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Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem

Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem

Henrike Wachsmuth 100 Episoden Neueste vor 1 Woche
Bildung
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Episoden

#101 - Warum deine Angst immer wiederkommt – und warum das nicht an dir liegt

8 Minuten
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Warum Angst und Panik zurückkommen, obwohl du schon so viel an dir gearbeitet hast – und was dein Nervensystem damit zu tun hat.

Kennst du das? Du weißt eigentlich, dass gerade nichts Gefährliches passiert – und trotzdem ist die Angst wieder da. Heute erkläre ich dir, warum das so ist. Und warum das nichts mit Versagen zu tun hat

In dieser Folge erfährst du:

Warum deine Angst zurückkommt, obwohl du schon in Therapie warst und eigentlich weißt, dass du sicher bist

Was deine Amygdala mit „impliziten Erinnerungen" macht – und warum dein Körper schneller reagiert, als dein Verstand überhaupt mitdenken kann

Warum nicht vollständig verarbeiteter Stress im Körper bleibt und dein Nervensystem ständig auf der Suche nach dem nächsten Anlass ist

Warum wiederkehrende Angst kein Zeichen dafür ist, dass du kaputt bist, sondern dass dein Nervensystem genau das tut, wofür es gebaut ist

Warum sich das alles wieder verlernen lässt – und welche unsichtbare 2-Minuten-Technik dir dabei helfen kann, dir jederzeit ein Gefühl von Sicherheit zurückzuholen

Alles zu meinem kostenlosen Live-Seminar „Sicher. In. Mir.", in dem ich dir genau diese Technik und noch viel mehr live zeige

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Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder eine medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein.

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#100 - Ist es wirklich ADHS — oder dein Nervensystem im Daueralarm?

17 Minuten
Kennst du das, du bist ständig wach, angespannt, kannst nicht abschalten – und fragst dich, ob das ADHS ist oder noch etwas anderes dahintersteckt? Genau darum geht's heute 

In dieser Folge erfährst du:

Was ACEs (Adverse Childhood Experiences) sind – und warum die Anzahl belastender Erfahrungen in deiner Kindheit dein späteres Risiko für ADHS-Symptome messbar erhöht

Welche Erlebnisse prägend für späteres ADHS sein können

Warum ständige Wachsamkeit und Unruhe keine Charakterschwäche sind

Was die Studienlage zu Neurofeedback und Herzratenvariabilitäts-Training sagt

Warum die Fähigkeit deines Körpers, sich zu regulieren, messbar ist – und sich verändern lässt, ganz unabhängig davon, was du früher erlebt hast

Deine Henrike

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#99 - Top-Down & Bottom-Up Prozesse: Wie wir uns selbst in der Angst halten (Wdh.)

21 Minuten
Wusstest du, dass wir nicht nur von unserer Umwelt dysreguliert werden, sondern dass wir auch unbewusst dazu beitragen? Ja, tatsächlich

Dafür gibt's sogar einen wissenschaftlichen Namen, auf welche Art das funktioniert. Nämlich via Top-Down / Bottom-Up Prozesse.

Was das genau ist, wie es funktioniert, was uns sonst noch dysreguliert und was es braucht, um hier einen Stop einzulegen, lernst du heute!

Du erfährst in dieser Folge...

... Was Langzeitstress ist, wie er sich im Alltag zeigt und warum er so schädlich für uns ist

... Was Bottom-Up und Top-Down Prozesse sind

... Wie wir Stress-Feedbackschleifen produzieren

... Was es braucht, um diese zu durchbrechen

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Mit Liebe, deine Henrike

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#98 - Der Hitzekater: Mein Nervensystem hat mir die Rechnung präsentiert

14 Minuten
Warum selbst ich als Nervensystem-Coach an meine Grenzen kam – und was das für dich bedeutet, wenn dein Körper gerade Alarm schlägt.

Ich hatte am Montag einen waschechten Kater. Kein Kater vom Feiern – ein Hitzekater Ich erzähl dir, was bei einer Thai-Yoga-Ausbildung in Leipzig bei fast 40 Grad wirklich mit mir passiert ist.

In dieser Folge erfährst du:

Wie ich bei einer Thai-Yoga-Massage-Ausbildung in Leipzig drei Tage lang bei 34 bis fast 40 Grad Menschen unterrichtet habe – ohne Klimaanlage, ohne Ventilator im Studio

Warum die Rückreise mit geschmolzenen Straßenbahnschienen, Zugausfällen und stundenlang ohne Wasser und Essen zum eigentlichen Wendepunkt wurde

Warum ich Montagmorgen Kopfschmerzen, Übelkeit und totale Erschöpfung hatte – einen echten „Hitzekater"

Warum Hochstress – egal ob durch Hitze, Angst oder Panik – genau diese Bedürfniswahrnehmung blockiert

Warum diese Erschöpfung danach keine Schwäche ist, sondern eine ganz normale Nervensystemreaktion – und worauf du gerade jetzt im Sommer achten darfst, damit dir dein Nervensystem nicht dieselbe Rechnung präsentiert

Deine Henrike

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#97 - Panik im Sommer: Warum Hitze Angst triggert (und 3 Soforthilfen)

11 Minuten
️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dein 0€ Guide „Trigger me softly": Beruhige dich im akuten Angst- & Panikmoment und danach⁠ – für 0€

Wie du dich im akuten Angst- und Panikmoment wirklich beruhigst – gerade jetzt, wo die Hitze dein Nervensystem zusätzlich fordert.

Sommer in Hamburch und co! Ist dir die Hitze auch schnell zu warm? Wir schaffen gemeinsam Abhilfe

In dieser Folge erfährst du:

- Warum Hitze dein Nervensystem in Alarm versetzt und sich so schnell wie Angst anfühlt

- Warum Herzrasen, Schwindel, innere Unruhe bei Sommerhitze normal sind

- Warum dein Körper dabei keinen Fehler macht, sondern genau das tut, was er gelernt hat

- Warum „beruhig dich" und Aushalten die Anspannung sogar verstärken – und was stattdessen wirkt

- Drei konkrete Soforthilfen, die dich bei Hitze und Panik in Sekunden zurück in Sicherheit holen

- Wie du dich nach einer Panikwelle wieder sicher in deinem Körper fühlst

Deine Henrike

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Über diesen Podcast

Willkommen beim Wachsmut-Podcast! Dieser Podcast ist für dich, wenn du spürst, dass Verstehen allein keine echte Veränderung bringt — und dein Körper trotzdem immer wieder in Stress, Angst oder innere Anspannung zurückfällt. Ich bin Henrike Wachsmuth, Nervensystem- & Traumacoach. Hier lernst du, dein Nervensystem zu verstehen, deinen Körper als Verbündeten wahrzunehmen und Schritt für Schritt wieder Sicherheit in dir selbst aufzubauen. Es geht nicht um Selbstoptimierung. Es geht darum, dich wieder sicher in dir zu fühlen. Ich freue mich, dass du hier bist! Deine Henrike
Urheberangabe
Henrike Wachsmuth
Durchschnittliche Länge
Ø 18 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.

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