Podcaster
Episoden
10.07.2026
45 Minuten
#53 - 10 Minuten ohne Luft und trotzdem ruhig bleiben mit Tom Sietas & Luise Walther
Was, wenn dein stärkstes Tool gegen Stress nicht mehr Disziplin ist – sondern dein Atem? In dieser Folge spreche ich mit Tom Sietas (Outdoor-Coach, 22-facher Weltrekordhalter im Apnoetauchen und Autor von „Deine Atmung ändert alles“) über eine Fähigkeit, die wir alle haben – aber viel zu selten nutzen: gezielte Atmung zur Regulation.
Tom nimmt uns mit in eine Welt, die für viele komplett absurd klingt: 10:12 Minuten Luft anhalten (und mit Sauerstoff-Voratmung sogar über 24 Minuten). Aber das Spannende ist nicht der Rekord, sondern was du daraus für deinen Alltag mitnehmen kannst.
Der rote Faden
warum kontrollierte Sauerstoffarmut (richtig trainiert) nicht nur „gefährlich“, sondern anpassend sein kann was beim Apnoetauchen wichtiger ist: Körper oder Kopf (Spoiler: bei Tom vor allem mental) der Gamechanger für Normalsterbliche: langsam & tief atmen – simpel, aber brutal wirksam die Übung, die du sofort testen kannst: Kohärenzatmung (gleich lang ein und aus) warum manche am Anfang denken: „Mir ist alles egal“ – und was das eigentlich bedeutet was Tom an Atem-Hypes kritisch sieht: Hyperventilation ohne Erklärung warum Atmung keine Esoterik ist, sondern Physiologie (Herz & Atmung sind gekoppelt) wie du es schaffst, Atemtraining nicht nur zu „kennen“, sondern wirklich zu machen
️ Soundbites aus der Folge
„Ich kann mit Fug und Recht behaupten: Der Sport hat mich gesünder gemacht.“ „Dein Körper weiß oft besser, was er kann, als dein Kopf.“ „Langsam und tief atmen – das sind 80 % der Wirkung.“
Diese Folge ist für dich, wenn du…
schnell gestresst bist und ein Tool willst, das sofort wirkt verstehen willst, warum Atemtraining wirklich funktioniert dich nicht für Esoterik interessierst, aber für Messbarkeit & Alltagstauglichkeit lernen willst, wie du in Druckmomenten klar bleibst
Ressourcen aus der Folge:
Tom Sietas
Website
https://tomsietas.de
Instagram
https://www.instagram.com/tom_sietas
LinkedIn
https://www.linkedin.com/in/tom-sietas
Buch
https://www.amazon.de/Deine-Atmung-ändert-alles-Leistungsfähigkeit/dp/3689360870
Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.
Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.
Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!
️ Moderation: Luise Walther | www.luisewalther.de
Links
Website
luisewalther.de
Instagram
instagram.com/luisewalther_neurotraining
Newsletter
info.luisewalther.de/newsletter
LinkedIn
linkedin.com/in/luise-walther/
Spotify - Gönn Dir - Podcast https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc
Gönn Dir Gesundheit - Club https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos
Was, wenn dein stärkstes Tool gegen Stress nicht mehr Disziplin ist – sondern dein Atem? In dieser Folge spreche ich mit Tom Sietas (Outdoor-Coach, 22-facher Weltrekordhalter im Apnoetauchen und Autor von „Deine Atmung ändert alles“) über eine Fähigkeit, die wir alle haben – aber viel zu selten nutzen: gezielte Atmung zur Regulation.
Tom nimmt uns mit in eine Welt, die für viele komplett absurd klingt: 10:12 Minuten Luft anhalten (und mit Sauerstoff-Voratmung sogar über 24 Minuten). Aber das Spannende ist nicht der Rekord, sondern was du daraus für deinen Alltag mitnehmen kannst.
Der rote Faden
warum kontrollierte Sauerstoffarmut (richtig trainiert) nicht nur „gefährlich“, sondern anpassend sein kann was beim Apnoetauchen wichtiger ist: Körper oder Kopf (Spoiler: bei Tom vor allem mental) der Gamechanger für Normalsterbliche: langsam & tief atmen – simpel, aber brutal wirksam die Übung, die du sofort testen kannst: Kohärenzatmung (gleich lang ein und aus) warum manche am Anfang denken: „Mir ist alles egal“ – und was das eigentlich bedeutet was Tom an Atem-Hypes kritisch sieht: Hyperventilation ohne Erklärung warum Atmung keine Esoterik ist, sondern Physiologie (Herz & Atmung sind gekoppelt) wie du es schaffst, Atemtraining nicht nur zu „kennen“, sondern wirklich zu machen
️ Soundbites aus der Folge
„Ich kann mit Fug und Recht behaupten: Der Sport hat mich gesünder gemacht.“ „Dein Körper weiß oft besser, was er kann, als dein Kopf.“ „Langsam und tief atmen – das sind 80 % der Wirkung.“
Diese Folge ist für dich, wenn du…
schnell gestresst bist und ein Tool willst, das sofort wirkt verstehen willst, warum Atemtraining wirklich funktioniert dich nicht für Esoterik interessierst, aber für Messbarkeit & Alltagstauglichkeit lernen willst, wie du in Druckmomenten klar bleibst
Ressourcen aus der Folge:
Tom Sietas
Website
https://tomsietas.de
Instagram
https://www.instagram.com/tom_sietas
LinkedIn
https://www.linkedin.com/in/tom-sietas
Buch
https://www.amazon.de/Deine-Atmung-ändert-alles-Leistungsfähigkeit/dp/3689360870
Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.
Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.
Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!
️ Moderation: Luise Walther | www.luisewalther.de
Links
Website
luisewalther.de
Instagram
instagram.com/luisewalther_neurotraining
Newsletter
info.luisewalther.de/newsletter
LinkedIn
linkedin.com/in/luise-walther/
Spotify - Gönn Dir - Podcast https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc
Gönn Dir Gesundheit - Club https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos
Mehr
03.07.2026
51 Minuten
#52 - Kampfsport, Neuroathletik & Selbstpriorisierung – mit Lara Schwab
Vom Fußball zum Kampfsport. Von Verletzungen zu echter Selbstreflexion. Von „höher, schneller, weiter“ zu: Was brauche ich wirklich?
In dieser Folge von Gönn dir Gesundheit spreche ich mit Lara Schwab über ihren Weg in den Kampfsport, die Rolle von Neuroathletik im Training – und warum Gesundheit mehr mit Stille als mit Lautstärke zu tun hat.
Wir sprechen über:
Warum Neuroathletik im Kampfsport ein Gamechanger sein kann Wie visuelles Training Schmerzen beeinflussen kann Warum Disziplin und Selbstbewusstsein trainierbar sind 🤍 Wie man lernt, Verletzungen nicht als Scheitern, sondern als Feedback zu sehen Warum Kinder früh Selbstregulation lernen sollten Welche Trends im Sport völlig überbewertet sind (ja, auch Nasenstripes)
Lara bringt eine Perspektive mit, die ich liebe: Gesundheit ist nicht Perfektion. Gesundheit ist Flexibilität. Gesundheit ist Lebensfreude.
Und manchmal bedeutet das auch, still zu werden. Sich selbst zuzuhören. Und die eigene Gesundheit endlich zur Priorität zu machen.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– Sport liebst, aber deinen Körper besser verstehen willst – mit Verletzungen anders umgehen möchtest – dein Nervensystem nicht nur „trainieren“, sondern verstehen willst – oder dich fragst, was wirklich zählt – jenseits von Trends
Gesundheit ist individuell. Und sie beginnt dort, wo du Verantwortung für dich übernimmst.
Ressourcen aus der Folge:
Lara Schwab
Website
https://www.laraschwab.com
Instagram
https://www.instagram.com/neurotrainerin.lara/
LinkedIn
https://www.linkedin.com/in/lara-schwab-82269a262/
Podcast
https://open.spotify.com/show/5mpAY5CRyRu83pkmAs3jdc?si=db00435c3f39432a
Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.
Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.
Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!
️ Moderation: Luise Walther | www.luisewalther.de
Links
Website
luisewalther.de
Instagram
instagram.com/luisewalther_neurotraining
Newsletter
info.luisewalther.de/newsletter
LinkedIn
linkedin.com/in/luise-walther/
Spotify - Gönn Dir - Podcast https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc
Gönn Dir Gesundheit - Club https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos
Vom Fußball zum Kampfsport. Von Verletzungen zu echter Selbstreflexion. Von „höher, schneller, weiter“ zu: Was brauche ich wirklich?
In dieser Folge von Gönn dir Gesundheit spreche ich mit Lara Schwab über ihren Weg in den Kampfsport, die Rolle von Neuroathletik im Training – und warum Gesundheit mehr mit Stille als mit Lautstärke zu tun hat.
Wir sprechen über:
Warum Neuroathletik im Kampfsport ein Gamechanger sein kann Wie visuelles Training Schmerzen beeinflussen kann Warum Disziplin und Selbstbewusstsein trainierbar sind 🤍 Wie man lernt, Verletzungen nicht als Scheitern, sondern als Feedback zu sehen Warum Kinder früh Selbstregulation lernen sollten Welche Trends im Sport völlig überbewertet sind (ja, auch Nasenstripes)
Lara bringt eine Perspektive mit, die ich liebe: Gesundheit ist nicht Perfektion. Gesundheit ist Flexibilität. Gesundheit ist Lebensfreude.
Und manchmal bedeutet das auch, still zu werden. Sich selbst zuzuhören. Und die eigene Gesundheit endlich zur Priorität zu machen.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– Sport liebst, aber deinen Körper besser verstehen willst – mit Verletzungen anders umgehen möchtest – dein Nervensystem nicht nur „trainieren“, sondern verstehen willst – oder dich fragst, was wirklich zählt – jenseits von Trends
Gesundheit ist individuell. Und sie beginnt dort, wo du Verantwortung für dich übernimmst.
Ressourcen aus der Folge:
Lara Schwab
Website
https://www.laraschwab.com
Instagram
https://www.instagram.com/neurotrainerin.lara/
LinkedIn
https://www.linkedin.com/in/lara-schwab-82269a262/
Podcast
https://open.spotify.com/show/5mpAY5CRyRu83pkmAs3jdc?si=db00435c3f39432a
Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.
Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.
Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!
️ Moderation: Luise Walther | www.luisewalther.de
Links
Website
luisewalther.de
Instagram
instagram.com/luisewalther_neurotraining
Newsletter
info.luisewalther.de/newsletter
LinkedIn
linkedin.com/in/luise-walther/
Spotify - Gönn Dir - Podcast https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc
Gönn Dir Gesundheit - Club https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos
Mehr
26.06.2026
1 Stunde 13 Minuten
#51 - Prävention, Haltung & Gesundheitskompetenz – mit Prof. Dr. Mathias Bellinghausen & Luise Walther
Gesundheit beginnt nicht erst, wenn etwas weh tut.
In dieser Folge von Gönn Dir Gesundheit spreche ich mit Prof. Dr. Mathias Bellinghausen – Professor für Prävention und Gesundheitskompetenz, Prodekan der Fakultät für Sportmanagement und Sportjournalismus und Vorstandsvorsitzender der Gesellschaft für Prävention – über Gesundheit als Haltung, Sinnstiftung und gesellschaftliche Aufgabe.
Wir sprechen darüber, warum Prävention viel früher anfangen muss: in Familien, Kitas, Schulen, Quartieren – und vor allem in unserem Alltag.
Wir sprechen über:
Warum Spazierengehen völlig unterschätzt wird
Warum Haltung wichtiger sein kann als der nächste Gesundheitstipp
Warum Kinder früh erleben sollten, dass Bewegung Freude macht
Warum Schulsport anders gedacht werden müsste
Warum Einsamkeit, Gemeinschaft und Ehrenamt echte Gesundheitsfaktoren sind
Warum Prävention nicht nur individuell, sondern auch gesellschaftlich gedacht werden muss
Warum Sinnhaftigkeit ein unterschätzter Schlüssel für Gesundheitsverhalten ist
Ein Satz, der hängen bleibt:
Gesundheit braucht nicht nur Wissen. Gesundheit braucht Sinn.
Und genau darum geht es in dieser Folge. Um Haltung. Um Freude. Um Bewegung. Um Chancengleichheit. Und um die Frage, wie wir Gesundheit so gestalten, dass sie im echten Leben ankommt.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– Gesundheit nicht nur als individuelles Projekt verstehen willst – dich für Prävention, Bildung und Gesundheitskompetenz interessierst – Kinder, Jugendliche oder Familien begleitest – verstehen möchtest, warum Wissen allein Verhalten selten verändert – oder dich fragst, was du dir wirklich für deine Gesundheit gönnst
Vielleicht beginnt Gesundheit nicht mit dem perfekten Plan. Sondern mit der Frage:
Warum ist es mir überhaupt wichtig?
Ressourcen aus der Folge:
Prof. Dr. Mathias Bellinghausen
Gesellschaft für Prävention
Hochschulseite https://www.fham.de/personen/professoren/prof-dr-mathias-bellinghausen/
LinkedIn https://de.linkedin.com/in/mathias-bellinghausen-812876200
Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.
Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!
Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.
️ Moderation: Luise Walther | www.luisewalther.de
Links
Website
luisewalther.de
Instagram
instagram.com/luisewalther_neurotraining
Newsletter
info.luisewalther.de/newsletter
LinkedIn
linkedin.com/in/luise-walther/
Spotify - Gönn Dir - Podcast https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc
Gönn Dir Gesundheit - Club https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos
Gesundheit beginnt nicht erst, wenn etwas weh tut.
In dieser Folge von Gönn Dir Gesundheit spreche ich mit Prof. Dr. Mathias Bellinghausen – Professor für Prävention und Gesundheitskompetenz, Prodekan der Fakultät für Sportmanagement und Sportjournalismus und Vorstandsvorsitzender der Gesellschaft für Prävention – über Gesundheit als Haltung, Sinnstiftung und gesellschaftliche Aufgabe.
Wir sprechen darüber, warum Prävention viel früher anfangen muss: in Familien, Kitas, Schulen, Quartieren – und vor allem in unserem Alltag.
Wir sprechen über:
Warum Spazierengehen völlig unterschätzt wird
Warum Haltung wichtiger sein kann als der nächste Gesundheitstipp
Warum Kinder früh erleben sollten, dass Bewegung Freude macht
Warum Schulsport anders gedacht werden müsste
Warum Einsamkeit, Gemeinschaft und Ehrenamt echte Gesundheitsfaktoren sind
Warum Prävention nicht nur individuell, sondern auch gesellschaftlich gedacht werden muss
Warum Sinnhaftigkeit ein unterschätzter Schlüssel für Gesundheitsverhalten ist
Ein Satz, der hängen bleibt:
Gesundheit braucht nicht nur Wissen. Gesundheit braucht Sinn.
Und genau darum geht es in dieser Folge. Um Haltung. Um Freude. Um Bewegung. Um Chancengleichheit. Und um die Frage, wie wir Gesundheit so gestalten, dass sie im echten Leben ankommt.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– Gesundheit nicht nur als individuelles Projekt verstehen willst – dich für Prävention, Bildung und Gesundheitskompetenz interessierst – Kinder, Jugendliche oder Familien begleitest – verstehen möchtest, warum Wissen allein Verhalten selten verändert – oder dich fragst, was du dir wirklich für deine Gesundheit gönnst
Vielleicht beginnt Gesundheit nicht mit dem perfekten Plan. Sondern mit der Frage:
Warum ist es mir überhaupt wichtig?
Ressourcen aus der Folge:
Prof. Dr. Mathias Bellinghausen
Gesellschaft für Prävention
Hochschulseite https://www.fham.de/personen/professoren/prof-dr-mathias-bellinghausen/
LinkedIn https://de.linkedin.com/in/mathias-bellinghausen-812876200
Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.
Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!
Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.
️ Moderation: Luise Walther | www.luisewalther.de
Links
Website
luisewalther.de
Instagram
instagram.com/luisewalther_neurotraining
Newsletter
info.luisewalther.de/newsletter
LinkedIn
linkedin.com/in/luise-walther/
Spotify - Gönn Dir - Podcast https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc
Gönn Dir Gesundheit - Club https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos
Mehr
19.06.2026
56 Minuten
#50- Gesundheit ist Variabilität - mit Alexander Weckert & Luise Walther
Was, wenn Gesundheit nicht bedeutet, „alles richtig“ zu machen – sondern anpassungsfähig zu bleiben? In dieser Folge spreche ich mit Alexander Weckert (Sportökonom, Personal Trainer, Gründer vom GRT Studio in Berlin-Lichterfelde) über Training jenseits von Hype – und warum Personal Training oft viel mehr ist als „Übungen zeigen“.
Alex nimmt uns mit hinter die Kulissen: Wer kommt wirklich ins PT? Was suchen Menschen dort – körperlich, mental, sozial? Und was wird in der Fitnesswelt immer noch massiv überschätzt?
Der rote Faden
warum Alex Gesundheit als Antifragilität & Anpassungsfähigkeit versteht Personal Training als Ort für Kontrolle abgeben (und warum das so entlastet) das unterschätzteste „Tool“: Beständigkeit statt ständig neue Methoden warum „Ich bin unsportlich“ oft nur ein altes Selbstbild ist unterschätzt: Neugier + Selbstwirksamkeit (und was das mit Nervensystem & Sicherheit zu tun hat) überbewertet: Supplements als Hauptstrategie (Basics first) warum Alex Schulnoten im Sport am liebsten streichen würde – und was das mit Motivation macht was viele vergessen: Gesundheit kostet nicht immer Geld – aber immer Aufmerksamkeit
️ Soundbites aus der Folge
„Gesundheit ist Variabilität.“ „Unser Job ist: Türen aufmachen. Durchgehen müssen die Leute selbst.“ „Beständigkeit ist der Gamechanger.“
Diese Folge ist für dich, wenn du…
Training wieder als etwas Spielerisches erleben willst
dich nach mehr Leichtigkeit + Struktur sehnst nicht noch mehr Hacks brauchst, sondern einen Weg, der dranbleibbar ist verstehen willst, warum Mindset & Selbstbild so viel mit körperlicher Gesundheit zu tun haben
Ressourcen aus der Folge:
Alexander Weckert
Website
grt-berlin.de
Instagram
https://www.instagram.com/grt_personal_training
LinkedIn
https://www.linkedin.com/in/alexander-weckert-13881519b/
Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.
Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.
Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!
️ Moderation: Luise Walther | www.luisewalther.de
Links
Website
luisewalther.de
Instagram
instagram.com/luisewalther_neurotraining
Newsletter
info.luisewalther.de/newsletter
LinkedIn
linkedin.com/in/luise-walther/
Spotify - Gönn Dir - Podcast https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc
Gönn Dir Gesundheit - Club https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos
Was, wenn Gesundheit nicht bedeutet, „alles richtig“ zu machen – sondern anpassungsfähig zu bleiben? In dieser Folge spreche ich mit Alexander Weckert (Sportökonom, Personal Trainer, Gründer vom GRT Studio in Berlin-Lichterfelde) über Training jenseits von Hype – und warum Personal Training oft viel mehr ist als „Übungen zeigen“.
Alex nimmt uns mit hinter die Kulissen: Wer kommt wirklich ins PT? Was suchen Menschen dort – körperlich, mental, sozial? Und was wird in der Fitnesswelt immer noch massiv überschätzt?
