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Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik Podcast

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Klara Hanstein 138 Episoden Neueste vor 4 Tagen

Episoden

#98 Sollte ich etwas ändern oder will ich gerade nur vor meiner Angst davonlaufen?

26.08.2026

41 Minuten

Manchmal spüren wir schon länger: Irgendetwas fühlt sich hier nicht mehr richtig an.

Vielleicht ist es die Wohnung, in der so viele schwierige Erinnerungen stecken. Der Job, den wir mit einer belastenden Zeit verbinden. Oder ein Umfeld, in dem wir uns schon lange nicht mehr richtig wohlfühlen.

Und dann taucht diese eine Frage auf:

Sollte ich etwas verändern oder will ich gerade nur vor meiner Angst davonlaufen?

Und was, wenn ich die falsche Entscheidung treffe?

In dieser Folge erfährst Du:

Warum die Frage „Gehen oder bleiben?“ bei Angst so schwer zu beantworten sein kann.

Welche Rolle Dein Nervensystem bei großen Veränderungen spielt.

Woran Du erkennen kannst, ob gerade die Angst Deine Entscheidung beeinflusst.

Und welche Gedanken Dir dabei helfen können, etwas mehr Klarheit in dieses innere Hin und Her zu bringen.

Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören.

Und noch etwas für Dich:

Im September geht meine Anti-Angst-Formel wieder los: Mein 3-teiliger Video-Kurs für 0 Euro, in dem es ganz konkret um den Umgang mit Angstgedanken geht.

Wenn Du merkst, dass Deine Gedanken Dich immer wieder in Ängste, Zweifel und belastende Zukunftsszenarien hineinziehen, kannst Du Dich jetzt schon eintragen und bist im September dabei.

Hier kannst Du Dich für die Anti-Angst-Formel eintragen: Anti-Angst-Formel

Wir schaffen das.

Deine Klara

Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

Psychologin und Psychotherapeutin

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Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠

Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

#97 5 Irrglauben über Angst, die Dich unnötig unter Druck setzen

19.08.2026

30 Minuten

Wenn wir Angst haben, wünschen wir uns vor allem eines: dass sie endlich wieder weniger wird.

Und genau daraus entstehen oft bestimmte Erwartungen. Wie schnell müsste es mir besser gehen? Was bedeutet es, wenn die Angst plötzlich wieder da ist? Mache ich etwas falsch? Und müsste ich nicht längst viel weiter sein?

Manche unserer Annahmen über Angst klingen zunächst völlig logisch, können aber dazu führen, dass wir uns noch mehr unter Druck setzen oder an unserem eigenen Weg zweifeln.

In dieser Folge erfährst Du:

Welche 5 Irrglauben rund um Angst besonders hartnäckig sind.

Warum manche gut gemeinten Strategien die Angst langfristig sogar verstärken können.

Was Dein Nervensystem mit einigen dieser Irrglauben zu tun hat.

Warum der Weg aus der Angst nicht immer so aussieht, wie wir ihn uns vorstellen.

Und welche Gedanken Du vielleicht ein Stück loslassen darfst.

Vielleicht stellst Du beim Zuhören fest: Das, was Du bisher als schlechtes Zeichen bewertet hast, bedeutet möglicherweise etwas ganz anderes.

Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören.

Und wenn Du Dich unverbindlich auf die Warteliste zu meinem Online-Kurs “Bye-bye Angst, hallo Leben!” eintragen möchtest, dann geht’s hier entlang: https://klarahanstein.com/warteliste/

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#96 Wenn Angst plötzlich komische Gedanken und Körperreaktionen auslöst

12.08.2026

39 Minuten

Kennst Du diesen Moment in der Angst, in dem Du plötzlich denkst: „Was passiert da eigentlich mit mir?“

Vielleicht beginnt Dein Körper zu zittern oder Dein Herz rast. Vielleicht kannst Du Dich plötzlich nicht mehr auf ein Gespräch konzentrieren oder Dein Kopf löst Gedanken aus, die Dir große Angst machen.

Angst produziert manchmal wirklich schräge Dinge - im Körper genauso wie im Kopf.

