Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem Archiv
104 Episoden
12 Minuten
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Arzttermine. Viele Leute. Geräusche. Trigger in deiner Umwelt und in dir. Panik. Dein Körper geht in den Alarm und die Symptome kommen – ein Teil in dir kommt zum Vorschein, den du nur zu gern loswerden möchtest: ängstlich, alles zerdenkend, vermeidend. Scham vorprogrammiert.
In meiner Masterclass zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du endlich die tiefenentspannte Frau bist, auch wenn die alte Angst dich überkommt, sodass du dich jederzeit in dir selbst sicher fühlst.
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Und jetzt zur neuen Folge:
Du hattest einen harten Tag, bist erschöpft und willst dir etwas Gutes tun. Klar — du möchtest dich ja schließlich besser fühlen.
Doch was, wenn du dabei einen entscheidenden Fehler machst und es dir am Ende nicht besser, sondern sogar schlechter geht?
In dieser Folge spreche ich über einen der häufigsten Regulationsfehler im Nervensystem und wie du ihn vermeiden kannst.
Ich spreche in der Folge über:
- warum wir immer erstmal unser Nervensystem kennenlernen müssen, um langfristig Veränderung zu erzeugen
- Warum Atemtechniken nicht immer das Gelbe vom Ei sind
- Wieso dein erschöpftes Nervensystem denken kann, dass du tot bist, wenn du dich noch mehr runterregulierst
Du möchtest wissen, wo dein Nervensystem steht und welchen konkreten ersten Schritt du gehen kannst, damit es dir wirklich besser geht? Hier suchst du dir dein 0€ Gespräch mit mir aus
Deine Henrike
Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder eine medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein.
_______________ Shownotes _______________
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26 Minuten
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Und jetzt zur neuen Folge:
Oft grüßt das Murmeltier... In Form von Ängsten, Symptomen, Dingen, bei denen du dir denkst "Schei*e, warum mache ich das noch?"
Es gibt also so einiges, was unser Nervensystem davon abhält, wirklich in der Balance, in der Nervensystemheilung anzukommen.
Es wird spannend. Hör unbedingt rein!
Ich spreche in der Folge über:
- warum Sicherheit im Hier & Jetzt meiner Meinung nach ein absolutes Muss für unser Erleben ist
- Wieso wir die Vergangenheit nicht nur verstehen, sondern wirklich beenden dürfen, damit das Jetzt frei von ihr wird
- Was Glaubenssätze mit dem Leben anderer Menschen zu tun haben – und mit deinem
Deine Henrike
Mein neues Programm Sicher. In. Mir. ist da!
Der Raum für Frauen, die (trotz Therapie) noch unter Ängsten und Panikattacken leiden – und endlich die Ausfahrt in Richtung Sicherheit nehmen wollen. Für ihr schönstes Leben.
Wenn das nach dir klingt und du schauen möchtest, ob dieser Raum gerade zu dir passt, schau dich gern hier um
Oder sprich direkt mit mir und wir schauen gemeinsam, was dein Nervensystem individuell braucht
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Es wird spannend. Hör unbedingt rein!
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Und jetzt zur neuen Folge:
Wohlig schlafen, morgens ausgeruht aufwachen. Klingt super oder?!
Klappt aber oft nicht immer
"Schuld" ist oft unser überreiztes oder überlastetes Nervensystem. Denn selbst nachts macht es keine Pause und es gibt einiges zu verstehen, damit wir nachts besser schlafen können.
Ich spreche in der Folge über:
- Wie die verschiedenen Nervensystemzweige verschiedene Schlafzustände auslösen
- warum unser Nervensystem selbst nachts aktiv ist
- warum wir "Sicherheit in Bewegungslosigkeit" für guten regenerativen Schlaf brauchen
- warum wir an mehr denken dürfen als nur den Schlaf zu verbessern
Wenn du tiefer tauchen möchtest, könnte meine 0€ Masterclass Sicher. In. Mir. der richtige Raum für dich sein ️
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Hast du dich schon einmal gefragt, warum du dich immer wieder in den gleichen Gedanken wiederfindest?
Oder in den gleichen Situationen?
Warum "täglich grüßt das Murmeltier auch für deinen Körper gilt?"
Yesss, das hat einen Grund. Und es liegt am Gewöhnungseffekt. Der tritt ein, wenn wir wieder und wieder in der gleichen problematischen Situation wiederfinden.
Ich spreche in der Folge über:
- den Gewöhnungseffekt im Nervensystem und wie er entsteht
- wie wir ihn selbst am Leben halten
- wie unser Nervensystem versucht uns da raus zu holen
- warum das Nervensystem Veränderung torpediert
- und was sich verändern darf, echte Veränderung und Sicherheit in dir möglich wird
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Hast du dich schon einmal gefragt, warum du dich immer wieder in den gleichen Gedanken wiederfindest?
Oder in den gleichen Situationen?
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Yesss, das hat einen Grund. Und es liegt am Gewöhnungseffekt. Der tritt ein, wenn wir wieder und wieder in der gleichen problematischen Situation wiederfinden.
Ich spreche in der Folge über:
- den Gewöhnungseffekt im Nervensystem und wie er entsteht
- wie wir ihn selbst am Leben halten
- wie unser Nervensystem versucht uns da raus zu holen
- warum das Nervensystem Veränderung torpediert
- und was sich verändern darf, echte Veränderung und Sicherheit in dir möglich wird
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Und jetzt zur neuen Folge:
Vielleicht kennst du das: Du hast schon so viel ausprobiert, so viel verstanden – und trotzdem bestimmen Angst, Panik oder körperliche Symptome deinen Alltag.
In dieser besonderen Folge ist meine ehemalige Coachee Lisa zu Gast und teilt ganz offen ihren Weg.
Lisa erzählt, wie ihr Leben über Jahrzehnte von Panikattacken, starker innerer Anspannung und Rückzug geprägt war.
Von einem Alltag ohne Planungssicherheit, von der Angst vor Konflikten, Reisen und vor der eigenen Unruhe.
Und sie spricht darüber, warum Denken, Reden und klassische Therapie ihr zwar Erkenntnisse gebracht haben – aber keine echte Entlastung im Körper.
Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sie erkannt hat, dass ihr Nervensystem etwas anderes braucht als weitere Erklärungen.
Und wie körperbasiertes Coaching ihr geholfen hat, alte Schutzmuster zu erkennen, langsamer zu werden und wieder Vertrauen in sich selbst aufzubauen.
In dieser Folge erfährst du:
wie sich Angst und Panik über Jahrzehnte im Alltag anfühlen können
warum der Körper oft etwas anderes braucht als Verstehen und Analysieren
wie sich Nervensystemheilung zwischen den Sessions zeigen kann
was sich verändert, wenn die Angst vor der Angst verschwindet
wie innere Sicherheit, Leichtigkeit und Vorfreude Schritt für Schritt zurückkehren können
Diese Folge ist für dich, wenn du dich in vielen Symptomen wiedererkennst – und spüren möchtest, dass Veränderung möglich ist, auch nach langer Zeit.
Deine Henrike
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Der Raum für Frauen, die trotz Therapie noch unter Ängsten und Panikattacken leiden – und endlich die Ausfahrt in Richtung Sicherheit nehmen wollen.
Wenn du dich wiedererkannt hast, komm gern auf die Warteliste. Wir starten Ende Februar!
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_______________ Shownotes _______________
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Lisa erzählt, wie ihr Leben über Jahrzehnte von Panikattacken, starker innerer Anspannung und Rückzug geprägt war.
Von einem Alltag ohne Planungssicherheit, von der Angst vor Konflikten, Reisen und vor der eigenen Unruhe.
Und sie spricht darüber, warum Denken, Reden und klassische Therapie ihr zwar Erkenntnisse gebracht haben – aber keine echte Entlastung im Körper.
Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sie erkannt hat, dass ihr Nervensystem etwas anderes braucht als weitere Erklärungen.
Und wie körperbasiertes Coaching ihr geholfen hat, alte Schutzmuster zu erkennen, langsamer zu werden und wieder Vertrauen in sich selbst aufzubauen.
In dieser Folge erfährst du:
wie sich Angst und Panik über Jahrzehnte im Alltag anfühlen können
warum der Körper oft etwas anderes braucht als Verstehen und Analysieren
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wie innere Sicherheit, Leichtigkeit und Vorfreude Schritt für Schritt zurückkehren können
Diese Folge ist für dich, wenn du dich in vielen Symptomen wiedererkennst – und spüren möchtest, dass Veränderung möglich ist, auch nach langer Zeit.
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11 Minuten
Happy 2026! Ich wünsche dir ein wunderbares neues Jahr voller Sicherheit!
Vielleicht kennst du das: Du hast Therapie gemacht, viel verstanden, Zusammenhänge erkannt – und trotzdem reagiert dein Körper immer wieder mit Angst, Unruhe oder Panik.
Dieses Gefühl von „Ich weiß doch eigentlich, dass ich sicher bin … warum hört mein Körper mir nicht zu?“.
In dieser Folge möchte ich dich genau hier abholen und Panikattacken re-framen.
Denn dein Körper macht nichts falsch. Er arbeitet mit einem Schutzsystem, das schneller reagiert als dein Verstand – nicht aus Logik, sondern aus Erfahrung.
Ich spreche darüber, warum Symptome keine Schwäche sind, sondern Kommunikation.
Warum Alarm nicht automatisch Gefahr bedeutet.
Und warum Angst kein Rückschritt ist, sondern ein Hinweis darauf, dass dein Nervensystem gerade Schutz aktiviert.
Die entscheidende Frage ist nicht, warum Angst auftaucht –
sondern wie dein Körper wieder lernen kann, dass jetzt Sicherheit ist.
In dieser Folge erfährst du:
warum dein Körper schneller reagiert als dein Denken
weshalb Angst aus Erfahrung entsteht – nicht aus fehlender Einsicht
wie du Symptome neu einordnen kannst, ohne gegen dich zu arbeite
warum Regulation dort beginnt, wo Erklärungen oft enden
Und weil viele Frauen genau an diesem Punkt allein bleiben, habe ich einen Guide erstellt:
Kein weiteres Analysieren, kein „Mach es richtig“, sondern sanfte Schritte, mit denen dein Körper wieder Halt finden kann – in deinem Tempo, ohne Druck.
Im Guide findest du unter anderem einen einfachen Zugang für akute Angstmomente und eine Möglichkeit, wie dein Körper nach einer Panikattacke wieder zur Ruhe kommen darf.
Hier kannst du ihn dir herunterladen
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Denn dein Körper macht nichts falsch. Er arbeitet mit einem Schutzsystem, das schneller reagiert als dein Verstand – nicht aus Logik, sondern aus Erfahrung.
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Das Jahr 2025 ist vorüber und der Podcast geht in eine kleine Winterpause! Ab dem 08.01.26 bin ich mit neuen Folgen für dich zurück!
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Wow, what a year! Das Jahr ist vorüber und wir alle brauchen eine Pause, richtig? Für mein Nervensystem gab es diesen Jahr ein Learning, was sich für mich auf alle Lebensbereiche anwenden lässt.
In dieser Folge erfährst du:
welches Zitat mich dieses Jahr in allen Lebensbereichen geprägt hat
warum unser Nervensystem zu jeder Zeit unseres Lebens die Superpower schlechthin ist
Und wenn du wissen möchtest, was dein Nervensystem persönlich braucht, lade ich dich herzlich zu meinem Transformation Talk ein – damit du dein 2026 mit voller frischer Energie beginnst. Ich unterstütze dich gern dabei!
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Wow, what a year! Das Jahr ist vorüber und wir alle brauchen eine Pause, richtig? Für mein Nervensystem gab es diesen Jahr ein Learning, was sich für mich auf alle Lebensbereiche anwenden lässt.
In dieser Folge erfährst du:
welches Zitat mich dieses Jahr in allen Lebensbereichen geprägt hat
warum unser Nervensystem zu jeder Zeit unseres Lebens die Superpower schlechthin ist
Und wenn du wissen möchtest, was dein Nervensystem persönlich braucht, lade ich dich herzlich zu meinem Transformation Talk ein – damit du dein 2026 mit voller frischer Energie beginnst. Ich unterstütze dich gern dabei!
Deine Henrike
Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein.
_______________ Shownotes _______________
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13 Minuten
Vielleicht kennst du das: Du weißt genau, woher deine Angst kommt – und trotzdem überrollt sie dich plötzlich wieder. Herzrasen, Druck im Brustkorb, dieses innere Alarmsignal, das sich einfach nicht „wegdenken“ lässt.
Du bist nicht schwach. Das ist Biologie.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Angst nicht nur im Kopf entsteht – sondern als Chemie im Körper weiterläuft. Und warum dein Nervensystem Glücks- und Wohlfühlhormone braucht, um sich wirklich zu beruhigen.
Wir schauen gemeinsam darauf, weshalb Stresshormone wie Adrenalin oder Cortisol manchmal länger im System bleiben – und wieso der Körper Sicherheit erst fühlen kann, wenn auch die biochemische Seite mit im Boot ist.
In dieser Folge erfährst du:
warum Angst nicht durch Denken verschwindet
wie Stress- und Glückshormone zusammenarbeiten
weshalb dein Körper manchmal Alarm gibt, obwohl du weißt, dass du sicher bist
wie du deinem Nervensystem helfen kannst, wieder in echte Ruhe zu finden
Und wenn du deinem Körper im Dezember mehr Sicherheit, Wärme und Vertrauen schenken möchtest:
Für deinen schönsten Jahresausklang ist Somatic X-Mas wieder da: Wir füllen deinen Dezember mit Glückshormonen, ohne dass du dafür etwas leisten oder in belastende Themen eintauchen musst. Für fühlbares Vertrauen in deinen Körper und in die Zukunft.
Und wenn du wissen möchtest, was dein Nervensystem persönlich braucht, lade ich dich herzlich zu meinem Transformation Talk ein – damit du keine Tipps mehr falsch umsetzt, sondern genau weißt, wie Regulation für dich funktioniert.
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In meiner Masterclass zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du endlich die tiefenentspannte Frau bist, auch wenn die alte Angst dich überkommt, sodass du dich jederzeit in dir selbst sicher fühlst.
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Und jetzt zur neuen Folge:
Vielleicht kennst du das: Endlich Pause. Du sitzt auf dem Sofa, willst abschalten – und plötzlich geht’s los: Herzrasen, innere Unruhe, Kribbeln im Körper, Gedankenkarussell.
Eigentlich ist alles ruhig… nur dein Nervensystem nicht.
In dieser Folge erkläre ich dir, warum genau das passiert – und weshalb viele Menschen gerade in Ruhe unruhig werden.
Wir schauen uns an, was in deinem Körper passiert, wenn dein Sympathikus (das Gaspedal) langfristig die Führung übernimmt und dein Nervensystem Sicherheit eher in Aktivierung als in Entspannung findet.
Und du erfährst, wie der ventrale Vagusnerv dir helfen kann, wieder in echte Ruhe, Verbindung und ein Gefühl von „Ich bin sicher“ zu kommen.
Ich zeige dir, warum dein Körper in Pausen oft „Alarm!“ ruft – obwohl objektiv nichts Bedrohliches da ist – und wie du sanft anfangen kannst, deinem Nervensystem neue Erfahrungen von Ruhe beizubringen.
In dieser Folge erfährst du:
warum Herzrasen & Unruhe auf dem Sofa völlig erklärbar sind
wie ein überaktiver Sympathikus Ruhe als „ungewohnt und gefährlich“ interpretiert
wie wir oft unbewusst im Alltag auf unser Gaspedal treten
wie der ventrale Vagusnerv echte Sicherheit in dir aufbauen kann
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14 Minuten
Panikattacken können ganz schön fies sein und oft kommen sie dann, wenn wir sie so gar nicht gebrauchen können und Rückzug schwer ist
Das Nervensystem reagiert immer sofort und da es fast doppelt so schnell wie dein Verstand reagiert -
- Nervensystem 14 Mikrosekunden
- Verstand 24 Mikrosekunden
- können wir viel falsch machen, wenn wir versuchen, die Panik und die Angst vor der Angst mit unseren Gedanken abzumildern. Das Nervensystem registriert jeden Gedanken und stößt so weitere Prozesse an.
In dieser Folge erfährst du:
warum "sich in Gedanken beruhigen" fürs Nervensystem schwierig ist
welche Rolle der Anteriore Cinguläre Cortex im Gehirn bei Panik spielt
wieso Emotionen wegdrücken zu noch mehr innerlichem Druck führt
weitere nützliche Do's und Don'ts für dein Nervensystem bei Panik: Mein 0€ Guide Trigger me softly
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15 Minuten
Vielleicht kennst du das: Du gehst joggen, machst ein intensives Workout oder fährst Fahrrad – und plötzlich kommt dieses unangenehme Gefühl hoch: Herzrasen, flache Atmung, Hitze, Unwohlsein.
