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Episoden

Die Psychologie glücklicher Menschen (9 Regeln, die du kennen musst)

15 Minuten
Warum bist du nicht glücklich? Du hast alles, was du dir vor 10 Jahren vermutlich noch so sehr gewünscht hast, hast viele Ziele erreicht, verbringst schöne Freizeit, fährst in den Urlaub. Und trotzdem… es fühlt sich nicht wirklich glücklich an… vielleicht eher ok.

In dieser Folge sprechen wir über 9 psychologische Regeln für ein glückliches Leben. Glück und die Möglichkeiten, es in unser Leben zu holen, wird inzwischen seit vielen Jahren erforscht. Anstatt also länger ein Leben zu führen, dass sich meistens nur „ok“ anfühlt, obwohl du dir so viel Mühe gibst, lass dich einfach mal inspirieren, wie das Glück gerne in deinen Alltag einzieht

Hier findest du unser kostenloses Coachingsheet zur Folge

Inhalt:

0:00 Was wir für ein glückliches Leben wirklich brauchen (Intro)

0:26 Regel 1: Warum dein nächstes Ziel dich nicht glücklicher machen wird

2:07 Regel 2: Warum Glück so schnell selbstverständlich wird

3:15 Regel 3: Wie du glücklich bleibst, wenn das Leben nicht mitspielt

4:56 Regel 4: Wie du die Gefühle anderer nicht zu deinen machst

6:12 Regel 5: Kannst du dich wirklich auf dich verlassen?

7:36 Regel 6: Was hinter anstrengenden Machtspielen steckt

8:51 Regel 7: Wie viel Platz hast du in deinem eigenen Leben?

10:23 Regel 8: Warum schlechte Gefühle manchmal gut für dich sind

12:17 Regel 9: Welche Menschen dich wirklich glücklicher machen

14:23 Wie du alte Muster für ein erfülltes Leben auflöst (Outro)

Das erfährst du in dieser Folge

warum dich deine erreichten Ziele nicht glücklicher machen

wie du dafür sorgen kannst, dass dich schlechte Tage nicht weniger glücklich machen

welchen Einfluss die Emotionen anderer Personen auf dein Glück haben

warum du dich beständig an dein Glück gewöhnst und wie du das verhindern kannst

welche Art von Verlässlichkeit dein Glück am dringendsten braucht

️ Dein Upgrade: Du möchtest glücklich, entspannt, positiv und zufrieden leben. Und hast aber gleichzeitig das Gefühl, dass dich noch alte Muster, negative Glaubenssätze oder Erfahrungen davon abhalten? In unserer Psychologischen Lebensanalyse schauen wir gemeinsam ganzheitlich auf deine Lebensbereiche, Bedürfnisse, Beziehungen und persönlichen Muster. Und so arbeiten wir heraus, wo du gerade stehst und an welchen Stellschrauben du ansetzen kannst, um diese Hindernisse endlich loszulassen und so viel mehr Zufriedenheit und Glück in deinen Alltag zu holen Alle Infos findest du hier

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Deine Sarah & Tamara

Machtspiele stoppen: Sag DAS bei Schuldumkehr und emotionaler Abwertung | Teil 2

16 Minuten
„Es ist mal wieder so typisch von dir, dass du so reagierst.“

„Du wirst schon wie deine Mutter.“

„Jetzt sei doch nicht immer gleich eingeschnappt.“

Diese Sätze kennen wir alle. Und auch das, was danach kommt: Wir rechtfertigen uns, diskutieren über unsere Reaktion oder knicken ein, weil uns der andere in Grund und Boden redet.

Wie soll man aber auch souverän reagieren, wenn jemand deine Gefühle abwertet, deine Grenzen infrage stellt oder versucht, dir ständig die Schuld zuzuschieben? In dieser Folge zeigen wir dir an 8 typischen Sätzen, wie du hier zum einen souverän und klar für dich sorgen kannst und welche innere Haltung dir hilft, in diese Machtspiele gar nicht mehr einzusteigen.

Inhalt:

0:00 Warum wir in Machtspiele geraten (Intro)

0:40 Gezielte Abwertung: „Typisch von dir, dass du so reagierst!“

2:15 Grenzüberschreitung: „Wenn du so weitermachst, brauchst du dich nicht wundern…“

4:31 Emotionale Abwertung: „Jetzt sei doch nicht immer gleich so eingeschnappt!“

6:03 Sozialer Druck: „Was sollen denn die Leute denken?!“

8:11 Schuldumkehr: „Dir kann man ja gar nichts recht machen!“

9:58 Realitätsverdrehung: „Das hab ich nie gesagt!“

12:06 Gezielte Verletzung: „Du wirst schon wie deine Mutter / dein Vater!“

14:05 Verallgemeinerung: „Nie machst du / Immer sagst du …!“

15:38 Wie du Machtspiele erkennst und stoppst (Outro)

Hier findest du die neuen Coachingübungen zur Folge (natürlich kostenlos)

Und hier kannst du Teil 1 von unserer Serie „Machtspiele stoppen“ anschauen

Das erfährst du in dieser Folge

warum wir uns von bestimmten Aussagen so schnell provozieren und in Rechtfertigungen ziehen lassen

wie du souverän reagieren kannst, ohne deine Grenzen immer wieder zu erklären

wie du mit Abwertungen und Schuldumkehr umgehen kannst

warum es oft sinnvoller ist, zum eigentlichen Thema zurückzukehren, statt darum zu kämpfen, wer Recht hat

wie deine innere Haltung eine souveräne Reaktion so viel leichter macht

Vielleicht beschäftigt dich eine persönliche Situation, in der du nicht verstehst, warum du immer wieder ins Rechtfertigen rutscht, wie du hier souverän antworten kannst und was du tun kannst, um das nicht immer wieder zu erleben. Dann bring genau diese Situation mit in unser psychologisches 1:1 Mentoring. Gemeinsam schauen wir uns an, welche innere Haltung dir hier helfen wird und was du konkret tun kannst, damit du in solchen Momenten klarer, souveräner und sicherer reagierst.Schau gern mal auf https://sarahtamarabramboeck.com/mentoring vorbei und hol dir alle Infos. Wir freuen uns auf dich ️

Lass uns hier einfach in Verbindung bleiben:

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Deine Sarah & Tamara

Die Psychologie selbstbewusster Menschen (4 Regeln, die fast keiner kennt)

11 Minuten
An welche Person denkst du, wenn du an ein selbstbewusstes Auftreten denkst?Wir alle haben hier jemanden im Kopf – und weil wir an dieser Person sehen, dass sie selbstbewusst ist, reduzieren wir das viel zu oft auf das von außen Sichtbare: die Körpersprache, die Selbstverständlichkeit im Umgang mit anderen, die Präsenz im Raum. Dabei fängt Selbstbewusstsein schon viel früher an – nämlich bei der Frage, wie du über dich selbst denkst und wie sicher du dich fühlst, DU zu sein ️

Wir sprechen in dieser Folge über 4 psychologische Regeln, nach denen selbstbewusste Menschen leben. Sie helfen dir dabei, weniger an dir zu zweifeln, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, Grenzen zu setzen und auch dann zu dir zu stehen, wenn andere damit nicht einverstanden sind.

Hier kannst du dir das kostenlose Coachingsheet zur Folge holen

Inhalt:

0:00 Die 2 größten Mythen über Selbstbewusstsein (Intro)

0:25 Regel 1: Was wäre, wenn du gar nicht das Problem bist?

2:51 Regel 2: Wie du trainierst, Ablehnung auszuhalten

6:28 Regel 3: Welcher unsichtbare Belohnungskreislauf dich erschöpft

8:30 Regel 4: Das passiert, wenn dich dein Umfeld immer wieder klein macht

10:54 So löst du alte Muster auf und wirst endlich selbstsicher (Outro)

Das erfährst du in dieser Folge

Warum du nicht automatisch das Problem bist, wenn du dich in deinem Umfeld falsch oder „zu viel“ fühlst

Wie du aushalten kannst, dass andere enttäuscht oder wütend auf dich sind

Warum eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen nichts mit Egoismus zu tun hat

Welche Personen in deinem Umfeld den größten Einfluss auf dein Selbstbewusstsein haben

Welche Überzeugung aus der Kindheit unser Selbstbewusstsein oft schwächt

Wenn du merkst, dass dich alte Glaubenssätze und Muster immer wieder daran hindern, selbstbewusst für dich einzustehen, mach so gerne eine Psychologische Lebensanalyse mit uns. Wir schauen hier gemeinsam, welche Erfahrungen und Überzeugungen hinter deinen heutigen Verhaltensmustern stehen – und helfen dir dabei, diese alten Muster endlich Schritt für Schritt aufzulösen. Meld dich einfach unverbindlich bei uns oder hol dir hier noch weitere Infos

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Deine Sarah & Tamara ️

Machtspiele stoppen: 8 souveräne Antworten auf grenzüberschreitende Sätze

15 Minuten
„Nach allem, was ich für dich getan habe!“

„Die anderen machen auch alle mit – nur Sie nicht!“

„Kein Wunder, dass dein Mann dich verlassen hat!“

Kennst du solche Sätze? Und hast du manchmal in genau solchen Momenten das Gefühl, dass dir einfach keine passende Antwort einfällt? Oft passiert nämlich genau das: Wir lassen uns in eine Diskussion ziehen, rechtfertigen uns, zweifeln an unseren eigenen Gefühlen oder geben am Ende doch nach – obwohl wir eigentlich eine Grenze ziehen wollten. In dieser Folge zeigen wir dir, wie du auf solche grenzüberschreitenden und manipulativen Bemerkungen schlagfertig und souverän reagieren kannst, ohne dich in endlosen Diskussionen zu verlieren.

Inhalt:

0:00 Warum wir in Machtspiele geraten (Intro)

0:34 Schuldgefühle: „Nach allem, was ich für dich getan habe?!“

2:32 Gezielte Verletzung: „Kein Wunder, dass…“

3:49 Emotionale Abwertung: „Nimm doch nicht immer alles persönlich!“

5:40 Gruppendruck: „Alle anderen machen das doch auch – nur du nicht!“

7:21 Abwertung: „Ich hab’s doch von Anfang an gesagt!“

9:12 Familiendruck: „Aber wir sind doch Familie?!“

10:19 Indirekter Druck: „Mach doch, was du willst!“

12:42 Emotionale Erpressung: „Wenn du mich wirklich lieben würdest…“

14:21 Wie du Machtspiele erkennst und stoppst (Outro)

Hier findest du das kostenlose Coachingsheet zur Folge: ⁠https://sarahtamarabramboeck.com/podcast/machtspiele-stoppen-8-souveraene-antworten-auf-grenzueberschreitende-saetze/⁠

In dieser Folge erfährst du: 

warum wir uns von bestimmten Bemerkungen so schnell verunsichern und in die Rechtfertigung bringen lassen

wie du schlagfertig reagieren kannst, wenn jemand dir ein schlechtes Gewissen macht

was du antworten kannst, wenn jemand deine Gefühle mit „Du nimmst das alles viel zu persönlich“ abwertet

wie du bei einem Nein bleiben kannst, wenn jemand mit Gruppendruck oder familiärer Verpflichtung argumentiert

wie du dich nicht auf Machtspiele und emotionale Erpressung einlassen musst – und welche Haltung dir dabei hilft

Und wenn du nicht nur auf diese 8 Bemerkungen, sondern grundsätzlich so viel gelassener und souveräner auf Provokationen und respektlose Sätze reagieren willst, dann komm so gern zu uns ins Psychologische Mentoring und lass uns das gemeinsam deine schwierigen Situationen verändern. Meistens sind es nämlich gar nicht die konkreten Sätze, sondern die richtige innere Haltung und schon bringt dich so schnell nichts mehr aus der Ruhe. Wir freuen uns auf dich ️ Mehr Infos bekommst du hier.

