ziemlichglücklich - Dein Podcast für ein außergewöhnlich glückliches Leben Archiv
263 Episoden
17 Minuten
Oft reicht eine schwierige Bemerkung und wir rechtfertigen uns, lassen uns vom anderen vorführen und sind hinterher enttäuscht, dass wir nicht schlagfertiger gekontert haben. Doch was wäre, wenn es gar nicht darum geht, besonders schlagfertig auf das zu reagieren, was der andere sagt? Souverän reagieren kann auch bedeuten, zu erkennen, welches psychologische Spiel hier gerade gespielt wird und eben nicht mitzuspielen – auch dann nicht, wenn es sich so anfühlt, als könnten wir dieses Spiel gewinnen.
Und genau das schauen wir uns in dieser Folge an: Wie du souverän auf schwierige Bemerkungen reagieren kannst, deine Grenzen schützt und dich selbst ernst nimmst. Auch und gerade dann, wenn du dich eben nicht schlagfertig fühlst.
Und weil alles so viel leichter ist, wenn du es auf dich anwendest, hol dir so gerne hier das kostenlose Coachingsheet zur aktuellen Folge!
Das erfährst du in dieser Folge
wie du die psychologische Dynamik hinter Vorwürfen und anderen Grenzüberschreitungen erkennst
welche neue innere Haltung dir hilft, so viel klarer und souveräner zu reagieren
wie du einfach aufhörst, dich zu rechtfertigen
wie du endlich hinter dir stehst, auch wenn das für die andere Person unbequem ist
wie du reagierst, wenn dir jemand ein schlechtes Gewissen versucht einzureden
Kapitel:
0:00 Warum wir uns immer rechtfertigen wollen (Intro)
0:33 Gute Absichten als Druckmittel: „Ich mein’s doch nur gut!“
2:41 Gezielte Abwertung: „Jetzt mach doch nicht immer alles so kompliziert!“
4:51 Verharmlosung: „Das war doch nur Spaß!“
6:21 Sozialer Druck: „Das sehen übrigens alle so wie ich!“
7:55 Schlechtes Gewissen: „Und hast du dabei mal an mich und meine Gefühle gedacht?“
10:02 Verletzende Kritik: „Wenn du es wirklich wollen würdest, hättest du’s längst geschafft!“
12:06 Probleme Kleinreden: „Andere wären froh, wenn sie deine Probleme hätten!“
13:37 Abwehr von Kritik: „Du weißt doch, wie ich bin!“
16:28 Wie du endlich aufhörst, dich zu rechtfertigen (Outro)
Du möchtest dich bestimmten schwierigen Personen in deinem Leben endlich gewachsen fühlen und lernen, in jeder Situation entspannt und souverän zu reagieren? Mach mit uns ein Psychologisches Mentoring und lass dich von uns auf deinem Weg unterstützen
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Und genau das schauen wir uns in dieser Folge an: Wie du souverän auf schwierige Bemerkungen reagieren kannst, deine Grenzen schützt und dich selbst ernst nimmst. Auch und gerade dann, wenn du dich eben nicht schlagfertig fühlst.
Und weil alles so viel leichter ist, wenn du es auf dich anwendest, hol dir so gerne hier das kostenlose Coachingsheet zur aktuellen Folge!
Das erfährst du in dieser Folge
wie du die psychologische Dynamik hinter Vorwürfen und anderen Grenzüberschreitungen erkennst
welche neue innere Haltung dir hilft, so viel klarer und souveräner zu reagieren
wie du einfach aufhörst, dich zu rechtfertigen
wie du endlich hinter dir stehst, auch wenn das für die andere Person unbequem ist
wie du reagierst, wenn dir jemand ein schlechtes Gewissen versucht einzureden
Kapitel:
0:00 Warum wir uns immer rechtfertigen wollen (Intro)
0:33 Gute Absichten als Druckmittel: „Ich mein’s doch nur gut!“
2:41 Gezielte Abwertung: „Jetzt mach doch nicht immer alles so kompliziert!“
4:51 Verharmlosung: „Das war doch nur Spaß!“
6:21 Sozialer Druck: „Das sehen übrigens alle so wie ich!“
7:55 Schlechtes Gewissen: „Und hast du dabei mal an mich und meine Gefühle gedacht?“
10:02 Verletzende Kritik: „Wenn du es wirklich wollen würdest, hättest du’s längst geschafft!“
12:06 Probleme Kleinreden: „Andere wären froh, wenn sie deine Probleme hätten!“
13:37 Abwehr von Kritik: „Du weißt doch, wie ich bin!“
16:28 Wie du endlich aufhörst, dich zu rechtfertigen (Outro)
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11 Minuten
Eine abwertende Aussage über unseren Job, unser Aussehen oder der Vorwurf, wir seien zu empfindlich, zu kompliziert, zu anstrengend: Solche Momente können starke Selbstzweifel in uns auslösen und uns lange begleiten. Aber warum fällt es uns eigentlich manchmal so schwer, diese verletzenden Worte wieder loszulassen? Und was brauchen wir, um diese Verletzungen jetzt endlich zu heilen?
In dieser Folge #ziemlichglücklich erfährst du, mit welchen 5 psychologischen Schritten du diese alten Verletzungen ein für alle Mal verarbeiten und loslassen kannst. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du dir endlich wieder selbst den Rücken stärken kannst ️
Das erfährst du in dieser Folge
welche Emotion wir nach Verletzungen oft viel zu wenig zulassen
wie in unserem Kopf eine Verantwortungsverschiebung stattfindet, die eine Heilung so viel schwerer macht
was du in diesem Moment tatsächlich gebraucht hättest
warum wir uns gegen Verletzungen oft viel zu spät zur Wehr
setzen
wie du in solchen Momenten endlich anfängst, hinter dir und nicht länger hinter deinem Gegenüber zu stehen
Kapitel:
0:00 Warum wir Verletzungen oft fälschlicherweise rechtfertigen (Intro)
0:33 Schritt 1: Welches Gefühl du endlich zulassen darfst
2:25 Schritt 2: Welche scheinbare Wahrheit hinterfragt werden muss
4:15 Schritt 3: Was du eigentlich gebraucht hättest…
6:01 Schritt 4: Wie du das Psychologie-Muster der anderen Person erkennst
8:47 Schritt 5: Wie du in Zukunft sofort richtig reagierst
10:41 Was du aus alten Verletzungen lernen kannst (Outro)
Hier kannst du dir das kostenlose Coachingsheet zur Folge herunterladen
Manche Verletzungen prägen unsere Gedanken, Beziehungen und Verhaltensmuster über Jahre hinweg. In unserer psychologischen Lebensanalyse schauen wir gemeinsam darauf, welche früheren Erlebnisse und alten Muster dein Leben heute noch beeinflussen und was du tun kannst, um ihnen endlich die Macht zu nehmen und dein Leben leichter, erfüllter und so viel glücklicher zu gestalten. Hier findest du alle Infos!
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welche Emotion wir nach Verletzungen oft viel zu wenig zulassen
wie in unserem Kopf eine Verantwortungsverschiebung stattfindet, die eine Heilung so viel schwerer macht
was du in diesem Moment tatsächlich gebraucht hättest
warum wir uns gegen Verletzungen oft viel zu spät zur Wehr
setzen
wie du in solchen Momenten endlich anfängst, hinter dir und nicht länger hinter deinem Gegenüber zu stehen
Kapitel:
0:00 Warum wir Verletzungen oft fälschlicherweise rechtfertigen (Intro)
0:33 Schritt 1: Welches Gefühl du endlich zulassen darfst
2:25 Schritt 2: Welche scheinbare Wahrheit hinterfragt werden muss
4:15 Schritt 3: Was du eigentlich gebraucht hättest…
6:01 Schritt 4: Wie du das Psychologie-Muster der anderen Person erkennst
8:47 Schritt 5: Wie du in Zukunft sofort richtig reagierst
10:41 Was du aus alten Verletzungen lernen kannst (Outro)
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13 Minuten
Du möchtest in schwierigen Gesprächen souverän reagieren, deine Grenzen durchsetzen und dich nicht länger von anderen aus dem Konzept bringen lassen? Vielleicht nimmst du dir immer wieder vor, beim nächsten Mal ruhig zu bleiben und für dich einzustehen und ärgerst dich hinterher trotzdem, dass du dich doch hast provozieren lassen, wieder nachgegeben hast oder einfach nicht die richtigen Worte gefunden hast.In dieser Folge von #ziemlichglücklich findest du heraus, welche vier typischen Fallen dich daran hindern, souverän zu reagieren.
Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet zur Folge
Du erfährst in dieser Folge
was du tun kannst, wenn du einfach keine „souveräne Person“ bist
wie du für dich sorgst, wenn dir erst viel zu spät die „richtige“ Antwort einfällt
wie du reagierst, wenn dein Gegenüber deine Grenzen nicht verstehen oder sich verändern will
was du tun kannst, wenn du die schlechte Stimmung nach einer Grenze nicht aushältst+
Kapitel:
0:00 Warum wir in schwierigen Gesprächen unsere Souveränität verlieren
0:35 Die Rollen-Falle: Was, wenn du einfach nicht selbstsicher sein kannst?
3:27 Die Timing-Falle: Was, wenn du im „richtigen“ Moment keine Grenze gesetzt hast?
6:02 Die Marionetten-Falle: Wenn du 100% unsichtbare Verantwortung trägst
8:09 Die Harmonie-Falle: Ist Souveränität manchmal unbequem?
12:14 Wie du immer souverän für dich einstehst
Du möchtest in schwierigen Gesprächen endlich souveräner reagieren, dich nicht mehr so leicht verunsichern lassen und vor allem die richtigen Entgegnungen haben, wenn jemand deine Grenzen überschreitet? In unserem Psychologischen Mentoring unterstützen wir dich sehr gerne dabei ️
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6:02 Die Marionetten-Falle: Wenn du 100% unsichtbare Verantwortung trägst
8:09 Die Harmonie-Falle: Ist Souveränität manchmal unbequem?
12:14 Wie du immer souverän für dich einstehst
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21 Minuten
Alle deine Freunde raten dir, dich von deinem Partner zu trennen? Keiner versteht, warum du immer noch den Kontakt mit deiner Mutter hältst? Und beendest du schwierige Beziehungen, bist du hinterher enttäuscht, warum du nicht früher gegangen bist?
Wir alle kennen es, dass wir oft viel zu lange in Beziehungen bleiben, die uns nicht guttun. Woran das genau liegt, besprechen wir in dieser Folge von #ziemlichglücklich. Toxische Beziehungen und andere schwierige Kontakte haben oft bestimmte psychologische Dynamiken, die es uns schwer machen, zu gehen. Deshalb sprechen wir heute über die 5 Gründe, die dich in diesen schwierigen Beziehungen halten. Wenn du sie kennst, kannst du viel freier entscheiden, wie viel deiner Zeit du mit welchen Personen verbringen möchtest.
Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet zur Folge
Das erfährst du in dieser Folge
warum du den Fehler oft viel zu lange bei dir suchst
wie du mit deiner Angst umgehen kannst, eine Trennung nicht zu schaffen
welche Frage du dir stellen kannst, wenn du die „Sunk Cost Fallacy“ verhindern möchtest
warum deine Empathie in schwierigen Beziehungen ein Problem werden kann
warum du irgendwann den Maßstab dafür verlierst, welches Verhalten noch in Ordnung ist und welches nicht
Kapitel:
0:00 Das Problem bist nicht du
1:28 Grund 1: Es beginnt oft viel früher als du denkst
3:53 So findest du deine wahren Grenzen wieder
4:45 Grund 2: Warum du glaubst, DU müsstest etwas verändern
8:10 Das liegt NICHT in deiner Verantwortung
9:04 Grund 3: Wenn Verständnis zur Falle wird
12:04 Wie du wieder zurück zu dir findest
12:53 Grund 4: Das Problem der Sunk-Cost-Fallacy
15:13 So befreist du dich aus dieser Falle
15:48 Grund 5: Was dich wirklich von Gehen abhält
18:07 Was wäre, wenn…?
19:03 Warum du solche Menschen immer wieder anziehst
Dein nächster Schritt: Verstehe deine BeziehungsmusterVielleicht erkennst du dich in einigen der beschriebenen Gründe wieder. Vielleicht stellst du auch fest, dass du immer wieder in Beziehungen gerätst, in denen deine Bedürfnisse zu kurz kommen oder du dich besonders anstrengen musst, um wertgeschätzt zu werden.Doch warum passiert dir das eigentlich immer wieder? In unserer Psychologischen Lebensanalyse schauen wir gemeinsam auf deine individuelle Lebensgeschichte und finden heraus, welche alten Überzeugungen, Erfahrungen und Verhaltensmuster bei dir dahinterstecken – und wie du sie endlich auflösen kannst
Du musst nicht alles alleine schaffen. Wenn du dir wünschst, deine Beziehungsmuster besser zu verstehen und neue Wege für ein Leben mit mehr Wertschätzung, innerer Sicherheit und Zufriedenheit zu entdecken, begleiten wir dich sehr gerne dabei ️
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Wir alle kennen es, dass wir oft viel zu lange in Beziehungen bleiben, die uns nicht guttun. Woran das genau liegt, besprechen wir in dieser Folge von #ziemlichglücklich. Toxische Beziehungen und andere schwierige Kontakte haben oft bestimmte psychologische Dynamiken, die es uns schwer machen, zu gehen. Deshalb sprechen wir heute über die 5 Gründe, die dich in diesen schwierigen Beziehungen halten. Wenn du sie kennst, kannst du viel freier entscheiden, wie viel deiner Zeit du mit welchen Personen verbringen möchtest.
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warum du irgendwann den Maßstab dafür verlierst, welches Verhalten noch in Ordnung ist und welches nicht
Kapitel:
0:00 Das Problem bist nicht du
1:28 Grund 1: Es beginnt oft viel früher als du denkst
3:53 So findest du deine wahren Grenzen wieder
4:45 Grund 2: Warum du glaubst, DU müsstest etwas verändern
8:10 Das liegt NICHT in deiner Verantwortung
9:04 Grund 3: Wenn Verständnis zur Falle wird
12:04 Wie du wieder zurück zu dir findest
12:53 Grund 4: Das Problem der Sunk-Cost-Fallacy
15:13 So befreist du dich aus dieser Falle
15:48 Grund 5: Was dich wirklich von Gehen abhält
18:07 Was wäre, wenn…?
