Recover Happy - Der Psychologie-Podcast für Essstörungen Archiv
15 Episoden
26 Minuten
Völlegefühl nach dem Essen, sich zu voll fühlen, Scham nach dem Essen, kaum ein Moment ist in der Essstörungs-Recovery so laut wie die Minuten, nachdem der Teller leer ist. Diese Folge ist für genau diesen Moment gemacht:. Du kannst sie auch direkt dann hören, wenn es gerade schwer ist. Für dich bei Magersucht (Anorexie), Bulimie, Binge Eating oder ganz ohne Diagnose.
Die Briefe, von denen ich in dieser Folge erzähle: „Briefe durch die Weihnachtszeit" vom 1. bis 31. Dezember jeden Morgen ein Brief von mir in deinem Postfach. Alle Infos und eine Leseprobe:https://recoverhappy.com/de/dezemberbriefe/
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London) und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.
In dieser Folge erfährst du:
- Was nach dem Essen wirklich in dir passiert, wenn der Körper voll ist und die Stimme laut wird
- Warum die Essstörungs-Stimme genau dann am lautesten ist
- Warum das Völlegefühl ein Fehlalarm ist und kein Beweis für Gefahr
Wichtig: Diese Folge ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung. Wenn die Zeit nach dem Essen für dich kaum aushaltbar ist, besprich das bitte mit deinem Behandlungsteam, du musst das nicht allein tragen.
Briefe durch die Weihnachtszeit: 31 Briefe vom 1. bis 31. Dezember, jeden Morgen um 6 Uhr, plus Sprachnachrichten an den härtesten Tagen. 30 €, bestellbar bis 23. Dezember: https://recoverhappy.com/de/dezemberbriefe/
Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" :wenn du nach dieser Folge tiefer arbeiten möchtest: https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/
Kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/
Mein Newsletter : alle zwei Wochen ein Brief: manchmal zur Folge, oft über Dinge, die nur dort stehen.: https://recoverhappy.com/de/newsletter/
Die Briefe, von denen ich in dieser Folge erzähle: „Briefe durch die Weihnachtszeit" vom 1. bis 31. Dezember jeden Morgen ein Brief von mir in deinem Postfach. Alle Infos und eine Leseprobe:https://recoverhappy.com/de/dezemberbriefe/
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London) und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.
In dieser Folge erfährst du:
- Was nach dem Essen wirklich in dir passiert, wenn der Körper voll ist und die Stimme laut wird
- Warum die Essstörungs-Stimme genau dann am lautesten ist
- Warum das Völlegefühl ein Fehlalarm ist und kein Beweis für Gefahr
Wichtig: Diese Folge ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung. Wenn die Zeit nach dem Essen für dich kaum aushaltbar ist, besprich das bitte mit deinem Behandlungsteam, du musst das nicht allein tragen.
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33 Minuten
Essanfälle, Binge Eating, Extremhunger, Heilungshunger kaum eine Frage quält in der Recovery so sehr wie diese: Esse ich „zu viel", weil ich krank bin oder weil mein Körper gerade heilt? Diese Folge ist für dich bei Magersucht (Anorexie), Bulimie, Binge Eating oder ganz ohne Diagnose.
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London), und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.
In dieser Folge erfährst du:
- Woran du den Unterschied zwischen Heilungshunger und Binge Eating wirklich erkennst
- Warum dein Körper nach einer Zeit des Mangels so laut nach Essen verlangt
- Was ein Essanfall mit Gefühlen zu tun hat, die gerade zu viel sind
- Warum das Gefühl von Kontrollverlust allein noch keine Diagnose ist
Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.
Zwei fachliche Anmerkungen zur Folge:
Der Heilungshunger beruhigt sich bei den meisten Menschen, wenn der Körper verlässlich versorgt wird, wie schnell und in welchem Verlauf, ist aber individuell und nicht exakt vorhersagbar.
Und eine Restriktionsgeschichte vor Essanfällen ist ein wichtiger Hinweis, aber kein Beweis, Heilungshunger und eine eigenständige Essstörung können sich auch überschneiden. Eine verlässliche Einordnung gehört deshalb immer in ein Gespräch mit einer Fachperson, die deine ganze Geschichte anschaut.
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1:1-Coaching mit mir: https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/
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Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London), und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.
In dieser Folge erfährst du:
- Woran du den Unterschied zwischen Heilungshunger und Binge Eating wirklich erkennst
- Warum dein Körper nach einer Zeit des Mangels so laut nach Essen verlangt
- Was ein Essanfall mit Gefühlen zu tun hat, die gerade zu viel sind
- Warum das Gefühl von Kontrollverlust allein noch keine Diagnose ist
Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.
