#60 - Ice, Ice, Baby: So regulierst du Panikattacken im Sommer

Ich habe dir mehrere Studien, die ich diese Woche gelesen habe,
für dich zusammengefasst. Meine persönliche Kernaussage dieser
Studien ist:





🧊 “(Iss’) mehr Eis für dein Nervensystem!” 🧊





Wenn du dich jetzt wunderst, ob ich jetzt mit Langnese
zusammenarbeite und für Werbung bezahlt werde, muss ich leider
verneinen. Ich behalte diesen Umsatzkanal aber trotzdem im Blick.





Okay, zurück zur Nerdyness:


Du weißt ja schon, wie wichtig unser ventraler Vagusnerv für die
Regulierung unseres Stressempfindens ist. Er hat durch seine Lage
um das Herz, um die Lunge und um den Verdauungstrakt direkte
Einwirkung darauf, wie unsere “Stressorgane” arbeiten. Er
reguliert also z.B., ob unser Herz wie wild schlägt oder ob es
ganz easy im Takt klopft.


Und das heißt für uns, dass der Vagusnerv uns auch helfen kann,
wenn wir eine Panikattacke erleben! WOW! Und jetzt kommt mein
Sommerhack schlechthin:





Hab leckeres Eis zuhause. Kaltes Wasser. Ein kleines Handtuch.
Eiswürfel. Tiefkühlerbsen. Oder was auch immer in deinem
Gefrierfach liegt.





Denn mit ihnen haben wir innerhalb von Minuten
(bei mir wirkt es in unter 60 Sekunden!!) direkten
Einfluss auf Panikattacken!





Wenn das nicht irre gut ist, weiß ich auch nicht. Wie du also dir
oder deinen Liebsten bei einer Panikattacke oder zu viel Hitze im
Nervensystem sofort helfen kannst und warum das so fantastisch
funktioniert, erzähle ich dir in meiner neuen Podcastfolge.





Ich erkläre dir:




🧊 Was eine Panikattacke aus Nervensystemsicht eigentlich ist


🧊 Was Kältereize mit deinem Vagusnerv zu tun haben




🧊 Warum uns auch der dorsale Vagusnerv im Sommer helfen kann




🧊 Mit welchen simplen und schnell wirksamen Tipps du
Panikattacken regulierst







Tipp: Probiere den Cold-Face-Trick direkt beim
Hören aus!
Teile die Folge gern mit Menschen, die im Sommer besonders
sensibel auf Stress reagieren.





Wichtig: Alle Tools und Infos, die ich hier gebe, dienen zur
Inspiration. Sie ersetzen keinen ärztlichen Termin, Therapie oder
ein Coaching.





Nervensystemheilung beginnt genau jetzt.  


Deine Henrike





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