Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik Archiv
146 Episoden
30 Minuten
In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um eine Frage, die sich viele stellen:
Warum komme ich nicht wirklich aus der Angst heraus, obwohl ich schon so viel ausprobiert habe?
Ich sehe immer wieder, dass es nicht am Wollen scheitert.
Sondern daran, dass bestimmte entscheidende Dinge fehlen.
In dieser Folge teile ich mit Dir die 3 Dinge, die für mich den größten Unterschied gemacht haben auf meinem Weg aus der Angst.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Warum Verstehen der erste Schritt ist, um der Angst ihre Macht zu nehmen
Warum Wissen allein nicht reicht und was wirklich Veränderung bringt
Welchen Punkt die meisten bei der Angstbewältigung übersehen
Wenn Du merkst, dass Du nicht nur verstehen, sondern wirklich etwas verändern möchtest, dann begleite ich Dich gern dabei.
Mein Online-Kurs „Bye Bye Angst, hallo Leben!“ öffnet ab heute seine Türen. Aktuell kannst Du Dir Deinen Kurs-Platz zum reduzierten Sondertarif sichern.
Alle Infos und den Link zur Anmeldung findest Du hier:
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Deine Klara
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
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Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
Website: https://klarahanstein.com
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Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
Warum komme ich nicht wirklich aus der Angst heraus, obwohl ich schon so viel ausprobiert habe?
Ich sehe immer wieder, dass es nicht am Wollen scheitert.
Sondern daran, dass bestimmte entscheidende Dinge fehlen.
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Das erwartet Dich in dieser Folge:
Warum Verstehen der erste Schritt ist, um der Angst ihre Macht zu nehmen
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Welchen Punkt die meisten bei der Angstbewältigung übersehen
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29 Minuten
In dieser Folge von „Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um einen Moment, den viele Menschen mit Angst kennen.
Den Punkt, an dem man merkt: So kann es nicht weitergehen.
Ich teile die Nachricht von jemandem aus unserer Community, die genau diesen Moment erlebt hat.
Nach einer schweren Zeit hat sie eine Entscheidung getroffen und plötzlich begann sich etwas zu verändern.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Entscheidungen für unser Nervensystem so kraftvoll sein können und warum gerade Menschen mit Angst oft lange zögern, bevor sie diesen Schritt gehen.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Die bewegende Nachricht von jemandem aus der Community, die den Punkt erreicht hat: „So geht es nicht weiter“
Warum Angst uns oft im Grübeln und Zögern festhält
Was im Gehirn passiert, wenn wir eine Entscheidung treffen
Und warum Veränderung manchmal genau in dem Moment beginnt, in dem wir beschließen, wieder loszugehen.
Vielleicht spürst Du gerade auch: So wie es jetzt ist, soll es nicht weitergehen.
Wenn Du Dir dabei Unterstützung wünschst, dann ist vielleicht das ein erster Schritt: meine Anti-Angst-Formel. In diesem 3-teiligen Video-Kurs zeige ich Dir die wichtigsten Schritte, die mir selbst geholfen haben, Angstgedanken zu entkräften und wieder mehr Ruhe in mein Nervensystem zu bringen.
Wir starten schon am Freitag. Wenn Du dabei sein möchtest, kannst Du Dich hier noch anmelden:
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Nach einer schweren Zeit hat sie eine Entscheidung getroffen und plötzlich begann sich etwas zu verändern.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Entscheidungen für unser Nervensystem so kraftvoll sein können und warum gerade Menschen mit Angst oft lange zögern, bevor sie diesen Schritt gehen.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Die bewegende Nachricht von jemandem aus der Community, die den Punkt erreicht hat: „So geht es nicht weiter“
Warum Angst uns oft im Grübeln und Zögern festhält
Was im Gehirn passiert, wenn wir eine Entscheidung treffen
Und warum Veränderung manchmal genau in dem Moment beginnt, in dem wir beschließen, wieder loszugehen.
Vielleicht spürst Du gerade auch: So wie es jetzt ist, soll es nicht weitergehen.
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33 Minuten
In dieser Folge von „Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um Worte.
Um Sätze, die Druck rausnehmen, die Sicherheit geben und die Dein Nervensystem spürbar beruhigen können.
