Gönn Dir Gesundheit Archiv
71 Episoden
30 Minuten
#41 - Gesundheit zwischen Eigenverantwortung, Technik & System
Wir sprechen ständig über Gesundheit. Aber meist erst dann, wenn etwas nicht mehr funktioniert.
Was wäre, wenn Gesundheit früher beginnt?
Nicht im Wartezimmer.
Nicht bei der nächsten Diagnose.
Sondern im Alltag, jeden Tag.
In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. David Matusiewicz über genau diesen Perspektivwechsel:
weg von reiner Symptombehandlung,
hin zu Verantwortung, Prävention und realistischen Routinen.
Wir sprechen u. a. über:
warum Gesundheit oft erst mit zunehmendem Alter bewusst wird
welche einfachen Routinen wirklich einen Unterschied machen
digitale Medizin: Chance oder trügerische Sicherheit?
warum Supplements ohne Tests oft mehr schaden als helfen
wie Prävention (z. B. Vorsorgeuntersuchungen) Leben retten kann
weshalb Gesundheit nicht nur individuell, sondern auch politisch & sozial ist
Besonders spannend:
Gesundheit entsteht nicht durch mehr Tools,
sondern durch bessere Entscheidungen – passend zu deinem Leben.
️ „Die Dosis macht das Gift.“
️ „Supplemente werden häufig überschätzt.“
️ „Gesundheit ist nicht nur Privatsache – sie ist auch Verantwortung.“
Diese Folge ist für dich, wenn du:
Gesundheit nicht delegieren willst
verstehen möchtest, was digitale Medizin leisten kann (und was nicht)
deinen Alltag gesund gestalten willst – ohne Extremismus
Lust auf einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen unseres Gesundheitssystems hast
Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.
Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.
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Ressourcen aus der Folge:
Prof. Dr. David Matusiewicz
Website
https://www.davidmatusiewicz.de
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https://www.instagram.com/david_matusiewicz/
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https://www.linkedin.com/in/profdavid/
Weitere Infos
https://dxmg.de
️ Moderation: Luise Walther | www.luisewalther.de
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Was wäre, wenn Gesundheit früher beginnt?
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weg von reiner Symptombehandlung,
hin zu Verantwortung, Prävention und realistischen Routinen.
Wir sprechen u. a. über:
warum Gesundheit oft erst mit zunehmendem Alter bewusst wird
welche einfachen Routinen wirklich einen Unterschied machen
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warum Supplements ohne Tests oft mehr schaden als helfen
wie Prävention (z. B. Vorsorgeuntersuchungen) Leben retten kann
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Gesundheit entsteht nicht durch mehr Tools,
sondern durch bessere Entscheidungen – passend zu deinem Leben.
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57 Minuten
#40 Wenn Gesundheit wieder Spaß machen darf – mit Petra Orzech
Was wäre, wenn „gesund leben“ nicht nach Verzicht klingt – sondern nach Genuss, Sinnlichkeit und Lebensfreude?
In dieser Folge spreche ich mit Petra Orzech (Ernährungswissenschaftlerin, Autorin, Speakerin) über genau diesen Perspektivwechsel: raus aus dem Zeigefinger-Modus, rein in eine Gesundheit, die sich leicht anfühlt – und trotzdem tief wirkt.
Petra nimmt uns mit in ihre Welt aus Essen, Nervensystem und Alltagstools, die wirklich funktionieren – nicht theoretisch, sondern im Leben.
Darum geht’s in der Folge
warum Gesundheit für Petra vor allem Lebensqualität ist
wie du Essen wieder mit allen Sinnen erlebst – statt „nebenbei“
warum dein Nervensystem sogar bei Haut & Glow mitredet
was Skincare-Wirkstoffe können (ja: sogar Cortisol beeinflussen)
warum Nasenatmung & Zunge überraschend viel mit Regulation zu tun haben
warum „Food first“ oft mehr bringt als der nächste Supplement-Hype
wieso Kochen, Kultur und gemeinsames Essen echte Longevity-Faktoren sind
Petras stärkster Health-Hebel: Auszeiten. Knallhart. (ohne schlechtes Gewissen)
️ Sätze, die hängen bleiben
„Gesundheit ist nicht alles – aber ohne Gesundheit ist nichts.“
„Ernährung ist Kultur. Kulinarik. Sinnlichkeit.“
„Wenn Speichel kommt, kommt auch Entspannung.“
„Auszeiten. Knallhart.“
Diese Folge ist für dich, wenn du…
gesund leben willst, ohne dich ständig zu kontrollieren
neugierig bist, wie Essen, Haut & Nervensystem zusammenhängen
einfache Tools suchst, die sofort wirken (Atmung, Zunge, Wahrnehmung)
Longevity spannend findest – aber Optimierungswahn nicht dein Ding ist
dir wieder mehr Freude in deinen Alltag holen willst
Links & Bücher von Petra findest du in den Shownotes.
Und jetzt: Kopfhörer rein – und gönn dir Gesundheit.
Ressourcen aus der Folge:
Petra Orzech
Website
https://www.petraorzech.com
Instagram
https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de
LinkedIn
https://www.linkedin.com/in/petra-orzech-menodetox/
Podcast
https://open.spotify.com/show/5v6PS4BQcRgfWldCCanrmd?si=636a71481c86456c
Bücher
https://www.amazon.de/Bücher-Petra-Orzech/s?rh=n%3A186606%2Cp_27%3APetra%2BOrzech
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In dieser Folge spreche ich mit Petra Orzech (Ernährungswissenschaftlerin, Autorin, Speakerin) über genau diesen Perspektivwechsel: raus aus dem Zeigefinger-Modus, rein in eine Gesundheit, die sich leicht anfühlt – und trotzdem tief wirkt.
Petra nimmt uns mit in ihre Welt aus Essen, Nervensystem und Alltagstools, die wirklich funktionieren – nicht theoretisch, sondern im Leben.
Darum geht’s in der Folge
warum Gesundheit für Petra vor allem Lebensqualität ist
wie du Essen wieder mit allen Sinnen erlebst – statt „nebenbei“
warum dein Nervensystem sogar bei Haut & Glow mitredet
was Skincare-Wirkstoffe können (ja: sogar Cortisol beeinflussen)
warum Nasenatmung & Zunge überraschend viel mit Regulation zu tun haben
warum „Food first“ oft mehr bringt als der nächste Supplement-Hype
wieso Kochen, Kultur und gemeinsames Essen echte Longevity-Faktoren sind
Petras stärkster Health-Hebel: Auszeiten. Knallhart. (ohne schlechtes Gewissen)
️ Sätze, die hängen bleiben
„Gesundheit ist nicht alles – aber ohne Gesundheit ist nichts.“
„Ernährung ist Kultur. Kulinarik. Sinnlichkeit.“
„Wenn Speichel kommt, kommt auch Entspannung.“
„Auszeiten. Knallhart.“
Diese Folge ist für dich, wenn du…
gesund leben willst, ohne dich ständig zu kontrollieren
neugierig bist, wie Essen, Haut & Nervensystem zusammenhängen
einfache Tools suchst, die sofort wirken (Atmung, Zunge, Wahrnehmung)
Longevity spannend findest – aber Optimierungswahn nicht dein Ding ist
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Links & Bücher von Petra findest du in den Shownotes.
Und jetzt: Kopfhörer rein – und gönn dir Gesundheit.
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57 Minuten
#39 Wenn dein Körper sich verändert und du endlich verstehst, warum - mit Peggy Reichelt
Irgendwas ist anders.
Du schläfst schlechter. Nimmst „plötzlich“ zu. Dein Körper reagiert anders – obwohl du nichts verändert hast.
Und du fragst dich: Was ist los mit mir?
In dieser Folge spricht Peggy Reichelt (Gründerin von XbyX-Women, Autorin, Speakerin) so ehrlich, klar und alltagsnah über Frauengesundheit & gesundes Älterwerden, dass du dich wahrscheinlich mehr als einmal wiedererkennst.
Der rote Faden
Am 04.04. erscheint ihr neues Buch „Figur in Balance“ – und Peggy erklärt, warum die wichtigen Antworten nicht in Trends liegen, sondern in deinem Verhältnis zu dir selbst.
warum Gesundheit vor allem heißt: deinen Körper lesen lernen
Perimenopause vs. Menopause: was wirklich passiert – und warum viele es nicht merken
warum viele Symptome „Stress“ wirken, aber Hormone dahinterstecken
wieso „einfach weniger essen“ oft genau das Gegenteil auslöst
der unterschätzte Hebel: Proteine (Sättigung, Energie, Stimmung, Muskelmasse)
warum Muskelaufbau nicht „balkig“ macht – sondern schützt (Knochen, Stoffwechsel, Stabilität)
Peggys persönliches Aha: Knochendichte ist trainierbar – wenn du früh genug anfängst
was sie sich fürs Gesundheitssystem wünscht: mehr Prävention & Wechseljahre-Wissen in der Ausbildung
️ Soundbites aus der Folge
„Gesundheit heißt: ein richtig gutes Verhältnis zum eigenen Körper.“
„Perimenopause passiert oft, obwohl die Periode noch regelmäßig ist.“
„Frauen überschätzen, wie viel Protein sie wirklich essen.“
„50 ist 50. Und das ist okay.“
Diese Folge ist für dich, wenn du…
Veränderungen spürst, aber sie nicht einordnen kannst
Wechseljahre nicht als „Problem“, sondern als Umbruch mit Spielraum sehen willst
praktische Hebel suchst (Essen, Protein, Krafttraining, Routinen) – ohne Dogmen
Lust hast auf Wissen, das dich beruhigt und handlungsfähig macht
Ressourcen aus der Folge:
Peggy Reichelt und XbyX Women
Website
https://xbyx.de/pages/knochen-power-bleib-geschmeidig
Instagram
https://www.instagram.com/foodcoach_peggy
Instagram xbyxwomen
https://www.instagram.com/xbyxwomen
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https://www.linkedin.com/in/peggyreichelt/
Buch
https://amzn.eu/d/0bbYX1EJ
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Irgendwas ist anders.
Du schläfst schlechter. Nimmst „plötzlich“ zu. Dein Körper reagiert anders – obwohl du nichts verändert hast.
Und du fragst dich: Was ist los mit mir?
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Der rote Faden
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warum Gesundheit vor allem heißt: deinen Körper lesen lernen
Perimenopause vs. Menopause: was wirklich passiert – und warum viele es nicht merken
warum viele Symptome „Stress“ wirken, aber Hormone dahinterstecken
wieso „einfach weniger essen“ oft genau das Gegenteil auslöst
der unterschätzte Hebel: Proteine (Sättigung, Energie, Stimmung, Muskelmasse)
warum Muskelaufbau nicht „balkig“ macht – sondern schützt (Knochen, Stoffwechsel, Stabilität)
Peggys persönliches Aha: Knochendichte ist trainierbar – wenn du früh genug anfängst
was sie sich fürs Gesundheitssystem wünscht: mehr Prävention & Wechseljahre-Wissen in der Ausbildung
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„Gesundheit heißt: ein richtig gutes Verhältnis zum eigenen Körper.“
„Perimenopause passiert oft, obwohl die Periode noch regelmäßig ist.“
„Frauen überschätzen, wie viel Protein sie wirklich essen.“
„50 ist 50. Und das ist okay.“
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Veränderungen spürst, aber sie nicht einordnen kannst
Wechseljahre nicht als „Problem“, sondern als Umbruch mit Spielraum sehen willst
praktische Hebel suchst (Essen, Protein, Krafttraining, Routinen) – ohne Dogmen
Lust hast auf Wissen, das dich beruhigt und handlungsfähig macht
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48 Minuten
#38 - Tech, KI & mentale Gesundheit – mit Céleste Spahić
Was wäre, wenn mentale Gesundheit nicht bedeutet, „alles positiv zu sehen“ – sondern mentale Klarheit zu trainieren, bevor dich der Alltag übernimmt?
In der neuen Folge von „Gönn Dir Gesundheit“ spreche ich mit Céleste Spahić – Autorin, Gründerin (meinZeit / iFluencer) und jemand, der Tech und Philosophie so verbindet, dass es plötzlich sehr praktisch wird: für dich, deinen Kopf und deinen Alltag.
Wir sprechen über einen Perspektivwechsel:
weg von Digital-Overload & Selbstoptimierungsdruck – hin zu Bewusstsein, Prävention und Selbstwahrnehmung.
