Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem
Podcaster
Episoden
19.03.2026
12 Minuten
Du hattest einen harten Tag, bist erschöpft und willst dir etwas Gutes tun. Klar — du möchtest dich ja schließlich besser fühlen.
Doch was, wenn du dabei einen entscheidenden Fehler machst und es dir am Ende nicht besser, sondern sogar schlechter geht?
In dieser Folge spreche ich über einen der häufigsten Regulationsfehler im Nervensystem und wie du ihn vermeiden kannst.
Ich spreche in der Folge über:
- warum wir immer erstmal unser Nervensystem kennenlernen müssen, um langfristig Veränderung zu erzeugen
- Warum Atemtechniken nicht immer das Gelbe vom Ei sind
- Wieso dein erschöpftes Nervensystem denken kann, dass du tot bist, wenn du dich noch mehr runterregulierst
Du möchtest wissen, wo dein Nervensystem steht und welchen konkreten ersten Schritt du gehen kannst, damit es dir wirklich besser geht? Hier suchst du dir dein 0€ Gespräch mit mir aus
Deine Henrike
Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder eine medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein.
_______________ Shownotes _______________
️ Sicher. In. Mir. | Das Programm für Frauen, die bereits in Therapie waren, aber noch immer von Ängsten, Symptomen & Panik begleitet werden – und endlih die Ausfahrt in Richtung Sicherheit nehmen wollen: Alle Infos zu SIM
️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching
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Doch was, wenn du dabei einen entscheidenden Fehler machst und es dir am Ende nicht besser, sondern sogar schlechter geht?
In dieser Folge spreche ich über einen der häufigsten Regulationsfehler im Nervensystem und wie du ihn vermeiden kannst.
Ich spreche in der Folge über:
- warum wir immer erstmal unser Nervensystem kennenlernen müssen, um langfristig Veränderung zu erzeugen
- Warum Atemtechniken nicht immer das Gelbe vom Ei sind
- Wieso dein erschöpftes Nervensystem denken kann, dass du tot bist, wenn du dich noch mehr runterregulierst
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05.03.2026
26 Minuten
Oft grüßt das Murmeltier... In Form von Ängsten, Symptomen, Dingen, bei denen du dir denkst "Schei*e, warum mache ich das noch?"
Es gibt also so einiges, was unser Nervensystem davon abhält, wirklich in der Balance, in der Nervensystemheilung anzukommen.
Es wird spannend. Hör unbedingt rein!
Ich spreche in der Folge über:
- warum Sicherheit im Hier & Jetzt meiner Meinung nach ein absolutes Muss für unser Erleben ist
- Wieso wir die Vergangenheit nicht nur verstehen, sondern wirklich beenden dürfen, damit das Jetzt frei von ihr wird
- Was Glaubenssätze mit dem Leben anderer Menschen zu tun haben – und mit deinem
Deine Henrike
Mein neues Programm Sicher. In. Mir. ist da!
Der Raum für Frauen, die (trotz Therapie) noch unter Ängsten und Panikattacken leiden – und endlich die Ausfahrt in Richtung Sicherheit nehmen wollen. Für ihr schönstes Leben.
Wenn das nach dir klingt und du schauen möchtest, ob dieser Raum gerade zu dir passt, schau dich gern hier um
Oder sprich direkt mit mir und wir schauen gemeinsam, was dein Nervensystem individuell braucht
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️ Du möchtest dein Nervensystem im Alltag in konkreten Situationen entlasten? Ich zeige dir, wie du dich sofort wieder sicherer fühlst – ich begleite dich durch einen Alltag, in dem du dich bisher ängstlich und überfordert fühlst. Zur Masterclass
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19.02.2026
15 Minuten
Wohlig schlafen, morgens ausgeruht aufwachen. Klingt super oder?!
Klappt aber oft nicht immer
"Schuld" ist oft unser überreiztes oder überlastetes Nervensystem. Denn selbst nachts macht es keine Pause und es gibt einiges zu verstehen, damit wir nachts besser schlafen können.
Ich spreche in der Folge über:
- Wie die verschiedenen Nervensystemzweige verschiedene Schlafzustände auslösen
- warum unser Nervensystem selbst nachts aktiv ist
- warum wir "Sicherheit in Bewegungslosigkeit" für guten regenerativen Schlaf brauchen
- warum wir an mehr denken dürfen als nur den Schlaf zu verbessern
Wenn du tiefer tauchen möchtest, könnte meine 0€ Masterclass Sicher. In. Mir. der richtige Raum für dich sein ️
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Klappt aber oft nicht immer
"Schuld" ist oft unser überreiztes oder überlastetes Nervensystem. Denn selbst nachts macht es keine Pause und es gibt einiges zu verstehen, damit wir nachts besser schlafen können.
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- Wie die verschiedenen Nervensystemzweige verschiedene Schlafzustände auslösen
- warum unser Nervensystem selbst nachts aktiv ist
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- warum wir an mehr denken dürfen als nur den Schlaf zu verbessern
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05.02.2026
21 Minuten
Hast du dich schon einmal gefragt, warum du dich immer wieder in den gleichen Gedanken wiederfindest?