Vielleicht kennst Du das: Jemand sagt etwas und plötzlich wird es in Dir ruhiger.
Warum das so ist und wie Du Dir solche Sätze auch selbst sagen kannst, darum geht es heute.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Zwei persönliche Geschichten, in denen mich Worte gestresst oder beruhigt haben
7 konkrete Sätze, die Stress und inneren Druck reduzieren können
Wie Angehörige in belastenden Momenten hilfreich reagieren können
Und wie Du lernen kannst, Deine eigene beruhigende Stimme zu entwickeln
Ich wünsche Dir, dass vielleicht ein einziger Satz heute ein kleiner Anker für Dich wird.
NEU: Am Freitag, den 20.03.2026, startet die Anti-Angst-Formel für 0€.
Das ist mein 3-teiliger Video-Kurs, in dem ich Dir meine konkreten Schritte vorstelle, wie ich aufdringliche Angstgedanken beruhigt habe und wieder in meine Klarheit gekommen bin.
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Um Sätze, die Druck rausnehmen, die Sicherheit geben und die Dein Nervensystem spürbar beruhigen können.
Vielleicht kennst Du das: Jemand sagt etwas und plötzlich wird es in Dir ruhiger.
Warum das so ist und wie Du Dir solche Sätze auch selbst sagen kannst, darum geht es heute.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Zwei persönliche Geschichten, in denen mich Worte gestresst oder beruhigt haben
7 konkrete Sätze, die Stress und inneren Druck reduzieren können
Wie Angehörige in belastenden Momenten hilfreich reagieren können
Und wie Du lernen kannst, Deine eigene beruhigende Stimme zu entwickeln
Ich wünsche Dir, dass vielleicht ein einziger Satz heute ein kleiner Anker für Dich wird.
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48 Minuten
WICHTIG: Ab nächster Woche erscheint der Podcast immer am Mittwoch. Die Details dazu erfährst Du in der Folge.
In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über diese Tage, an denen sich einfach alles schwer anfühlt.
Nicht unbedingt ängstlich.
Aber innerlich gedrückt.
Erschöpft von den eigenen Gedanken.
Vielleicht auch ein bisschen enttäuscht von sich selbst.
Ich kenne solche Tage gut.
Und ich hatte in letzter Zeit selbst wieder Momente, in denen mich meine eigenen Gefühle mehr runtergezogen haben, als mir lieb war.
In dieser Folge teile ich 4 + 1 stärkende Gedanken mit Dir. Gedanken, die mir geholfen haben, wieder ein Stück in meine Kraft zu kommen.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Ein Perspektivwechsel, der Dir Handlungsfähigkeit zurückgeben kann
Ein ehrlicher Blick auf etwas, das uns oft unbewusst schwächt
Die Frage, die Du Dir stellen kannst, wenn Du Dich für vieles zuständig fühlst
Und die Erkenntnis, warum „drüber stehen“ manchmal erst möglich wird, wenn Du wieder bei Dir angekommen bist
Ich wünsche Dir, dass Dich diese Gedanken an schweren Tagen ein kleines Stück begleiten.
Und Dir vielleicht den einen oder anderen Moment leichter machen.
Am Freitag, den 20.03.2026, startet die Anti-Angst-Formel für 0€.
Das ist mein 3-teiliger Video-Kurs, in dem ich Dir meine konkreten Schritte vorstelle, wie ich Angstgedanken entkräftet habe und in meine Klarheit zurückgekommen bin. Wenn Du dabei sein möchtest, kannst Du Dich ab sofort hier anmelden: Zur Anmeldung Anti-Angst-Formel
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In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über diese Tage, an denen sich einfach alles schwer anfühlt.
Nicht unbedingt ängstlich.
Aber innerlich gedrückt.
Erschöpft von den eigenen Gedanken.
Vielleicht auch ein bisschen enttäuscht von sich selbst.
Ich kenne solche Tage gut.
Und ich hatte in letzter Zeit selbst wieder Momente, in denen mich meine eigenen Gefühle mehr runtergezogen haben, als mir lieb war.
