Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem Archiv
104 Episoden
13 Minuten
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"Wie wirkt Mindset-Arbeit? Wie arbeitet man an der Denkweise? Was tun gegen ein negatives Mindset? Wie entwickle ich ein positives Denken? Wie ändere ich meine Gedanken?"
So oder so ähnlich klingen wohl viele Gedanken, die wir zum Mindset haben können.
Vielleicht hast du schon mal versucht an deinem Mindset zu arbeiten, aber irgendwie hat's nicht geklappt? Oder du fühlst dich sogar unwohl bei manchen Übungen?
Mhhmmm... Spannend! Denn dein Nervensystem redet mit, wenn's ums Mindset geht
Du lernst in der Folge:
... Was wirksame Mindset-Arbeit verhindert
... Was dein Anteriorer Cingulärer Cortex im Gehirn ist und was seine Aufgabe ist ... Wie du dafür sorgst, dass Mindset-Arbeit funktioniert
PS.: Du wünscht dir maßgeschneiderte Unterstützung für dein Nervensystem, um tiefgreifende Veränderungen zu schaffen? Körperbasiertes CoachingMeine Reflektionsimpulse für dich:... Selbstbeobachtung: Wann kommen welche Gedanken auf?... Wodurch werden diese Gedanken in dir ausgelöst? Gab es einen Trigger?
... In welchen Momenten spürst du, dass dein ACC einen Widerspruch aufgedeckt hat?Herzliche Grüße, deine Henrike
_______________ Shownotes _______________
NeuroSoul Folge #15 - Top-Down und Bottom-up: Wie wir uns selbst dysregulieren
️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching
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Vielleicht hast du schon mal versucht an deinem Mindset zu arbeiten, aber irgendwie hat's nicht geklappt? Oder du fühlst dich sogar unwohl bei manchen Übungen?
Mhhmmm... Spannend! Denn dein Nervensystem redet mit, wenn's ums Mindset geht
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Fast immer ist ja die Rede von den einzelnen Nervensystemzuständen:
Ventraler Vagus (The Bliss State )
Sympathikus (Gaspedal: Fight or Flight)
Dorsaler Vagus (Notbremse: Shutdown)
Das Nervensystem kann aber noch viel mehr, als nur immer in einem Zustand sein. Es kann diese Zustände mischen. Jeder der drei Zustände kann mit einem anderen zusammen einen Mix ergeben. Und wie immer hat alles aus Nervensystemsicht seinen Sinn.
Wir schauen uns an:
... Welche Mischzustände das Nervensystem einnehmen kann
... Wozu die einzelnen Zustände gut sind... Zwei Mini-Übungen für mehr Energie und mehr WohlgefühlMeine Reflektionsimpulse für dich:... Achte mal auf dich im Alltag: In welchen Zuständen bist du am meisten unterwegs?
... Sei sanft mit dir und übe dich in Selbstmitgefühl, wenn dir mal einer der Zustände nicht gefällt. Kampf löst noch mehr Kampf aus. Mitgefühl lindert.Herzliche Grüße, deine Henrike
_______________ Shownotes _______________
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Das Nervensystem kann aber noch viel mehr, als nur immer in einem Zustand sein. Es kann diese Zustände mischen. Jeder der drei Zustände kann mit einem anderen zusammen einen Mix ergeben. Und wie immer hat alles aus Nervensystemsicht seinen Sinn.
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... Wozu die einzelnen Zustände gut sind... Zwei Mini-Übungen für mehr Energie und mehr WohlgefühlMeine Reflektionsimpulse für dich:... Achte mal auf dich im Alltag: In welchen Zuständen bist du am meisten unterwegs?
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"Hochsensibilität" ist in aller Munde. Egal ob ich Büchern, Podcasts, Blogartikeln... Ja es gibt sogar Produkte für HSP (Highly sensitive person / hoch-sensible Person).
Hypervigilanz (das ist mein toller Versprecher in der Folge ) - erhöhte Wachsamkeit erleben nahezu alle HSP-ler.
Aber ist Hochsensibilität etwas besonderes? Ist es eine Superpower? Sind Menschen einfach verschieden und die einen sind sensibler als andere? Kann "Hochsensibilität" auch eine Traumafolge sein?
