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Episoden

Machtspiele stoppen: Endlich raus aus der Rechtfertigungs-Falle!

17 Minuten
Oft reicht eine schwierige Bemerkung und wir rechtfertigen uns, lassen uns vom anderen vorführen und sind hinterher enttäuscht, dass wir nicht schlagfertiger gekontert haben. Doch was wäre, wenn es gar nicht darum geht, besonders schlagfertig auf das zu reagieren, was der andere sagt? Souverän reagieren kann auch bedeuten, zu erkennen, welches psychologische Spiel hier gerade gespielt wird und eben nicht mitzuspielen – auch dann nicht, wenn es sich so anfühlt, als könnten wir dieses Spiel gewinnen.

Und genau das schauen wir uns in dieser Folge an: Wie du souverän auf schwierige Bemerkungen reagieren kannst, deine Grenzen schützt und dich selbst ernst nimmst. Auch und gerade dann, wenn du dich eben nicht schlagfertig fühlst.

Und weil alles so viel leichter ist, wenn du es auf dich anwendest, hol dir so gerne hier das kostenlose Coachingsheet zur aktuellen Folge!

Das erfährst du in dieser Folge

wie du die psychologische Dynamik hinter Vorwürfen und anderen Grenzüberschreitungen erkennst

welche neue innere Haltung dir hilft, so viel klarer und souveräner zu reagieren

wie du einfach aufhörst, dich zu rechtfertigen

wie du endlich hinter dir stehst, auch wenn das für die andere Person unbequem ist

wie du reagierst, wenn dir jemand ein schlechtes Gewissen versucht einzureden

Kapitel:

0:00 Warum wir uns immer rechtfertigen wollen (Intro)

0:33 Gute Absichten als Druckmittel: „Ich mein’s doch nur gut!“

2:41 Gezielte Abwertung: „Jetzt mach doch nicht immer alles so kompliziert!“

4:51 Verharmlosung: „Das war doch nur Spaß!“

6:21 Sozialer Druck: „Das sehen übrigens alle so wie ich!“

7:55 Schlechtes Gewissen: „Und hast du dabei mal an mich und meine Gefühle gedacht?“

10:02 Verletzende Kritik: „Wenn du es wirklich wollen würdest, hättest du’s längst geschafft!“

12:06 Probleme Kleinreden: „Andere wären froh, wenn sie deine Probleme hätten!“

13:37 Abwehr von Kritik: „Du weißt doch, wie ich bin!“

16:28 Wie du endlich aufhörst, dich zu rechtfertigen (Outro)

Du möchtest dich bestimmten schwierigen Personen in deinem Leben endlich gewachsen fühlen und lernen, in jeder Situation entspannt und souverän zu reagieren? Mach mit uns ein Psychologisches Mentoring und lass dich von uns auf deinem Weg unterstützen

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Deine Sarah & Tamara ️

Wenn dich Worte tief verletzt haben: DAS hilft (5 Schritte)

11 Minuten
Eine abwertende Aussage über unseren Job, unser Aussehen oder der Vorwurf, wir seien zu empfindlich, zu kompliziert, zu anstrengend: Solche Momente können starke Selbstzweifel in uns auslösen und uns lange begleiten. Aber warum fällt es uns eigentlich manchmal so schwer, diese verletzenden Worte wieder loszulassen? Und was brauchen wir, um diese Verletzungen jetzt endlich zu heilen?

In dieser Folge #ziemlichglücklich erfährst du, mit welchen 5 psychologischen Schritten du diese alten Verletzungen ein für alle Mal verarbeiten und loslassen kannst. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du dir endlich wieder selbst den Rücken stärken kannst ️

Das erfährst du in dieser Folge

welche Emotion wir nach Verletzungen oft viel zu wenig zulassen

wie in unserem Kopf eine Verantwortungsverschiebung stattfindet, die eine Heilung so viel schwerer macht

was du in diesem Moment tatsächlich gebraucht hättest

warum wir uns gegen Verletzungen oft viel zu spät zur Wehr

setzen

wie du in solchen Momenten endlich anfängst, hinter dir und nicht länger hinter deinem Gegenüber zu stehen

Kapitel:

0:00 Warum wir Verletzungen oft fälschlicherweise rechtfertigen (Intro)

0:33 Schritt 1: Welches Gefühl du endlich zulassen darfst

2:25 Schritt 2: Welche scheinbare Wahrheit hinterfragt werden muss

4:15 Schritt 3: Was du eigentlich gebraucht hättest…

6:01 Schritt 4: Wie du das Psychologie-Muster der anderen Person erkennst

8:47 Schritt 5: Wie du in Zukunft sofort richtig reagierst

10:41 Was du aus alten Verletzungen lernen kannst (Outro)

Hier kannst du dir das kostenlose Coachingsheet zur Folge herunterladen

Manche Verletzungen prägen unsere Gedanken, Beziehungen und Verhaltensmuster über Jahre hinweg. In unserer psychologischen Lebensanalyse schauen wir gemeinsam darauf, welche früheren Erlebnisse und alten Muster dein Leben heute noch beeinflussen und was du tun kannst, um ihnen endlich die Macht zu nehmen und dein Leben leichter, erfüllter und so viel glücklicher zu gestalten. Hier findest du alle Infos!

