Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem Archiv

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In meiner Masterclass zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du endlich die tiefenentspannte Frau bist, auch wenn die alte Angst dich überkommt, sodass du dich jederzeit in dir selbst sicher fühlst.

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Und jetzt zur Folge:

Wusstest du, dass wir nicht nur von unserer Umwelt dysreguliert werden, sondern dass wir auch unbewusst dazu beitragen? Ja, tatsächlich Dafür gibt's sogar einen wissenschaftlichen Namen, auf welche Art das funktioniert. Nämlich via Top-Down / Bottom-Up Prozessen.Was das genau ist, wie es funktioniert, was uns sonst noch dysreguliert und was es braucht, um hier einen Stop einzulegen, lernst du heute!

Du erfährst in dieser Folge...

... Was Langzeitstress ist, wie er sich im Alltag zeigt und warum er so schädlich für uns ist

... Was Bottom-Up und Top-Down Prozesse sind

... Wie wir Stress-Feedbackschleifen produzieren

... Was es braucht, um diese zu durchbrechen

... Wie Unterstützung sich in diesem Bereich lohnend auszahlt

Mit Liebe, deine Henrike

_______________ Shownotes _______________

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Diagnosen bekommen wir an jeder Ecke. Wenn wir bei einer verstopften Nase Frau Dr. Google befragen, was los ist, bekommen wir viele verschiedene Antworten. Und wenn es nach der beliebten Suchmaschine geht, haben wir dann entweder einen Schnupfen oder gefühlt einen Tumor im Nasengewebe.Gerade für Menschen, deren Nervensystem bereits dysreguliert ist, ist es meiner Meinung nach nicht hilfreich, Diagnosen zu stellen. Ich stelle sie in meiner Arbeit gar nicht.Du erfährst in dieser Folge...... Warum ich keine Diagnosen in der Nervensystem- und Traumaarbeit stelle... Wie eine Diagnose das eigene Verständnis über uns selbst beeinflussen kann... Was meiner Meinung nach in der traumasensiblen Arbeit mit dem Nervensystem wichtiger ist, als Diagnosen... Wie du deinen jetzigen Nervensystemzustand bestimmstMeine Reflektionsimpulse für dich:... Versuch mehrmals im Tag bei dir einzuchecken: In welchem Nervensystemzustand befindest du dich gerade?... Versuch dich selbst wertzuschätzen, auch wenn du vielleicht Diagnosen zum Thema Trauma / Persönlichkeitsstörungen / Neurodivergenz hast: Schreib doch mal eine Woche jeden Tag drei Dinge auf, die du an dir magst... Versuch mal, andere Menschen auch weniger in Schubladen zu stecken ;-)Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Bindung, Beziehung und Nervensystem: Diese drei sind so eng verwoben wie Strand & Meer, Sommer & Sonne und Eisdiele & lange Schlange im Juni!Wir tauchen in die besondere Dynamik ein, in der unsere kindlichen Bindungserfahrungen unser jetziges Leben beeinflussen und wie und warum die verschiedenen Bindungstypen unser authentisches Handeln beeinflussen.Du erfährst in dieser Folge...... Welche kindlichen Bindungstypen es gibt und wie sie entstehen... Wann und aus welchem Grund sich der kindliche Bindungstyp heute aktiviert... Warum unser authentisches Ich oft zurückstecken muss in Beziehungen & Stressmomenten... Was du tun kannst, um das aktivierte Bindungsmuster zu drosseln... Warum es Pausen im Beziehungsstress braucht, um näher an die Authentizität heran zu kommenMeine Reflektionsfragen für dich:... Zu welchem Bindungstyp zählst du dich? Sicher gebunden, ängstlich gebunden oder vermeidend?... In welchen Momente aktiviert sich dein Bindungssystem?... Wann spürst du deine Intention und kannst noch nicht nach ihr handeln?... In welchen Situationen gelingt es dir bereits, nach deinem Bauchgefühl zu handeln?Sei gut zu dir!Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Erstmal: Meine neue Webseite ist online! Besuch mich doch direkt mal!Ich habe endlich mal wieder eine bekannte Technik ausprobiert, um fokussierter zu arbeiten, mich dabei nicht zu überfordern und vor allem: Um weniger zu prokrastinieren.Egal, ob du auch selbstständig bist, ein Unternehmen führst, angestellt bist oder Kinder hast: In dieser Folge lernst du, wie du nervensystemfreundlich arbeiten kannst, ohne dabei auszubrennen und dich erschöpft und frustriert zu fühlen.Du erfährst in dieser Folge...... Wie du diese Technik anwendest... Was meiner Meinung nach echte Pausen sind... Du bekommst Tipps für Pausen, die wirklich auftankenMeine Reflektionsfragen für dich:... Wie hast du bisher deiner Pausen gestaltet und waren es wirklich echte Pausen?... Wie müsste deine Arbeit sein, damit sie dich wirklich erfüllt? ... Gehst du bereits in deiner Freizeit Aktivitäten nach, die dich wirklich auftanken oder funktionierst & prokrastinierst du auch hier?Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Hach, wie schön wäre das, wenn alles, was wir so in unserem Leben erleben, sofort verarbeitet wird und uns nicht wochen-, monate- oder sogar jahrelang noch beeinflusst... Aber, es genau das ist möglich!Erst gestern habe ich darüber mit einer ehemaligen Klientin Melanie gesprochen. Melanie erzählte mir, dass sie in ihrem Alltag bemerkte, dass sie gar nicht mehr nachspüren muss, was sie so erlebt. Unsere Coachingreise ist bereits seit über einem Jahr zu Ende und die gemeinsame Arbeit wirkt noch immer nach!Das habe ich zum Anlass genommen, um spannendes dazu in diese Folge zu packen.Du erfährst in dieser Folge...... Welche drei Phasen der Nervensystemheilung es gibt... Warum "Nachspüren" wichtig ist, um neue Erfahrungen zu integrieren... Wie unser Nervensystem Situationen re-produziert... Was Erinnerungen re-produzieren und nachtragend zu sein gemeinsam haben... Wie du üben kannst, auch in Stresssituationen gelassener zu bleibenMeine Reflektionsfragen für dich:... Nimmst du dir Zeit, um dem, was du z.B. am Wochenende oder in der Woche erlebt hast, nachzuspüren?... In welchen Situationen wünscht du dir, erlebtes sofort verarbeiten zu können?... Wo erlebst du dich als nachtragend und kannst du versuchen, diese Gedanken und Emotionen zu hinterfragen? Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Puh, das kennen wir wohl alle: Hitzige Themen, alte Situationen, ständiges darüber nachgrübeln... Und dann ist irgendwie deswegen der ganze Tag im Eimer oder?Aber wusstest du, dass es genau genommen für uns lebensnotwendig ist, ständig über Dinge nachzudenken?Du lernst in dieser Folge: Wie der Hang zum Overthinking entsteht Warum Overthinking unser Überleben sichert Warum wir overthinken (what a word ) Was das Hier & Jetzt mit Sicherheit zu tun hat Eine sofort anwendbare Übung, die dich aus dem Overthinking heraus holtIch freu mich unglaublich, dass du hier bist und wir gemeinsam an deinem Overthinking arbeiten!Your body holds the key to freedom, deine Henrike_______________ Shownotes _______________️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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"Warum lasse ich das immer mit mir machen?" Die Frage hat sich vermutlich jeder Mensch schon einmal gestellt. Eine spannende Folge, denn wir sind alle IMMER in Beziehungen - egal ob freundschaftlich, in Beziehungen, zu den Eltern, am Arbeitsplatz, auf der Straße, im Café, ...Du lernst in dieser Folge: Warum wir Bindungen & Beziehungen brauchen Welche Bindungstypen es gibt Wie und warum sie entstehen Woher Sätze wie "Das hast du von deiner Mutter" oder "Du bist wie dein Vater!" kommen Warum wir in Beziehungen etwas anderes bekommen, als wir rational wollenIch freu mich unglaublich, dass du hier bist!Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________

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Und jetzt zur neuen Folge:

Es wird persönlich: Ich war beim Women's Hub Hamburg zu Gast als Women on Stage! Hier hörst du die Live-Aufnahme meines Talks. Ich habe mich und meine Geschichte erzählt!

Und ich gebe mir und dir Antworten auf folgende Fragen:

- Sind Traumata "nur die richtig schlimmen Erfahrungen"?

- Darf ich mich auch ohne diese erlebt zu haben, traurig und unzufrieden fühlen?

- Was ist mit den Dingen, die uns im normalen Alltag passieren?Und ich teile mit dir, wie es sich im Körper (!) anfühlt, keine Angst mehr zu haben.

