Nüchtern mit Vlada - Podcast Archiv
226 Episoden
35 Minuten
Andere Menschen trinken ein Glas Wein oder lassen es stehen, ohne dass es sie weiter beschäftigt. Und du fragst dich, warum du das nicht schaffst.
Wenn du dich mit anderen vergleicht, siehst du nur das Verhalten und von dir selbst das ganze Innenleben. Alkohol hat für zwei Menschen oft eine völlig andere Bedeutung.
Du erfährst in dieser Folge:
Warum der Vergleich mit anderen nie aufgehen kann
Welche Aufgabe Alkohol in deinem Leben übernommen hat, zum Beispiel beim Abschalten
Weshalb Trinkregeln dazu führen können, dass du noch mehr über Alkohol nachdenkst
Warum das eigentliche Ziel nicht ist, irgendwann so zu trinken wie andere
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft mit anderen vergleichst, hart mit dir ins Gericht gehst und endlich verstehen möchtest, wie du deinen Alkoholkonsum endlich reduzieren kannst.
Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com – ich freue mich, von dir zu hören!
Du möchtest heute noch in dein Leben ohne Alkohol starten?
"Ohne Drink"- 10 Tage Training für 0,- EUR: Erfahre mehr
Toolbox: Strategien gegen Cravings
Einzelbegleitung: Individuelle Unterstützung für dich
ByeBye Cravings - Mini Kurs: Zum Kurs
Magazin: Dein Go - To Blog
Wenn du dich mit anderen vergleicht, siehst du nur das Verhalten und von dir selbst das ganze Innenleben. Alkohol hat für zwei Menschen oft eine völlig andere Bedeutung.
Du erfährst in dieser Folge:
Warum der Vergleich mit anderen nie aufgehen kann
Welche Aufgabe Alkohol in deinem Leben übernommen hat, zum Beispiel beim Abschalten
Weshalb Trinkregeln dazu führen können, dass du noch mehr über Alkohol nachdenkst
Warum das eigentliche Ziel nicht ist, irgendwann so zu trinken wie andere
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft mit anderen vergleichst, hart mit dir ins Gericht gehst und endlich verstehen möchtest, wie du deinen Alkoholkonsum endlich reduzieren kannst.
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1 Stunde 2 Minuten
Franziska war lange Zeit sehr erfolgreich in der Gastro tätig — einem Umfeld, in dem Alkohol einfach dazugehört. Und genau dort kam für sie 2024 der Punkt, an dem sie ganz klar gespürt hat: So geht es nicht mehr weiter.
In dieser Folge spreche ich mit Franziska Ehret, Life & Business Coach und Keynote-Speakerin, über ihren Weg in ein alkoholfreies Leben.
Du erfährst in dieser Folge:
Was Freiheit für Franziska heute bedeutet
Wann sie zum ersten Mal gemerkt hat, dass Alkohol ihr nicht guttut
Wie sie mit einem Dry January nüchtern wurde
Was ihr auf diesem Weg besonders geholfen hat
Was sich in ihrem Leben alles verändert hat, seitdem sie nicht mehr trinkt
Warum sie sich entschieden hat, mit diesem Thema öffentlich zu gehen
Diese Folge ist für dich, wenn du selbst spürst, dass Alkohol nicht mehr zu dem Leben passt, das du eigentlich führen willst — auch wenn du beruflich erfolgreich und nach außen längst am Ziel bist.
Alle Links zu Franzi:
Instagram: https://www.instagram.com/franzi.das.bin.ich/
Website: https://franziskaehret.com
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Wann sie zum ersten Mal gemerkt hat, dass Alkohol ihr nicht guttut
Wie sie mit einem Dry January nüchtern wurde
Was ihr auf diesem Weg besonders geholfen hat
Was sich in ihrem Leben alles verändert hat, seitdem sie nicht mehr trinkt
Warum sie sich entschieden hat, mit diesem Thema öffentlich zu gehen
Diese Folge ist für dich, wenn du selbst spürst, dass Alkohol nicht mehr zu dem Leben passt, das du eigentlich führen willst — auch wenn du beruflich erfolgreich und nach außen längst am Ziel bist.
