Startseite
Podcasts
Gönn Dir Gesundheit Podcast

Gönn Dir Gesundheit

Luise Walther 67 Episoden Neueste vor 4 Tagen

Episoden

Gönn Dir Gesundheit - mit Daniela Ulrich & Luise Watlher

09.10.2026

1 Stunde 7 Minuten

#66 – Wechseljahre, Krafttraining & lebendig bleiben – mit Daniela Ulrich

„Ich möchte so lange wie möglich lebendig bleiben.“

Dieser Satz von Daniela Ulrich bringt unsere neue Folge für mich ziemlich gut auf den Punkt.

Daniela ist Gründerin und Host von MENOMIO – dem Podcast für glückliche Wechseljahre – und eine echte Pionierin, wenn es darum geht, den Staub von den Wechseljahren zu blasen und stattdessen ein bisschen Glitzer draufzustreuen.

Denn Wechseljahre bedeuten nicht: Jetzt geht’s bergab.

Vielleicht beginnt genau jetzt eine Phase, in der wir unseren Körper neu kennenlernen, uns selbst stärker priorisieren und herausfinden dürfen, was uns wirklich guttut.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

warum Krafttraining für Frauen spätestens ab 40 so wichtig wird

weshalb Daniela heute nicht von Selbstoptimierung, sondern von Selbstpriorisierung spricht

was Prä-, Peri-, Meno- und Postmenopause eigentlich bedeuten

wie Ernährung und ausreichend Protein ihren Körper verändert haben

welche Erkenntnisse ihr eine Genanalyse über ihren eigenen Körper gegeben hat

warum Pausen und Regeneration genauso dazugehören wie Training

🩺 weshalb Wechseljahre endlich stärker in der Medizin verankert werden müssen

und warum es nie zu spät ist, etwas für sich zu verändern

Daniela selbst hat erst mit 50 begonnen, Krafttraining konsequent in ihren Alltag zu integrieren.

Heute sagt sie:

„Ich habe jetzt einen Körper, den habe ich noch nie in meinem Leben gehabt.“

Nicht, weil sie einem Ideal hinterherläuft.

Sondern weil sie unabhängig bleiben möchte. Stark. Beweglich. Lebendig.

Und genau diese Perspektive mag ich so sehr:

Nicht optimieren. Priorisieren.

Nicht perfekt essen.

Nicht perfekt trainieren.

Nicht jedem Gesundheitstrend hinterherlaufen.

Sondern anfangen. Ausprobieren. Spüren, was sich verändert. Und den eigenen Weg finden.

Denn wie Daniela so schön sagt:

Es ist nie zu spät loszugehen.

Diese Folge ist ausdrücklich nicht nur für Frauen in den Wechseljahren.

Sie ist für Frauen davor, mittendrin und danach – und genauso für Männer, Partner, Kolleg und alle, die besser verstehen möchten, was diese Lebensphase eigentlich bedeutet.

Denn Wechseljahre sind kein Nischenthema.

Sie sind ein gesamtgesellschaftliches Thema.

Und vielleicht dürfen wir wirklich anfangen, sie anders zu erzählen: Vom Teenager zum Queenager.

Ressourcen aus der Folge:

Daniela Ulrich

⁠Website⁠

https://www.menomio.at/

⁠Instagram⁠

https://www.instagram.com/menomio_podcast/

⁠LinkedIn⁠

https://www.linkedin.com/in/daniela-ullrich/

⁠Podcast⁠

https://www.menomio.at/podcast-menomio

Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.

Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.

Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!

️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠

Links

⁠Website⁠

⁠luisewalther.de⁠

⁠Instagram⁠

⁠instagram.com/luisewalther_neurotraining⁠

⁠Newsletter ⁠

⁠info.luisewalther.de/newsletter⁠

⁠LinkedIn⁠

⁠linkedin.com/in/luise-walther/⁠

⁠Spotify - Gönn Dir - Podcast ⁠https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc

⁠Gönn Dir Gesundheit - Club⁠ https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos

Gönn Dir Gesundheit - mit Dr. Lara Maier & Luise Walther

02.10.2026

57 Minuten

#65 – Gesundheit, Ayurveda & Longevity: Was tut uns wirklich gut? – mit Dr. Lara Maier

Gesundheit muss nicht bedeuten, jeden Tag alles perfekt zu machen.

Sie bedeutet vielmehr, zu wissen, was mir guttut – und immer wieder in meine eigene Balance zurückzufinden.

In dieser Folge von Gönn Dir Gesundheit spreche ich mit Dr. Lara Maier – Ärztin, Expertin für Ayurveda-, Lifestyle- und Longevity-Medizin, Speakerin und Beraterin.

Und ich mochte an unserem Gespräch besonders, wie selbstverständlich Lara zwei Welten zusammenbringt: jahrtausendealtes Wissen aus dem Ayurveda und moderne, wissenschaftlich fundierte Medizin.

Denn bei aller Optimierung, allen Wearables, Supplements und Longevity-Trends dürfen wir eines nicht vergessen:

Die Basis unserer Gesundheit entsteht im Alltag.

Wir sprechen darüber:

warum Ayurveda viel mehr ist als Wellness, Massagen und Kräuter

wie unser Biorhythmus beeinflusst, wann und wie wir essen

️ warum drei bis vier bewusste Mahlzeiten oft besser sind als ständiges Snacken

weshalb Stressmanagement für Lara einer der größten Gesundheitshebel überhaupt ist

was hinter der ayurvedischen Heißwasser-Kur steckt

warum Supplements einen ungesunden Lebensstil nicht kompensieren können

weshalb Abendroutine, Licht und Bewegung vor dem nächsten Schlaf-Supplement kommen sollten

warum Wissen heute oft gar nicht das Problem ist – sondern die Umsetzung

️ weshalb Gesundheit nicht bedeutet, jeden Tag in allen Bereichen 100 Prozent zu geben

warum ein bewusster Umgang mit Alkohol Teil von Gesundheitskompetenz ist

weshalb Ernährungs- und Lebensstilwissen schon in Kita und Schule beginnen sollte

und warum Gesundheit für Lara auch bedeutet: Energie, Strahlen, Leistungsfähigkeit und Präsenz.

Ein Gedanke aus der Folge bleibt bei mir besonders hängen:

Wir brauchen keinen perfekten Gesundheitsplan. Wir brauchen einen Werkzeugkasten.

Es gibt Phasen, in denen Training Priorität hat.

Phasen, in denen Schlaf wichtiger wird.

Phasen, in denen unser Nervensystem mehr Aufmerksamkeit braucht.

Gesundheit darf sich verändern – weil sich auch unser Leben verändert.

Und genau das nimmt für mich unglaublich viel Druck aus diesem ganzen Optimierungsgedanken.

Statt zu fragen:

„Mache ich genug für meine Gesundheit?“

Vielleicht häufiger fragen:

„Was brauche ich gerade?“

Diese Folge ist für dich, wenn du Ayurveda einmal jenseits der Klischees kennenlernen möchtest, Longevity alltagstauglich statt maximal optimiert denken willst und Lust hast, deine eigenen Routinen neugierig zu hinterfragen.

Ich jedenfalls habe nach unserem Gespräch direkt ein paar Dinge auf meiner persönlichen „Probier ich aus“-Liste.

Die neue Folge von Gönn Dir Gesundheit mit Dr. Lara Maier ist jetzt überall verfügbar, wo es Podcasts gibt.

Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.

Ressourcen aus der Folge:

Dr. med. Lara Maier

⁠Website⁠

https://www.drlara.de/

⁠LinkedIn⁠

https://www.linkedin.com/in/dr-med-lara-maier-796222164/

Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.

Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.

Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!

