Gönn Dir Gesundheit

#33 Gesundheit bedeutet Freiheit – mit Nils Behrens Was heißt eigentlich „länger leben“ – wenn du dich dabei nicht frei fühlst? In dieser Folge von Gönn dir Gesundheit spreche ich mit Nils Behrens über seine Buchpremiere und über eine Frage, die größer ist als jeder Longevity-Trend: Ist Langlebigkeit wirklich das Ziel, oder geht es um etwas anderes? Für Nils ist die Antwort klar: Gesundheit bedeutet Freiheit. Die Freiheit, das zu tun, was du willst. Mit Energie. Mit Klarheit. Mit Menschen, die dir wichtig sind. Wir sprechen über: Warum Morgensonne dein Schlaf-Game verändern kann 🩸 Warum Blutwerte kein Biohacking-Spielzeug, sondern echte Orientierung sind Warum Einsamkeit gesundheitlich gefährlicher ist als viele denken Warum Supplements überschätzt werden – wenn die Basis fehlt Warum Beweglichkeit wichtiger ist als Sixpack Welche Mythen du getrost hinter dir lassen kannst Diese Folge ist kein Trend-Feuerwerk. Sie ist eine Einladung, Gesundheit neu einzuordnen. Nicht als Selbstoptimierungsprojekt. Sondern als Grundlage für ein aktives, selbstbestimmtes Leben. Und vielleicht nimmst du nur einen Impuls mit: Schreib heute einem Freund. Geh morgen früh ins Licht. Oder lass den nächsten Hype einfach ziehen. Weil Gesundheit nicht kompliziert sein muss, aber bewusst. Hör rein, wenn du Langlebigkeit nicht als Buzzword, sondern als Lebensqualität verstehen willst. Folge dem Podcast, wenn du Gesundheit nicht nur hören, sondern spüren willst. Und teile die Folge mit jemandem, dem „Freiheit“ gerade wichtiger ist als „Perfektion“. Ressourcen aus der Folge: Nils Behrens ⁠Website⁠ https://nowgevity.live ⁠Instagram⁠ https://www.instagram.com/nils_behrens/ ⁠LinkedIn⁠ https://www.linkedin.com/in/nils-behrens-hh/ ⁠Podcast⁠ https://open.spotify.com/show/0qui7hxIqse7NAF6OOSIvW?si=8d859c37e1e44772 ⁠Buch⁠ http://www.unsterblichkeit.me/ Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen. Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort. Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen! ️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠ Links ⁠Website⁠ ⁠luisewalther.de⁠ ⁠Instagram⁠ ⁠instagram.com/luisewalther_neurotraining⁠ ⁠Newsletter ⁠ ⁠info.luisewalther.de/newsletter⁠ ⁠LinkedIn⁠ ⁠linkedin.com/in/luise-walther/⁠ ⁠Spotify - Gönn Dir - Podcast ⁠https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc ⁠Gönn Dir Gesundheit - Club⁠ https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos

 #32 – Gesunde Leistungsfähigkeit ohne Ausbrennen: Pausen, Sabbatical & Kälte mit Nina Kuhlmann In dieser Folge spreche ich mit Nina Kuhlmann – Speakerin, Trainerin & Coach für gesunde Leistungsfähigkeit. Nina begleitet Menschen dabei, leistungsfähig zu bleiben, ohne sich selbst zu verlieren – mit klaren Strategien für Pausen, Stressbewältigung und echte Erholung (auch im vollen Kalender). Wir sprechen darüber: Gesunde Leistungsfähigkeit: warum Gesundheit mehr ist als „keine Schmerzen“ – und warum dauerhaft funktionieren kein Ziel sein sollte. Pausen als Performance-Tool: wie du im Arbeitsalltag Micro-Recovery einbaust, bevor dein System dich dazu zwingt. Sabbatical für alle: warum Auszeiten nicht nur für Konzern & Akademiker:innen sind – und wie du sie realistisch planen kannst. Burnout-Prävention: woran du früh merkst, dass es kippt – und was du dann konkret tun kannst. Kalt duschen: warum Kälte ein einfacher, harter, aber effektiver Hebel sein kann – für Energie, Stimmung und Stressresilienz. Atmung & schnelle Regulation: Tools, die überall funktionieren – im Büro, im Auto, zwischen Meetings. Kostenlose Ressourcen: welche Krankenkassen-Angebote (Kurse & Prävention) viele nicht nutzen – obwohl sie da sind. Gesundheit als Genuss: wie du aus „ich muss“ wieder „ich gönn mir“ machst – ohne Optimierungsdruck.  Für wen ist die Folge? Für alle, die viel leisten (wollen oder müssen) – und dabei merken: So kann’s nicht ewig weitergehen. Für Menschen, die Pausen nicht „verdienen“ wollen, sondern verstehen: Erholung ist Teil der Arbeit.  Ressourcen aus der Folge: Nina Kuhlmann: Website https://mutivatorin.com Instagram https://www.instagram.com/ninakuhlmann_/ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/sabbaticalmutivatorin/ Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die gerade auf High-Output laufen – und einen smarteren Weg suchen. Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort. Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen! ️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠ Starte jetzt – abonniere den Podcast und hol dir meinen kostenlosen Newsletter mit Workbook: www.luisewalther.de Newsletter: https://info.luisewalther.de/newsletter Links ⁠Website⁠ ⁠luisewalther.de⁠ ⁠Instagram⁠ ⁠instagram.com/luisewalther_neurotraining⁠ ⁠Newsletter ⁠ ⁠info.luisewalther.de/newsletter⁠ ⁠LinkedIn⁠ ⁠linkedin.com/in/luise-walther/⁠ ⁠Spotify - Gönn Dir - Podcast ⁠https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc ⁠Gönn Dir Gesundheit - Club⁠ https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos

 #31 – Gesundheit als Identität: Soziale Fitness, Selbstreflexion & weniger Hype – mit Dr. Anne Latz In dieser Folge spreche ich mit Dr. Anne Latz über Gesundheit jenseits von Trends: weniger Selbstoptimierungsdruck, mehr Selbstwirksamkeit und die Frage, wie Gesundheit wirklich in den Alltag passt, ohne zum zweiten Job zu werden. Wir sprechen darüber: Gesundheit als Teil der Identität: warum Gesundheit nicht „noch ein Projekt“ ist, sondern etwas, das du täglich lebst – bewusst oder unbewusst. Selbstreflexion als Gamechanger: warum ehrliche Check-ins („Wie geht’s mir wirklich?“) oft mehr bringen als der nächste Plan. Blutzucker-Tracking & Personalisierung: wann Tracking sinnvoll sein kann – und warum „mehr Daten“ nicht automatisch „mehr Gesundheit“ bedeutet. Soziale Fitness: warum Einsamkeit ein massiver, unterschätzter Risikofaktor ist – und wie Beziehungen echte Prävention sein können. Kommerzialisierung von Gesundheit: warum der Markt oft Lösungen verkauft, bevor überhaupt das Problem verstanden ist. Kommunikation im Gesundheitswesen: was sich ändern muss, damit Menschen sich ernst genommen fühlen – und besser informiert entscheiden können. Alltagsroutinen & Genussmomente: Schlaf als Fundament – und warum Gesundheit auch bedeutet, das Leben wirklich zu genießen. Overrated: Gesundheitstrends als Pflichtprogramm – und der Druck, „alles richtig“ zu machen. Underrated: weniger, aber konsequent – plus die Fähigkeit, auf den eigenen Körper zu hören.  Für wen ist die Folge? Für alle, die Gesundheit individueller, entspannter und nachhaltiger angehen wollen: mit Klarheit, Selbstreflexion und einem Fokus auf das, was wirklich zählt – ohne Hype, ohne Perfektion.  