Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem Archiv
104 Episoden
14 Minuten
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Warum dein Alltag immer kleiner wird, obwohl du das nie entschieden hast – und was dein Nervensystem damit zu tun hat.
Du sagst Einladungen ab, nimmst lieber das Auto statt den Bus oder gehst nie ohne Wasserflasche und freien Weg zum Ausgang aus dem Haus? Dann ist diese Folge für dich
In dieser Folge erfährst du:
Warum deine Welt leise kleiner wird, wenn aus ein paar Absagen ein eingeschränkter Alltag wird
Warum Vermeiden dein Nervensystem belohnt
Was Erwartungsangst ist und warum dein Körper schon Tage vorher Alarm schlägt
Wie sich dein „Rauchmelder” ausbreitet: vom Bus zur Bahn zu allem, was irgendwie ähnlich ist
Was Sicherheitsverhalten ist (Handy, Wasserflasche, Platz am Gang, Puls checken) und warum es dir nur kurzfristig hilft
Warum „dich einfach überwinden” oft nicht klappt und warum dein Körper zuerst Sicherheit braucht
Eine Beobachtungsaufgabe mit drei Fragen, mit der du deinen Radius sichtbar machst
Wie du am 19.10. kostenfrei bei meinem Tag der offenen Tür für „Sicher. In. Mir.” dabei sein kannst
Deine Henrike
P.S.: Folge mir hier auf Instagram @wachs.mut Ich freu mich auf dich!
Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder eine medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein.
_______________ Shownotes _______________
️ Sicher. In. Mir. | Erschaffe die Frau, die endlich wieder ein sorgloses Leben voller Energie & Freude führt – ohne sich von der Angst leiten zu lassen.: Alle Infos zu SIM
️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching
️ Fehler mit Panik & Ängsten vermeiden und dich nach der Angst wieder sicher fühlen? Unbedingt! Lade dir gern meinen 0€ Guide herunter: Machst du hier
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Weiterführende Quellen (Modelle mit teils gemischter Studienlage):
Salkovskis et al. (1999): Safety-seeking behaviours in panic disorder with agoraphobia
Helbig-Lang & Petermann (2010): Tolerate or Eliminate? Systematic review on safety behavior
Blakey & Abramowitz (2016): Effects of safety behaviors during exposure therapy
Krypotos & Beckers: Avoidance Learning, A Review of Theoretical Models
Maia (2010): Two-factor theory, the actor-critic model, and conditioned avoidance
Warum dein Alltag immer kleiner wird, obwohl du das nie entschieden hast – und was dein Nervensystem damit zu tun hat.
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Warum deine Welt leise kleiner wird, wenn aus ein paar Absagen ein eingeschränkter Alltag wird
Warum Vermeiden dein Nervensystem belohnt
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Was Sicherheitsverhalten ist (Handy, Wasserflasche, Platz am Gang, Puls checken) und warum es dir nur kurzfristig hilft
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Salkovskis et al. (1999): Safety-seeking behaviours in panic disorder with agoraphobia
Helbig-Lang & Petermann (2010): Tolerate or Eliminate? Systematic review on safety behavior
Blakey & Abramowitz (2016): Effects of safety behaviors during exposure therapy
Krypotos & Beckers: Avoidance Learning, A Review of Theoretical Models
Maia (2010): Two-factor theory, the actor-critic model, and conditioned avoidance
10 Minuten
️ Anspannung Adé! Anspannung senken, bevor sie zu Angst & Panik wird
Warum deine Anspannung nie aus dem Nichts kommt – und was das mit deiner Kindheit zu tun hat.
Kennst du das, du reagierst plötzlich viel heftiger, als die Situation es eigentlich hergibt, und fragst dich danach: Warum eigentlich? Genau darum geht's heute
In dieser Folge erfährst du:
Warum Anspannung sich oft schon in der Kindheit anlegt, wenn Stressreaktionen nicht vollständig abgeschlossen werden können
Wie sich unverarbeitete Momente über Jahre wie dünne Schichten übereinanderlegen, ohne dass du es im Alltag merkst
Was dein Toleranzfenster ist – und warum es sich mit der Zeit immer weiter verengen kann
Warum eine Panikattacke oder Angststörung nie wirklich "aus dem Nichts" kommt, sondern der letzte Tropfen eines Fasses ist, das sich schon lange gefüllt hat
Warum dein Nervensystem auf gespeicherte Zustände reagiert, nicht auf das, was gerade tatsächlich passiert – und warum reines Entspannen deshalb oft nicht reicht
Warum sich dein Toleranzfenster auch wieder erweitern lässt, ganz egal, wie lange das schon so läuft
Deine Henrike
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Warum deine Anspannung nie aus dem Nichts kommt – und was das mit deiner Kindheit zu tun hat.
Kennst du das, du reagierst plötzlich viel heftiger, als die Situation es eigentlich hergibt, und fragst dich danach: Warum eigentlich? Genau darum geht's heute
In dieser Folge erfährst du:
Warum Anspannung sich oft schon in der Kindheit anlegt, wenn Stressreaktionen nicht vollständig abgeschlossen werden können
Wie sich unverarbeitete Momente über Jahre wie dünne Schichten übereinanderlegen, ohne dass du es im Alltag merkst
Was dein Toleranzfenster ist – und warum es sich mit der Zeit immer weiter verengen kann
Warum eine Panikattacke oder Angststörung nie wirklich "aus dem Nichts" kommt, sondern der letzte Tropfen eines Fasses ist, das sich schon lange gefüllt hat
Warum dein Nervensystem auf gespeicherte Zustände reagiert, nicht auf das, was gerade tatsächlich passiert – und warum reines Entspannen deshalb oft nicht reicht
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11 Minuten
Werbung – diese Folge enthält einen Affiliate-Link
️ Mein koffeinfreier Kaffee-Favorit: Loffee Lupinenkaffee – mit 10% Rabattcode WACHSMUT10
Warum sich dein Kaffee manchmal anfühlt wie der Anfang einer Angstwelle – und was dahinter wirklich steckt.
Herzrasen nach dem Kaffee, aber du weißt nicht, ob's der Kaffee war oder doch was anderes? Heute erklär ich dir genau das
In dieser Folge erfährst du:
Warum du dich nach dem Kaffee manchmal fühlst wie kurz vor einer Angstwelle, obwohl objektiv nichts passiert ist
Wie Koffein deine Adenosin-Rezeptoren blockiert und dich dadurch wach hält, ohne dir wirklich neue Energie zu geben
Warum Koffein Cortisol und Adrenalin ausschüttet – und damit denselben Teil deines Nervensystems aktiviert wie echter Stress
Was koffein-induzierte Angst ist, und warum sie bei Menschen mit Panikattacken besonders häufig auftritt
Warum dein Nachmittagskaffee deinen Schlaf stören kann, ohne dass du es überhaupt bewusst merkst
Meine koffeinfreie Alternative, mit der ich mein geliebtes Kaffee-Ritual behalte, ohne meinem Nervensystem zusätzlich Stresshormone zu schicken
Deine Henrike
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Quellen zu dieser Folge:
Pathways and Mechanism of Caffeine Binding to Human Adenosine A2A Receptor (Frontiers, 2021)
Cortisol responses to mental stress, exercise, and meals following caffeine intake (PubMed)
Effects of Caffeine on Plasma Renin Activity, Catecholamines and Blood Pressure (NEJM)
Caffeine-induced anxiety disorder – DSM-5-Einordnung (Wikipedia mit Quellenapparat)
Acute effects of 150mg caffeine on anxiety in panic disorder vs. healthy controls (PMC, RCT)
Pharmacokinetics of Caffeine: A Systematic Analysis (Frontiers, 2021)
Late afternoon and early evening caffeine can disrupt sleep (American Academy of Sleep Medicine)
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Warum sich dein Kaffee manchmal anfühlt wie der Anfang einer Angstwelle – und was dahinter wirklich steckt.
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Warum du dich nach dem Kaffee manchmal fühlst wie kurz vor einer Angstwelle, obwohl objektiv nichts passiert ist
Wie Koffein deine Adenosin-Rezeptoren blockiert und dich dadurch wach hält, ohne dir wirklich neue Energie zu geben
Warum Koffein Cortisol und Adrenalin ausschüttet – und damit denselben Teil deines Nervensystems aktiviert wie echter Stress
Was koffein-induzierte Angst ist, und warum sie bei Menschen mit Panikattacken besonders häufig auftritt
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Pathways and Mechanism of Caffeine Binding to Human Adenosine A2A Receptor (Frontiers, 2021)
Cortisol responses to mental stress, exercise, and meals following caffeine intake (PubMed)
Effects of Caffeine on Plasma Renin Activity, Catecholamines and Blood Pressure (NEJM)
Caffeine-induced anxiety disorder – DSM-5-Einordnung (Wikipedia mit Quellenapparat)
Acute effects of 150mg caffeine on anxiety in panic disorder vs. healthy controls (PMC, RCT)
Pharmacokinetics of Caffeine: A Systematic Analysis (Frontiers, 2021)
Late afternoon and early evening caffeine can disrupt sleep (American Academy of Sleep Medicine)
10 Minuten
Warum die Angst vor der Angst so hartnäckig ist – und warum reine Mindsetarbeit sie oft nicht auflöst, sondern verstärkt.
