Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik Archiv
146 Episoden
42 Minuten
Kennst Du das Gefühl, dass andere scheinbar viel mehr aushalten als Du?
Lautstärke, spontane Treffen, lange Abende, viele Menschen… und Du merkst irgendwann einfach: Es ist zu viel.
Und genau in solchen Momenten beginnen viele Menschen, an sich selbst zu zweifeln.
“Was ist falsch mit mir?”
“Bin ich komisch?”
“Halten mich alle für langweilig?”
“Gehöre ich noch dazu?”
Darum sprechen wir in dieser Folge darüber:
warum es eine Stärke ist, die eigenen Grenzen wahrzunehmen
weshalb wir eine so große Angst vor Ablehnung haben
warum wir uns in sozialen Situationen oft rechtfertigen wollen
wie Du lernen kannst, zu Dir zu stehen
Vielleicht musst Du gar nicht lernen, mehr auszuhalten.
Vielleicht darfst Du lernen, Dir selbst mehr zu glauben.
Und wenn Du dafür 16 beruhigende und kraftgebende Erinnerungen an Deiner Seite haben möchtest, dann hol Dir gerne meine Anker-Sätze für Dein Nervensystem für € 0,-
Wir schaffen das.
Deine Klara
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
Psychologin und Psychotherapeutin
Mehr von mir:
Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Website: https://klarahanstein.com
Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz
YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz
Mein 1. Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
Lautstärke, spontane Treffen, lange Abende, viele Menschen… und Du merkst irgendwann einfach: Es ist zu viel.
Und genau in solchen Momenten beginnen viele Menschen, an sich selbst zu zweifeln.
“Was ist falsch mit mir?”
“Bin ich komisch?”
“Halten mich alle für langweilig?”
“Gehöre ich noch dazu?”
Darum sprechen wir in dieser Folge darüber:
warum es eine Stärke ist, die eigenen Grenzen wahrzunehmen
weshalb wir eine so große Angst vor Ablehnung haben
warum wir uns in sozialen Situationen oft rechtfertigen wollen
wie Du lernen kannst, zu Dir zu stehen
Vielleicht musst Du gar nicht lernen, mehr auszuhalten.
Vielleicht darfst Du lernen, Dir selbst mehr zu glauben.
Und wenn Du dafür 16 beruhigende und kraftgebende Erinnerungen an Deiner Seite haben möchtest, dann hol Dir gerne meine Anker-Sätze für Dein Nervensystem für € 0,-
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12 Minuten
Viele Menschen mit Angst und Panik kennen das: Die Temperaturen steigen und plötzlich steigt auch die innere Unruhe.
Das Herz schlägt schneller. Schwindel. Benommenheit. Erschöpfung. Und dazu kommt die Angst: „Was, wenn ich das nicht schaffe?“
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Sommerhitze unser Nervensystem so stressen kann, warum sich viele körperliche Symptome schnell bedrohlich anfühlen und weshalb das biologisch völlig erklärbar ist.
Eine ruhige, entlastende Folge für alle, deren Nervensystem bei Hitze schneller Alarm schlägt.
Am 24.06.2026 startet mein Online-Retreat Heimreise, in dem wir Dein überreiztes Nervensystem beruhigen. Wenn Du die Infos und den Start nicht verpassen möchtest, trag Dich gerne auf die unverbindliche Warteliste ein: https://klarahanstein.com/heimreise-warteliste/
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Das Herz schlägt schneller. Schwindel. Benommenheit. Erschöpfung. Und dazu kommt die Angst: „Was, wenn ich das nicht schaffe?“
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Sommerhitze unser Nervensystem so stressen kann, warum sich viele körperliche Symptome schnell bedrohlich anfühlen und weshalb das biologisch völlig erklärbar ist.
Eine ruhige, entlastende Folge für alle, deren Nervensystem bei Hitze schneller Alarm schlägt.
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49 Minuten
Viele Menschen denken bei Nervensystem-Regulation sofort an: Atemübungen, Meditation oder große Heilungsschritte.
Aber vielleicht beginnt ein nervensystemfreundliches Leben viel früher.
Wie startest Du in den Morgen?
Wie gehst Du durch Deinen Alltag?
Wie sprichst Du mit Dir selbst?
Wie fühlen sich Deine Beziehungen an?
Und wie endet eigentlich Dein Tag?
In dieser Folge möchte ich Dich dazu einladen, Deinen Alltag einmal mit den Augen Deines Nervensystems zu betrachten.
Denn oft sind es nicht die großen Dinge, die unserem Nervensystem Sicherheit geben, sondern viele kleine Momente im Alltag.
In dieser Folge erfährst Du:
Warum Routinen ein wichtiges Signal für Dein Nervensystem sein können
Weshalb kleine Regulationsmomente oft unterschätzt werden
Wie Du Schritt für Schritt mehr Ruhe, Ordnung und Sicherheit in Deinen Alltag bringen kannst
Diese Folge soll Dich daran erinnern, dass Dein Nervensystem Dich braucht.
Am 24.06. öffnet mein Online-Retreat Heimreise für überreizte Nervensysteme wieder seine Tore. Wenn Du das nicht verpassen möchtest, dann trag Dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein: https://klarahanstein.com/heimreise-warteliste/
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Aber vielleicht beginnt ein nervensystemfreundliches Leben viel früher.
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Wie sprichst Du mit Dir selbst?
Wie fühlen sich Deine Beziehungen an?
Und wie endet eigentlich Dein Tag?
In dieser Folge möchte ich Dich dazu einladen, Deinen Alltag einmal mit den Augen Deines Nervensystems zu betrachten.
Denn oft sind es nicht die großen Dinge, die unserem Nervensystem Sicherheit geben, sondern viele kleine Momente im Alltag.
In dieser Folge erfährst Du:
Warum Routinen ein wichtiges Signal für Dein Nervensystem sein können
Weshalb kleine Regulationsmomente oft unterschätzt werden
Wie Du Schritt für Schritt mehr Ruhe, Ordnung und Sicherheit in Deinen Alltag bringen kannst
Diese Folge soll Dich daran erinnern, dass Dein Nervensystem Dich braucht.
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15 Minuten
Angst und Panik beim Autofahren können sich unglaublich echt und bedrohlich anfühlen.In dieser Folge bekommst Du eine ruhige Begleitung für Momente, in denen Dein Nervensystem beim Autofahren Alarm schlägt.
Du erfährst, warum Angst nicht bedeutet, dass Du die Kontrolle verlierst, und wie Du Dich Schritt für Schritt wieder sicherer fühlen kannst.
Diese Folge kannst Du vor der Fahrt hören und die Worte anschließend mit ins Auto nehmen.
Und wenn Du mit mir gemeinsam Dein Nervensystem regulieren möchtest, dann habe ich etwas für Dich:
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Du erfährst, warum Angst nicht bedeutet, dass Du die Kontrolle verlierst, und wie Du Dich Schritt für Schritt wieder sicherer fühlen kannst.
Diese Folge kannst Du vor der Fahrt hören und die Worte anschließend mit ins Auto nehmen.
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58 Minuten
Viele Menschen mit Angststörungen und Panikattacken kennen diesen Gedanken:
„Alle sprechen davon, Sicherheit zu fühlen…aber ich fühle sie einfach nicht.“
In dieser Folge sprechen wir über Mythen rund um das Thema Sicherheit. Denn ich denke, dass viele bei Sicherheit etwas ganz anderes erwarten, als aus Nervensystem-Sicht eigentlich gemeint ist.
Denn Sicherheit bedeutet nicht unbedingt: völlige Ruhe, keine Symptome mehr, dauerhafte Entspannung.
In dieser Folge erfährst Du:
Was Sicherheit eigentlich bedeutet
Weshalb viele Menschen Sicherheit im Außen suchen
Warum Dein Nervensystem Sicherheit langsam lernen darf
Diese Folge soll Dir zeigen, dass Du nicht versagst, wenn Du Sicherheit noch nicht fühlen kannst. Und dass Heilung oft nicht plötzlich passiert, sondern in kleinen Momenten entsteht.