Ich finde auf jeden Fall, wir sollten den Hype um "Hochsensibilität" mal etwas herunterschrauben.
Warum, hörst du in der Podcastfolge!
Wir schauen uns an:
... Wie "Hochsensibilität" entsteht
... Warum meiner Meinung nach dieser -ja fast schon Trend- absolut fehl am Platze ist... Wieso nahezu alle "Hochsensiblen" ähnliche Erfahrungen gemacht haben und was das heute bei diesen Menschen auslöstMeine Reflektionsimpulse für dich:... Wo hast du das Gefühl, stark (oder zu stark?) auf Umweltreize zu reagieren?... Nimm dir Raum, Empfindungen da sein zu lassen, damit sie verarbeitet werden können. Wenn das allein zu herausfordernd ist (was in einem dysregulierten Nervensystem durchaus sein kann), hol dir jemanden für Co-Regulation.
Herzliche Grüße, deine Henrike
Ps.: Du wünscht dir weniger Hochsensibilität? Es gibt im Moment einen freien Platz für das körperbasierte 1:1 Coaching. Ist das deiner? Hier geht's lang: Körperbasiertes Coaching
_______________ Shownotes _______________
Weitere Podcastfolgen:
#21 - Warum Symptome stärker werden
#15 - Top-Down & Bottom-Up: Wie wir uns selbst dysregulieren
#2 - Warum so viele Therapien scheitern
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Aber ist Hochsensibilität etwas besonderes? Ist es eine Superpower? Sind Menschen einfach verschieden und die einen sind sensibler als andere? Kann "Hochsensibilität" auch eine Traumafolge sein?
Ich finde auf jeden Fall, wir sollten den Hype um "Hochsensibilität" mal etwas herunterschrauben.
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13 Minuten
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Viele der Menschen, die zu mir kommen, haben in Therapien viel über ihr Leben und ihre Probleme gesprochen. Nach so viel Reden wollen sie oft gar nicht darüber sprechen und kommen zu mir, um zu schauen, ob nun der Körper helfen kann.
Es gibt aber auch Menschen, die sich gar nicht an belastende Erfahrungen erinnern können, obwohl sie passiert sind. Ein weiterer wichtiger Fakt: Zum Selbstschutz "verstaut" das Nervensystem zu belastende Erfahrungen und die Erinnerung ist fort. Wie dann aber die Symptome der Dysregulation loswerden? Kann man auch ohne die Erinnerung an das Trauma es verarbeiten?
Diese Fragen beantworte ich, außerdem:
... Ob Stress und Trauma das gleiche sind
... Wie der Körper seine Sprache ändert, um auf eine Dysbalance aufmerksam zu machen... Wieso in der "Empfindungs-Peripherie bewegen" hilft, eine Re-Traumatisierung abzuwenden und Belastendes zu verarbeitenMeine Reflektionsimpulse für dich:... Welche körperlichen Symptome bemerkst du bei dir und sind sie immer da oder kommen sie in bestimmten Situationen?... Gibt es Zeiträume in deinem Leben, an die du dich nicht erinnern kannst?
... Versuche, sanft mit dir und deinem Körper umzugehen. Tu dir diese Woche etwas Gutes.Herzlichst, deine Henrike
Ps.: Es gibt im Moment einen freien Platz für das körperbasierte 1:1 Coaching. Ist das deiner? Hier entlang: Körperbasiertes Coaching
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Es gibt aber auch Menschen, die sich gar nicht an belastende Erfahrungen erinnern können, obwohl sie passiert sind. Ein weiterer wichtiger Fakt: Zum Selbstschutz "verstaut" das Nervensystem zu belastende Erfahrungen und die Erinnerung ist fort. Wie dann aber die Symptome der Dysregulation loswerden? Kann man auch ohne die Erinnerung an das Trauma es verarbeiten?
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... Wie der Körper seine Sprache ändert, um auf eine Dysbalance aufmerksam zu machen... Wieso in der "Empfindungs-Peripherie bewegen" hilft, eine Re-Traumatisierung abzuwenden und Belastendes zu verarbeitenMeine Reflektionsimpulse für dich:... Welche körperlichen Symptome bemerkst du bei dir und sind sie immer da oder kommen sie in bestimmten Situationen?... Gibt es Zeiträume in deinem Leben, an die du dich nicht erinnern kannst?
... Versuche, sanft mit dir und deinem Körper umzugehen. Tu dir diese Woche etwas Gutes.Herzlichst, deine Henrike
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18 Minuten
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Und wie versprochen: Wir mildern heute mal deinen Perfektionismus ab. Und zwar mit einer meiner liebsten Übungen aus meinem Arbeitsalltag als Selbstständige. Wir haben nämlich oft mehrere Anteile in uns, die verschiedene Bedürfnisse haben. Und ich bin großes Fangirl davon, auf die eigene Intuition bzw. die eigene Körperweisheit zu hören und nach ihr zu handeln.
Erfahrungsgemäß fühlt sich dann nämlich alles leichter an und unsere Handlungen stehen im Einklang mit unseren Bedürfnissen. Klingt gut? Dann hör mal rein!
Diese Woche erfährst du ...
... Was Perfektionismus mit dem Gaspedal zu tun hat
... Warum wir im Gaspedal-Modus nichts von unserer Landschaft oder unseren Bedürfnissen mitbekommen... Wie eine simple Übung bei dir sanft auf die Bremse tritt, sodass du deine Anteile und Bedürfnisse erkunden kannstMeine Reflektionsimpulse für dich:... In welchen Lebensbereichen erlebst du dich als perfektionistisch?... Wenn du langsam auf die Bremse trittst, wie fühlt sich dieser Zustand für dich an?... Nachdem du die Bedürfnisse deiner Anteile erfüllt hast, wie fühlst du dich?Herzlichst, deine Henrike
Ps.: Für noch mehr Regulation: Im September gibt's noch einen freien Coachingplatz für das körperbasierte 1:1 Coaching. Ist das deiner? Hier entlang: Körperbasiertes Coaching
_______________ Shownotes _______________
NeuroSoul Folge #24 - Perfektionismus & nicht "nichts tun können"
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Erfahrungsgemäß fühlt sich dann nämlich alles leichter an und unsere Handlungen stehen im Einklang mit unseren Bedürfnissen. Klingt gut? Dann hör mal rein!
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NeuroSoul Folge #24 - Perfektionismus & nicht "nichts tun können"
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Okay, nächste Woche gibt's dann die Folge wie du deinen Perfektionismus bremsen kannst. Jetzt als kleine Vorübung auf das perfektionistische "ich muss alles sofort wissen & können", gibt's erstmal eine andere Folge! Liebe Grüße an das perfektionistische in dir: Take a step back. Breathe out. Relax
Wir beleuchten heute, wieso konventionelle Gesprächstherapie bzw. Verhaltenstherapie und körperbasierte Nervensystemarbeit so ein gutes Match sind!
Diese Woche erfährst du ...
... Warum Therapie und somatische Körperarbeit ein perfect Match sind
... Wieso Bewusstsein der erste Schritt in Richtung Heilung ist... Wie somatische Nervensystemarbeit dich vor allem darin supportet, erlebtes zu verarbeitenMeine Reflektionsimpulse für dich:... Falls du bereits eine oder mehrere Therapien hinter dir hast / aktuell eine machst: Hast du das Gefühl, dass sich dadurch etwas bei dir verändert? Wenn ja, woran bemerkst du das?... Falls du bereits eine oder mehrere Therapien gemacht hast und sich nichts verändert hat: Woran bemerkst du, dass keine Veränderung eingetreten ist?... Falls du neu bist im Feld der körperbasierten Arbeit: Schau gerne unten in meine Links, dort findest du viele Ressourcen, die dir einen Einstieg in die Nervensystemarbeit geben. (Auch wenn du schon ein bisschen mehr Erfahrung hast, schau gerne rein. Zuträglich für jedes Nervensystem )Herzlichst, deine Henrike
Ps.: Für noch mehr Regulation: Im September gibt's einen freien Coachingplatz für das körperbasierte 1:1 Coaching. Ist das deiner? Scroll runter für alle Infos zur 1:1 Begleitung ️_______________ Shownotes _______________
NeuroSoul Folge #2 - Warum so viele Therapien scheitern
NeuroSoul Folge #15 - Top-Down & Bottom-Up: Wie wir uns selbst dysregulieren
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Okay, nächste Woche gibt's dann die Folge wie du deinen Perfektionismus bremsen kannst. Jetzt als kleine Vorübung auf das perfektionistische "ich muss alles sofort wissen & können", gibt's erstmal eine andere Folge! Liebe Grüße an das perfektionistische in dir: Take a step back. Breathe out. Relax
Wir beleuchten heute, wieso konventionelle Gesprächstherapie bzw. Verhaltenstherapie und körperbasierte Nervensystemarbeit so ein gutes Match sind!