In dieser Folge teile ich 4 + 1 stärkende Gedanken mit Dir. Gedanken, die mir geholfen haben, wieder ein Stück in meine Kraft zu kommen.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Ein Perspektivwechsel, der Dir Handlungsfähigkeit zurückgeben kann
Ein ehrlicher Blick auf etwas, das uns oft unbewusst schwächt
Die Frage, die Du Dir stellen kannst, wenn Du Dich für vieles zuständig fühlst
Und die Erkenntnis, warum „drüber stehen“ manchmal erst möglich wird, wenn Du wieder bei Dir angekommen bist
Ich wünsche Dir, dass Dich diese Gedanken an schweren Tagen ein kleines Stück begleiten.
Und Dir vielleicht den einen oder anderen Moment leichter machen.
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44 Minuten
In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über etwas, das ich selbst lange nicht verstanden habe:
Ich habe mich immer wieder konfrontiert.
Und trotzdem wurde sie nicht weniger.
Vielleicht kennst Du das auch.
Du stellst Dich Deinen Ängsten und fühlst Dich danach eher erschöpft als gestärkt.
Du hörst: „Du musst nur mehr üben.“ Aber in Dir bleibt das Gefühl von Überforderung.
In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin, warum Konfrontation allein manchmal nicht reicht und was Dein Nervensystem damit zu tun hat.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Warum Konfrontation sich manchmal wie Überleben statt wie Lernen anfühlt
Was eine „traumatische Spur“ im Nervensystem mit anhaltender Angst zu tun haben kann
Woran Du merkst, dass Dein System eher überfordert als gestärkt wird
Warum echte Veränderung nicht durch Überwinden, sondern durch sichere Erfahrung entsteht
Vielleicht hilft Dir diese Folge, Dich selbst ein Stück besser zu verstehen.
Und vielleicht darf ein bisschen Druck von Dir abfallen.
Ende März wird es wieder eine Sonderaktion für meinen Online-Kurs “Bye-bye Angst, hallo Leben!” geben. Wenn Du Dich unverbindlich auf die Warteliste einträgst, bekommst Du rechtzeitig alle Infos in Dein Postfach: Zur Warteliste
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Ich habe mich immer wieder konfrontiert.
Und trotzdem wurde sie nicht weniger.
Vielleicht kennst Du das auch.
Du stellst Dich Deinen Ängsten und fühlst Dich danach eher erschöpft als gestärkt.
Du hörst: „Du musst nur mehr üben.“ Aber in Dir bleibt das Gefühl von Überforderung.
In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin, warum Konfrontation allein manchmal nicht reicht und was Dein Nervensystem damit zu tun hat.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Warum Konfrontation sich manchmal wie Überleben statt wie Lernen anfühlt
Was eine „traumatische Spur“ im Nervensystem mit anhaltender Angst zu tun haben kann
Woran Du merkst, dass Dein System eher überfordert als gestärkt wird
Warum echte Veränderung nicht durch Überwinden, sondern durch sichere Erfahrung entsteht
Vielleicht hilft Dir diese Folge, Dich selbst ein Stück besser zu verstehen.
Und vielleicht darf ein bisschen Druck von Dir abfallen.
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36 Minuten
In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über eine Frage, die viele von Euch bewegt:
Muss ich meine Angst wirklich als Freund sehen?
Als ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken habe ich selbst lange mit dieser Frage gehadert. Wenn Angst Dir Lebensqualität wegnimmt, Dich einschränkt und Dich müde macht, fühlt sie sich nicht wie ein Freund an.
In dieser Folge schauen wir genauer hin.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Warum Angst weder Dein Freund noch Dein Feind sein muss
Wie Du Deine Angst besser verstehen kannst, ohne sie zu verteufeln
Warum unsere Angstzentrale “Fehlalarme” auslöst
Wie Du eine klare Haltung gegenüber der Angst einnehmen kannst
Vielleicht ist diese Folge ein kleiner Perspektivwechsel für Dich.
Und vielleicht ein Schritt in Richtung mehr innerer Klarheit im Umgang mit deiner Angst.
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Muss ich meine Angst wirklich als Freund sehen?
Als ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken habe ich selbst lange mit dieser Frage gehadert. Wenn Angst Dir Lebensqualität wegnimmt, Dich einschränkt und Dich müde macht, fühlt sie sich nicht wie ein Freund an.
In dieser Folge schauen wir genauer hin.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Warum Angst weder Dein Freund noch Dein Feind sein muss
Wie Du Deine Angst besser verstehen kannst, ohne sie zu verteufeln
Warum unsere Angstzentrale “Fehlalarme” auslöst
Wie Du eine klare Haltung gegenüber der Angst einnehmen kannst
Vielleicht ist diese Folge ein kleiner Perspektivwechsel für Dich.
Und vielleicht ein Schritt in Richtung mehr innerer Klarheit im Umgang mit deiner Angst.
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37 Minuten
Eine Angststörung betrifft selten nur eine Person. Sie wirkt in Beziehungen, im Alltag, in der Nähe zueinander.
In dieser Folge spreche ich darüber, was sich in einer Partnerschaft verändert, wenn einer von beiden mit einer Angststörung oder Panikattacken zu tun hat.
Ich teile eigene Erfahrungen und ordne sie ein, um zu zeigen, was zwischen zwei Menschen passiert, wenn Sicherheit plötzlich wichtiger wird als Leichtigkeit.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
welche Herausforderungen in einer Beziehung auftauchen können, wenn Angst dazukommt
warum sich Dynamiken und das Miteinander oft unbemerkt verändern
weshalb viele Paare innerlich unter Druck geraten, ohne genau zu wissen warum
warum Beziehungen an solchen Phasen auch wachsen können
Diese Folge soll Dir zeigen:
Eine Beziehung darf sich verändern, wenn das Leben herausfordernd wird.
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Ich teile eigene Erfahrungen und ordne sie ein, um zu zeigen, was zwischen zwei Menschen passiert, wenn Sicherheit plötzlich wichtiger wird als Leichtigkeit.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
welche Herausforderungen in einer Beziehung auftauchen können, wenn Angst dazukommt
warum sich Dynamiken und das Miteinander oft unbemerkt verändern
weshalb viele Paare innerlich unter Druck geraten, ohne genau zu wissen warum
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Eine Beziehung darf sich verändern, wenn das Leben herausfordernd wird.
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37 Minuten
In dieser Folge von Gemischte Gefühle sprechen wir über Trauer und wie sie mit Angst zusammenhängen kann.
Viele Jahre bevor die Angst und Panik in mein Leben kamen, habe ich einen wichtigen Menschen, meine Mama, verloren und nie getrauert. Damals war kein Platz, kein Raum und keine Zeit dafür da und ich habe mir nicht erlaubt, diese Gefühle zu fühlen.
Ich habe funktioniert.
Erst als die Angst in mein Leben kam, kam auch gleichzeitig die Trauer.
In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen zu Trauer und Angst und ordne sie psychologisch ein.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
warum unterdrückte Trauer das Nervensystem stark belasten kann
wie Angst und Panik als Reaktion auf überwältigende Gefühle entstehen können
in welchen Phasen Trauer verlaufen kann
Hier findest Du das Gespräch mit Léon Heimann, mit dem ich in seinem Mindseed Podcast über meine Geschichte spreche: Mindseed Podcast.
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Viele Jahre bevor die Angst und Panik in mein Leben kamen, habe ich einen wichtigen Menschen, meine Mama, verloren und nie getrauert. Damals war kein Platz, kein Raum und keine Zeit dafür da und ich habe mir nicht erlaubt, diese Gefühle zu fühlen.
Ich habe funktioniert.
Erst als die Angst in mein Leben kam, kam auch gleichzeitig die Trauer.
In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen zu Trauer und Angst und ordne sie psychologisch ein.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
warum unterdrückte Trauer das Nervensystem stark belasten kann
wie Angst und Panik als Reaktion auf überwältigende Gefühle entstehen können
in welchen Phasen Trauer verlaufen kann
Hier findest Du das Gespräch mit Léon Heimann, mit dem ich in seinem Mindseed Podcast über meine Geschichte spreche: Mindseed Podcast.
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46 Minuten
Ängste, Panikattacken und Scham kommen oft gemeinsam.
Scham zeigt sich dann, wenn wir uns mit anderen vergleichen, wenn wir denken, dass wir Erwartungen nicht entsprechen und beim Gefühl, dass etwas nicht mit uns stimmt und alle anderen das bemerken.
