ROC-Cast

Gesundheit ist nicht zwingend kompliziert, wir machen sie nur kompliziert. Die meisten Menschen fühlen sich von widersprüchlichen Ernährungsregeln, Trends und Informationen völlig überfordert. Doch wir brauchen nicht mehr Komplexität, sondern mehr Klarheit. In diesem Video zeige ich Dir, warum Gesundheit kein Regelwerk aus 100 Vorschriften braucht und wie Du mit der 80/20-Regel Klarheit statt Überforderung bekommst. Die wichtigsten Stellen im Video: 00:00 - Intro 01:16 - 80/20-Regel ️ Pareto-Prinzip 03:19 - Ineffizienz 05:36 - Effizienz 08:49 - Fazit Wenn Dir das Video gefallen hat, lass uns einen Kommentar und ein Abo da und teile das Video mit jemandem, der auch gesünder leben will! Feinste Grüße, Chris Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen: • Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung • Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports • TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer • YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt _________________________________________________________________________ Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen? • https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr. _________________________________________________________________________ Hast Du auch schon mein neues Buch? • https://roc-sports.at/buch Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an: • https://roc-sports.at/newsletter/ _________________________________________________________________________ "Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern." - Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Der Weg entsteht durchs Gehen, nicht durchs Grübeln, nicht durchs Perfektionieren und nicht durchs Warten auf den perfekten Moment. In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir, warum kleine Schritte langfristig gesehen der stärkste Hebel für echte Veränderung sind. Die wichtigsten Stellen: 00:00 - Intro 01:29 - Warum Starten so schwer fällt, ... 02:02 - Punkt 1: Perfektionismus 02:39 - Punkt 2: Überforderung 03:20 - Punkt 3: Angst "falsch" zu starten 03:49 - Status-Quo Bias 05:03 - Klarheit kommt nie vorher 07:58 - Die Umsetzung Hat Dir das Video gefallen? Dann lass uns einen Kommentar und ein Abo da! Bis zum nächsten Mal und alles Gute für Dich, Chris Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen: • Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung • Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports • TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer • YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt _________________________________________________________________________ Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen? • https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr. _________________________________________________________________________ Hast Du auch schon mein neues Buch? • https://roc-sports.at/buch Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an: • https://roc-sports.at/newsletter/ _________________________________________________________________________ "Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern." - Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

In diesem Video erfährst Du, warum nicht alle Kalorien gleich sind – und warum der Verarbeitungsgrad Deiner Lebensmittel entscheidet, wie viel Energie Dein Körper tatsächlich daraus ziehen kann. Wir sprechen darüber, wie Struktur, Textur, Kauaufwand, Ballaststoffe und Verdauungsarbeit durch Verarbeitung verändert werden und warum verarbeitete Lebensmittel oft deutlich mehr „effektive“ Kalorien liefern als unverarbeitete. Die wichtigsten Stellen: 00:00 - Intro 00:48 - Kalorie ≠ Kalorie 01:22 - Bsp. 1: Mandeln 06:16 - Bsp. 2: SchokoROC 06:40 - Bsp. 3: Kalorienzufuhr nach Verarbeitungsgrad 07:58 - Fazit Hat Dir das Video gefallen? Dann lass ein Like da, abonnier den Kanal und teil das Video mit jemandem, der davon profitieren könnte. Alles Gute für Dich und bis zum nächsten Mal! Chris Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen: • Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung • Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports • TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer • YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt _________________________________________________________________________ Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen? • https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr. _________________________________________________________________________ Hast Du auch schon mein neues Buch? • https://roc-sports.at/buch Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an: • https://roc-sports.at/newsletter/ _________________________________________________________________________ "Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern." - Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Kann man ohne Sport abnehmen? Kurzfristig ja – langfristig nein. In diesem Video erfährst Du, warum ein Kaloriendefizit zwar über die Ernährung entsteht, aber Sport entscheidend ist, wenn Du gesund, stark und nachhaltig schlank bleiben möchtest. Sport schützt Deine Muskulatur, Deinen Stoffwechsel und Deine langfristige Gesundheit. Die wichtigsten Stellen: 00:00 - Intro 01:25 - Abnahme ohne Sport möglich, aber .. 02:04 - Körpergewicht ≠ Gesundheit 06:10 - Typischer Kreislauf einer Abnahme 07:50 - 4 Säulen der Gesundheit 09:27 - Fazit   Hat dir das Video gefallen? Dann lass gerne ein Like da, abonniere den Kanal und teile das Video mit jemandem, dem es helfen könnte.   Danke fürs Zuschauen und alles Gute für Dich, Chris Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen: • Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung • Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports • TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer • YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt _________________________________________________________________________ Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen? • https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr. _________________________________________________________________________ Hast Du auch schon mein neues Buch? • https://roc-sports.at/buch Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an: • https://roc-sports.at/newsletter/ _________________________________________________________________________ "Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern." - Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports