Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem Archiv

Hattest du schon mal richtig Angst vor einem Arzttermin? Vielleicht reicht schon der Gedanke daran, um in dir Unruhe und Anspannung auszulösen?

Ich kenne das nur zu gut. In dieser Folge erzähle ich dir von meinem Termin bei meiner Gynäkologin, bei dem ich mir eine neue Kupferspirale habe einsetzen lassen – und wie ich mich währenddessen selbst unterstützt habe, trotz der Schmerzen. Dabei war nicht nur die Co-Regulation durch meine wunderbare Ärztin eine große Hilfe.

Eine Folge für alle Frauen, weiblich gelesene Personen und auch alle Männer, die ihre Girls supporten wollen

In dieser Folge lernst du:

- Warum dein Körper manchmal gegen eine bewusste Entscheidung rebelliert

- Wie du die Einlage einer Kupferspirale angenehmer gestalten kannst

- Wie du dich selbst in herausfordernden Momenten unterstützen kannst

- Welche Fehler du unbedingt im Umgang mit Ängsten und Triggern vermeiden solltest, liest du hier. Kostet dich keinen Cent!

Meine Reflektionsimpulse für dich:

- Gab es Momente in deinem Leben, in denen du dir mehr Support von deinem Arzt oder deiner Ärztin gewünscht hättest?

- Wie kannst du dich bei zukünftigen Terminen besser unterstützen – sei es durch Co-Regulation mit dem Praxis-Team, deine Lieben oder deine Ärztin?

Ich freu mich, deine Gedanken dazu in den Kommentaren zu lesen!

Herzlichst, deine Henrike

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Eine Geschichte über ängstliche und vermeidende Bindungstypen:

Coaching ohne das Nervensystem? Schwierig! In dieser Folge spreche ich darüber, warum jede Coaching-Methode mit dem Nervensystem arbeiten sollte – und warum es der eigentliche „Goldstandard“ sein sollte.

Außerdem teile ich die Geschichte meiner Freundin: Sie suchte Unterstützung, um sich von ihrem narzisstischen Ex-Partner zu lösen und landete in einem Coaching, das mehr Druck als Heilung erzeugte.

Ihr Nervensystem reagierte mit Gegenwehr auf die Vorschläge ihrer Coachin. Warum Abwertung des Narzissten und radikale Schritte oft nicht der richtige Weg sind und was stattdessen helfen kann, erfährst du in dieser Folge.

️ Lass uns eintauchen!

In dieser Folge lernst du:

- Wie Push-und Pull-Dynamiken das Gehirn beeinflussen

- Welche Rolle Dopamin in narzisstischen Beziehungen spielt

- Wieso meiner Meinung nach ein Grundwissen über die Funktionsweise des Nervensystem absolut notwendig ist, um Klient:innen zu helfen

Meine Reflektionsimpulse für dich:

- Bindungstheorie: Erlebst du dich eher als ängstlichen, vermeidenden oder sicher gebundenen Beziehungstyp?

- Reflektiere deinen Bindungstyp: Welche Geschehnisse oder Aussagen bringen dich dazu, in deinen urspünglichen Bindungstyp zu rutschen?

Herzlichst, deine Henrike

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Mein Nervensystem hat mich früher nicht nur Nerven, sondern auch ordentlich Geld gekostet!

Eine Folge für alle Selbstständigen, Solo-Preneure, solche, die es werden wollen und alle, die Ängste und Trigger mit sich herumtragen, die rational betrachtet keinen Sinn mehr machen.

Aber: The Body knows. Und der Körper weiß, wie er innenkörperliche Ressourcen nutzt, um neue Reaktionen auf Ängste zu ermöglichen!

In dieser Folge lernst du:

- Welche Erfahrungen ich in der toxischen Berufswelt gemacht habe

- Warum die Ängste meiner Eltern mich in meiner Selbstständigkeit eingeschränkt haben

- Was innerkörperliche Ressourcen sind

- Warum ein "entspann dich" von außen nicht wirken kann

Meine Reflektionsimpulse für dich:

- Wo in deinem Körper hast du Ressourcen, die sich nach "Entspannung" anfühlen?

- Wie gehst du mit Triggern um? Versuchst du den Reiz wegzudrücken? Oder kannst du dir erlauben, den Moment kurz zu fühlen?

Herzlichst, deine Henrike

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Es wird neeeerdy! Brain-lovers aufgepasst!

Unser Erwachsen-werden spielt sich in verschiedenen Gehirnwellen und somit verschiedenen Bewusstseinszuständen ab.

Das rationale Denkvermögen, genauer gesagt unser "Neocortex" im Gehirn braucht einige Jahre um sich zu entwickeln. Wir denken also in Kinderjahren weniger, als dass wir fühlen!

Und im Fühlen baut das kindliche Nervensystem sich eine ganze Welt auf:

Glaubenssätze, Meinungen, Verhaltensweisen, Ängste, tief verinnerlichte Überzeugungen. Alles das landet im Unterbewusstsein.

In dieser Folge lernst du: - Welche Hirnwellen es gibt und welche Bewusstseinszustände wir mit ihnen erleben

- Warum Kinder alles auf sich beziehen und nicht auf die Situation

- Warum besonders Eltern an ihren Themen arbeiten sollten- Welche Glaubenssätze mein kindliches Gehirn über Selbstständigkeit verinnerlicht hatte

Meine Reflektionsimpulse für dich:

- Welche Themen aus Kindheitstagen haben sich bei dir verinnerlicht? Bemerke nur, ohne zu bewerten oder in die Story dazu einzusteigen- Wie gehst du mit Triggern um? Versuchst du den Reiz wegzudrücken?

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Techno-Therapie, limbisches System, Emotionen, Dopamin, Drogen und Endorphine,...

Wusstest du, dass Musik hören und Musizieren ähnliche Empfindungen und Effekte im Körper auslöst wie z.B. Sex?

Ja, richtig gehört! Es geht heute aber nicht um Pillow Talk mit dem/der Liebsten, sondern darum, wie Musik auf uns wirkt und warum unser Nervensystem davon unbedingt mehr bekommen sollte - meiner Meinung nach.

In dieser Folge lernst du: - Wie und wo Musik im Gehirn wirkt

- Was ich neben hemmungslos tanzen noch im dunklen Techno-Club mache- Wieso "Ausfühlen" so essentiell ist, damit Emotionen wirklich verarbeitet werden und nicht ständig reproduziert werden

Meine Reflektionsimpulse für dich:

- Welche Musik ist für dich intensiv? Welche genießt du MIT ihrer Intensität?- Teste mal für dich mit Kopfhörern: Musik an und fühlen. Nicht denken. Nur fühlen. Keine Geschichte daraus spinnen!

Du wünscht dir, auch mal jemanden zu haben, die vollends hinter dir steht, dich sieht, dir zuhört, dich begleitet? Mehr Stressresilienz in 2025 wäre schön? Ich begleite dich gerne rein körperbasiert zurück nach Hause in meinem 1:1 Coaching. Hier findest du alle Infos:

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Meine Webseite hat ein Update bekommen, schau sie dir direkt an! Klicke hier!

Soo, und jetzt zur Folge!

Nicht nur, dass meine Webseite ein riesiges wunderbares Update bekommen hat: Ich habe mir dafür Hilfe geholt. Ich habe gesagt, was ich brauche, habe auf mein Bedürfnis gehört und habe mir jemanden geholt, der mich in meiner Umsetzung unterstützt.

Dieses Unterstützt-werden hat auch etwas mit den Grundbedürfnissen eines jeden Menschen zu tun:

Nämlich gesehen, gehört, verstanden werden. Und dazu gibt es auch eine schöne kleine Übung, die ich mir dir in der Folge teile!

In dieser Folge lernst du: - Was meine neue Webseite mit den Grundbedürfnissen des Menschen zu tun hat

- Wie du aus dir herauskitzeln kannst, welche Bedürfnisse du auf verschiedenen Ebenen hast- Wie wir in Gesprächen unserem Gegenüber besser zuhören

Meine Reflektionsimpulse für dich:

- Wann hast du das letzte Mal jemandem zugehört oder im Gespräch direkt daran zu denken, was du gleich sagen wirst?- Teste mal für dich in deinen Beziehungen die Praxis des uneingeschränkten Zuhörens. Ohne Ratschläge und co.!

