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Episoden

15 I Nach dem Essen: Wie du bei dir bleibst, wenn das Völlegefühl laut wird

26 Minuten
Völlegefühl nach dem Essen, sich zu voll fühlen, Scham nach dem Essen, kaum ein Moment ist in der Essstörungs-Recovery so laut wie die Minuten, nachdem der Teller leer ist. Diese Folge ist für genau diesen Moment gemacht:. Du kannst sie auch direkt dann hören, wenn es gerade schwer ist. Für dich bei Magersucht (Anorexie), Bulimie, Binge Eating oder ganz ohne Diagnose.

Die Briefe, von denen ich in dieser Folge erzähle: „Briefe durch die Weihnachtszeit" vom 1. bis 31. Dezember jeden Morgen ein Brief von mir in deinem Postfach. Alle Infos und eine Leseprobe:⁠https://recoverhappy.com/de/dezemberbriefe/⁠

Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London) und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.

In dieser Folge erfährst du:

- Was nach dem Essen wirklich in dir passiert, wenn der Körper voll ist und die Stimme laut wird

- Warum die Essstörungs-Stimme genau dann am lautesten ist

- Warum das Völlegefühl ein Fehlalarm ist und kein Beweis für Gefahr

Wichtig: Diese Folge ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung. Wenn die Zeit nach dem Essen für dich kaum aushaltbar ist, besprich das bitte mit deinem Behandlungsteam, du musst das nicht allein tragen.

Briefe durch die Weihnachtszeit: 31 Briefe vom 1. bis 31. Dezember, jeden Morgen um 6 Uhr, plus Sprachnachrichten an den härtesten Tagen. 30 €, bestellbar bis 23. Dezember: https://recoverhappy.com/de/dezemberbriefe/

Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" :wenn du nach dieser Folge tiefer arbeiten möchtest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/⁠⁠

Mein Newsletter : alle zwei Wochen ein Brief: manchmal zur Folge, oft über Dinge, die nur dort stehen.: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

14 I Heilungshunger oder Binge Eating? Woran du den Unterschied erkennst

33 Minuten
Essanfälle, Binge Eating, Extremhunger, Heilungshunger kaum eine Frage quält in der Recovery so sehr wie diese: Esse ich „zu viel", weil ich krank bin oder weil mein Körper gerade heilt? Diese Folge ist für dich bei Magersucht (Anorexie), Bulimie, Binge Eating oder ganz ohne Diagnose.

Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London), und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.

In dieser Folge erfährst du:

- Woran du den Unterschied zwischen Heilungshunger und Binge Eating wirklich erkennst

- Warum dein Körper nach einer Zeit des Mangels so laut nach Essen verlangt

- Was ein Essanfall mit Gefühlen zu tun hat, die gerade zu viel sind

- Warum das Gefühl von Kontrollverlust allein noch keine Diagnose ist

Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.

Zwei fachliche Anmerkungen zur Folge: 

Der Heilungshunger beruhigt sich bei den meisten Menschen, wenn der Körper verlässlich versorgt wird, wie schnell und in welchem Verlauf, ist aber individuell und nicht exakt vorhersagbar.

Und eine Restriktionsgeschichte vor Essanfällen ist ein wichtiger Hinweis, aber kein Beweis, Heilungshunger und eine eigenständige Essstörung können sich auch überschneiden. Eine verlässliche Einordnung gehört deshalb immer in ein Gespräch mit einer Fachperson, die deine ganze Geschichte anschaut.

Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" :wenn du nach dieser Folge tiefer arbeiten möchtest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/⁠

1:1-Coaching mit mir:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/⁠

Mein Newsletter : alle zwei Wochen ein Brief: manchmal zur Folge, oft über Dinge, die nur dort stehen.: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

13 I Woran du Sportzwang wirklich erkennst

39 Minuten
Sportzwang, Sportsucht, Bewegungsdrang, kaum ein Symptom der Essstörung ist so unsichtbar. Warum? Weil du dafür oft Applaus bekommst statt Sorge.

Diese Folge ist für dich bei Magersucht (Anorexie), Bulimie, Binge Eating oder ganz ohne Diagnose.

Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London), und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.

In dieser Folge erfährst du:

Woran du den Unterschied zwischen viel Sport und Sportzwang wirklich erkennst

Warum dein Körper bei zu wenig Energie von sich aus unruhig wird und was ein berühmtes Labor-Experiment damit zu tun hat

Warum gerade Männer mit diesem Symptom oft jahrelang übersehen werden

Meine eigene Geschichte: wie ein Unfall meinen Sportzwang beendet hat

Der Satz, der alles testet: „Gesunde Bewegung kann pausieren. Zwang kann es nicht."

Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.

Wichtig: Diese Folge ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung. Ob und wie Sport in deiner Recovery Platz hat, besprich mit deinem Behandlungsteam. Besonders, wenn dein Körper gerade unterversorgt oder verletzt ist.

Mein Newsletter : alle zwei Wochen ein Brief: manchmal zur Folge, oft über Dinge, die nur dort stehen.: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" :wenn du nach dieser Folge tiefer arbeiten möchtest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/⁠

1:1-Coaching mit mir:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/

12 I Ich dachte, ich hab noch Zeit - wie die Essstörung dein Leben auf später verschiebt (Sonderfolge)

24 Minuten
„Wenn es mir besser geht, fange ich an zu leben." Wenn du diesen Satz kennst, bei Magersucht (Anorexie), Bulimie, Binge Eating oder ganz ohne Diagnose, dann ist diese Folge für dich.

Es geht um das verschobene Leben: um alles, was wartet, bis du „so weit" bist. Und um sechs Worte meiner Oma, die das in ein anderes Licht stellen.

Diese Folge fällt aus dem Rahmen. Du bekommst heute keine Psychologie-Folge im üblichen Sinn, sondern die persönlichste, die ich je aufgenommen habe. Es geht um einen Nachmittag, einen Apfelbaum, und um einen Satz, den mir meine Oma kurz vor ihrem Tod mitgegeben hat:

„Ich dachte, ich hab noch Zeit."

Was dieser Satz mit deinen Sätzen zu tun hat: „Wenn es mir besser geht, fahre ich weg", „Wenn ich mich in meinem Körper wohlfühle, kaufe ich mir schöne Kleider" davon handelt diese Folge.

Von der Essstörung als großer Verschieberin, die nicht nur das Leben auf später legt, sondern auch die Recovery. Und von einer leisen Frage, die du mitnehmen darfst: Worauf genau wartest du?

Ein Hinweis von Herzen: In dieser Folge geht es um einen Abschied. Wenn du gerade frisch trauerst, sei besonders sanft mit dir beim Hören oder hebe dir diese Folge für einen anderen Moment auf. Sie läuft dir nicht weg.

Für meine Oma. Und für dich.

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11 I Fett ist nicht der Feind - warum dein Körper Fett braucht, um zu heilen

36 Minuten
Die Angst vor Fett ist bei Essstörungen, ob Magersucht (Anorexie), Bulimie oder Binge Eating, oft die hartnäckigste von allen. Fettarm kaufen, Öl abmessen, Sahne meiden: Regeln, die sich wie Vernunft anfühlen. Aber was, wenn genau diese Angst auf einem Irrtum beruht?

Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London), und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.

In dieser Folge erfährst du, was Fett in deinem Körper wirklich macht und warum die Angst davor dir verkauft wurde.

Du erfährst:

Warum die Fett-Angst die einzige ES-Angst ist, die auf einem korrigierbaren Irrtum beruht

Was dein Gehirn, deine Hormone und deine Vitamine mit Nahrungsfett zu tun haben

Warum "fettarm" nie deine eigene Entscheidung war und wer daran verdient

Wenn du beim Kochen den Löffel Öl abmisst, obwohl du längst weißt, dass er dich nicht dick macht: Diese Folge erklärt dir, warum das Wissen allein nicht gereicht hat und was stattdessen hilft.

Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.

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1:1-Coaching mit mir:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/
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Über diesen Podcast

Du leidest an Magersucht, Bulimie oder Binge Eating? Oder bist mitten in der Recovery? Du bist nicht allein. Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London) und war 10 Jahre selbst betroffen. Heute arbeite ich als Psychologin mit Menschen in Recovery. In jeder Folge erkläre ich die Psychologie hinter Essstörungen und Recovery: Extremhunger, Set-Point, Heilungshunger, Overshoot, Quasi-Recovery, intuitives Essen, ES-Stimme. Mein Recovery-Podcast für alle, die nicht nur überleben, sondern leben wollen. Fachlich, ehrlich, ohne Diät-Mythen. 🗓️ Alle 2 Wochen, sonntags.
Urheberangabe
Tanja, Psychologin, M.Sc. King's College London
Durchschnittliche Länge
Ø 29 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 Mon.
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„Recover Happy - Der Psychologie-Podcast für Essstörungen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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