Zwei fachliche Anmerkungen zur Folge:
Der Heilungshunger beruhigt sich bei den meisten Menschen, wenn der Körper verlässlich versorgt wird, wie schnell und in welchem Verlauf, ist aber individuell und nicht exakt vorhersagbar.
Und eine Restriktionsgeschichte vor Essanfällen ist ein wichtiger Hinweis, aber kein Beweis, Heilungshunger und eine eigenständige Essstörung können sich auch überschneiden. Eine verlässliche Einordnung gehört deshalb immer in ein Gespräch mit einer Fachperson, die deine ganze Geschichte anschaut.
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39 Minuten
Sportzwang, Sportsucht, Bewegungsdrang, kaum ein Symptom der Essstörung ist so unsichtbar. Warum? Weil du dafür oft Applaus bekommst statt Sorge.
Diese Folge ist für dich bei Magersucht (Anorexie), Bulimie, Binge Eating oder ganz ohne Diagnose.
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London), und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.
In dieser Folge erfährst du:
Woran du den Unterschied zwischen viel Sport und Sportzwang wirklich erkennst
Warum dein Körper bei zu wenig Energie von sich aus unruhig wird und was ein berühmtes Labor-Experiment damit zu tun hat
Warum gerade Männer mit diesem Symptom oft jahrelang übersehen werden
Meine eigene Geschichte: wie ein Unfall meinen Sportzwang beendet hat
Der Satz, der alles testet: „Gesunde Bewegung kann pausieren. Zwang kann es nicht."
Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.
Wichtig: Diese Folge ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung. Ob und wie Sport in deiner Recovery Platz hat, besprich mit deinem Behandlungsteam. Besonders, wenn dein Körper gerade unterversorgt oder verletzt ist.
Mein Newsletter : alle zwei Wochen ein Brief: manchmal zur Folge, oft über Dinge, die nur dort stehen.: https://recoverhappy.com/de/newsletter/
Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" :wenn du nach dieser Folge tiefer arbeiten möchtest: https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/
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1:1-Coaching mit mir: https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/
Diese Folge ist für dich bei Magersucht (Anorexie), Bulimie, Binge Eating oder ganz ohne Diagnose.
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London), und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.
In dieser Folge erfährst du:
Woran du den Unterschied zwischen viel Sport und Sportzwang wirklich erkennst
Warum dein Körper bei zu wenig Energie von sich aus unruhig wird und was ein berühmtes Labor-Experiment damit zu tun hat
Warum gerade Männer mit diesem Symptom oft jahrelang übersehen werden
Meine eigene Geschichte: wie ein Unfall meinen Sportzwang beendet hat
Der Satz, der alles testet: „Gesunde Bewegung kann pausieren. Zwang kann es nicht."
Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.
Wichtig: Diese Folge ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung. Ob und wie Sport in deiner Recovery Platz hat, besprich mit deinem Behandlungsteam. Besonders, wenn dein Körper gerade unterversorgt oder verletzt ist.
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24 Minuten
„Wenn es mir besser geht, fange ich an zu leben." Wenn du diesen Satz kennst, bei Magersucht (Anorexie), Bulimie, Binge Eating oder ganz ohne Diagnose, dann ist diese Folge für dich.
Es geht um das verschobene Leben: um alles, was wartet, bis du „so weit" bist. Und um sechs Worte meiner Oma, die das in ein anderes Licht stellen.
Diese Folge fällt aus dem Rahmen. Du bekommst heute keine Psychologie-Folge im üblichen Sinn, sondern die persönlichste, die ich je aufgenommen habe. Es geht um einen Nachmittag, einen Apfelbaum, und um einen Satz, den mir meine Oma kurz vor ihrem Tod mitgegeben hat:
„Ich dachte, ich hab noch Zeit."
Was dieser Satz mit deinen Sätzen zu tun hat: „Wenn es mir besser geht, fahre ich weg", „Wenn ich mich in meinem Körper wohlfühle, kaufe ich mir schöne Kleider" davon handelt diese Folge.
Von der Essstörung als großer Verschieberin, die nicht nur das Leben auf später legt, sondern auch die Recovery. Und von einer leisen Frage, die du mitnehmen darfst: Worauf genau wartest du?
Ein Hinweis von Herzen: In dieser Folge geht es um einen Abschied. Wenn du gerade frisch trauerst, sei besonders sanft mit dir beim Hören oder hebe dir diese Folge für einen anderen Moment auf. Sie läuft dir nicht weg.
Für meine Oma. Und für dich.
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Es geht um das verschobene Leben: um alles, was wartet, bis du „so weit" bist. Und um sechs Worte meiner Oma, die das in ein anderes Licht stellen.
