und: Ist es möglich, über Worte direkt mit dem Nervensystem zu kommunizieren?
In dieser Folge spreche ich darüber, ob und wie du deinem Nervensystem in einem akuten Stressmoment vermitteln kannst, dass gerade keine echte Gefahr besteht – und was dabei wirklich hilfreich ist (Spoiler: positive Affirmationen allein reichen oft nicht).
Mehr Nervensystemwissen, Impulse und echte Tools bekommst du übrigens in meinem wöchentlichen RewireNewsletter. Melde dich gern an und werde Teil unserer Community!
Du lernst in dieser Folge
Ob wir über unsere Sprache aktiv auf das Nervensystem einwirken können
Wie du mit deinem Körper kommunizierst, ohne seine Realität zu übergehen
Warum „sprechen und hören“ wirksamer ist als „nur denken“
Meine Reflektionsimpulse für dich:
Achte darauf, wie du mit deinem Nervensystem & deinem Körper kommunizierst
Wo sagst du vielleicht noch Sätze zu dir wie "Ist doch gar nicht so schlimm" oder "Andere schaffen das auch"?
It's all about the right brain-body-communication!
Deine Henrike
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Ob wir über unsere Sprache aktiv auf das Nervensystem einwirken können
Wie du mit deinem Körper kommunizierst, ohne seine Realität zu übergehen
Warum „sprechen und hören“ wirksamer ist als „nur denken“
Meine Reflektionsimpulse für dich:
Achte darauf, wie du mit deinem Nervensystem & deinem Körper kommunizierst
Wo sagst du vielleicht noch Sätze zu dir wie "Ist doch gar nicht so schlimm" oder "Andere schaffen das auch"?
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14 Minuten
Schonmal durch deine Organe gehandelt? Deine Antwort ist "Nein"? Nun doch, ich glaube schon
Let me introduce you to: Dein Gamechanger in deinem Denken, Handeln und Fühlen - Dein viszerales Wissen.
Du lernst in dieser Folge
Was "viszeral" in Bezug zu deinem Nervensystem bedeutet
Wie viszerales Wissen unsere Handlungen steuert
Warum viszerales Wissen sich verändern muss - damit wir uns verändern
Meine Reflektionsimpulse für dich:
Wo spürst du, dass noch altes viszerales Wissen in dir aktiv ist?
Sei neugierig und aufmerksam, wenn du alte verkörperte viszerale Handlungsaufforderungen in dir bemerkst
Have a beautiful day, you visceral being!
Deine Henrike
Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich riesig über einen Kaffee: buymeacoffee.com/wachsmut
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Du lernst in dieser Folge
Was "viszeral" in Bezug zu deinem Nervensystem bedeutet
Wie viszerales Wissen unsere Handlungen steuert
Warum viszerales Wissen sich verändern muss - damit wir uns verändern
Meine Reflektionsimpulse für dich:
Wo spürst du, dass noch altes viszerales Wissen in dir aktiv ist?
Sei neugierig und aufmerksam, wenn du alte verkörperte viszerale Handlungsaufforderungen in dir bemerkst
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17 Minuten
Wusstest du, dass unser Nervensystem sich wie auf einer Leiter mit seinen Zuständen bewegt? Und so, wie du auf einer Leiter hoch und runter kletterst, um entweder nach oben oder nach unten auf der Leiter zu kommen, braucht es auf das hindurchbewegen durch die verschiedenen Zustände, um dich z.B. energiegeladener, freudig oder im Regenerationsmodus zu fühlen.
Du lernst in dieser Folge
Was die polyvagale Leiter nach Stephen Porges ist
Wo auf der Leiter sich welche Nervensystemzustände befinden
Warum es fantastisch ist, wenn du dich weniger oft erschöpft, aber dafür angespannt fühlst
Was es braucht, um dich auf der Leiter zu bewegen
Meine Reflektionsimpulse für dich:
Wo auf der polyvagalen Leiter befindest du dich gerade?
Befindest du dich nur kurzzeitig an dieser Stelle oder bereits länger?