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32 Minuten
Kennst du das Gefühl, dir morgens fest vorzunehmen, heute Abend nicht zu trinken — und trotzdem am Ende wieder eine Flasche Wein zu kaufen? Jedes gebrochene Versprechen an dich selbst hinterlässt Spuren. Du verlierst mit der Zeit nicht nur den Kontakt zu dir, sondern auch das Vertrauen in dich selbst.
In dieser Folge erzähle ich dir sehr persönlich, wie sich diese Phase für mich angefühlt hat, und was mir tatsächlich geholfen hat, da herauszukommen. Der erste, wirklich entscheidende Schritt war dabei nicht Disziplin oder eine neue Strategie.
Du erfährst in dieser Folge:
warum wiederholtes Scheitern an eigenen Vorsätzen dein Selbstvertrauen untergräbt
wie du das Vertrauen in dich selbst mit der Zeit wieder aufbaust
warum ich nie klassische Tools oder Strategien gebraucht habe, um nüchtern zu bleiben
wie ich heute mit meinen Klientinnen arbeite
Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dir selbst nicht mehr vertrauen zu können, weil du immer wieder an deinen eigenen Vorsätzen scheiterst — und wissen möchtest, wie sich das wirklich verändern lässt.
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warum wiederholtes Scheitern an eigenen Vorsätzen dein Selbstvertrauen untergräbt
wie du das Vertrauen in dich selbst mit der Zeit wieder aufbaust
warum ich nie klassische Tools oder Strategien gebraucht habe, um nüchtern zu bleiben
wie ich heute mit meinen Klientinnen arbeite
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30 Minuten
Du hörst auf zu trinken, indem du aufhörst zu trinken — das ist der eigentliche Trick, so simpel er klingt. Aber danach beginnt die eigentliche Arbeit. Jede von uns trägt eigene Endgegner in sich — Ereignisse, die aus dem Alltag herausfallen, aber ins Leben gehören. Ich erzähle dir ganz persönlich von meinen: Trennungen, das Trinken meiner Eltern und mein Umgang mit Behörden, der ein viel älteres Thema in mir berührt, als es zunächst scheint.
Du erfährst in dieser Folge:
die vier Phasen der Nüchternheit im Überblick
meine drei persönlichen Endgegner und was in mir passiert, wenn sie auftauchen
was ich konkret tue, wenn Kopf und Nervensystem auseinanderfallen
Diese Folge ist für dich, wenn du schon länger nüchtern bist und dich fragst, warum bestimmte Situationen dich trotzdem noch aus der Bahn werfen können.
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die vier Phasen der Nüchternheit im Überblick
meine drei persönlichen Endgegner und was in mir passiert, wenn sie auftauchen
was ich konkret tue, wenn Kopf und Nervensystem auseinanderfallen
Diese Folge ist für dich, wenn du schon länger nüchtern bist und dich fragst, warum bestimmte Situationen dich trotzdem noch aus der Bahn werfen können.
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29 Minuten
Eine Hörerin hat mir geschrieben, dass sie eigentlich nie aus Stress trinkt. Ihr Trigger ist etwas ganz anderes: Gesellschaft. Sie ist Teil eines Vereins, der ihr viel bedeutet — und dort ist Alkohol ständig verfügbar. Trinkt sie nicht mit, fühlt sie sich fehl am Platz.
In dieser Folge geht es um genau dieses Muster: sozialer Trinkdruck, der nicht durch aktives Anbieten entsteht, sondern allein durch die Anwesenheit trinkender Menschen. Ich erkläre dir, warum sich dieser Druck so stark anfühlt, und gebe dir konkrete Strategien mit.
Du erfährst in dieser Folge:
warum der Druck in Gesellschaft anders wirkt als eine direkte Aufforderung zum Trinken
warum ausgerechnet die Menschen, die am meisten aufs Mittrinken drängen, oft selbst unsicher sind
drei konkrete Strategien für deine Motivation, deinen Plan und deine Gedanken
vier Impulse für dich
Diese Folge ist für dich, wenn dein größter Auslöser nicht Feierabend-Stress ist, sondern gesellige Runden, in denen alle trinken — und du dir wünschst, dort souverän du selbst bleiben zu können.