Diese Folge fällt aus dem Rahmen. Du bekommst heute keine Psychologie-Folge im üblichen Sinn, sondern die persönlichste, die ich je aufgenommen habe. Es geht um einen Nachmittag, einen Apfelbaum, und um einen Satz, den mir meine Oma kurz vor ihrem Tod mitgegeben hat:
„Ich dachte, ich hab noch Zeit."
Was dieser Satz mit deinen Sätzen zu tun hat: „Wenn es mir besser geht, fahre ich weg", „Wenn ich mich in meinem Körper wohlfühle, kaufe ich mir schöne Kleider" davon handelt diese Folge.
Von der Essstörung als großer Verschieberin, die nicht nur das Leben auf später legt, sondern auch die Recovery. Und von einer leisen Frage, die du mitnehmen darfst: Worauf genau wartest du?
Ein Hinweis von Herzen: In dieser Folge geht es um einen Abschied. Wenn du gerade frisch trauerst, sei besonders sanft mit dir beim Hören oder hebe dir diese Folge für einen anderen Moment auf. Sie läuft dir nicht weg.
Für meine Oma. Und für dich.
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36 Minuten
Die Angst vor Fett ist bei Essstörungen, ob Magersucht (Anorexie), Bulimie oder Binge Eating, oft die hartnäckigste von allen. Fettarm kaufen, Öl abmessen, Sahne meiden: Regeln, die sich wie Vernunft anfühlen. Aber was, wenn genau diese Angst auf einem Irrtum beruht?
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London), und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.
In dieser Folge erfährst du, was Fett in deinem Körper wirklich macht und warum die Angst davor dir verkauft wurde.
Du erfährst:
Warum die Fett-Angst die einzige ES-Angst ist, die auf einem korrigierbaren Irrtum beruht
Was dein Gehirn, deine Hormone und deine Vitamine mit Nahrungsfett zu tun haben
Warum "fettarm" nie deine eigene Entscheidung war und wer daran verdient
Wenn du beim Kochen den Löffel Öl abmisst, obwohl du längst weißt, dass er dich nicht dick macht: Diese Folge erklärt dir, warum das Wissen allein nicht gereicht hat und was stattdessen hilft.
Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.
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Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London), und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.
In dieser Folge erfährst du, was Fett in deinem Körper wirklich macht und warum die Angst davor dir verkauft wurde.
Du erfährst:
Warum die Fett-Angst die einzige ES-Angst ist, die auf einem korrigierbaren Irrtum beruht
Was dein Gehirn, deine Hormone und deine Vitamine mit Nahrungsfett zu tun haben
Warum "fettarm" nie deine eigene Entscheidung war und wer daran verdient
Wenn du beim Kochen den Löffel Öl abmisst, obwohl du längst weißt, dass er dich nicht dick macht: Diese Folge erklärt dir, warum das Wissen allein nicht gereicht hat und was stattdessen hilft.
Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.
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25 Minuten
Die Angst vor dem Zunehmen ist bei Essstörungen, ob Magersucht, Bulimie oder Binge Eating, der größte Bremsklotz der Recovery. Sie klingt absolut sicher: „Es hört nie auf." „Es setzt alles am Bauch an." „Ich verliere die Kontrolle."
In dieser Folge schauen wir uns diese Prophezeiungen genau an und prüfen sie. Nicht mit Beruhigungsfloskeln, sondern mit dem, was Wissenschaft und Erfahrung wirklich über Gewichtszunahme in der Recovery wissen.
Du erfährst:
Warum deine Angst immer nur den Anfang kennt und ihn für das Ende hält
Was am „Alles setzt am Bauch an"-Gedanken dran ist und warum es nicht so bleibt
Warum dein Körper nicht endlos zunehmen will, sondern ankommen
Eine Übung, mit der du die Prophezeiungen deiner Angst schwarz auf weiß überprüfen kannst
Wenn du gerade mitten in dieser Angst steckst: Diese Folge nimmt sie ernst. Und sie zeigt dir, warum du ihr trotzdem nicht glauben musst.
Du bist krank genug. Auch ohne Untergewicht. Und diese Folge ist für dich egal ob du restriktiv isst, kompensierst, Essanfälle hast oder alles gleichzeitig.
Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.
1:1-Coaching mit mir: https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/
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In dieser Folge schauen wir uns diese Prophezeiungen genau an und prüfen sie. Nicht mit Beruhigungsfloskeln, sondern mit dem, was Wissenschaft und Erfahrung wirklich über Gewichtszunahme in der Recovery wissen.