19:03 Warum du solche Menschen immer wieder anziehst
Dein nächster Schritt: Verstehe deine BeziehungsmusterVielleicht erkennst du dich in einigen der beschriebenen Gründe wieder. Vielleicht stellst du auch fest, dass du immer wieder in Beziehungen gerätst, in denen deine Bedürfnisse zu kurz kommen oder du dich besonders anstrengen musst, um wertgeschätzt zu werden.Doch warum passiert dir das eigentlich immer wieder? In unserer Psychologischen Lebensanalyse schauen wir gemeinsam auf deine individuelle Lebensgeschichte und finden heraus, welche alten Überzeugungen, Erfahrungen und Verhaltensmuster bei dir dahinterstecken – und wie du sie endlich auflösen kannst
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16 Minuten
Du reagierst immer „viel zu empfindlich“, kannst nicht Nein sagen, wenn dich jemand um einen Gefallen bittet und dein innerer Kritiker scheint ständig auf Hochtouren zu laufen?Hinter vielen unserer heutigen – teilweise unverständlichen – Reaktionen stehen oft Überzeugungen, die wir so in unserer Kindheit gelernt haben.
In dieser Folge schauen wir uns 6 solcher Kindheitsprägungen an, die dazu führen können, dass du nur schwer Grenzen setzt, weniger liebevoll mit deinen Gefühlen umgehst und nicht so gut entspannen kannst. Und natürlich erfährst du auch schon jeweils eine Frage, um diese alten Überzeugungen leichter aufzulösen ️
Hier findest du das kostenlose Coachingsheet zur Folge: https://sarahtamarabramboeck.com/podcast/du-bist-falsch-6-ueberzeugungen-aus-deiner-kindheit-die-dich-bis-heute-steuern/
Inhalt:
0:00 Wie deine Kindheit dich bis heute unbemerkt steuert
0:35 Überzeugung #1: Warum du manchmal unsere Gefühle unterdrückst
2:38 Überzeugung #2: Warum du oft nicht „Nein“ sagen kannst
4:42 Überzeugung #3: Warum du dir nur schwer eine Pause gönnen kannst
7:02 Überzeugung #4: Warum dein Fokus öfter bei anderen als bei dir ist
10:01 Überzeugung #5: Warum du das Gefühl hast, nie gut genug zu sein
12:18 Überzeugung #6: Warum du immer für andere da bist (& dich dabei verlierst)
15:00 Wie du alle alten Muster erkennst & auflöst
Das erfährst du in dieser Folge
warum dein Fokus vielleicht ständig im Außen und viel zu wenig bei dir ist
warum du immer ein schlechtes Gewissen hast, wenn du emotional reagierst
warum du dich schwer tust zu entspannen und einfach mal Pause zu machen
warum du so viel Angst vor der Ablehnung anderer Personen hast
wo der Ursprung für deinen inneren Kritiker liegen könnte
welche Fragen dir helfen können, diese alten Überzeugungen zu hinterfragen und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst zu finden
Du möchtest dich von uns persönlich unterstützen lassen?Schau dir doch mal unsere Psychologische Lebensanalyse an: Hier finden wir genau die Muster aus deiner Kindheit oder anderen prägenden Erfahrungen und natürlich auch Wege, um sie endlich aufzulösen – damit dich all das eben nicht länger an einem glücklichen Leben hindert
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Inhalt:
0:00 Wie deine Kindheit dich bis heute unbemerkt steuert
0:35 Überzeugung #1: Warum du manchmal unsere Gefühle unterdrückst
2:38 Überzeugung #2: Warum du oft nicht „Nein“ sagen kannst
4:42 Überzeugung #3: Warum du dir nur schwer eine Pause gönnen kannst
7:02 Überzeugung #4: Warum dein Fokus öfter bei anderen als bei dir ist
10:01 Überzeugung #5: Warum du das Gefühl hast, nie gut genug zu sein
12:18 Überzeugung #6: Warum du immer für andere da bist (& dich dabei verlierst)
15:00 Wie du alle alten Muster erkennst & auflöst
Das erfährst du in dieser Folge
warum dein Fokus vielleicht ständig im Außen und viel zu wenig bei dir ist
warum du immer ein schlechtes Gewissen hast, wenn du emotional reagierst
warum du dich schwer tust zu entspannen und einfach mal Pause zu machen
warum du so viel Angst vor der Ablehnung anderer Personen hast
wo der Ursprung für deinen inneren Kritiker liegen könnte
welche Fragen dir helfen können, diese alten Überzeugungen zu hinterfragen und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst zu finden
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15 Minuten
Dein Chef setzt dich unter Druck, deine Kolleginnen und Kollegen ziehen über andere her und statt Teamgefühl gibt es auf der Arbeit vor allem Stress, Frust oder Angst vor der nächsten Eskalation? In einem toxischen Arbeitsumfeld kann es passieren, dass du irgendwann selbst nicht mehr weißt: Liegt es wirklich an meinem Arbeitsplatz oder bin ich einfach zu empfindlich?
In dieser Folge decken wir drei psychologische Fallen auf, die wir in einem schwierigen Arbeitsumfeld besonders oft erleben. Wir besprechen, wie wichtig dein innerer Kompass ist, wie du Grenzen setzt, die wirklich funktionieren und wie du verhinderst, dass der Stress aus deinem Job immer weiter in dein Privatleben hineinwächst.
Inhalt:
0:00 Warum dein Job dich so stark belasten kann
0:33 Falle #1: Wenn dein Arbeitsumfeld deinen inneren Kompass verändert
3:59 Falle #2: Warum deine Grenzen oft nicht geachtet werden
5:54 Wie du Grenzen setzt, die geachtet werden müssen
7:41 Falle #3: Wie du dich vor allen negativen Emotionen in deiner Arbeit schützt
12:05 Checkliste: Bleiben oder kündigen?
14:19 So können wir dich in einem schwierigen Job unterstützen
Das erfährst du in dieser Folge
warum du durch ein schwieriges Arbeitsumfeld irgendwann anfängst, an dir selbst zu zweifeln
was hinter der Kompassfalle steckt und wie du deinen eigenen Werten treu bleiben kannst
warum deine Grenzen bisher nicht funktioniert haben und was du ändern kannst
warum du die Emotionen aus deiner Arbeit mit nach Hause nimmst und wie du deinen „emotionalen Rucksack“ wieder leerst
woran du erkennst, ob du kündigen sollst oder bleiben kannst
Hier findest du das kostenlose Coachingsheet zur Folge
Du kannst auch in einem schwierigen Arbeitsumfeld für dich sorgen und Grenzen setzen. In unserem Psychologischen Mentoring lösen wir gemeinsam die Dynamiken auf, die dich momentan belasten, sodass du wieder viel mehr Ruhe, Klarheit und Energie in deinem (Arbeits-)Alltag erlebst.Hier findest du alle Infos dazu: https://sarahtamarabramboeck.com/mentoring
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In dieser Folge decken wir drei psychologische Fallen auf, die wir in einem schwierigen Arbeitsumfeld besonders oft erleben. Wir besprechen, wie wichtig dein innerer Kompass ist, wie du Grenzen setzt, die wirklich funktionieren und wie du verhinderst, dass der Stress aus deinem Job immer weiter in dein Privatleben hineinwächst.
Inhalt:
0:00 Warum dein Job dich so stark belasten kann
0:33 Falle #1: Wenn dein Arbeitsumfeld deinen inneren Kompass verändert
3:59 Falle #2: Warum deine Grenzen oft nicht geachtet werden
5:54 Wie du Grenzen setzt, die geachtet werden müssen
7:41 Falle #3: Wie du dich vor allen negativen Emotionen in deiner Arbeit schützt
12:05 Checkliste: Bleiben oder kündigen?
14:19 So können wir dich in einem schwierigen Job unterstützen
Das erfährst du in dieser Folge
warum du durch ein schwieriges Arbeitsumfeld irgendwann anfängst, an dir selbst zu zweifeln
was hinter der Kompassfalle steckt und wie du deinen eigenen Werten treu bleiben kannst
warum deine Grenzen bisher nicht funktioniert haben und was du ändern kannst
warum du die Emotionen aus deiner Arbeit mit nach Hause nimmst und wie du deinen „emotionalen Rucksack“ wieder leerst
woran du erkennst, ob du kündigen sollst oder bleiben kannst
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Du kannst auch in einem schwierigen Arbeitsumfeld für dich sorgen und Grenzen setzen. In unserem Psychologischen Mentoring lösen wir gemeinsam die Dynamiken auf, die dich momentan belasten, sodass du wieder viel mehr Ruhe, Klarheit und Energie in deinem (Arbeits-)Alltag erlebst.Hier findest du alle Infos dazu: https://sarahtamarabramboeck.com/mentoring
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15 Minuten
Warum bist du nicht glücklich? Du hast alles, was du dir vor 10 Jahren vermutlich noch so sehr gewünscht hast, hast viele Ziele erreicht, verbringst schöne Freizeit, fährst in den Urlaub. Und trotzdem… es fühlt sich nicht wirklich glücklich an… vielleicht eher ok.
In dieser Folge sprechen wir über 9 psychologische Regeln für ein glückliches Leben. Glück und die Möglichkeiten, es in unser Leben zu holen, wird inzwischen seit vielen Jahren erforscht. Anstatt also länger ein Leben zu führen, dass sich meistens nur „ok“ anfühlt, obwohl du dir so viel Mühe gibst, lass dich einfach mal inspirieren, wie das Glück gerne in deinen Alltag einzieht
Hier findest du unser kostenloses Coachingsheet zur Folge
Inhalt:
0:00 Was wir für ein glückliches Leben wirklich brauchen (Intro)
0:26 Regel 1: Warum dein nächstes Ziel dich nicht glücklicher machen wird
2:07 Regel 2: Warum Glück so schnell selbstverständlich wird
3:15 Regel 3: Wie du glücklich bleibst, wenn das Leben nicht mitspielt
4:56 Regel 4: Wie du die Gefühle anderer nicht zu deinen machst
6:12 Regel 5: Kannst du dich wirklich auf dich verlassen?
7:36 Regel 6: Was hinter anstrengenden Machtspielen steckt
8:51 Regel 7: Wie viel Platz hast du in deinem eigenen Leben?
10:23 Regel 8: Warum schlechte Gefühle manchmal gut für dich sind
12:17 Regel 9: Welche Menschen dich wirklich glücklicher machen
14:23 Wie du alte Muster für ein erfülltes Leben auflöst (Outro)
Das erfährst du in dieser Folge
warum dich deine erreichten Ziele nicht glücklicher machen
wie du dafür sorgen kannst, dass dich schlechte Tage nicht weniger glücklich machen
welchen Einfluss die Emotionen anderer Personen auf dein Glück haben
warum du dich beständig an dein Glück gewöhnst und wie du das verhindern kannst
welche Art von Verlässlichkeit dein Glück am dringendsten braucht
️ Dein Upgrade: Du möchtest glücklich, entspannt, positiv und zufrieden leben. Und hast aber gleichzeitig das Gefühl, dass dich noch alte Muster, negative Glaubenssätze oder Erfahrungen davon abhalten? In unserer Psychologischen Lebensanalyse schauen wir gemeinsam ganzheitlich auf deine Lebensbereiche, Bedürfnisse, Beziehungen und persönlichen Muster. Und so arbeiten wir heraus, wo du gerade stehst und an welchen Stellschrauben du ansetzen kannst, um diese Hindernisse endlich loszulassen und so viel mehr Zufriedenheit und Glück in deinen Alltag zu holen Alle Infos findest du hier
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In dieser Folge sprechen wir über 9 psychologische Regeln für ein glückliches Leben. Glück und die Möglichkeiten, es in unser Leben zu holen, wird inzwischen seit vielen Jahren erforscht. Anstatt also länger ein Leben zu führen, dass sich meistens nur „ok“ anfühlt, obwohl du dir so viel Mühe gibst, lass dich einfach mal inspirieren, wie das Glück gerne in deinen Alltag einzieht
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Inhalt:
0:00 Was wir für ein glückliches Leben wirklich brauchen (Intro)
0:26 Regel 1: Warum dein nächstes Ziel dich nicht glücklicher machen wird
2:07 Regel 2: Warum Glück so schnell selbstverständlich wird
3:15 Regel 3: Wie du glücklich bleibst, wenn das Leben nicht mitspielt
4:56 Regel 4: Wie du die Gefühle anderer nicht zu deinen machst
6:12 Regel 5: Kannst du dich wirklich auf dich verlassen?
7:36 Regel 6: Was hinter anstrengenden Machtspielen steckt
8:51 Regel 7: Wie viel Platz hast du in deinem eigenen Leben?
10:23 Regel 8: Warum schlechte Gefühle manchmal gut für dich sind
12:17 Regel 9: Welche Menschen dich wirklich glücklicher machen
14:23 Wie du alte Muster für ein erfülltes Leben auflöst (Outro)
Das erfährst du in dieser Folge
warum dich deine erreichten Ziele nicht glücklicher machen
wie du dafür sorgen kannst, dass dich schlechte Tage nicht weniger glücklich machen
welchen Einfluss die Emotionen anderer Personen auf dein Glück haben
warum du dich beständig an dein Glück gewöhnst und wie du das verhindern kannst
welche Art von Verlässlichkeit dein Glück am dringendsten braucht
️ Dein Upgrade: Du möchtest glücklich, entspannt, positiv und zufrieden leben. Und hast aber gleichzeitig das Gefühl, dass dich noch alte Muster, negative Glaubenssätze oder Erfahrungen davon abhalten? In unserer Psychologischen Lebensanalyse schauen wir gemeinsam ganzheitlich auf deine Lebensbereiche, Bedürfnisse, Beziehungen und persönlichen Muster. Und so arbeiten wir heraus, wo du gerade stehst und an welchen Stellschrauben du ansetzen kannst, um diese Hindernisse endlich loszulassen und so viel mehr Zufriedenheit und Glück in deinen Alltag zu holen Alle Infos findest du hier
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16 Minuten
„Es ist mal wieder so typisch von dir, dass du so reagierst.“
„Du wirst schon wie deine Mutter.“
„Jetzt sei doch nicht immer gleich eingeschnappt.“
Diese Sätze kennen wir alle. Und auch das, was danach kommt: Wir rechtfertigen uns, diskutieren über unsere Reaktion oder knicken ein, weil uns der andere in Grund und Boden redet.
Wie soll man aber auch souverän reagieren, wenn jemand deine Gefühle abwertet, deine Grenzen infrage stellt oder versucht, dir ständig die Schuld zuzuschieben? In dieser Folge zeigen wir dir an 8 typischen Sätzen, wie du hier zum einen souverän und klar für dich sorgen kannst und welche innere Haltung dir hilft, in diese Machtspiele gar nicht mehr einzusteigen.
Inhalt:
0:00 Warum wir in Machtspiele geraten (Intro)
0:40 Gezielte Abwertung: „Typisch von dir, dass du so reagierst!“
2:15 Grenzüberschreitung: „Wenn du so weitermachst, brauchst du dich nicht wundern…“
4:31 Emotionale Abwertung: „Jetzt sei doch nicht immer gleich so eingeschnappt!“
6:03 Sozialer Druck: „Was sollen denn die Leute denken?!“
8:11 Schuldumkehr: „Dir kann man ja gar nichts recht machen!“
9:58 Realitätsverdrehung: „Das hab ich nie gesagt!“
12:06 Gezielte Verletzung: „Du wirst schon wie deine Mutter / dein Vater!“
14:05 Verallgemeinerung: „Nie machst du / Immer sagst du …!“
15:38 Wie du Machtspiele erkennst und stoppst (Outro)
Hier findest du die neuen Coachingübungen zur Folge (natürlich kostenlos)
Und hier kannst du Teil 1 von unserer Serie „Machtspiele stoppen“ anschauen
Das erfährst du in dieser Folge
warum wir uns von bestimmten Aussagen so schnell provozieren und in Rechtfertigungen ziehen lassen
wie du souverän reagieren kannst, ohne deine Grenzen immer wieder zu erklären
wie du mit Abwertungen und Schuldumkehr umgehen kannst
warum es oft sinnvoller ist, zum eigentlichen Thema zurückzukehren, statt darum zu kämpfen, wer Recht hat
wie deine innere Haltung eine souveräne Reaktion so viel leichter macht
Vielleicht beschäftigt dich eine persönliche Situation, in der du nicht verstehst, warum du immer wieder ins Rechtfertigen rutscht, wie du hier souverän antworten kannst und was du tun kannst, um das nicht immer wieder zu erleben. Dann bring genau diese Situation mit in unser psychologisches 1:1 Mentoring. Gemeinsam schauen wir uns an, welche innere Haltung dir hier helfen wird und was du konkret tun kannst, damit du in solchen Momenten klarer, souveräner und sicherer reagierst.Schau gern mal auf https://sarahtamarabramboeck.com/mentoring vorbei und hol dir alle Infos. Wir freuen uns auf dich ️
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„Du wirst schon wie deine Mutter.“
„Jetzt sei doch nicht immer gleich eingeschnappt.“
Diese Sätze kennen wir alle. Und auch das, was danach kommt: Wir rechtfertigen uns, diskutieren über unsere Reaktion oder knicken ein, weil uns der andere in Grund und Boden redet.
Wie soll man aber auch souverän reagieren, wenn jemand deine Gefühle abwertet, deine Grenzen infrage stellt oder versucht, dir ständig die Schuld zuzuschieben? In dieser Folge zeigen wir dir an 8 typischen Sätzen, wie du hier zum einen souverän und klar für dich sorgen kannst und welche innere Haltung dir hilft, in diese Machtspiele gar nicht mehr einzusteigen.
Inhalt:
0:00 Warum wir in Machtspiele geraten (Intro)
0:40 Gezielte Abwertung: „Typisch von dir, dass du so reagierst!“
2:15 Grenzüberschreitung: „Wenn du so weitermachst, brauchst du dich nicht wundern…“
4:31 Emotionale Abwertung: „Jetzt sei doch nicht immer gleich so eingeschnappt!“
6:03 Sozialer Druck: „Was sollen denn die Leute denken?!“
8:11 Schuldumkehr: „Dir kann man ja gar nichts recht machen!“
9:58 Realitätsverdrehung: „Das hab ich nie gesagt!“
12:06 Gezielte Verletzung: „Du wirst schon wie deine Mutter / dein Vater!“
14:05 Verallgemeinerung: „Nie machst du / Immer sagst du …!“
15:38 Wie du Machtspiele erkennst und stoppst (Outro)
Hier findest du die neuen Coachingübungen zur Folge (natürlich kostenlos)
Und hier kannst du Teil 1 von unserer Serie „Machtspiele stoppen“ anschauen
Das erfährst du in dieser Folge
warum wir uns von bestimmten Aussagen so schnell provozieren und in Rechtfertigungen ziehen lassen
wie du souverän reagieren kannst, ohne deine Grenzen immer wieder zu erklären
wie du mit Abwertungen und Schuldumkehr umgehen kannst
warum es oft sinnvoller ist, zum eigentlichen Thema zurückzukehren, statt darum zu kämpfen, wer Recht hat
wie deine innere Haltung eine souveräne Reaktion so viel leichter macht
Vielleicht beschäftigt dich eine persönliche Situation, in der du nicht verstehst, warum du immer wieder ins Rechtfertigen rutscht, wie du hier souverän antworten kannst und was du tun kannst, um das nicht immer wieder zu erleben. Dann bring genau diese Situation mit in unser psychologisches 1:1 Mentoring. Gemeinsam schauen wir uns an, welche innere Haltung dir hier helfen wird und was du konkret tun kannst, damit du in solchen Momenten klarer, souveräner und sicherer reagierst.Schau gern mal auf https://sarahtamarabramboeck.com/mentoring vorbei und hol dir alle Infos. Wir freuen uns auf dich ️
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An welche Person denkst du, wenn du an ein selbstbewusstes Auftreten denkst?Wir alle haben hier jemanden im Kopf – und weil wir an dieser Person sehen, dass sie selbstbewusst ist, reduzieren wir das viel zu oft auf das von außen Sichtbare: die Körpersprache, die Selbstverständlichkeit im Umgang mit anderen, die Präsenz im Raum. Dabei fängt Selbstbewusstsein schon viel früher an – nämlich bei der Frage, wie du über dich selbst denkst und wie sicher du dich fühlst, DU zu sein ️
Wir sprechen in dieser Folge über 4 psychologische Regeln, nach denen selbstbewusste Menschen leben. Sie helfen dir dabei, weniger an dir zu zweifeln, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, Grenzen zu setzen und auch dann zu dir zu stehen, wenn andere damit nicht einverstanden sind.
Hier kannst du dir das kostenlose Coachingsheet zur Folge holen
Inhalt:
0:00 Die 2 größten Mythen über Selbstbewusstsein (Intro)
0:25 Regel 1: Was wäre, wenn du gar nicht das Problem bist?
2:51 Regel 2: Wie du trainierst, Ablehnung auszuhalten
6:28 Regel 3: Welcher unsichtbare Belohnungskreislauf dich erschöpft
8:30 Regel 4: Das passiert, wenn dich dein Umfeld immer wieder klein macht
10:54 So löst du alte Muster auf und wirst endlich selbstsicher (Outro)
Das erfährst du in dieser Folge
Warum du nicht automatisch das Problem bist, wenn du dich in deinem Umfeld falsch oder „zu viel“ fühlst
Wie du aushalten kannst, dass andere enttäuscht oder wütend auf dich sind
Warum eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen nichts mit Egoismus zu tun hat
Welche Personen in deinem Umfeld den größten Einfluss auf dein Selbstbewusstsein haben
Welche Überzeugung aus der Kindheit unser Selbstbewusstsein oft schwächt
Wenn du merkst, dass dich alte Glaubenssätze und Muster immer wieder daran hindern, selbstbewusst für dich einzustehen, mach so gerne eine Psychologische Lebensanalyse mit uns. Wir schauen hier gemeinsam, welche Erfahrungen und Überzeugungen hinter deinen heutigen Verhaltensmustern stehen – und helfen dir dabei, diese alten Muster endlich Schritt für Schritt aufzulösen. Meld dich einfach unverbindlich bei uns oder hol dir hier noch weitere Infos
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Inhalt:
0:00 Die 2 größten Mythen über Selbstbewusstsein (Intro)
0:25 Regel 1: Was wäre, wenn du gar nicht das Problem bist?