Der rote Faden
warum Alex Gesundheit als Antifragilität & Anpassungsfähigkeit versteht Personal Training als Ort für Kontrolle abgeben (und warum das so entlastet) das unterschätzteste „Tool“: Beständigkeit statt ständig neue Methoden warum „Ich bin unsportlich“ oft nur ein altes Selbstbild ist unterschätzt: Neugier + Selbstwirksamkeit (und was das mit Nervensystem & Sicherheit zu tun hat) überbewertet: Supplements als Hauptstrategie (Basics first) warum Alex Schulnoten im Sport am liebsten streichen würde – und was das mit Motivation macht was viele vergessen: Gesundheit kostet nicht immer Geld – aber immer Aufmerksamkeit
️ Soundbites aus der Folge
„Gesundheit ist Variabilität.“ „Unser Job ist: Türen aufmachen. Durchgehen müssen die Leute selbst.“ „Beständigkeit ist der Gamechanger.“
Diese Folge ist für dich, wenn du…
Training wieder als etwas Spielerisches erleben willst
dich nach mehr Leichtigkeit + Struktur sehnst nicht noch mehr Hacks brauchst, sondern einen Weg, der dranbleibbar ist verstehen willst, warum Mindset & Selbstbild so viel mit körperlicher Gesundheit zu tun haben
Ressourcen aus der Folge:
Alexander Weckert
Website
grt-berlin.de
Instagram
https://www.instagram.com/grt_personal_training
LinkedIn
https://www.linkedin.com/in/alexander-weckert-13881519b/
Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.
Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.
Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!
️ Moderation: Luise Walther | www.luisewalther.de
Links
Website
luisewalther.de
Instagram
instagram.com/luisewalther_neurotraining
Newsletter
info.luisewalther.de/newsletter
LinkedIn
linkedin.com/in/luise-walther/
Spotify - Gönn Dir - Podcast https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc
Gönn Dir Gesundheit - Club https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos
Mehr
12.06.2026
1 Stunde 5 Minuten
#49 - Nicht länger alt werden. Länger lebendig bleiben mit Dr. Maya Fehling & Luise Walther
Longevity ist gerade überall – aber was heißt das wirklich, wenn man den Hype abzieht? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Maya Fehling (Ärztin, Gründerin der The Longevity Practice in Berlin) über das, was am Ende zählt: Healthspan statt Lebensjahre sammeln.
Wir reden über die Basics (die niemand sexy findet – aber alles entscheiden) und über Themen, die bei Frauen noch viel zu oft untergehen: genderspezifische Medizin, Perimenopause/Menopause und echte Prävention. Und ja: Wir waren beim Kennenlernen mal wieder bei Sexualität & Tabus – weil Gesundheit nicht bei Blutwerten endet.
Der rote Faden
warum Longevity vor allem heißt: Healthspan verlängern (nicht nur Lifespan) „Window of Opportunity“: warum 35–55 so entscheidend sein kann
was in einer Longevity-Praxis wirklich passiert: Check, Tests, Labor, Plan (kein Influencer-Bingo) warum Krafttraining für Frauen der unterschätzteste Hebel ist – und warum es später einfach „teurer“ wird Sprungtraining für Knochen & Power (ja: Knochen sind trainierbar) Tabu, aber wichtig: Beckenboden/Inkonsistenz – und warum das Training trotzdem geht (nur smarter) unterschätzt: Hormonersatztherapie – und warum Wissen dazu ins ganze Gesundheitssystem gehört überbewertet: Supplements als Hauptstrategie (Basics first) warum „Tracking“ helfen kann – aber nicht für jede Person (Stress vs. Spielwiese)
️ Soundbites aus der Folge
„Longevity macht Prävention endlich sexy.“ „Ich will mit 80 noch meine Einkäufe tragen können.“ „Krafttraining hätte ich gerne früher angefangen.“ „Mein Sohn ist Teil meines Gesundheitsanspruchs.“
Diese Folge ist für dich, wenn du…
Longevity ohne Biohacking-Zirkus verstehen willst spürst: Ich will nicht nur funktionieren – ich will stabil bleiben Klarheit suchst, was wirklich zählt: Training, Schlaf, Ernährung, Hormone dich für Frauengesundheit interessierst (oder eine Frau liebst ) Und wie immer: Gönn dir Gesundheit.
Ressourcen aus der Folge:
Dr. Maya Fehling
Website
https://www.thelongevitypractice.com/en
Instagram
https://www.instagram.com/thelongevity.practice
LinkedIn
https://www.linkedin.com/in/mayafehling/
Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.
Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.
Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!
️ Moderation: Luise Walther | www.luisewalther.de
Links
Website
luisewalther.de
Instagram
instagram.com/luisewalther_neurotraining
Newsletter
info.luisewalther.de/newsletter
LinkedIn
linkedin.com/in/luise-walther/
Spotify - Gönn Dir - Podcast https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc
Gönn Dir Gesundheit - Club https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos
Longevity ist gerade überall – aber was heißt das wirklich, wenn man den Hype abzieht? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Maya Fehling (Ärztin, Gründerin der The Longevity Practice in Berlin) über das, was am Ende zählt: Healthspan statt Lebensjahre sammeln.
Wir reden über die Basics (die niemand sexy findet – aber alles entscheiden) und über Themen, die bei Frauen noch viel zu oft untergehen: genderspezifische Medizin, Perimenopause/Menopause und echte Prävention. Und ja: Wir waren beim Kennenlernen mal wieder bei Sexualität & Tabus – weil Gesundheit nicht bei Blutwerten endet.
Der rote Faden
warum Longevity vor allem heißt: Healthspan verlängern (nicht nur Lifespan) „Window of Opportunity“: warum 35–55 so entscheidend sein kann
was in einer Longevity-Praxis wirklich passiert: Check, Tests, Labor, Plan (kein Influencer-Bingo) warum Krafttraining für Frauen der unterschätzteste Hebel ist – und warum es später einfach „teurer“ wird Sprungtraining für Knochen & Power (ja: Knochen sind trainierbar) Tabu, aber wichtig: Beckenboden/Inkonsistenz – und warum das Training trotzdem geht (nur smarter) unterschätzt: Hormonersatztherapie – und warum Wissen dazu ins ganze Gesundheitssystem gehört überbewertet: Supplements als Hauptstrategie (Basics first) warum „Tracking“ helfen kann – aber nicht für jede Person (Stress vs. Spielwiese)
️ Soundbites aus der Folge
„Longevity macht Prävention endlich sexy.“ „Ich will mit 80 noch meine Einkäufe tragen können.“ „Krafttraining hätte ich gerne früher angefangen.“ „Mein Sohn ist Teil meines Gesundheitsanspruchs.“
Diese Folge ist für dich, wenn du…
Longevity ohne Biohacking-Zirkus verstehen willst spürst: Ich will nicht nur funktionieren – ich will stabil bleiben Klarheit suchst, was wirklich zählt: Training, Schlaf, Ernährung, Hormone dich für Frauengesundheit interessierst (oder eine Frau liebst ) Und wie immer: Gönn dir Gesundheit.
Ressourcen aus der Folge:
Dr. Maya Fehling
Website
https://www.thelongevitypractice.com/en
Instagram
https://www.instagram.com/thelongevity.practice
LinkedIn
https://www.linkedin.com/in/mayafehling/
Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.
Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.
Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!
️ Moderation: Luise Walther | www.luisewalther.de
Links
Website
luisewalther.de
Instagram
instagram.com/luisewalther_neurotraining
Newsletter
info.luisewalther.de/newsletter
LinkedIn
linkedin.com/in/luise-walther/
Spotify - Gönn Dir - Podcast https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc
Gönn Dir Gesundheit - Club https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos
Mehr
Über diesen Podcast
Luise Walther ist Expertin für Neurozentriertes Training – und in
diesem Podcast spricht sie mit Menschen, die sie bewegen. Weil sie
Gesundheit spürbar und erlebbar machen. Echt, ehrlich,
alltagstauglich. In jeder Folge von Gönn Dir Gesundheit bekommst du
einen Perspektivwechsel auf Gesundheit – mit neuen Einblicken,
praktischen Tipps und kleinen Tricks, die wirklich wirken. Für
dich. Für deinen Alltag. Für dein Wohlbefinden.
Abonnenten
Episode teilen
Gönn Dir Gesundheit
Gönn Dir Gesundheit - mit Dr. Maya Fehling und Luise Walther
Close
Kommentare (0)
Melde Dich an, um einen Kommentar zu schreiben.