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Unser Körper verändert sich im Laufe des Lebens, das ist völlig normal.

Je älter wir werden, desto wichtiger ist es, seine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen.

Ein wesentlicher Teil langanhaltender Gesundheit ist eine gute Ernährung.

In dieser ROC-TV-Folge werfen wir einen Blick darauf, mit welchen einfachen Schritten man seine Ernährung verbessern kann, um auch 50+ fit und leistungsfähig zu sein.

Die wichtigsten Stellen in diesem Video:

00:00 - Intro

02:17 - Potenziell kritische Nährstoffe im Alter

07:50 - Häufige Fehler im Alter

10:50 - Praktische Ernährungstipps

Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"

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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."

- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Der Wiedereinstieg ins Training nach einer Trainingspause sollte bewusst gewählt werden, um Überlastungen oder schlimmstenfalls Verletzungen zu vermeiden.

In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns eine bewährte Strategie an, wie man wieder gut ins Training einsteigen kann.

Die wichtigsten Stellen in diesem Video:

00:00 - Intro

01:06 - Warum Trainingspause?

02:07 - Körperliche & physiologische Hintergründe

06:24 - Strategien für den Wiedereinstieg

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Du lebst vegan und fragst Dich, ob Du genug Protein bekommst oder wie Du Deinen Proteinbedarf optimal deckst?

In diesem Video erfährst Du, wie Du Deine pflanzliche Proteinzufuhr optimieren kannst.

Die wichtigsten Stellen in diesem Video:

00:00 - Intro

00:48 - Muskelaufbau, vegan?

01:25 - Nr. 1: Nicht nur mehr, sondern besser!

05:05 - Nr. 2: Tipps für die Praxis

Hier findest Du die beiden veganen Bio Proteinpulver aus dem Video:

Bio Protein Vegan Schoko: https://roc-sports.at/shop/bio-protein-pulver-vegan-schoko

Bio Protein Green Vegan: https://roc-sports.at/shop/bio-protein-pulver-vegan/

Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,

Chris "The ROC"

#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

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Trainingserfolg geht nicht ohne Ernährung.

Auch mit dem besten Trainingsplan werden Deine Ergebnisse nicht optimal sein, wenn Du Dich nicht auch um Deine Ernährung kümmerst.

In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 3 wesentliche Bereiche, wie Du Dein Training mit einer gezielten Ernährung optimieren kannst.

Die wichtigsten Stellen in diesem Video:

00:00 - Intro

01:25 - Trainingserfolg nicht ohne Ernährung!

02:51 - Ernährung steuert Trainingsadaptionen

05:19 - Ernährung beeinflusst "Trainingshormone"

06:39 - Ernährung maximiert Leistungsfähigkeit

Hier findest Du das feine ROC-Sports Bio Sportgetränk, welches ich im Video erwähnt habe:

https://roc-sports.at/shop/bio-sportgetraenk-pulver-mit-elektrolyten/

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Chris "The ROC"

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Hast Du Dich schon mal gefragt, welcher der wichtigste Makronährstoff ist?

Protein natürlich ... oder doch Fett?

Eine sehr spannende Frage aus der feinen ROC-Sports Gemeinde, die wir gemeinsam in dieser feinen ROC-TV-Folge klären.

Die wichtigsten Stellen in diesem Video:

00:00 - Intro

01:29 - Nr. 1: Eiweiß

02:38 - Nr. 2: Fett

04:08 - Nr. 3: Kohlenhydrate

05:50 - Was ist jetzt wirklich der wichtigste Makronährstoff?

07:38 - 3 Bereiche, wo Makronährstoffe reduziert werden können

10:05 - Zusammenfassung

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- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Wir können entscheiden, WIE wir auf etwas reagieren.

Zwischen dem Reiz und unserer Reaktion liegt ein kleiner Moment, den wir beeinflussen können.

Viktor Frankl nannte ihn "Die letzte menschliche Freiheit".

In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir 3 Tipps für bewusstere Entscheidungen mitgebracht.

Die wichtigsten Stellen in diesem Video:

00:00 - Intro

01:08 - "letzte menschliche Freiheit" lt. Viktor Frankl

03:47 - Heute wichtiger denn je

04:34 - Drei praktische Wege

06:53 - Zusammenfassung

Hier geht es zur erwähnten Stress-abbauen-Checkliste:

Checkliste_Stress abbauen 6+1 Tipps.pdf

Und hier findest Du mein Buch:

https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/

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- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Ein guter Schlaf ist die Basis für Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

In der heutigen ROC-TV-Folge zeige ich Dir 3 wesentliche Stellschrauben, wie Du Deinen Schlaf verbessern kannst.

Motiviert zu dieser Folge hat mich ein Interview mit Bryan Johnson.

Mehr dazu im Video.

Die wichtigsten Stellen in diesem Video:

00:00 - Intro

02:07 - Nr. 1: Schlaf als Priorität

04:40 - Nr. 2: Abendroutine optimieren

07:47 - Nr. 3: Schlafumgebung optimieren

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- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Das Thema Abnehmen und Körperfettreduktion scheitert oftmals an den gleichen Problemen.

Probleme, die man relativ einfach aus dem Weg räumen kann.

In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir häufige Abnehmfehler, die ich in der Praxis immer wieder sehe.

Vermeide diese Fehler und die Erfolgswahrscheinlichkeit Deiner Abnehmziele wird massiv steigen.

Die wichtigsten Stellen in diesem Video:

00:00 - Intro

02:19 - Nr. 1: Alles auf einmal ändern

05:23 - Nr. 2: Falscher Plan

07:42 - Nr. 3: Psyche ignorieren

10:34 - Nr. 4: Umfeld ignorieren

Hier geht es zur erwähnten Körperfett-Checkliste:

Checkliste_5 Schritte zur Körperfettreduktion_Web.pdf

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- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Salz verleiht nicht nur unseren Speisen den Extra-Kick, sondern ist auch essenziell für unseren Körper.

Neben wichtigen grundlegenden Aufgaben in unserem Körper, sollte man Salz auch in Zusammenhang mit Sport am Radar haben.

Wofür unser Körper Salz wirklich braucht, welche Menge wann Sinn machen können und wie man das in den Alltag umsetzt, zeige ich Dir in dieser ROC-TV-Folge.

Die wichtigsten Stellen in diesem Video:

00:00 - Intro

02:26 - Natrium vs Salz vs Kochsalz

03:19 - Wofür Salz?

07:00 - Wie viel Salz?

10:23 - Wie in der Praxis umsetzen?

12:25 - Meine persönliche Umsetzung

Ich freue mich auf Deine Rückmeldung und sende feinste Grüße,

Chris "The ROC"

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- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Hast Du Dich schon mal gefragt, ob Krafttraining auf nüchternen Magen gut ist?

Oder ob es da eher Nachteile gibt?

Wir sehen uns in dieser ROC-TV-Folge die Hintergründe an und besprechen die Vor- und Nachteile.

Die wichtigsten Stellen in diesem Video:

00:00 - Intro

00:57 - Was bedeutet eigentlich "nüchtern"?

02:01 - Was passiert im Körper?

05:35 - Gut oder schlecht für Leistung & Muskelaufbau?

08:22 - Für wen ist es sinnvoll?

10:06 - Fazit

12:10 - Der Mittelweg: Zwischen Fasted und Fed

Feinste Grüße und alles Gute für Dich,

Chris "The ROC"

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Kreatin, ein Stoff, der in der Fitnesswelt heiß diskutiert wird:

Doping oder doch ein echtes Wundermittel für Gesundheit und Leistung?

In diesem Video erfährst Du die wissenschaftlich fundierte Wahrheit und ob Kreatin auch für Dich sinnvoll ist!

Die wichtigsten Stellen in diesem Video:

00:00 - Intro

01:00 - Energiegewinnung im Körper

02:50 - Wie wirkt Kreatin?

04:58 - Wer profitiert wirklich von Kreatin?

07:14 - Kreatin richtig anwenden

Das ROC-Health Kreatin Monohydrat findest Du hier:

https://roc-sports.at/shop/roc-health-kreatin-monohydrat/

Starke Grüße und alles Gute für Dich,

Chris "The ROC"

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Wenn man vielen Marketingversprechen zu Kollagen glaubt, so bekommt man den Eindruck, das Kollagen ein Allheilmittel ist.

Die Wahrheit sieht etwas anders aus und viele Behauptungen sind nicht durch eine entsprechende Datenlage gedeckt.

In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns 5 hartnäckige Mythen über Kollagen an und entzaubern sie.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:

00:00 - Intro

02:06 - Mythos 1: "Kollagen wirkt sofort"

03:50 - Mythos 2: "Kollagen wird direkt in die Haut eingebaut"

04:50 - Mythos 3: "Nur ältere Menschen brauchen Kollagen"

06:44 - Mythos 4: "Viel Eiweiß ersetzt Kollagen"

08:53 - Mythos 5: "Jedes Kollagen ist gleich"

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Hast Du Dich schon mal gefragt, ob Rindfleisch oder doch Hühnerfleisch besser ist?

In dieser ROC-TV-Folge vergleichen wir diese beiden Fleischsorten anhand definierter Kriterien und sehen uns an, was der ideale Einsatzbereich der jeweiligen Fleischsorte ist.

Die wichtigsten Stellen in diesem Video:

00:00 - Intro

01:12 - Rindfleisch vs. Hühnerfleisch

01:43 - Nährwerte

03:34 - Mikronährstoffe

06:13 - Wo was am besten einsetzen?

07:53 - Bedeutung von Herkunft und Haltung

Hier findest Du die im Video erwähnte Vergleichsfolge "Reis vs Kartoffeln":

https://youtu.be/tBQJP8OA7f0

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Zwischen zwei Terminen, vor dem Training bzw. Sport  oder einfach zwischendurch will man etwas Feines snacken.

Für proteinreiche Snacks haben wir bei uns im ROC-Sports Sortiment bereits viele Möglichkeiten.

Wenn Du mal schnelle Energie in Form von Früchten und Obst suchst, dann haben wir ab sofort auch was, nämlich unsere ROCs Früchtchen.

In dieser ROC-TV Folge stelle ich Dir unsere ROCs Früchten vor und zeige Dir alle wichtigen Hintergründe.

Die wichtigsten Stellen in diesem Video:

00:00 - Intro

02:13 - Was sind ROCs Früchtchen?

04:36 - Was ist Gefriertrocknung?

10:52 - Anwendung von ROCs Früchtchen

12:51 - Welche Sorten gibt es?

14:58 - Welche Inhaltsgröße?

Unsere ROCs-Früchtchen findest Du hier:

https://roc-sports.at/shop/

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