Heute schon tief durchgeatmet? Archiv
58 Episoden
9 Minuten
Je tiefer mein Atem, desto entspannter bin ich. Ein sorgsamer Umgang mit mir ermöglicht auch ein gutes Umgehen mit anderen. Das brauchen wir dieses Jahr mehr denn je, das brauchen wir aber immer.
Je mehr innerer Atem- und Spielraum, desto flexibler bin ich im Handeln
Atme tief, atme einfach. Lass dich davon anstecken und gib es weiter, diesen inneren Raum, dein inneres Licht.
Je mehr innerer Atem- und Spielraum, desto flexibler bin ich im Handeln
Atme tief, atme einfach. Lass dich davon anstecken und gib es weiter, diesen inneren Raum, dein inneres Licht.
11 Minuten
Je spielerischer freier die Bewegungen, desto freier und lebendiger der Atem - und desto gegründeter die Körpererfahrung.
Die Atemarbeit schult darin, Bewegungen im eigenen Rhythmus, in der persönlichen Art und Weise durchzuführen. Und jede Erfahrung ist anders und immer wieder neu.
Je spielerischer, desto leichter, freier und lebendiger - lebe dein Leben = leben in deinem Atemrhythmus.
Die Atemarbeit schult darin, Bewegungen im eigenen Rhythmus, in der persönlichen Art und Weise durchzuführen. Und jede Erfahrung ist anders und immer wieder neu.
Je spielerischer, desto leichter, freier und lebendiger - lebe dein Leben = leben in deinem Atemrhythmus.
13 Minuten
Entfaltung, freier Atem entsteht aus dem, was da ist.
Dies erfordert Achtsamkeit, ein Staunen (Einatem), eine Bereitschaft (Pause) und das Tun (mit der tragenden Kraft des Ausatmen). Je kleiner, achtsamer die Bewegung, desto mehr kann sich frei entfalten, desto mehr Anspannung im Tun wird spürbar und kann gelöst werden.
Entfaltung braucht Hinwendung und Zeit.
Dies erfordert Achtsamkeit, ein Staunen (Einatem), eine Bereitschaft (Pause) und das Tun (mit der tragenden Kraft des Ausatmen). Je kleiner, achtsamer die Bewegung, desto mehr kann sich frei entfalten, desto mehr Anspannung im Tun wird spürbar und kann gelöst werden.
Entfaltung braucht Hinwendung und Zeit.
12 Minuten
Die Atemarbeit legt auch einen besonderen Fokus auf die Gelenke, als "Weichen" im Körper.
Viel zu oft fehlt die Aufmerksamkeit auf die Gelenke. Wir stehen mit angespannten Fuß-, Knie- und Schultergelenken... da, und der Atem fixiert sich.
Eine Anspannung in den Gelenken löst sich durch Hinwendung und Berührung, durch Hinwendung und ertasten, dehnen... durch ein leichtes, sorgsames Bewegen - so kommen wir bei uns an, atmen tiefer, sind beweglicher...
Viel zu oft fehlt die Aufmerksamkeit auf die Gelenke. Wir stehen mit angespannten Fuß-, Knie- und Schultergelenken... da, und der Atem fixiert sich.
Eine Anspannung in den Gelenken löst sich durch Hinwendung und Berührung, durch Hinwendung und ertasten, dehnen... durch ein leichtes, sorgsames Bewegen - so kommen wir bei uns an, atmen tiefer, sind beweglicher...
23 Minuten
Die Atemarbeit bietet einfache und schöne Übungen für die Selbstfürsorge.
Ich kann ohne weitere Hilfsmittel etwas für mich tun, damit es mir besser geht.
Ich sorge gut für mich, und mein Atem begleitet mich, wird freier, tiefer, lebendiger...
Ich kann ohne weitere Hilfsmittel etwas für mich tun, damit es mir besser geht.
Ich sorge gut für mich, und mein Atem begleitet mich, wird freier, tiefer, lebendiger...
11 Minuten
Haltung und Beweglichkeit, Wurzeln und Lebendigkeit gehören zusammen. Erst aus einer guten Auf- und Ausrichtung entsteht Lebendigkeit. Die gute Balance braucht Übung und will immer neu gefunden werden.
Innere und äußere Haltung wirken zusammen - und finden immer ihre Entsprechung im Atem.
Nimm dir Zeit für eine gute Haltung - und dein Atem ist frei.
Innere und äußere Haltung wirken zusammen - und finden immer ihre Entsprechung im Atem.
Nimm dir Zeit für eine gute Haltung - und dein Atem ist frei.
9 Minuten
Die Arbeit mit dem Atem holt uns immer bei uns selbst ab - und macht mehr möglich als zunächst vielleicht gedacht.
Ein sorgsames Wahrnehmen der eigenen Befindlichkeiten schafft neue Möglichkeiten und Beweglichkeit.
Kleine Schritte ermöglichen große...
Ein sorgsames Wahrnehmen der eigenen Befindlichkeiten schafft neue Möglichkeiten und Beweglichkeit.
Kleine Schritte ermöglichen große...
10 Minuten
Wer den Atem in seiner Dreidimensionalität erleben kann - nach vorne, hinten, unten und oben, kann ganz anders da sein.
Der Atem erfüllt mich, ich bin erfüllt vom Atem und ganz anders präsent - ohne allein nur darzustellen.
Dieses Erleben macht noch mal mehr deutlich, wie sehr Atmen Leben ist - in all seiner Fülle.
Der Atem erfüllt mich, ich bin erfüllt vom Atem und ganz anders präsent - ohne allein nur darzustellen.
Dieses Erleben macht noch mal mehr deutlich, wie sehr Atmen Leben ist - in all seiner Fülle.
9 Minuten
Das Üben mit dem Atem lehrt den eigenen Rhythmus, die Notwendigkeit von Pausen, das achtsame Betrachten und damit auch einen guten Umgang mit Widerständen.
Das Leben ist nicht planbar, aber ich kann mir anschauen, wie ich damit umgehe...
Möglichst so, dass es mir dabei gut geht.
Das Leben ist nicht planbar, aber ich kann mir anschauen, wie ich damit umgehe...
Möglichst so, dass es mir dabei gut geht.
5 Minuten
Wie läufst du beim Joggen?
Achtest du darauf, wie es dir geht? Welche An- oder Verspannungen du spürst, welche Schritte und Geschwindigkeit dir gut tun? Findest du in einen guten Rhythmus beim Laufen?
Oder lässt du dir den Rhythmus (von deiner Laufuhr) vorgeben...
Bewegung beeinflusst den Atem. Mach es dir leicht und atme einfach...
Achtest du darauf, wie es dir geht? Welche An- oder Verspannungen du spürst, welche Schritte und Geschwindigkeit dir gut tun? Findest du in einen guten Rhythmus beim Laufen?
Oder lässt du dir den Rhythmus (von deiner Laufuhr) vorgeben...
Bewegung beeinflusst den Atem. Mach es dir leicht und atme einfach...
10 Minuten
Aufrichtung und Präsenz ist nicht einfach so da oder dann oft auf Kosten von Anspannung in anderen Bereichen.
Eine gute Haltung aufzubauen braucht Bewusstsein, Zeit und beinhaltet immer eine gewisse Flexibilität.
Körper- und innere Haltung hängen zusammen und können sich deshalb auch gegenseitig beeinflussen.
Nimm und lass dir Zeit für deine Haltung!
Eine gute Haltung aufzubauen braucht Bewusstsein, Zeit und beinhaltet immer eine gewisse Flexibilität.
Körper- und innere Haltung hängen zusammen und können sich deshalb auch gegenseitig beeinflussen.
Nimm und lass dir Zeit für deine Haltung!
9 Minuten
Wenn wir einen tiefen Atem brauchen, ist es gut, auf den Ausatem zu achten.
Denn je tiefer der Ausatem desto leichter und tiefer der neue Einatemimpuls. Den Ausatem können wir durch Reden, summen oder tönen verlängern.
Atme aus, lass los und dann...
Denn je tiefer der Ausatem desto leichter und tiefer der neue Einatemimpuls. Den Ausatem können wir durch Reden, summen oder tönen verlängern.
Atme aus, lass los und dann...
11 Minuten
Loslassen, Gewicht abgeben ist eine Herausforderung bei der Atemarbeit - und dennoch so wichtig und lohnend.
Denn die Erfahrung, dass der Boden mich trägt, zeigt mir, dass ich Unterstützung bekomme, dass ich es mir leichter machen kann; vorausgesetzt ich schaue ganz aufmerksam hin und bin ganz präsent .
Dann fällt auch das Aufstehen im Anschluss leichter : ).
Die Auseinandersetzung, das Üben mit dem Atem eröffnet mir Prinzipien des Lebens - und einen guten möglichen Umgang damit.
Denn die Erfahrung, dass der Boden mich trägt, zeigt mir, dass ich Unterstützung bekomme, dass ich es mir leichter machen kann; vorausgesetzt ich schaue ganz aufmerksam hin und bin ganz präsent .
Dann fällt auch das Aufstehen im Anschluss leichter : ).
Die Auseinandersetzung, das Üben mit dem Atem eröffnet mir Prinzipien des Lebens - und einen guten möglichen Umgang damit.
11 Minuten
Unser Gesicht und unsere Stimme erkennen wir durch Spiegelung von Außen - und sind damit in der Regel unzufrieden.
Im achtsamen Wahrnehmen und Üben wird ein Erkennen und ein Vertrauen zu mir und meiner Stimme möglich - im Jetzt.
Im achtsamen Wahrnehmen und Üben wird ein Erkennen und ein Vertrauen zu mir und meiner Stimme möglich - im Jetzt.
8 Minuten
Um nach den Sternen greifen zu können, erweist sich - wieder mal mehr - die solide Basis als wichtige Grundlage. Zumindest um zusätzliche Anstrengung zu verhindern.
Bodenständig, immer wieder neu nach den Sternen zu greifen, spiegelt in vielem für mich das Leben wider.
Und das in vollen Atemzügen genießen, darum geht es.
Bodenständig, immer wieder neu nach den Sternen zu greifen, spiegelt in vielem für mich das Leben wider.
Und das in vollen Atemzügen genießen, darum geht es.