Wenn länger der Fall ist: Nervensystemregulation!
Wusstest du das schon? Schreib mir so gern in die Kommentare, an welcher Stelle der Leiter du regelmäßig stehst
Deine Henrike
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Du lernst in dieser Folge
Was die polyvagale Leiter nach Stephen Porges ist
Wo auf der Leiter sich welche Nervensystemzustände befinden
Warum es fantastisch ist, wenn du dich weniger oft erschöpft, aber dafür angespannt fühlst
Was es braucht, um dich auf der Leiter zu bewegen
Meine Reflektionsimpulse für dich:
Wo auf der polyvagalen Leiter befindest du dich gerade?
Befindest du dich nur kurzzeitig an dieser Stelle oder bereits länger?
Wenn länger der Fall ist: Nervensystemregulation!
Wusstest du das schon? Schreib mir so gern in die Kommentare, an welcher Stelle der Leiter du regelmäßig stehst
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20 Minuten
Trauer & Tod: Themen, die von der westlichen Gesellschaft oft noch tabuisiert werden. Ich beleuchte dieses Thema heute aus Nervensystemsicht, denn wir trauern nicht nur mit unserer Seele, wir trauern mit unserem Körper. Und da es der gesamte Körper ist, zieht natürlich auch das Nervensystem mit.
Dich erwartet ein Tipp, wie du leichter mit dir und deiner Trauer umgehen kannst und du lernst heute:
welcher Nervensystemzweig bei Trauer aktiv wird
warum wir manchmal einfach nicht mehr aufhören können zu weinen
warum ich heute anders trauere als früher
Meine Reflektionsimpulse für dich:
Wie hast du dich bisher in deiner Trauer gefühlt?
Konntest du trotzdem schönes erleben?
Teile gerne mit mir, wie du für dich trauerst. Vielleicht machst du ja auch ein Ritual für dich?
Deine Henrike
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Dich erwartet ein Tipp, wie du leichter mit dir und deiner Trauer umgehen kannst und du lernst heute:
welcher Nervensystemzweig bei Trauer aktiv wird
warum wir manchmal einfach nicht mehr aufhören können zu weinen
warum ich heute anders trauere als früher
Meine Reflektionsimpulse für dich:
Wie hast du dich bisher in deiner Trauer gefühlt?
Konntest du trotzdem schönes erleben?
Teile gerne mit mir, wie du für dich trauerst. Vielleicht machst du ja auch ein Ritual für dich?
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26 Minuten
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Sicher. In. Mir. | Die Masterclass
Bleibe auch in deiner größten Angst handlungsfähig, klar und mit dir selbst verbunden!
Arzttermine. Viele Leute. Geräusche. Trigger in deiner Umwelt und in dir. Panik. Dein Körper geht in den Alarm und die Symptome kommen – ein Teil in dir kommt zum Vorschein, den du nur zu gern loswerden möchtest: ängstlich, alles zerdenkend, vermeidend. Scham vorprogrammiert.
In meiner Masterclass zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du endlich die tiefenentspannte Frau bist, auch wenn die alte Angst dich überkommt, sodass du dich jederzeit in dir selbst sicher fühlst.
️ Hier meldest du dich für 0€ an: Sicher. In. Mir.
Und jetzt zur neuen Folge:
Ich erlebe häufig, dass Yogateacher, Laien und andere Coaches viele Begriffe im autonomen Nervensystem synonym verwenden, falsch benennen und es so zu Fehlinformationen kommt. Wir starten hier also mal ganz von vorne, damit du bestens aufgeklärt bist.
Wissen = Bewusstsein, also gibt's heute erstmal die Basics für dich und dein Nervensystem!
Du lernst in der Folge:
Den Unterschied zwischen dem zentralen und dem peripheren Nervensystem
Was im Nervensystem "autonom" und "willkürlich" bedeutet
Welche einzelnen Zweige es im autonomen Nervensystem gibt und wie diese sich anfühlen
Für alle super Brains und solche die es werden wollen: Sei so gerne bei meinem 0 € Webinar am 15.04. dabei! Natürlich gibts auch eine Aufzeichnung, falls du live nicht dabei sein kannst
Wusstest du diese Dinge schon über dein Nervensystem? Lass mir gern einen Kommentar da oder teile deine Erkenntnisse mit mir.
