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Wünschst du dir endlich Zeit für deine Selbstfürsorge – trotz Familie, Job und Alltag?

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Sobald wir erwachsen sind, gibt es in unserem Leben nur noch eine Person, die wirklich gut für uns sorgen kann – und das sind wir selbst. Aber auch wenn wir uns und unsere Bedürfnisse wichtig nehmen, stehen wir – gerade als Eltern – vor so vielen Herausforderungen:

Wie bringe ich unsere unterschiedlichen Bedürfnisse unter einen Hut? Wie soll ich Zeit für mich allein finden? Warum bringt mir meine Selbstfürsorge nicht die gewünschte Energie?

In dieser Folge lösen gemeinsam all diese Fragen und Herausforderungen von fehlender Zeit bis fehlende Wirksamkeit nachhaltig auf.

Außerdem erfährst du, …

auf welchen 3 Ebenen wir für uns sorgen können,

warum wir unsere großen Träume oft nicht verfolgen,

welchen Bereich der Selbstfürsorge wir so oft vergessen und

was unseren Kümmer-Anteil als Eltern besonders herausfordert und wie wir damit umgehen können.

Was hindert dich immer wieder daran, gut für dich zu sorgen? Und wie willst du dieses Hindernis in Zukunft für dich auflösen? Schreib uns das sehr gerne in den Kommentaren

Jeden Sonntag gibt es eine neue Episode von FamilyShift – mit psychologischen Impulsen, neuen Sichtweisen und inspirierenden Coachingübungen.

So schön, dass du hier bist

Deine Sarah & Tamara

Wünschst du dir für deine ganze Familie mehr Entspannung und weniger Stress im Alltag?

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„Natürlich hat man als Eltern Stress – aber das legt sich ja, sobald die Kinder älter werden. So ab 15 oder 16 wird alles einfacher.“

Hat dir das auch schon mal jemand erzählt? So oft akzeptieren wir Stress in unserem Familienleben, gerade weil uns Stress als etwas Selbstverständliches und fast Notwendiges im Leben mit Kindern verkauft wird. Damit halten wir etwas in unserem Leben, das weder uns noch unseren Kindern guttut.

Natürlich kann Familienalltag sowohl mit größeren als auch mit kleineren Kindern herausfordernd sein – und trotzdem haben wir so viele Möglichkeiten, diesen Stress deutlich zu reduzieren. Schließlich soll dein Familienalltag ja für alle wirklich schön und besonders sein.

Deshalb besprechen wir in dieser Folge 5 Wege, um in deine Familie wieder mehr Erholung und weniger Stress zu bringen.

Außerdem erfährst du, …

welche Mechanismen in deiner Familie dazu beitragen, das Stresslevel bisher so hoch zu halten,

wie wir mit stressenden Ursachen im Außen umgehen können,

welchen so wichtigen Schritt wir alle bei unserer Stressreduktion immer vergessen und

warum Entspannungs- und Antistress-Techniken nur das i-Tüpfelchen in dieser Veränderung sind.

Welcher der 5 Schritte hilft dir gerade am meisten, euren Familien-Stress zu reduzieren?

Jeden Sonntag gibt es eine neue Episode von FamilyShift – mit psychologischen Impulsen, neuen Sichtweisen und inspirierenden Coachingübungen.

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Deine Sarah & Tamara

Möchtest du auch über schwierige Themen positive Gespräche mit deinem Kind führen?

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Du sprichst ein Thema an, das mit hoher Wahrscheinlichkeit gleich zu einem Streit führen wird. Und obwohl du dein Bestes gibst, passiert genau das – du und dein Kind streitet euch.

Wir alle kennen diese Situationen. Und auch, wenn sie „normal“ sind, können sie die Beziehung zu deinem Kind auf Dauer deutlich belasten.

In diesem FamilyShift besprechen wir psychologische Mechanismen hinter negativen Gesprächen, entlarven unsere typischen – nicht hilfreichen – Versuche, positiv-konstruktiv in solche Unterhaltungen zu gehen und werden dir tatsächlich effektive Alternativen an die Hand geben. So dass deine Gespräche in Zukunft positiv für dich und dein Kind werden.

Außerdem erfährst du, …

… welche Mechanismen unseres Gehirns es uns so schwer machen, in schwierigen Situationen positiv zu reagieren,

… wie unsere negativen (und positiven) Emotionen in Gesprächen wirklich entstehen,

… was du tun kannst, wenn du eine innere Abwehr verspürst, in einer schwierigen Situation positiv zu kommunizieren und

… was wir von Schnittblumen und Unkraut über positive Kommunikation lernen können.

Lass uns gern unten in der Umfrage sammeln, was dir und deinem Kind am besten hilft, um über schwierige Themen positive und wertschätzende Gespräche zu führen.

Jeden Sonntag gibt es eine neue Episode von FamilyShift – mit psychologischen Impulsen, neuen Sichtweisen und inspirierenden Coachingübungen.

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Deine Sarah & Tamara

Was sind deine größten Wünsche für dein Kind?

Aktuelles FamilySheet: www.sarahtamarabramboeck.com/familyshift/so-wird-ihr-kind-wirklich-gluecklich/

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Meist wünscht man sich als Eltern nichts mehr, als dass das eigene Kind glücklich ist. Dass es Freude an seinem Leben hat, sich morgens auf den Tag freut und sich Stück für Stück ein außergewöhnlich schönes und positives Leben aufbaut.