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Deine Sarah & Tamara

So wirst du deine Selbstkritik endlich los (mit 5 einfachen Fragen)

13 Minuten
Du bist falsch. Du verhältst dich unpassend, erreichst deine Ziele nicht, bist nicht die Mutter, der Vater oder die beste Freundin, die andere verdient hätten, bist zu emotional, zu rational oder zu chaotisch. Und nein, das sagen dir nicht andere Personen, sondern du selbst. Weil du tief in dir überzeugt davon bist. Weil du dich doch am besten kennst. Und auch, wenn du weißt, dass ständige Selbstkritik nicht wirklich hilft, kommst du nicht raus. Schließlich ist es ja wirklich wahr, oder? Und das Märchen von der Selbstliebe hilft da auch nicht weiter…

Damit bist du nicht allein. Wir alle haben diesen inneren Kritiker, der uns in bestimmten Bereichen das Leben schwer macht. Und du hast völlig recht, einfach nur die Selbstliebe etwas lauter zu drehen, löst das Problem absolut nicht. Genau deshalb gibt es diese Folge. In 5 Fragen erfährst du, was du tatsächlich tun kannst, wenn du dir nicht länger innerlich selbst ein Bein stellen möchtest ️

Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet zur Folge

Inhalt:

0:00 Warum Selbstliebe gegen Selbstkritik oft nicht reicht

0:44 Frage 1: Die wahre Ursache hinter 50% deiner Selbstkritik

2:25 Frage 2: Vielleicht bist du gar nicht das Problem…

4:21 Frage 3: Die Wunschvorstellung unseres inneren Kritikers

6:43 Frage 4: Die harte Wahrheit über jahrelange Selbstkritik

9:19 Frage 5: Die „Tante Helga“-Falle & was dir deine Selbstliebe rät

12:33 So löst du alte Muster endgültig auf

Das erfährst du in dieser Folge

Wie dein innerer Kritiker überhaupt entstanden ist

Warum wir unserem inneren Kritiker alles glauben und „einfach anders denken“ nicht funktioniert

Warum wir die Lösungen für unsere Selbstkritik oft an der falschen Stelle suchen

Welchen Einfluss deine schlechte Laune auf deinen inneren Kritiker hat

Wie du deinen inneren Kritiker endlich leise drehen kannst

Wenn du tiefer einsteigen und deine alten Glaubenssätze ein für alle Mal auflösen möchtest, dann mach doch mit uns eine Psychologische Lebensanalyse. In 5 Wochen lösen wir gemeinsam alte Überzeugungen auf, klären, warum sich bestimmte Themen im Jetzt noch nicht gelöst haben und du bekommst alles an die Hand, um dein Leben endlich leichter und positiver zu leben. Hier findest du alle Infos zur Lebensanalyse.

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Über diesen Podcast

Wir geben dir wertvolle Impulse für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll! Natürlich nehmen wir dich dabei auch mit in unser Leben, in unsere Wachstumsprozesse und unsere Herausforderungen. Wir zeigen dir, was uns persönlich dabei hilft, täglich das Leben zu führen, das wir uns von ganzem Herzen wünschen. Lass uns gemeinsam einen Ort schaffen, der mehr ist als „ok“, uns allen wirklich guttut, uns erfüllt & uns unterstützt, ein wunderschönes Leben zu führen. So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara
Webseite
Sarah Tamara Bramböck | Psychologisches Coaching & Mentoring
Urheberangabe
Sarah Tamara Bramböck
Durchschnittliche Länge
Ø 27 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„ziemlichglücklich - Dein Podcast für ein außergewöhnlich glückliches Leben“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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