In dieser Folge spreche ich darüber, wie Scham entsteht, warum sie so eng mit Angst verknüpft ist und weshalb sie unser Nervensystem zusätzlich unter Stress setzen kann.
Ich teile persönliche Gedanken aus meiner eigenen Geschichte und gehe auf zwei berührende Fragen aus der Community ein, in denen es um soziale Häme, Leistungsdruck, Altersnormen und das Gefühl geht, nicht dort zu stehen, wo man „sein sollte“.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
warum Scham kein persönliches Versagen ist, sondern ein gelerntes Gefühl
weshalb sozialer Vergleich und gesellschaftliche Maßstäbe Scham verstärken
warum Scham und Angst sich gegenseitig nähren
wie Du beginnen kannst, eigene Maßstäbe zu entwickeln und Dich innerlich zu entlasten
Diese Folge soll Dich daran erinnern: An Dir ist viel weniger falsch, als Du denkst.
Wenn Du mir auch Deine Frage stellen möchtest, dann schicke sie mir gerne hier: FRAG KLARA.
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Scham zeigt sich dann, wenn wir uns mit anderen vergleichen, wenn wir denken, dass wir Erwartungen nicht entsprechen und beim Gefühl, dass etwas nicht mit uns stimmt und alle anderen das bemerken.
In dieser Folge spreche ich darüber, wie Scham entsteht, warum sie so eng mit Angst verknüpft ist und weshalb sie unser Nervensystem zusätzlich unter Stress setzen kann.
Ich teile persönliche Gedanken aus meiner eigenen Geschichte und gehe auf zwei berührende Fragen aus der Community ein, in denen es um soziale Häme, Leistungsdruck, Altersnormen und das Gefühl geht, nicht dort zu stehen, wo man „sein sollte“.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
warum Scham kein persönliches Versagen ist, sondern ein gelerntes Gefühl
weshalb sozialer Vergleich und gesellschaftliche Maßstäbe Scham verstärken
warum Scham und Angst sich gegenseitig nähren
wie Du beginnen kannst, eigene Maßstäbe zu entwickeln und Dich innerlich zu entlasten
Diese Folge soll Dich daran erinnern: An Dir ist viel weniger falsch, als Du denkst.
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Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
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Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
34 Minuten
In dieser Q&A-Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” beantworte ich wieder Fragen aus unserer Community, die viele von euch bewegen - ehrlich, alltagstauglich und mit Blick auf Körper, Kopf und Nervensystem.
Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene von Angststörung und Panikattacken spreche ich darüber, warum Angst sich so körperlich anfühlen kann, warum unser Kopf manchmal nicht aufhört zu fragen und weshalb Akzeptanz oft entlastender ist als noch mehr Kontrolle.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
Warum Angst und Panik so starke körperliche Symptome machen können - von Erschöpfung bis Reizblase
Wie Du Auslöser nicht „finden“ musst, sondern lernst, sie im Moment zu bemerken
Was hilft, wenn der Kopf ständig Fragen stellt und Du aus dem inneren Kampf aussteigen möchtest
Warum Du extreme Müdigkeit nach Angstsituationen spürst und was Du dagegen tun kannst
Diese Folge soll Dir Orientierung geben, Dich entlasten und Dir zeigen: Du bildest Dir das alles nicht ein und Du bist damit nicht allein.
Wenn Du mir auch Deine Frage stellen möchtest, dann schicke sie mir gerne hier: FRAG KLARA.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und Psychotherapeutin
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Das erwartet Dich in dieser Folge:
Warum Angst und Panik so starke körperliche Symptome machen können - von Erschöpfung bis Reizblase
Wie Du Auslöser nicht „finden“ musst, sondern lernst, sie im Moment zu bemerken
Was hilft, wenn der Kopf ständig Fragen stellt und Du aus dem inneren Kampf aussteigen möchtest
Warum Du extreme Müdigkeit nach Angstsituationen spürst und was Du dagegen tun kannst
Diese Folge soll Dir Orientierung geben, Dich entlasten und Dir zeigen: Du bildest Dir das alles nicht ein und Du bist damit nicht allein.
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32 Minuten
In dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” geht es um die kleinen Dinge, die im Alltag oft unterschätzt werden und die auf dem Weg aus der Angst einen großen Unterschied machen können.
Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich:
Natürlich gibt es große, wichtige Säulen wie Psychotherapie oder ärztliche Begleitung.
Aber es sind oft die vielen kleinen, unscheinbaren Entscheidungen im Alltag, die den Weg aus der Angst Schritt für Schritt begleiten.
In dieser Folge erfährst Du:
warum Kleinigkeiten einen so großen Teil bei der Angstbewältigung ausmachen können.
welche alltäglichen Dinge Dein Nervensystem entlasten und Dir mehr Stabilität geben können.
welche täglichen Routinen Du unter die Lupe nehmen darfst, weil sie Dich vielleicht auf dem Weg aus der Angst behindern.
Diese Folge soll Dich erinnern: Viele kleine Dinge können gemeinsam viel tragen.
Wir schaffen das.
Deine Klara
Klara Hanstein – Für Kopf und Herz
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Natürlich gibt es große, wichtige Säulen wie Psychotherapie oder ärztliche Begleitung.
Aber es sind oft die vielen kleinen, unscheinbaren Entscheidungen im Alltag, die den Weg aus der Angst Schritt für Schritt begleiten.
In dieser Folge erfährst Du:
warum Kleinigkeiten einen so großen Teil bei der Angstbewältigung ausmachen können.
welche alltäglichen Dinge Dein Nervensystem entlasten und Dir mehr Stabilität geben können.
welche täglichen Routinen Du unter die Lupe nehmen darfst, weil sie Dich vielleicht auf dem Weg aus der Angst behindern.
Diese Folge soll Dich erinnern: Viele kleine Dinge können gemeinsam viel tragen.
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37 Minuten
In dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” spreche ich über etwas, das viele Menschen mitten im Prozess der Angstbewältigung beschäftigt:
Woran merke ich eigentlich, dass es besser wird?
Woran erkenne ich, dass die Angst weniger wird, auch wenn sie noch da ist?
Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie leicht es ist, Fortschritte zu übersehen. Vor allem dann, wenn man auf den einen großen Moment wartet, in dem die Angst „endlich weg“ ist.
In dieser Folge erfährst Du:
warum Angst meist nicht plötzlich verschwindet, sondern Schritt für Schritt leiser wird.
an welchen Veränderungen in Gedanken, Gefühlen, Körper und Verhalten Du erkennen kannst, dass Dein Weg wirkt.
weshalb kleine Abstände ohne Angst oft viel aussagekräftiger sind als das große Ziel „angstfrei“.
Diese Folge soll Dich ermutigen, genauer hinzuschauen und wahrzunehmen, was sich vielleicht schon längst verändert hat, auch wenn es sich noch nicht perfekt anfühlt.
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Woran erkenne ich, dass die Angst weniger wird, auch wenn sie noch da ist?
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warum Angst meist nicht plötzlich verschwindet, sondern Schritt für Schritt leiser wird.
an welchen Veränderungen in Gedanken, Gefühlen, Körper und Verhalten Du erkennen kannst, dass Dein Weg wirkt.
weshalb kleine Abstände ohne Angst oft viel aussagekräftiger sind als das große Ziel „angstfrei“.
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29 Minuten
In dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” habe ich Dir 18 Fragen für einen Jahresrückblick mitgenommen.
Kurz vor dem Jahreswechsel lade ich Dich ein, Dir bewusst Zeit zu nehmen, um auf das vergangene Jahr zurückzuschauen.
Du darfst nochmal ehrlich hinspüren, was dieses Jahr mit Dir gemacht hat.
In dieser Folge stelle ich Dir Fragen, die Dir helfen können
Dein Jahr nochmal zu betrachten und herauszufinden, was Dir gut und nicht so gut getan hat
Dir bewusst zu machen, was Du dieses Jahr geschafft hast
klarer zu spüren, was Du aus diesem Jahr mitnehmen möchtest und was vielleicht gehen darf.
Vielleicht nimmst Du die Fragen mit zu einem Spaziergang, in einen ruhigen Moment oder einfach mit ins neue Jahr.
Diese Folge ist eine Einladung, Dir selbst zuzuhören.