Aber was kannst du als Elternteil dazu beitragen? Wie kannst du dein Kind im Alltag unterstützen, genau das zu erreichen?

Wir werden in dieser Folge die wichtigsten psychologischen Konzepte, die uns das Glücklich-Sein um ein Wesentliches erleichtern, direkt auf dein Kind anwenden.

Außerdem erfährst du, ...

was eine Perlenkette mit dem Glück deines Kindes zu tun hat,

warum uns unser Gehirn oft Streiche spielt, wenn wir eigentlich glücklich werden wollen,

warum Träume nicht realistisch sein müssen und

wie die Herausforderungen deines Kindes dazu beitragen, dass es langfristig glücklich wird.

Wie hat dir die Folge gefallen? Was nimmst du für dich und dein Kind mit?

Schreibe uns gern in den Kommentaren, wenn du noch Fragen hast, wie du dein Kind dabei unterstützen kannst, ein wirklich glückliches Leben zu führen. 

Jeden Sonntag gibt es eine neue Episode von FamilyShift – mit psychologischen Impulsen, neuen Sichtweisen und inspirierenden Coachingübungen.

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Deine Sarah & Tamara

Willst du in jedem Gespräch von Anfang an klar und souverän reagieren? Dann hör dir gern diese FamilyShift-Folge an.

Aktuelles FamilySheet: https://sarahtamarabramboeck.com/familyshift/wie-sie-in-jeder-situation-souveraen-bleiben/

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Eine Diskussion am Frühstückstisch oder eine Gehaltsverhandlung mit dem Chef – in beiden Fällen wird unser Auftreten und unsere Klarheit vermutlich einen entscheidenden Anteil am positiven Ausgang des Gesprächs haben. So oft würden wir gern zu uns stehen und uns weder einwickeln noch emotional überrumpeln zu lassen.

Mit diesem FamilyShift erreichst du genau das und findest in deine innere Souveränität.

Außerdem erfährst du, ...

welcher Fokus dich dabei unterstützt, wirklich souverän zu werden,

was wir hier von Berufsmusiker*innen und Profisportler*innen lernen können,

wie du mit der richtigen Vor- und Nachbereitung spielend leicht souverän wirst und

was negative Imagination mit Souveränität zu tun hat.

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Deine Sarah & Tamara

Du wünschst dir für dein Kind viel mehr Leichtigkeit, positive Erlebnisse und vor allem Erfolge in der Schule? Dann hör dir gern diese FamilyShift-Folge an.

Aktuelles FamilySheet: www.sarahtamarabramboeck.com/familyshift/schulische-herausforderungen-als-chance/

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Schule ist herausfordernd – für Kinder, aber natürlich auch für Eltern. Wie kann ich mein Kind unterstützen, wenn es Schwierigkeiten hat? Was mache ich, wenn mein Kind beginnt an sich zu zweifeln? Wie schaffe ich es, dass mein Kind motiviert bleibt? Wie gehe ich mit meinen eigenen Sorgen und Ängsten bezüglich der Schule um?

Im heutigen FamilyShift werden wir auf all diese Themen eingehen. Hol dir gern neue Impulse und Tipps, damit euer Umgang mit der Schule endlich leichter werden darf.

Außerdem erfährst du, ...

was Kinder in der Schule oft am meisten stresst und wie du dein Kind hier unterstützen kannst,

was für dich als Elternteil vermutlich am schwierigsten ist und wie du das auflösen kannst,

wie du zum Coach deines Kindes werden kannst und

wie schon dein Kind ein positives und hilfreiches Mindset entwickeln kann.

 

Schreibe uns gern in die Kommentare, was deinem Kind am meisten hilft, um seine schulischen Herausforderungen positiv zu bewältigen.

 

Jeden Sonntag gibt es eine neue Episode von FamilyShift – mit psychologischen Impulsen, neuen Sichtweisen und inspirierenden Coachingübungen.

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Deine Sarah & Tamara

Du hast keine Lust mehr auf ständige Machtkämpfe mit deinem Kind? Dann hör dir gern diese FamilyShift-Folge an.

Aktuelles FamilySheet: www.sarahtamarabramboeck.com/familyshift/nie-wieder-machtkaempfe-mit-ihrem-kind/

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Weder Kinder noch Eltern mögen Machtkämpfe – sie verschaffen uns eine große Portion unguter Emotionen und tun auch der Beziehung zu unserem Kind nicht wirklich gut. Und doch landet man so schnell in Machtkampf-Situationen, die gefühlt nur mit Machtwort oder Aufgeben gelöst werden können.

Doch das ist nicht so – ganz im Gegenteil: in der heutigen Folge wirst du sehen, wie du Machtkämpfe einfach und dauerhaft aus eurem Familienalltag verbannen kannst – damit euer Miteinander wieder harmonisch und vor allem positiver wird.

Außerdem erfährst du, …

die 2 Hauptschwierigkeiten bei Machtkämpfen,

wie du allein den Unterschied machen kannst – auch wenn dein Kind noch nicht mitzieht,

wie du Machtkämpfe schon von vornherein verhindern kannst und

wie du und dein Kind wieder in den Team-Modus kommen und ihr so eure Beziehung wirklich stärken könnt.

Jeden Sonntag gibt es eine neue Episode von FamilyShift – mit psychologischen Impulsen, neuen Sichtweisen und inspirierenden Coachingübungen.

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Deine Sarah & Tamara