Der rote Faden
warum Gesundheit für Céleste mit mentaler Klarheit beginnt
wieso wir „mit allen vernetzt“ sind – aber oft nicht mehr mit uns selbst verbunden
warum Prävention (vor allem mental) noch immer unterschätzt ist
wie Achtsamkeit wirklich aussieht: ohne Yoga-Matte, ohne Stunde Zeit
warum Atmung ein unterschätzter Alltags-Reset ist (4-7-8 / 3-2-1)
was an Selbstoptimierung überbewertet ist – und was wirklich wirkt: Gelassenheit, Haltung, Bewusstsein
warum „über das Schöne nachdenken“ und Träumen echte Gesundheitskompetenzen sind
️ Soundbites aus der Folge
„Gesundheit beginnt im Kopf.“
„Wir sind mit jedem vernetzt – aber nicht mehr mit uns selbst verbunden.“
„Achtsamkeit ist keine Technik. Es ist eine Haltung.“
„Man sollte sich gönnen, zu träumen.“
Diese Folge ist für dich, wenn du…
dich oft „funktionierend“ fühlst, aber innerlich unruhig bist
Tools suchst, die nichts kosten und trotzdem wirken (Atmung, Wahrnehmung)
verstehen willst, was digitale Reize mit deinem Kopf machen
mentale Prävention alltagstauglich angehen willst – ohne Kitsch und ohne Überforderung
Tech nicht verteufeln, sondern bewusst nutzen willst
Ressourcen aus der Folge:
Céleste Spahić
Website
https://mindzeit.app
https://www.ai-fluencer.de
Instagram
https://www.instagram.com/celeste.kleinjans/
https://www.instagram.com/mindzeit/
LinkedIn
https://linkedin.com/in/celeste-spahic
Buch: Unlock you (ai)dentity
https://www.penguin.de/buecher/céleste-spahic-unlock-your-identity/paperback/9783424203240
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Wir sprechen über einen Perspektivwechsel:
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Der rote Faden
warum Gesundheit für Céleste mit mentaler Klarheit beginnt
wieso wir „mit allen vernetzt“ sind – aber oft nicht mehr mit uns selbst verbunden
warum Prävention (vor allem mental) noch immer unterschätzt ist
wie Achtsamkeit wirklich aussieht: ohne Yoga-Matte, ohne Stunde Zeit
warum Atmung ein unterschätzter Alltags-Reset ist (4-7-8 / 3-2-1)
was an Selbstoptimierung überbewertet ist – und was wirklich wirkt: Gelassenheit, Haltung, Bewusstsein
warum „über das Schöne nachdenken“ und Träumen echte Gesundheitskompetenzen sind
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„Gesundheit beginnt im Kopf.“
„Wir sind mit jedem vernetzt – aber nicht mehr mit uns selbst verbunden.“
„Achtsamkeit ist keine Technik. Es ist eine Haltung.“
„Man sollte sich gönnen, zu träumen.“
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dich oft „funktionierend“ fühlst, aber innerlich unruhig bist
Tools suchst, die nichts kosten und trotzdem wirken (Atmung, Wahrnehmung)
verstehen willst, was digitale Reize mit deinem Kopf machen
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Tech nicht verteufeln, sondern bewusst nutzen willst
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52 Minuten
#37 - Gesundheit ist Anpassungsfähigkeit – mit Dr. Hadi Saleh
Was wäre, wenn Gesundheit nicht bedeutet, alles im Griff zu haben, sondern sich anpassen zu können, wenn das Leben dazwischenfunkt?
In der neuen Folge von „Gönn Dir Gesundheit“ spreche ich mit Dr. Hadi Saleh über genau diesen Perspektivwechsel:
weg von Optimierungsdruck – hin zu Resilienz, Prävention und Alltagstauglichkeit.
Der rote Faden
warum Schlaf die unterschätzteste Gesundheitsmaßnahme ist
was Schlafmangel wirklich mit Stress, Hunger & Entscheidungen macht
warum Krafttraining viel mehr ist als Muskeln aufbauen
wieso Anpassungsfähigkeit der eigentliche Kern von Gesundheit ist
welche Gesundheits-Trends überbewertet sind (Spoiler: NAD-Infusionen )
warum Prävention im Gesundheitssystem dringend anders gedacht werden muss
wie kleine Routinen (z. B. Dankbarkeit) große Wirkung entfalten können
Gesundheit ist kein Zustand.
Sie ist die Fähigkeit, mit Stress, Schlafmangel, Herausforderungen und Veränderungen umzugehen – ohne dass dein System jedes Mal kippt.
Oder wie Dr. Saleh es sagt:
️ Soundbites aus der Folge
„Stress ist der Endgegner.“
„Guter Schlaf ist unglaublich wichtig.“
„Krafttraining ist viel zu unterschätzt.“
„Gesundheit bedeutet Anpassungsfähigkeit.“
Diese Folge ist für dich, wenn du…
dich oft „eigentlich gesund“ fühlst, aber schnell erschöpft bist
Schlaf endlich ernst nehmen willst – ohne Biohacking-Zirkus
verstehen willst, warum dein Körper auf Stress so reagiert, wie er reagiert
Prävention alltagstauglich denken willst
einen realistischen, medizinisch fundierten Blick auf Gesundheit suchst
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Ressourcen aus der Folge:'
Dr. Hadi Saleh
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https://open.spotify.com/show/5Wy4nJW1MACxVLRzZjB2dw?si=89cc542f9c8d4ba9
Buch
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071495605
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warum Krafttraining viel mehr ist als Muskeln aufbauen
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welche Gesundheits-Trends überbewertet sind (Spoiler: NAD-Infusionen )
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Gesundheit ist kein Zustand.
Sie ist die Fähigkeit, mit Stress, Schlafmangel, Herausforderungen und Veränderungen umzugehen – ohne dass dein System jedes Mal kippt.
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„Stress ist der Endgegner.“
„Guter Schlaf ist unglaublich wichtig.“
„Krafttraining ist viel zu unterschätzt.“
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1 Stunde
#36 - Neuroathletik, Krafttraining & Gesundheit ohne Angst – mit Wanja Johannes Litwinow
In der neuen Folge von „Gönn Dir Gesundheit“ spreche ich mit Wanja (Dozent, Athletiktrainer) darüber, wie Neuroathletik sinnvoll in Sport, Coaching und Therapie integriert wird, ohne Buzzwords, ohne Panikmache, ohne „du bist kaputt“-Narrativ. Seine Perspektive: Neurothemen sind kein Extra, sie sind der Unterbau, für Performance, Schmerzfreiheit und echte Gesundheit.
