podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Recover Happy - Der Psychologie-Podcast für Essstörungen Podcast

Episoden

11 I Fett ist nicht der Feind - warum dein Körper Fett braucht, um zu heilen

36 Minuten
Die Angst vor Fett ist bei Essstörungen, ob Magersucht (Anorexie), Bulimie oder Binge Eating, oft die hartnäckigste von allen. Fettarm kaufen, Öl abmessen, Sahne meiden: Regeln, die sich wie Vernunft anfühlen. Aber was, wenn genau diese Angst auf einem Irrtum beruht?

Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London), und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.

In dieser Folge erfährst du, was Fett in deinem Körper wirklich macht und warum die Angst davor dir verkauft wurde.

Du erfährst:

Warum die Fett-Angst die einzige ES-Angst ist, die auf einem korrigierbaren Irrtum beruht

Was dein Gehirn, deine Hormone und deine Vitamine mit Nahrungsfett zu tun haben

Warum "fettarm" nie deine eigene Entscheidung war und wer daran verdient

Wenn du beim Kochen den Löffel Öl abmisst, obwohl du längst weißt, dass er dich nicht dick macht: Diese Folge erklärt dir, warum das Wissen allein nicht gereicht hat und was stattdessen hilft.

Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.

Mein Newsletter : alle zwei Wochen ein Brief über Recovery: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" :wenn du nach dieser Folge tiefer arbeiten möchtest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/

1:1-Coaching mit mir:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/

10 I Angst vor der Zunahme: warum deine Angst eine schlechte Prophetin ist

25 Minuten
Die Angst vor dem Zunehmen ist bei Essstörungen, ob Magersucht, Bulimie oder Binge Eating, der größte Bremsklotz der Recovery. Sie klingt absolut sicher: „Es hört nie auf." „Es setzt alles am Bauch an." „Ich verliere die Kontrolle."

In dieser Folge schauen wir uns diese Prophezeiungen genau an und prüfen sie. Nicht mit Beruhigungsfloskeln, sondern mit dem, was Wissenschaft und Erfahrung wirklich über Gewichtszunahme in der Recovery wissen.

Du erfährst:

Warum deine Angst immer nur den Anfang kennt und ihn für das Ende hält

Was am „Alles setzt am Bauch an"-Gedanken dran ist und warum es nicht so bleibt

Warum dein Körper nicht endlos zunehmen will, sondern ankommen

Eine Übung, mit der du die Prophezeiungen deiner Angst schwarz auf weiß überprüfen kannst

Wenn du gerade mitten in dieser Angst steckst: Diese Folge nimmt sie ernst. Und sie zeigt dir, warum du ihr trotzdem nicht glauben musst.

Du bist krank genug. Auch ohne Untergewicht. Und diese Folge ist für dich  egal ob du restriktiv isst, kompensierst, Essanfälle hast oder alles gleichzeitig.

Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.

1:1-Coaching mit mir:⁠⁠⁠⁠⁠ https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/

Kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/

Mein Newsletter : alle zwei Wochen ein Brief über Recovery: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" :wenn du nach dieser Folge tiefer arbeiten möchtest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

9 I Recovery ohne Recovery - warum du nicht heilen kannst, solange du mit deiner Essstörung verhandelst

25 Minuten
„Ich will gesund werden aber ohne zuzunehmen." Kennst du diesen Gedanken? Dann bist du mitten in einer Verhandlung mit deiner Essstörung. Und diese Verhandlung ist der Grund, warum du in deine Recovery nicht vorankommst.

In dieser Folge erkläre ich dir als Psychologin, warum Menschen mit Magersucht (Anorexie), atypischer Anorexie, Bulimie und Binge Eating Disorder heimlich mit ihrer Essstörung verhandeln, ohne es zu merken. Warum das kein Unwille ist, sondern Angst. Und warum halbe Recovery trotzdem nicht halbe Heilung bringt, sondern oft gar keine.

Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London) und ich kenne dieses Verhandeln nicht nur aus meiner Arbeit, ich kenne es von innen.

In dieser Folge erfährst du:

Was „Recovery ohne Recovery" ist und wie die Verhandlung bei Anorexie, Bulimie, Binge Eating und bei Männern klingt

Warum die Essstörung so schwer loszulassen ist: Was sie dir gibt (Kontrolle, Betäubung, eine Antwort auf die Frage „Bin ich gut genug?")

Warum dein Körper sich nicht auf Kompromisse einlässt  und was die Forschung über Rückfallrisiko bei halber Gewichtswiederherstellung zeigt

Warum Restriktion der Motor von Essanfällen ist und die Rechnung „tagsüber weniger essen" genau andersherum aufgeht

Warum die Kontrolle, die du behältst, deine Angst am Leben hält (und was ein Hund damit zu tun hat)

Die drei häufigsten Formen versteckter Verhandlung, inklusive der Frage, wann Wissen zur Ersatzhandlung wird

Was echte Recovery kostet, was sie zurückgibt und warum du heute noch nicht bereit sein musst

Anker-Satz der Folge: „Was du festhältst, hält dich fest."

Diese Folge ist besonders für dich, wenn du seit Monaten oder Jahren „in Recovery" bist, aber an derselben Stelle stehst. Wenn du nachts nach „Recovery ohne zuzunehmen" suchst. Oder wenn du alles über Heilung weißt und trotzdem nach den alten Regeln isst.

Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.

Kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/⁠⁠⁠⁠⁠

Mein Newsletter : alle zwei Wochen ein Brief über Recovery: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" :wenn du nach dieser Folge tiefer arbeiten möchtest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

1:1-Coaching mit mir:⁠⁠⁠⁠ https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/

8 I Der Spiegel lügt: warum du dich nicht siehst, wie du bist

36 Minuten
Du stehst vor dem Spiegel und siehst einen Körper, den andere so nicht sehen? Das ist keine Einbildung, das ist eine Körperbildstörung und sie hat messbare Ursachen in deinem Gehirn.

In dieser Folge erkläre ich dir als Psychologin, was bei Magersucht (Anorexie), atypischer Anorexie, Bulimie und Binge Eating Disorder mit deiner Körperwahrnehmung passiert und warum "Sieh dich doch einfach anders" nicht funktioniert. Du erfährst, warum dein Spiegelbild eine Geschichte deines Gehirns ist und nicht die Realität deines Körpers.

Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London) und ich habe selbst Jahre vor dem Spiegel verbracht und einen Körper gesehen, der so nicht existierte.

In dieser Folge erfährst du:

Was Körperbild und Körperschema sind: die zwei Landkarten deines Körpers im Gehirn

Die "Zu dick für die Tür"-Studie: warum die Verzerrung bis in deine Bewegungen reicht

Welche drei Gehirnbereiche dein Spiegelbild verzerren (Insula, präfrontaler Kortex, Amygdala)

Warum der Hass auf das Gesehene größer ist als der Messfehler deiner Augen

Meine eigene Geschichte: die Hose, die nicht passen konnte und es doch tat

Drei Wege, die wirklich helfen und warum "positiv denken" nicht dazugehört

Der Unterschied zwischen ständigem Prüfen und Vermeiden und warum beides einen anderen ersten Schritt braucht

Anker-Satz der Folge: "Was du im Spiegel siehst, ist nicht dein Körper. Es ist die Geschichte, die dein Gehirn dir gerade erzählt."

Diese Folge ist besonders für dich, wenn der Blick in den Spiegel zum täglichen Kampf geworden ist, egal ob du restriktiv isst, kompensierst, Essanfälle hast oder alles gleichzeitig. Und egal, ob man dir die Krankheit ansieht oder nicht.

Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.

Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" — wenn du nach dieser Folge tiefer arbeiten möchtest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: ⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/⁠⁠⁠

Mein Newsletter  — alle zwei Wochen ein Brief über Recovery: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

1:1-Coaching mit mir:⁠⁠⁠ https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/

7 I Was, wenn dein Recovery-Wissen dich in der Essstörung hält?

26 Minuten
Hast du alle Podcast-Folgen über Set-Point, Overshoot und Heilungshunger/Extremhunger gehört und trotzdem noch mehr Angst als vorher?

Dann bist du nicht allein. Und diese Folge ist für dich.

Nach den letzten wissenschaftlichen Folgen habe ich in meiner Arbeit als Psychologin ein Muster gesehen: Menschen mit Magersucht (Anorexie), Orthorexie , Bulimie oder Binge Eating Disorder, die viel gelesen haben. Die die Wissenschaft verstanden haben. Die alles über Set-Point, Leptin und Hypermetabolismus wissen. Und die trotzdem nicht anfangen können, zu heilen.

Weil ihre Essstörung genau dieses Wissen benutzt, um sie zu lähmen.

Ich nenne das den Wissenschafts-Kaper. Und diese Folge ist mein psychologisches Werkzeug dagegen.

Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London), und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.

In dieser Folge erfährst du:

Was der Wissenschafts-Kaper ist und warum er Menschen besonders trifft, die viel über Essstörungen wissen

Warum antizipatorische Angst neurobiologische Grundlagen hat, aber nicht die Wirklichkeit ist

Den entscheidenden Denkfehler der Essstörungs-Stimme beim Vergleich mit dem eigenen Zustand

Wie ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie) mit Werte-basiertem Handeln einen Ausweg bietet

Warum der Anfang der Recovery nicht mehr Wissenschaft ist, sondern eine kleine, konkrete Handlung

Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.

Hier findest du mich:

Mein neues kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: ⁠⁠https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/⁠⁠

Mein Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠

Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" — der nächste Schritt nach diesem Podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/⁠⁠⁠⁠⁠

1:1-Coaching mit mir:⁠⁠ https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/
Alle Folgen ansehen (11)
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.

Über diesen Podcast

Du leidest an Magersucht, Bulimie oder Binge Eating? Oder bist mitten in der Recovery? Du bist nicht allein. Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London) und war 10 Jahre selbst betroffen. Heute arbeite ich als Psychologin mit Menschen in Recovery. In jeder Folge erkläre ich die Psychologie hinter Essstörungen und Recovery: Extremhunger, Set-Point, Heilungshunger, Overshoot, Quasi-Recovery, intuitives Essen, ES-Stimme. Mein Recovery-Podcast für alle, die nicht nur überleben, sondern leben wollen. Fachlich, ehrlich, ohne Diät-Mythen. 🗓️ Alle 2 Wochen, sonntags.
Urheberangabe
Tanja, Psychologin, M.Sc. King's College London
Durchschnittliche Länge
Ø 28 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 2 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 Mon.
Podcast melden

„Recover Happy - Der Psychologie-Podcast für Essstörungen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz