Wunderpille Bewegung Archiv
85 Episoden
22 Minuten
Kalt, klar, kraftvoll: Warum Nasenatmung deine Aktivität im Freien in der kalten Jahreszeit sofort verbessert .
Wir räumen mit Mythen auf, zeigen simple Praxis-Hacks für Alltag und Bewegung im Freien. Die Effekte: weniger infektanfällig, weniger oft krank und bessere Leistung – ohne mehr Zeit zu investieren.
Weiterführend (Buchtipps):
James Nestor – Breath: The New Science of a Lost Art: https://www.mrjamesnestor.com/breath-book
Patrick McKeown – The Oxygen Advantage: https://oxygenadvantage.com/oxygen-advantage-book/
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37 Minuten
Wie trainiert man 12–13 Stunden pro Woche – mit Kind, eigener Praxis und ohne auszubrennen? Was passiert mental auf langen Distanzen zwischen „Pain Cave“ und Flow? Und wie hilft Natur dabei, die Gedanken leiser zu drehen?
Ein Gespräch mit Ultraläufer & Psychotherapeut Konrad Papst über Motivation, Grenzen, Regeneration – und warum „zu langsam“ beim Laufen nicht existiert. Jetzt reinhören und Antworten finden.
Mehr zu Konrad Pabst: https://www.psychotherapie-in-graz.org
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21 Minuten
Woher kommt diese berühmte Zahl eigentlich? Was sagt die aktuelle Forschung zum Schritte zählen? Gibt es die goldene Regel, die für alle gilt? Ihr ahnt es schon, hier bahnt sich ein Mythos an. Doch wie immer birgt jeder Mythos auch was Wahres in sich. Jetzt reinhören!
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21 Minuten
Mini-Workouts, maxi-Effekt: In dieser Folge zeigen wir, wie 2–5-Minuten-Einheiten („Bewegungs-Snacks“) deine Ausdauer messbar pushen – gestützt auf die jüngste Studie im British Journal of Sports Medicine. Wissenschaft trifft Praxis - Michael erzählt Success Stories und zeigt wie Bewegungs-Snacks das Leben vieler Menschen verbessern können. Ganz egal ob du Sportler*in, Manager*in oder Einsteiger*in bist - auch für dich gibt es den richtigen Bewegungs-Snack!
WO findest du den? In der MOVEVO App findest du sofort umsetzbare Snack-Ideen für Büro, Homeoffice und unterwegs und erfährst, wie du mit Kurz-Sessions und täglichen Challenges deine Ziele erreichst. Ganz ohne Fitnessstudio und ohne Ausreden!
Jetzt reinhören, Reminder setzen und den ersten Snack gleich nach der Folge machen.
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33 Minuten
Österreich zählt zu den Spitzenreitern bei Gelenks-OPs:
Rund >20.000 Knie-TEPs und knapp 28.000 Hüft-TEPs jährlich werden transplantiert.
Schneiden wir zu früh?
Ergotherapeut Martin Schusser liefert überraschende Einblicke, klare Ansagen und eine Alternative, die auf Zug statt auf das Skalpell setzt.
Mehr Information zum Traktionsgerät zur Behandlung von Knie- und Hüftarthrose unter: https://www.pery-mt.at
Zum Ausprobieren bei Martin Schusser in der Praxis:
Praxisgemeinschaft PHYSIO 4 Villach
Rund >20.000 Knie-TEPs und knapp 28.000 Hüft-TEPs jährlich werden transplantiert.
Schneiden wir zu früh?
Ergotherapeut Martin Schusser liefert überraschende Einblicke, klare Ansagen und eine Alternative, die auf Zug statt auf das Skalpell setzt.
Mehr Information zum Traktionsgerät zur Behandlung von Knie- und Hüftarthrose unter: https://www.pery-mt.at
Zum Ausprobieren bei Martin Schusser in der Praxis:
Praxisgemeinschaft PHYSIO 4 Villach
38 Minuten
Mentale Klarheit: Wie du mit Fokus Stress regulierst und deine Ziele erreichst.
