Gönn Dir Gesundheit

#21 – Charakter, Flow & Hopserlauf: Gesundheit neu gedacht – mit Berend In dieser Folge spreche ich mit Berend – Sportmanager, sportlicher Leiter im Badminton-Verband, Trainer mit unzähligen Lizenzen und einer spannenden Leidenschaft für Profiling & Charakteristik. Sein Blick auf Gesundheit geht weit über Sport hinaus: Es geht um Gedanken, Emotionen, Flow – und darum, warum schon ein einfacher Hopserlauf echte Wunder wirken kann. Wir sprechen darüber: Gesundheit im Alltag: warum „bei sich sein“ oft gesünder ist als jeder Tracker. Gedanken überprüfen: wie die 5 Fragen von Byron Katie helfen, Nervosität & Angst zu transformieren. Rituale mit Wirkung: Dankbarkeitsfragen am Abend, Stärkendusche & Perspektivwechsel. Nichtstun als Luxus: warum 5–15 Minuten „Nixen“ echte Lebensqualität zeigen. Try & Error im Training: von Wingfoiling bis Hobby-Horsing – warum Ausprobieren so wichtig ist. Überbewertet: Informationsflut & Biohacking-Hype. Unterschätzt: Relevanz, Kontext & Autonomie in Gesundheitsentscheidungen. Learning fürs Leben: Selbsterkenntnis ist der entscheidende Hebel für Veränderung. Sein Gönn-dir-Moment: Zeit für Musik – und chronische Neugier. Vision fürs System: Schule ohne Stühle – Bewegung als Standard. Für wen ist die Folge? Für alle, die Gesundheit anders denken wollen – jenseits von Dogmen, näher am Menschen, mit Neugier und Freude am Ausprobieren. Ressourcen aus der Folge: Berend online: [About.me Profil & Kontaktmöglichkeiten] Buch-Tipp: The Inner Game von Timothy Gallwey Teile die Episode gern mit Menschen, die Lust haben, Gesundheit aus neuen Perspektiven zu betrachten. Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort. Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen! ️ Moderation: Luise Walther

#20 – Miss Universe trifft Simplicity: Kraft, Coaching & Klartext – mit Anita Hess In dieser Folge spreche ich mit Anita Hess – Personal Trainerin, Stress- & Mental-Coach, angehende Heilpraktikerin und ehemalige Miss Universe im Bodybuilding. Anita steht für echte Stärke – körperlich wie mental – und für einen radikal ehrlichen Blick auf Gesundheit: weg vom Bullshit-Bingo, hin zu Basics, Bewegung und Klarheit. Wir sprechen darüber: Gesundheit im Alltag: warum Anita sagt „Ich will nicht drüber nachdenken, sondern einfach leben“. Von Miss Universe zum Coaching: wie sie vom Bodybuilding zur Trainerin mit Charakter wurde. Kraft = Schlüssel: warum Muskeln für sie die unterschätzteste Ressource der Langlebigkeit sind. Simplicity statt Overload: warum sie Retreats neu denkt – mit Kochen, Natur, Kettlebells & Spaß. Überbewertet: Supplemente & ständiger Selbstoptimierungsdruck. Unterschätzt: frische Luft, Schlaf & Beziehungen als echte Gesundheitsbooster. Lernen fürs Leben: warum Balance immer phasenweise neu definiert werden darf. Ihr Gönn-dir-Moment: Ziegen-Eis vom Bauernhof & konsequent 22 Uhr ins Bett. Für wen ist die Folge? Für alle, die Gesundheit ohne Filter sehen wollen – authentisch, klar und mitten aus dem echten Leben. Ressourcen aus der Folge: Anita online: anita-hess.de Infos & Anmeldung zum Simplicity Retreat 2026 folgen Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust auf ehrliche Einblicke statt Fitness-Glanzfolie haben. Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort. Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen! ️ Moderation: Luise Walther Mehr Infos zu Luise Walther: https://luisewalther.de https://www.instagram.com/luisewalther_neurotraining/ https://www.youtube.com/@luisewalther_neuro https://www.linkedin.com/in/luise-walther/