Du erfährst:
Warum deine Angst immer nur den Anfang kennt und ihn für das Ende hält
Was am „Alles setzt am Bauch an"-Gedanken dran ist und warum es nicht so bleibt
Warum dein Körper nicht endlos zunehmen will, sondern ankommen
Eine Übung, mit der du die Prophezeiungen deiner Angst schwarz auf weiß überprüfen kannst
Wenn du gerade mitten in dieser Angst steckst: Diese Folge nimmt sie ernst. Und sie zeigt dir, warum du ihr trotzdem nicht glauben musst.
Du bist krank genug. Auch ohne Untergewicht. Und diese Folge ist für dich egal ob du restriktiv isst, kompensierst, Essanfälle hast oder alles gleichzeitig.
Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.
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25 Minuten
„Ich will gesund werden aber ohne zuzunehmen." Kennst du diesen Gedanken? Dann bist du mitten in einer Verhandlung mit deiner Essstörung. Und diese Verhandlung ist der Grund, warum du in deine Recovery nicht vorankommst.
In dieser Folge erkläre ich dir als Psychologin, warum Menschen mit Magersucht (Anorexie), atypischer Anorexie, Bulimie und Binge Eating Disorder heimlich mit ihrer Essstörung verhandeln, ohne es zu merken. Warum das kein Unwille ist, sondern Angst. Und warum halbe Recovery trotzdem nicht halbe Heilung bringt, sondern oft gar keine.
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London) und ich kenne dieses Verhandeln nicht nur aus meiner Arbeit, ich kenne es von innen.
In dieser Folge erfährst du:
Was „Recovery ohne Recovery" ist und wie die Verhandlung bei Anorexie, Bulimie, Binge Eating und bei Männern klingt
Warum die Essstörung so schwer loszulassen ist: Was sie dir gibt (Kontrolle, Betäubung, eine Antwort auf die Frage „Bin ich gut genug?")
Warum dein Körper sich nicht auf Kompromisse einlässt und was die Forschung über Rückfallrisiko bei halber Gewichtswiederherstellung zeigt
Warum Restriktion der Motor von Essanfällen ist und die Rechnung „tagsüber weniger essen" genau andersherum aufgeht
Warum die Kontrolle, die du behältst, deine Angst am Leben hält (und was ein Hund damit zu tun hat)
Die drei häufigsten Formen versteckter Verhandlung, inklusive der Frage, wann Wissen zur Ersatzhandlung wird
Was echte Recovery kostet, was sie zurückgibt und warum du heute noch nicht bereit sein musst
Anker-Satz der Folge: „Was du festhältst, hält dich fest."
Diese Folge ist besonders für dich, wenn du seit Monaten oder Jahren „in Recovery" bist, aber an derselben Stelle stehst. Wenn du nachts nach „Recovery ohne zuzunehmen" suchst. Oder wenn du alles über Heilung weißt und trotzdem nach den alten Regeln isst.
Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.
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In dieser Folge erkläre ich dir als Psychologin, warum Menschen mit Magersucht (Anorexie), atypischer Anorexie, Bulimie und Binge Eating Disorder heimlich mit ihrer Essstörung verhandeln, ohne es zu merken. Warum das kein Unwille ist, sondern Angst. Und warum halbe Recovery trotzdem nicht halbe Heilung bringt, sondern oft gar keine.
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London) und ich kenne dieses Verhandeln nicht nur aus meiner Arbeit, ich kenne es von innen.
In dieser Folge erfährst du:
Was „Recovery ohne Recovery" ist und wie die Verhandlung bei Anorexie, Bulimie, Binge Eating und bei Männern klingt
Warum die Essstörung so schwer loszulassen ist: Was sie dir gibt (Kontrolle, Betäubung, eine Antwort auf die Frage „Bin ich gut genug?")
Warum dein Körper sich nicht auf Kompromisse einlässt und was die Forschung über Rückfallrisiko bei halber Gewichtswiederherstellung zeigt
Warum Restriktion der Motor von Essanfällen ist und die Rechnung „tagsüber weniger essen" genau andersherum aufgeht
Warum die Kontrolle, die du behältst, deine Angst am Leben hält (und was ein Hund damit zu tun hat)
Die drei häufigsten Formen versteckter Verhandlung, inklusive der Frage, wann Wissen zur Ersatzhandlung wird
Was echte Recovery kostet, was sie zurückgibt und warum du heute noch nicht bereit sein musst
Anker-Satz der Folge: „Was du festhältst, hält dich fest."
Diese Folge ist besonders für dich, wenn du seit Monaten oder Jahren „in Recovery" bist, aber an derselben Stelle stehst. Wenn du nachts nach „Recovery ohne zuzunehmen" suchst. Oder wenn du alles über Heilung weißt und trotzdem nach den alten Regeln isst.
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36 Minuten
Du stehst vor dem Spiegel und siehst einen Körper, den andere so nicht sehen? Das ist keine Einbildung, das ist eine Körperbildstörung und sie hat messbare Ursachen in deinem Gehirn.