Hör rein in die spannende Podcast-Folge Wunderpille Bewegung. Michael Omann im Gespräch mit Achtsamkeits-Experten Matthieu Hess.
Wie unterscheiden sich kurzfristiger vs. chronischer Stress?Warum ist „Rest & Digest“ der Gegenspieler von „Fight/Flight/Freeze“?
Und weshalb helfen Mini-Gewohnheiten (1 Minute Fokus) oft mehr als die „eine“ lange Meditations-Session?
Mehr über Matthieu Hess erfährst du hier: https://www.myndspot.com/
Infos zu dem “Inner Rocket Science”-Programm gibts hier: https://www.myndspot.com/fokus/
Hör rein in die spannende Podcast-Folge Wunderpille Bewegung. Michael Omann im Gespräch mit Achtsamkeits-Experten Matthieu Hess.
Wie unterscheiden sich kurzfristiger vs. chronischer Stress?Warum ist „Rest & Digest“ der Gegenspieler von „Fight/Flight/Freeze“?
Und weshalb helfen Mini-Gewohnheiten (1 Minute Fokus) oft mehr als die „eine“ lange Meditations-Session?
Mehr über Matthieu Hess erfährst du hier: https://www.myndspot.com/
Infos zu dem “Inner Rocket Science”-Programm gibts hier: https://www.myndspot.com/fokus/
58 Minuten
In dieser Podcast-Folge ist Eishockey-Legende, Leadership-Coach und Speaker Dieter Kalt zu Gast und Michael Omann spricht mit ihm über das Champions Mindset.
Du erfährst, warum es so entscheidend ist, mutig zu spielen statt auf Sicherheit zu setzen.
Du hörst, weshalb Rückschläge kein Ende sind, sondern der wahre Startpunkt für Wachstum.
Du bekommst Einblicke, wie mentale Routinen dir helfen können, stärker durchs Leben zu gehen – egal ob im Sport, im Beruf oder im Alltag.
Eine Podcast-Folge voller Energie, die dir zeigt, warum du manchmal etwas riskieren musst, wenn du wirklich gewinnen willst.
Mehr über Dieter Kalt
Du erfährst, warum es so entscheidend ist, mutig zu spielen statt auf Sicherheit zu setzen.
Du hörst, weshalb Rückschläge kein Ende sind, sondern der wahre Startpunkt für Wachstum.
Du bekommst Einblicke, wie mentale Routinen dir helfen können, stärker durchs Leben zu gehen – egal ob im Sport, im Beruf oder im Alltag.
Eine Podcast-Folge voller Energie, die dir zeigt, warum du manchmal etwas riskieren musst, wenn du wirklich gewinnen willst.
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21 Minuten
„Laufen macht die Knie kaputt!“ – stimmt das wirklich?
Andere sagen, wir sind geboren um zu laufen? Was stimmt jetzt? In dieser Folge klären wir den Mythos auf, dass Laufen die Gelenke zerstört. Was wirklich hinter Knieschmerzen steckt und wie du deinem Körper wieder vertrauen kannst, erfährst du hier.
Du willst die Gesundheit deines Kniegelenks selbst in die Hand nehmen? Dann stöbere gerne auf unserem MOVEVO Youtubekanal. Die wichtigsten Übungen für die Beweglichkeit deines Kniegelenks findest du hier:
Die goldenen 5 Übungen gegen deine Knieschmerzen | MOVEVO
Du willst die 30-Tage Knieroutine mit MOVEVO ? Dann hol dir die MOVEVO App jetzt zum Podcast Vorteilspreis von EUR 9,90 im Monat
https://blog.movevo.app/b2c-jahreslizenz
Andere sagen, wir sind geboren um zu laufen? Was stimmt jetzt? In dieser Folge klären wir den Mythos auf, dass Laufen die Gelenke zerstört. Was wirklich hinter Knieschmerzen steckt und wie du deinem Körper wieder vertrauen kannst, erfährst du hier.
Du willst die Gesundheit deines Kniegelenks selbst in die Hand nehmen? Dann stöbere gerne auf unserem MOVEVO Youtubekanal. Die wichtigsten Übungen für die Beweglichkeit deines Kniegelenks findest du hier:
Die goldenen 5 Übungen gegen deine Knieschmerzen | MOVEVO
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47 Minuten
Was verrät uns die Herzratenvariabilität (HRV) wirklich über unsere Gesundheit – und warum gilt die VO2max als unterschätzter Marker für unsere Zukunft? Gemeinsam mit Hans Holdhaus, Sportwissenschafter, HRV-Experte und Gründer von Holdhaus & Nord, tauchen wir tief in die Welt moderner Gesundheitsparameter ein.
3 Fakten aus der Folge:
HRV liefert spannende Einblicke in Stresslevel, Regeneration und die Leistungsfähigkeit unseres Körpers.
VO2max ist weit mehr als ein Thema für Spitzensportler – er gilt zunehmend als zentraler Gesundheitsmarker für uns alle.
Mit praxisnahen Tools können Unternehmen wie auch Einzelpersonen ihre Gesundheit gezielt und nachhaltig fördern.
Hör rein und entdecke, wie HRV und VO2max zu echten Gamechangern für deine Vitalität und Leistungsfähigkeit werden können!
Mehr über Hans Holdhaus: https://holdhausnord.at
3 Fakten aus der Folge:
HRV liefert spannende Einblicke in Stresslevel, Regeneration und die Leistungsfähigkeit unseres Körpers.
VO2max ist weit mehr als ein Thema für Spitzensportler – er gilt zunehmend als zentraler Gesundheitsmarker für uns alle.
Mit praxisnahen Tools können Unternehmen wie auch Einzelpersonen ihre Gesundheit gezielt und nachhaltig fördern.
Hör rein und entdecke, wie HRV und VO2max zu echten Gamechangern für deine Vitalität und Leistungsfähigkeit werden können!
Mehr über Hans Holdhaus: https://holdhausnord.at
41 Minuten
In dieser Podcast-Folge spricht Michael Omann mit Dominik Heinrich, bekannt aus den MOVE DAYS, über Longevity – wie wir nicht nur älter, sondern vor allem gesund älter werden können.
3 Fakten aus der Folge:
Bewegung, Schlaf, Ernährung und mentale Gesundheit sind die Grundpfeiler für ein langes, vitales Leben.
Einfache Routinen wie tägliche Bewegung, kalte Duschen oder ein regelmäßiger Schlafrhythmus wirken oft stärker als teure Tools oder Pillen.
Gesundes Altern beginnt früh – schon Kinder profitieren von mehr Bewegung, besserem Schlaf und bewusster Ernährung.
„Use it or lose it“ – hör rein und erfahre, wie du mit einfachen Schritten deine Gesundheit langfristig stärkst und deine Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter erhältst.
3 Fakten aus der Folge:
Bewegung, Schlaf, Ernährung und mentale Gesundheit sind die Grundpfeiler für ein langes, vitales Leben.
Einfache Routinen wie tägliche Bewegung, kalte Duschen oder ein regelmäßiger Schlafrhythmus wirken oft stärker als teure Tools oder Pillen.
Gesundes Altern beginnt früh – schon Kinder profitieren von mehr Bewegung, besserem Schlaf und bewusster Ernährung.
„Use it or lose it“ – hör rein und erfahre, wie du mit einfachen Schritten deine Gesundheit langfristig stärkst und deine Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter erhältst.
40 Minuten
Bewegung ist der Treiber der Gehirnentwicklung. Michael Omann im Gespräch mit Gehirntrainerin Verena Jura. In dieser Folge erfährst du, warum Bewegung so wichtig für unser Gehirn ist und wie du es gezielt trainieren kannst.