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warum der Druck in Gesellschaft anders wirkt als eine direkte Aufforderung zum Trinken
warum ausgerechnet die Menschen, die am meisten aufs Mittrinken drängen, oft selbst unsicher sind
drei konkrete Strategien für deine Motivation, deinen Plan und deine Gedanken
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44 Minuten
Seit über drei Jahren lebt Lena Wallach nüchtern und bezeichnet sich selbst ganz offen als trockene Alkoholikerin. Als ausgebildete Sexological Bodyworkerin hat sie aus ihrer eigenen Recovery heraus etwas geschaffen, das es so kaum gibt: körperorientiertes Coaching für Sexualität und Nüchternheit.
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das in der Sober-Community selten besprochen wird: Was passiert mit unserer Libido und unserer Fähigkeit zur Intimität, wenn der Alkohol wegfällt? Lena erzählt, wann für sie der Punkt kam, an dem ihr klar wurde, dass sie den Alkohol loslassen will. Sie beschreibt, was ihr in der ersten Zeit ihrer Nüchternheit geholfen hat, und wie körperorientierte Arbeit ihr dabei half, ihre Recovery nicht nur im Kopf zu verarbeiten, sondern wieder wirklich zu fühlen.
Wir sprechen außerdem darüber, wie Nüchternheit ihr Beziehungsleben als queere Frau verändert hat und über ihren Blick auf die Zukunft der Sober - Bewegung.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, was mit deiner Sexualität passiert, sobald Alkohol keine Rolle mehr spielt — oder wenn du einfach eine ehrliche, unaufgeregte Stimme zum Thema Nüchternheit und Intimität suchst.
Alle Links zu Lena, ihrer Website und ihrem Angebot findest du hier:
meine Website: https://www.lenawallach.com/
der Sober Pleasure Check: https://www.lenawallach.com/pleasurecheck
kostenloses Kennenlernen mit mir: https://app.simplymeet.me/lenawallach/kennenlernen
Anmeldung für meinen Newsletter SOBERLY YOURS: https://lenawallach.activehosted.com/f/7
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Wir sprechen außerdem darüber, wie Nüchternheit ihr Beziehungsleben als queere Frau verändert hat und über ihren Blick auf die Zukunft der Sober - Bewegung.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, was mit deiner Sexualität passiert, sobald Alkohol keine Rolle mehr spielt — oder wenn du einfach eine ehrliche, unaufgeregte Stimme zum Thema Nüchternheit und Intimität suchst.
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40 Minuten
Kennst du das? Der Tag war (wie immer) vollgepackt, und am Abend gönnst du dir ein Gläschen von deinem Lieblingswein. Nichts Dramatisches, kein Blackout — gefühlt einfach eine Gewohnheit, die sich irgendwie eingeschlichen hat. Du sagst dir: „Ich bin einfach nur gestresst, deswegen trinke ich grad etwas mehr." Das stimmt sogar. Und trotzdem verhindert dieser Satz, dass du dir die eigentliche Frage stellst: Warum ist Alkohol die einzige Antwort, die dir auf diesen Stress noch einfällt?
In dieser Folge geht es um genau diesen Zustand — die Grauzone zwischen „alles noch im Griff haben" und „da stimmt etwas überhaupt nicht mehr". Ich zeige dir die kleinen Anzeichen, an denen du das bei dir selbst erkennst.