In dieser Folge erfährst Du:

Warum Angst manchmal so ungewöhnliche Gedanken und Körperreaktionen hervorruft.

Weshalb nicht die Symptome selbst das größte Problem sind, sondern unsere Bewertung davon.

Warum endlose Diskussionen mit Deinen Gedanken die Angst oft noch verstärken.

Wie Du Dein Nervensystem wieder in die Sicherheit begleiten kannst.

Und warum Du nicht alles glauben musst, was Dir die Angst gerade erzählt.

Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören.

Wenn Du meine 4 Therapie-Geheimnisse in meinem MUT-Letter bekommen möchtest, dann melde Dich gerne hier kostenlos an:

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#95 Die Angst ist weg. Und jetzt?

05.08.2026

38 Minuten

Tatjana, Lisa, Patrick, Christa und Niklas haben mir geschrieben. Und in allen Nachrichten ging es darum:

Sie haben lange dafür gekämpft, dass die Angst endlich leiser wird. Und dann ist sie plötzlich nicht mehr ständig da. Eigentlich müsste sich das doch einfach nur gut anfühlen … oder?

Doch viele Menschen erleben genau dann etwas, womit sie überhaupt nicht gerechnet haben.

Plötzlich tauchen andere Gefühle auf. Vielleicht Traurigkeit. Vielleicht Wut. Vielleicht eine ungewohnte Leere. Oder die Ruhe fühlt sich so fremd an, dass sie sogar verunsichert.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das ganz normal sein kann und weshalb nach der Angst oft ein neuer Abschnitt beginnt. Einer, in dem Du Dich selbst vielleicht noch einmal ganz neu kennenlernst.

Warum nach der Angst manchmal andere Gefühle auftauchen.

Weshalb sich selbst Ruhe zunächst ungewohnt anfühlen kann.

Und warum Angstbewältigung nicht nur bedeutet, dass Angst weg ist, sondern dass wieder mehr Platz für das Leben entsteht.

Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören.

Und wenn Du im August meine 4 Therapie-Geheimnisse in meinem MUT-Letter bekommen möchtest, dann melde Dich gerne hier kostenlos an:

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#94 Urlaub mit Angst - So unterstützt Du Dein Nervensystem auf Reisen

29.07.2026

36 Minuten

Die Urlaubszeit ist für viele Menschen etwas Schönes. Gleichzeitig kann sie für Menschen mit Ängsten oder Panik eine große Herausforderung sein.

Vielleicht freust Du Dich auf die Reise und merkst trotzdem, wie die Angst immer größer wird. Vielleicht fragst Du Dich, ob Du den Urlaub überhaupt schaffst, oder hast Sorge, dass die Angst alles kaputt macht.

In dieser Folge möchte ich Dir den Druck nehmen und Dir zeigen, wie Du Dein Nervensystem auf Reisen liebevoll unterstützen kannst.

In dieser Folge erfährst Du:

Warum Dein Nervensystem auf Veränderungen oft mit Unruhe reagiert und warum das völlig normal ist.

Weshalb Urlaub nicht perfekt sein muss, damit er schön werden kann.

Welche einfachen Gedanken und kleinen Pausen Dir helfen können, entspannter durch die Reisezeit zu gehen.

Ich wünsche Dir von Herzen, dass diese Folge Dir Mut macht und Dich daran erinnert: Auch wenn die Angst mitreist, muss sie nicht den ganzen Urlaub bestimmen.

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Über diesen Podcast

Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein – doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In „Gemischte Gefühle“ spreche ich, Klara Hanstein, Klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin sowie ehemals Betroffene, offen darüber, was mir bei der Angstbewältigung geholfen hat. Jeden Dienstag teile ich meine Erfahrungen, hilfreiche Strategien und Gespräche mit Expert*innen, die Dir helfen, Ängste hinter Dir zu lassen und zu einem entspannten Leben zurückzufinden. Wir schaffen das. Deine Klara https://klarahanstein.com

Webseite: Kopf und Herz - Klara Hanstein
Urheberangabe: Klara Hanstein
Durchschnittliche Länge: Ø 32 Min.
Erscheinungsweise: Mehrmals pro Woche
Letzter Check: vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 2 J.