Du wünscht dir, auch mal jemanden zu haben, die vollends hinter dir steht, dich sieht, dir zuhört, dich begleitet? Mehr Stressresilienz in 2025 wäre schön? Ich begleite dich gerne rein körperbasiert zurück nach Hause in meinem 1:1 Coaching. Hier findest du alle Infos:

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Hast du schon mal mit deinem Nervensystem gedated? Keine Ahnung, wie das gehen soll? Hollywood sagt uns, wir sollen immer das den Schmetterlingen im Bauch Ausschau halten, weil nur dann die Beziehung voller Magie ist?

Dein Körper sendet dir immer Signale, ob der andere Mensch sicher für dich ist. Lass sie uns gemeinsam lesen lernen!

In dieser Folge teile ich mit dir: - Was Hollywood uns über Dating, Beziehungen und Gefühle beigebracht hat- Wie das Nervensystem uns Signale sendet: Aus einer echten Bedrohung heraus vs. eine "falsche" Programmierung- Wie du dein Nervensystem mit ins Dating-Game holst

Meine Reflektionsimpulse für dich:

- Wie hast du in der Vergangenheit gedated? Kannst du dich an Signale deines Körpers erinnern?- Welche Qualität hatten die daraus entstandenen Beziehungen dann?

Du wünscht dir, die Signale deines Körper in Ruhe wahrzunehmen, ohne dass sie dich überfordern? Mehr Stressresilienz in 2025 wäre schön? Entdecke mein 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Herzlichst, deine Henrike

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What a year, right?!

Puh, 2024 – was für ein wildes, intensives Jahr. In dieser besonderen Jahresrückblick-Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch meine ganz persönlichen Erkenntnisse. Es sind nicht nur mentale Einsichten, sondern tiefe Erfahrungen, die ich auf Zellebene im Körper gefühlt habe.

Was hat mich in diesem Jahr wirklich genährt – mental, emotional und körperlich? Welche Learnings hat mir 2024 geschenkt, die vielleicht auch dir helfen können, gestärkt ins neue Jahr zu gehen?

Übrigens: NeuroSoul geht in eine kleine Weihnachtspause. Im Januar bin ich voller Energie wieder für dich da – und ich freue mich jetzt schon auf all das, was wir gemeinsam erleben werden!

In dieser Folge teile ich mit dir:

Die wertvollsten Erkenntnisse, die mich in 2024 geprägt haben

Wie sich diese Learnings nicht nur mental, sondern auch körperlich in meinem System verankert haben

Was mich emotional, mental und körperlich wirklich genährt hat

Meine Reflektionsimpulse für dich:

Was war deine größte Erkenntnis in diesem Jahr – etwas, das du gefühlt hast und nicht nur gedacht?Welche Erfahrungen oder Momente haben dich 2024 emotional oder körperlich wirklich gestärkt?Was möchtest du aus diesem Jahr mitnehmen, um es in deinem Leben weiter wachsen zu lassen?

Lass mich gerne in den Kommentaren wissen: Was waren deine Erkenntnisse aus 2024? Ich bin so gespannt darauf, von dir zu lesen! ️

Herzlichst, deine Henrike

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Sicher. In. Mir. | Die Masterclass

Bleibe auch in deiner größten Angst handlungs­fähig, klar und mit dir selbst verbunden!

Arzttermine. Viele Leute. Geräusche. Trigger in deiner Umwelt und in dir. Panik. Dein Körper geht in den Alarm und die Symptome kommen – ein Teil in dir kommt zum Vorschein, den du nur zu gern loswerden möchtest: ängstlich, alles zerdenkend, vermeidend. Scham vorprogrammiert.

In meiner Masterclass zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du endlich die tiefenentspannte Frau bist, auch wenn die alte Angst dich überkommt, sodass du dich jederzeit in dir selbst sicher fühlst.

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Und jetzt zur Folge:

Kennst du das Gefühl, abends erschöpft ins Bett zu fallen – und trotzdem liegt dein Körper wie aufgeladen da, unfähig, zur Ruhe zu kommen? Oder du wälzt dich stundenlang hin und her, weil Gedanken und Sorgen dich wachhalten?

Für ein überlastetes Nervensystem ist Schlaf oft das Erste, was verloren geht. Besonders bei Erkrankungen wie Epilepsie oder nach intensiven Stressphasen fehlt dem Körper die nötige Sicherheit, um loszulassen. Doch was genau passiert da, und wie kannst du deinem Nervensystem helfen, wieder zur Ruhe zu finden?

In dieser Folge lernst du:

Warum Alltagsstress und Krankheiten wie Epilepsie das Nervensystem in Daueralarm versetzen

Wie die Angst vor Kontrollverlust sich auf deinen Schlaf auswirkt

Welche Schritte du unternehmen kannst, um deinem Körper wieder Sicherheit zu geben - siehe Reflektionsimpulse

Reflektionsimpulse für dich:

Wann fühlst du dich am stärksten in einem Zustand der inneren Unruhe – und wie zeigt sich das körperlich?Gibt es Rituale oder Momente, in denen du dich sicherer fühlst? Wie könntest du diese verstärken?Was bedeutet für dich „Kontrollverlust“, und wie könntest du lernen, ihn als Teil des Lebens zu akzeptieren?

Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deinem Nervensystem wieder Vertrauen und deinem Körper die Erholung schenken kannst, die er so dringend braucht.

Herzlichst, deine Henrike

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Und jetzt zur neuen Folge:

Hast du schon viel ausprobiert, um dein Nervensystem zu heilen, und fragst dich dennoch:

"Warum komme ich nicht wirklich voran? Warum bleibe ich in den gleichen Mustern hängen?"

Die Wahrheit ist: Es gibt drei essenzielle Dinge, ohne die Nervensystemheilung nicht funktioniert. Sie entscheiden darüber, ob du nachhaltige Veränderungen erreichst – oder immer wieder an den gleichen Punkten scheiterst.

In dieser Folge erfährst du:

Warum Neuroplastizität allein nicht reicht und was du wirklich wissen musst

Weshalb Dranbleiben unverzichtbar ist

Welche Rolle deine innere Haltung und Selbstmitgefühl für deine Heilung spielen

Reflektionsimpulse für dich:

Gibt es Momente, in denen du dir Heilung wünschst, aber vielleicht zu hart mit dir selbst bist?

An welcher Stelle verlierst du oft die Geduld und brichst deinen Prozess ab?

Wie könntest du eine Haltung des Mitgefühls entwickeln, die dich unterstützt, auch in herausfordernden Zeiten dran zu bleiben?

Lass uns gemeinsam tiefer eintauchen und herausfinden, was deinem Nervensystem wirklich hilft. Viel Freude beim Zuhören!

Herzliche Grüße, deine Henrike

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Podcastfolge zum Thema ⁠#33 - Raus aus dem Kopf, rein ins Leben: Embodiment als Weg zu Heilung und Erfüllung

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"Darf ich auch mal etwas unterdrücken?",

"Muss ich alles sofort fühlen?",

"Was, wenn Themen mich so sehr überfordern und ich dann nichts mehr gebacken kriege in meinem Leben?"

Kommen dir solche Fragen bekannt vor? Ist in deinem Leben manchmal auch so viel los, dass du Angst hast, von den Themen überwältigt zu werden?

Ich verstehe dich gut. Die Angst vor der Angst ist oft ein großer Punkt in meinen 1:1 Coachings und sie ist absolut verständlich für ein Nervensystem, was bereits überlastet ist.

