Stay in balance! Archiv

2025 ist so gut wie zu Ende und ich hatte das Gefühl, es ist mal Zeit für einen ganz persönlichen Jahresrückblick. Ich schaue zurück auf ein Jahr der Veränderung, eine neue Beziehung, die sich gerade gejährt hat und aus einem crazy leap of faith entstanden ist, eine totale Neuausrichtung im Business, ein großer Fail und ein Batzen Geld, den ich verloren habe.

 

Dieses Jahr hat mich wahnsinnig viel Kapazität gekostet… und es hat dazu geführt, dass ich 2 Monate bei Instagram von der Bildfläche verschwunden bin. Aber es hat mir auch unglaublich viel über mich selbst gelehrt und jetzt, wo das Jahr vorbei ist, fühle ich mich mit allem Stärker als zuvor.

 

Ich teile in dieser Folge nicht nur meine Story mit dir, sondern auch meine Learnings und hoffe, dass sie dich inspirieren dürfen, auch aus deiner Story etwas Positives mit ins neue Jahr zu nehmen.

 

Links und Ressourcen zur Episode:

Somatic Rewiring mit Bonus-Workshop:

https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring-mit-bonus-workshop/ 

Workshop "Your Nervous System Year":

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Podcastfolge "Leap of Faith":

https://www.drnadinewebering.com/2024/12/25/258-leap-of-faith/ 

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Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

In dieser Folge gehts um die Zeit, die wir vor Handy, Tablets und Computern verbringen und was das mit unseren Augenmuskeln macht. Wir sind nicht dafür gedacht, ständig ohne Augenmuskelbewegung auf einen Punkt zu starren und das kann dramatische Folgen haben für deine Sehkraft und dein Nervensystem.

 

Ich erkläre dir, warum verspannte Augenmuskeln weh tun und warum sie so einen Schaden verursachen. Und natürlich schauen wir auch durch die ayurvedische Brille auf das Thema. Und ich teile mit dir, wie du das Problem lösen kannst, wenn du nach meiner Übung feststellst, dass auch deine Augenmuskeln verspannt sind.

 

 

Links und Ressourcen zur Episode:

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Podcastfolge mit Herrn Gerl über Licht und Nervensystem:

https://www.drnadinewebering.com/2025/12/09/307-interview-mit-herrn-gerl-von-innovative-eyewear-ueber-kuenstliches-licht-und-seine-wirkung-auf-unsere-gesundheit/ 

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Im letzten Q&A meiner Migräne-Membership haben wir darüber gesprochen, warum positive Affirmationen oft nicht wirken. Das Thema hat in der Runde richtig was ausgelöst – und deswegen teile ich es jetzt auch hier mit dir.

 

Du kennst das vielleicht: Du sagst dir diese ganzen schönen Sätze, „Ich bin sicher“, „Ich bin geliebt“, „Ich bin gut genug“ – und innerlich passiert genau nichts. Oder du fühlst dich danach sogar noch schlechter. Und dann fragst du dich, was mit dir nicht stimmt.

 

In dieser Folge erfährst du, warum Affirmationen nicht ankommen, wenn dein System im Survival-Mode ist. Dein Gehirn stuft sie als Bedrohung ein, obwohl sie sich eigentlich gut anhören. Du bist nicht kaputt, nur weil du dich von solchen Sätzen nicht besser fühlst.

 

Ich erkläre dir, was genau da neurobiologisch passiert – und was dein Nervensystem stattdessen wirklich braucht, damit Veränderung überhaupt möglich wird.

 

Links und Ressourcen zur Episode:

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Somatic Rewiring (Warteliste ganz unten auf der Seite):

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Heute ist Herr Gerl, der Gründer von Innovative Eyewear bei mir zu Gast. Seine Firma war die erste in Deutschland, die sich mit den gesundheitlichen Auswirkungen von Licht beschäftigt hat – und damit, wie wir uns mithilfe spezieller Brillen davor schützen können.

 

Wir sprechen über Licht als zentralen Gesundheitsfaktor – und darüber, was es mit uns macht, wenn wir den ganzen Tag unter LED-Licht und vor Monitoren sitzen und denken, das Tageslicht durchs Fenster würde schon irgendwie reichen.

 

Herr Gerl erklärt, was modernes Kunstlicht mit unserem Nervensystem macht, warum viele gesundheitliche Probleme damit zusammenhängen können – und wie wir uns mit der richtigen Brille davor schützen können.

