Wunderpille Bewegung

Du steckst dir hohe Ziele – und dann grätscht dir der Alltag rein? Und plötzlich ist das „Ich zieh das jetzt durch!“ irgendwo zwischen Kalenderchaos und Müdigkeit verschwunden. Kennen wir alle. In dieser Folge lernst du 3 wirklich simple Wege, wie du Routinen so baust, dass sie bleiben: mit Wiederholung, smarten Verknüpfungen und einem Setting, das dich unterstützt statt stresst. Und wir lüften das Geheimnis, was Zähneputzen in der tiefen Hocke damit zu tun hat. Klingt schräg – ist aber ein genialer Mini-Hack für mehr Beweglichkeit. Und das perfekte Beispiel dafür, wie du eine Routine erfolgreich aufbaust und dranbleibst.  Du willst das direkt ausprobieren – mit Struktur, Motivation und für den guten Zweck? Dann mach kostenlos bei den MOVE DAYS 2026 mit und melde dich für das MOVEVO Friends Team an. In der Fastenzeit geht’s genau darum: deine persönliche Gesundheitsroutine aufzubauen – Tag für Tag, in kleinen Schritten, die wirklich in den Alltag passen: https://share.hsforms.com/1nfUSNpV-TyKAIXBZ43nudAbum9f

Die DACH Region als Schlusslicht im Public Health Index. Der Index vergleicht 18 europäische Länder und fragt: Welche Staaten setzen die wirksamsten Maßnahmen wirklich um – bei Tabak, Alkohol, Ernährung und Bewegung? Ergebnis: Ganz am Ende des Ranking Österreich, Deutschland, Schweiz - tolle Leistung, und das obwohl wir mit die höchsten Ausgaben für Gesundheit haben. Biohacking-Experte Daniel Donhauser sagt: Das ist kein Wissensproblem. Das ist ein Umfeldproblem. Wenn ungesund im Alltag die einfachere Wahl ist, gewinnt immer der Alltag – egal wie motiviert du bist. Und trotzdem: Was heißt das für dich persönlich, wenn Politik langsam ist? Wir sprechen über Eigenverantwortung ohne Schuldgefühl, über Basics, die 90% aller „Hacks“ schlagen (Schlaf, Krafttraining, Ausdauer, Alltagsbewegung, saubere Ernährung) – und warum Biohacking wie z.B. Eisbaden oder Höhentraining nicht für alles das bringt, was uns Social Media verspricht. Daniel Donhauser studierte VWL & BWL, war Strategieberater bei Bain im Gesundheitswesen und CCO bei dem Unicorn EGYM. Heute ist er Gründer von MAIKAI (7 Gesundheitszentren) und Co-Founder der Biogena Biohacking Labs. Er hält Vorträge für Unternehmen, Unis & Ärztekongresse. Melde dich bei MAKAI/ Daniel Donhauser und erhalte ein 2-wöchiges Probetraining in Salzburg. Mehr Infos dazu: https://maikai.at Am 18.2. starten die MOVEVO MOVE DAYS und heißt wieder: Lasst uns gemeinsam mehr bewegen & das für den guten Zweck. Du willst bei den MOVEVO MOVE DAYS dabei sein, melde dich kostenlos fürs MOVEVO Friends Team an: https://share.hsforms.com/1nfUSNpV-TyKAIXBZ43nudAbum9f

Guatemala durch die Gesundheitsbrille: Warum Softdrinks dort gefühlt „Standard-Hydration“ sind, was „purified water“ wirklich heißt – und wieso die Acatenango-Guides mit einer Bewegungsökonomie gehen, von der unfitte Touris nur träumen. Plus: Frauen, die Lasten am Kopf tragen, Bergab-Realität und warum Fußball überall die beste Medizin ist. Und wenn du 2026 gleich im richtigen Setting starten willst: Während der MOVE DAYS 2026 (18.02.– 04.04.2026) machst du Bewegung, tust was für deine Gesundheit und baust du über 45 Tage gesunde Routinen auf – gemeinsam und für den guten Zweck.  Mehr Infos: ⁠https://www.movedays.com

Leistungsdiagnostik klingt nach Profi-Sport? Nicht in dieser Folge. Wir nehmen dich mit in die Welt von VO₂max, aerober Schwelle und Trainingsbereichen – und erklären verständlich, warum dein Stoffwechsel beim Training der heimliche Gamechanger ist. Was bedeutet “Fettstoffwechsel” wirklich? Warum ist “immer schön im Fettverbrennungsbereich” oft zu kurz gedacht? Und wie kannst du mit den richtigen Intensitäten schneller Fortschritte machen – egal ob Einsteigerin, Hobbyathletin oder Profi? Eine Folge für alle, die smarter trainieren wollen: effizienter, gesünder und mit mehr Plan statt Bauchgefühl.  Mehr über Patrick Dobrovits und das Trainingslab: https://www.trainingslab.at Als Goodie für die Hörer gibt es -10% auf den Ausdauercheck von Trainingslab, Email an Patrick Dobrovits schicken mit dem Codewort: Leistungscheck. Ihr wollt mehr Bewegung in euer Unternehmen bringen, dann meldet euch an zu den MOVE DAYS, mehr Infos unter: https://www.movedays.com