Aber ich wäre nicht ich, wenn ich dafür nicht eine Lösung hätte. Ich praktiziere sie sogar nahezu täglich. Also, here we go together:

Du lernst in der heutigen Folge:

- Wann es absolut Sinn macht, Themen, Ereignisse und Emotionen bewusst zu unterdrücken

- Was viele Wasserbälle mit einem großen Kraftaufwand fürs Nervensystem zu tun haben

- Wie du deinem Nervensystem hilfst, weniger unter der Last der unverarbeiteten Themen zu leiden

Reflektionsimpulse für dich:

Gibt es Situationen in deinem Leben, in denen du bewusst Emotionen oder Themen unterdrückst? Wie fühlt sich das an?Welche „Wasserbälle“ drückst du gerade unter Wasser?

Wie würde es sich anfühlen, deinem Nervensystem Pausen zu gönnen und nicht alles sofort zu bearbeiten? Schließ gerne kurz die Augen hierfür. Welcher kleine erste Schritt fällt dir ein, mit dem du deinem Nervensystem heute Erleichterung schenken könntest?

Herzliche Grüße, deine Henrike

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Podcatsfolge zum Thema Nervensystem und Kranksein

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Braucht unser Nervensystem ausschließlich Heilung von alten Belastungen, oder können wir es auch stärken, indem wir nährende, positive Energie hinzufügen?

In dieser Folge spreche ich über die transformative Kraft von Embodiment, das Gesetz der Anziehung und eines der hermetischen Prinzipien – insbesondere das Prinzip 'wie innen, so außen'.

Du erfährst, wie ein einziger Tropfen, der auf einen See fällt, Wellen schlägt und den gesamten See in Schwingung versetzt – genauso wie Embodiment unser Körper-Geist-System nachhaltig neu ‚einfärben‘ kann. Mit bewussten Praktiken kannst du mentale, emotionale und körperliche Ebenen positiv verändern und deinem Nervensystem eine wohltuende Ausrichtung schenken.

Ich teile außerdem meine persönliche Embodiment-Praxis, die mir hilft, schöne und erfolgreiche Erlebnisse tief in meinem Körper zu verankern. So werden sie nicht nur für meinen Geist, sondern auch für mein Nervensystem verfügbar – eine wichtige Verbindung zum Gesetz der Anziehung und den hermetischen Prinzipien.

Wenn du lernen möchtest, diese Prinzipien in deinem Alltag umzusetzen, dann komm zu Somatic X-Mas! Hier gestalten wir die Inhalte gemeinsam – deine Wünsche und Themen fließen direkt in unsere Praxis ein. Gemeinsam schaffen wir Raum, um positive Erfahrungen in deinem Körper zu verankern, dein Nervensystem zu stärken und das Gute in deinem Leben nachhaltig zu kultivieren.

In dieser Episode lernst du:

- Wie du dein Nervensystem durch positive, nährende Energie bestärkst

- Was was Gesetz der Anziehung und das hermetische Prinzip der Entsprechung mit deinem Nervensystem zu tun haben

- Wie Embodiment dein ganz System in neue Schwingungen versetzt: Mental, emotional und körperlich

- Warum das Prinzip "wie innen, so außen" entscheidend ist, um dein Leben positiv zu transformieren

- Einblick in meine persönliche Embodimentpraxis, in der ich positive Erlebnisse in meinen Prägungscodes verankere

Reflektionsimpulse für dich:

Wann hast du zuletzt eine kleine Veränderung im Inneren bewusst wahrgenommen, die eine positive Wirkung auf dein Nervensystem und dein Leben hatte?

Nimm dir einen Moment, um darüber nachzudenken, wie deine inneren Einstellungen oder Praktiken sich auf deinen Alltag ausgewirkt haben.

Welche positiven Erfahrungen aus der Vergangenheit kannst du in deinem Körper verankern, um dein Nervensystem zu stärken?

Erinnere dich an Momente der Freude, des Erfolges oder des Friedens und spüre nach, wie du diese Energien in deinem Körper verankern kannst.

Wie könnte das Prinzip „Wie innen, so außen“ dir helfen, deine äußeren Umstände bewusst zu gestalten?

Denke darüber nach, wie du mehr aus deinem Inneren heraus erschaffen kannst, um deine äußeren Erfahrungen und Beziehungen zu beeinflussen.