️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠

Links

⁠Website⁠

⁠luisewalther.de⁠

⁠Instagram⁠

⁠instagram.com/luisewalther_neurotraining⁠

⁠Newsletter ⁠

⁠info.luisewalther.de/newsletter⁠

⁠LinkedIn⁠

⁠linkedin.com/in/luise-walther/⁠

⁠Spotify - Gönn Dir - Podcast ⁠https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc

⁠Gönn Dir Gesundheit - Club⁠ https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos

Gönn Dir Gesundheit - mit Prof. Dr. Carsten Bartsch & Luise Walther

25.09.2026

1 Stunde 7 Minuten

#64 - Prävention statt Reparatur – Gesundheit alltagstauglich machen mit Prof. Dr. Carsten Bartsch

Was wäre, wenn Gesundheit gar nicht kompliziert sein müsste?

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Carsten Bartsch über die Frage, warum wir in Deutschland immer noch viel zu oft Krankheiten behandeln – statt Gesundheit zu fördern.

Carsten verbindet Wissenschaft, Wirtschaft und Prävention. Er entwickelt Gesundheitskonzepte für Unternehmen, Reha-Kliniken und Regionen – immer mit dem Ziel, Gesundheit für möglichst viele Menschen zugänglich zu machen.

Und genau darum geht es in dieser Folge:Nicht um den nächsten Hype. Nicht um teure Biohacks.

Sondern um die kleinen Entscheidungen, die im Alltag den größten Unterschied machen.

In dieser Folge sprechen wir über:

warum Treppen oft wichtiger sind als der perfekte Trainingsplan weshalb guter Schlaf einer der meist unterschätzten Gesundheitshebel ist🩺 warum regelmäßige Gesundheits-Check-ups echte Prävention ermöglichen wie kleine Bewegungsroutinen langfristig große Veränderungen bewirken️ weshalb Gleichgewichtstraining in jedem Alter sinnvoll ist – nicht erst im Alter warum viele Longevity-Trends völlig überbewertet sind wie Gesundheitskompetenz entsteht – und warum Wissen allein nicht reicht weshalb Freundschaften und soziale Kontakte ein wichtiger Teil von Gesundheit sind

Ein Satz, der hängen bleibt:

„Fangt einfach an.“

Denn Gesundheit entsteht selten durch Perfektion.Sondern durch kleine Schritte, die wir jeden Tag gehen.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

– gesünder leben möchtest, ohne dein ganzes Leben umzukrempeln– wissen willst, welche Maßnahmen wirklich einen Unterschied machen– genug von Gesundheitshypes und teuren Wundermitteln hast– verstehen möchtest, warum Prävention im Alltag beginnt– nach einfachen Ideen suchst, die sofort umsetzbar sind

Ressourcen aus der Folge:

Prof. Dr. Carsten Bartsch

⁠⁠LinkedIn⁠⁠

https://www.linkedin.com/in/carstenbartsch/

⁠Instagram⁠

https://www.instagram.com/itscarstenbartsch/

Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.

Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.

Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!

️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠

Links

⁠Website⁠

⁠luisewalther.de⁠

⁠Instagram⁠

⁠instagram.com/luisewalther_neurotraining⁠

⁠Newsletter ⁠

⁠info.luisewalther.de/newsletter⁠

⁠LinkedIn⁠

⁠linkedin.com/in/luise-walther/⁠

⁠Spotify - Gönn Dir - Podcast ⁠https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc

⁠Gönn Dir Gesundheit - Club⁠ https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos

Gönn Dir Gesundheit - mit Anastasia Barner & Luise Walther

18.09.2026

47 Minuten

#63 - Generation Z, Gesundheit & der Mut, ehrlich zu sein – mit Anastasia Barner

Gesundheit bedeutet nicht für jeden Fitnessstudio.

Und genau das macht diese Folge so spannend.

Ich spreche mit Anastasia Barner – Business Content Creatorin, TEDx-Speakerin, Autorin und Gründerin von Fementor. Sie gehört zu den bekanntesten Stimmen der Generation Z und bringt eine Perspektive mit, die wir viel häufiger hören sollten.

Wir sprechen darüber, warum sie sich selbst als Sportmuffel bezeichnet, weshalb sie trotzdem jeden Tag über 10.000 Schritte läuft und warum Gesundheit für ihre Generation oft ganz anders aussieht als für ältere Generationen.

Es geht um Social Media, Körperbilder, Prävention, Food Noise, Freundschaften, Regeneration – und darum, warum Gesundheit nicht perfekt sein muss.

In dieser Folge sprechen wir über:

warum Generation Z Gesundheit anders denkt weshalb Bewegung oft wichtiger ist als klassischer Sport wie Social Media unser Körperbild beeinflusst️ warum Food Noise für viele Menschen ein echtes Problem ist weshalb Supplements nicht für jeden sinnvoll sind🩺 warum ein gutes Verhältnis zur eigenen Ärztin Gold wert ist welche Rolle Regeneration und Entspannung im Alltag spielen warum Spaziergänge manchmal wertvoller sind als das nächste Networking-Event weshalb Ehrlichkeit über Gesundheit wichtiger ist als Perfektion

Ein Satz aus der Folge, der hängen bleibt:

„Gesundheit ist ein Privileg, um das wir uns oft erst kümmern, wenn wir sie nicht mehr haben.“

Diese Folge ist für dich, wenn du…

verstehen möchtest, wie die Generation Z Gesundheit wirklich sieht

dich fragst, ob Sport wirklich immer die einzige Lösung ist

dich mit Themen wie Körperbild, Stress oder Food Noise beschäftigst

mehr Prävention statt Perfektion in deinen Alltag bringen möchtest

Lust auf eine ehrliche Perspektive ohne Gesundheitsfilter hast

Anastasia teilt offen ihre Erfahrungen mit Leistungsdruck, Social Media, Bewegung, Regeneration und den Herausforderungen eines Lebens zwischen Events, Reisen und Selbstständigkeit.

Eine Folge, die zeigt: Gesundheit darf individuell sein – und beginnt oft mit Zuhören statt Bewerten.

Gönn dir Gesundheit – und vielleicht heute einfach einen Spaziergang statt noch mehr Perfektion.

Ressourcen aus der Folge:

Anastasia Barner

⁠Website⁠

https://anastasiabarner.de/

⁠Instagram⁠

https://www.instagram.com/anastasia.barn/

⁠LinkedIn⁠

https://www.linkedin.com/in/anastasia-barner-genz/

⁠Buch⁠

https://shop.haufe.de/prod/gegruendet

Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.

Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.

Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!

️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠

Links

⁠Website⁠

⁠luisewalther.de⁠

⁠Instagram⁠

⁠instagram.com/luisewalther_neurotraining⁠

⁠Newsletter ⁠

⁠info.luisewalther.de/newsletter⁠

⁠LinkedIn⁠

⁠linkedin.com/in/luise-walther/⁠

⁠Spotify - Gönn Dir - Podcast ⁠https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc

⁠Gönn Dir Gesundheit - Club⁠ https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos

Gönn Dir Gesundheit - mit Dr. Siegfried Marquardt und Luise Walther

11.09.2026

1 Stunde

#62 - Gesund beginnt im Mund? – mit Dr. Siegfried Marquardt

Was wäre, wenn deine Zahngesundheit viel mehr über deine Gesundheit entscheidet, als du bisher dachtest?

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Siegfried Marquardt, Zahnarzt, Speaker und Spezialist für ästhetische, funktionale und sportzahnmedizinische Behandlung.

Wir sprechen darüber, warum der Mund weit mehr ist als nur Zähne – und weshalb Entzündungen im Mund Auswirkungen auf Herz, Gehirn, Stoffwechsel, Schlaf, Bewegung und sogar deine Leistungsfähigkeit haben können.