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„Alle sprechen davon, Sicherheit zu fühlen…aber ich fühle sie einfach nicht.“
In dieser Folge sprechen wir über Mythen rund um das Thema Sicherheit. Denn ich denke, dass viele bei Sicherheit etwas ganz anderes erwarten, als aus Nervensystem-Sicht eigentlich gemeint ist.
Denn Sicherheit bedeutet nicht unbedingt: völlige Ruhe, keine Symptome mehr, dauerhafte Entspannung.
In dieser Folge erfährst Du:
Was Sicherheit eigentlich bedeutet
Weshalb viele Menschen Sicherheit im Außen suchen
Warum Dein Nervensystem Sicherheit langsam lernen darf
Diese Folge soll Dir zeigen, dass Du nicht versagst, wenn Du Sicherheit noch nicht fühlen kannst. Und dass Heilung oft nicht plötzlich passiert, sondern in kleinen Momenten entsteht.
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8 Minuten
Manchmal fehlen uns in der Angst genau die Worte, die uns beruhigen können. In diesem Video bekommst Du fünf wirkungsvolle Sätze, die Dich durch einen Moment von Angst, Unruhe oder Panik begleiten können.
Vielleicht geben sie Deinem Nervensystem eine sanfte, beruhigende Orientierung.
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37 Minuten
Viele Menschen mit Angststörungen und Panikattacken kennen dieses Gefühl:
Nach außen funktionieren.
Lächeln.
So tun, als wäre alles okay.
Und innen?
Da kämpft man vielleicht gerade mit Angstgedanken, Körpersymptomen oder sogar einer Panikattacke.
In dieser Folge spreche ich darüber,
warum wir unsere Angst so oft verstecken und wie ein “Doppelleben” führen,
weshalb dieses „Funktionieren“ so unglaublich erschöpfend ist,
warum Ehrlichkeit und Authentizität ein wichtiger Teil der Angstbewältigung sein können
Diese Folge soll Dir zeigen, dass Du Dich nicht für Deine Gefühle schämen musst. Und dass Du nicht perfekt erklären können musst, wie es Dir geht, damit Deine Angst ernst genommen werden darf.
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Nach außen funktionieren.
Lächeln.
So tun, als wäre alles okay.
Und innen?
Da kämpft man vielleicht gerade mit Angstgedanken, Körpersymptomen oder sogar einer Panikattacke.
In dieser Folge spreche ich darüber,
warum wir unsere Angst so oft verstecken und wie ein “Doppelleben” führen,
weshalb dieses „Funktionieren“ so unglaublich erschöpfend ist,
warum Ehrlichkeit und Authentizität ein wichtiger Teil der Angstbewältigung sein können
Diese Folge soll Dir zeigen, dass Du Dich nicht für Deine Gefühle schämen musst. Und dass Du nicht perfekt erklären können musst, wie es Dir geht, damit Deine Angst ernst genommen werden darf.
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11 Minuten
Manchmal drehen wir uns mit unseren Angstgedanken im Kreis.
Ein Gedanke taucht auf und schwupps - stecken wir im Angstkreislauf fest. Wir hypnotisieren uns wie selbst. Und das ist sehr belastend.
In dieser Folge erzähle ich Dir:
warum sich solche Angstgedanken festsetzen
wie Du mit meiner 3-Schritte-Methode aus dem Kreislauf aussteigst.
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Ein Gedanke taucht auf und schwupps - stecken wir im Angstkreislauf fest. Wir hypnotisieren uns wie selbst. Und das ist sehr belastend.
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49 Minuten
Am Anfang ihrer Reise aus der Angst haben viele Menschen mit Angststörungen und Panikattacken den Wunsch:
“Ich möchte einfach wieder so sein wie früher. Ich möchte mein altes Leben zurück.”
Und weißt Du, was spannend ist?
Am Ende ihrer Reise sagen sie: “Ich bin froh, dass ich nicht mehr so bin wie früher.”
