ziemlichglücklich - Dein Podcast für ein außergewöhnlich glückliches Leben Archiv

In dieser Folge beschäftigen wir uns um den wahrscheinlich herausforderndsten Anteil von uns allen: dem Angstanteil, der entweder laut wird und alles übertönt – oder unter der Oberfläche aktiv ist. Beide Varianten stressen uns und sorgen dafür, dass wir uns nur noch mehr Sorgen machenWenn es schaffen wollen, unsere Angst zu reduzieren und uns weniger Sorgen zu machen, liegt die Lösung ganz woanders: In unserem fürsorglichen Anteil, der Sicherheit gibt, unser Nervensystem beruhigt und den Angstanteil reguliert.Dafür teilen wir mit dir 4 psychologisch fundierte Sätze, die dir garantiert helfen werden, deinen Angst-Anteil zu beruhigen und dir genau das zu geben, was du jetzt brauchst: Vertrauen, Sicherheit und ein Mindset, das dir Kraft für Lösungen gibt.

Außerdem erfährst du,

wie du dir selbst Führung gibst, wenn dich die Sorgen gerade überrollen

warum Selbstmitgefühl wissenschaftlich nachweisbar Stress reduziert

wie Vertrauen in deine Selbstwirksamkeit deine Sorgen nachhaltig senkt

eine geführte Unterstützerkreis-Übung, die dir sofort Sicherheit geben wird

00:00 Intro & Disclaimer

01:23 Was in uns passiert, wenn die Angst die Oberhand bekommt

06:32 Wie du innere Führung übernimmst und deinen Angst-Anteil beruhigst

14:07 Satz 1 für Selbstmitgefühl statt Verdrängung

18:13 Satz 2 für die Entlastung deines Nervensystems

22:12 Dein #ziemlichglücklich Moment: Die Unterstützerkreis-Übung

31:03 Satz 3 für deine innere Führung

33:41 Satz 4 für maximale Selbstwirksamkeit

36:43 Outro

Hol dir hier kostenlos das Coachingsheet zu dieser Folge: https://sarahtamarabramboeck.com/endlich-weniger-sorgen-4-psychologische-saetze-die-garantiert-wirken

Wenn du gemeinsam mit uns herausfinden willst, was du im Alltag tun kannst, um dir so viel weniger Sorgen zu machen, deine Ängste endgültig loszulassen und dir ein Mindset aufzubauen, das dir täglich Kraft und Energie gibt, dann gönn dir so gern unsere Psychologische Lebensanalyse: https://sarahtamarabramboeck.com/lebensanalyse Hier finden wir alle versteckten Muster, die dir gerade deinen Alltag erschweren, können sie gemeinsam auflösen und so viel mehr Leichtigkeit in dein Leben bringen!

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Deine Sarah & Tamara ️

Erwähnte Quellen:

1. Gross, J. J., & Ford, B. Q. (2024). Handbook of emotion regulation. Third Edition.

2. Neff, K. D., & Germer, C. K. (2013). A pilot study and randomized controlled trial of the Mindful Self-Compassion program. Journal of Clinical Psychology, 69(1), 28–44. (PDF / PubMed). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23070875/

Du weißt eigentlich genau, wie man gesund lebt… aber du tust es nicht? Willkommen im Club. Aber genau das verändern wir jetzt gemeinsam in dieser Podcastfolge!

Wir zeigen dir, warum es nicht an dir liegt, was hilft, wenn deine Motivation manchmal einfach weg ist, wie du innere Blockaden erkennst und wie psychologische Routinen entstehen, die deinen Alltag wirklich verändern.In diesem Video erfährst du,

• warum Wissen allein nicht reicht, um gesund zu leben

• welche 4 Mythen dich unbewusst sabotieren

• wie Motivation & Disziplin wirklich entsteht

• wie du ein Selbstbild entwickelst, das gesundes Leben leicht macht

Hol dir hier direkt das kostenlose Coachingsheet zur Folge!Du willst leicht und nachhaltig Veränderungen in dein Leben bringen? Dann lass uns in unserer Psychologischen Lebensanalyse herausfinden, was dich bislang noch zurückhält und was du individuell brauchst, um endlich das Leben zu leben, was du dir wünschst.Sie zeigt dir deine Muster, deine Stärken und deinen ganz individuellen Weg zu einem gesunden, erfüllten Leben.

00:00 Mythos 1: Warum mehr Wissen nichts hilft

05:31 Mythos 2: Warum du keine neuen Routinen oder Pläne brauchst

11:51 Mythos 3: Wie du nicht länger auf deine Motivation warten musst

19:41 Mythos 4: Du bist nicht zu undiszipliniert, du konzentrierst dich nur aufs das Falsche

24:37 Tamaras größte Motivation für ihren gesunden Lebensstil

26:44 Dein #ziemlichglücklich-Moment: Eine besondere Coachingübung36:43 Outro

Quellen dieser Folge:

1. Rimal, R. N. (2000). Closing the knowledge-behavior gap in health promotion: The mediating role of self-efficacy. Health communication, 12(3), 219-237.https://doi.org/10.1207/S15327027HC1203_01

2. Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2008). Self-determination theory: A macrotheory of human motivation, development, and health. Canadian psychology/Psychologie canadienne, 49(3), 182.https://doi.org/10.1037/a0012801

3. Vansteenkiste, Maarten & Ryan, Richard & Soenens, Bart. (2020). Basic psychological need theory: Advancements, critical themes, and future directions. Motivation and Emotion. 44. https://doi.org/10.1007/s11031-019-09818-1

In dieser Episode erfährst du, wie du Ärger auflösen kannst – mit 4 wissenschaftlich fundierten Gedanken aus Psychologie & Emotionsregulation.

Du lernst:

warum Ärger oft aus Fehlinterpretationen entsteht,

wie kognitive Neubewertung dein Stresslevel senkt,

wie du loslässt, was du nicht kontrollieren kannst und

wie du in stressigen Momenten innerlich stabil bleibst.

Hol dir hier die kostenlosen Coaching-Übungen zur Folge

Wenn du deine Emotionen langfristig regulieren und Gelassenheit lernen willst:

Unser Psychologisches Mentoring unterstützt dich dabei, Stressmuster zu lösen, innere Klarheit aufzubauen und dich nicht mehr von anderen aus der Ruhe bringen zu lassen.

Sichere dir hier deinen Platz

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Deine Sarah & Tamara

Willst du JETZT glücklicher werden?

In dieser Folge teilen wir mit dir die 3 größten psychologischen Hindernisse, die dich davon abhalten, im Hier und Jetzt wirklich zufrieden zu sein. Du erfährst, wie du dein Glück nicht länger auf „später“ verschiebst, aus deinem Problemfokus aussteigst und dafür sorgst, täglich glücklicher werden zu können.

Das lernst du in dieser Folge

‍️ Warum unser Gehirn uns ständig in der „hedonischen Tretmühle“ festhält

Wieso du dein Glück unbewusst immer wieder aufschiebst

Wie du den automatischen Problemfokus deines Gehirns erkennst und änderst

Welche kleine, einfache Übung dein Glücksgefühl nachhaltig verändern wird und

️ Warum du dich nicht auf äußere Umstände verlassen solltest, um glücklich zu sein

Hol dir hier dein kostenloses Coachingsheet zur Folge!

Wenn du noch besser verstehen willst, welche Gedanken und Muster dich unbewusst sabotieren, gönn dir so gerne deine eigene psychologische Lebensanalyse.

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00:00 Intro: Warum bist du nicht glücklicher?

00:32 Hindernis 1: Warum wir vergeblich darauf warten, glücklicher zu werden

02:50 Hindernis 2: Mit welchem Fehler unser Gehirn unser Glück sabotiert

06:25 Hindernis 3: Woher kommt Glück wirklich?

08:47 Wie du in 3 Schritten jedes dieser Hindernisse auflöst

15:22 Wie wir im Alltag unseren Glücksfokus behalten – 7 Tipps

24:59 Dein #ziemlichglücklich Moment: Eine besondere Coachingübung

35:00 Wie du deine individuellen Glücks-Hindernisse aufdeckst

Erwähnte Studien:

1. Olofsson JK, Nordin S, Sequeira H, Polich J. Affective picture processing: an integrative review of ERP findings. Biol Psychol. 2008 Mar;77(3):247-65. doi: 10.1016/j.biopsycho.2007.11.006. Epub 2007 Nov 17. PMID: 18164800; PMCID: PMC2443061.

2. Nummenmaa, L., Hyönä, J., & Calvo, M. G. (2006). Eye movement assessment of selective attentional capture by emotional pictures. Emotion, 6(2), 257.

3. Guevarra D, Park Y, Xu X, Liou J, Smith J, Callahan P, Simon-Thomas E, Epel E: Scaling a Brief Digital Well-Being Intervention (the Big Joy Project) and Sociodemographic Moderators: Single-Group Pre-Post Study. J Med Internet Res 2025;27:e72053. DOI: 10.2196/72053

Du versuchst, dein Mindset zu ändern — und es klappt einfach nicht? In dieser Folge zeigen wir dir, wie du bewusst Vertrauen ins Leben aufbauen kannst, um Ängste, Sorgen und Hilflosigkeit hinter dir zu lassen. Wir zeigen dir die zwei wichtigsten Bausteine für dein Mindset und führen dich durch einfache, kraftvolle Affirmationen, die du sofort für dich nutzen kannst

Außerdem erfährst du…

wie dein Gehirn Veränderung blockiert und wie du das durchbrichst,

warum reine Erfahrung oft nicht ausreicht, um dein Mindset zu verändern,

wie du dein Vertrauen dir selbst gegenüber stärken kannst und

welche Affirmationen dir ab jetzt Klarheit & Sicherheit geben können.

Was nimmst du dir mit aus der Folge, weil es für dich besonders kraftvoll und inspirierend war? Schreibs uns so gern in die Kommentare, wir sind gespannt

Und hol dir hier direkt die kostenlosen Coachingübungen!

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Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️

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Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

01:16 So blockiert dein Gehirn dein Vertrauen ins Leben

04:31 Vertrauen ins Leben braucht auch Mut von dir

06:31 Disclaimer

07:24 So kannst du dir selbst vertrauen

09:24 So kannst du dem Leben vertrauen

12:56 Meine liebste Affirmation für Vertrauen

15:10 Outro

Kennst du diese Personen, die von innen heraus strahlen?

Die den Raum betreten und man merkt, dass sie voller Lebensfreude und glücklich & zufrieden mit sich selbst sind. Die ihr Leben genießen und das Beste aus allem machen. Auch du wirkst manchmal so – deine Augen leuchten, du lächelst und alles scheint machbar, fast leicht. Immer mal wieder verlieren wir unser Strahlen aber. Der Alltag fühlt sich schwer an, Stress und Sorgen bestimmen dein Denken – und das Lächeln, das früher so selbstverständlich war, fehlt. Wenn es dir auch gerade so geht, dann hol dir so gerne von uns die besten Strategien, wie du deine Lebensfreude wiederfinden kannst. Bring einfach alltägliches Glück, kleine und große Erfolge und Dankbarkeit zurück in dein Leben

Du erfährst, …

wie dich das PERMA-Modell unterstützt, wieder mehr Freude, Sinn und Flow in dein Leben zu bringen,

welche Gedanken & Gewohnheiten deine Lebensfreude blockieren – und wie du sie veränderst,

welche Rolle Selbstwirksamkeit, Akzeptanz und Achtsamkeit spielen, wenn du dich wieder glücklich und frei fühlen willst und

wie du aufhörst, dich kleinzureden, und beginnst, dich mit liebevollen Augen zu sehen.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: so wie jetzt will ich nicht weitermachen! Wenn du bereit bist, mehr als nur „ein bisschen glücklicher“ zu sein – und deine Lebensfreude, Energie und Strahlkraft zurückholen willst.