In dieser Folge erkläre ich dir als Psychologin, was bei Magersucht (Anorexie), atypischer Anorexie, Bulimie und Binge Eating Disorder mit deiner Körperwahrnehmung passiert und warum "Sieh dich doch einfach anders" nicht funktioniert. Du erfährst, warum dein Spiegelbild eine Geschichte deines Gehirns ist und nicht die Realität deines Körpers.
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London) und ich habe selbst Jahre vor dem Spiegel verbracht und einen Körper gesehen, der so nicht existierte.
In dieser Folge erfährst du:
Was Körperbild und Körperschema sind: die zwei Landkarten deines Körpers im Gehirn
Die "Zu dick für die Tür"-Studie: warum die Verzerrung bis in deine Bewegungen reicht
Welche drei Gehirnbereiche dein Spiegelbild verzerren (Insula, präfrontaler Kortex, Amygdala)
Warum der Hass auf das Gesehene größer ist als der Messfehler deiner Augen
Meine eigene Geschichte: die Hose, die nicht passen konnte und es doch tat
Drei Wege, die wirklich helfen und warum "positiv denken" nicht dazugehört
Der Unterschied zwischen ständigem Prüfen und Vermeiden und warum beides einen anderen ersten Schritt braucht
Anker-Satz der Folge: "Was du im Spiegel siehst, ist nicht dein Körper. Es ist die Geschichte, die dein Gehirn dir gerade erzählt."
Diese Folge ist besonders für dich, wenn der Blick in den Spiegel zum täglichen Kampf geworden ist, egal ob du restriktiv isst, kompensierst, Essanfälle hast oder alles gleichzeitig. Und egal, ob man dir die Krankheit ansieht oder nicht.
Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.
Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" — wenn du nach dieser Folge tiefer arbeiten möchtest: https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/
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In dieser Folge erkläre ich dir als Psychologin, was bei Magersucht (Anorexie), atypischer Anorexie, Bulimie und Binge Eating Disorder mit deiner Körperwahrnehmung passiert und warum "Sieh dich doch einfach anders" nicht funktioniert. Du erfährst, warum dein Spiegelbild eine Geschichte deines Gehirns ist und nicht die Realität deines Körpers.
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London) und ich habe selbst Jahre vor dem Spiegel verbracht und einen Körper gesehen, der so nicht existierte.
In dieser Folge erfährst du:
Was Körperbild und Körperschema sind: die zwei Landkarten deines Körpers im Gehirn
Die "Zu dick für die Tür"-Studie: warum die Verzerrung bis in deine Bewegungen reicht
Welche drei Gehirnbereiche dein Spiegelbild verzerren (Insula, präfrontaler Kortex, Amygdala)
Warum der Hass auf das Gesehene größer ist als der Messfehler deiner Augen
Meine eigene Geschichte: die Hose, die nicht passen konnte und es doch tat
Drei Wege, die wirklich helfen und warum "positiv denken" nicht dazugehört
Der Unterschied zwischen ständigem Prüfen und Vermeiden und warum beides einen anderen ersten Schritt braucht
Anker-Satz der Folge: "Was du im Spiegel siehst, ist nicht dein Körper. Es ist die Geschichte, die dein Gehirn dir gerade erzählt."
Diese Folge ist besonders für dich, wenn der Blick in den Spiegel zum täglichen Kampf geworden ist, egal ob du restriktiv isst, kompensierst, Essanfälle hast oder alles gleichzeitig. Und egal, ob man dir die Krankheit ansieht oder nicht.
Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.
Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" — wenn du nach dieser Folge tiefer arbeiten möchtest: https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/
Kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/
Mein Newsletter — alle zwei Wochen ein Brief über Recovery: https://recoverhappy.com/de/newsletter/
1:1-Coaching mit mir: https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/
26 Minuten
Hast du alle Podcast-Folgen über Set-Point, Overshoot und Heilungshunger/Extremhunger gehört und trotzdem noch mehr Angst als vorher?
Dann bist du nicht allein. Und diese Folge ist für dich.
Nach den letzten wissenschaftlichen Folgen habe ich in meiner Arbeit als Psychologin ein Muster gesehen: Menschen mit Magersucht (Anorexie), Orthorexie , Bulimie oder Binge Eating Disorder, die viel gelesen haben. Die die Wissenschaft verstanden haben. Die alles über Set-Point, Leptin und Hypermetabolismus wissen. Und die trotzdem nicht anfangen können, zu heilen.
Weil ihre Essstörung genau dieses Wissen benutzt, um sie zu lähmen.
Ich nenne das den Wissenschafts-Kaper. Und diese Folge ist mein psychologisches Werkzeug dagegen.
