NeuroLeadership

Worum geht’s? Emotionsregulation wird in Führung oft falsch verstanden: als „ruhig bleiben“, „professionell sein“, „nicht eskalieren“. In Wirklichkeit geht es um etwas anderes: Dein Nervensystem entscheidet, ob Du klar führen kannst – oder ob Du reaktiv wirst. Du lernst In dieser Folge bekommst Du ein neurobiologisches Modell, um Emotionen nicht moralisch zu bewerten („zu sensibel“, „zu hart“), sondern zustandsbasiert zu lesen: Was passiert im limbischen System und wie holst Du den Präfrontalen Kortex wieder ins Spiel? Du lernst …warum Emotionen Signale sind (nicht Störungen) – und wie Du in stressigen Momenten die Führungsfähigkeit zurückholst, ohne Dich zu unterdrücken oder therapeutisch zu werden: über Tempo, Stimme, Körper, Struktur – und Co-Regulation im Team. Was Du in dieser Folge mitnimmst Warum „Emotionen im Griff haben“ ein Irrweg ist – und was stattdessen wirkt Limbisches System vs. Präfrontaler Kortex: Warum Du unter Stress anders reagierst als Du willst „So nicht, lieber so“: Emotionsregulation ohne Verdrängung und ohne Eskalation Polyvagal-Perspektive: Ventraler Vagus, Sympathikus, Dorsaler Vagus – und was das in Meetings bedeutet Praxisbeispiel Konfliktmeeting: Innehalten, regulieren, dann führen Tools jenseits von Atmung: Stimme, Blickkontakt, Mikro-Bewegung, Körpersignale Kontextsensitiv führen: Welche Intervention passt zu welchem Zustand? Team-Regulation: Wie Du als Führungskraft emotionaler Anker wirst – ohne „Therapie-Setting“   Für wen ist die Folge? Für Führungskräfte, HR, BEM-Beauftragte, Projektverantwortliche – und alle, die unter Druck führen müssen und dabei klar bleiben wollen, statt nur „besser zu moderieren“. Timecodes 00:00 – Relevanz & Intro 01:50 – Was Emotionen wirklich sind: limbisches System & warum Emotionsregulation neu gedacht werden muss 04:00 – Clash der Rollenerwartungen 05:30 – Emotionsregulation erleben: so nicht, lieber so 07:00 – Wenn Emotionen übermannen: Nervensystem-Mechanismen 08:30 – Praxisbeispiel: Emotionsregulation im Konflikt 12:45 – Regulationstechniken ohne Atemfokus 17:30 – Emotionsregulation ist kontextsensitiv 18:00 – Emotionsregulation als Führungsqualität im Team 20:00 – Konkrete Tipps für den Umgang mit Emotionen Keywords Emotionsregulation, Führung unter Stress, Nervensystem, Polyvagal, ventraler Vagus, Sympathikus, dorsaler Vagus, limbisches System, Präfrontaler Kortex, Co-Regulation, Konfliktmeeting, Teamdynamik, psychologische Sicherheit Über Xenia Ich bin Xenia Matthies – Wirtschaftspsychologin, systemische Beraterin und Neuroinclusion & Mental Wellbeing Strategin. Ich arbeite mit Führungskräften und Organisationen daran, mentale Gesundheit nicht als Benefit, sondern als Infrastruktur für Leistung zu verstehen. Mein Fokus: neuroinklusive Führung, Selbst- und Co-Regulation und Arbeitsstrukturen, die Menschen nicht dysregulieren – sondern stärken. NeuroLeadership verbindet Wissenschaft, Wirkung – und Werkzeuge. Klar, praxisnah und ohne Wellness-Floskeln. Kontakt LinkedIn: Xenia Matthies E-Mail: xenia@matthiesonline.com Webseite: http://www.xeniamatthies.com Workshops: www.neurosynergyhub.com  Du willst mehr zum Thema Neuroinformierte Führung erfahren?  Sichere Dir jetzt 3 kostenlose Führungstools aus dem Playbook. Einstieg in das Thema Neurodivergenz & Führung – hier geht's zur Online-Keynote Dienstleistungen Keynotes, die bewegen und verändern  Führungskräftekompetenztrainings zu NeuroLeadership & Neuroinklusion Workshops für eine bessere Zusammenarbeit 1:1-Sparring/Coaching Produkte  Neuroinklusion Starter-Kit: Führung brauch Klarheit. Ein Erlebniskurs, der Wissen nicht vermittelt, sondern Wahrnehmung verändert.  Playbook Neuroinklusion mit über 30 praxisnahen Tools und Formaten für mehr Neuroinklusion im Führungsalltag und in der Organisation Mein Kind hat ADHS, und jetzt? Wie traumasensible Kindererziehung gelingen kann. Ein Booklet zur Begleitung der Kindererziehung. Von Wunsch zur Wirklichkeit - Manifestieren beginnt im Nervensystem. The Inner Code ist Dein Journal auf dem Weg zu mehr Sicherheit

