DIE STRESSTANTE Archiv
81 Episoden
10 Minuten
Beziehungen sind wunderschön – aber sie können uns auch enorm stressen. Nicht nur durch Konflikte, sondern durch unausgesprochene Erwartungen, alte Muster und innere Antreiber, die uns dazu bringen, immer weiter über unsere Grenzen zu gehen. In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in Beziehungen besonders sensibel reagiert, warum du manchmal schweigst, obwohl du reden solltest, und wie du lernst, Grenzen zu setzen, die nicht trennen, sondern echte Verbindung schaffen. Mit tiefem psychologischem Hintergrund, körperorientierter Stresskunde und vielen alltagsnahen Beispielen.
Warum Beziehungen zu den größten Stressfaktoren gehören
Welche Bindungsmuster Stress verstärken (ohne Fachjargon)
Warum wir aus Liebe schweigen – und uns selbst verlieren
Die Rolle des Nervensystems: Fight, Flight, Freeze, Fawn
Wie du körperliche Stresssignale in Beziehungen erkennst
Emotionale Verantwortung: Was ist deins, was ist nicht deins?
Wie du liebevoll, klar & ohne Schuldgefühle Grenzen setzt
Kommunikation, die Nähe schafft statt Distanz
https://kristina-flammer.ch/
Warum Beziehungen zu den größten Stressfaktoren gehören
Welche Bindungsmuster Stress verstärken (ohne Fachjargon)
Warum wir aus Liebe schweigen – und uns selbst verlieren
Die Rolle des Nervensystems: Fight, Flight, Freeze, Fawn
Wie du körperliche Stresssignale in Beziehungen erkennst
Emotionale Verantwortung: Was ist deins, was ist nicht deins?
Wie du liebevoll, klar & ohne Schuldgefühle Grenzen setzt
Kommunikation, die Nähe schafft statt Distanz
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9 Minuten
Der Kopf platzt fast – To-dos, Termine, Verantwortung für alles und jeden. Das nennt man heute Mental Load: die unsichtbare Denkarbeit, die viele Frauen Tag für Tag leisten, während sie versuchen, alles im Griff zu behalten. In dieser Folge spreche ich über die psychologischen und körperlichen Folgen dieser Dauerbelastung, warum dein Gehirn bei zu viel Verantwortung in den Alarmmodus geht und wie du den Rucksack aus Aufgaben, Sorgen und Erwartungen endlich leichter machst.
In dieser Episode erfährst du:
Was Mental Load eigentlich bedeutet – und warum er so häufig übersehen wird
Wie ständige Verantwortung und Denkarbeit Stress im Nervensystem auslösen
Warum Frauen besonders betroffen sind
Wie sich Mental Load körperlich bemerkbar macht (z. B. Verspannung, Schlafprobleme, Reizbarkeit)
Wie du erkennst, wann es zu viel wird
4 Strategien, um Verantwortung zu teilen, zu priorisieren und abzugeben
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In dieser Episode erfährst du:
Was Mental Load eigentlich bedeutet – und warum er so häufig übersehen wird
Wie ständige Verantwortung und Denkarbeit Stress im Nervensystem auslösen
Warum Frauen besonders betroffen sind
Wie sich Mental Load körperlich bemerkbar macht (z. B. Verspannung, Schlafprobleme, Reizbarkeit)
Wie du erkennst, wann es zu viel wird
4 Strategien, um Verantwortung zu teilen, zu priorisieren und abzugeben
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10 Minuten
Hormone, Stress, Zyklus – ein Trio, das oft unterschätzt wird. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflusst, warum PMS unter Stress stärker werden kann, weshalb dein Nervensystem in verschiedenen Zyklusphasen unterschiedlich reagiert und wie du deinen Körper besser verstehst, statt gegen ihn zu kämpfen. Mit wissenschaftlichen Hintergründen, Erfahrungswerten aus der Praxis und alltagstauglichen Strategien.
In dieser Episode erfährst du:
Wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflusst
Warum PMS unter Stress schlimmer sein kann
Wie Hormone wie Progesteron, Östrogen & Cortisol zusammenhängen
Warum Frauen in unterschiedlichen Zyklusphasen unterschiedlich belastbar sind
Wie du deinen Zyklus nutzen kannst, um Stress besser zu regulieren
Was du in stressigen Zyklusphasen für dein Nervensystem tun kannst
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In dieser Episode erfährst du:
Wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflusst
Warum PMS unter Stress schlimmer sein kann
Wie Hormone wie Progesteron, Östrogen & Cortisol zusammenhängen
Warum Frauen in unterschiedlichen Zyklusphasen unterschiedlich belastbar sind
Wie du deinen Zyklus nutzen kannst, um Stress besser zu regulieren
Was du in stressigen Zyklusphasen für dein Nervensystem tun kannst
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11 Minuten
Heute wird’s emotional – im wahrsten Sinne des Wortes. In dieser Stresstante unplugged-Folge spreche ich ganz offen über Emotionen, die Stress auslösen oder verstärken können. Ärger, Angst, Scham, Perfektionismus, Traurigkeit – oft merken wir gar nicht, wie sehr Gefühle unser Nervensystem aktivieren.
Ich erzähle aus meinem Alltag, wie ich das selbst erlebe und beobachte, warum diese Emotionen keine Feinde sind – und warum es so wichtig ist, ihnen Raum zu geben, anstatt sie wegzudrücken. Echt. Direkt. Ohne Filter.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Emotionen wie Ärger, Scham, Angst oder Traurigkeit Stressreaktionen auslösen
Wie dein Nervensystem auf Gefühle reagiert
Warum Emotionen oft unbemerkt Stress verstärken
Wie du diese inneren Signale besser wahrnehmen kannst
Warum es okay ist, Gefühle zu haben – auch unangenehme
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Ich erzähle aus meinem Alltag, wie ich das selbst erlebe und beobachte, warum diese Emotionen keine Feinde sind – und warum es so wichtig ist, ihnen Raum zu geben, anstatt sie wegzudrücken. Echt. Direkt. Ohne Filter.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Emotionen wie Ärger, Scham, Angst oder Traurigkeit Stressreaktionen auslösen
Wie dein Nervensystem auf Gefühle reagiert
Warum Emotionen oft unbemerkt Stress verstärken
Wie du diese inneren Signale besser wahrnehmen kannst
Warum es okay ist, Gefühle zu haben – auch unangenehme
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10 Minuten
Schlaf ist kein Luxus – sondern eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit. Aber genau wenn wir ihn am meisten brauchen, macht Stress uns oft einen Strich durch die Rechnung. In dieser Folge spreche ich über die enge Verbindung zwischen Stress und Schlaf: Warum dein Körper im ‚Überlebensmodus‘ nicht abschalten kann, welche Rolle Hormone wie Cortisol dabei spielen – und wie du wieder zu erholsamem Schlaf findest. Mit wissenschaftlichem Hintergrund, Praxisbeispielen aus dem echten Leben und konkreten Strategien.
In dieser Episode erfährst du:
Warum Schlaf so wichtig für Regeneration, Hormonhaushalt und Nervensystem ist
Wie Stress deinen Schlaf stören oder verhindern kann
Welche Rolle Cortisol, Adrenalin und Nervensystem spielen
Was Grübelschleifen mit Einschlafproblemen zu tun haben
Warum schlechter Schlaf Stress verstärkt – ein echter Teufelskreis
4 Strategien, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und erholsamer zu schlafen
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In dieser Episode erfährst du:
Warum Schlaf so wichtig für Regeneration, Hormonhaushalt und Nervensystem ist
Wie Stress deinen Schlaf stören oder verhindern kann
Welche Rolle Cortisol, Adrenalin und Nervensystem spielen
Was Grübelschleifen mit Einschlafproblemen zu tun haben
Warum schlechter Schlaf Stress verstärkt – ein echter Teufelskreis
4 Strategien, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und erholsamer zu schlafen
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7 Minuten
‚Klar, mach ich.‘ – und innerlich schreist du eigentlich Nein! Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so vielen schwerfällt, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen – besonders, wenn Erwartungen, Schuldgefühle oder Harmoniebedürfnis im Spiel sind. Du erfährst, warum dein Nervensystem darauf reagiert, wie sich fehlende Grenzen auf Stress und Gesundheit auswirken und wie du lernst, freundlich und klar für dich einzustehen – ohne schlechtes Gewissen.