Eigentlich willst du deinem Körper etwas Gutes tun – und trotzdem fühlt es sich an, als würdest du gleich eine Panikattacke bekommen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ausdauersport bei manchen Menschen Paniksymptome auslösen kann – und was im Gehirn und Nervensystem dabei wirklich passiert.
Wir schauen uns an, wie dein Körper und deine Amygdala (das Angstzentrum im Gehirn) bestimmte körperliche Signale – wie schnellen Herzschlag oder Atemnot – falsch als Gefahr interpretieren können.
Und du erfährst, wie du lernen kannst, Bewegung wieder als sicher zu erleben.
In dieser Folge erfährst du:
warum Sport und Panikattacken sich manchmal so ähnlich anfühlen
wie die Amygdala körperliche Aktivierung mit Angst verwechselt
was in deinem Nervensystem passiert, wenn Herzschlag und Atem hochfahren
wie du deinem Körper helfen kannst, Aktivierung wieder als Sicherheit zu deuten
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Eigentlich willst du deinem Körper etwas Gutes tun – und trotzdem fühlt es sich an, als würdest du gleich eine Panikattacke bekommen.
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Und jetzt zur neuen Folge:
Was ist Nervensystemregulation? Und was ist ein dysreguliertes Nervensystem? Wie fühlt sich das an?
In dieser Folge schauen wir tief in die neurobiologischen Grundlagen:
Wie dein Nervensystem auf Stress reagiert, warum es manchmal „stecken bleibt“ – und wie du erkennst, ob du dich in einem Zustand von Dysregulation befindest.
Ich erkläre dir, wie Sympathikus und Parasympathikus (über den Vagusnerv) zusammenarbeiten, was in deinem Körper passiert, wenn dieser Rhythmus verloren geht – und warum Heilung nicht bedeutet, immer ruhig zu sein, sondern wieder flexibel zu werden.
In dieser Folge erfährst du:
was im Körper passiert, wenn das Nervensystem dysreguliert ist
wie sich Dysregulation im Alltag zeigt – körperlich, emotional und zwischenmenschlich
was Regulation wirklich bedeutet und warum sie nichts mit „immer entspannt sein“ zu tun hat
warum jedes Nervensystem Sicherheit neu lernen kann
Heilung beginnt, wenn dein Körper wieder erkennt: Ich bin sicher!
Deine Henrike
️ Du möchtest dein Nervensystem gezielt regulieren und dich sicher in dir selbst fühlen? Dann begleite ich dich gern in meinem 1:1 Nervensystemcoaching. Buch dir über diesen Link gern dein Vorgespräch bei mir.
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wie sich Dysregulation im Alltag zeigt – körperlich, emotional und zwischenmenschlich
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21 Minuten
Vielleicht kennst du das: Du hast schon viel über dich verstanden – woher bestimmte Muster kommen, warum du so fühlst, denkst oder reagierst.
Und trotzdem reagiert dein Körper immer wieder mit Stress, Anspannung oder Überforderung.
In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich im Körper passiert, wenn wir in einer Therapie über belastende Themen sprechen – und warum das Nervensystem darauf manchmal mit Stress reagiert, statt zu heilen.
Wir schauen uns an, warum das Nervensystem eine ganz eigene Sprache spricht – und warum Worte diese Sprache oft nicht erreichen.
Ich erkläre dir, was passiert, wenn der Körper alte Stresszyklen wieder aufnimmt, obwohl du „rational längst verstanden“ hast, woher deine Themen kommen.
In dieser Folge erfährst du:
warum Gespräche über alte Wunden dein Nervensystem manchmal überfordern können
was der Unterschied zwischen kognitivem Verstehen und körperlicher Heilung ist
warum dein Körper in Therapie auf alte Stressmuster reagiert
wie du beginnen kannst, deinem Nervensystem in seiner eigenen Sprache zu antworten
Diese Folge ist für dich, wenn du schon viel an dir gearbeitet hast – aber dein Körper sich immer noch nicht wirklich sicher anfühlt.
Ich zeige dir, wie Heilung tiefer gehen darf, als Worte es je könnten.