Welche kleinen Dinge oder Gewohnheiten lassen dich im Alltag für einen kurzen Moment innerlich strahlen? Schreibs so gern in die Kommentare und sorg damit dafür, dass wir alle viel achtsamer und glücklicher durch unseren Alltag gehen ️Hier findest du die kostenlosen Coachingübungen.Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei.

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00:00 Stell dir vor, du wachst eines Tages ohne Strahlen auf…

01:08 Tipp 1: Lebensfreude mit dem PERMA-Modell wiederfinden

07:08 Tipp 2: So löst du deine Probleme endlich nachhaltig

12:51 Tipp 3: Raus aus der Hilflosigkeit – zurück in deine Stärke

16:33 Tipp 4: Annehmen, was ist – innere Ruhe & Selbstliebe entwickeln

21:54 Tipp 5: Achtsamkeit im Moment – Leichtigkeit im Alltag spüren

26:52 Tipp 6: Ein neuer Blick auf dich – Selbstkritik loslassen & Selbstliebe stärken

33:52 Outro: Dein Weg zu mehr Strahlen, Freude & Leichtigkeit

Wie fühlt sich eigentlich eine echte Work-Life-Balance für Eltern an? Nach diesen 3 Tipps aus dieser Folge weißt du, warum wir alle dieses Gefühl viel zu selten erleben und vor allem wie du mit winzigen Änderungen endlich selbst in diese Zufriedenheit kommst. Damit du dich nicht länger so zerrissen fühlst von all den Dingen, die du eigentlich gerne in deinem Leben hast

Außerdem erfährst du, …

warum es keine perfekte Balance gibt – und wie du Tag für Tag neu entscheidest,

warum dein Mental Load oft so hoch ist,

wie ein persönliches Stoppsignal dir hilft, Stress zu reduzieren und präsenter zu sein und

wie du die Zeit, die du wirklich hast, so nutzt, dass sie sich leichter und erfüllender anfühlt.

Was verändern diese Tipps in dir? Teil es so gern in den Kommentaren mit uns

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00:00 Wie gut ist deine Work-Life-Balance wirklich?

01:05 Tipp 1: Vergiss die perfekte Balance

06:48 Tipp 2: Dein Stoppsignal gegen inneren Stress & Mental Load

12:05 Tipp 3: So nutzt du die Zeit, die du als Elternteil tatsächlich hast

16:08 Outro

„Zu einem Streit gehören immer Zwei!“ – stimmt. Aber es reicht eine Person, um den ganzen Konflikt in eine andere, leichtere Richtung zu lenken. Und diese Person kannst DU sein.Viele Konflikte eskalieren, weil wir automatisch auf die negativen Emotionen unseres Gegenübers reagieren. Doch was wäre, wenn du mit 3 kleinen Veränderungen das Drama aus euren Konflikten nehmen könntest? Wie genau, besprechen wir in dieser Folge. So schön, dass du dabei bist ️

In diesem Video erfährst du, …

wie du dich emotional besser abgrenzt

wie du mit Wertschätzung & Verständnis Gespräche wieder öffnest

warum dich das „falsche Verhalten“ deines Gegenübers plötzlich weniger stört

und wie du dich nie mehr rechtfertigen musst

Welche der drei Strategien (Klarheit – Verständnis – Abgrenzung) ist deine liebste und willst du ab heute im nächsten Konflikt ausprobieren? Schreib’s in die Kommentare, wir sind schon gespannt ️

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00:00 Warum Konflikte oft schwerer werden, als sie sein müssten

00:51 Drama-Quelle 1: Wenn starke Emotionen den Streit übernehmen

02:20 Strategie 1: Wie du jederzeit Klarheit & Fokus behältst

07:21 Drama-Quelle 2: Warum Bewertungen und Vorwürfe alles nur schlimmer machen

08:51 Strategie 2: So kannst du den Konflikt wieder für Lösungen öffnen

13:27 Drama-Quelle 3: Wenn Emotionen wie Schuldzuweisungen wirken

15:45 Strategie 3: Diese emotionale Selbstfürsorge & innere Abgrenzung brauchst du

20:33 Outro – Dein Weg zu weniger Drama und mehr Leichtigkeit in Konflikten

Fühlst du dich in Gesprächen manchmal unsicher oder überfordert?

In diesem Powertalk erfährst du, wie 6 kraftvolle Sätze dich sofort stärken:

Fühl dich sicherer, klarer und selbstbewusster

Mache deine Stärken wieder sichtbar und deine Unsicherheiten normaler

Reduziere Stress, gewinne Ruhe und verschaffe dir Zeit & Raum für deine Entscheidungen

Lass los, was nicht zu dir gehört, und fokussiere dich auf das, was dich wirklich stärkt

Diese Folge ist dein Begleiter, um Gespräche gelassener, kraftvoller und selbstbewusster zu führen. Wähle die Botschaft, die dich stärkt, und führe dein Gespräch mit Klarheit und Ruhe. ️

Du lernst:

wie du souverän mit unterschiedlichen Bedürfnissen im Gespräch umgehst,

warum Stress dich niemals leiten sollte – selbst in wichtigen Gesprächen,

wie du mit unangenehmen Eigenschaften gelassen umgehst und

wie du Gespräche meisterst, die völlig anders laufen als geplant.

Welcher der 6 Sätze war für dich der kraftvollste? Schreibs uns so gern in die Kommentare

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00:00 Intro

01:14 Satz 1: Deine innere Stärke aktivieren

02:13 Satz 2: Deine Bedürfnisse priorisieren

04:29 Satz 3: Ruhe und Klarheit bewahren

05:30 Satz 4: Deinen Wert zeigen

07:55 Satz 5: Zeit für dich nehmen

10:12 Satz 6: Loslassen, was nicht zu dir gehört

14:26 Fazit & Takeaways

Wie liebevoll bist du wirklich mit dir – gerade dann, wenn der Alltag dich stresst, du deine Erwartungen nicht erfüllst oder du dir kaum Zeit für Selbstfürsorge nehmen kannst? In diesem Video erfährst du die 4 Schlüsselbereiche der Selbstliebe, die dir helfen, mehr innere Stärke, Zufriedenheit und Lebensfreude zu entwickeln Und ja, das geht auch, wenn dein Alltag gerade viel zu stressig und herausfordernd ist

Du bekommst konkrete Impulse, wie du:

deine Selbstfürsorge im Alltag wirklich umsetzt,

liebevoll mit dir selbst sprichst, statt dich kleinzureden,

lernst, deine Bedürfnisse ohne Egoismus zu priorisieren und

deine persönlichen Entwicklungsaufgaben annimmst, um zu wachsen.

Selbstliebe ist keine „Option für Urlaubstage“ – sondern eine Haltung zu dir selbst, die dich an leichten und auch an übervollen Tagen trägt. ️

Schau dir das Video bis zum Ende an, wenn du wissen möchtest:

welche Fragen du dir stellen solltest, um dich besser zu verstehen,

warum deine Herausforderungen deine Selbstliebe stärken können,

wie dir die 90-10-Regel hilft, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und

an welchen Teil von Selbstliebe du nie denkst.