2:51 Regel 2: Wie du trainierst, Ablehnung auszuhalten
6:28 Regel 3: Welcher unsichtbare Belohnungskreislauf dich erschöpft
8:30 Regel 4: Das passiert, wenn dich dein Umfeld immer wieder klein macht
10:54 So löst du alte Muster auf und wirst endlich selbstsicher (Outro)
Das erfährst du in dieser Folge
Warum du nicht automatisch das Problem bist, wenn du dich in deinem Umfeld falsch oder „zu viel“ fühlst
Wie du aushalten kannst, dass andere enttäuscht oder wütend auf dich sind
Warum eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen nichts mit Egoismus zu tun hat
Welche Personen in deinem Umfeld den größten Einfluss auf dein Selbstbewusstsein haben
Welche Überzeugung aus der Kindheit unser Selbstbewusstsein oft schwächt
Wenn du merkst, dass dich alte Glaubenssätze und Muster immer wieder daran hindern, selbstbewusst für dich einzustehen, mach so gerne eine Psychologische Lebensanalyse mit uns. Wir schauen hier gemeinsam, welche Erfahrungen und Überzeugungen hinter deinen heutigen Verhaltensmustern stehen – und helfen dir dabei, diese alten Muster endlich Schritt für Schritt aufzulösen. Meld dich einfach unverbindlich bei uns oder hol dir hier noch weitere Infos
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15 Minuten
„Nach allem, was ich für dich getan habe!“
„Die anderen machen auch alle mit – nur Sie nicht!“
„Kein Wunder, dass dein Mann dich verlassen hat!“
Kennst du solche Sätze? Und hast du manchmal in genau solchen Momenten das Gefühl, dass dir einfach keine passende Antwort einfällt? Oft passiert nämlich genau das: Wir lassen uns in eine Diskussion ziehen, rechtfertigen uns, zweifeln an unseren eigenen Gefühlen oder geben am Ende doch nach – obwohl wir eigentlich eine Grenze ziehen wollten. In dieser Folge zeigen wir dir, wie du auf solche grenzüberschreitenden und manipulativen Bemerkungen schlagfertig und souverän reagieren kannst, ohne dich in endlosen Diskussionen zu verlieren.
Inhalt:
0:00 Warum wir in Machtspiele geraten (Intro)
0:34 Schuldgefühle: „Nach allem, was ich für dich getan habe?!“
2:32 Gezielte Verletzung: „Kein Wunder, dass…“
3:49 Emotionale Abwertung: „Nimm doch nicht immer alles persönlich!“
5:40 Gruppendruck: „Alle anderen machen das doch auch – nur du nicht!“
7:21 Abwertung: „Ich hab’s doch von Anfang an gesagt!“
9:12 Familiendruck: „Aber wir sind doch Familie?!“
10:19 Indirekter Druck: „Mach doch, was du willst!“
12:42 Emotionale Erpressung: „Wenn du mich wirklich lieben würdest…“
14:21 Wie du Machtspiele erkennst und stoppst (Outro)
Hier findest du das kostenlose Coachingsheet zur Folge: https://sarahtamarabramboeck.com/podcast/machtspiele-stoppen-8-souveraene-antworten-auf-grenzueberschreitende-saetze/
In dieser Folge erfährst du:
warum wir uns von bestimmten Bemerkungen so schnell verunsichern und in die Rechtfertigung bringen lassen
wie du schlagfertig reagieren kannst, wenn jemand dir ein schlechtes Gewissen macht
was du antworten kannst, wenn jemand deine Gefühle mit „Du nimmst das alles viel zu persönlich“ abwertet
wie du bei einem Nein bleiben kannst, wenn jemand mit Gruppendruck oder familiärer Verpflichtung argumentiert
wie du dich nicht auf Machtspiele und emotionale Erpressung einlassen musst – und welche Haltung dir dabei hilft
Und wenn du nicht nur auf diese 8 Bemerkungen, sondern grundsätzlich so viel gelassener und souveräner auf Provokationen und respektlose Sätze reagieren willst, dann komm so gern zu uns ins Psychologische Mentoring und lass uns das gemeinsam deine schwierigen Situationen verändern. Meistens sind es nämlich gar nicht die konkreten Sätze, sondern die richtige innere Haltung und schon bringt dich so schnell nichts mehr aus der Ruhe. Wir freuen uns auf dich ️ Mehr Infos bekommst du hier.
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„Die anderen machen auch alle mit – nur Sie nicht!“
„Kein Wunder, dass dein Mann dich verlassen hat!“
Kennst du solche Sätze? Und hast du manchmal in genau solchen Momenten das Gefühl, dass dir einfach keine passende Antwort einfällt? Oft passiert nämlich genau das: Wir lassen uns in eine Diskussion ziehen, rechtfertigen uns, zweifeln an unseren eigenen Gefühlen oder geben am Ende doch nach – obwohl wir eigentlich eine Grenze ziehen wollten. In dieser Folge zeigen wir dir, wie du auf solche grenzüberschreitenden und manipulativen Bemerkungen schlagfertig und souverän reagieren kannst, ohne dich in endlosen Diskussionen zu verlieren.
Inhalt:
0:00 Warum wir in Machtspiele geraten (Intro)
0:34 Schuldgefühle: „Nach allem, was ich für dich getan habe?!“
2:32 Gezielte Verletzung: „Kein Wunder, dass…“
3:49 Emotionale Abwertung: „Nimm doch nicht immer alles persönlich!“
5:40 Gruppendruck: „Alle anderen machen das doch auch – nur du nicht!“
7:21 Abwertung: „Ich hab’s doch von Anfang an gesagt!“
9:12 Familiendruck: „Aber wir sind doch Familie?!“
10:19 Indirekter Druck: „Mach doch, was du willst!“
12:42 Emotionale Erpressung: „Wenn du mich wirklich lieben würdest…“
14:21 Wie du Machtspiele erkennst und stoppst (Outro)
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In dieser Folge erfährst du:
warum wir uns von bestimmten Bemerkungen so schnell verunsichern und in die Rechtfertigung bringen lassen
wie du schlagfertig reagieren kannst, wenn jemand dir ein schlechtes Gewissen macht
was du antworten kannst, wenn jemand deine Gefühle mit „Du nimmst das alles viel zu persönlich“ abwertet
wie du bei einem Nein bleiben kannst, wenn jemand mit Gruppendruck oder familiärer Verpflichtung argumentiert
wie du dich nicht auf Machtspiele und emotionale Erpressung einlassen musst – und welche Haltung dir dabei hilft
Und wenn du nicht nur auf diese 8 Bemerkungen, sondern grundsätzlich so viel gelassener und souveräner auf Provokationen und respektlose Sätze reagieren willst, dann komm so gern zu uns ins Psychologische Mentoring und lass uns das gemeinsam deine schwierigen Situationen verändern. Meistens sind es nämlich gar nicht die konkreten Sätze, sondern die richtige innere Haltung und schon bringt dich so schnell nichts mehr aus der Ruhe. Wir freuen uns auf dich ️ Mehr Infos bekommst du hier.