Diese Woche erfährst du ...
... Warum Therapie und somatische Körperarbeit ein perfect Match sind
... Wieso Bewusstsein der erste Schritt in Richtung Heilung ist... Wie somatische Nervensystemarbeit dich vor allem darin supportet, erlebtes zu verarbeitenMeine Reflektionsimpulse für dich:... Falls du bereits eine oder mehrere Therapien hinter dir hast / aktuell eine machst: Hast du das Gefühl, dass sich dadurch etwas bei dir verändert? Wenn ja, woran bemerkst du das?... Falls du bereits eine oder mehrere Therapien gemacht hast und sich nichts verändert hat: Woran bemerkst du, dass keine Veränderung eingetreten ist?... Falls du neu bist im Feld der körperbasierten Arbeit: Schau gerne unten in meine Links, dort findest du viele Ressourcen, die dir einen Einstieg in die Nervensystemarbeit geben. (Auch wenn du schon ein bisschen mehr Erfahrung hast, schau gerne rein. Zuträglich für jedes Nervensystem )Herzlichst, deine Henrike
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NeuroSoul Folge #2 - Warum so viele Therapien scheitern
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25 Minuten
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Hach, dieses Thema steht schon lange auf meiner Themenliste! Glücklicherweise gehen mir die Themen nie aus Wir starten aber heute erstmal mit diesem Thema. Perfektionismus ist wohl eines der härtesten Themen unserer Leistungsgesellschaft schlechthin. Er sorgt dafür, dass wir das Gefühl haben, immer mehr tun zu müssen, damit unsere Leistung gut oder ausreichend ist.
Dass das dich viel Kraft kostet, ist klar. Ich sehe dich! Heute bringen wir erstmal eine ordentlich Portion Bewusstsein und liebevolle Aufmerksamkeit in das Thema.
Nächste Woche bekommst du Inspiration von mir, wie du dich selbst in deinem Perfektionismus liebevoll bremsen lernst und wie du deinen Körper mit einbeziehst.
Diese Woche erfährst du ...
... wie Perfektionismus entsteht
... warum Perfektionismus seinen Ursprung in der Flucht-Reaktion des Nervensystems hat... warum Perfektionismus uns davon abhält, überhaupt mit etwas anzufangen und wir so unseren Träumen nicht folgen
... wie Perfektionismus dazu führt, dass wir nicht mehr runterkommen könnenMeine Reflektionsimpulse für dich:... Erlebst du dich selbst in deinen täglichen Aufgaben (Arbeit, Privat, Haushalt etc) als perfektionistisch?... Gibt es etwas, das du schon sehr lange tun möchtest, aber immer denkst, dass du noch nicht [gut genug / erfahren genug / klug genug / alt genug / etc] bist?... Stell dir vor, du hast bereits jetzt alles, um für dich und deinen Weg loszugehen: Was würdest du als erstes tun? Notiere dir den ersten kleinen (!) Schritt für diesen Weg und setze ihn umHerzlichst, deine Henrike
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Hach, dieses Thema steht schon lange auf meiner Themenliste! Glücklicherweise gehen mir die Themen nie aus Wir starten aber heute erstmal mit diesem Thema. Perfektionismus ist wohl eines der härtesten Themen unserer Leistungsgesellschaft schlechthin. Er sorgt dafür, dass wir das Gefühl haben, immer mehr tun zu müssen, damit unsere Leistung gut oder ausreichend ist.
Dass das dich viel Kraft kostet, ist klar. Ich sehe dich! Heute bringen wir erstmal eine ordentlich Portion Bewusstsein und liebevolle Aufmerksamkeit in das Thema.