Das Überraschende:

Viele der wichtigsten Hebel kosten nichts. Sie beginnen mit der richtigen Technik.

Der rote Faden

warum Gesundheit tatsächlich im Mund beginnen kann

weshalb Zahnfleischentzündungen den ganzen Körper beeinflussen können

was Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar Demenz mit der Mundgesundheit zu tun haben

warum viele Menschen ihre Zähne falsch putzen

weshalb weiche Zahnbürsten oft die bessere Wahl sind

warum du deine Zähne lieber streicheln als schrubben solltest

Zahnseide oder Interdentalbürsten – was wann sinnvoll ist

weshalb Mundspülungen häufig überschätzt werden

warum Prävention in kaum einem Gesundheitsbereich so gut funktioniert wie bei den Zähnen

welche Rolle Kiefer, Muskulatur und Biss für Beschwerden im ganzen Körper spielen

️ Soundbites aus der Folge

„Gesundheit bedeutet Freiheit, Unabhängigkeit und Lebensqualität.“

„Gesund beginnt im Mund.“

„Streichle deine Zähne – schrubb sie nicht kaputt.“

„Die beste Investition in deinem Leben ist deine Gesundheit.“

Diese Folge ist für dich, wenn du…

verstehen möchtest, warum Zahngesundheit weit mehr ist als Karies

wissen willst, wie Mundgesundheit deinen gesamten Körper beeinflusst

einfache Präventionsmaßnahmen für deinen Alltag suchst

funktionelle Zusammenhänge zwischen Kiefer, Haltung und Bewegung spannend findest

deine Gesundheit langfristig erhalten möchtest

Diese Folge hat mich mehrfach überrascht.

Ich hätte nicht gedacht, dass wir über Zahngesundheit plötzlich bei Herzinfarkt, Alzheimer, Sport, Schlaf, Haltung und Prävention landen.

Und ich verspreche dir:

Nach dieser Folge wirst du deine Zahnbürste vermutlich mit anderen Augen anschauen.

Gönn dir Gesundheit.

Ressourcen aus der Folge:

Dr. Siegfried Marquardt

⁠Website⁠

https://www.dr-marquardt.de/

⁠Instagram⁠

https://www.instagram.com/dr.marquardt/

Instagram Zahngesundheit am Tegernsee

https://www.instagram.com/zahngesundheit_am_tegernsee/

⁠LinkedIn⁠

https://www.linkedin.com/in/siegfried-marquardt-38485a21/

⁠Termine⁠

https://www.dr-marquardt.de/termin-kontakt.html

Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.

Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.

Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!

️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠

Links

⁠Website⁠

⁠luisewalther.de⁠

⁠Instagram⁠

⁠instagram.com/luisewalther_neurotraining⁠

⁠Newsletter ⁠

⁠info.luisewalther.de/newsletter⁠

⁠LinkedIn⁠

⁠linkedin.com/in/luise-walther/⁠

⁠Spotify - Gönn Dir - Podcast ⁠https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc

⁠Gönn Dir Gesundheit - Club⁠ https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos

Alle Folgen ansehen (67)

In Podcasts werben

Schalte jetzt Werbung in Podcasts.

Über diesen Podcast

Luise Walther ist Expertin für Neurozentriertes Training – und in diesem Podcast spricht sie mit Menschen, die sie bewegen. Weil sie Gesundheit spürbar und erlebbar machen. Echt, ehrlich, alltagstauglich. In jeder Folge von Gönn Dir Gesundheit bekommst du einen Perspektivwechsel auf Gesundheit – mit neuen Einblicken, praktischen Tipps und kleinen Tricks, die wirklich wirken. Für dich. Für deinen Alltag. Für dein Wohlbefinden.

Webseite: Neurozentriertes Training
Urheberangabe: Luise Walther
Durchschnittliche Länge: Ø 57 Min.
Erscheinungsweise: Wöchentlich
Letzter Check: vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 1 J.