Worum geht’s wirklich?
• Gesundheit hat 4 Dimensionen: physisch, psychisch, beruflich, privat
• warum Gesundheit im Leistungssport anders funktioniert als im Alltag (und was wir daraus lernen können)
• warum Krafttraining kein Bodybuilding-Trip ist, sondern eine Gesundheitsversicherung
• wie du mehr Bewegung in den Alltag bringst – ohne dass es sich wie Pflicht anfühlt
• warum „Gesundheits-Content“, der Angst macht, oft überbewertet ist
• Defizitdenken vs. Vielfalt & Spaß: Wie Training wieder lebendig wird
• Praxis in der Ausbildung: Warum gute Coaches zeigen können müssen – nicht nur erklären
Der Kern der Folge
Dein System braucht nicht mehr Perfektion.
Es braucht Sicherheit, Vielfalt und wieder Lust auf Bewegung.
Neurozentriert heißt nicht „kompliziert“. Es heißt: Wir bauen Training so, dass dein Gehirn mitgeht – statt dagegen.
️ Soundbites, die hängen bleiben
„Ich will das auch können.“
„Das ist der Punkt.“
„Das gönnst du dir?“
Diese Folge ist für dich, wenn du…
• Neuroathletik verstehen willst, ohne in Theorie zu ertrinken
• Coach / Therapeut:in bist und mehr Praxis-Transfer suchst
• merkst, dass Angst vor Bewegung oft mehr limitiert als der Körper selbst
• Krafttraining endlich als Longevity-Tool sehen willst
• dich nach einem Gesundheitsverständnis sehnst, das nicht defizitfixiert ist
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Ressourcen aus der Folge:
Wanja Johannes Litwinow
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Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.
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In der neuen Folge von „Gönn Dir Gesundheit“ spreche ich mit Wanja (Dozent, Athletiktrainer) darüber, wie Neuroathletik sinnvoll in Sport, Coaching und Therapie integriert wird, ohne Buzzwords, ohne Panikmache, ohne „du bist kaputt“-Narrativ. Seine Perspektive: Neurothemen sind kein Extra, sie sind der Unterbau, für Performance, Schmerzfreiheit und echte Gesundheit.
Worum geht’s wirklich?
• Gesundheit hat 4 Dimensionen: physisch, psychisch, beruflich, privat
• warum Gesundheit im Leistungssport anders funktioniert als im Alltag (und was wir daraus lernen können)
• warum Krafttraining kein Bodybuilding-Trip ist, sondern eine Gesundheitsversicherung
• wie du mehr Bewegung in den Alltag bringst – ohne dass es sich wie Pflicht anfühlt
• warum „Gesundheits-Content“, der Angst macht, oft überbewertet ist
• Defizitdenken vs. Vielfalt & Spaß: Wie Training wieder lebendig wird
• Praxis in der Ausbildung: Warum gute Coaches zeigen können müssen – nicht nur erklären
Der Kern der Folge
Dein System braucht nicht mehr Perfektion.
Es braucht Sicherheit, Vielfalt und wieder Lust auf Bewegung.
Neurozentriert heißt nicht „kompliziert“. Es heißt: Wir bauen Training so, dass dein Gehirn mitgeht – statt dagegen.
️ Soundbites, die hängen bleiben
„Ich will das auch können.“
„Das ist der Punkt.“
„Das gönnst du dir?“
Diese Folge ist für dich, wenn du…
• Neuroathletik verstehen willst, ohne in Theorie zu ertrinken
• Coach / Therapeut:in bist und mehr Praxis-Transfer suchst
• merkst, dass Angst vor Bewegung oft mehr limitiert als der Körper selbst
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1 Stunde 3 Minuten
#35 - Gesundheit ist mehr als nur ein Wort: Die Reise zur inneren Ruhe - mit Martin Rutemöller
In dieser Folge spreche ich mit Martin Rutemöller über die Bedeutung von Gesundheit im Alltag, seine persönlichen Erfahrungen mit Verletzungen und wie diese seine Sicht auf Gesundheit verändert haben.
Martin teilt seine Werte, die er in seinem Leben priorisiert, und diskutiert die Wichtigkeit von innerer Ruhe und sozialen Kontakten für das Wohlbefinden.
Er gibt Einblicke in seine Methoden zur Selbstreflexion und betont, wie wichtig es ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Wir diskutieren über die Bedeutung von Bewegung in der Natur, die Herausforderungen des Gesundheitssystems und die Rolle von Gadgets im Sport.
Außerdem sprechen wir über die Notwendigkeit eines Umdenkens im Gesundheitssystem, die Auswirkungen von Alkohol und Genussmitteln auf die Gesellschaft und die Möglichkeiten, durch Nudging gesundheitsförderndes Verhalten zu fördern.
Abschließend reflektieren wir über persönliche Ansätze zur Gesundheit und die Bedeutung von Gemeinschaft und Balance im Alltag.
Für wen ist die Folge?
Für alle, die Balance zwischen Genuss und Gesundheit suchen und die innere Ruhe und Selbstreflexion für ihr Wohlbefinden entdecken wollen.
Podcast Info
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Martin Rutemöller
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https://emsruhr.de/coaching/
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Martin teilt seine Werte, die er in seinem Leben priorisiert, und diskutiert die Wichtigkeit von innerer Ruhe und sozialen Kontakten für das Wohlbefinden.
Er gibt Einblicke in seine Methoden zur Selbstreflexion und betont, wie wichtig es ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Wir diskutieren über die Bedeutung von Bewegung in der Natur, die Herausforderungen des Gesundheitssystems und die Rolle von Gadgets im Sport.
Außerdem sprechen wir über die Notwendigkeit eines Umdenkens im Gesundheitssystem, die Auswirkungen von Alkohol und Genussmitteln auf die Gesellschaft und die Möglichkeiten, durch Nudging gesundheitsförderndes Verhalten zu fördern.
Abschließend reflektieren wir über persönliche Ansätze zur Gesundheit und die Bedeutung von Gemeinschaft und Balance im Alltag.
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54 Minuten
Folge #34: Gesundheit im Alltag – weniger Selbstoptimierung, mehr vollwertiges Leben
Neue Folge von „Gönn Dir Gesundheit“ mit Stefan Sillner
Fitness ist überall. Gesundheit auch.
Und trotzdem fühlen sich viele Menschen müde, überreizt und permanent „on“.
