#85 - Hello 2026! Mit einem Re-Framing für deine Panikattacken

Happy 2026! Ich wünsche dir ein wunderbares neues Jahr voller
Sicherheit!





Vielleicht kennst du das: Du hast Therapie gemacht, viel
verstanden, Zusammenhänge erkannt – und trotzdem reagiert dein
Körper immer wieder mit Angst, Unruhe oder Panik.
Dieses Gefühl von „Ich weiß doch eigentlich, dass ich sicher bin
… warum hört mein Körper mir nicht zu?“.


In dieser Folge möchte ich dich genau hier abholen und
Panikattacken re-framen.
Denn dein Körper macht nichts falsch. Er arbeitet mit einem
Schutzsystem, das schneller reagiert als dein Verstand – nicht
aus Logik, sondern aus Erfahrung.


Ich spreche darüber, warum Symptome keine Schwäche sind, sondern
Kommunikation.
Warum Alarm nicht automatisch Gefahr bedeutet.
Und warum Angst kein Rückschritt ist, sondern ein Hinweis darauf,
dass dein Nervensystem gerade Schutz aktiviert.


Die entscheidende Frage ist nicht, warum Angst auftaucht –
sondern wie dein Körper wieder lernen kann, dass jetzt Sicherheit
ist.


In dieser Folge erfährst du:


warum dein Körper schneller reagiert als dein Denken


weshalb Angst aus Erfahrung entsteht – nicht aus fehlender
Einsicht


wie du Symptome neu einordnen kannst, ohne gegen dich zu arbeite


warum Regulation dort beginnt, wo Erklärungen oft enden



Und weil viele Frauen genau an diesem Punkt allein bleiben, habe
ich einen Guide erstellt:


Kein weiteres Analysieren, kein „Mach es richtig“, sondern sanfte
Schritte, mit denen dein Körper wieder Halt finden kann – in
deinem Tempo, ohne Druck.


Im Guide findest du unter anderem einen einfachen Zugang für
akute Angstmomente und eine Möglichkeit, wie dein Körper nach
einer Panikattacke wieder zur Ruhe kommen darf.


Hier kannst du ihn dir herunterladen


Deine Henrike





Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir
oder eine medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und
liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein.





_______________ Shownotes _______________


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