In dieser Folge beschäftigen wir uns um den wahrscheinlich
herausforderndsten Anteil von uns allen: dem Angstanteil, der
entweder laut wird und alles übertönt – oder unter der Oberfläche
aktiv ist. Beide Varianten stressen uns und sorgen dafür, dass
wir uns nur noch mehr Sorgen machenWenn es schaffen wollen,
unsere Angst zu reduzieren und uns weniger Sorgen zu machen,
liegt die Lösung ganz woanders: In unserem fürsorglichen Anteil,
der Sicherheit gibt, unser Nervensystem beruhigt und den
Angstanteil reguliert.Dafür teilen wir mit dir 4 psychologisch
fundierte Sätze, die dir garantiert helfen werden, deinen
Angst-Anteil zu beruhigen und dir genau das zu geben, was du
jetzt brauchst: Vertrauen, Sicherheit und ein Mindset, das dir
Kraft für Lösungen gibt.
Außerdem erfährst du,
wie du dir selbst Führung gibst, wenn dich die Sorgen gerade
überrollen
warum Selbstmitgefühl wissenschaftlich nachweisbar Stress
reduziert
wie Vertrauen in deine Selbstwirksamkeit deine Sorgen nachhaltig
senkt
eine geführte Unterstützerkreis-Übung, die dir sofort Sicherheit
geben wird
00:00 Intro & Disclaimer
01:23 Was in uns passiert, wenn die Angst die Oberhand bekommt
06:32 Wie du innere Führung übernimmst und deinen Angst-Anteil
beruhigst
14:07 Satz 1 für Selbstmitgefühl statt Verdrängung
18:13 Satz 2 für die Entlastung deines Nervensystems
22:12 Dein #ziemlichglücklich Moment: Die Unterstützerkreis-Übung
31:03 Satz 3 für deine innere Führung
33:41 Satz 4 für maximale Selbstwirksamkeit
36:43 Outro
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https://sarahtamarabramboeck.com/endlich-weniger-sorgen-4-psychologische-saetze-die-garantiert-wirken
Wenn du gemeinsam mit uns herausfinden willst, was du im Alltag
tun kannst, um dir so viel weniger Sorgen zu machen, deine Ängste
endgültig loszulassen und dir ein Mindset aufzubauen, das dir
täglich Kraft und Energie gibt, dann gönn dir so gern unsere
Psychologische Lebensanalyse:
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alle versteckten Muster, die dir gerade deinen Alltag erschweren,
können sie gemeinsam auflösen und so viel mehr Leichtigkeit in
dein Leben bringen!
So schön, dass du hier bist!
Deine Sarah & Tamara ️
Erwähnte Quellen:
1. Gross, J. J., & Ford, B. Q. (2024). Handbook of emotion
regulation. Third Edition.
2. Neff, K. D., & Germer, C. K. (2013). A pilot study and
randomized controlled trial of the Mindful Self-Compassion
program. Journal of Clinical Psychology, 69(1), 28–44. (PDF /
PubMed). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23070875/
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