Diese Folge ist für dich, wenn:
du dich schon dabei ertappt hast, dein Trinken zu rechtfertigen, bevor dich überhaupt jemand gefragt hat
du nicht mehr genau weißt, wie viel du eigentlich trinkst — und das lieber auch nicht nachrechnen willst
du dich immer mit dem Extremfall vergleichst, statt mit den Frauen, die einfach zufrieden ohne Alkohol leben
du wissen willst, ob das, was du erlebst, „nur" Grauzone ist oder schon mehr
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du dich schon dabei ertappt hast, dein Trinken zu rechtfertigen, bevor dich überhaupt jemand gefragt hat
du nicht mehr genau weißt, wie viel du eigentlich trinkst — und das lieber auch nicht nachrechnen willst
du dich immer mit dem Extremfall vergleichst, statt mit den Frauen, die einfach zufrieden ohne Alkohol leben
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43 Minuten
Es läuft gerade richtig gut. Du fühlst dich stark, alkoholfrei zu leben fällt dir leicht. Und genau dann kommt diese leise Angst hoch: Was, wenn ich es wieder verkacke? Diese Frage hat mir eine Klientin vor Kurzem gestellt, und ich glaube, sie kennen viele Frauen, die sonst in ihrem Leben alles im Griff haben.
In dieser Folge gebe ich dir meine ehrliche Antwort darauf, in sechs Gedanken. Du erfährst in dieser Folge:
warum es die hundertprozentige Sicherheit, nach der du suchst, so gar nicht gibt — und warum das eigentlich eine gute Nachricht ist
was du wirklich kontrollieren kannst und warum genau das der Punkt ist, auf den es ankommt
warum ich das Wort Craving kaum noch benutze und wie du einem Verlangen die Macht nimmst
warum es keine magische Formel gibt, außer einer einzigen ziemlich simplen
warum ein Rückfall dich nicht als Mensch bewertet, sondern dir nur etwas über dich verrät
Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, wie du dir mehr Sicherheit geben kannst, dass du es diesmal wirklich schaffst — und du merkst, dass Kontrolle allein dir dabei nicht weiterhilft.
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warum es die hundertprozentige Sicherheit, nach der du suchst, so gar nicht gibt — und warum das eigentlich eine gute Nachricht ist
was du wirklich kontrollieren kannst und warum genau das der Punkt ist, auf den es ankommt
warum ich das Wort Craving kaum noch benutze und wie du einem Verlangen die Macht nimmst
warum es keine magische Formel gibt, außer einer einzigen ziemlich simplen
warum ein Rückfall dich nicht als Mensch bewertet, sondern dir nur etwas über dich verrät
Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, wie du dir mehr Sicherheit geben kannst, dass du es diesmal wirklich schaffst — und du merkst, dass Kontrolle allein dir dabei nicht weiterhilft.
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33 Minuten
Du kennst deine Trigger. Du hast Bücher gelesen, Podcasts gehört, vielleicht schon ein Programm gemacht. Und trotzdem hast du wieder angefangen zu trinken. Danach kommt fast immer derselbe Gedanke: Ich weiß doch inzwischen so viel — warum reicht das nicht? In dieser Folge erkläre ich dir, warum genau das ziemlich normal ist. Du erfährst in dieser Folge:
warum dein Wissen über Cravings genau in dem Moment nicht abrufbar ist, in dem du es am meisten brauchst
warum es manchmal mehr bringt, für eine Weile aus deinem gewohnten Umfeld auszusteigen, als noch ein Buch zu lesen
warum ein Rückfall dich nicht wieder auf null zurückwirft
warum es einen echten Unterschied macht, jemanden an deiner Seite zu haben
Diese Folge ist für dich, wenn du dich schon oft gefragt hast, warum all dein Wissen nicht reicht, um dranzubleiben — und du spürst, dass du gerade eine andere Art von Unterstützung brauchst.
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warum es manchmal mehr bringt, für eine Weile aus deinem gewohnten Umfeld auszusteigen, als noch ein Buch zu lesen
warum ein Rückfall dich nicht wieder auf null zurückwirft
warum es einen echten Unterschied macht, jemanden an deiner Seite zu haben
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25 Minuten
Kennst du das Gefühl, dass du genau weißt, eine Verbindung tut dir nicht gut – und sie trotzdem nicht loslassen kannst? Genau so fühlt sich für viele Frauen auch die Beziehung zum Alkohol an. In dieser Folge zeige ich dir, warum das kein Zufall ist, sondern ein gut erforschter psychologischer Mechanismus, der toxische Beziehungen und Alkohol auf erstaunliche Weise verbindet.