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London), und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.
In dieser Folge erfährst du:
Was der Wissenschafts-Kaper ist und warum er Menschen besonders trifft, die viel über Essstörungen wissen
Warum antizipatorische Angst neurobiologische Grundlagen hat, aber nicht die Wirklichkeit ist
Den entscheidenden Denkfehler der Essstörungs-Stimme beim Vergleich mit dem eigenen Zustand
Wie ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie) mit Werte-basiertem Handeln einen Ausweg bietet
Warum der Anfang der Recovery nicht mehr Wissenschaft ist, sondern eine kleine, konkrete Handlung
Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.
Hier findest du mich:
Mein neues kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/
Mein Newsletter: https://recoverhappy.com/de/newsletter/
Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" — der nächste Schritt nach diesem Podcast: https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/
1:1-Coaching mit mir: https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/
Dann bist du nicht allein. Und diese Folge ist für dich.
Nach den letzten wissenschaftlichen Folgen habe ich in meiner Arbeit als Psychologin ein Muster gesehen: Menschen mit Magersucht (Anorexie), Orthorexie , Bulimie oder Binge Eating Disorder, die viel gelesen haben. Die die Wissenschaft verstanden haben. Die alles über Set-Point, Leptin und Hypermetabolismus wissen. Und die trotzdem nicht anfangen können, zu heilen.
Weil ihre Essstörung genau dieses Wissen benutzt, um sie zu lähmen.
Ich nenne das den Wissenschafts-Kaper. Und diese Folge ist mein psychologisches Werkzeug dagegen.
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London), und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.
In dieser Folge erfährst du:
Was der Wissenschafts-Kaper ist und warum er Menschen besonders trifft, die viel über Essstörungen wissen
Warum antizipatorische Angst neurobiologische Grundlagen hat, aber nicht die Wirklichkeit ist
Den entscheidenden Denkfehler der Essstörungs-Stimme beim Vergleich mit dem eigenen Zustand
Wie ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie) mit Werte-basiertem Handeln einen Ausweg bietet
Warum der Anfang der Recovery nicht mehr Wissenschaft ist, sondern eine kleine, konkrete Handlung
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34 Minuten
Overshoot in der Recovery von einer Essstörung - Magersucht, Anorexie, Bulimie, Orthorexie oder Binge Eating Disorder - ist eines der schwersten Phänomene auf dem Weg zur Heilung.
Du sitzt morgens auf dem Bettrand, die Hose in der Hand. Sie passt nicht mehr. Du schaust in den Spiegel und erkennst dich nicht. Dein Bauch sieht anders aus. Dein Gesicht ist voller. Und die ES-Stimme schreit: "Du verlierst die Kontrolle. Es hört nicht auf."
Wenn du diesen Moment kennst, ist diese Folge für dich.
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen und Körperbild (M.Sc., King's College London, Member of the British Psychological Society) und war selbst 10 Jahre in der Magersucht. Heute arbeite ich als Psychologin mit Menschen in Recovery.
In dieser Folge erfährst du:
Was Overshoot wirklich ist und warum dein Körper temporär mehr zunimmt als sein Set-Point
Was die aktuelle Recovery-Forschung über Post-Starvation-Hyperphagie zeigt
Die Reparatur-Reihenfolge deines Körpers: Organe, Hormone, Knochen, Muskeln, optische Stabilisierung
Warum Leptin, Ghrelin und Hypermetabolismus deinen Hunger steuern
Wie lange Overshoot wirklich dauert und was die Dauer beeinflusst
Warum Abnehm-Empfehlungen von Ärzten in dieser Phase gefährlich sein können
Meine eigene Overshoot-Erfahrung
Was du im Spiegel siehst, ist nicht das Ergebnis. Es ist eine Bauphase.
Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.
Hier findest du mich:
Mein neues kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/
Mein Newsletter: https://recoverhappy.com/de/newsletter/
Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" — der nächste Schritt nach diesem Podcast: https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/
1:1-Coaching mit mir: https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/
Du sitzt morgens auf dem Bettrand, die Hose in der Hand. Sie passt nicht mehr. Du schaust in den Spiegel und erkennst dich nicht. Dein Bauch sieht anders aus. Dein Gesicht ist voller. Und die ES-Stimme schreit: "Du verlierst die Kontrolle. Es hört nicht auf."
Wenn du diesen Moment kennst, ist diese Folge für dich.
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen und Körperbild (M.Sc., King's College London, Member of the British Psychological Society) und war selbst 10 Jahre in der Magersucht. Heute arbeite ich als Psychologin mit Menschen in Recovery.