In dieser Folge spreche ich mit Stefan Sillner (Global Head of Business Development bei Scelcore) über den Spagat zwischen High-Performance-Lifestyle und echter Gesundheit:
Nicht als Extrem. Sondern als Alltag, der dich trägt, auch wenn’s stressig wird.
Wir reden darüber, warum „mehr machen“ oft nicht die Antwort ist und welche kleinen Hebel wirklich verändern.
Was dich in der Folge erwartet
warum die Fitnessbranche sich gerade massiv verändert (und was das mit dir zu tun hat)
Morgenroutinen, die auch im Hotelzimmer funktionieren – ohne Drama
digitale Entgiftung: warum dein Kopf manchmal zu viele Tabs offen hat
Detox-Kuren: wann sie Sinn ergeben – und wann sie nur ein neues „Projekt“ werden
wie soziale Kontakte deine Ernährung mehr beeinflussen als jeder Ernährungsplan
warum Präsenz & Dankbarkeit keine „Soft Skills“ sind, sondern echte Gesundheitsfaktoren
der wichtigste Perspektivwechsel:
Genuss > Zwang und vollwertiges Leben > Perfektion
Der Kern der Folge
Gesundheit ist nicht:
„Ich muss alles richtig machen.“
Gesundheit ist:
Ich komme immer wieder zurück – zu mir.
Mit Präsenz, Routine, Flexibilität.
Und einem Nervensystem, das nicht dauerhaft im Alarmmodus hängt.
️ Soundbites, die hängen bleiben
„Präsenz ist etwas, was unterschätzt wird.“
„Streben nach Perfektion wird überbewertet.“
„Genuss überwiegt Zwang.“
„Eigenverantwortung ist ganz wichtig.“
„Die Leute leben einfach ein vollwertiges Leben.“
Diese Folge ist für dich, wenn du…
dich nach einem gesunden Alltag sehnst, der nicht nach Selbstoptimierungsprogramm klingt
Routinen willst, die auch funktionieren, wenn dein Kalender voll ist
merkst, dass dein Kopf oft schneller ist als dein Körper hinterherkommt
verstehen willst, wie Umfeld, Präsenz und Technologie dein Verhalten steuern
Lust hast auf ehrliche Perspektiven aus der Fitnesswelt – ohne Bullshit
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Neue Folge von „Gönn Dir Gesundheit“ mit Stefan Sillner
Fitness ist überall. Gesundheit auch.
Und trotzdem fühlen sich viele Menschen müde, überreizt und permanent „on“.
In dieser Folge spreche ich mit Stefan Sillner (Global Head of Business Development bei Scelcore) über den Spagat zwischen High-Performance-Lifestyle und echter Gesundheit:
Nicht als Extrem. Sondern als Alltag, der dich trägt, auch wenn’s stressig wird.
Wir reden darüber, warum „mehr machen“ oft nicht die Antwort ist und welche kleinen Hebel wirklich verändern.
Was dich in der Folge erwartet
warum die Fitnessbranche sich gerade massiv verändert (und was das mit dir zu tun hat)
Morgenroutinen, die auch im Hotelzimmer funktionieren – ohne Drama
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Detox-Kuren: wann sie Sinn ergeben – und wann sie nur ein neues „Projekt“ werden
wie soziale Kontakte deine Ernährung mehr beeinflussen als jeder Ernährungsplan
warum Präsenz & Dankbarkeit keine „Soft Skills“ sind, sondern echte Gesundheitsfaktoren
der wichtigste Perspektivwechsel:
Genuss > Zwang und vollwertiges Leben > Perfektion
Der Kern der Folge
Gesundheit ist nicht:
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Gesundheit ist:
Ich komme immer wieder zurück – zu mir.
Mit Präsenz, Routine, Flexibilität.
Und einem Nervensystem, das nicht dauerhaft im Alarmmodus hängt.
️ Soundbites, die hängen bleiben
„Präsenz ist etwas, was unterschätzt wird.“
„Streben nach Perfektion wird überbewertet.“
„Genuss überwiegt Zwang.“
„Eigenverantwortung ist ganz wichtig.“
„Die Leute leben einfach ein vollwertiges Leben.“
Diese Folge ist für dich, wenn du…
dich nach einem gesunden Alltag sehnst, der nicht nach Selbstoptimierungsprogramm klingt
Routinen willst, die auch funktionieren, wenn dein Kalender voll ist
merkst, dass dein Kopf oft schneller ist als dein Körper hinterherkommt
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1 Stunde 5 Minuten
#33 Gesundheit bedeutet Freiheit – mit Nils Behrens
Was heißt eigentlich „länger leben“ – wenn du dich dabei nicht frei fühlst?
In dieser Folge von Gönn dir Gesundheit spreche ich mit Nils Behrens über seine Buchpremiere und über eine Frage, die größer ist als jeder Longevity-Trend:
Ist Langlebigkeit wirklich das Ziel, oder geht es um etwas anderes?
Für Nils ist die Antwort klar:
Gesundheit bedeutet Freiheit.
Die Freiheit, das zu tun, was du willst. Mit Energie. Mit Klarheit. Mit Menschen, die dir wichtig sind.
Wir sprechen über:
Warum Morgensonne dein Schlaf-Game verändern kann
🩸 Warum Blutwerte kein Biohacking-Spielzeug, sondern echte Orientierung sind
Warum Einsamkeit gesundheitlich gefährlicher ist als viele denken
Warum Supplements überschätzt werden – wenn die Basis fehlt
Warum Beweglichkeit wichtiger ist als Sixpack
Welche Mythen du getrost hinter dir lassen kannst
Diese Folge ist kein Trend-Feuerwerk.
Sie ist eine Einladung, Gesundheit neu einzuordnen.
Nicht als Selbstoptimierungsprojekt.
Sondern als Grundlage für ein aktives, selbstbestimmtes Leben.
Und vielleicht nimmst du nur einen Impuls mit:
Schreib heute einem Freund.
Geh morgen früh ins Licht.
Oder lass den nächsten Hype einfach ziehen.
Weil Gesundheit nicht kompliziert sein muss, aber bewusst.
Hör rein, wenn du Langlebigkeit nicht als Buzzword, sondern als Lebensqualität verstehen willst.
Folge dem Podcast, wenn du Gesundheit nicht nur hören, sondern spüren willst.
Und teile die Folge mit jemandem, dem „Freiheit“ gerade wichtiger ist als „Perfektion“.
Ressourcen aus der Folge:
Nils Behrens
Website
https://nowgevity.live
Instagram
https://www.instagram.com/nils_behrens/
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https://www.linkedin.com/in/nils-behrens-hh/
Podcast
https://open.spotify.com/show/0qui7hxIqse7NAF6OOSIvW?si=8d859c37e1e44772
Buch
http://www.unsterblichkeit.me/
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Was heißt eigentlich „länger leben“ – wenn du dich dabei nicht frei fühlst?
In dieser Folge von Gönn dir Gesundheit spreche ich mit Nils Behrens über seine Buchpremiere und über eine Frage, die größer ist als jeder Longevity-Trend:
Ist Langlebigkeit wirklich das Ziel, oder geht es um etwas anderes?
Für Nils ist die Antwort klar:
Gesundheit bedeutet Freiheit.
Die Freiheit, das zu tun, was du willst. Mit Energie. Mit Klarheit. Mit Menschen, die dir wichtig sind.
Wir sprechen über:
Warum Morgensonne dein Schlaf-Game verändern kann
🩸 Warum Blutwerte kein Biohacking-Spielzeug, sondern echte Orientierung sind
Warum Einsamkeit gesundheitlich gefährlicher ist als viele denken
Warum Supplements überschätzt werden – wenn die Basis fehlt
Warum Beweglichkeit wichtiger ist als Sixpack
Welche Mythen du getrost hinter dir lassen kannst
Diese Folge ist kein Trend-Feuerwerk.
Sie ist eine Einladung, Gesundheit neu einzuordnen.
Nicht als Selbstoptimierungsprojekt.
Sondern als Grundlage für ein aktives, selbstbestimmtes Leben.
Und vielleicht nimmst du nur einen Impuls mit:
Schreib heute einem Freund.
Geh morgen früh ins Licht.
Oder lass den nächsten Hype einfach ziehen.
Weil Gesundheit nicht kompliziert sein muss, aber bewusst.
Hör rein, wenn du Langlebigkeit nicht als Buzzword, sondern als Lebensqualität verstehen willst.
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31 Minuten
#32 – Gesunde Leistungsfähigkeit ohne Ausbrennen: Pausen, Sabbatical & Kälte mit Nina Kuhlmann
In dieser Folge spreche ich mit Nina Kuhlmann – Speakerin, Trainerin & Coach für gesunde Leistungsfähigkeit. Nina begleitet Menschen dabei, leistungsfähig zu bleiben, ohne sich selbst zu verlieren – mit klaren Strategien für Pausen, Stressbewältigung und echte Erholung (auch im vollen Kalender).
Wir sprechen darüber:
Gesunde Leistungsfähigkeit: warum Gesundheit mehr ist als „keine Schmerzen“ – und warum dauerhaft funktionieren kein Ziel sein sollte.
Pausen als Performance-Tool: wie du im Arbeitsalltag Micro-Recovery einbaust, bevor dein System dich dazu zwingt.
Sabbatical für alle: warum Auszeiten nicht nur für Konzern & Akademiker:innen sind – und wie du sie realistisch planen kannst.
Burnout-Prävention: woran du früh merkst, dass es kippt – und was du dann konkret tun kannst.
Kalt duschen: warum Kälte ein einfacher, harter, aber effektiver Hebel sein kann – für Energie, Stimmung und Stressresilienz.
Atmung & schnelle Regulation: Tools, die überall funktionieren – im Büro, im Auto, zwischen Meetings.
Kostenlose Ressourcen: welche Krankenkassen-Angebote (Kurse & Prävention) viele nicht nutzen – obwohl sie da sind.
Gesundheit als Genuss: wie du aus „ich muss“ wieder „ich gönn mir“ machst – ohne Optimierungsdruck.
Für wen ist die Folge?
Für alle, die viel leisten (wollen oder müssen) – und dabei merken: So kann’s nicht ewig weitergehen. Für Menschen, die Pausen nicht „verdienen“ wollen, sondern verstehen: Erholung ist Teil der Arbeit.
Ressourcen aus der Folge:
Nina Kuhlmann:
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In dieser Folge spreche ich mit Nina Kuhlmann – Speakerin, Trainerin & Coach für gesunde Leistungsfähigkeit. Nina begleitet Menschen dabei, leistungsfähig zu bleiben, ohne sich selbst zu verlieren – mit klaren Strategien für Pausen, Stressbewältigung und echte Erholung (auch im vollen Kalender).
Wir sprechen darüber:
Gesunde Leistungsfähigkeit: warum Gesundheit mehr ist als „keine Schmerzen“ – und warum dauerhaft funktionieren kein Ziel sein sollte.
Pausen als Performance-Tool: wie du im Arbeitsalltag Micro-Recovery einbaust, bevor dein System dich dazu zwingt.
Sabbatical für alle: warum Auszeiten nicht nur für Konzern & Akademiker:innen sind – und wie du sie realistisch planen kannst.
Burnout-Prävention: woran du früh merkst, dass es kippt – und was du dann konkret tun kannst.
Kalt duschen: warum Kälte ein einfacher, harter, aber effektiver Hebel sein kann – für Energie, Stimmung und Stressresilienz.
Atmung & schnelle Regulation: Tools, die überall funktionieren – im Büro, im Auto, zwischen Meetings.
Kostenlose Ressourcen: welche Krankenkassen-Angebote (Kurse & Prävention) viele nicht nutzen – obwohl sie da sind.
Gesundheit als Genuss: wie du aus „ich muss“ wieder „ich gönn mir“ machst – ohne Optimierungsdruck.
Für wen ist die Folge?
Für alle, die viel leisten (wollen oder müssen) – und dabei merken: So kann’s nicht ewig weitergehen. Für Menschen, die Pausen nicht „verdienen“ wollen, sondern verstehen: Erholung ist Teil der Arbeit.
Ressourcen aus der Folge:
Nina Kuhlmann:
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40 Minuten
#31 – Gesundheit als Identität: Soziale Fitness, Selbstreflexion & weniger Hype – mit Dr. Anne Latz
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Anne Latz über Gesundheit jenseits von Trends: weniger Selbstoptimierungsdruck, mehr Selbstwirksamkeit und die Frage, wie Gesundheit wirklich in den Alltag passt, ohne zum zweiten Job zu werden.
Wir sprechen darüber:
Gesundheit als Teil der Identität: warum Gesundheit nicht „noch ein Projekt“ ist, sondern etwas, das du täglich lebst – bewusst oder unbewusst.