Und wenn Du Dich mit mir auf die Heimreise machen willst, das ist mein 28-tägiges Online-Retreat, dann schau Dir gerne alle Infos hier an: Zur Heimreise. Die Tore sind noch bis 05.01.2026 geöffnet.
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Du darfst nochmal ehrlich hinspüren, was dieses Jahr mit Dir gemacht hat.
In dieser Folge stelle ich Dir Fragen, die Dir helfen können
Dein Jahr nochmal zu betrachten und herauszufinden, was Dir gut und nicht so gut getan hat
Dir bewusst zu machen, was Du dieses Jahr geschafft hast
klarer zu spüren, was Du aus diesem Jahr mitnehmen möchtest und was vielleicht gehen darf.
Vielleicht nimmst Du die Fragen mit zu einem Spaziergang, in einen ruhigen Moment oder einfach mit ins neue Jahr.
Diese Folge ist eine Einladung, Dir selbst zuzuhören.
Und wenn Du Dich mit mir auf die Heimreise machen willst, das ist mein 28-tägiges Online-Retreat, dann schau Dir gerne alle Infos hier an: Zur Heimreise. Die Tore sind noch bis 05.01.2026 geöffnet.
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8 Minuten
Ich wünsche Dir von Herzen Frohe Weihnachten und hoffe, Du verbringst heute den Tag genau so, wie er sich gut für Dich anfühlt.
Wir öffnen gemeinsam das 24. Türchen des MUT-Kalenders.
Und in dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir, was Du alles darfst. Da kannst Du gespannt sein.
Und wenn Du Dir selbst ein Weinhnachtsgeschenk machen möchtest, dann ist vielleicht mein Online-Retreat etwas für Dich. Damit schenkst Du Dir 28 Tage Entspannung, Loslassen, in Deine Mitte kommen, inneres Ausmisten und neu Ausrichten. Zu den Infos zur Heimreise.
Lass es Dir richtig gut gehen. Heute und morgen. Und überhaupt.
Wir schaffen das.
Deine Klara
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Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
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Und wenn Du Dir selbst ein Weinhnachtsgeschenk machen möchtest, dann ist vielleicht mein Online-Retreat etwas für Dich. Damit schenkst Du Dir 28 Tage Entspannung, Loslassen, in Deine Mitte kommen, inneres Ausmisten und neu Ausrichten. Zu den Infos zur Heimreise.
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41 Minuten
In dieser Folge von Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik wird es bewusst persönlicher.
Kurz vor Weihnachten nehme ich Dich mit in mein Jahr: mit Momenten, die mich bewegt, herausgefordert, stolz gemacht und getragen haben.
Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich:
Das, was uns innerlich prägt, sieht man von außen oft nicht.
In dieser Folge erfährst Du:
welche Erlebnisse mich dieses Jahr besonders berührt und wachsen lassen haben.
warum manche Entscheidungen Mut gebraucht haben, auch wenn sie sich richtig angefühlt haben.
was mich in schwierigen Momenten gehalten hat und warum es Stärke ist, sich begleiten zu lassen.
Vielleicht findest Du Dich in dem einen oder anderen Gedanken wieder. Vielleicht spürst Du beim Hören einfach nur: Ich bin nicht allein mit dem, was dieses Jahr mit mir gemacht hat.
Diese Folge ist eine Einladung, Dein eigenes Jahr sanft zu betrachten – ohne Druck, ohne Bewertung, ohne etwas „abschließen“ zu müssen.
Und wenn Du Anfang 2026 gemeinsam mit mir Dein Nervensystem regulieren möchtest, dann komm mit mir auf die Heimreise:
Die Heimreise – mein 28-tägiges Online-Retreat, in dem wir gemeinsam Dein Nervensystem stärken, entlasten und in die Ruhe zurückführen.
Wir schaffen das.
Deine Klara
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Klinische Psychologin und Psychotherapeutin
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warum manche Entscheidungen Mut gebraucht haben, auch wenn sie sich richtig angefühlt haben.
was mich in schwierigen Momenten gehalten hat und warum es Stärke ist, sich begleiten zu lassen.
Vielleicht findest Du Dich in dem einen oder anderen Gedanken wieder. Vielleicht spürst Du beim Hören einfach nur: Ich bin nicht allein mit dem, was dieses Jahr mit mir gemacht hat.
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