Warum es so leicht ist, über die eigenen Grenzen zu gehen
Warum auch Expertinnen nicht immun gegen Stress sind
Wie sich Überlastung leise ankündigt
Kleine Reminder, die helfen, besser auf sich zu achten
Warum Authentizität oft mehr bewirkt als Perfektion
https://kristina-flammer.ch/
Warum es so leicht ist, über die eigenen Grenzen zu gehen
Warum auch Expertinnen nicht immun gegen Stress sind
Wie sich Überlastung leise ankündigt
Kleine Reminder, die helfen, besser auf sich zu achten
Warum Authentizität oft mehr bewirkt als Perfektion
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9 Minuten
Essen unter Stress – das ist kein Einzelfall, sondern ein echtes Nervensystem-Thema. Wenn der Kopf überläuft, verändert Stress nicht nur, wie wir essen, sondern auch, was unser Körper mit dieser Nahrung macht. In dieser Folge spreche ich über die enge Verbindung zwischen Stress, Stoffwechsel und Verdauung. Du erfährst, warum du unter Druck vielleicht zu Schokolade greifst, warum Heißhunger kein Charakterschwäche ist und wie du deinen Körper mit einfachen Strategien wieder in Balance bringen kannst.
In dieser Episode erfährst du:
Wie Stress Appetit, Verdauung und Stoffwechsel beeinflusst
Welche Rolle Cortisol und Adrenalin spielen
Warum Heißhunger und Stressessen keine Willensschwäche sind
Wie Stress die Verdauung „ausschaltet“
Wie du wieder bewusster essen und dein Nervensystem beruhigen kannst
Konkrete, alltagstaugliche Strategien für mehr Balance
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In dieser Episode erfährst du:
Wie Stress Appetit, Verdauung und Stoffwechsel beeinflusst
Welche Rolle Cortisol und Adrenalin spielen
Warum Heißhunger und Stressessen keine Willensschwäche sind
Wie Stress die Verdauung „ausschaltet“
Wie du wieder bewusster essen und dein Nervensystem beruhigen kannst
Konkrete, alltagstaugliche Strategien für mehr Balance
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9 Minuten
Wenn Stress unter die Haut geht, ist das nicht nur ein Spruch. In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie eng Nervensystem, Hormone und Haut zusammenarbeiten – und warum seelischer Druck oft sichtbare Spuren hinterlässt. Du erfährst, wie Stress Entzündungen fördert, warum Hautprobleme dich zusätzlich belasten und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst. Mit spannenden Fakten, ehrlichen Beispielen und drei praktischen Strategien für eine entspanntere Haut.
In dieser Folge erfährst du:
Wie Stress die Haut über Nerven, Hormone und Entzündungsprozesse beeinflusst
Warum Hautprobleme wie Akne, Neurodermitis, Schuppenflechte oder Ekzeme bei Stress aufflammen
Wie der Teufelskreis aus Haut und Psyche funktioniert
Warum Cortisol und Entzündungsbotenstoffe der Haut zusetzen
3 Strategien, wie du deine Haut und dein Nervensystem beruhigen kannst
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In dieser Folge erfährst du:
Wie Stress die Haut über Nerven, Hormone und Entzündungsprozesse beeinflusst
Warum Hautprobleme wie Akne, Neurodermitis, Schuppenflechte oder Ekzeme bei Stress aufflammen
Wie der Teufelskreis aus Haut und Psyche funktioniert
Warum Cortisol und Entzündungsbotenstoffe der Haut zusetzen
3 Strategien, wie du deine Haut und dein Nervensystem beruhigen kannst
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9 Minuten
Homeoffice klingt nach Freiheit – fühlt sich aber oft an wie Dauerstress: ständige Erreichbarkeit, Arbeit zwischen Waschmaschine und Kinderlärm, kein echter Feierabend. In dieser Folge erklärt die Stresstante, warum Homeoffice das Nervensystem besonders fordert, welche typischen Stressfallen lauern und wie du klare Grenzen setzt, um wieder Fokus und Leichtigkeit in deinen Tag zu bringen. Mit wissenschaftlichem Hintergrund, alltagsnahen Beispielen und drei Strategien für mehr Balance
In dieser Episode erfährst du:
Warum das Homeoffice das Stresslevel oft verstärkt, statt zu senken
Wie fehlende räumliche und zeitliche Trennung dein Nervensystem überlastet
Typische Homeoffice-Stressfallen: Dauererreichbarkeit, Reizüberflutung, fehlende Pausen
Wie dein Gehirn auf fehlende Struktur reagiert
3 Strategien für klare Grenzen und ein entspannteres Arbeiten zu Hause
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Warum das Homeoffice das Stresslevel oft verstärkt, statt zu senken
Wie fehlende räumliche und zeitliche Trennung dein Nervensystem überlastet
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Wie dein Gehirn auf fehlende Struktur reagiert
3 Strategien für klare Grenzen und ein entspannteres Arbeiten zu Hause
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8 Minuten
E-Mails, Meetings, Multitasking – der Job-Alltag fühlt sich für viele an wie ein Dauerlauf ohne Ziellinie. In dieser Folge erklärt die Stresstante, warum der moderne Arbeitsplatz zur perfekten Stressfalle geworden ist, wie dein Körper und Kopf auf Dauerbelastung reagieren – und wie du den Kreislauf durchbrechen kannst. Mit spannenden Fakten, ehrlichen Beispielen aus dem Berufsalltag und drei Strategien für mehr Fokus, Energie und Gelassenheit
In dieser Episode erfährst du:
Warum der moderne Arbeitsalltag das Nervensystem dauerhaft aktiviert
Wie Multitasking, Erreichbarkeit und Termindruck Stress verstärken
Typische körperliche und mentale Symptome von Job-Stress
Was Meetings, Deadlines und digitale Reizüberflutung mit deinem Gehirn machen
3 Strategien, um Stress im Job nachhaltig zu reduzieren
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Warum der moderne Arbeitsalltag das Nervensystem dauerhaft aktiviert
Wie Multitasking, Erreichbarkeit und Termindruck Stress verstärken
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3 Strategien, um Stress im Job nachhaltig zu reduzieren
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15 Minuten
„Auch als Therapeutin und Stresstante vergesse ich manchmal, auf meine eigenen Grenzen zu achten. In dieser ersten Folge von ‚Stresstante unplugged – Einmal Alltag, bitte!‘ nehme ich dich mit in einen ganz persönlichen Moment. Ich erzähle, was passiert ist, wie ich es gemerkt habe – und was wir alle aus solchen Situationen lernen können. Kein Skript. Keine Hochglanzversion. Nur echtes Leben.“
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8 Minuten
Warum macht Stress Blähungen, Völlegefühl oder sogar Reizdarmbeschwerden? In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress das Nervensystem und die Verdauung beeinflusst, warum der Darm so sensibel auf Anspannung reagiert und wie die berühmte Darm-Hirn-Achse funktioniert. Mit anschaulichen Beispielen und einem Schuss Humor erfährst du, was im Bauch passiert, wenn der Kopf im Stress ist. Am Ende gibt’s 3 praktische Übungen für einen entspannten Bauch.
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9 Minuten
Verspannungen im Nacken, Rückenbeschwerden oder Spannungskopfschmerzen – Stress macht sich oft genau da bemerkbar, wo wir es am wenigsten brauchen. In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress im Körper Schmerzen verursacht, warum Muskeln im Dauer-Alarm stehen und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst. Am Ende gibt’s 3 einfache Strategien für mehr Entlastung im Alltag.
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7 Minuten
Ständig erkältet, müde und kraftlos? In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress dein Immunsystem schwächt, warum das gerade im Herbst besonders spürbar wird – und welche 5 Tipps dir helfen, deine Abwehrkräfte zu stärken. Praktisch, verständlich und sofort umsetzbar.
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9 Minuten
„Stress – nerviger Dauerbegleiter oder nützlicher Antrieb? In dieser Folge erklärt die Stresstante, was Stress wirklich ist, warum er manchmal hilft und wann er krank macht. Erfahre den Unterschied zwischen Eustress und Distress, warum dein Körper bei Stress in den Alarmmodus schaltet – und wie du erkennst, ob Stress gerade dein Freund oder dein Feind ist.“
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