In dieser Folge erfährst du:
Was Overshoot wirklich ist und warum dein Körper temporär mehr zunimmt als sein Set-Point
Was die aktuelle Recovery-Forschung über Post-Starvation-Hyperphagie zeigt
Die Reparatur-Reihenfolge deines Körpers: Organe, Hormone, Knochen, Muskeln, optische Stabilisierung
Warum Leptin, Ghrelin und Hypermetabolismus deinen Hunger steuern
Wie lange Overshoot wirklich dauert und was die Dauer beeinflusst
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37 Minuten
In dieser Folge geht es um das Set-Point-Gewicht. Das natürliche Gewicht, das dein Körper biologisch verteidigt. Eine zentrale Frage in jeder Essstörungs-Recovery, sei es bei Magersucht, Bulimie, Binge Eating Disorder oder Extremhunger.
"Wann hört die Zunahme endlich auf? Wo landet mein Körper?" Diese Frage stellt sich fast jeder Mensch in der Recovery. Und sie ist oft die beängstigendste.
In dieser Folge tauche ich als Psychologin (M.Sc., King's College London) tief in das Set-Point-Modell ein, die Wissenschaft hinter dem Sollgewicht deines Körpers und was es für deine Recovery bedeutet.
Was du in dieser Folge hörst:
Warum dein Körper einen Gewichts-Sollwert hat
Wie Leptin, Ghrelin und Hypermetabolismus deinen Hunger steuern
Was die Minnesota-Studie über Mangel-Symptome zeigt
Warum Trauer, Wut und Frustration zur Recovery gehören
Wie Akzeptanz dich aus dem Kampf gegen deinen Körper befreit
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"Wann hört die Zunahme endlich auf? Wo landet mein Körper?" Diese Frage stellt sich fast jeder Mensch in der Recovery. Und sie ist oft die beängstigendste.
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Was du in dieser Folge hörst:
Warum dein Körper einen Gewichts-Sollwert hat
Wie Leptin, Ghrelin und Hypermetabolismus deinen Hunger steuern
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Warum Trauer, Wut und Frustration zur Recovery gehören
Wie Akzeptanz dich aus dem Kampf gegen deinen Körper befreit
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22 Minuten
Bist du in der Recovery von Magersucht, Bulimie oder Binge Eating Disorder und denkst manchmal, du bist anders? Dass deine Heilung nicht funktioniert wie bei anderen?
"Bei mir ist das anders. Mein Stoffwechsel ist kaputt. Ich werde die Ausnahme sein und nie aus dieser Essstörung herauskommen."
Wenn du diese Stimme kennst, ist diese Folge für dich.
Fast jeder Mensch in der Recovery hat diesen Gedanken, dass die Heilung bei anderen funktioniert, aber bei einem selbst nicht.
In dieser Folge zeige ich dir als Psychologin (M.Sc., King's College London) auf vier Ebenen, warum du nicht die Ausnahme bist:
Evolutionär: warum dein Körper reagiert wie der jedes Menschen
Biologisch und genetisch: warum dein Stoffwechsel nicht "kaputt" ist und was Genetik wirklich bedeutet
Psychologisch: warum deine Gedankenmuster Symptom der Essstörung sind, nicht Schicksal
Gesellschaftlich: warum die Diät-Kultur uns alle gegen unsere Körper aufhetzt
Du bist nicht anders. Du bist Mensch. Und Menschen heilen.
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"Bei mir ist das anders. Mein Stoffwechsel ist kaputt. Ich werde die Ausnahme sein und nie aus dieser Essstörung herauskommen."
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Fast jeder Mensch in der Recovery hat diesen Gedanken, dass die Heilung bei anderen funktioniert, aber bei einem selbst nicht.
In dieser Folge zeige ich dir als Psychologin (M.Sc., King's College London) auf vier Ebenen, warum du nicht die Ausnahme bist:
Evolutionär: warum dein Körper reagiert wie der jedes Menschen
Biologisch und genetisch: warum dein Stoffwechsel nicht "kaputt" ist und was Genetik wirklich bedeutet
Psychologisch: warum deine Gedankenmuster Symptom der Essstörung sind, nicht Schicksal
Gesellschaftlich: warum die Diät-Kultur uns alle gegen unsere Körper aufhetzt
Du bist nicht anders. Du bist Mensch. Und Menschen heilen.
Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.
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24 Minuten
Heilungshunger (auch Extremhunger) ist ein zentrales Thema in der Recovery von Magersucht, Anorexie, Bulimie oder restriktiven Essstörungen.
Du isst eine normale Portion. 20 Minuten später hast du wieder Hunger. Nicht ein bisschen, einen riesigen, fast panischen Hunger. Du isst und isst und wirst trotzdem nicht satt. Danach: Scham. Schuld. Die Angst, eine neue Essstörung entwickelt zu haben.