Oder in den gleichen Situationen?
Warum "täglich grüßt das Murmeltier auch für deinen Körper gilt?"
Yesss, das hat einen Grund. Und es liegt am Gewöhnungseffekt. Der tritt ein, wenn wir wieder und wieder in der gleichen problematischen Situation wiederfinden.
Ich spreche in der Folge über:
- den Gewöhnungseffekt im Nervensystem und wie er entsteht
- wie wir ihn selbst am Leben halten
- wie unser Nervensystem versucht uns da raus zu holen
- warum das Nervensystem Veränderung torpediert
- und was sich verändern darf, echte Veränderung und Sicherheit in dir möglich wird
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Oder in den gleichen Situationen?
Warum "täglich grüßt das Murmeltier auch für deinen Körper gilt?"
Yesss, das hat einen Grund. Und es liegt am Gewöhnungseffekt. Der tritt ein, wenn wir wieder und wieder in der gleichen problematischen Situation wiederfinden.
Ich spreche in der Folge über:
- den Gewöhnungseffekt im Nervensystem und wie er entsteht
- wie wir ihn selbst am Leben halten
- wie unser Nervensystem versucht uns da raus zu holen
- warum das Nervensystem Veränderung torpediert
- und was sich verändern darf, echte Veränderung und Sicherheit in dir möglich wird
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22.01.2026
38 Minuten
Vielleicht kennst du das: Du hast schon so viel ausprobiert, so viel verstanden – und trotzdem bestimmen Angst, Panik oder körperliche Symptome deinen Alltag. In dieser besonderen Folge ist meine ehemalige Coachee Lisa zu Gast und teilt ganz offen ihren Weg.
Lisa erzählt, wie ihr Leben über Jahrzehnte von Panikattacken, starker innerer Anspannung und Rückzug geprägt war. Von einem Alltag ohne Planungssicherheit, von der Angst vor Konflikten, Reisen und vor der eigenen Unruhe. Und sie spricht darüber, warum Denken, Reden und klassische Therapie ihr zwar Erkenntnisse gebracht haben – aber keine echte Entlastung im Körper.
Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sie erkannt hat, dass ihr Nervensystem etwas anderes braucht als weitere Erklärungen. Und wie körperbasiertes Coaching ihr geholfen hat, alte Schutzmuster zu erkennen, langsamer zu werden und wieder Vertrauen in sich selbst aufzubauen.
In dieser Folge erfährst du: wie sich Angst und Panik über Jahrzehnte im Alltag anfühlen können
warum der Körper oft etwas anderes braucht als Verstehen und Analysieren
wie sich Nervensystemheilung zwischen den Sessions zeigen kann
was sich verändert, wenn die Angst vor der Angst verschwindet
wie innere Sicherheit, Leichtigkeit und Vorfreude Schritt für Schritt zurückkehren können
Diese Folge ist für dich, wenn du dich in vielen Symptomen wiedererkennst – und spüren möchtest, dass Veränderung möglich ist, auch nach langer Zeit.
Deine Henrike
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Der Raum für Frauen, die trotz Therapie noch unter Ängsten und Panikattacken leiden – und endlich die Ausfahrt in Richtung Sicherheit nehmen wollen.
Wenn du dich wiedererkannt hast, komm gern auf die Warteliste. Wir starten Ende Februar!
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Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sie erkannt hat, dass ihr Nervensystem etwas anderes braucht als weitere Erklärungen. Und wie körperbasiertes Coaching ihr geholfen hat, alte Schutzmuster zu erkennen, langsamer zu werden und wieder Vertrauen in sich selbst aufzubauen.
In dieser Folge erfährst du: wie sich Angst und Panik über Jahrzehnte im Alltag anfühlen können
warum der Körper oft etwas anderes braucht als Verstehen und Analysieren
wie sich Nervensystemheilung zwischen den Sessions zeigen kann
was sich verändert, wenn die Angst vor der Angst verschwindet
wie innere Sicherheit, Leichtigkeit und Vorfreude Schritt für Schritt zurückkehren können
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Über diesen Podcast
Willkommen beim Wachsmut-Podcast! Dieser Podcast ist für dich, wenn
du spürst, dass Verstehen allein keine echte Veränderung bringt —
und dein Körper trotzdem immer wieder in Stress, Angst oder innere
Anspannung zurückfällt. Ich bin Henrike Wachsmuth, Nervensystem-
& Traumacoach. Hier lernst du, dein Nervensystem zu verstehen,
deinen Körper als Verbündeten wahrzunehmen und Schritt für Schritt
wieder Sicherheit in dir selbst aufzubauen. Es geht nicht um
Selbstoptimierung. Es geht darum, dich wieder sicher in dir zu
fühlen. Ich freue mich, dass du hier bist! Deine Henrike
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