 

Es geht um Schlaf, Stress, Hormone, Kinderaugen, Eitelkeit und Selbstverantwortung. Und um die Frage, warum Licht eigentlich ein trojanisches Pferd ist.

 

Links und Ressourcen zur Episode:

Innovative Eyewear – Blaulichtschutz (mit 5 % Rabatt – Code: 42934):

https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=17528&awinaffid=2549039&ued=https%3A%2F%2Fwww.innovative-eyewear.shop%2Fblaulichtschutz%2F 

Webseite von Dr. Alexander Wunsch:

https://www.diekraftdeslichts.info 

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In dieser Folge geht’s um nachhaltige Veränderung – und warum sie uns oft so schwerfällt, obwohl wir ganz genau wissen, was wir tun „sollten“. Ich erzähle dir, warum Disziplin nichts mit Veränderung zu tun hat, warum dein Gehirn lieber im Energiesparmodus bleibt, und was das mit deinem Nervensystem zu tun hat.

 

Ich spreche über die zwei Säulen nachhaltiger Veränderung – Regulation und das Belohnungssystem – und erkläre dir ganz genau, was diese zwei Systeme in deinem Körper und deinem Gehirn tun müssen, damit Veränderung überhaupt möglich ist. Du erfährst, wie du dein Belohnungssystem nutzen kannst, ohne „dopaminabhängig“ zu werden (Spoiler: wirst du eh nicht), und warum deine Interozeption der Schlüssel für echte Transformation ist.

 

Ich teile auch ein sehr persönliches Beispiel aus meinem Alltag mit dir – über das Thema Veränderung, wenn das System am Anschlag ist. Und ich erkläre dir, warum Veränderung kein disziplinierter Kraftakt ist, sondern ein Lebensstil, der sich gut anfühlen darf.

 

Wenn du in meinem Adventskalender dabei sein willst – der Link ist unten. Und wenn du die Masterclass nachschauen willst, die ich am 2. Dezember für Julia Glesti gegeben habe, schreib mir einfach eine Mail – dann schauen wir, ob du die Aufzeichnung noch bekommst.

 

Links und Ressourcen zur Episode:

Telegram-Community mit dem Adventskalender:

https://t.me/+vJ51lZdh0pBkMjIy 

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Die heutige Folge ist inspiriert durch eine Frage aus meiner Telegram Community. Es geht um die Sicht der Nervensystemarbeit auf Ängste und vor allem darum, warum sie immer wieder kommen, obwohl man es doch rational verstanden hat.#

Ich erkläre dir, wie Ängste tatsächlich entstehen und was dein Nervensystemstatus damit zu tun hat. Du lernst, was Neurozeption, Interozeption und der Amygdala Highjack sind. 

Und natürlich schauen wir uns auch an, was du tun kannst um wirklich mit deinen Ängsten umzugehen. 

 

 

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Workshop Window of Tolerance:

https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/instant-access/window-of-tolerance/

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Heute möchte ich eine Frage beantworten, die ich über Instagram gestellt bekommen habe. Es geht um "emotionales Essen" und wie sich das aus Sicht des Nervensystems erklärt. 

 

Viele Menschen Essen, obwohl sie keinen Hunger haben und strafen sich dann dafür innerlich ab, weil sie so disziplinlos sind. Ich finde, damit muss Schluss sein. Denn das vermeintlich "emotionale" Essen ist eine Regulation-Strategie eines Nervensystems, dass nie gelernt hat, sich anders zu regulieren und hat nichts mit fehlender Disziplin zu tun. 

 

Woher diese Strategie kommt und was du tun kannst, um dein System neu zu verkabeln, erfährst du in dieser Folge. 

 

 

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Instagram-Post zum Thema Nervennahrung:

https://www.instagram.com/p/DREhzeXjmIi/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Ayurveda und emotionales Essen – frühere Podcastfolge:

https://www.drnadinewebering.com/2022/06/22/125-emotionaler-hunger-aus-sicht-des-ayurveda/

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Ich dachte früher, ich spüre mich – bis ich gemerkt hab, dass das nicht stimmt. Und dass ich nicht allein bin damit. Heute geht’s darum, warum wir unseren Körper nicht fühlen können... nicht im Shavasana, nicht im Bodyscan, nicht in der Meditation. 

 

Ich erkläre dir, warum das keine „Einbildung“ ist, sondern ganz reale Prozesse in deinem Nervensystem. Und ich zeige dir drei unterschiedliche Sichtweisen darauf – aus der Neurobiologie, aus der Trauma-Forschung und aus der Körperarbeit:

Das Default Mode Network: dein inneres Referenzsystem, das eigentlich anspringt, wenn du zur Ruhe kommst – und was passiert, wenn es bei dir eben nicht anspringt oder völlig durcheinanderfunkt.