Das nennt man Extremhunger oder Heilungshunger. Und fast jeder Mensch in der Recovery erlebt ihn.
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London) und in dieser Folge erfährst du:
was hormonell in deinem Körper passiert (Ghrelin und Leptin)
warum dein Körper nach jahrelanger Restriktion "hortet"
was die Minnesota-Studie über Recovery zeigt
wie sich Heilungshunger von Binge Eating unterscheidet
wie lange Heilungshunger wirklich dauert und was hilft
Du bist nicht verrückt. Du bist nicht kaputt. Dein Körper heilt.
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Du isst eine normale Portion. 20 Minuten später hast du wieder Hunger. Nicht ein bisschen, einen riesigen, fast panischen Hunger. Du isst und isst und wirst trotzdem nicht satt. Danach: Scham. Schuld. Die Angst, eine neue Essstörung entwickelt zu haben.
Das nennt man Extremhunger oder Heilungshunger. Und fast jeder Mensch in der Recovery erlebt ihn.
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London) und in dieser Folge erfährst du:
was hormonell in deinem Körper passiert (Ghrelin und Leptin)
warum dein Körper nach jahrelanger Restriktion "hortet"
was die Minnesota-Studie über Recovery zeigt
wie sich Heilungshunger von Binge Eating unterscheidet
wie lange Heilungshunger wirklich dauert und was hilft
Du bist nicht verrückt. Du bist nicht kaputt. Dein Körper heilt.
Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.
Hier findest du mich:
Mein neues kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/
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Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" — der nächste Schritt nach diesem Podcast: https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/
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25 Minuten
Wo stehst du gerade in deiner Recovery von einer Essstörung, Magersucht, Anorexie, Bulimie oder Binge Eating Disorder? Machst du Fortschritte oder fühlst du dich verloren?
Ich kenne dieses Gefühl. Ich wusste damals nie, ob ich auf dem richtigen Weg bin.
In dieser Folge gehe ich mit dir durch die 10 Stufen der Heilung von einer Essstörung. Du verstehst danach: Wo stehe ich gerade? Was ist normal für diese Phase? Und was kommt als nächstes?
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London) und hatte selbst 10 Jahre Magersucht.
Du bist nicht allein.
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Ich kenne dieses Gefühl. Ich wusste damals nie, ob ich auf dem richtigen Weg bin.
In dieser Folge gehe ich mit dir durch die 10 Stufen der Heilung von einer Essstörung. Du verstehst danach: Wo stehe ich gerade? Was ist normal für diese Phase? Und was kommt als nächstes?
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London) und hatte selbst 10 Jahre Magersucht.
Du bist nicht allein.
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1:1-Coaching mit mir: https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/
23 Minuten
Willkommen bei meinem Psychologie-Podcast für Essstörungen und Recovery.
Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen und Körperbild (M.Sc., King's College London, Member of the British Psychological Society) und war selbst 10 Jahre in der Magersucht. Heute bin ich frei und arbeite als Psychologin mit Menschen in Recovery.
In dieser ersten Folge erzähle ich dir meine Geschichte: Wie ich mit 12 Jahren in die Magersucht gerutscht bin. Was Mobbing damit zu tun hatte. Wie ich Jahre meines Lebens an die Essstörung verloren habe. Und wo ich heute stehe.
Ich war da, wo du vielleicht gerade bist.
In den kommenden Folgen erkläre ich die Psychologie hinter Essstörungen und Recovery: Magersucht, Bulimie, Binge Eating Disorder, Anorexie, Extremhunger, Set-Point, Heilungshunger, Overshoot, Quasi-Recovery, ES-Stimme, Körperbild.
Du bist nicht allein.
Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.
Hier findest du mich:
Mein neues kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/
Mein Newsletter: https://recoverhappy.com/de/newsletter/
Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" — der nächste Schritt nach diesem Podcast: https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/
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Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen und Körperbild (M.Sc., King's College London, Member of the British Psychological Society) und war selbst 10 Jahre in der Magersucht. Heute bin ich frei und arbeite als Psychologin mit Menschen in Recovery.
In dieser ersten Folge erzähle ich dir meine Geschichte: Wie ich mit 12 Jahren in die Magersucht gerutscht bin. Was Mobbing damit zu tun hatte. Wie ich Jahre meines Lebens an die Essstörung verloren habe. Und wo ich heute stehe.
Ich war da, wo du vielleicht gerade bist.
In den kommenden Folgen erkläre ich die Psychologie hinter Essstörungen und Recovery: Magersucht, Bulimie, Binge Eating Disorder, Anorexie, Extremhunger, Set-Point, Heilungshunger, Overshoot, Quasi-Recovery, ES-Stimme, Körperbild.
Du bist nicht allein.
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