Deine Henrike
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_______________ Shownotes _______________
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Sicher. In. Mir. | Die Masterclass
Bleibe auch in deiner größten Angst handlungsfähig, klar und mit dir selbst verbunden!
Arzttermine. Viele Leute. Geräusche. Trigger in deiner Umwelt und in dir. Panik. Dein Körper geht in den Alarm und die Symptome kommen – ein Teil in dir kommt zum Vorschein, den du nur zu gern loswerden möchtest: ängstlich, alles zerdenkend, vermeidend. Scham vorprogrammiert.
In meiner Masterclass zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du endlich die tiefenentspannte Frau bist, auch wenn die alte Angst dich überkommt, sodass du dich jederzeit in dir selbst sicher fühlst.
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Und jetzt zur neuen Folge:
Ich erlebe häufig, dass Yogateacher, Laien und andere Coaches viele Begriffe im autonomen Nervensystem synonym verwenden, falsch benennen und es so zu Fehlinformationen kommt. Wir starten hier also mal ganz von vorne, damit du bestens aufgeklärt bist.
Wissen = Bewusstsein, also gibt's heute erstmal die Basics für dich und dein Nervensystem!
Du lernst in der Folge:
Den Unterschied zwischen dem zentralen und dem peripheren Nervensystem
Was im Nervensystem "autonom" und "willkürlich" bedeutet
Welche einzelnen Zweige es im autonomen Nervensystem gibt und wie diese sich anfühlen
Für alle super Brains und solche die es werden wollen: Sei so gerne bei meinem 0 € Webinar am 15.04. dabei! Natürlich gibts auch eine Aufzeichnung, falls du live nicht dabei sein kannst
Wusstest du diese Dinge schon über dein Nervensystem? Lass mir gern einen Kommentar da oder teile deine Erkenntnisse mit mir.
Deine Henrike
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15 Minuten
Embodiment – die tiefe Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Einheit. Vertrauen. Vorangehen.
Klingt herrlich, oder? Und das ist es auch! Für mich ist Embodiment aus meiner eigenen Arbeit mit mir selbst nicht mehr wegzudenken.
Doch es gibt einen Haken: Was oft übersehen wird, ist das Nervensystem!
Alle Schlaufüchse wissen, dass nichts ohne das Nervensystem funktioniert – denn es ist die oberste Instanz in deinem Körper. Es reguliert, ob du dich sicher fühlst, ob du wachsen kannst, und ob Embodiment überhaupt so wirkt, wie du es dir wünschst.
Damit diese Praxis dich wirklich stärkt und dich in deiner Persönlichkeitsentwicklung voranbringt, gibt es einige entscheidende Dinge zu beachten. Welche das sind, erfährst du in dieser Folge!
Worüber wir sprechen:
Warum ich heute ganz anders Urlaub mache als früher
Wie ein dysreguliertes Nervensystem durch Embodiment noch mehr aus dem Gleichgewicht geraten kann
Warum dein „so-sein“ wichtiger ist als „verändern“, damit Embodiment dich wirklich weiterbringt
Meine Reflektionsimpulse für dich:
Wo versuchst du, über einen Zustand einfach „drüberzupinseln“, statt ihn wirklich zu fühlen?
Was bringt dich im Alltag in dein Sein – statt ins ständige Tun und Optimieren?
Ich bin gespannt auf deine Gedanken dazu! Lass mir gern einen Kommentar da oder teile deine Erkenntnisse mit mir. ️
Deine Henrike
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Klingt herrlich, oder? Und das ist es auch! Für mich ist Embodiment aus meiner eigenen Arbeit mit mir selbst nicht mehr wegzudenken.
Doch es gibt einen Haken: Was oft übersehen wird, ist das Nervensystem!