Ressourcen aus der Folge: Dr. Anne Latz: LinkedIn https://www.linkedin.com/in/drannelatz/ Podcast - Die Ärztin & der Nerd – Health, Tech & Longevity https://die-aerztin-und-der-nerd.podigee.io Interviews https://linktr.ee/anne.ella Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die sich nach einer gesunden Perspektive ohne Drucksehnen – und die Gesundheit wieder als das sehen wollen, was sie ist: Teil des Lebens. Gönn Dir Gesundheit – am besten jetzt.  Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen! ️ Moderation: Luise Walther | ⁠www.luisewalther.de⁠ Starte jetzt – abonniere den Podcast und hol dir meinen kostenlosen Newsletter mit Workbook: www.luisewalther.de Newsletter: https://info.luisewalther.de/newsletter Links ⁠Website⁠ ⁠luisewalther.de⁠ ⁠Instagram⁠ ⁠instagram.com/luisewalther_neurotraining⁠ ⁠Newsletter ⁠ ⁠info.luisewalther.de/newsletter⁠ ⁠LinkedIn⁠ ⁠linkedin.com/in/luise-walther/⁠ ⁠Spotify - Gönn Dir - Podcast ⁠https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc ⁠Gönn Dir Gesundheit - Club⁠ https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos

 #30 – Arschvoll Wissen: Proktologie, Tabus & Alltagstipps mit Prof. Dr. med. Ingo Alldinger „Was ist eigentlich ein Proktologe?“ – und warum reden wir so selten über ein Thema, das fast jede:n irgendwann betrifft? In dieser Folge räumen wir mit Scham, Mythen und unnötiger Angst auf – und machen Proktologie alltagstauglich. Klar, respektvoll und mit sehr konkreten Tipps, die du sofort umsetzen kannst. Wir sprechen über: warum Proktologie so tabuisiert ist (und was das kostet) die häufigsten Beschwerden aus der Praxis – und was oft wirklich dahintersteckt Trinken, Ballaststoffe & Bewegung als simple, unterschätzte Hebel Eigenverantwortung: kleine Schritte, große Wirkung Gesundheit als etwas Individuelles – nicht als To-do, sondern als Geschenk ️ Außerdem: Ingo teilt persönliche Einsichten aus der Praxis – und erzählt von seinem Podcast & Buchprojekt „Der Proktologe – Arsch voll Wissen“ / „Arsch voll Wissen – Erfahrungen und Erlebnisse aus 100.000 Hintern“.  Für wen ist die Folge? Für alle, die bei Gesundheit lieber Klartext statt Tabu wollen – ohne Drama, ohne Hype. Wenn du alltagstaugliche Tipps suchst, mehr über Darmgesundheit/Proktologie verstehen willst und Lust hast auf ehrliche Perspektiven aus der Praxis. Und für diejenigen, die sich fragen „Was kann ich selbst tun?" und endlich aktiv werden wollen. Ressourcen aus der Folge: Prof. Dr. Ingo Alldinger Website https://www.cpz-duesseldorf.de/cpz-duesseldorf/aerzte/alldinger/ Instagram https://www.instagram.com/arschvollwissen/ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/ingo-alldinger-07028b262/ Podcast https://open.spotify.com/show/5uhxHcXtyS2Eodwl10zTrN?si=99b5e82597364ea1 Buch https://amzn.eu/d/99xJ1vE Termine https://www.doctolib.de/proktologie/duesseldorf/ingo-alldinger Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen. Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort. Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen! ️ Moderation: Luise Walther | ⁠www.luisewalther.de⁠ Starte jetzt – abonniere den Podcast und hol dir meinen kostenlosen Newsletter mit Workbook: www.luisewalther.de Newsletter: https://info.luisewalther.de/newsletter Links Website luisewalther.de Instagram instagram.com/luisewalther_neurotraining Newsletter info.luisewalther.de/newsletter LinkedIn linkedin.com/in/luise-walther/ Spotify - Gönn Dir - Podcast https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc Gönn Dir Gesundheit - Club https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos