Wunderpille Bewegung

Zwischen Keksteller und Couch-Falle ist es gar nicht so leicht, die eigenen Routinen zu behalten – ohne dabei auf Genuss zu verzichten. In dieser Folge bekommst du einen „Reset ohne Drama“: Wir schauen uns an, warum dein Blutzucker in den Feiertagen so schnell Achterbahn fährt und wie du mit drei einfachen Hebeln gegensteuerst – Bewegung nach dem Essen, ballaststoffreiche Ernährung und Schlaf als Stoffwechsel-Booster. Praktisch, alltagstauglich und ohne Verbote – damit du gut durch die Feiertage kommst, ohne im Keks-Koma zu landen. Und wenn du 2026 gleich im richtigen Setting starten willst: Während der MOVE DAYS 2026 (18.02.– 04.04.2026) machst du Bewegung, tust was für deine Gesundheit und baust du über 45 Tage gesunde Routinen auf – gemeinsam und für den guten Zweck.  Mehr Infos: ⁠https://www.movedays.com

In dieser Folge wird’s sportlich, ehrlich – und ziemlich augenöffnend:  Nico Langmann erzählt von seinem Werdegang als professioneller Para-Tennisspieler und davon, was Menschen über Inklusion oft falsch verstehen (und wie sie im Alltag wirklich funktioniert) und wir sprechen auch über sein Buch „Wie man einen Traum aufgibt, um ein Leben zu gewinnen“ – und darüber, wie aus Rückschlägen eine Richtung werden kann. Außerdem: Nicos Stiftung, die mit eurer Unterstützung Sportrollstühle für Kinder finanziert – und warum genau das für viele der Start in ein komplett neues Leben ist. Eine Folge mit Gänsehaut-Momenten und der klaren Botschaft "Du bist richtig, so wie du bist!" ⁠Tu für dich was Gutes und auch andere! Unterstütze die Nico Langmann Foundation im Zuge der MOVE DAYS. Anmeldung & Info unter www.movedays.com Nico Langmann Foundation: https://nico-langmann.at

Meditation ohne Räucherstäbchen und Klangschale: In dieser Folge spreche ich mit Sophie Monitzer, ehemalige Banking-&-Finance-Expertin und heutige Meditations-Trainerin, darüber, warum Meditation gerade für Kopfmenschen und Zahlenfreaks spannend ist. Wir reden über Stress im Business, was im Gehirn und Nervensystem wirklich passiert und welche Effekte Studien klar zeigen – von Fokus über Schlaf bis Emotionen. Plus: einfache, wissenschaftlich fundierte Mikro-Übungen, die du sofort in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst. Alle die eine Email an Sophie mit dem Codewort movevo schreiben erhalten Zugang zu einer 7-Tage Meditations-Challenge. Email an Sophie Website von Sophie Du willst noch mehr für deine Gesundheit tun? Dann sei dabei, bei den MOVE DAYS 2026 - DER Gesundheits-Challenge für Unternehmen und den guten Zweck. Hol dir jetzt den unschlagbaren Weihnachtsrabatt von 10% für dein Unternehmen. Anmeldung & Info unter www.movedays.com

Eine Reise vom Leistungssport in die Arbeitswelt: Nik spricht über Disziplin, Druck, mentale Stärke und die wichtigste Lektion seiner Tanzkarriere – und wie jede:r diese Prinzipien nutzen kann, um im Job mehr Energie, Klarheit und Resilienz zu gewinnen. Infos zu Nik Kleemann: Website: https://www.nikolauskleemann.com/ Kontakt: https://www.nikolauskleemann.com/en/_about/ Instagram: https://www.instagram.com/nikolauskleemann/ Für interessierte Firmen- ÖBSV: https://firmensport.at​​​ Jetzt kostenlos die MOVEVO-App testen im Zuge unseres bewegten Advents. Schoko essen kann jeder. Aber wir haben jeden Tag ein digitales Türchen zu mehr Bewegung  & Gesundheit, Tipps für die Adventzeit und noch viel mehr Videos zu Bewegung und mentaler Gesundheit, die auf euch warten. Jetzt kostenlos anmelden, mitmachen und Überraschungspreise gewinnen: https://blog.movevo.app/gesunder-adventkalender