Kennst du dieses leise Wachsein im Hintergrund, obwohl schon lange nichts mehr passiert ist? Genau darum geht's heute
In dieser Folge erfährst du:
Warum dein Nervensystem wie eine Datenbank funktioniert, in der jede Erfahrung gespeichert bleibt – und was darüber entscheidet, ob sie dich heute noch bedroht
Was dein "innerer Bullshit-Detektor" mit deinem Nervensystem zu tun hat – und warum Affirmationen und reine Disziplin die Angst vor der Angst oft eher verstärken als auflösen
Die innere Ampel: 3 Nervensystemzustände, an denen du sofort erkennst, wo du gerade stehst
Warum deine Symptome nicht das eigentliche Problem sind
Warum dein Nervensystemzustand dein Leben lang veränderbar ist – ganz egal, wie lange das schon so läuft
️ Hier suchst du dir deinen Link für deinen kostenfreien Transformation Talk aus
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Was dein "innerer Bullshit-Detektor" mit deinem Nervensystem zu tun hat – und warum Affirmationen und reine Disziplin die Angst vor der Angst oft eher verstärken als auflösen
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8 Minuten
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Warum Angst und Panik zurückkommen, obwohl du schon so viel an dir gearbeitet hast – und was dein Nervensystem damit zu tun hat.
Kennst du das? Du weißt eigentlich, dass gerade nichts Gefährliches passiert – und trotzdem ist die Angst wieder da. Heute erkläre ich dir, warum das so ist. Und warum das nichts mit Versagen zu tun hat
In dieser Folge erfährst du:
Warum deine Angst zurückkommt, obwohl du schon in Therapie warst und eigentlich weißt, dass du sicher bist
Was deine Amygdala mit „impliziten Erinnerungen" macht – und warum dein Körper schneller reagiert, als dein Verstand überhaupt mitdenken kann
Warum nicht vollständig verarbeiteter Stress im Körper bleibt und dein Nervensystem ständig auf der Suche nach dem nächsten Anlass ist
Warum wiederkehrende Angst kein Zeichen dafür ist, dass du kaputt bist, sondern dass dein Nervensystem genau das tut, wofür es gebaut ist
Warum sich das alles wieder verlernen lässt – und welche unsichtbare 2-Minuten-Technik dir dabei helfen kann, dir jederzeit ein Gefühl von Sicherheit zurückzuholen
Alles zu meinem kostenlosen Live-Seminar „Sicher. In. Mir.", in dem ich dir genau diese Technik und noch viel mehr live zeige
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Warum Angst und Panik zurückkommen, obwohl du schon so viel an dir gearbeitet hast – und was dein Nervensystem damit zu tun hat.
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Warum deine Angst zurückkommt, obwohl du schon in Therapie warst und eigentlich weißt, dass du sicher bist
Was deine Amygdala mit „impliziten Erinnerungen" macht – und warum dein Körper schneller reagiert, als dein Verstand überhaupt mitdenken kann
Warum nicht vollständig verarbeiteter Stress im Körper bleibt und dein Nervensystem ständig auf der Suche nach dem nächsten Anlass ist
Warum wiederkehrende Angst kein Zeichen dafür ist, dass du kaputt bist, sondern dass dein Nervensystem genau das tut, wofür es gebaut ist
Warum sich das alles wieder verlernen lässt – und welche unsichtbare 2-Minuten-Technik dir dabei helfen kann, dir jederzeit ein Gefühl von Sicherheit zurückzuholen
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17 Minuten
Kennst du das, du bist ständig wach, angespannt, kannst nicht abschalten – und fragst dich, ob das ADHS ist oder noch etwas anderes dahintersteckt? Genau darum geht's heute
In dieser Folge erfährst du:
Was ACEs (Adverse Childhood Experiences) sind – und warum die Anzahl belastender Erfahrungen in deiner Kindheit dein späteres Risiko für ADHS-Symptome messbar erhöht
Welche Erlebnisse prägend für späteres ADHS sein können
Warum ständige Wachsamkeit und Unruhe keine Charakterschwäche sind
Was die Studienlage zu Neurofeedback und Herzratenvariabilitäts-Training sagt
Warum die Fähigkeit deines Körpers, sich zu regulieren, messbar ist – und sich verändern lässt, ganz unabhängig davon, was du früher erlebt hast
Deine Henrike
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21 Minuten
Wusstest du, dass wir nicht nur von unserer Umwelt dysreguliert werden, sondern dass wir auch unbewusst dazu beitragen? Ja, tatsächlich
Dafür gibt's sogar einen wissenschaftlichen Namen, auf welche Art das funktioniert. Nämlich via Top-Down / Bottom-Up Prozesse.