Worum gehts? Ein Meeting kippt – nicht wegen „schlechter Kommunikation“, sondern weil Nervensysteme aus dem Toleranzfenster rutschen. In dieser Folge bekommst Du ein klares Modell, um Stressdynamiken im Team nicht moralisch, sondern zustandsbasiert zu lesen: Hyperarousal (Fight/Flight) vs. Hypoarousal (Freeze/Shutdown). Du lernst ...woran Du beide Zustände erkennst  und was Du als Führungskraft sofort tun kannst, ohne therapeutisch zu werden:Tempo rausnehmen, Struktur setzen, das Fenster über Team-Design schützen. Führung wird damit nicht „netter“, sondern wirksamer. Was Du in dieser Folge mitnimmst Was das Toleranzfenster (Window of Tolerance) ist Hyperarousal im Team erkennen: wenn Druck, Reizbarkeit und Tunnelblick übernehmen Hypoarousal erkennen: wenn Rückzug, Nebel und „Abwesenheit“ auftauchen Warum gilt: Erst Regulation, dann Interpretation 3 Führungstools, die im Moment wirklich funktionieren (Tempo, Klarheit, Design) Mini-Übung: „Reset before reply“ – Reaktion trennen von Führung Für wen ist die Folge? Für Führungskräfte, HR, Projektverantwortliche  und alle, die Teams unter Druck führen und dabei klar bleiben wollen, statt nur „besser zu moderieren“. Timecodes 00:00 Hook & Einstieg 00:59 Teil 1 – Was ist das Toleranzfenster 01:49 Hyperarousal im Team erkennen 04:55 Mustererkennung als Voraussetzung 07:00 Das Nervensystem vergisst nicht 09:26 Hypoarousal im Team erkennen 10:00 Erst Regulation dann Interpretation 11:36 Teil 3 – 3 Führungstools, die wirklich wirken 18:10 Teil 4 – Dein Praxistransfer 18:50 3 Takeaways 19:30 Deine Aufgabe für die Woche Keywords  Toleranzfenster, Window of Tolerance, Führung unter Druck, Nervensystem, Co-Regulation, Hyperarousal, Hypoarousal, Entscheidungsfähigkeit, psychologische Sicherheit Über Xenia Ich bin Xenia Matthies – Wirtschaftspsychologin, systemische Beraterin und Neuroinclusion & Mental Wellbeing Strategin. Ich arbeite mit Führungskräften und Organisationen daran, mentale Gesundheit nicht als Benefit, sondern als Infrastruktur für Leistung zu verstehen. Mein Fokus: neuroinklusive Führung, Selbst- und Co-Regulation und Arbeitsstrukturen, die Menschen nicht dysregulieren – sondern stärken. NeuroLeadership verbindet Wissenschaft, Wirkung – und Werkzeuge. Klar, praxisnah und ohne Wellness-Floskeln. Kontakt LinkedIn: Xenia Matthies E-Mail: xenia@matthiesonline.com Webseite: http://www.xeniamatthies.com Workshops: www.neurosynergyhub.com  Du willst mehr zum Thema Neuroinformierte Führung erfahren?  Sichere Dir jetzt 3 kostenlose Führungstools aus dem Playbook. Einstieg in das Thema Neurodivergenz & Führung – hier geht's zur Online-Keynote Dienstleistungen Keynotes, die bewegen und verändern  Führungskräftekompetenztrainings zu NeuroLeadership & Neuroinklusion Workshops für eine bessere Zusammenarbeit 1:1-Sparring/Coaching Produkte  Neuroinklusion Starter-Kit: Führung brauch Klarheit. Ein Erlebniskurs, der Wissen nicht vermittelt, sondern Wahrnehmung verändert.  Playbook Neuroinklusion mit über 30 praxisnahen Tools und Formaten für mehr Neuroinklusion im Führungsalltag und in der Organisation Mein Kind hat ADHS, und jetzt? Wie traumasensible Kindererziehung gelingen kann. Ein Booklet zur Begleitung der Kindererziehung. Von Wunsch zur Wirklichkeit - Manifestieren beginnt im Nervensystem. The Inner Code ist Dein Journal auf dem Weg zu mehr Sicherheit