Selbstreflexion als Gamechanger: warum ehrliche Check-ins („Wie geht’s mir wirklich?“) oft mehr bringen als der nächste Plan.
Blutzucker-Tracking & Personalisierung: wann Tracking sinnvoll sein kann – und warum „mehr Daten“ nicht automatisch „mehr Gesundheit“ bedeutet.
Soziale Fitness: warum Einsamkeit ein massiver, unterschätzter Risikofaktor ist – und wie Beziehungen echte Prävention sein können.
Kommerzialisierung von Gesundheit: warum der Markt oft Lösungen verkauft, bevor überhaupt das Problem verstanden ist.
Kommunikation im Gesundheitswesen: was sich ändern muss, damit Menschen sich ernst genommen fühlen – und besser informiert entscheiden können.
Alltagsroutinen & Genussmomente: Schlaf als Fundament – und warum Gesundheit auch bedeutet, das Leben wirklich zu genießen.
Overrated: Gesundheitstrends als Pflichtprogramm – und der Druck, „alles richtig“ zu machen.
Underrated: weniger, aber konsequent – plus die Fähigkeit, auf den eigenen Körper zu hören.
Für wen ist die Folge?
Für alle, die Gesundheit individueller, entspannter und nachhaltiger angehen wollen: mit Klarheit, Selbstreflexion und einem Fokus auf das, was wirklich zählt – ohne Hype, ohne Perfektion.
Ressourcen aus der Folge:
Dr. Anne Latz:
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https://www.linkedin.com/in/drannelatz/
Podcast - Die Ärztin & der Nerd – Health, Tech & Longevity
https://die-aerztin-und-der-nerd.podigee.io
Interviews
https://linktr.ee/anne.ella
Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die sich nach einer gesunden Perspektive ohne Drucksehnen – und die Gesundheit wieder als das sehen wollen, was sie ist: Teil des Lebens.
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Gesundheit als Teil der Identität: warum Gesundheit nicht „noch ein Projekt“ ist, sondern etwas, das du täglich lebst – bewusst oder unbewusst.
Selbstreflexion als Gamechanger: warum ehrliche Check-ins („Wie geht’s mir wirklich?“) oft mehr bringen als der nächste Plan.
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Soziale Fitness: warum Einsamkeit ein massiver, unterschätzter Risikofaktor ist – und wie Beziehungen echte Prävention sein können.
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Kommunikation im Gesundheitswesen: was sich ändern muss, damit Menschen sich ernst genommen fühlen – und besser informiert entscheiden können.
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1 Stunde 4 Minuten
#30 – Arschvoll Wissen: Proktologie, Tabus & Alltagstipps
mit Prof. Dr. med. Ingo Alldinger
„Was ist eigentlich ein Proktologe?“ – und warum reden wir so selten über ein Thema, das fast jede:n irgendwann betrifft?
In dieser Folge räumen wir mit Scham, Mythen und unnötiger Angst auf – und machen Proktologie alltagstauglich. Klar, respektvoll und mit sehr konkreten Tipps, die du sofort umsetzen kannst.
Wir sprechen über:
warum Proktologie so tabuisiert ist (und was das kostet)
die häufigsten Beschwerden aus der Praxis – und was oft wirklich dahintersteckt
Trinken, Ballaststoffe & Bewegung als simple, unterschätzte Hebel
Eigenverantwortung: kleine Schritte, große Wirkung
Gesundheit als etwas Individuelles – nicht als To-do, sondern als Geschenk
️ Außerdem: Ingo teilt persönliche Einsichten aus der Praxis – und erzählt von seinem Podcast & Buchprojekt „Der Proktologe – Arsch voll Wissen“ / „Arsch voll Wissen – Erfahrungen und Erlebnisse aus 100.000 Hintern“.
Für wen ist die Folge?
Für alle, die bei Gesundheit lieber Klartext statt Tabu wollen – ohne Drama, ohne Hype.
Wenn du alltagstaugliche Tipps suchst, mehr über Darmgesundheit/Proktologie verstehen willst und Lust hast auf ehrliche Perspektiven aus der Praxis. Und für diejenigen, die sich fragen „Was kann ich selbst tun?" und endlich aktiv werden wollen.
Ressourcen aus der Folge:
Prof. Dr. Ingo Alldinger
Website
https://www.cpz-duesseldorf.de/cpz-duesseldorf/aerzte/alldinger/
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https://www.instagram.com/arschvollwissen/
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https://open.spotify.com/show/5uhxHcXtyS2Eodwl10zTrN?si=99b5e82597364ea1
Buch
https://amzn.eu/d/99xJ1vE
Termine
https://www.doctolib.de/proktologie/duesseldorf/ingo-alldinger
Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.
Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.
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️ Moderation: Luise Walther | www.luisewalther.de
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1 Stunde
#29 – Stress: Freund oder Feind?
mit Helen Mau – Coach, Lehrtrainerin & Speakerin
Was wäre, wenn Stress nicht dein Feind ist – sondern dein Verbündeter?
In dieser Folge sprechen wir mit Helen Mau über die feinen, aber entscheidenden Unterschiede zwischen negativem und positivem Stress.
Warum wir in Kampf-Flucht-Reaktionen geraten.
Wie Adrenalin dich pusht – oder lähmt.
Und: Wann kippt’s? Wann wird aus produktivem Druck überfordernder Stress?
Helen gibt tiefe Einblicke in die mentale Gesundheit, Stressregulation und Resilienz – wissenschaftlich fundiert, praxisnah und persönlich.
Themen:
#Stressregulation #MentaleGesundheit #Resilienz #Achtsamkeit #Leistungsfähigkeit #Mindset #Selbstführung
„Stress ist per se nicht das Negative an sich.“
Jetzt reinhören & deinen Resetknopf entdecken.
Für wen ist die Folge?
Für alle, die Gesundheit spielerisch, ganzheitlich & alltagsnah sehen wollen – und lernen möchten, wie kleine Routinen langfristig den Unterschied machen.
Ressourcen aus der Folge:
Helen auf Instagram: https://www.instagram.com/stresscoach_helenmau/
Helen Website:
https://www.helen-mau.de/
Teile die Episode gern mit Menschen, die Lust auf ehrliche Impulse zwischen Stressmanagement, Longevity & Alltag haben.
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Für alle, die Gesundheit spielerisch, ganzheitlich & alltagsnah sehen wollen – und lernen möchten, wie kleine Routinen langfristig den Unterschied machen.
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57 Minuten
#28 – Bewegungsvielfalt, Erdung & Atmung als Gamechanger – mit Alex Glöckle
In dieser Folge spreche ich mit Alex Glöckle – Sportwissenschaftler, Gründer von Soccer Kinetics, Content Creator und echter Allrounder, wenn es um Training, Longevity und Gesundheit geht. Alex verbindet Praxis aus Fußballtraining, Wissenschaft und Social Media mit einem klaren Ziel: Gesund alt werden – mit Freude, Energie und Purpose.
Wir sprechen darüber:
Gesundheit im Alltag: warum Schmerzfreiheit für Alex der Schlüssel ist.
Soccer Kinetics: neurozentriertes Training für Fußballer:innen – von Kids bis Profis.
Erdung & Barfußlaufen: wie Grounding Schlaf, Stresslevel & Entzündungen beeinflusst.
Morgenroutine: seit 2017 täglich Bewegung + Dankbarkeit – egal wo.
Überbewertet: Activity Tracker & unnötige Verkomplizierung von Training.
Unterschätzt: Atmung – von Nasenatmung bis Ripcage-Breathing als Alltags-Booster.
Bewegungsvielfalt: warum unser Körper fürs Lernen gemacht ist – und wieso Tanzen, Animal Moves oder Jonglieren das Gehirn jung halten.
Sein Gönn-dir-Moment: Spa- und Sauna-Tage für Regeneration & Energie.
Wunsch fürs Gesundheitssystem: gesunde Ernährung in Krankenhäusern – statt Zuckerjoghurt & Weißbrot.
Für wen ist die Folge?
Für alle, die Gesundheit spielerisch, ganzheitlich & alltagsnah sehen wollen – und lernen möchten, wie kleine Routinen langfristig den Unterschied machen.
Ressourcen aus der Folge:
Alex auf Instagram: @alexgloeckle
soccerkinetics
Soccer Kinetics: soccerkinetics.de
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In dieser Folge spreche ich mit Alex Glöckle – Sportwissenschaftler, Gründer von Soccer Kinetics, Content Creator und echter Allrounder, wenn es um Training, Longevity und Gesundheit geht. Alex verbindet Praxis aus Fußballtraining, Wissenschaft und Social Media mit einem klaren Ziel: Gesund alt werden – mit Freude, Energie und Purpose.
Wir sprechen darüber:
Gesundheit im Alltag: warum Schmerzfreiheit für Alex der Schlüssel ist.
Soccer Kinetics: neurozentriertes Training für Fußballer:innen – von Kids bis Profis.
Erdung & Barfußlaufen: wie Grounding Schlaf, Stresslevel & Entzündungen beeinflusst.
Morgenroutine: seit 2017 täglich Bewegung + Dankbarkeit – egal wo.
Überbewertet: Activity Tracker & unnötige Verkomplizierung von Training.
Unterschätzt: Atmung – von Nasenatmung bis Ripcage-Breathing als Alltags-Booster.
Bewegungsvielfalt: warum unser Körper fürs Lernen gemacht ist – und wieso Tanzen, Animal Moves oder Jonglieren das Gehirn jung halten.
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Wunsch fürs Gesundheitssystem: gesunde Ernährung in Krankenhäusern – statt Zuckerjoghurt & Weißbrot.
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54 Minuten
#27 – Gesundheit als Balance, Atmung & warum Quick-Fixes nicht funktionieren – mit Frederik Giesker
In dieser Folge spreche ich mit Frederik Giesker – Osteopath, Heilpraktiker und Praxisgründer in Berlin. Freddy verbindet klassische Osteopathie mit funktioneller Neurologie und Kinesiologie – und versteht Therapie nicht als Abhängigkeit, sondern als Coaching zur Selbstwirksamkeit.
Wir sprechen darüber:
Was Osteopathie wirklich ist – und warum Freddy sich heute nicht mehr als „klassischen Osteopathen“ sieht.
Kinesiologie & Muskeltests: wie das Nervensystem auf Reize reagiert – und was das für die Diagnose bedeutet.
Gesundheit im Alltag: Balance statt fixer Zustand – angepasst an Lebensphase, Ressourcen & Energie.
Quick-Fix vs. Nachhaltigkeit: warum Massagetoools & Haltungsgurte selten helfen – und Bewegung & Training die bessere Antwort sind.
Überbewertet: Hilfsmittel, die Muskeln ersetzen statt aktivieren.
Unterschätzt: Atmung als Regulator für Nervensystem & Resilienz.
Konkret im Alltag: Dekompression der Wirbelsäule (Hocke, Aushängen, Streckung) als einfacher Gamechanger.
Kommunikation in der Therapie: weg von Angst & „Fehlhaltungen“, hin zu Empathie & Eigenverantwortung.
Sein Gönn-dir-Moment: Natur tanken am Stadtrand – und Standard-Latein im Tanzkurs.
Für wen ist die Folge?
Für alle, die Gesundheit ganzheitlich, praktisch & alltagsnah verstehen wollen – und Lust haben, über Atmung, Bewegung & Coaching neue Impulse mitzunehmen.
Ressourcen aus der Folge:
Praxis & Buchung: osteopathie-giesker.de
Standort: Charlottenburg & Friedrichstraße, Berlin
Instagram: @osteopathie_giesker
Teile die Episode gern mit Menschen, die Lust haben, Gesundheit neu zu denken – jenseits von Dogmen & Quick-Fix-Versprechen.
Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.
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Was Osteopathie wirklich ist – und warum Freddy sich heute nicht mehr als „klassischen Osteopathen“ sieht.
Kinesiologie & Muskeltests: wie das Nervensystem auf Reize reagiert – und was das für die Diagnose bedeutet.
Gesundheit im Alltag: Balance statt fixer Zustand – angepasst an Lebensphase, Ressourcen & Energie.
Quick-Fix vs. Nachhaltigkeit: warum Massagetoools & Haltungsgurte selten helfen – und Bewegung & Training die bessere Antwort sind.
Überbewertet: Hilfsmittel, die Muskeln ersetzen statt aktivieren.
Unterschätzt: Atmung als Regulator für Nervensystem & Resilienz.
Konkret im Alltag: Dekompression der Wirbelsäule (Hocke, Aushängen, Streckung) als einfacher Gamechanger.
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