Podcaster
Episoden
17.02.2026
10 Minuten
„Du meldest dich ja gar nicht mehr!“ Ein Satz reicht, und
plötzlich fühlst du dich wieder wie 12. Du bist verletzt, wütend
oder am Rechtfertigen. Egal was du tust: Bei schwierigen oder
toxischen Eltern scheint es nie genug zu sein. In dieser Folge
zeigen wir dir 4 psychologische Techniken, mit denen du dich
sofort aus der „Kind-Rolle“ befreist und emotional abgrenzt –
ohne Streit.
Dein kostenloses Coaching-Sheet zur Folge: Hol dir deinen
Blueprint für mehr Souveränität direkt hier
In diesem Video lernst du:
Die alten Kommunikations-Muster deiner Eltern zu durchbrechen
Die „Schrottwichtel-Strategie“: Warum Kritik oft nur emotionaler
Müll deiner Eltern ist und wie du die „Annahme verweigerst“
Die „Aufzug-Methode“: Wie du den Knopf ins „erwachsene
Erdgeschoss“ drückst, statt dich im Keller zu rechtfertigen
Den Notausgang: Warum du das Recht hast, Gespräche jederzeit zu
verlassen
Inhalt:
0:00 Erlebst du das mit deinen Eltern auch?
0:27 Die toxische Dynamik verstehen
1:27 Strategie 1: Schrottwichteln (Kritik abperlen lassen)
2:58 Strategie 2: Die Aufzug-Methode
5:36 Strategie 3: Die zweite Botschaft hören
7:30 Strategie 4: Der Notausgang
9:42 Dein nächster Schritt
Du willst das Thema wirklich an der Wurzel packen? Wenn du
merkst, dass dich diese alten Muster immer wieder blockieren,
dann ist unsere Psychologische Lebensanalyse der Gamechanger für
dich. In 5 Wochen lösen wir gemeinsam die Knoten, die dich
festhalten. Alle Infos & Anmeldung hier
Bleib mit uns in Verbindung:
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WebsiteSo schön, dass du hier bistDeine Sarah & Tamara ️
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10.02.2026
11 Minuten
Kennst du diese Form von Schuldumkehr? Du sprichst ruhig an, dass
dein Partner den Müll nicht rausgebracht hat – und keine Minute
später diskutiert ihr plötzlich über DEINEN Tonfall, deine
Unordnung oder alte Fehler? Plötzlich geht es gar nicht mehr um
dein eigentliches Anliegen. Du gerätst in die Defensive, beginnst
dich zu erklären – und rechtfertigst dich, obwohl dein Thema
berechtigt war.
In dieser Folge zeigen wir dir, wie du diese Rechtfertigungsfalle
erkennst – und wie du lernst, dich nicht mehr zu rechtfertigen,
sondern souverän bei deinem Thema zu bleiben.
3 konkrete Schritte werden dir helfen, eure Gespräche positiv zu
lenken, ohne dass sie eskalieren.
In diesem Video erfährst du:
warum dein Gegenüber Nebenschauplätze eröffnet (Psychologie der
Schuldumkehr)
warum Argumente und Erklärungen Gespräche oft verkomplizieren
den einen Satz, mit dem du wieder beim eigentlichen Thema landest
wie du innerlich ruhig bleibst – auch wenn der andere (noch)
keine Einsicht zeigt
0:00 Der Streit-Klassiker: Plötzlich bist DU schuld?
0:38 Warum du immer verlierst (Hauptschauplatz-Trick)
2:19 Schritt 1: Die Rechtfertigungs-Falle (Lass das Seil los!)
4:01 Sag diesen Satz, um SOFORT beim Thema zu bleiben
5:38 Schritt 2: Vom Gegner zum Team (So hört er dir wieder zu)
7:21 Schritt 3: Der größte Fehler am Ende eines Streits
08:33 Die "Grüner Haken"-Methode für deinen inneren Frieden
10:03 Und wenn sich gar nichts ändert? (Der Realitäts-Check)
10:44 Outro
Kostenloses Coaching-Sheet
Schon das nächste Gespräch soll besser laufen? Dann lad dir hier
gerne unser kostenloses Coaching-Sheet mit vertiefenden Fragen
herunter. Danach hast du deinen Blueprint für schwierige
Gespräche an der Hand. Mentoring – Beziehungsmuster nachhaltig
verändernWenn du merkst, dass sich diese Gespräche bei dir immer
wiederholen und du dich oft nicht gesehen fühlst, begleiten wir
dich gern persönlich in unserem Psychologischen Mentoring. Hol
dir auf unserer Website gerne mehr Informationen und buch dir
direkt ein erstes Gespräch.Du möchtest mehr über uns erfahren?
Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram
und Facebook vorbei.
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03.02.2026
12 Minuten
Mit Kritik umgehen zu können ist eine der wichtigsten Fähigkeiten
für innere Stärke und Selbstwert. In diesem Video lernst du, wie
du mit Kritik umgehen kannst, ohne sie persönlich zu nehmen, dich
klein zu fühlen oder an dir zu zweifeln. Wir zeigen dir, warum
Kritik oft so sehr trifft – und wie du ihr Schritt für Schritt
die Macht über dich nimmst.
Vielleicht kennst du das: Ein Kommentar reicht aus, und du denkst
tagelang darüber nach. In dieser Folge sprechen wir darüber,
warum Kritik nur dann verletzt, wenn sie eine innere Wunde
trifft, wie du konstruktive von destruktiver Kritik
unterscheidest und wie du lernst, deinen Selbstwert zu schützen –
egal, von wem die Kritik kommt.
In dieser Folge erfährst du außerdem:
• wie du mit Kritik umgehen kannst, ohne sie persönlich zu nehmen
• warum Kritik nichts über deinen Wert aussagt
• wie du erkennst, ob Kritik wirklich relevant ist
• drei psychologische Strategien, um souverän mit Kritik
umzugehen
• wie du verhinderst, dass andere Macht über deinen Selbstwert
bekommen
Hol dir hier gerne die Coachingübungen zur heutigen Folge!
Wie gehst du mit Kritik um – hast du noch Tipps für uns alle? Und
falls es noch eine Kritik gibt, die dich sehr beschäftigt: teil
sie auch so gerne, vielleicht finden wir gemeinsam eine Lösung ️
00:00 Geht‘s dir auch oft so?
00:47 Das Salz-Prinzip: Warum uns Kritik wirklich trifft
03:03 Lösung 1: Wie du Kritik den Nährboden nimmst
05:55 Lösung 2: Wie du Kritik nicht mehr persönlich nimmst
07:39 Lösung 3: Die PIN-Code Methode (Der ultimative
Kritik-Filter)
11:25 Outro
Und wenn du merkst, dass Kritik gerade bei euch als Familie ein
großes Thema ist, dann schau doch mal in unserer Psychologischen
Familienanalyse vorbei!Hier können wir genau die Dynamiken
auflösen, die zu vielen Verletzungen untereinander führen und
euch endlich wieder die gemeinsame Wohlfühlmomente ermöglichen,
die ihr als Familie doch so sehr verdient habt ️
Diese Folge ist für dich, wenn du lernen möchtest, Kritik nicht
persönlich zu nehmen, dich emotional abzugrenzen und wieder mehr
Sicherheit im Umgang mit Kritik zu gewinnen – beruflich, familiär
und privat
So schön dass du hier bist!
Deine Sarah & Tamara
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27.01.2026
16 Minuten
Du willst schwierige Kollegen sprachlos machen und ihre
Machtspiele sofort stoppen? In dieser Folge lernst du die
Scheinwerfer-Methode, mit der du selbst toxische Kollegen
souverän entlarvst – ohne Streit.
Hier geht's direkt zur Lösung:
Kennst du das? Ein bissiger Kommentar. Ein Augenrollen im
Meeting. Und plötzlich fühlst du dich klein, wütend oder
innerlich völlig aus der Balance. Wenn du mit Menschen zu tun
hast, die dich subtil abwerten, provozieren oder in unangenehme
Spielchen verwickeln, dann ist diese Folge für dich. Jetzt zeigen
wir dir, wie du psychologisch souverän bleibst, selbst wenn
toxische Kollegen versuchen, ihren Status auf deine Kosten zu
erhöhen – ohne dich zu rechtfertigen, anzugreifen oder emotional
auszubrennen.
Du erfährst:
warum dich manche Menschen gezielt in eine schwache Position
bringen
wie du innerlich souverän bleibst, bevor du überhaupt reagierst
wie du verdeckte Sticheleien sichtbar machst – ruhig & klar
wie du dich emotional schützt, damit dich die Arbeit nicht mehr
leer saugt
Diese Folge ist für dich, wenn du im Job klar, ruhig und
selbstbewusst bleiben willst – egal, wie sich die anderen
verhalten.