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23 Minuten
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Heute teile ich mal etwas in der spirituellen Szene aus und räume mit dem weit verbreiteten Satz "Das hast du dir angezogen" bzw. "Das hast du dir manifestiert" auf . Das Gesetz der Anziehung beruht auf der Annahme, dass Gleiches wiederum Gleiches anzieht. Wenn also im Inneren Glück herrscht, ziehe ich noch mehr Glück an.
Was aber, wenn im Inneren kein Glück herrscht? Ich teile meine Meinung mit dir und wir sprechen vor allem darüber, wie ich das Gesetz der Anziehung aus Neuro-Sicht beurteile, was der Wunsch nach einem braunen T-Shirt und der Wunsch-Beziehung miteinander zu tun haben und welche Prozesse aus Nervensystemsicht daran beteiligt sind, dass wirklich Glück noch mehr Glück "anzieht".
Du erfährst in dieser Folge...
... Was das Gesetz der Anziehung in der spirituellen Welt ist und wie es die Physik beschreibt
... Warum ich den rein spirituellen Gedanken als ungesund beurteile
... Was das Retikuläre Aktivierungssystem (RAS) ist
... Wie unsere autonomen Zustände unser äußeres Erleben und Handeln beeinflussen
Meine Reflektionsimpulse für dich:
... In welchen Lebensbereichen hat dein RAS einen oder mehrere Filter gesetzt?
... Was bewirken diese Filter in deinem Leben?
... Welche Dinge tust du gerne, die dir Freude und Regulation schenken?
Herzlichst, deine Henrike
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Was aber, wenn im Inneren kein Glück herrscht? Ich teile meine Meinung mit dir und wir sprechen vor allem darüber, wie ich das Gesetz der Anziehung aus Neuro-Sicht beurteile, was der Wunsch nach einem braunen T-Shirt und der Wunsch-Beziehung miteinander zu tun haben und welche Prozesse aus Nervensystemsicht daran beteiligt sind, dass wirklich Glück noch mehr Glück "anzieht".
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Ich glaube, die Frage stellen wir uns früher der später alle, wenn wir mal so richtig genervt von unseren Beziehungen sind oder?! Wir sprechen heute über Beziehungen, Beziehungsformen, Bedürfnisse und darüber, sich selbst kennenzulernen.Du erfährst in dieser Folge...
... Welche Beziehungsformen es gibt
... Ob unser Nervensystem Beziehungen braucht... Was hilft, wenn Bedürfnisse in Beziehungen unterschiedlich sind
... Warum schöne Beziehungen die gesamte Welt schöner machenMeine Reflektionsimpulse für dich:... Stell dir vor, es gäbe keine Grenzen: Wie sähen deine perfekten Beziehungen aus?... Mit wem möchtest du wieviel Kontakt haben?... Möchtest du mehr Zeit mit dir - in der Beziehung zu dir selbst?
... Wie möchtest du dich in deinen Beziehungen fühlen? Geben die Menschen, mit denen du diverse Beziehungen führst (Freund:innen, Partner:in, Job / Kolleg:innen, Vorgesetzte) dir ein gutes Gefühl? Was müsste sich ändern, damit du dich wohler fühlst?Herzlichst, deine Henrike_______________ Shownotes _______________
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Ich glaube, die Frage stellen wir uns früher der später alle, wenn wir mal so richtig genervt von unseren Beziehungen sind oder?! Wir sprechen heute über Beziehungen, Beziehungsformen, Bedürfnisse und darüber, sich selbst kennenzulernen.Du erfährst in dieser Folge...
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... Wie möchtest du dich in deinen Beziehungen fühlen? Geben die Menschen, mit denen du diverse Beziehungen führst (Freund:innen, Partner:in, Job / Kolleg:innen, Vorgesetzte) dir ein gutes Gefühl? Was müsste sich ändern, damit du dich wohler fühlst?Herzlichst, deine Henrike_______________ Shownotes _______________
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Hast du im Laufe der Zeit bei dir Symptome bemerkt, besonders in sehr stressigen Phasen? Sie sind Teil unseres eingebauten Frühwarnsystems im Körper und sie verändern sich sogar, wenn wir uns nicht um die Ursache kümmern. Du erfährst in dieser Folge...
... Was Langzeitstress bzw. chronischer Stress ist
... Wie auch traumatischer Stress unsere Sicherheitszentrale beeinflusst... Was Symptombeispiele eines dysregulierten Nervensystems sind
... Was das Nervensystem damit bezwecken möchte, wenn es Symptome verstärktMeine Reflektionsimpulse für dich:... Wann und in welchen Situationen bemerkst du Symptome bei dir?... Verschwinden diese Symptome? Wenn ja, was lindert sie?... Was kannst du JETZT Gutes für dich tun, damit dein System weniger von Stressenergie geflutet wird?Herzlichst, deine Henrike_______________ Shownotes _______________️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching
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Heute Mal: Ein Grundsatzthema der Persönlichkeitsentwicklung, ohne das in diesem Feld nichts geht! Wir tauchen in die Selbstverantwortung ein und welchen wunderbaren Einfluss sie auf unser Leben, unsere ganzheitliche Gesundheit und unser Nervensystem hat. Eine echte Mutmacher-Folge!
Du erfährst in dieser Folge...... Warum es ohne Selbstverantwortung nicht geht
... Wieso niemand anderen sie für uns übernehmen kann - und auch wir nicht für jemand anderes in die Verantwortung gehen können... Wie Selbstverantwortung zu einer regulierten Interozeption und einem regulierten Nervensystem beiträgtMeine Reflektionsimpulse für dich:... In welchen Bereichen deines Lebens gehst du bereits in die Selbstverantwortung?... Wo hast du Schwierigkeiten, Selbstverantwortung für dich zu übernehmen? Und weißt du auch, warum das so sein könnte?... Welche kleinen Schritte kannst du jetzt gehen, um mehr in die Selbstverantwortung zu kommen?Herzlichst, deine Henrike_______________ Shownotes _______________
Podcast-Folge als weitere Ressource: Interozeption: Warnsignale aus dem Inneren
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... Wieso niemand anderen sie für uns übernehmen kann - und auch wir nicht für jemand anderes in die Verantwortung gehen können... Wie Selbstverantwortung zu einer regulierten Interozeption und einem regulierten Nervensystem beiträgtMeine Reflektionsimpulse für dich:... In welchen Bereichen deines Lebens gehst du bereits in die Selbstverantwortung?... Wo hast du Schwierigkeiten, Selbstverantwortung für dich zu übernehmen? Und weißt du auch, warum das so sein könnte?... Welche kleinen Schritte kannst du jetzt gehen, um mehr in die Selbstverantwortung zu kommen?Herzlichst, deine Henrike_______________ Shownotes _______________
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Stressreduktion können wir auf viele Arten betreiben. Besonders im stressigen Job-Alltag mit vielen Arbeitsstunden, ist es super wichtig für das Nervensystem, im (Hoch-)Stress noch Momente der gefühlten Sicherheit und Verbundenheit zu erleben. So verhindern wir, dass das Nervensystem noch tiefer in die Dysregulation driftet.
Ich teile mit dir in dieser Folge eine super simple Übung, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst!Du erfährst in dieser Folge...... Was Glimmer sind
... Glimmer-Beispiele aus meinem Alltag... Warum wir im Hochstress dazu neigen, noch mehr genervt zu sein
... Warum nur etwas in uns getriggert werden kann, was bereits da istMeine Reflektionsimpulse für dich:... Welche Glimmer hast du heute erlebt?... Wie hast du dich in diesen Momenten gefühlt? Was hat sich in dir dadurch verändert?... Auf welche Art(en) kannst du dir bewusst Glimmer in dein Leben holen?Herzlichst, deine Henrike_______________ Shownotes _______________
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Was ist ein Trigger? Wie entsteht er? Warum reagiere ich dann immer so heftig? Ich gebe dir Antworten auf diese Fragen! Er erfährst nicht nur, warum es nicht deine Schuld ist, dass du so reagierst, sondern noch so einiges mehr:Du erfährst in dieser Folge...... Wie Trigger im Nervensystem entstehen
... Auf welche Arten wir reagieren können, wenn wir getriggert werden... Was es braucht, damit die eigene starke Reaktion auf einen Trigger sich verändern kannMeine Reflektionsimpulse für dich:... In welchen Alltagssituationen erlebst du, dass du völlig aus deinem Stresstoleranzfenster geschossen wirst?... Seit wann besteht dieser Trigger bereits?... Hast du schon einmal einen Trigger überwunden? Wenn ja, wie?Herzlichst, deine Henrike_______________ Shownotes _______________
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... Auf welche Arten wir reagieren können, wenn wir getriggert werden... Was es braucht, damit die eigene starke Reaktion auf einen Trigger sich verändern kannMeine Reflektionsimpulse für dich:... In welchen Alltagssituationen erlebst du, dass du völlig aus deinem Stresstoleranzfenster geschossen wirst?... Seit wann besteht dieser Trigger bereits?... Hast du schon einmal einen Trigger überwunden? Wenn ja, wie?Herzlichst, deine Henrike_______________ Shownotes _______________
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Hast du schon einmal einen Fahrradunfall erlebt? Ja? Mit Autofahrer oder ohne? Bei mir war es leider so, dass ein Autofahrer der Auslöser war, als ich vor ein paar Jahren mit meinem Rennrad auf dem Heimweg war.
Ich liebte mein Fahrrad doch so sehr und dennoch bemerkte ich sofort, dass durch den Unfall sich in mir und meinem Körper etwas verändert hatte.Du erfährst in dieser Folge...... Woran ich erkannte, dass mein Körper Angst vorm Fahrradfahren entwickelt hatte... Was bei mir der Gamechanger war, sodass ich heute Fahrradfahren wieder genießen kann... Wie korrigierende Erfahrungen dazu beitragen, Sicherheit nach traumatischen Erlebnissen zu schaffenMeine Reflektionsimpulse für dich:... Erinnere dich: Hast du auch Erlebnisse gehabt, die dein Nervensystem so nachhaltig geprägt haben wie mein Fahrradunfall?... Welche Erfahrung(en) müsste her, damit sich bei dir etwas verändern kann?... Und gibt es vielleicht jemanden in deinem Umfeld die/der dir dabei helfen kann, diese korrigierenden Erfahrungen zu erreichen?Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching
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Ich liebte mein Fahrrad doch so sehr und dennoch bemerkte ich sofort, dass durch den Unfall sich in mir und meinem Körper etwas verändert hatte.Du erfährst in dieser Folge...... Woran ich erkannte, dass mein Körper Angst vorm Fahrradfahren entwickelt hatte... Was bei mir der Gamechanger war, sodass ich heute Fahrradfahren wieder genießen kann... Wie korrigierende Erfahrungen dazu beitragen, Sicherheit nach traumatischen Erlebnissen zu schaffenMeine Reflektionsimpulse für dich:... Erinnere dich: Hast du auch Erlebnisse gehabt, die dein Nervensystem so nachhaltig geprägt haben wie mein Fahrradunfall?... Welche Erfahrung(en) müsste her, damit sich bei dir etwas verändern kann?... Und gibt es vielleicht jemanden in deinem Umfeld die/der dir dabei helfen kann, diese korrigierenden Erfahrungen zu erreichen?Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching
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Gehirn, Darm, Entzündungen, Schmerzen.Wir haben alle ein eingebautes Tool, das diese inneren Prozesse (und noch so einige mehr!) wahrnimmt und auswertet. Und sie sind alle miteinander verbunden und so ergibt sich eine Dynamik, die so einiges erklärt.Tipp: Sie ist sogar mit unserer Intuition verbunden, denn der Körper ist noch schlauer, als du denkst ;)Du erfährst in dieser Folge...... Was die Interozeption ist und wie sie unser Nervensystem entweder reguliert oder dysreguliert... Was die Darm-Hirn-Achse ist... Warum unser Bauchgefühl immer on point ist... Welches Lebensmittel einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit und unsere Innenwahrnehmung hatMeine Reflektionsfragen für dich:... Welche Routinen braucht es für dich, damit du dein Bauchgefühl aka Intuition besser spürst? Ich bin sicher, hier gibts einige Punkte, die aber im Laufe des trubeligen Alltags in Vergessenheit geraten sind ;)... Wann ist dein Bauchgefühl ruhig, wann ist es unruhig oder schlägt Alarm?... Wieviel Kaffee konsumierst du? Keep the score!Mit Liebe, deine Henrike_______________ Shownotes _______________Kurkuma Latte & andere fabelhafte bio-faire Gewürze: Soulspice Shop. Rabatt mit "wachsmut10"
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