Worum geht’s?
Kennst Du das? In manchen Situation fühlst Du Dich kompetent und
energetisch, aber in anderen hast Du noch nicht einmal mehr
Zugriff auf Deine normalen Verhaltensweisen?
Du willst funktionieren – aber Dein System macht dicht. Im
Meeting wirst Du schnell und eng. Oder Du driftest ab und bist
„da, aber nicht wirklich da“. Und im Nachgang fragst Du Dich:
Warum war ich gerade so?
In diesem Deep Dive geht es um das Toleranzfenster (Window of
Tolerance) – ein Konzept aus der Trauma- und Stressforschung, das
erklärt, warum Deine Leistungsfähigkeit, Dein Fokus und Deine
soziale Präsenz zustandsabhängig sind. Du lernst, wie Du
Übererregung (Hyperarousal) und Untererregung (Hypoarousal)
erkennst, welche Rolle Interozeption als Frühwarnsystem spielt
und wie Du Rückkehr in Regulation trainieren kannst.
Plus: Eine praktische Kartierungs-Übung und ein
7-Tage-Protokoll (5 Minuten pro Tag), um Kapazität aufzubauen –
ohne Selbstoptimierungs-Floskeln.
Du lernst
Was das Toleranzfenster wirklich ist und warum „reguliert“
nicht „entspannt“ bedeutet.
Woran Du erkennst, ob Du eher in Übererregung oder
Untererregung kippst – inklusive körperlicher Marker.
Warum „anders denken“ oft nicht reicht, wenn Dein System im
Alarm oder Shutdown ist und welche Reihenfolge sinnvoller ist.
Was im Gehirn & autonomen Nervensystem passiert, wenn Du
den Zugriff auf Deine Kompetenzen verlierst. Wie Du Dein
persönliches Toleranzfenster kartierst (Frühwarnsignale, Trigger,
Muster).
6 Hebel zur Rückkehr in Regulation und die häufigsten Fehler,
die Dich langfristig aus dem Fenster halten. Ein
alltagstaugliches 7-Tage-Protokoll für Rückkehr-Training &
Kapazitätsaufbau.
Bonus
Sichere Dir das kostenlose Cheat Sheet „Polyvagal-Theorie“ mit
weiteren Regulationstools und Informationen rund um das
Toleranzfenster.
Timestamps
00:00 – Zwischen Performance und Paralyse: Warum das kein
Charakterproblem ist
03:36 – Was das Toleranzfenster wirklich ist (und warum es
Grundlage für Entwicklung ist)
05:48 – Flexibilitä und Größe des Toleranzfensters
06:26 – Hyperarousal (Übererrung)
07:00 – Hypoarousal (Untererregung)
08:22 – Reflexion Toleranzfenster mit Anzeichen und
Beispielen für kippen nach oben und nach unten
11:30 – Missverständnisse: Kapazität, Regulation, Stress,
Dysregulation
13:00 – Wann Stress zum Problem wird
16:20 – Die Schutzreaktion des Nervensystems
17:46 – Warum Mindset alleine nicht hilft
20:00 – Wissenschaft: Was im Gehirn & Nervensystem
passiert
21:00 – Frühe Anzeichen (Hyperarousal) erkennen
22:50 – Frühe Anzeichen (Hypoaraousal) erkennen
23:40 – Parasympathikus vs. Symptahikus
25:00 – Interozeption und die Rolle des Körpers
27:00 – Frühkindheitliche Prägung
29:00 – Übung: Dein persönliches Fenster kartieren
34:30 – Fenster erweitern: 6 Hebel
42:00 – Fehler, die Dich rauskatapultieren
46:00 – 7-Tage-Protokoll
49:00 – Recap & Outro
#NeuroLeadership #Nervensystem #Toleranzfenster
#WindowOfTolerance #Selbstführung #Stressregulation #Hyperarousal
#Hypoarousal #Interozeption #MentalHealth
#SomatischeResilienz
Über Xenia
Xenia zeigt auf, wie das Nervensystem die Basis für moderne
Führung, mentale Gesundheit und neuroinklusive Leistungssysteme
bildet.
Xenia Matthies ist Wirtschaftspsychologin, systemische Beraterin
und Vordenkerin an der Schnittstelle von Gesellschaft,
Psychologie und Nervensystem. Mit ihren Frameworks NeuroSynergy,
B|New und I.Z.E.N. macht sie mentale Gesundheit und Selbstführung
für Einzelpersonen, Teams und Organisationen steuerbar. Als eine
der prägenden Stimmen für Neuroinklusion und zukunftsfähige
Führung im DACH-Raum berät sie C-Level-Führungskräfte und
HR-Teams bei der Implementierung nervensystembasierter
Infrastrukturen.
Dienstleistungen
Keynotes, die bewegen und verändern
Führungskräftekompetenztrainings zu NeuroLeadership &
Neuroinklusion
Workshops für eine bessere Zusammenarbeit
1:1-Sparring/Coaching
Produkte
Neuroinklusion Starter-Kit: Führung brauch Klarheit. Ein
Erlebniskurs, der Wissen nicht vermittelt, sondern Wahrnehmung
verändert.
Playbook Neuroinklusion mit über 30 praxisnahen Tools und
Formaten für mehr Neuroinklusion im Führungsalltag und in der
Organisation
Mein Kind hat ADHS, und jetzt? Wie traumasensible
Kindererziehung gelingen kann. Ein Booklet zur Begleitung der
Kindererziehung.
Von Wunsch zur Wirklichkeit - Manifestieren beginnt im
Nervensystem. The Inner Code ist Dein Journal auf dem Weg zu mehr
Sicherheit
Kontakt
LinkedIn: Xenia Matthies
E-Mail:xenia@matthiesonline.com
Website: www.xeniamatthies.com
Trainings für Organisationen: www.neurosynergyhub.com
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