Dissoziation: warum dein System sich abschaltet, wenn es sich überfordert fühlt – und wie sich das ganz subtil zeigen kann, auch wenn du im Alltag funktionierst.

Sensomotorische Amnesie: was passiert, wenn dein Körper verlernt hat, wie Entspannung geht – und warum viele Menschen nicht mal im Schlaf loslassen können.

 

Ich erzähle dir von eigenen Erfahrungen, von früheren Fehlern im Yin Yoga und warum es kein Wunder ist, dass viele Menschen in der Stille unruhig werden. Und du erfährst auch, wie du wieder mehr ins Spüren kommen kannst – mit echter Nervensystemarbeit, somatischer Bewegung und einem liebevollen Blick auf dich selbst.

 

Wenn du das direkt praktisch ausprobieren willst, schau dir die Session im Prana Circle an. Oder komm in den Telegram-Adventskalender – da wartet ab dem 1. Dezember jeden Tag ein kleiner Impuls auf dich, der dich mit deinem Nervensystem verbindet.

 

Links und Ressourcen zur Episode:

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Prana Circle Membership:

https://www.pranaacademy.de/membership

Warteliste Somatic Rewiring:

https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/

Workshop „The Art of Letting Go“:

https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/instant-access/the-art-of-letting-go/

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Heute ist Jill bei mir zu Gast. Sie arbeitet mit Müttern und Cyclebreakerinnen zum Thema Nervensystem, Körperarbeit und Energiearbeit.

 

Jill berichtet von ihrem eigenen chronischen Erkrankungsweg und wie erst eine Veränderung ihrer Lebensumstände wirklich Heilung brachte. Heute gibt sie ihr Wissen in ihren 1:1-Begleitungen und Programmen weiter. 

 

Wir sprechen darüber, dass wir Veränderung nicht erzwingen können, sondern dass wir durch ein reguliertes Nervensystem erst die Basis und Kapazität für Veränderung schaffen. Nervensystem-Tools sind wunderbar und unendlich wichtig, aber wir dürfen den Punkt nicht zu verpassen, wo wir aufhören müssen und mit ihnen in ein Leben zu regulieren, dass uns krank macht. 

 

Links und Ressourcen zur Episode:

Warteliste Groupmentoring Returning Home:

https://pureyoumentoring.myflodesk.com/wartelistereturninghome

Warteliste 1:1 Aligned: https://pureyoumentoring.myflodesk.com/aligned1on1

Jills Instagram-Kanal:

https://www.instagram.com/pureyou_mentoring/ 

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Multitasking gibt’s nicht. Auch wenn du denkst, du machst es ständig. Dein Gehirn springt einfach nur ununterbrochen zwischen offenen Fenstern hin und her. Das fühlt sich vielleicht effizient an – ist es aber nicht. In der Folge geht’s um genau dieses permanente Springen, was es mit deinem Nervensystem macht und warum es dich jeden Tag Energie kostet, ohne dass du es merkst.

 

Ich spreche darüber, was Fokus eigentlich bedeutet, was du brauchst, um bei einer Sache zu bleiben, und warum genau das für viele so schwer ist. Es geht um Task Splitting, um Struktur, um Containment – und um den Zusammenhang zwischen Multitasking und Dysregulation.

 

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Heute gibts mal eine wirklich sehr private Folge. Es war sehr ruhig auf Social Media in den letzten Wochen. Nicht weil ich keine Lust hatte, sondern weil ich einfach nicht konnte. In meinem Privatleben jagte ein Desaster das nächste. Und irgendwann hat mir auch meine somatische Praxis nicht mehr geholfen.

 

Dadurch ist mir nochmal wirklich bewusst geworden, dass Nervensystem-Regulation nicht nur auf der Matte passieren kann. Ich teile mit dir, was meine Schritte waren, raus aus dem Freeze und wo ich jetzt dank ihnen stehe. 

 

Wenn dich die Folge inspiriert hat, teile sie doch mit jemandem, der sie auch brauchen könnte. 

 

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In dieser Folge beantworte ich zwei Fragen aus meinem Somatic Rewiring Programm – und spreche damit wahrscheinlich etwas an, das viele kennen: Du lernst ein Tool, eine Technik, eine Praxis, und willst einfach, dass sie hilft. Aber das ist eben nicht alles.

 

Ich spreche über die Praxis der Pendulation – raus aus einer überfordernden Situation, rein ins Gefühl, raus, wieder rein – und was das mit Ayurveda zu tun hat. Und vor allem, warum du ohne Interozeption, also ohne echte Selbstwahrnehmung, eigentlich gar nichts davon richtig anwenden kannst.

 

Ich erzähle dir, was hinter Fight, Flight und Freeze steckt, warum Kundalini-Yoga nicht automatisch gut fürs Nervensystem ist – und wie gefährlich es sein kann, sich durch Techniken durchzupushen, ohne zu merken, was dein Körper dir eigentlich sagen will.

 

Es geht um spirituelles und somatisches Bypassing, um Tools, die du vielleicht nutzt wie Pillen vom Arzt – und warum das eben nicht funktioniert, wenn du dein Nervensystem wirklich regulieren willst.

 

Links und Ressourcen zur Episode:

Folge 280 – Vata & das Nervensystem:

https://www.drnadinewebering.com/2025/06/04/280-vata-das-nervensystem-wenn-bewegung-zur-flucht-wird/ 

Folge 281 – Pitta & das Nervensystem:

https://www.drnadinewebering.com/2025/06/11/281-pitta-dein-nervensystem-wenn-kampf-zum-default-modus-wird/ 

Folge 282 – Kapha & das Nervensystem:

https://www.drnadinewebering.com/2025/06/18/282-kapha-dein-nervensystem-wenn-nichts-mehr-geht/ 

Prana Circle Membership:

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Ich hab mich lang davor gedrückt, das Thema mal richtig auseinanderzunehmen, aber jetzt war’s einfach dran: Wie hängt der Atem eigentlich wirklich mit dem Nervensystem zusammen – und warum bringt es nichts, einfach nur „länger auszuatmen“?

 

Ich teile mit dir, warum ich den Atem früher komplett anders gesehen hab, was aus meiner Sicht nicht funktioniert, was „Somatic Bypassing“ ist, und warum wir unseren Atem nicht als Not-Aus nutzen sollten.

 

Du erfährst:

– warum kontrolliertes Atmen keine nachhaltige Regulation bringt.

– was wirklich im Körper passiert, wenn du in einem Dysregulationszustand atmest.

– welche Atemmuster mit welchem Nervensystemzustand zusammenhängen.

– wie ich Pranayama und Nervensystemarbeit heute zusammenbringe.

– warum Pranayama nicht „falsch“ ist – aber eben auch nicht für jeden Zustand.

– wie der Atem als Kompass dient, nicht als Reparaturmaßnahme.

 

Und ich erzähl dir, was es mit dem Prana Circle auf sich hat:

Eine neue Membership, in der es jeden Monat um ein Atem-Thema geht – mit Video-Input, Experten-Talks und mehreren Sessions zum Mitmachen. Für alle, die nicht die große Ausbildung machen wollen, aber trotzdem regelmäßig und fundiert mit dem Atem arbeiten möchten. Start ist im November. Im ersten Monat geht’s um die Basis: Wie atmen wir überhaupt richtig?

 

Links und Ressourcen zur Episode:

Prana Circle – die Membership:

https://www.pranaacademy.de/membership 

Prana Academy – Pranayama- und Atemtherapie-Ausbildung:

https://www.pranaacademy.de 

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Heute geht’s um das große Thema Entspannung – und warum die für so viele von uns gar nicht funktioniert. Ich spreche darüber, warum echte Entspannung kein „Nichts-Tun“ ist, sondern ein Zustand, den dein Körper nur erreichen kann, wenn er sich sicher fühlt.

 

Ich erzähle, warum Tools wie Meditation, Yoga oder Atemtechniken oft nicht wirken, warum binge-watchen, Alkohol oder Essen keine echten Entspannungstools sind – und was stattdessen dahintersteckt: ein Nervensystem, das dauerhaft im Überlebensmodus läuft.

 

Wir schauen auf das Konzept „tired but wired“, ich erkläre dir die physiologischen Grundlagen für echte Entspannung und warum Regulation wichtiger ist als Willenskraft. Außerdem gibt’s den Blick durch die ayurvedische Brille auf das Thema – und wie Vata, Pitta und Kapha da mit reinspielen.

 

Kein Quick Fix heute, kein Tipp, kein Tool. Sondern die Einladung, dich ehrlich zu fragen: Kannst du überhaupt entspannen? Und was passiert in dir, wenn du es versuchst?

 

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