Worum geht’s? Kennst Du das? In manchen Situation fühlst Du Dich kompetent und energetisch, aber in anderen hast Du noch nicht einmal mehr Zugriff auf Deine normalen Verhaltensweisen? Du willst funktionieren – aber Dein System macht dicht. Im Meeting wirst Du schnell und eng. Oder Du driftest ab und bist „da, aber nicht wirklich da“. Und im Nachgang fragst Du Dich: Warum war ich gerade so? In diesem Deep Dive geht es um das Toleranzfenster (Window of Tolerance) – ein Konzept aus der Trauma- und Stressforschung, das erklärt, warum Deine Leistungsfähigkeit, Dein Fokus und Deine soziale Präsenz zustandsabhängig sind. Du lernst, wie Du Übererregung (Hyperarousal) und Untererregung (Hypoarousal) erkennst, welche Rolle Interozeption als Frühwarnsystem spielt und wie Du Rückkehr in Regulation trainieren kannst. Plus: Eine praktische Kartierungs-Übung und ein 7-Tage-Protokoll (5 Minuten pro Tag), um Kapazität aufzubauen – ohne Selbstoptimierungs-Floskeln. Du lernst Was das Toleranzfenster wirklich ist und warum „reguliert“ nicht „entspannt“ bedeutet. Woran Du erkennst, ob Du eher in Übererregung oder Untererregung kippst – inklusive körperlicher Marker. Warum „anders denken“ oft nicht reicht, wenn Dein System im Alarm oder Shutdown ist und welche Reihenfolge sinnvoller ist. Was im Gehirn & autonomen Nervensystem passiert, wenn Du den Zugriff auf Deine Kompetenzen verlierst. Wie Du Dein persönliches Toleranzfenster kartierst (Frühwarnsignale, Trigger, Muster). 6 Hebel zur Rückkehr in Regulation und die häufigsten Fehler, die Dich langfristig aus dem Fenster halten. Ein alltagstaugliches 7-Tage-Protokoll für Rückkehr-Training & Kapazitätsaufbau. Bonus Sichere Dir das kostenlose Cheat Sheet „Polyvagal-Theorie“ mit weiteren Regulationstools und Informationen rund um das Toleranzfenster.  Timestamps 00:00 – Zwischen Performance und Paralyse: Warum das kein Charakterproblem ist 03:36 – Was das Toleranzfenster wirklich ist (und warum es Grundlage für Entwicklung ist) 05:48 – Flexibilitä und Größe des Toleranzfensters 06:26 – Hyperarousal (Übererrung) 07:00 – Hypoarousal (Untererregung) 08:22 – Reflexion Toleranzfenster mit Anzeichen und Beispielen für kippen nach oben und nach unten 11:30 – Missverständnisse: Kapazität, Regulation, Stress, Dysregulation 13:00 – Wann Stress zum Problem wird 16:20 – Die Schutzreaktion des Nervensystems 17:46 – Warum Mindset alleine nicht hilft 20:00 – Wissenschaft: Was im Gehirn & Nervensystem passiert 21:00 – Frühe Anzeichen (Hyperarousal) erkennen 22:50 – Frühe Anzeichen (Hypoaraousal) erkennen 23:40 – Parasympathikus vs. Symptahikus 25:00 – Interozeption und die Rolle des Körpers 27:00 – Frühkindheitliche Prägung 29:00 – Übung: Dein persönliches Fenster kartieren 34:30 – Fenster erweitern: 6 Hebel 42:00 – Fehler, die Dich rauskatapultieren 46:00 – 7-Tage-Protokoll 49:00 – Recap & Outro #NeuroLeadership #Nervensystem #Toleranzfenster #WindowOfTolerance #Selbstführung #Stressregulation #Hyperarousal #Hypoarousal #Interozeption #MentalHealth #SomatischeResilienz Über Xenia Xenia zeigt auf, wie das Nervensystem die Basis für moderne Führung, mentale Gesundheit und neuroinklusive Leistungssysteme bildet. Xenia Matthies ist Wirtschaftspsychologin, systemische Beraterin und Vordenkerin an der Schnittstelle von Gesellschaft, Psychologie und Nervensystem. Mit ihren Frameworks NeuroSynergy, B|New und I.Z.E.N. macht sie mentale Gesundheit und Selbstführung für Einzelpersonen, Teams und Organisationen steuerbar. Als eine der prägenden Stimmen für Neuroinklusion und zukunftsfähige Führung im DACH-Raum berät sie C-Level-Führungskräfte und HR-Teams bei der Implementierung nervensystembasierter Infrastrukturen. Dienstleistungen Keynotes, die bewegen und verändern  Führungskräftekompetenztrainings zu NeuroLeadership & Neuroinklusion Workshops für eine bessere Zusammenarbeit 1:1-Sparring/Coaching Produkte  Neuroinklusion Starter-Kit: Führung brauch Klarheit. Ein Erlebniskurs, der Wissen nicht vermittelt, sondern Wahrnehmung verändert.  Playbook Neuroinklusion mit über 30 praxisnahen Tools und Formaten für mehr Neuroinklusion im Führungsalltag und in der Organisation Mein Kind hat ADHS, und jetzt? Wie traumasensible Kindererziehung gelingen kann. Ein Booklet zur Begleitung der Kindererziehung. Von Wunsch zur Wirklichkeit - Manifestieren beginnt im Nervensystem. The Inner Code ist Dein Journal auf dem Weg zu mehr Sicherheit Kontakt LinkedIn: Xenia Matthies E-Mail:xenia@matthiesonline.com Website: www.xeniamatthies.com  Trainings für Organisationen: www.neurosynergyhub.com