Welcher der 4 Schlüsselbereiche von Selbstliebe ist für dich aktuell am wichtigsten? Und hattest du den 4. Bereich auf dem Schirm? Schreib es gerne in die Kommentare – wir sind gespannt

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00:00 Wie ganzheitliche Selbstliebe funktionieren kann

01:32 Bereich 1: Selbstfürsorge richtig verstehen – mehr als Wellness & Pausen

07:00 Bereich 2: Wie sprichst du mit dir? – Die Macht deiner inneren Stimme

11:36 Bereich 3: Nimmst du dich wichtig genug? – Grenzen setzen ohne Egoismus

17:50 Bereich 4: Entwicklungsaufgaben annehmen – so stärkst du deine Selbstliebe

22:30 Fazit & Inspiration – deine nächsten Schritte zu mehr Selbstliebe

Kennst du das Gefühl, wenn dich Ärger, Wut oder Traurigkeit tagelang nicht loslassen? Oder wenn deine Emotionen genau im falschen Moment zu stark werden?

In diesem Video erfährst du, wie du deine Emotionen regulierst – ohne sie wegzudrücken oder dich selbst zu verurteilen. Mit 5 einfachen Strategien lernst du, deine Gefühle zu verstehen, sie liebevoll zu begleiten und wieder souverän zu handeln.

So findest du innere Ruhe, bleibst gelassen in schwierigen Situationen, und stärkst dein Selbstwertgefühl.

Außerdem erfährst du, …

wie wir unsere eigenen negativen Emotionen oft befeuern,

wie du deinen emotionalen Bodensatz auflösen kannst,

warum die Emotionsskala Gold wert ist, um dich emotional im Griff zu haben und

was du bei der „bin nicht gut drauf“-Stimmung für dich tun kannst.

Deine Emotionen sind kein Gegner – sie können zu deinem stärksten Verbündeten werden. Schau rein und entdecke, wie du Gelassenheit und emotionale Balance in dein Leben bringst.

Welche Emotion macht dir persönlich am meisten zu schaffen? Schreib’s in die Kommentare – und vielleicht hast du ja auch Tipps, was dir bisher am besten geholfen hat

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00:00 Intro

01:21 Strategie 1: Deshalb werden deine Emotionen immer stärker

06:37 Strategie 2: Wie viel emotionalen Bodensatz hast du angesammelt?

11:25 Strategie 3: Du willst nicht weinen? Das kannst du tun!

19:57 Strategie 4: Diese Fragen solltest du dir unbedingt stellen

24:07 Strategie 5: Das hilft, wenn du einfach nicht gut gelaunt bist

28:55 Outro

Du hast ein klares Bild davon, wie dein Traumleben aussehen soll – und trotzdem fühlt es sich so an, als würdest du immer wieder gegen eine unsichtbare Wand laufen?

Jedes Mal, wenn du voller Motivation losgehst, scheint dich etwas auszubremsen. Vielleicht hast du sogar schon das Gefühl, dass es einfacher wäre, deine Träume ganz aufzugeben, als noch einmal neu zu starten.

In dieser Folge sprechen wir über die 6 unsichtbaren Hindernisse, die dich (noch) davon abhalten, wirklich glücklicher zu werden und deine Ziele zu erreichen. Du erfährst, warum diese Blockaden so stark sind – und natürlich zeigen wir dir konkrete Lösungen, mit denen du sie Schritt für Schritt auflösen kannst. So findest du leichter den Weg in ein freieres, glücklicheres und erfüllteres Leben.

Außerdem erfährst du, …

warum falsche Überzeugungen so mächtig sind,

wie du mit Rückschlägen umgehst, ohne aufzugeben,

welche Gewohnheiten du verändern musst, um wirklich weiterzukommen und

die größten Irrtümer beim Erreichen unserer Ziele.