#19 – Prävention statt Pillen: Tests, Daten & Vitamin D – mit Olaf Schneider (Cerascreen) In dieser Folge spreche ich mit Olaf Schneider, Gründer & Geschäftsführer von Cerascreen. Seit 13 Jahren arbeitet er daran, Diagnostik einfach und für alle zugänglich zu machen – mit inzwischen über 1 Mio. ausgewerteten Tests. Wir reden über Daten, Prävention, Vitamin D – und warum Barfußlaufen für ihn der unterschätzteste Gesundheits-Hack ist. Wir sprechen darüber: Was Gesundheit wirklich bedeutet: Energie haben für das, was glücklich macht. Vitamin D & Co: warum Testen Supplementieren Retesten sinnvoller ist als „blind schlucken“. Big Data & Prävention: welche Erkenntnisse 250.000+ Vitamin-D-Datensätze liefern – und warum Müdigkeit oft nur ein Symptom ist. Epigenetisches Alter: was Speicheltests über dein biologisches Alter verraten – und warum 7× Sport pro Woche nicht immer jung hält. Barfuß statt Bandscheibenvorfall: wie Olaf durch Barfußschuhe seine Rückenschmerzen loswurde. Überbewertet: ständige Optimierung ohne Pause. Unterschätzt: Prävention im Alltag – und politische Hebel, die noch brachliegen. Sein Gönn-dir-Moment: Wochenende ohne Laptop, Sport, Sauna & Massage. Für wen ist die Folge?Für alle, die Gesundheit praktisch, präventiv & datenbasiert denken wollen – und verstehen möchten, warum kleine Tests oft große Veränderungen anstoßen können. Ressourcen aus der Folge: Cerascreen: ⁠cerascreen.de⁠ Olaf auf LinkedIn: ⁠linkedin.com/in/olavrschneider⁠ Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die mehr über Prävention & smarte Diagnostik erfahren wollen. Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort. Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen! ️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠ Mehr Infos zu Luise Walther: ⁠https://luisewalther.de⁠ ⁠https://www.instagram.com/luisewalther_neurotraining/⁠ ⁠https://www.youtube.com/@luisewalther_neuro⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/luise-walther/

#18 – Gesundheit ohne Hype: Basics, Geduld & Krafttraining – mit Sina Brües In dieser Folge spreche ich mit Sinah – Sportwissenschaftlerin, Physiotherapeutin und Ernährungsberaterin. Ihr Ansatz ist so vielseitig wie ihr Alltag: Training, Ernährungscoaching mit Fokus auf das Mikrobiom, und die Begleitung von Menschen vor, während und nach einer Krebstherapie. Wir sprechen darüber: Gesundheit im Alltag: warum schmerzfrei leben und Freude an Bewegung der beste Maßstab sind. Die kostenlosen Basics: Schlaf, Bewegung, bewusstes Essen – keine fancy Tools, sondern tägliche Routinen. Motivation durch Challenges: warum kleine Ziele oft der Schlüssel zu großen Veränderungen sind. Generationen verbinden: was Sina von ihrer 70-jährigen Mutter und ihrer sportbegeisterten Tochter gelernt hat. Krafttraining für Frauen: warum es ab 35 unverzichtbar ist – nicht nur für die Muskeln, sondern auch für die Knochen. Überbewertet: Selbstoptimierung & Health-Tracker, die Stress eher erhöhen als reduzieren. Unterschätzt: Zucker als versteckte Gefahr im Alltag – und die Power von Prävention. Key Learning: Geduld und Konsistenz sind wichtiger als der nächste Gesundheitstrend. Für wen ist die Folge? Für alle, die Gesundheit ganzheitlich, aber ohne Hype leben wollen – mit Freude, Geduld und einem klaren Blick für das Wesentliche. Ressourcen aus der Folge: Sina auf Instagram: @trainwithsinah Sinas Podcast: Be Prepared Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen. Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort. Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen! ️ Moderation: Luise Walther | luisewalther.de | Instagram · YouTube · LinkedIn (siehe Shownotes) Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!️ Moderation: Luise Walther | ⁠www.luisewalther.de⁠ Mehr Infos zu Luise Walther: https://luisewalther.de https://www.instagram.com/luisewalther_neurotraining/ https://www.youtube.com/@luisewalther_neuro https://www.linkedin.com/in/luise-walther/