In dieser Folge erfährst du:
warum unregelmäßige Belohnung — bei einem Menschen genau wie bei einem Glas Wein — die stärkste Bindung überhaupt erzeugt
den Unterschied zwischen „Wollen" und „Mögen"
warum Alkohol nie einfach nur ein Getränk war, sondern eine Lösung für innere Anspannung
was Identitätsarbeit aus psychologischer Sicht wirklich bedeutet
warum „für immer verzichten" der falsche Ansatz ist, und welcher stattdessen funktioniert
Diese Folge ist für dich, wenn du beruflich viel leistest, dein Leben nach außen fest im Griff hast und trotzdem spürst, dass Alkohol mehr Raum in deinem Kopf einnimmt, als dir lieb ist. Wenn du dir insgeheim wünschst, alkoholfrei zu leben, ohne dich als jemand in ständigem Verzicht zu verstehen — sondern als eine Frau, die sich ein Leben aufgebaut hat, in dem diese Frage sich einfach nicht mehr stellt.
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warum unregelmäßige Belohnung — bei einem Menschen genau wie bei einem Glas Wein — die stärkste Bindung überhaupt erzeugt
den Unterschied zwischen „Wollen" und „Mögen"
warum Alkohol nie einfach nur ein Getränk war, sondern eine Lösung für innere Anspannung
was Identitätsarbeit aus psychologischer Sicht wirklich bedeutet
warum „für immer verzichten" der falsche Ansatz ist, und welcher stattdessen funktioniert
Diese Folge ist für dich, wenn du beruflich viel leistest, dein Leben nach außen fest im Griff hast und trotzdem spürst, dass Alkohol mehr Raum in deinem Kopf einnimmt, als dir lieb ist. Wenn du dir insgeheim wünschst, alkoholfrei zu leben, ohne dich als jemand in ständigem Verzicht zu verstehen — sondern als eine Frau, die sich ein Leben aufgebaut hat, in dem diese Frage sich einfach nicht mehr stellt.
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38 Minuten
Es gibt eine Frage, die viele Frauen mit sich herumtragen, wenn sie schon länger überlegen, mit dem Trinken aufzuhören: Wer bin ich eigentlich noch, wenn Alkohol kein Teil meines Lebens mehr ist? Was bleibt dann von mir übrig?
In dieser Folge erzähle ich meine eigene Geschichte damit — warum Alkohol für mich früh zu einem Teil meiner Identität wurde und warum der Gedanke ans Aufhören sich für mich nie nach Erleichterung angefühlt hat, sondern nach Verlust. Und ich zeige dir, warum das kein persönliches Versagen ist, sondern ein ganz normaler psychologischer Mechanismus, dem so viele Frauen begegnen.
In dieser Folge erfährst du:
warum sich Aufhören anfangs wie ein Abschied von dir selbst anfühlt, statt wie Befreiung
warum unser Gehirn in jungen Jahren lernt, Alkohol mit Zugehörigkeit und Identität zu verknüpfen — und was das für dich als Erwachsene bedeutet
die acht Schritte, die den Unterschied machen zwischen einem lebenslangen Kampf gegen das Verlangen und echter, müheloser Freiheit
warum es nicht reicht, nur mit dem Trinken aufzuhören, wenn du dein altes Leben unverändert weiterführst
wie du dir eine neue Version von dir selbst aufbaust, auf die du dich wirklich freuen kannst, statt dich nur zusammenzureißen
Diese Folge ist für dich, wenn du dich seit einer Weile mit dem Gedanken trägst, aufzuhören, du aber Angst davor hast, wer du ohne Alkohol sein könntest. Wenn du beruflich und privat viel leistest und dir insgeheim wünschst, dass Nüchternheit sich irgendwann nicht mehr wie eine tägliche Entscheidung anfühlt, sondern einfach wie du selbst.