Wir sind gespannt, was deine größten Ziele sind und welche unsichtbaren Hindernisse dich am meisten blockieren. Schreib deine Gedanken so gern in die Kommentare Und wenn du bereit bist, den ersten Schritt zu machen, lad dir hier gern die kostenlosen Coachingübungen runter

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00:00 Deine Zukunftsvision: Warum du sie in Krisen verlierst

05:54 Was Scheitern wirklich bedeutet & wie du am besten damit umgehst

09:03 Versteckte Kosten: Welche Gewohnheiten stehen dir im Weg?

14:56 Deine größten Blockaden: Wie falsche Überzeugungen entstehen

18:01 Der Weg zum Ziel: Wie du Hindernisse in Chancen verwandelst

21:02 Wie du deine Vergangenheit loslässt, um endlich frei zu sein

24:38 Das Geheimnis des Erfolgs: Dein innerer Kompass

27:29 Fazit: Dein Fahrplan für deine Zukunft

28:29 Was sind deine größten Ziele?

Was tust du, wenn dir alles zu viel wird?

Mach das alles gerne weiterhin Aber in dieser Folge warten auf dich Strategien, die nicht dafür sorgen, dass es dir mit deinem Mental Load besser geht, sondern dass dein Mental Load insgesamt geringer wird. Sodass du nicht lernen musst, mehr Stress auszuhalten, sondern einfach weniger davon erlebst. Sodass du nicht lernen musst, deine drehenden Gedanken zu akzeptieren, sondern mentale Erholung erlebst. Genau das gibt‘s in dieser Folge – 4 Strategien für dich

Außerdem erfährst du, …

wie du die Stress-Bewertung in deinem Gehirn verändern kannst,

welcher Fokus dir helfen wird, loszulassen,

warum deine Hintergrundgedanken den meisten Mental Load verursachen und

welchen Fehler wir alle bei Pausen machen.

Hol dir hier gleich die Coachingübungen!

Welche der 4 Strategien wirst du in Zukunft ausprobieren? Und was hast du sonst noch für gute Tipps bei zu viel Mental Load? ️

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00:00 Du hast Einfluss auf deinen Mental Load

01:49 Warum dich dein Alltag so sehr stresst – Strategie 2

07:01 Dieser Fokus fehlt dir – Strategie 2

12:00 Das schwächt dich im Hintergrund – Strategie 3

17:37 Warum deine Pausen nichts bringen – Strategie 4

21:06 Outro

Wie schneidest du in diesem „Gesundheits-Test“ ab?#

Das hatten wir noch nie im Podcast. Denn diesmal gibt es für dich 5 Skalen, um dich selbst einzuschätzen. Einzuschätzen, wie sehr dein Denken im Moment dazu beiträgt, dass dein Körper gesund und fit ist – aber natürlich auch, inwieweit dein Denken dich eher krank macht. Und dabei geht es nicht darum, was du falsch machst. Ganz im Gegenteil. Du erfährst, an welchen Stellen du einfach ansetzen kannst, um durch dein Denken viel mehr Gesundheit in dein Leben zu bringen. Weil du es dir wert bist

Außerdem erfährst du, …

welchen Bodensatz wir endlich entsorgen sollten,

warum Stress nicht krank machen muss,

welcher Fokus viel gesünder scheint, als er tatsächlich ist und

warum du deine Vorsätze für ein gesundes Leben oft nicht umsetzt.

Falls du den Test direkt für dich machen möchtest: Wir haben dir hier ein kostenloses Coachingsheet vorbereitet. Welche Skala hat dich denn beim Zuhören am meisten überrascht oder zum Nachdenken gebracht?Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei.

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Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

01:02 Skala 1: Wie gehst du mit deinem Bodensatz um?

05:13 Skala 2: Deine Stress-Balance

09:06 Skala 3: Was macht dich tatsächlich krank?

11:52 Skala 4: Diese Überzeugung macht dich krank

14:23 Skala 5: Die Annäherungs-Vermeidungs-Überlegung

18:30 Outro