Was das genau ist, wie es funktioniert, was uns sonst noch dysreguliert und was es braucht, um hier einen Stop einzulegen, lernst du heute!
Du erfährst in dieser Folge...
... Was Langzeitstress ist, wie er sich im Alltag zeigt und warum er so schädlich für uns ist
... Was Bottom-Up und Top-Down Prozesse sind
... Wie wir Stress-Feedbackschleifen produzieren
... Was es braucht, um diese zu durchbrechen
️ Hier suchst du dir deinen Link für deinen kostenfreien Transformation Talk aus
Mit Liebe, deine Henrike
P.S.: Folge mir hier auf Instagram @wachs.mut Ich freu mich auf dich!
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Dafür gibt's sogar einen wissenschaftlichen Namen, auf welche Art das funktioniert. Nämlich via Top-Down / Bottom-Up Prozesse.
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Du erfährst in dieser Folge...
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... Was Bottom-Up und Top-Down Prozesse sind
... Wie wir Stress-Feedbackschleifen produzieren
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Mit Liebe, deine Henrike
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14 Minuten
Warum selbst ich als Nervensystem-Coach an meine Grenzen kam – und was das für dich bedeutet, wenn dein Körper gerade Alarm schlägt.
Ich hatte am Montag einen waschechten Kater. Kein Kater vom Feiern – ein Hitzekater Ich erzähl dir, was bei einer Thai-Yoga-Ausbildung in Leipzig bei fast 40 Grad wirklich mit mir passiert ist.
In dieser Folge erfährst du:
Wie ich bei einer Thai-Yoga-Massage-Ausbildung in Leipzig drei Tage lang bei 34 bis fast 40 Grad Menschen unterrichtet habe – ohne Klimaanlage, ohne Ventilator im Studio
Warum die Rückreise mit geschmolzenen Straßenbahnschienen, Zugausfällen und stundenlang ohne Wasser und Essen zum eigentlichen Wendepunkt wurde
Warum ich Montagmorgen Kopfschmerzen, Übelkeit und totale Erschöpfung hatte – einen echten „Hitzekater"
Warum Hochstress – egal ob durch Hitze, Angst oder Panik – genau diese Bedürfniswahrnehmung blockiert
Warum diese Erschöpfung danach keine Schwäche ist, sondern eine ganz normale Nervensystemreaktion – und worauf du gerade jetzt im Sommer achten darfst, damit dir dein Nervensystem nicht dieselbe Rechnung präsentiert
Deine Henrike
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Ich hatte am Montag einen waschechten Kater. Kein Kater vom Feiern – ein Hitzekater Ich erzähl dir, was bei einer Thai-Yoga-Ausbildung in Leipzig bei fast 40 Grad wirklich mit mir passiert ist.
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Wie ich bei einer Thai-Yoga-Massage-Ausbildung in Leipzig drei Tage lang bei 34 bis fast 40 Grad Menschen unterrichtet habe – ohne Klimaanlage, ohne Ventilator im Studio
Warum die Rückreise mit geschmolzenen Straßenbahnschienen, Zugausfällen und stundenlang ohne Wasser und Essen zum eigentlichen Wendepunkt wurde
Warum ich Montagmorgen Kopfschmerzen, Übelkeit und totale Erschöpfung hatte – einen echten „Hitzekater"
Warum Hochstress – egal ob durch Hitze, Angst oder Panik – genau diese Bedürfniswahrnehmung blockiert
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️ Dein 0€ Guide „Trigger me softly": Beruhige dich im akuten Angst- & Panikmoment und danach – für 0€
Wie du dich im akuten Angst- und Panikmoment wirklich beruhigst – gerade jetzt, wo die Hitze dein Nervensystem zusätzlich fordert.
Sommer in Hamburch und co! Ist dir die Hitze auch schnell zu warm? Wir schaffen gemeinsam Abhilfe
In dieser Folge erfährst du:
- Warum Hitze dein Nervensystem in Alarm versetzt und sich so schnell wie Angst anfühlt
- Warum Herzrasen, Schwindel, innere Unruhe bei Sommerhitze normal sind
- Warum dein Körper dabei keinen Fehler macht, sondern genau das tut, was er gelernt hat
- Warum „beruhig dich" und Aushalten die Anspannung sogar verstärken – und was stattdessen wirkt
- Drei konkrete Soforthilfen, die dich bei Hitze und Panik in Sekunden zurück in Sicherheit holen
- Wie du dich nach einer Panikwelle wieder sicher in deinem Körper fühlst
Deine Henrike
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Sommer in Hamburch und co! Ist dir die Hitze auch schnell zu warm? Wir schaffen gemeinsam Abhilfe
In dieser Folge erfährst du:
- Warum Hitze dein Nervensystem in Alarm versetzt und sich so schnell wie Angst anfühlt
- Warum Herzrasen, Schwindel, innere Unruhe bei Sommerhitze normal sind
- Warum dein Körper dabei keinen Fehler macht, sondern genau das tut, was er gelernt hat
- Warum „beruhig dich" und Aushalten die Anspannung sogar verstärken – und was stattdessen wirkt
- Drei konkrete Soforthilfen, die dich bei Hitze und Panik in Sekunden zurück in Sicherheit holen
- Wie du dich nach einer Panikwelle wieder sicher in deinem Körper fühlst
Deine Henrike
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Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder eine medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein.
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14 Minuten
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Wie Verhaltensänderung endlich gelingt und warum du dafür nicht dein Verhalten ändern musst.
Du verstehst, warum dein Verhalten eine vielschichtige Angelegenheit ist und was dein Gehirn in Angstmomenten mit dir und deinem gewünschten Verhalten macht
In dieser Folge erfährst du:
Erkenne wie deine unbewussten Glaubenssätze dich aktuell immer wieder einschränken und löse dich von ihnen
Du lernst, wie du dich selbst aus dem Druck entlässt, es „endlich hinkriegen zu müssen“
Lerne, was dein Körper von dir braucht, damit er dir wieder das Steuer überlässt. Ohne, dass du im ewigen Kampf mit dir selbst stehst
Konkrete erste Schritte für spürbare Entlastung im Alltag
Deine Henrike
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️ Sicher. In. Mir. | Das Programm für Frauen, die bereits in Therapie waren, aber noch immer von Ängsten, Symptomen & Panik begleitet werden – und endlich die Ausfahrt in Richtung Sicherheit nehmen wollen: Alle Infos zu SIM
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Bleibe auch in deiner größten Angst handlungsfähig, klar und mit dir selbst verbunden!
Arzttermine. Viele Leute. Geräusche. Trigger in deiner Umwelt und in dir. Panik. Dein Körper geht in den Alarm und die Symptome kommen – ein Teil in dir kommt zum Vorschein, den du nur zu gern loswerden möchtest: ängstlich, alles zerdenkend, vermeidend. Scham vorprogrammiert.
In meiner Masterclass zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du endlich die tiefenentspannte Frau bist, auch wenn die alte Angst dich überkommt, sodass du dich jederzeit in dir selbst sicher fühlst.
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Es gibt tausend Dinge, die wir mit unserem Nervensystem anstellen und es gibt eine Menge, was wir hier falsch machen können!
Wenn es dein Ziel ist - dafür hörst du ja schließlich diesen Podcast - angst-, panik- und symptomfrei dein schönstes Leben zu leben, dann darfst du mit diesen ersten wichtigen Steps dich und deinen Körper unterstützen, um deine Ängste auf einem konstanten und nicht übersteuerten Level zu halten.
In dieser Folge erfährst du:
Welcher Angewohnheit ich seit Jahren morgens als erstes nachgehe
Wann ich Kaffee trinke - Stichwort Überlebensmodus
Was Stories aus der Vergangenheit und über deine Zukunft mit den Menschen in deinem Leben zu tun haben
Deine Henrike
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Du warst schon in Therapie. Wahrscheinlich sogar mehr als einmal. Du hast verstanden, woher deine Ängste kommen, kennst deine Muster und hast viel über dich gelernt – und trotzdem reagiert dein Körper noch immer mit Panik, Unruhe oder Erschöpfung nach der Anspannung.
Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Folge für dich.
Denn manchmal folgen wir unbewusst einem alten Muster: "Solange ich 'etwas mache', muss es doch irgendwann besser werden. "
Noch eine Therapie. Noch ein Buch. Noch mehr Verstehen.
Doch was, wenn dein Körper längst etwas anderes braucht?
In dieser Folge sprechen wir über gesellschaftliche Muster und du darfst dein Mindset auf den Prüfstand stellen.
In dieser Folge erfährst du:
warum Therapie allein nicht immer die Veränderung bringt, die du dir wünschst
wie Leistungsdenken uns in alten Mustern festhalten kann
Was du stattdessen für dich tun kannst
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Und jetzt zur neuen Folge:
"Henrike, woran erkenne ich, ob sich mein Nervensystem nach Angst, Panik, Erschöpfung und Symptomen erholt?"
Ich gebe dir Antworten. Heute geht es weiter mit Teil 3: Woran du im Alltag erkennst, dass dein Nervensystem wirklich heilt.
In dieser Folge schaue ich mit dir auf ein konkretes Beispiel einer wunderbaren Coachee.
In dieser Folge erfährst du:
Woran Bianca als allererstes bemerkte, dass ihr Nervensystem heilt
Warum ME/CFS oft nach langen Angst- und Anspannungsphasen auftaucht
Was sich bei Bianca großartiges verändert hat, obwohl wir nicht daran gearbeitet haben
️ Du möchtest wissen, welche Schritte dein Nervensystem auf dem Weg zur Heilung braucht? Deinen einen Transformation Talk suchst du dir hier mit mir aus
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Deine neue Podcastfolge:
Ständig angespannt, innerlich unruhig, Ängste, Symptome... und dann – zieht dir jemand den Stecker. Erschöpfung. Vielleicht sogar das Chronic Fatigue Syndrome: ME/CFS.
"Warum kann mein Körper plötzlich nicht mehr? Ich sage Treffen ab, obwohl ich doch so gern hingehen möchte. Aber ich weiß: Wenn ich das tue, werde ich es hinterher bereuen. Dann geht es mir noch schlechter."
Das sagte meine Kundin Bianca damals im Kennenlerngespräch.
Ich erzähle dir, was in ihrem Nervensystem passiert ist.
Du erfährst:
- was "always on" mit deinem Körper macht
- warum einfach ausruhen bei Anspannung und Erschöpfung nicht ausreicht
Die Folge ist perfekt für dich, wenn du dich und deinen Körper besser verstehen möchtest – auf die liebevolle Art.
Du möchtest wissen, was es mit deinen medizinisch-alles-okay-Symptomen auf sich hat und wie du dich in der Tiefe mit deiner Angst beruhigen kannst? In 5 Tagen zu mehr innerer Ruhe, weniger Angst & Anspannung und Klarheit über deine Symptome: Audiokurs Ruhig. In mir.
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Und jetzt zur neuen Podcastfolge:
Vielleicht kennst du das: Eine Panikattacke kommt scheinbar aus dem Nichts
– obwohl objektiv gar nichts passiert ist.
In dieser Folge erkläre ich dir, warum Panik kein Zufall und kein rein psychisches Ereignis ist, sondern aus dem Zusammenspiel von Gehirn, Nervensystem, Hormonen und gelernten Erfahrungen entsteht.
Du erfährst:
- wie dein inneres Alarmsystem arbeitet
- warum dein Körper real in den Überlebensmodus geht
- und weshalb sich Panik oft grundlos anfühlt, obwohl dein Nervensystem bereits reagiert hat.
Die Folge ist perfekt für dich, wenn du dich und deinen Körper besser verstehen möchtest – auf die liebevolle Art.
Du möchtest wissen, wo dein Nervensystem steht und welchen konkreten ersten Schritt du gehen kannst, damitdie Panik weniger wird? Hier suchst du dir dein 0€ Gespräch mit mir aus
Deine Henrike
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