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warum sich Aufhören anfangs wie ein Abschied von dir selbst anfühlt, statt wie Befreiung
warum unser Gehirn in jungen Jahren lernt, Alkohol mit Zugehörigkeit und Identität zu verknüpfen — und was das für dich als Erwachsene bedeutet
die acht Schritte, die den Unterschied machen zwischen einem lebenslangen Kampf gegen das Verlangen und echter, müheloser Freiheit
warum es nicht reicht, nur mit dem Trinken aufzuhören, wenn du dein altes Leben unverändert weiterführst
wie du dir eine neue Version von dir selbst aufbaust, auf die du dich wirklich freuen kannst, statt dich nur zusammenzureißen
Diese Folge ist für dich, wenn du dich seit einer Weile mit dem Gedanken trägst, aufzuhören, du aber Angst davor hast, wer du ohne Alkohol sein könntest. Wenn du beruflich und privat viel leistest und dir insgeheim wünschst, dass Nüchternheit sich irgendwann nicht mehr wie eine tägliche Entscheidung anfühlt, sondern einfach wie du selbst.
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28 Minuten
Du sitzt mit einer Freundin beim Essen. Sie trinkt ihr Glas Wein in aller Ruhe, lässt die Hälfte stehen und bestellt sich danach ein Wasser. Und in dir entsteht leise dieser eine Gedanke: Wie macht sie das nur?
In dieser Folge spreche ich über einen Vergleich, den fast jede Frau irgendwann anstellt — und der von Anfang an nicht funktionieren kann. Denn moderates Trinken ist keine Frage von Selbstbeherrschung, die man einfach lernen müsste. Es ist ein völlig anderes Verhältnis zu Alkohol, das viele von uns nie hatten und auch nie haben werden.
In dieser Folge erfährst du:
warum der Vergleich mit Frauen, die "einfach so" ein Glas trinken können, von Anfang an hinkt — und woran das wirklich liegt
den Unterschied zwischen moderatem Konsum und Selbstregulierung durch Alkohol, und warum das für dich entscheidend ist
warum jede Regel, die du dir fürs Trinken auferlegst, den Gedanken daran nur größer macht, statt ihn verschwinden zu lassen
warum die Frage "Warum kann ich nicht moderat trinken?" die falsche Frage ist, und welche Frage stattdessen wirklich weiterhilft
Diese Folge ist für dich, wenn du dein Leben nach außen im Griff hast und trotzdem spürst, dass Alkohol abends deutlich mehr Raum in deinem Kopf einnimmt, als dir lieb ist. Wenn du dich schon oft gefragt hast, warum bei anderen Frauen einfach ein Glas reicht — und bei dir nie. Und wenn du dir insgeheim wünschst, alkoholfrei zu leben, ohne dich dabei als jemand zu verstehen, die auf etwas verzichten muss.
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warum jede Regel, die du dir fürs Trinken auferlegst, den Gedanken daran nur größer macht, statt ihn verschwinden zu lassen
warum die Frage "Warum kann ich nicht moderat trinken?" die falsche Frage ist, und welche Frage stattdessen wirklich weiterhilft
Diese Folge ist für dich, wenn du dein Leben nach außen im Griff hast und trotzdem spürst, dass Alkohol abends deutlich mehr Raum in deinem Kopf einnimmt, als dir lieb ist. Wenn du dich schon oft gefragt hast, warum bei anderen Frauen einfach ein Glas reicht — und bei dir nie. Und wenn du dir insgeheim wünschst, alkoholfrei zu leben, ohne dich dabei als jemand zu verstehen, die auf etwas verzichten muss.
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Du möchtest heute noch in dein Leben ohne Alkohol starten?
"Ohne Drink"- 10 Tage Training für 0,- EUR: Erfahre mehr
Toolbox: Strategien gegen Cravings
Einzelbegleitung: Individuelle Unterstützung für dich
ByeBye Cravings - Mini Kurs: Zum Kurs
Magazin: Dein Go - To Blog
19 Minuten
Ab wann ist Alkohol eigentlich ein Problem? Genau diese Frage stellen sich unzählige Frauen, die nach außen erfolgreich wirken, ihren Alltag meistern und trotzdem das Gefühl haben, dass Alkohol immer mehr Raum in ihrem Leben einnimmt.
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum wir uns oft die falsche Frage stellen. Denn die eigentliche Frage lautet nicht: „Bin ich schon alkoholabhängig?" Sondern: „Welche Funktion hat Alkohol in meinem Leben übernommen?"
Ich erzähle dir offen von meiner eigenen Geschichte und davon, warum ich damals verzweifelt nach Beweisen gesucht habe, dass mein Alkoholkonsum noch nicht problematisch ist. Nicht, weil ich die Wahrheit wissen wollte – sondern weil ich weiter trinken wollte.
Außerdem erfährst du:
warum erfolgreiche Frauen ihr eigenes Trinkproblem oft besonders lange nicht erkennen
weshalb Alkohol häufig kein Mengen-, sondern ein Regulationsproblem ist
woran du erkennst, dass Alkohol längst eine emotionale Funktion übernommen hat
warum Trinkregeln fast nie das eigentliche Problem lösen
wie Stress, Perfektionismus, Verantwortung und Dauerfunktionieren dein Trinkverhalten beeinflussen
welche eine Frage du dir stattdessen stellen solltest, wenn du endlich dauerhaft frei werden möchtest
Diese Folge richtet sich an Frauen, die sich fragen, ob sie zu viel Alkohol trinken, die regelmäßig über ihren Alkoholkonsum nachdenken, immer wieder versuchen weniger zu trinken oder ganz aufzuhören und sich endlich ein ruhiges, selbstbestimmtes Leben ohne Alkohol wünschen.
Wenn du verstehen möchtest, warum Alkohol für dich immer wichtiger geworden ist und wie du diesen Kreislauf nachhaltig durchbrechen kannst, dann ist diese Folge genau für dich.
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Ich erzähle dir offen von meiner eigenen Geschichte und davon, warum ich damals verzweifelt nach Beweisen gesucht habe, dass mein Alkoholkonsum noch nicht problematisch ist. Nicht, weil ich die Wahrheit wissen wollte – sondern weil ich weiter trinken wollte.
Außerdem erfährst du:
warum erfolgreiche Frauen ihr eigenes Trinkproblem oft besonders lange nicht erkennen
weshalb Alkohol häufig kein Mengen-, sondern ein Regulationsproblem ist
woran du erkennst, dass Alkohol längst eine emotionale Funktion übernommen hat
warum Trinkregeln fast nie das eigentliche Problem lösen
wie Stress, Perfektionismus, Verantwortung und Dauerfunktionieren dein Trinkverhalten beeinflussen
welche eine Frage du dir stattdessen stellen solltest, wenn du endlich dauerhaft frei werden möchtest
Diese Folge richtet sich an Frauen, die sich fragen, ob sie zu viel Alkohol trinken, die regelmäßig über ihren Alkoholkonsum nachdenken, immer wieder versuchen weniger zu trinken oder ganz aufzuhören und sich endlich ein ruhiges, selbstbestimmtes Leben ohne Alkohol wünschen.
Wenn du verstehen möchtest, warum Alkohol für dich immer wichtiger geworden ist und wie du diesen Kreislauf nachhaltig durchbrechen kannst, dann ist diese Folge genau für dich.
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34 Minuten
In dieser Podcastfolge erfährst du, warum es so schwer ist, dauerhaft alkoholfrei zu leben, wenn dein einziges Ziel lautet: „Ich darf heute nicht trinken.“
Vielleicht kennst du diesen inneren Kampf: Den ganzen Tag denkst du darüber nach, ob du heute Abend Wein trinken wirst oder nicht. Du möchtest endlich ohne Alkohol leben, schaffst es einige Tage oder Wochen – und fängst dann nach einem Grillabend, einer Geburtstagsfeier oder im Urlaub doch wieder an.
Warum passiert das immer wieder?
In dieser Folge spreche ich darüber, weshalb der Fokus auf den Alkohol dich oft genau dort festhält, wo du eigentlich heraus möchtest. Du erfährst, warum Cravings zu haben okay ist, weil sie dir wertvolle Informationen über deine Bedürfnisse liefern und weshalb dein Alkoholverlangen häufig gar nichts mit Alkohol selbst zu tun hat.