Alle Schlaufüchse wissen, dass nichts ohne das Nervensystem funktioniert – denn es ist die oberste Instanz in deinem Körper. Es reguliert, ob du dich sicher fühlst, ob du wachsen kannst, und ob Embodiment überhaupt so wirkt, wie du es dir wünschst.
Damit diese Praxis dich wirklich stärkt und dich in deiner Persönlichkeitsentwicklung voranbringt, gibt es einige entscheidende Dinge zu beachten. Welche das sind, erfährst du in dieser Folge!
Worüber wir sprechen:
Warum ich heute ganz anders Urlaub mache als früher
Wie ein dysreguliertes Nervensystem durch Embodiment noch mehr aus dem Gleichgewicht geraten kann
Warum dein „so-sein“ wichtiger ist als „verändern“, damit Embodiment dich wirklich weiterbringt
Meine Reflektionsimpulse für dich:
Wo versuchst du, über einen Zustand einfach „drüberzupinseln“, statt ihn wirklich zu fühlen?
Was bringt dich im Alltag in dein Sein – statt ins ständige Tun und Optimieren?
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15 Minuten
Willkommen zu einer neuen Folge von Neurosoul! Heute knüpfe ich an eine meiner meistgehörten Episoden an: „Ständig krank – was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun hat“. Falls du sie noch nicht gehört hast, findest du hier den Link.
In dieser Folge schauen wir uns an, was uns wirklich krank macht – und damit meine ich nicht nur Viren oder Bakterien. Sondern all die unbewussten Konflikte, die unser Nervensystem in einen permanenten Stresszustand versetzen. Lebst du vielleicht an deiner eigenen Wahrheit vorbei? Verharrst du in einer Beziehung, einem Job oder an einem Ort, der sich längst nicht mehr stimmig anfühlt? Dein Körper merkt das – und er reagiert darauf.
Wir sprechen darüber:
Warum dein Nervensystem sofort erkennt, wenn du gegen dein eigenes Gefühl handelst
Welche vier Dinge im Alltag dafür sorgen, dass es dir und deinem Nervensystem nicht gut geht
Was du tun kannst, um dein Nervensystem zu regulieren und deine Gesundheit im Krankheitsfall schneller zu stärken
Meine Reflektionsimpulse für dich:
In welchen Lebensbereichen fühlst du dich regelmäßig unwohl oder angespannt?
Gibt es Entscheidungen, die du aufschiebst, obwohl du tief in dir weißt, was richtig wäre?
Wie kannst du in kleinen Schritten mehr im Einklang mit deiner eigenen Wahrheit leben?
Ich freue mich auf deine Gedanken dazu – lass mir gern einen Kommentar da! ️
Du möchtest mir ein bisschen Wertschätzung für meinen Podcast dalassen? Ich freue mich, wenn du mir ein kleines Geschenk dalässt:
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Wir sprechen darüber:
Warum dein Nervensystem sofort erkennt, wenn du gegen dein eigenes Gefühl handelst
Welche vier Dinge im Alltag dafür sorgen, dass es dir und deinem Nervensystem nicht gut geht
Was du tun kannst, um dein Nervensystem zu regulieren und deine Gesundheit im Krankheitsfall schneller zu stärken
Meine Reflektionsimpulse für dich:
In welchen Lebensbereichen fühlst du dich regelmäßig unwohl oder angespannt?
Gibt es Entscheidungen, die du aufschiebst, obwohl du tief in dir weißt, was richtig wäre?
Wie kannst du in kleinen Schritten mehr im Einklang mit deiner eigenen Wahrheit leben?
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28 Minuten
Sport ist für viele Menschen ein wichtiger Teil ihres Lebens – doch was, wenn wir vielleicht Sport machen, der nicht hilfreich fürs Nervensystem ist?
Vielleicht fühlst du dich ständig erschöpft und findest keinen Zugang zu Bewegung, oder du bist voller Stress und Sport macht dich eher noch unruhiger.
In dieser Folge beantworte ich eine Hörerfrage:
Wie beeinflusst das Nervensystem, welche Sportart uns guttut? Wann ist Bewegung wirklich heilsam – und wann kann sie sogar dysregulierend wirken? Wir schauen uns an, welche Rolle dein aktueller Nervensystem-Zustand spielt und wie du Bewegung so in dein Leben integrieren kannst, dass sie dich wirklich stärkt.
In dieser Folge erfährst du:
Warum dein Nervensystem darüber entscheidet, welche Sportart dir gerade guttut
Welche kleinen Bewegungen helfen können, wenn du in Erschöpfung oder Depression feststeckst
Wie du erkennst, ob du dich mit Sport überforderst und dich tiefer in die Dysregulation treibst
Meine Sport-Tipps für diverse Nervensystemzustände
Drei Reflektionsimpulse für dich:
Wie fühlst du dich nach dem Sport – wirklich erfrischt oder eher ausgelaugt?In welchem Nervensystem-Zustand bist du aktuell am häufigsten? (Erschöpfung, Anspannung, Balance?)Welche Bewegungen fühlen sich für dich leicht und wohltuend an – ganz ohne Leistungsdruck? Folge ihnen!
Lass mich wissen, welche Erkenntnisse du aus dieser Folge mitnimmst!
Herzlichst, deine Henrike
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Vielleicht fühlst du dich ständig erschöpft und findest keinen Zugang zu Bewegung, oder du bist voller Stress und Sport macht dich eher noch unruhiger.
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Wie beeinflusst das Nervensystem, welche Sportart uns guttut? Wann ist Bewegung wirklich heilsam – und wann kann sie sogar dysregulierend wirken? Wir schauen uns an, welche Rolle dein aktueller Nervensystem-Zustand spielt und wie du Bewegung so in dein Leben integrieren kannst, dass sie dich wirklich stärkt.
In dieser Folge erfährst du:
Warum dein Nervensystem darüber entscheidet, welche Sportart dir gerade guttut
Welche kleinen Bewegungen helfen können, wenn du in Erschöpfung oder Depression feststeckst
Wie du erkennst, ob du dich mit Sport überforderst und dich tiefer in die Dysregulation treibst
Meine Sport-Tipps für diverse Nervensystemzustände
Drei Reflektionsimpulse für dich:
Wie fühlst du dich nach dem Sport – wirklich erfrischt oder eher ausgelaugt?In welchem Nervensystem-Zustand bist du aktuell am häufigsten? (Erschöpfung, Anspannung, Balance?)Welche Bewegungen fühlen sich für dich leicht und wohltuend an – ganz ohne Leistungsdruck? Folge ihnen!
Lass mich wissen, welche Erkenntnisse du aus dieser Folge mitnimmst!
Herzlichst, deine Henrike
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22 Minuten
Die Prüfung steht an, du bist schon Tage vorher nervös und im Moment der Prüfung weißt du... plötzlich nichts mehr?
Damit bist du nicht allein! Studien bestätigen, dass 9 von 10 Erwachsenen mindestens einmal in ihrem Leben unter Prüfungsangst gelitten haben.
Prüfungsangst verhindert oft, dass Menschen ihren beruflichen Traum verwirklichen. Sie führt leider auch dazu, dass Leistungsgedanken und "Ich bin nicht gut genug" noch weiter befeuert werden.
Ich möchte den Dialog darüber eröffnen, dir eventuelle Scham nehmen und dich mit dieser Folge darin unterstützen, selbstsicherer und gelassener in Prüfungen und Bewerbungsgespräche zu gehen!
Bereit? Dann tu dir was Gutes und hör' rein
Du lernst in dieser Folge:
- Was im Gehirn passiert, wenn wir in einer Prüfung sind
- Wie du dich und dein Nervensystem auf die anstehende Prüfung vorbereitest
- Was du in einem Vorstellungsgespräch oder in der Prüfung tun kannst, um wahrgenommenen Stress schnell zu lindern
- Wie du weitere Fehler im Umgang mit Ängsten verhinderst, liest du hier. Kostet dich keinen Cent!
