ziemlichglücklich - Dein Podcast für ein außergewöhnlich glückliches Leben

Warum können alle Grenzen setzen, Nein sagen und für sich sorgen – nur du nicht? In dieser Folge erfährst du, welcher Teufelskreis vermutlich auch in deinem Kopf abläuft und die Angst vor Ablehnung so stark macht. Und natürlich erfährst du auch direkt 4 leichte Strategien, diese Angst zu reduzieren und endlich entspannt für dich zu sorgen


Vielleicht ist es gar nicht so schwer, wie es dir bislang immer vorgekommen ist. Vielleicht nimmst du ab heute einfach einen leichten Weg für Grenzen setzen und so viel mehr Selbstbestimmung


Du erfährst unter anderem:


Warum sich Angst vor Ablehnung selbst verstärkt


Die „Identitätslüge“, die dich klein hält


Warum sich Grenzen setzen anfangs oft nicht gut anfühlt


Warum manche Personen Schwierigkeiten mit deinen Grenzen haben


Wie du aufhörst, die emotionale Marionette anderer zu sein


4 Wege raus aus People Pleasing und zurück in deine Selbstbestimmung





Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet zur Folge Wenn du lernen möchtest, gesunde Grenzen zu setzen, innere Sicherheit aufzubauen und dich wieder wichtig zu nehmen, sichere dir gleich einen Platz in unserem Psychologischen Mentoring!





Inhalt:


0:00 Warum uns so wichtig ist, was andere über uns denken (Intro)


0:34 Der unbewusste Teufelskreis hinter People-Pleasing


3:58 Strategie 1: deinen Angstanteil gezielt lenken


5:41 Strategie 2: die Identitäts-Lüge auflösen


7:19 Strategie 3: die emotionalen Marionettenfäden kappen


9:47 Strategie 4: dein Ja-Sage-Biotop verändern


12:38 Dein Weg in ein glückliches & erfülltes Leben (Outro)





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Deine Sarah & Tamara ️

Kennst du diese Tage, die sich nur noch nach Überleben anfühlen? Dein Kopf ist voll. Die To-do-Liste wächst. Alle wollen etwas von dir. Und du funktionierst einfach, jeden Tag wieder…


In dieser Folge befreien wir dich endlich aus Stress-Kreislauf – mit 4 leichten Fragen. Damit sich dein Alltag wieder mehr nach dir und deinen Bedürfnissen richten darf.





Diese Folge ist für dich, wenn du…


ständig unter Druck stehst


dich oft erschöpft und überfordert fühlst


dich schuldig fühlst, wenn du eine Pause brauchst


immer funktionieren musst


endlich wieder mehr innere Ruhe spüren möchtest





Passend zur Folge haben wir außerdem ein kostenloses Coachingsheet für dich vorbereitet: https://sarahtamarabramboeck.com/podcast/nur-noch-im-ueberlebensmodus-4-fragen-gegen-deinen-taeglichen-stress/





Wenn du tiefer verstehen möchtest, welche Muster und Überzeugungen hinter deinem Stress stecken, dann mach mit uns einfach eine Psychologische Lebensanalyse: https://sarahtamarabramboeck.com/lebensanalyse





Inhalt:


0:00 Wenn alles zu viel wird (Intro)


0:28 1. Frage – sortiert unnötige Erwartungen aus


2:33 2. Frage – optimiert deinen Stress-Autopilot


4:54 3. Frage – beruhigt deinem Nervensystem


7:27 4. Frage – löst die 100%-Lüge auf


10:33 Für immer raus aus dem Überlebensmodus (Outro)





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Deine Sarah & Tamara ️

Stehst du ständig unter Druck, weil dein Chef dich kritisiert, ausnützt oder deine Grenzen nicht respektiert? Vielleicht gehst du morgens schon mit einem flauen Gefühl in die Arbeit – und kommst abends erschöpft und voller negativer Gedanken wieder nach Hause…


In dieser Folge zeigen wir dir, wie du dich ab heute innerlich schützt, klarer für dich einstehst und endlich wieder bei dir bleibst – ohne in Konflikte zu geraten oder dich klein zu machen.