In dieser Folge erfährst Du:
Warum wir uns oft nach einem Leben zurücksehnen, das uns eigentlich nicht gut getan hat
Woran Du merkst, dass Du Dich veränderst und nicht mehr in Dein altes Leben “passt”
Warum oft Trauer auftaucht, wenn wir unser “altes Ich” zurücklassen
Diese Folge soll Dir zeigen, dass dies ein Prozess ist, in dem Du Dich Schritt für Schritt begleiten und neu kennenlernen darfst.
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Und weißt Du, was spannend ist?
Am Ende ihrer Reise sagen sie: “Ich bin froh, dass ich nicht mehr so bin wie früher.”
In dieser Folge erfährst Du:
Warum wir uns oft nach einem Leben zurücksehnen, das uns eigentlich nicht gut getan hat
Woran Du merkst, dass Du Dich veränderst und nicht mehr in Dein altes Leben “passt”
Warum oft Trauer auftaucht, wenn wir unser “altes Ich” zurücklassen
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12 Minuten
Manchmal wird einfach alles ein bisschen zu viel.
Die Gedanken werden laut, der Körper angespannt und gleichzeitig läuft das Leben einfach weiter und Du funktionierst und lächelst.
In dieser kurzen Folge lade ich Dich mit einer kleinen Übung ein, für einen Moment stehen zu bleiben und ehrlich hinzuschauen.
Diese Folge ist für Dich, wenn…
gerade alles ein bisschen viel ist
Du Dich ständig selbst übergehst
Du Dir diesen Moment nehmen möchtest, um bei Dir anzukommen.
Du musst nichts verändern. Vielleicht darfst Du Dich einfach ein bisschen mehr wahrnehmen.
Und genau das ist manchmal der erste Schritt.
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Die Gedanken werden laut, der Körper angespannt und gleichzeitig läuft das Leben einfach weiter und Du funktionierst und lächelst.
In dieser kurzen Folge lade ich Dich mit einer kleinen Übung ein, für einen Moment stehen zu bleiben und ehrlich hinzuschauen.
Diese Folge ist für Dich, wenn…
gerade alles ein bisschen viel ist
Du Dich ständig selbst übergehst
Du Dir diesen Moment nehmen möchtest, um bei Dir anzukommen.
Du musst nichts verändern. Vielleicht darfst Du Dich einfach ein bisschen mehr wahrnehmen.
Und genau das ist manchmal der erste Schritt.
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51 Minuten
Ganz viele aus unserer Community schreiben mir gerade:
“Ich bin so erschöpft.”
“Ich kann nicht mehr.”
“Mir geht die Kraft aus.”
Und in der Zeit der Angstbewältigung (und auch danach!) ist das so verständlich. Darum schauen wir uns dieses Thema genauer an. Ich habe Euch 3 Geschichten aus der Community mitgebracht.
Du erfährst:
ob es sinnvoll ist, jeden Tag an der Angst zu arbeiten
ab wann Konfrontation mit der Angst uns so überfordert, dass sie uns schadet
wie Du es schaffst, es nicht immer allen recht zu machen
In dieser Folge erzähle ich sehr persönlich aus meinem Leben und wie ich es geschafft habe, mich gut abzugrenzen und besser auf mich zu achten.
Ich wünsche Dir, dass Du Dir aus der Folge mitnehmen kannst, dass Du nicht immer kämpfen musst. Und dass Du Dich wieder an erste Stelle setzen darfst.
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“Ich bin so erschöpft.”
“Ich kann nicht mehr.”
“Mir geht die Kraft aus.”
Und in der Zeit der Angstbewältigung (und auch danach!) ist das so verständlich. Darum schauen wir uns dieses Thema genauer an. Ich habe Euch 3 Geschichten aus der Community mitgebracht.
Du erfährst:
ob es sinnvoll ist, jeden Tag an der Angst zu arbeiten
ab wann Konfrontation mit der Angst uns so überfordert, dass sie uns schadet
wie Du es schaffst, es nicht immer allen recht zu machen
In dieser Folge erzähle ich sehr persönlich aus meinem Leben und wie ich es geschafft habe, mich gut abzugrenzen und besser auf mich zu achten.