Herzliche Grüße, deine Henrike

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Fühlst du dich oft von äußeren Erwartungen und der Hektik des Alltags getrieben? Du bist freundlich, obwohl du erschöpft bist, sagst „Ja“, obwohl du „Nein“ meinst? Wenn wir ständig von außen gesteuert werden, fühlen wir uns oft verloren und entfremdet – es bleibt das tiefe Bedürfnis nach mehr Selbstbestimmung und innerer Ruhe.

In dieser Episode geht es darum, wie Embodiment, also die Verbindung von Körper, Geist und Emotionen, dir hilft, diesen Fremdbestimmungs-Kreislauf zu durchbrechen und wieder in Kontakt mit deinen eigenen Bedürfnissen zu kommen.

Stell dir vor, wie es wäre, ein Leben von innen nach außen zu führen, in dem du nicht ständig reaktiv auf deine Umwelt antworten musst, sondern von deinem inneren Kern geleitet wirst. Klingt befreiend? Dann hör unbedingt rein!

In dieser Episode lernst du:

- Was dazu führt, dass wir eher von außen nach innen leben, statt von innen nach außen

- Warum Embodiment dir dabei hilft, authentisch und selbstbestimmt zu leben

- Wie du durch Embodiment eine tiefe Verbindung zu deinem Körper und deiner emotionalen Mitte herstellst,

- und ein Leben kreierst, das sich wirklich nach dir anfühlt – voll innerem Gleichgewicht und emotionaler Freiheit.

Reflektionsimpulse für dich:

- Wann verlierst du im Alltag die Verbindung zu dir selbst?

- Sei liebevoll mit dir und nimm dir bewusst Zeit, um wieder in deinem Zentrum anzukommen.

- Kennst du deine Bedürfnisse? Überprüfe für dich, ob sie gerade gesehen und erfüllt werden.

PS: Bist du bereit, diese Reise noch weiter zu vertiefen? Weihnachten ist der perfekte Zeitpunkt, um Frieden mit dir und deiner Welt zu schließen.

Herzliche Grüße, deine Henrike

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Lächeln, wenn dir nicht nach Lächeln ist. "Ja" sagen, wenn du lieber "nein" sagen würdest, hilfsbereit sein, wenn du Zeit für dich brauchst... Kennst du das auch?

People Pleasing macht aus Nervensystemperspektive total Sinn! Und es hat etwas mit Bambi zu tun...

Die vier F des autonomen Nervensystems:

Fight, Flight, Freeze, Fawn. Die ersten drei Traumareaktionen (oder auch Trauma Responses) sind autonom. Das Nervensystem führt sie sofort aus, ohne Zutun vom Verstand - in kurzen 14 Mikrosekunden sogar.

"Fawn" (Englisch für Rehkitz, einschmeicheln - denk an ein Bambi) ist eine erlernte Reaktion auf die Umwelt. In ihr ist übrigens auch das People Pleasing zuhause.

Ich fühle dich. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie anstrengend es ist, sich selbst immer hintenanzustellen und immer freundlich zu sein.

People Pleasing muss aber nicht mehr sein. Als Erwachsene haben wir die Kraft, daran etwas zu verändern!

Bereit? Dann hör unbedingt rein!

Du lernst in dieser Episode:

... Warum "Fawning" für Kinder Sinn macht

... Woran du Fawning und People Pleasing erkennst

... Welche kleinen Steps du gehen kannst, um schon jetzt weniger anderen Menschen gefallen zu wollen

PS.: Bist du unsicher, welche Muster noch in deinem Nervensystem schlummern? Oder du weißt nicht, wie du anfangen sollst, um mit deinem Nervensystem zu arbeiten? Ich begleite dich gerne im körperbasierten 1:1 Coaching. Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meine Reflektionsimpulse für dich:

... Wo rutscht dein Nervensystem im Alltag in den Fawn-Zustand?

... Bemerke dies und sei liebevoll mit dir

... Gehe die kleinen Steps, die ich in der Folge aufzähle, um mehr dein echtes Du zu leben. Promis es zahlt sich aus, dich authentisch durch die Welt zu bewegen und dich dabei gut zu fühlen!

Herzliche Grüße, deine Henrike

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