Das erfährst du in dieser Folge:


Wie die Spiegel-Methode dir Leichtigkeit in schwierigen Situationen zurückgibt


Wie du elegante Grenzen setzt, ohne Machtkämpfe auszulösen


Welche Sätze dir in schwierigen Situationen sofort Sicherheit geben


Wie du dich vor negativer Stimmung im Arbeitsumfeld schützt


Welches Verhalten dich im Job gerade unendlich viel Energie kostet


Warum es so wichtig ist, deine persönliche Grenze klar zu kennen





Lad dir hier das kostenlose Coachingsheet runter! Falls sich dieses Muster von Respektlosigkeit durch dein ganzes Leben zieht, unterstützen wir dich gerne persönlich dabei, diese Muster aufzulösen. Hier kannst du dir einen Platz für unsere Psychologische Lebensanalyse sichern!





Inhalt:


0:00 Wenn dein Chef dich klein macht (Intro)


0:31 1. Die Spiegel-Methode gegen Stress & Druck


2:10 2. Unsichtbare Grenzen setzen (Der Prioriäten-Hack)


2:51 Beispiel: Zu viel Arbeit – so setzt du eine Grenze


4:23 Beispiel: Überstunden & Zusatzaufgaben ablehnen


5:54 3. Die Regenjacken-Methode gegen negative Emotionen


8:41 4. Dein Spickzettel für den Notfall (Konkrete Sätze)


11:59 5. Klare Selbstfürsorge & deine ultimative Belastungsgrenze


13:42 Respektloses Verhalten immer wieder in deinem Leben? (Outro)





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Deine Sarah & Tamara ️

Du willst auf Kritik endlich besser reagieren können?


Ein Kommentar, ein Blick, ein Satz – und plötzlich fühlst du dich klein, verunsichert oder verletzt. Auch wenn es der andere vielleicht längst vergessen hat, in dir arbeitet es aber noch lange weiter…


In dieser Folge zeigen wir dir, wie du nach Außen souverän auf Kritik reagierst und gleichzeitig innerlich stabil wirst – damit dich die anderen nicht mehr so leicht aus dem Konzept bringen können. Denn deine wahre Stärke kommt von innen ️


Das erwartet dich in dieser Folge:


Wie du im Moment der Kritik ruhig und klar reagierst Warum dich Kritik so tief trifft (und was wirklich dahintersteckt) Wie du deine Emotionen schnell wieder regulierst Welche Sätze dein inneres Kind heilen können Wie du ein Selbstwertgefühl aufbaust, das dich schützt


Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet





Inhalt:


0:00 Was dir hilft, wenn dich Kritik trifft (Intro)


0:54 Satz 1: So setzt du klare Grenzen


2:18 Satz 2: Einfach & elegant auf Kritik reagieren


3:04 Satz 3: Wie du konstruktive Kritik leicht annimmst


4:38 Satz 4: So fängst du deine Emotionen auf


5:42 Satz 5: Was du JETZT brauchst


6:09 Satz 6: Wie du Kritik nicht persönlich nimmst


7:20 Satz 7: Das braucht dein inneres Kind


8:42 Satz 8: So stärkst du deinen Selbstwert


9:46 Satz 9: Der schwierigste, aber stärkste Satz


11:16 Satz 10: Wie du dein Mindset schützt


12:13 Satz 11: So nutzt du Kritik für dich


13:06 Satz 12: Wem willst du es recht machen?


13:52 Satz 13: Welche Wahrheit willst du glauben?


15:06 Dein nächster Schritt (Outro)





️ Wenn du merkst, dass dich Kritik immer wieder tief trifft und du dir wünschst, endlich souverän und selbstsicher damit umzugehen, dann begleitet dich unser Psychologisches Mentoring genau dabei. Gemeinsam lösen wir alte Muster auf, heilen längst vergangene Verletzungen, die dich heute noch behindern, stärken deinen Selbstwert und schauen auf die Themen, die eine wirkliche Veränderung für dich bringen werden.


Hier findest du mehr Infos zu unserem Mentoring





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