Worum geht’s?
Emotionsregulation wird in Führung oft falsch verstanden: als
„ruhig bleiben“, „professionell sein“, „nicht eskalieren“. In
Wirklichkeit geht es um etwas anderes: Dein Nervensystem
entscheidet, ob Du klar führen kannst – oder ob Du reaktiv wirst.
Du lernst
In dieser Folge bekommst Du ein neurobiologisches Modell, um
Emotionen nicht moralisch zu bewerten („zu sensibel“, „zu hart“),
sondern zustandsbasiert zu lesen: Was passiert im limbischen
System und wie holst Du den Präfrontalen Kortex wieder ins Spiel?
Du lernst …warum Emotionen Signale sind (nicht Störungen) – und
wie Du in stressigen Momenten die Führungsfähigkeit zurückholst,
ohne Dich zu unterdrücken oder therapeutisch zu werden: über
Tempo, Stimme, Körper, Struktur – und Co-Regulation im Team.
Was Du in dieser Folge mitnimmst
Warum „Emotionen im Griff haben“ ein Irrweg ist – und was
stattdessen wirkt
Limbisches System vs. Präfrontaler Kortex: Warum Du
unter Stress anders reagierst als Du willst
„So nicht, lieber so“: Emotionsregulation ohne Verdrängung
und ohne Eskalation
Polyvagal-Perspektive: Ventraler Vagus, Sympathikus, Dorsaler
Vagus – und was das in Meetings bedeutet
Praxisbeispiel Konfliktmeeting: Innehalten,
regulieren, dann führen
Tools jenseits von Atmung: Stimme, Blickkontakt,
Mikro-Bewegung, Körpersignale
Kontextsensitiv führen: Welche Intervention passt zu
welchem Zustand?
Team-Regulation: Wie Du als Führungskraft emotionaler
Anker wirst – ohne „Therapie-Setting“
Für wen ist die Folge?
Für Führungskräfte, HR, BEM-Beauftragte, Projektverantwortliche –
und alle, die unter Druck führen müssen und dabei klar
bleiben wollen, statt nur „besser zu moderieren“.
Timecodes
00:00 – Relevanz & Intro
01:50 – Was Emotionen wirklich sind: limbisches System &
warum Emotionsregulation neu gedacht werden muss
04:00 – Clash der Rollenerwartungen
05:30 – Emotionsregulation erleben: so nicht, lieber so
07:00 – Wenn Emotionen übermannen: Nervensystem-Mechanismen
08:30 – Praxisbeispiel: Emotionsregulation im Konflikt
12:45 – Regulationstechniken ohne Atemfokus
17:30 – Emotionsregulation ist kontextsensitiv
18:00 – Emotionsregulation als Führungsqualität im Team
20:00 – Konkrete Tipps für den Umgang mit Emotionen
Keywords
Emotionsregulation, Führung unter Stress, Nervensystem,
Polyvagal, ventraler Vagus, Sympathikus, dorsaler Vagus,
limbisches System, Präfrontaler Kortex, Co-Regulation,
Konfliktmeeting, Teamdynamik, psychologische Sicherheit
Über Xenia
Ich bin Xenia Matthies – Wirtschaftspsychologin, systemische
Beraterin und Neuroinclusion & Mental Wellbeing Strategin.
Ich arbeite mit Führungskräften und Organisationen daran, mentale
Gesundheit nicht als Benefit, sondern als Infrastruktur für
Leistung zu verstehen.
Mein Fokus: neuroinklusive Führung, Selbst-
und Co-Regulation und Arbeitsstrukturen, die Menschen nicht
dysregulieren – sondern stärken. NeuroLeadership verbindet
Wissenschaft, Wirkung – und Werkzeuge. Klar, praxisnah und ohne
Wellness-Floskeln.
Kontakt
LinkedIn: Xenia Matthies
E-Mail: xenia@matthiesonline.com
Webseite: http://www.xeniamatthies.com
Workshops: www.neurosynergyhub.com
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