Worum geht’s? Du kannst nicht effektiv führen, wenn Du das Nervensystem im Raum nicht „lesen“ kannst. In dieser Folge lernst Du, warum Teams unter Druck entweder klarer werden – oder kollabieren. Und warum das oft weniger mit Motivation oder Kompetenz zu tun hat, sondern mit einem unsichtbaren Faktor: dem Zustand des autonomen Nervensystems. Auf Basis der Polyvagal-Theorie (Stephen Porges) zeigt Dir diese Episode die drei zentralen Zustände, die Deine Führung (und die Teamleistung) täglich mitsteuern: Ventral (Verbundenheit), Sympathikus (Fight/Flight) und Dorsal (Shutdown).   Was Du lernst Die 3 Nervensystem-Zustände und wie sie sich in Meetings, Konflikten und Stressphasen zeigen Warum Führung „ansteckend“ ist: Dein Zustand wird zum Klima im Raum Wie Du erkennst, ob ein Team kreativ & verbunden, reaktiv & unter Strom oder innerlich offline ist Welche typischen Leadership-Fallen in Stresszuständen entstehen (z. B. Mikromanagement, Rückzug, Ungeduld) Praktische Wege zurück in den ventralen Zustand (u. a. Mini-Regulationsimpulse, Präsenz, Co-Regulation) Eine konkrete Wochenaufgabe, um Dein eigenes „Frühwarnsystem“ zu trainieren   Timestamps  00:00 Intro – NeuroLeadership: Führung trifft Nervensystem 02:30 Warum Nervensystem-Zustände Führung bestimmen (Polyvagal-Theorie) 04:17 Zustand 1: Ventraler Vagus – Verbindung, Präsenz, Höchstleistung 08:00 Zustand 2: Sympathikus – Fight/Flight, Reaktivität, Mikromanagement-Risiko 11:00 Zustand 3: Dorsaler Vagus – Shutdown, Rückzug, „Team geht offline“ 15:00 Selbsterkennung: Dein Frühwarnsystem (Körperzeichen & Muster) 18:00 Team lesen: Signale im Raum (Körpersprache, Stimme, Energie) 19:00 Praktische Regulation: Tools zurück Richtung Ventral (u. a. Atmung, Co-Regulation) 20:00 Reflexionsauftrag: Mikro- vs. Makroanzeichen erkennen 24:00 Die 3 wichtigsten Erkenntnisse + Abschluss & Ausblick Über Xenia Ich bin Xenia Matthies – Wirtschaftspsychologin, systemische Beraterin und Neuroinclusion & Mental Wellbeing Strategin. Ich arbeite mit Führungskräften und Organisationen daran, mentale Gesundheit nicht als Benefit, sondern als Infrastruktur für Leistung zu verstehen. Mein Fokus: neuroinklusive Führung, Selbst- und Co-Regulation und Arbeitsstrukturen, die Menschen nicht dysregulieren – sondern stärken. NeuroLeadership verbindet Wissenschaft, Wirkung – und Werkzeuge. Klar, praxisnah und ohne Wellness-Floskeln. Kontakt LinkedIn: Xenia Matthies E-Mail: xenia@matthiesonline.com Webseite: http://www.xeniamatthies.com Workshops: www.neurosynergyhub.com  Du willst mehr zum Thema Neuroinformierte Führung erfahren?  Sichere Dir jetzt 3 kostenlose Führungstools aus dem Playbook. Einstieg in das Thema Neurodivergenz & Führung – hier geht's zur Online-Keynote Dienstleistungen Keynotes, die bewegen und verändern  Führungskräftekompetenztrainings zu NeuroLeadership & Neuroinklusion Workshops für eine bessere Zusammenarbeit 1:1-Sparring/Coaching Produkte  Neuroinklusion Starter-Kit: Führung brauch Klarheit. Ein Erlebniskurs, der Wissen nicht vermittelt, sondern Wahrnehmung verändert.  Playbook Neuroinklusion mit über 30 praxisnahen Tools und Formaten für mehr Neuroinklusion im Führungsalltag und in der Organisation Mein Kind hat ADHS, und jetzt? Wie traumasensible Kindererziehung gelingen kann. Ein Booklet zur Begleitung der Kindererziehung. Von Wunsch zur Wirklichkeit - Manifestieren beginnt im Nervensystem. The Inner Code ist Dein Journal auf dem Weg zu mehr Sicherheit