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Schwierige Gespräche: Diese 4 Fallen machen dich unsicher

13 Minuten
Du möchtest in schwierigen Gesprächen souverän reagieren, deine Grenzen durchsetzen und dich nicht länger von anderen aus dem Konzept bringen lassen? Vielleicht nimmst du dir immer wieder vor, beim nächsten Mal ruhig zu bleiben und für dich einzustehen und ärgerst dich hinterher trotzdem, dass du dich doch hast provozieren lassen, wieder nachgegeben hast oder einfach nicht die richtigen Worte gefunden hast.In dieser Folge von #ziemlichglücklich findest du heraus, welche vier typischen Fallen dich daran hindern, souverän zu reagieren.

Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet zur Folge

Du erfährst in dieser Folge

was du tun kannst, wenn du einfach keine „souveräne Person“ bist

wie du für dich sorgst, wenn dir erst viel zu spät die „richtige“ Antwort einfällt

wie du reagierst, wenn dein Gegenüber deine Grenzen nicht verstehen oder sich verändern will

was du tun kannst, wenn du die schlechte Stimmung nach einer Grenze nicht aushältst+

Kapitel:

0:00 Warum wir in schwierigen Gesprächen unsere Souveränität verlieren

0:35 Die Rollen-Falle: Was, wenn du einfach nicht selbstsicher sein kannst?

3:27 Die Timing-Falle: Was, wenn du im „richtigen“ Moment keine Grenze gesetzt hast?

6:02 Die Marionetten-Falle: Wenn du 100% unsichtbare Verantwortung trägst

8:09 Die Harmonie-Falle: Ist Souveränität manchmal unbequem?

12:14 Wie du immer souverän für dich einstehst

Du möchtest in schwierigen Gesprächen endlich souveräner reagieren, dich nicht mehr so leicht verunsichern lassen und vor allem die richtigen Entgegnungen haben, wenn jemand deine Grenzen überschreitet? In unserem Psychologischen Mentoring unterstützen wir dich sehr gerne dabei ️

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Toxische Beziehungen: Warum du trotzdem bleibst (5 psychologische Gründe)

21 Minuten
Alle deine Freunde raten dir, dich von deinem Partner zu trennen? Keiner versteht, warum du immer noch den Kontakt mit deiner Mutter hältst? Und beendest du schwierige Beziehungen, bist du hinterher enttäuscht, warum du nicht früher gegangen bist?

Wir alle kennen es, dass wir oft viel zu lange in Beziehungen bleiben, die uns nicht guttun. Woran das genau liegt, besprechen wir in dieser Folge von #ziemlichglücklich. Toxische Beziehungen und andere schwierige Kontakte haben oft bestimmte psychologische Dynamiken, die es uns schwer machen, zu gehen. Deshalb sprechen wir heute über die 5 Gründe, die dich in diesen schwierigen Beziehungen halten. Wenn du sie kennst, kannst du viel freier entscheiden, wie viel deiner Zeit du mit welchen Personen verbringen möchtest.

Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet zur Folge

Das erfährst du in dieser Folge

warum du den Fehler oft viel zu lange bei dir suchst

wie du mit deiner Angst umgehen kannst, eine Trennung nicht zu schaffen

welche Frage du dir stellen kannst, wenn du die „Sunk Cost Fallacy“ verhindern möchtest

warum deine Empathie in schwierigen Beziehungen ein Problem werden kann

warum du irgendwann den Maßstab dafür verlierst, welches Verhalten noch in Ordnung ist und welches nicht

Kapitel:

0:00 Das Problem bist nicht du

1:28 Grund 1: Es beginnt oft viel früher als du denkst

3:53 So findest du deine wahren Grenzen wieder

4:45 Grund 2: Warum du glaubst, DU müsstest etwas verändern

8:10 Das liegt NICHT in deiner Verantwortung

9:04 Grund 3: Wenn Verständnis zur Falle wird

12:04 Wie du wieder zurück zu dir findest

12:53 Grund 4: Das Problem der Sunk-Cost-Fallacy

15:13 So befreist du dich aus dieser Falle

15:48 Grund 5: Was dich wirklich von Gehen abhält

18:07 Was wäre, wenn…?

19:03 Warum du solche Menschen immer wieder anziehst

Dein nächster Schritt: Verstehe deine BeziehungsmusterVielleicht erkennst du dich in einigen der beschriebenen Gründe wieder. Vielleicht stellst du auch fest, dass du immer wieder in Beziehungen gerätst, in denen deine Bedürfnisse zu kurz kommen oder du dich besonders anstrengen musst, um wertgeschätzt zu werden.Doch warum passiert dir das eigentlich immer wieder? In unserer Psychologischen Lebensanalyse schauen wir gemeinsam auf deine individuelle Lebensgeschichte und finden heraus, welche alten Überzeugungen, Erfahrungen und Verhaltensmuster bei dir dahinterstecken – und wie du sie endlich auflösen kannst

Du musst nicht alles alleine schaffen. Wenn du dir wünschst, deine Beziehungsmuster besser zu verstehen und neue Wege für ein Leben mit mehr Wertschätzung, innerer Sicherheit und Zufriedenheit zu entdecken, begleiten wir dich sehr gerne dabei ️

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Deine Sarah & Tamara

„Du bist falsch“ – 6 Überzeugungen aus deiner Kindheit, die dich bis heute steuern

16 Minuten
Du reagierst immer „viel zu empfindlich“, kannst nicht Nein sagen, wenn dich jemand um einen Gefallen bittet und dein innerer Kritiker scheint ständig auf Hochtouren zu laufen?Hinter vielen unserer heutigen – teilweise unverständlichen – Reaktionen stehen oft Überzeugungen, die wir so in unserer Kindheit gelernt haben.

In dieser Folge schauen wir uns 6 solcher Kindheitsprägungen an, die dazu führen können, dass du nur schwer Grenzen setzt, weniger liebevoll mit deinen Gefühlen umgehst und nicht so gut entspannen kannst. Und natürlich erfährst du auch schon jeweils eine Frage, um diese alten Überzeugungen leichter aufzulösen ️

Hier findest du das kostenlose Coachingsheet zur Folge: https://sarahtamarabramboeck.com/podcast/du-bist-falsch-6-ueberzeugungen-aus-deiner-kindheit-die-dich-bis-heute-steuern/

Inhalt:

0:00 Wie deine Kindheit dich bis heute unbemerkt steuert

0:35 Überzeugung #1: Warum du manchmal unsere Gefühle unterdrückst

2:38 Überzeugung #2: Warum du oft nicht „Nein“ sagen kannst

4:42 Überzeugung #3: Warum du dir nur schwer eine Pause gönnen kannst

7:02 Überzeugung #4: Warum dein Fokus öfter bei anderen als bei dir ist

10:01 Überzeugung #5: Warum du das Gefühl hast, nie gut genug zu sein

12:18 Überzeugung #6: Warum du immer für andere da bist (& dich dabei verlierst)

15:00 Wie du alle alten Muster erkennst & auflöst

Das erfährst du in dieser Folge

warum dein Fokus vielleicht ständig im Außen und viel zu wenig bei dir ist

warum du immer ein schlechtes Gewissen hast, wenn du emotional reagierst

warum du dich schwer tust zu entspannen und einfach mal Pause zu machen

warum du so viel Angst vor der Ablehnung anderer Personen hast

wo der Ursprung für deinen inneren Kritiker liegen könnte

welche Fragen dir helfen können, diese alten Überzeugungen zu hinterfragen und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst zu finden

Du möchtest dich von uns persönlich unterstützen lassen?Schau dir doch mal unsere Psychologische Lebensanalyse an: Hier finden wir genau die Muster aus deiner Kindheit oder anderen prägenden Erfahrungen und natürlich auch Wege, um sie endlich aufzulösen – damit dich all das eben nicht länger an einem glücklichen Leben hindert

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Deine Sarah & Tamara
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Über diesen Podcast

Wir geben dir wertvolle Impulse für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll! Natürlich nehmen wir dich dabei auch mit in unser Leben, in unsere Wachstumsprozesse und unsere Herausforderungen. Wir zeigen dir, was uns persönlich dabei hilft, täglich das Leben zu führen, das wir uns von ganzem Herzen wünschen. Lass uns gemeinsam einen Ort schaffen, der mehr ist als „ok“, uns allen wirklich guttut, uns erfüllt & uns unterstützt, ein wunderschönes Leben zu führen. So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara
Webseite
Sarah Tamara Bramböck | Psychologisches Coaching & Mentoring
Urheberangabe
Sarah Tamara Bramböck
Durchschnittliche Länge
Ø 27 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 J.
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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