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Und trotzdem reagiert dein Körper immer wieder mit Stress, Anspannung oder Überforderung.
In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich im Körper passiert, wenn wir in einer Therapie über belastende Themen sprechen – und warum das Nervensystem darauf manchmal mit Stress reagiert, statt zu heilen.
Wir schauen uns an, warum das Nervensystem eine ganz eigene Sprache spricht – und warum Worte diese Sprache oft nicht erreichen.
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Diese Folge ist für dich, wenn du schon viel an dir gearbeitet hast – aber dein Körper sich immer noch nicht wirklich sicher anfühlt.
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Und jetzt zur neuen Folge:
Der ventrale Vagusnerv – Die Rückkehr in Sicherheit
Vielleicht kennst du das: Du funktionierst den ganzen Tag – und erst abends merkst du, wie verspannt dein Körper eigentlich war. Oder du fühlst dich innerlich taub, ein bisschen wie abgetrennt vom Leben.
Das sind oft Zeichen dafür, dass dein Nervensystem nicht in Sicherheit ist.
In dieser neuen Folge widmen wir uns dem Teil deines Nervensystems, der Heilung überhaupt erst möglich macht: dem ventralen Vagusnerv – deinem biologischen Zugang zu Ruhe, Verbindung und echter Regulation.
Ich erkläre dir, wie dein Körper über den Vagusnerv mit dem Gehirn kommuniziert, warum Sicherheit ein körperlicher Zustand ist (nicht nur ein Gedanke!) – und wie genau dieser Zweig Stress senkt, Entzündungen reduziert und dich wieder ins Spüren bringt.
In dieser Folge erfährst du:
was den ventralen Vagusnerv so besonders macht – und wie er für Beruhigung und soziale Verbundenheit sorgt
warum laut Studien Menschen mit aktiver Vagusfunktion emotional stabiler und gesünder sind
was die Polyvagal-Theorie (nach Stephen Porges) über Sicherheit, Mimik und Mitgefühl verrät
warum der ventrale Vagusnerv so wichtig für unser Sicherheitsempfinden ist
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Das sind oft Zeichen dafür, dass dein Nervensystem nicht in Sicherheit ist.
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Heute geht es um ein Thema, das viele von uns kennen: Was passiert, wenn wir unseren Körper nicht mehr richtig spüren?
Vielleicht merkst du erst abends, wie verspannt dein Nacken den ganzen Tag war. Oder deine Emotionen fühlen sich eher taub an, als würdest du sie gar nicht wirklich fühlen können. Genau darüber spreche ich in dieser Folge.
Wir tauchen ein in das innere Wahrnehmungssystem – die Interozeption. Sie ist wie ein innerer Kompass, der dir sagt: „Ich brauche eine Pause. Ich bin traurig. Ich habe Hunger. Ich habe Angst.“ Doch Trauma und Dauerstress können diesen Kompass durcheinanderbringen.
In dieser Folge erfährst du:
was Interozeption genau ist und warum sie für Heilung so entscheidend ist
wie Trauma, Dauerstress und Dissoziation die Körperwahrnehmung blockieren
warum fehlende Körperwahrnehmung es so schwer macht, Emotionen zu regulieren
wie Studien zeigen, dass Resilienz, Körperwahrnehmung und Heilung direkt zusammenhängen
Wie du wieder in Kontakt mit deiner Innenwahrnehmung kommen kannst
Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal wie abgeschnitten von deinem Körper fühlst – und verstehen willst, wie du wieder in Kontakt mit deinen Empfindungen kommen kannst.
Deine Henrike
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Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt keine Therapie, medizinische Begleitung oder ein ausführliches Coaching bei mir.
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Vielleicht merkst du erst abends, wie verspannt dein Nacken den ganzen Tag war. Oder deine Emotionen fühlen sich eher taub an, als würdest du sie gar nicht wirklich fühlen können. Genau darüber spreche ich in dieser Folge.
Wir tauchen ein in das innere Wahrnehmungssystem – die Interozeption. Sie ist wie ein innerer Kompass, der dir sagt: „Ich brauche eine Pause. Ich bin traurig. Ich habe Hunger. Ich habe Angst.“ Doch Trauma und Dauerstress können diesen Kompass durcheinanderbringen.
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