Ich wünsche Dir, dass Du Dir aus der Folge mitnehmen kannst, dass Du nicht immer kämpfen musst. Und dass Du Dich wieder an erste Stelle setzen darfst.
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33 Minuten
Vielleicht ist das mit der Angst gar nicht so, wie Du denkst.
In dieser Folge erzähle ich Dir von einem Moment, der mich völlig überrascht hat:
eine Fernsehsendung, ein Auftritt von Uschi Glas… und ein inneres Bild, das plötzlich nicht mehr gestimmt hat.
Und genau daraus ist etwas entstanden, das ganz viel mit Angst zu tun hat.
Denn oft sind es nicht nur die Gefühle selbst, die uns festhalten, sondern vielmehr die Vorstellungen, die wir darüber in uns tragen.
In dieser Folge nehme ich Dich mit in vier Gedanken, die mir dabei gekommen sind:
Wie uns Überzeugungen in der Angstschleife festhalten
Warum kleine Dinge im Alltag so viel verändern können
Wieso „Ich kann das nicht“ oft nicht die Wahrheit ist
Und warum Veränderung manchmal genau dann beginnt, wenn wir wieder losgehen
Vielleicht nimmst Du aus dieser Folge heute mit: Dass es auch anders sein kann, als Du jetzt gerade denkst.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
Psychologin und Psychotherapeutin
Mehr von mir:
Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Website: https://klarahanstein.com
Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz
YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz
Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherz
Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
In dieser Folge erzähle ich Dir von einem Moment, der mich völlig überrascht hat:
eine Fernsehsendung, ein Auftritt von Uschi Glas… und ein inneres Bild, das plötzlich nicht mehr gestimmt hat.
Und genau daraus ist etwas entstanden, das ganz viel mit Angst zu tun hat.
Denn oft sind es nicht nur die Gefühle selbst, die uns festhalten, sondern vielmehr die Vorstellungen, die wir darüber in uns tragen.
In dieser Folge nehme ich Dich mit in vier Gedanken, die mir dabei gekommen sind:
Wie uns Überzeugungen in der Angstschleife festhalten
Warum kleine Dinge im Alltag so viel verändern können
Wieso „Ich kann das nicht“ oft nicht die Wahrheit ist
Und warum Veränderung manchmal genau dann beginnt, wenn wir wieder losgehen
Vielleicht nimmst Du aus dieser Folge heute mit: Dass es auch anders sein kann, als Du jetzt gerade denkst.
Wir schaffen das.
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45 Minuten
Schlägt Dein Nervensystem auch in den normalsten Situationen Alarm?
Dein Herz schlägt schneller, Du beginnst zu schwitzen und alles fühlt sich unwirklich an?
Im Job, beim Treffen mit Freunden oder im Restaurant?
Entstehen daraus auch immer wieder Angstgedanken und Angstgefühle?
Dann ist diese Podcast-Folge für Dich!
Das erwartet Dich in der Folge:
Was Dein autonomes Nervensystem ist und was autonom eigentlich heißt
Warum typische Angstsymptome wie Herzrasen, Anspannung oder flache Atmung entstehen
Wie Dein Nervensystem durch Erfahrungen „lernt“ und manchmal überreagiert
Ein kleiner Moment Nervensystem-Regulierung
Dein Nervensystem will Dich eigentlich schützen.
Es nimmt seinen Job aber sehr genau.
Und Du darfst lernen, ihm wieder Sicherheit zu geben.
Wir schaffen das.
Deine Klara
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Dein Herz schlägt schneller, Du beginnst zu schwitzen und alles fühlt sich unwirklich an?
Im Job, beim Treffen mit Freunden oder im Restaurant?
Entstehen daraus auch immer wieder Angstgedanken und Angstgefühle?
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Was Dein autonomes Nervensystem ist und was autonom eigentlich heißt
Warum typische Angstsymptome wie Herzrasen, Anspannung oder flache Atmung entstehen
Wie Dein Nervensystem durch Erfahrungen „lernt“ und manchmal überreagiert
Ein kleiner Moment Nervensystem-Regulierung
Dein Nervensystem will Dich eigentlich schützen.
Es nimmt seinen Job aber sehr genau.
Und Du darfst lernen, ihm wieder Sicherheit zu geben.
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Deine Klara
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37 Minuten
Angst verengt den Blick.
Plötzlich sehen wir nur noch das, was nicht geht.
Was sich falsch anfühlt.
Was wir nicht mehr schaffen.
Und dabei übersehen wir oft komplett, was trotzdem noch funktioniert.
Darum sprechen wir in dieser Folge darüber,
warum Angst unseren Fokus so stark verengt
weshalb das aber nicht der Realität entspricht
und wie Du mit einer sanften Übung Deinen Fokus wieder erweitern kannst
Vielleicht geht gerade nicht alles.
Aber es geht mehr, als Du denkst.
Und genau darauf dürfen wir unseren Blick wieder lenken und Schritt für Schritt aus dem Tunnelblick der Angst aussteigen.
Wenn Du das gemeinsam mit mir machen möchtest, dann begleite ich Dich gern in meinem Online-Kurs „Bye-bye Angst, hallo Leben!“ – heute ist die letzte Möglichkeit, Dich anzumelden.
Alle Infos findest Du hier:
Zum Kurs
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Deine Klara
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Vielleicht geht gerade nicht alles.
Aber es geht mehr, als Du denkst.
Und genau darauf dürfen wir unseren Blick wieder lenken und Schritt für Schritt aus dem Tunnelblick der Angst aussteigen.
Wenn Du das gemeinsam mit mir machen möchtest, dann begleite ich Dich gern in meinem Online-Kurs „Bye-bye Angst, hallo Leben!“ – heute ist die letzte Möglichkeit, Dich anzumelden.
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32 Minuten
Diese Frage wird mir so oft gestellt:
„Klara, ich traue mich gar nicht, mich mit meiner Angst zu beschäftigen, weil ich Angst habe, dass es alles schlimmer macht.“
Und ich verstehe das so gut. Mir ging es lange genauso.
In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, was wirklich passiert, wenn Du Dich mit Deiner Angst auseinandersetzt.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Warum sich Angst manchmal intensiver anfühlt, wenn Du beginnst, Dich mit ihr zu beschäftigen
Weshalb Dich Vermeidung nicht weiterbringt, auch wenn sie verlockend ist
Wie Du Dich schrittweise der Angst nähern kannst, ohne Dich zu überfordern
Und wie Dein Nervensystem lernen kann, dass Du sicher bist
Wenn Du Dir dabei Begleitung wünschst und einen sicheren Rahmen suchst, in dem Du Dich Schritt für Schritt mit Deiner Angst auseinandersetzen kannst, dann begleite ich Dich gern in meinem Kurs „Bye-bye Angst, hallo Leben!“.
Wir schaffen das.
Deine Klara
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„Klara, ich traue mich gar nicht, mich mit meiner Angst zu beschäftigen, weil ich Angst habe, dass es alles schlimmer macht.“
Und ich verstehe das so gut. Mir ging es lange genauso.
In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, was wirklich passiert, wenn Du Dich mit Deiner Angst auseinandersetzt.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Warum sich Angst manchmal intensiver anfühlt, wenn Du beginnst, Dich mit ihr zu beschäftigen
Weshalb Dich Vermeidung nicht weiterbringt, auch wenn sie verlockend ist
Wie Du Dich schrittweise der Angst nähern kannst, ohne Dich zu überfordern
Und wie Dein Nervensystem lernen kann, dass Du sicher bist
Wenn Du Dir dabei Begleitung wünschst und einen sicheren Rahmen suchst, in dem Du Dich Schritt für Schritt mit Deiner Angst auseinandersetzen kannst, dann begleite ich Dich gern in meinem Kurs „Bye-bye Angst, hallo Leben!“.
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