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13 Minuten
Du bist falsch. Du verhältst dich unpassend, erreichst deine Ziele nicht, bist nicht die Mutter, der Vater oder die beste Freundin, die andere verdient hätten, bist zu emotional, zu rational oder zu chaotisch. Und nein, das sagen dir nicht andere Personen, sondern du selbst. Weil du tief in dir überzeugt davon bist. Weil du dich doch am besten kennst. Und auch, wenn du weißt, dass ständige Selbstkritik nicht wirklich hilft, kommst du nicht raus. Schließlich ist es ja wirklich wahr, oder? Und das Märchen von der Selbstliebe hilft da auch nicht weiter…
Damit bist du nicht allein. Wir alle haben diesen inneren Kritiker, der uns in bestimmten Bereichen das Leben schwer macht. Und du hast völlig recht, einfach nur die Selbstliebe etwas lauter zu drehen, löst das Problem absolut nicht. Genau deshalb gibt es diese Folge. In 5 Fragen erfährst du, was du tatsächlich tun kannst, wenn du dir nicht länger innerlich selbst ein Bein stellen möchtest ️
Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet zur Folge
Inhalt:
0:00 Warum Selbstliebe gegen Selbstkritik oft nicht reicht
0:44 Frage 1: Die wahre Ursache hinter 50% deiner Selbstkritik
2:25 Frage 2: Vielleicht bist du gar nicht das Problem…
4:21 Frage 3: Die Wunschvorstellung unseres inneren Kritikers
6:43 Frage 4: Die harte Wahrheit über jahrelange Selbstkritik
9:19 Frage 5: Die „Tante Helga“-Falle & was dir deine Selbstliebe rät
12:33 So löst du alte Muster endgültig auf
Das erfährst du in dieser Folge
Wie dein innerer Kritiker überhaupt entstanden ist
Warum wir unserem inneren Kritiker alles glauben und „einfach anders denken“ nicht funktioniert
Warum wir die Lösungen für unsere Selbstkritik oft an der falschen Stelle suchen
Welchen Einfluss deine schlechte Laune auf deinen inneren Kritiker hat
Wie du deinen inneren Kritiker endlich leise drehen kannst
Wenn du tiefer einsteigen und deine alten Glaubenssätze ein für alle Mal auflösen möchtest, dann mach doch mit uns eine Psychologische Lebensanalyse. In 5 Wochen lösen wir gemeinsam alte Überzeugungen auf, klären, warum sich bestimmte Themen im Jetzt noch nicht gelöst haben und du bekommst alles an die Hand, um dein Leben endlich leichter und positiver zu leben. Hier findest du alle Infos zur Lebensanalyse.
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Warum wir unserem inneren Kritiker alles glauben und „einfach anders denken“ nicht funktioniert
Warum wir die Lösungen für unsere Selbstkritik oft an der falschen Stelle suchen
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Dein Chef wird regelmäßig laut, macht dich vor anderen klein oder wirft mit Vorwürfen um sich? Diese Momente mit einem cholerischen Chef überfordern nicht nur durch ihre Intensität, sondern führen auf Dauer oft dazu, dass du in einem Arbeitsklima aus Anspannung und Selbstzweifeln arbeitest und immer mehr Energie darauf verwendest, den nächsten Ausbruch zu verhindern.
Das Schwierige ist, dass du deinen Chef nicht einfach verändern kannst. Und vielleicht kannst oder möchtest du deinen Job auch nicht einfach kündigen. In dieser Folge zeigen wir dir deshalb, wie du dich psychologisch vor einem cholerischen Chef schützen, in akuten Situationen souveräner reagieren und gleichzeitig klare Grenzen setzen kannst – ohne deinen Job unnötig zu gefährden.
Hier kannst du dir das kostenlose Coachingsheet herunterladen
Kleiner Hinweis: In diesem Video haben wir einen cholerischen Chef als Beispiel gewählt. Natürlich funktionieren alle besprochenen Strategien genauso bei weiblichen cholerischen Führungskräften.
Inhalt:
0:00 Wenn der Chef mal wieder ausflippt: Das hilft wirklich (Intro)
0:35 Warum du dich so gestresst und ausgeliefert fühlst
1:39 Warum deine Reaktion NICHT das Problem ist
2:43 Die Kontroll-Falle: Wie du das System unbewusst aufrechterhältst
3:46 Die Panzerglas-Methode: Wie du dich emotional schützt
6:57 Die Gaffer-Methode: Wie du unberechenbar neutral bleibst
10:22 Die Stoppschild-Methode: Wie du klare, freundliche Grenzen setzt
11:54 Was du nach JEDER Eskalation tun solltest
15:24 Dein Weg raus diesem Kreislauf (Outro)
Das erfährst du in dieser Folge:
warum du nicht versuchen solltest, die Emotionen deines Chefs zu regulieren
mit welchen Sätzen du freundlich, aber klar eine Grenze setzen kannst
wie du dich mit der Panzerglas-Methode innerlich vor deinem Chef schützt
wie dir die Gaffer-Methode helfen kann, emotional Abstand zu gewinnen
Du möchtest deine Situation nicht länger allein lösen?In unserem Psychologischen Mentoring schauen wir gemeinsam auf deine individuelle Situation mit deinem Chef, deiner Chefin, oder deinen Kolleg*innen. Wir helfen dir 1:1 dabei herauszufinden, welche Reaktionen, Grenzen und inneren Strategien für dich funktionieren – damit du dich bei der Arbeit wieder sicherer, klarer und selbstbestimmter fühlen kannst.
Informier dich hier genauer über unser Psychologisches Mentoring
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Inhalt:
0:00 Wenn der Chef mal wieder ausflippt: Das hilft wirklich (Intro)
0:35 Warum du dich so gestresst und ausgeliefert fühlst
1:39 Warum deine Reaktion NICHT das Problem ist
2:43 Die Kontroll-Falle: Wie du das System unbewusst aufrechterhältst
3:46 Die Panzerglas-Methode: Wie du dich emotional schützt
6:57 Die Gaffer-Methode: Wie du unberechenbar neutral bleibst
10:22 Die Stoppschild-Methode: Wie du klare, freundliche Grenzen setzt
11:54 Was du nach JEDER Eskalation tun solltest
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Das erfährst du in dieser Folge:
warum du nicht versuchen solltest, die Emotionen deines Chefs zu regulieren
mit welchen Sätzen du freundlich, aber klar eine Grenze setzen kannst
wie du dich mit der Panzerglas-Methode innerlich vor deinem Chef schützt
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Hast du auch schon mal versucht, deinen Stress zu reduzieren, indem du deine To-Do-Liste kürzt oder noch mehr Me-Time in deinen vollen Tag quetschst? Und dann festgestellt, dass das langfristig überhaupt nicht hilft? So geht’s uns allen - und genau deshalb erfährst du in dieser Folge 8 Regeln, nach denen entspannte Menschen leben und die dafür sorgen, dass der Stress in ihrem Leben eben nicht das Ruder übernimmt.
Und nein – diese Regeln sind weder anstrengend noch musst du dafür dein ganzes Leben umkrempeln. Ganz im Gegenteil werden sie deinen Alltag überraschend leicht verändern.
Du erfährst in dieser Folge:
Welches Mindset dich gelassener & entspannter macht
Welche Mythen du bislang über Stress glaubst
Wie du deinen Stress auflöst, ohne etwas in deinem Alltag zu verändern
Wie du aufhören kannst, dir ständig Sorgen zu machen
Inhalt:
0:00 Die 2 größten Mythen über Stress
0:27 Regel 1: Der wichtigste Glaubenssatz gelassener Menschen
2:02 Regel 2: Wie Sorgen dich unnötig stressen
4:04 Regel 3: Der größte Irrtum über Stress
6:05 Regel 4: Warum innere Ruhe trainiert werden muss
7:47 Regel 5: Der Denkfehler hinter fast jedem Stress
9:53 Regel 6: Wie Stress dich stark machen kann
11:12 Regel 7: Was dein Körper nach stressigen Situationen braucht
12:58 Regel 8: Was gelassene Menschen vor stressigen Situationen tun
14:00 Wenn Stress einfach nicht verschwinden will…
Vielleicht hast du beim Zuhören gemerkt, dass dein Stress gar nicht nur durch deinen Alltag entsteht, sondern durch tief verankerte Überzeugungen und Muster, die dich schon seit vielen Jahren begleiten. Genau dort setzen wir mit unserer Psychologischen Lebensanalyse an. Gemeinsam finden wir heraus, warum du immer wieder in dieselben Stressmuster gerätst – und entwickeln einen individuellen Weg für dich, wie du dauerhaft mehr innere Ruhe und Gelassenheit in dein Leben bringen kannst. Hier kannst du dir deinen Analyse-Platz sichern!
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Und nein – diese Regeln sind weder anstrengend noch musst du dafür dein ganzes Leben umkrempeln. Ganz im Gegenteil werden sie deinen Alltag überraschend leicht verändern.
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Inhalt:
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2:02 Regel 2: Wie Sorgen dich unnötig stressen
4:04 Regel 3: Der größte Irrtum über Stress
6:05 Regel 4: Warum innere Ruhe trainiert werden muss
7:47 Regel 5: Der Denkfehler hinter fast jedem Stress
9:53 Regel 6: Wie Stress dich stark machen kann
11:12 Regel 7: Was dein Körper nach stressigen Situationen braucht
12:58 Regel 8: Was gelassene Menschen vor stressigen Situationen tun
14:00 Wenn Stress einfach nicht verschwinden will…
Vielleicht hast du beim Zuhören gemerkt, dass dein Stress gar nicht nur durch deinen Alltag entsteht, sondern durch tief verankerte Überzeugungen und Muster, die dich schon seit vielen Jahren begleiten. Genau dort setzen wir mit unserer Psychologischen Lebensanalyse an. Gemeinsam finden wir heraus, warum du immer wieder in dieselben Stressmuster gerätst – und entwickeln einen individuellen Weg für dich, wie du dauerhaft mehr innere Ruhe und Gelassenheit in dein Leben bringen kannst. Hier kannst du dir deinen Analyse-Platz sichern!
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„Aber warum denn nicht?“ Das ist meistens der Endgegner, wenn wir uns überwinden und endlich mal „Nein“ sagen. Denn – was antworten wir? Wir erklären uns. Wir nennen die Gründe, warum wir diesen Gefallen nicht tun können. Und mit einem Gegenüber, dem dieser Gefallen aber sehr wichtig wäre, landen wir direkt in einer Diskussion über die Sinnhaftigkeit unserer Gründe. Und letztendlich bei einem gequälten „Ja, ok, dann mach ich’s halt.“
Ihr habt euch unter einem unserer letzten Videos so sehr Unterstützung gewünscht, wie man auf diese Nachfrage reagieren kann – und genau die bekommt ihr in dieser Folge.
Inhalt:
0:00 Das Problem nach dem Nein (Intro)
0:57 Warum deine Grenze bislang verhandelbar ist (Das Kino-Beispiel)
2:49 Level 1: Wie du Diskussionen im Keim erstickst
3:53 Level 2: Verständnis zeigen und bei der Grenze bleiben
5:36 Level 3: Die Scheinwerfer-Frage
6:35 Gesprächsbeispiel: Flughafen-Fahrt ablehnen
11:19 Wie du dich vor Schuldgefühlen schützen kannst
13:53 Wer muss dieses Video noch sehen?
Das erfährst du in dieser Folge:
Souveräne Antworten auf die Frage „Warum denn nicht?“ nach deinem Nein
Beispiel-Dialoge, um entspannt Grenzen zu setzen
Wie du freundlich & hilfsbereit bleiben kannst, ohne nachzugeben
Die häufigste Fehlannahme über Hilfsbereitschaft & Grenzen setzen
Wie du mit der Enttäuschung deines Gegenübers umgehen kannst
Hol dir hier gleich das kostenlose Coachingsheet zur Folge!
Und natürlich gibt’s uns nicht nur in unserem wöchentlichen Podcast, sondern auch persönlich. Suchst du Unterstützung, damit dein Leben endlich rundum leichter wird, dann meld dich doch mal bei uns. Wir arbeiten nach der neuesten psychologischen Forschung und begleiten so viele zufriedene Klient*innen. Was fühlt sich denn für dich stimmiger an – eine Psychologische Lebensanalyse oder direkt ein Mentoring mit uns? Schau gern mal auf unserer Website vorbei oder meld dich telefonisch bei uns!
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Wenn ein Gespräch mit „Ist nicht böse gemeint, aber…“ startet und mit „Warum reagierst du denn so empfindlich?!“ endet, können wir uns alle den Mittelteil denken
Warum eigentlich? Weil sich zwischen diesen beiden Sätzen fast immer die gleichen Themen passiv-aggressiv die Hand geben. Du bekommst kleine und größere Beleidigungen und ungerechtfertigte Kritik schön verpackt in Geschenkpapier überreicht. Und wenn hier etwas unangebracht ist, dann ist es scheinbar immer deine Reaktion darauf Doch wie reagiert man auf so etwas richtig? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge
Hol dir gleich noch das kostenlose Coachingsheet!
Das erfährst du in dieser Folge
Wie du solche passiv aggressiven Gespräche elegant beendest
Welches Machtspiel hinter unfairer Kritik steckt
Welche Antwort dir den Umgang mit ungerechtfertigter Kritik so leicht macht
Wie du deine Selbstzweifel nach solchen Gesprächen sofort wieder einfängst
Und natürlich zwei Varianten, wie du eine konkrete Situation positiv kontern kannst
Inhalt:
0:00 Wie man nicht auf unfaire Kritik reagieren sollte (Intro)
0:36 Das Machtspiel hinter ungerechtfertigter Kritik
1:58 Die Achso-Methode: Wie du dich bei unfairer Kritik sofort schützt
4:22 Die 3B-Methode: Wie du jedes Gespräch souverän beendest
7:17 Die Müll-Methode: Was du nach dem Gespräch NICHT tun solltest
9:22 Auflösung 1: Wie man desinteressiert & souverän reagiert
9:48 Auflösung 2: Wie man klar & souverän reagiert
10:17 Erlebst du immer wieder das Gleiche? (Outro)
Hier kannst du dich informieren, wenn du gerne Unterstützung von uns möchtest
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Wie du solche passiv aggressiven Gespräche elegant beendest
Welches Machtspiel hinter unfairer Kritik steckt
Welche Antwort dir den Umgang mit ungerechtfertigter Kritik so leicht macht
Wie du deine Selbstzweifel nach solchen Gesprächen sofort wieder einfängst
Und natürlich zwei Varianten, wie du eine konkrete Situation positiv kontern kannst
Inhalt:
0:00 Wie man nicht auf unfaire Kritik reagieren sollte (Intro)
0:36 Das Machtspiel hinter ungerechtfertigter Kritik
1:58 Die Achso-Methode: Wie du dich bei unfairer Kritik sofort schützt
4:22 Die 3B-Methode: Wie du jedes Gespräch souverän beendest
7:17 Die Müll-Methode: Was du nach dem Gespräch NICHT tun solltest
9:22 Auflösung 1: Wie man desinteressiert & souverän reagiert
9:48 Auflösung 2: Wie man klar & souverän reagiert
10:17 Erlebst du immer wieder das Gleiche? (Outro)
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