Meine Reflektionsimpulse für dich:
- Welche Prüfungen hast du bereits erfolgreich bestanden? Wie hat es sich für dich NACH der Prüfung angefühlt? Rufe dir immer wieder die Erleichterung und die Freude ins Gedächtnis, damit dein Nervensystem sich daran gewöhnen kann
- Retrospektive: Wie hast du in früheren Prüfungen für dich gesorgt? Wo hat es vielleicht an Vorbereitung und Support gefehlt?
Schreib mir so gern in die Kommentare, wie deine Erfahrungen mit Prüfungen und Bewerbungsgesprächen waren! Ich freue mich immer, von dir zu lesen.
Herzlichst, deine Henrike
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Prüfungsangst verhindert oft, dass Menschen ihren beruflichen Traum verwirklichen. Sie führt leider auch dazu, dass Leistungsgedanken und "Ich bin nicht gut genug" noch weiter befeuert werden.
Ich möchte den Dialog darüber eröffnen, dir eventuelle Scham nehmen und dich mit dieser Folge darin unterstützen, selbstsicherer und gelassener in Prüfungen und Bewerbungsgespräche zu gehen!
Bereit? Dann tu dir was Gutes und hör' rein
Du lernst in dieser Folge:
- Was im Gehirn passiert, wenn wir in einer Prüfung sind
- Wie du dich und dein Nervensystem auf die anstehende Prüfung vorbereitest
- Was du in einem Vorstellungsgespräch oder in der Prüfung tun kannst, um wahrgenommenen Stress schnell zu lindern
- Wie du weitere Fehler im Umgang mit Ängsten verhinderst, liest du hier. Kostet dich keinen Cent!
Meine Reflektionsimpulse für dich:
- Welche Prüfungen hast du bereits erfolgreich bestanden? Wie hat es sich für dich NACH der Prüfung angefühlt? Rufe dir immer wieder die Erleichterung und die Freude ins Gedächtnis, damit dein Nervensystem sich daran gewöhnen kann
- Retrospektive: Wie hast du in früheren Prüfungen für dich gesorgt? Wo hat es vielleicht an Vorbereitung und Support gefehlt?
Schreib mir so gern in die Kommentare, wie deine Erfahrungen mit Prüfungen und Bewerbungsgesprächen waren! Ich freue mich immer, von dir zu lesen.
Herzlichst, deine Henrike
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15 Minuten
Routinen sind fantastisch! Einmal etabliert, schenken sie uns Sicherheit, Kontinuität, Rhythmus. Sie haben einen psychologischen Nutzen und auch unser Gehirn findet Routinen super - sie sparen Energie. Genau aus diesen Gründen liebt das Nervensystem sie.
Aber nicht in jedem Fall sind sie förderlich oder helfen uns, wirklich das zu erreichen, was wir uns wünschen. Ich teile eine Routine mit dir, die ich über viele Jahre lang durchgezogen habe, die für mich rückblickend aber eher eine Realitätsflucht, statt ein sicherheitsspendender Ort war.
In dieser Folge lernst du:
- Welchen Fehler ich mit meiner längsten Routine gemacht habe
- Tipps für neue nährende Routinen
- Warum Routinen-brechen manchmal notwendig sein kann
- Welche Fehler du unbedingt im Umgang mit Ängsten und Triggern vermeiden solltest, liest du hier. Kostet dich keinen Cent!
Meine Reflektionsimpulse für dich:
- Reflektiere für dich: Hast du Routinen? Nähren sie deinen Körper, deinen Geist, deine Seele oder sind sie eine permanente Flucht?
- Welche Routine wolltest du schon immer mal starten? Fange klein an, mache den ersten Schritt!
Hast du Routinen? Ich freu mich, wenn du sie in die Kommentare schreibst!
Herzlichst, deine Henrike
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Aber nicht in jedem Fall sind sie förderlich oder helfen uns, wirklich das zu erreichen, was wir uns wünschen. Ich teile eine Routine mit dir, die ich über viele Jahre lang durchgezogen habe, die für mich rückblickend aber eher eine Realitätsflucht, statt ein sicherheitsspendender Ort war.
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