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Folge 73 - Befreie dich aus der Komfortfalle - keine Ausreden, sondern Lösungen für mehr Bewegung im Alltag

24 Minuten
Ich habe heute Früh einen Nachbarn beobachtet, der mit Wanderschuhen und Rucksack ausgestattet in den Lift einstieg und ein Stockwerk in die Tiefgarage fuhr, um dann einen Wanderausflug zu machen. Sind wir komplett verkehrt unterwegs?

Warum steigen wir für ein Stockwerk in den Aufzug, obwohl die Treppe direkt daneben steht? Warum sehen wir die Möglichkeiten für Bewegung im Alltag nicht mehr?

In dieser Folge geht's um die blinden Flecken unseres Bewegungsalltags – ganz konkrete Beispiele, an denen wir täglich vorbeigehen, ohne sie zu bemerken. Ich erkläre, warum unser Gehirn genau diese Automatismen einbaut und welche dramatischen Konsequenzen es für unsere Gesundheit hat, wenn wir die Alltagsbewegung streichen - kein Lehrbuchwissen, sondern die Erfahrungen aus tausenden Testergebnissen.

Am Ende: ein einziger, sehr konkreter Handlungsschritt für diese Woche!

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Folge 72 - Die Blutzucker-Achterbahn: Warum du nach dem Essen müde wirst, obwohl du „gesund" isst

32 Minuten
Du isst „gesund", achtest auf deine Kalorien – und trotzdem bist du gegen 11 Uhr oder eine Stunde nach dem Mittagessen plötzlich müde, unkonzentriert und hast Lust auf etwas Süßes. Das ist keine Charakterschwäche. Das ist mit hoher Wahrscheinlichkeit dein Blutzucker.

In dieser Folge erfährst du, was bei einer Blutzucker-Spitze wirklich in deinem Körper passiert – und warum raffinierte Kohlenhydrate stille Entzündung fördern, die du nicht spürst, dein Körper aber sehr wohl merkt. Du erfährst außerdem, wie dein Körper durch Nahrungskarenz und nur drei Mahlzeiten am Tag einen zellulären Reinigungsprozess namens Autophagie aktiviert – und mit welchen einfachen Reihenfolge-Tricks du deine Energie über den ganzen Tag stabil hältst, ganz ohne Diät.

Hör rein und erfahre, wie du mit einfachen Alltagsstrategien deine Energie stabiler hältst – ganz ohne komplizierte Diät.

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Folge 71 - Rennrad-Hype: Aerodynamisch zu Verspannungen und Nackenschmerzen

29 Minuten
Du bist voll drinnen im Rennrad-Hype?

Fährst 200 Kilometer die Woche und steigerst deine Performance.

Cool, und jetzt das große ABER: Dein Herz ist fit - und dein Nacken ist am Ar...?

Wer täglich acht Stunden im Büro sitzt und danach als Ausgleich vier Stunden am Rennrad sitzt, macht keinen Ausgleichssport – sondern dasselbe Problem zweimal. Das Ergebnis: Nackenverspannungen, Schulterimpingement, Kopfschmerzen und eine Brustwirbelsäule, die sich langsam in eine Banane verwandelt.

In dieser Folge erkläre ich, was hinter dem "Rennrad-Nacken" wirklich steckt, warum ein teures Bike-Fitting das Problem nicht löst – und welche drei Übungen du sofort in deinen Alltag einbauen kannst, um den Schaden zu begrenzen. Spoiler: Mit nur 5 Minuten täglich beugst du diesem Problem vor.

Wissenschaftlich fundiert. Ohne Beschönigung. Und extrem effektiv!

Sieh diese Übung an: https://vimeo.com/553756954

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Folge 70 - Die Entzündung, die du nicht spürst – wie Silent Inflammation Herz, Gehirn und Gelenke im Stillen angreift

21 Minuten
Stille Entzündungsprozesse - "Silent Inflammation" laufen über Jahre unbemerkt im Körper und gelten heute als gemeinsamer Nenner hinter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Gelenkbeschwerden, Depression und Demenz. Kernaussage: Weil man diese Entzündung nicht spürt, wird sie meist erst erkannt, wenn der Schaden schon entstanden ist – dabei lässt sie sich durch Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressregulation aktiv erkennen und deutlich reduzieren.

Wie genau? Das schauen wir uns in dieser Folge an.

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Folge 69 - Sarkopenie: Der stille Muskelschwund, der ab 30 unbemerkt beginnt – und wie du ihn stoppst

27 Minuten
Ab deinem 30. Lebensjahr verliert dein Körper jedes Jahr im Schnitt bis zu einem Prozent Muskelmasse. Ab 50 beschleunigt sich das auf 1 bis 2 Prozent pro Jahr.

Das klingt wenig. Bis zum 80. Lebensjahr kann sich das zu einem Verlust von 30 bis 50 Prozent summieren – und führt dann zu dem, was Mediziner Sarkopenie nennen.

Sarkopenie hat seit 2016 einen eigenen Diagnosecode und ist damit offiziell als eigenständiges Krankheitsbild erfassbar – bis zu 50 Prozent der über 80-Jährigen sind betroffen.

Und sie beginnt viel früher, als die meisten denken. Die gute Nachricht: Mit den richtigen Werkzeugen ist sie vollständig vermeidbar und teilweise sogar umkehrbar. Auch noch mit 75.

Hier ein kurzes Video: https://vimeo.com/545467118

Goodie: Mit dem Code MOVEVO.APP25OFF bekommst du 25% Rabatt bei Vivobarefoot. Link: vivobarefoot.com

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Über diesen Podcast

Der Podcast für alle, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen. Ganz egal, ob du noch am Anfang stehst, das Beste aus deinem Training herausholen möchtest, oder deine Beschwerden in den Griff bekommen willst, bei Wunderpille Bewegung werden Mythen aufgeklärt und wissenschaftliche Erkenntnisse in praxistaugliche Tipps & Tricks verpackt. Michael Omann ist Sportwissenschafter und Gründer von MOVEVO. Als Speaker und Coach begeistert er Menschen auf der ganzen Welt für einen bewegten Lebensstil. MOVEVO: https://www.movevo.app LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/michael-omann-37586
Webseite
Betriebliche Gesundheitsförderung App 📲
Urheberangabe
Michael Omann
Durchschnittliche Länge
Ø 29 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„Wunderpille Bewegung “

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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