00:00 Wenn toxische Kollegen das Leben schwer machen
00:28 Der "Trittleiter-Effekt": Warum sie dich wirklich angreifen
01:52 Lösung 1: Raus aus der schwachen Position (Der
Mindset-Shift)
05:01 Lösung 2: Die Scheinwerfer-Methode (Endlich Ruhe!)
06:20 Live-Skript: Geniale Reaktionen auf Augenverdrehen &
Stichelei
10:40 Lösung 3: Die Plexiglas-Technik (Emotionen abprallen
lassen)
13:39 Mobbing vs. schwierige Kollegen: Wann du kündigen solltest
15:41 Outro
Die Coachingübungen zur Folge findest du hier!
Wenn du im Laufe der Folge merkst, dass dich tief verankerte
Überzeugungen oder alte Muster daran hindern, diese Techniken
wirklich leicht in deinen Arbeitsalltag zu integrieren, dann kann
unsere Psychologische Lebensanalyse ein sehr guter nächster
Schritt für dich sein. In der Lebensanalyse schauen wir gemeinsam
darauf, welche inneren Dynamiken dich aktuell noch ausbremsen,
warum bestimmte Situationen dich immer wieder besonders treffen –
und was du konkret brauchst, um klar, souverän und innerlich
ruhig aufzutreten, auch in schwierigen Kontexten.
So schön, dass du hier bist ️
Deine Sarah & Tamara
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20.01.2026
14 Minuten
Warum sagen wir so oft Ja, obwohl innerlich alles in uns Nein
schreit? Und warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen – selbst
dann, wenn wir erschöpft sind, keine Zeit haben oder uns
übergehen?
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Nein sagen für
viele von uns so unangenehm ist, welche Angst dahinter steckt –
und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, für dich
einzustehen, ohne dich schuldig zu fühlen oder ständig Angst vor
Ablehnung zu haben.
Diese Folge ist für dich, wenn du…
– oft für andere da bist, aber selbst zu kurz kommst
– Angst hast, andere zu enttäuschen
– dich als People Pleaser wiedererkennst
– lernen möchtest, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen
Du erfährst,
warum dein automatisches Ja nichts mit Schwäche zu tun hat
welcher innere Anteil dich beim Nein sagen eigentlich steuert
wie du dir Zeit verschaffst, bevor du antwortest
wie du klar, freundlich und ohne Rechtfertigung Nein sagen kannst
und warum es okay ist, wenn sich Nein sagen erstmal schwierig
anfühlt
Mentoring & weitere Infos
Wenn du merkst, dass hinter deinem Ja alte Überzeugungen wie „Ich
darf keine Bedürfnisse haben“ oder „Ich werde nur gemocht, wenn
ich helfe“ stecken, dann begleiten wir dich gerne dabei, diese
Muster nachhaltig zu lösen.
Alle Infos findest du hier:
https://sarahtamarabramboeck.com/mentoring
Dein Coaching-Sheet zur Folge
Und weil Verstehen ja meistens nicht direkt unser Verhalten
ändert, hol dir so gerne noch unser kostenloses CoachingSheet zum
Nein sagen – damit du all das, was wir in diesem Video geholfen
hat, das nächste Mal auch wirklich umsetzen wirst
https://sarahtamarabramboeck.com/podcast/nein-sagen-ohne-schuldgefuehle-sag-einfach-das/
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00:00 Ja gesagt, Nein gedacht? (Das Problem)
00:26 Der wahre Grund für dein Verhalten
02:54 Strategie 1: Die "Pause-Taste" & Puffersätze
05:26 Strategie 2: Warum es sich schlecht anfühlen darf
08:56 Strategie 3: Die 3-Sätze-Formel – deine Nein-Schablone
11:25 Achtung: Tappe nicht in die Rechtfertigungs-Falle!
12:49 Outro
So schön, dass du hier bist!
Deine Sarah & Tamara ️
Mehr
Über diesen Podcast
Wir geben dir wertvolle Impulse für deine
Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten
Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll! Natürlich
nehmen wir dich dabei auch mit in unser Leben, in unsere
Wachstumsprozesse und unsere Herausforderungen. Wir zeigen dir, was
uns persönlich dabei hilft, täglich das Leben zu führen, das wir
uns von ganzem Herzen wünschen. Lass uns gemeinsam einen Ort
schaffen, der mehr ist als „ok“, uns allen wirklich guttut, uns
erfüllt & uns unterstützt, ein wunderschönes Leben zu führen.
So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara
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