Happy listening und ich freu mich, wenn wir uns bei einem der nächsten Women's Hub Days sehen!

Mit Liebe, deine Henrike

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Und jetzt zur Folge:

Meine Mandelentzündungen kamen am Ende alle vier bis sechs Wochen, bevor sie entfernt wurden... Unistress, 20 bis 30 Stunden pro Woche im Architekturbüro, Abgaben, Deadlines und eine Fernbeziehung nach Hamburg haben meinem Nervensystem den Rest gegeben. Kennst du auch solche Stories von dir? Aaaber good news für alle Schniefnasen unter euch: Eine neue Podcastfolge ist draußen! "Ständig krank: Was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun hat"! In der Folge gibt's eine Story für euch - 12.000 Jahre alt und immer noch aktuell.

Du erfährst und lernst in der neuen Folge:

- Wie dein Körper vor 12.000 Jahren auf Stress reagiert hat

- und wie er es heute tut - Welche Prozesse im Körper und den Organen ablaufen, wenn wir Angst haben oder gestresst sind

- Warum wir bei Deadlines oder Hochstress nicht mehr richtig denken oder zuhören können

- Wieso wir so oft krank werden, wenn das Wochenende oder der lang ersehnte Urlaub da ist

- Was dir in Akut-Stress-Situationen hilft, dein Nervensystem in Balance zu bringen

Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen Kaffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠buymeacoffee.com/wachsmut⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

_______________ Shownotes _______________

️ Yoga & Nervensystemregulation ⁠⁠Sei so gern dabei⁠⁠

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Und jetzt zur Folge:

Herzlich Willkommen und schön, dass du wieder bei NeuroSoul reinhörst! In dieser Folge nehme ich dich mit in eine persönliche Story aus meiner Zeit während meiner Ausbildung zur Bauzeichnerin, ich erkläre dir, was das Stresstoleranzfenster ist und was Neuroplastizität und Wiederholung für uns tun können!

Du lernst in dieser Folge:... Wie sich Alltagsstress, Krankheit und andere Stressoren auf dein Nervensystem auswirken... Wie ein Leben im "dorsalen Vagusnerv" sich anfühlt... Was das Stresstoleranzfenster ist & wie es unser Leben beeinflusstWie Neuroplastizität zum Gamechanger in deinem Leben wirdMit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________

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Und jetzt zur neuen Folge:

Hast du dich schon mal gefragt, warum du dich einfach nicht in sicheren Beziehungen entspannen kannst? Fällt es dir generell schwer abzuschalten, selbst wenn alle To-Do's erledigt sind? Oder glaubst du, dass du den neuen tollen Job oder oder die neue funktionierende liebevolle Beziehung nicht verdient hast?

Du lernst in der Folge:

- Wie alte abgespeicherte Gewohnheiten unser Nervensystem in neuen Situationen beeinflussen

- Wieso das Nervensystem es schwer haben kann, loszulassen

Hör' die Folge unbedingt bis zum Ende an ;)

Ich freu mich unglaublich, dass du hier bist!

Mit Liebe, deine Henrike

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Und jetzt zur neuen Folge:

Viele Therapien scheitern... inbesondere reine Gesprächstherapien und Verhaltenstherapien. Bei einer Verhaltensänderung hat dein Nervensystem nämlich eine Menge mitzureden! Wir schauen uns an, warum sich trotz Bewusstsein über das Thema nichts verändert oder warum die Leute zurück in alte Muster verfallen. Am Beispiel des Therapiethemas "In Konfliktgesprächen präsent bleiben, ohne auszurasten, zu flüchten oder dissoziieren" erkläre ich dir, was in deinem Körper passiert und wie du dir und deinem Nervensystem wirklich helfen kannst.Und es ist alles Wissenschaft, kein ausgedachter Kram ;)Ich wünsche dir viel Spaß beim Reinhören!Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________

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Diese Frage wurde mir schon so oft von euch gestellt. Daher finde ich, dass es Zeit ist, die Antwort aufzunehmen. In der ersten Folge von NeuroSoul erzähle ich dir, wie meine Reise zu meinem Körper begann, wieso ich mich entschieden habe, diesen Weg zu gehen und auch, wie mein Weg davor aussah.In den kommenden Folgen nehme ich dich mit in spannende Themen rund um Beziehungsdynamiken, festsitzende Verhaltensmuster und vieles mehr!Ich freu mich unglaublich, dass du hier bist!Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________

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