Außerdem zeige ich dir, warum ein alkoholfreier Sommer ohne Strategie schnell zu einer mentalen Zerreißprobe wird und wie du deinen Körper, deine Ernährung und dich in deinem Alltag so unterstützen kannst, dass Alkohol Schritt für Schritt seine Funktion verliert.
In dieser Episode erfährst du:
warum Nichttrinken allein kein nachhaltiges Ziel ist
weshalb Alkohol oft nur die Lösung für Stress, Überforderung oder emotionale Belastung ist
wie du Cravings besser verstehen und anders darauf reagieren kannst
welche vier Ebenen dir helfen, langfristig alkoholfrei und entspannt zu leben
warum Vorbereitung wichtiger ist als Disziplin
wie du schwierige Situationen wie Urlaub, Hochzeiten oder Sommerfeste souverän meisterst
Wenn du dir ein Leben ohne Alkohol wünschst, in dem du dich frei, ruhig und sicher fühlst, findest du in dieser Folge konkrete Impulse für deinen Weg.
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Vielleicht kennst du diesen inneren Kampf: Den ganzen Tag denkst du darüber nach, ob du heute Abend Wein trinken wirst oder nicht. Du möchtest endlich ohne Alkohol leben, schaffst es einige Tage oder Wochen – und fängst dann nach einem Grillabend, einer Geburtstagsfeier oder im Urlaub doch wieder an.
Warum passiert das immer wieder?
In dieser Folge spreche ich darüber, weshalb der Fokus auf den Alkohol dich oft genau dort festhält, wo du eigentlich heraus möchtest. Du erfährst, warum Cravings zu haben okay ist, weil sie dir wertvolle Informationen über deine Bedürfnisse liefern und weshalb dein Alkoholverlangen häufig gar nichts mit Alkohol selbst zu tun hat.
Außerdem zeige ich dir, warum ein alkoholfreier Sommer ohne Strategie schnell zu einer mentalen Zerreißprobe wird und wie du deinen Körper, deine Ernährung und dich in deinem Alltag so unterstützen kannst, dass Alkohol Schritt für Schritt seine Funktion verliert.
In dieser Episode erfährst du:
warum Nichttrinken allein kein nachhaltiges Ziel ist
weshalb Alkohol oft nur die Lösung für Stress, Überforderung oder emotionale Belastung ist
wie du Cravings besser verstehen und anders darauf reagieren kannst
welche vier Ebenen dir helfen, langfristig alkoholfrei und entspannt zu leben
warum Vorbereitung wichtiger ist als Disziplin
wie du schwierige Situationen wie Urlaub, Hochzeiten oder Sommerfeste souverän meisterst
Wenn du dir ein Leben ohne Alkohol wünschst, in dem du dich frei, ruhig und sicher fühlst, findest du in dieser Folge konkrete Impulse für deinen Weg.
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22 Minuten
Warum gelingt manchen Frauen ein dauerhaftes Leben ohne Alkohol, während andere immer wieder in alte Muster zurückfallen?
In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Erfolg in der Nüchternheit kein Zufall ist und weshalb bloßes Durchhalten oft nicht ausreicht. Ich zeige dir die vier entscheidenden Faktoren, die erfolgreiche Frauen nutzen, um Alkohol dauerhaft loszulassen und echte innere Freiheit zu entwickeln.
Du erfährst:
• Warum ein alkoholfreies Leben mit einer neuen Identität beginnt
• Wie du Selbstmitgefühl und radikale Integrität entwickelst
• Warum Rückfälle keine Niederlagen, sondern wertvolle Lernschleifen sind
• Warum nachhaltige Veränderung nicht durch Disziplin, sondern durch neue Gewohnheiten entsteht
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Du erfährst:
• Warum ein alkoholfreies Leben mit einer neuen Identität beginnt
• Wie du Selbstmitgefühl und radikale Integrität entwickelst
• Warum Rückfälle keine Niederlagen, sondern wertvolle Lernschleifen sind
• Warum nachhaltige Veränderung nicht durch Disziplin, sondern durch neue Gewohnheiten entsteht
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