3 Fakten aus der Folge:
Brain Fog kann durch gezieltes bewegtes Gehirntraining spürbar reduziert werden.
Unser Gehirn bleibt bis ins hohe Alter plastisch – Neuroplastizität macht lebenslanges Lernen möglich.
Schon kleine Übungen im Alltag reichen, um neue Vernetzungen im Gehirn anzulegen.
Use it or lose it – hör rein und erfahre, wie du deine mentale Fitness stärkst!
Hier geht's zum Videokurs von Verena Jura. Bis zum 31.08. mit Ermäßigung.
https://www.kopf.fitness/dein-online-training
Testzugang zu MOVEVO-App anfordern:
https://share.hsforms.com/17c376TkYSCOey_5AtfkLgwbum9f
3 Fakten aus der Folge:
Brain Fog kann durch gezieltes bewegtes Gehirntraining spürbar reduziert werden.
Unser Gehirn bleibt bis ins hohe Alter plastisch – Neuroplastizität macht lebenslanges Lernen möglich.
Schon kleine Übungen im Alltag reichen, um neue Vernetzungen im Gehirn anzulegen.
Use it or lose it – hör rein und erfahre, wie du deine mentale Fitness stärkst!
Hier geht's zum Videokurs von Verena Jura. Bis zum 31.08. mit Ermäßigung.
https://www.kopf.fitness/dein-online-training
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40 Minuten
Der weibliche Zyklus ist mehr als nur eine biologische Funktion – er ist ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Erfolg. In dieser Podcastfolge wird klar, wie die Kraft des weiblichen Zyklus gezielt für mehr Leistungsfähigkeit im Sport und Beruf genutzt werden kann.
3 Fakten über diese Episode:
Zyklus = Power: Warum der weibliche Zyklus mehr kann, als man denkt
Leistung steigern: Wie du körperliche & mentale Ressourcen optimal nutzt
Tabubruch: Zyklisches Leben als Gamechanger im Alltag & Job
Über Kathrin Hirczy:
Female Health Coach & Online Marketing Expertin und langjährige Führungskraft weiblicher Teams.
Kathrin Hirczy unterstützt Menschen mit Gebärmutter dabei, ihr Leben bewusst an ihrem Zyklus auszurichten. In ihrer langjährigen Erfahrung als Führungskraft weiblicher Teams hat sie festgestellt, dass Zyklusbeschwerden kaum thematisiert werden – weder im Berufs- noch im Privatleben. Dabei steckt im weiblichen Zyklus enormes Potenzial, das, wenn richtig genutzt, nicht nur das Wohlbefinden steigern, sondern auch die Leistungsfähigkeit in verschiedenen Lebensbereichen nachhaltig verbessern kann. Mit ihrer Arbeit möchte sie das Tabu rund um den Zyklus brechen und Frauen dazu ermutigen, ihre körperlichen und mentalen Ressourcen optimal zu nutzen.
Jetzt reinhören
Hier findest du das Programm “zyklisch erfolgreich trainieren” von Kathrin Hirczy:
https://www.kathrin-hirczy.at/zyklisch-erfolgreich/
Link natürliche Familienplanung: https://www.sensiplan.de/de
Kurse: https://www.elternkindzentrum.com/veranstaltungen/beratung-zur-nfp-natuerliche-familienplanung-sensiplan/
3 Fakten über diese Episode:
Zyklus = Power: Warum der weibliche Zyklus mehr kann, als man denkt
Leistung steigern: Wie du körperliche & mentale Ressourcen optimal nutzt
Tabubruch: Zyklisches Leben als Gamechanger im Alltag & Job
Über Kathrin Hirczy:
Female Health Coach & Online Marketing Expertin und langjährige Führungskraft weiblicher Teams.
Kathrin Hirczy unterstützt Menschen mit Gebärmutter dabei, ihr Leben bewusst an ihrem Zyklus auszurichten. In ihrer langjährigen Erfahrung als Führungskraft weiblicher Teams hat sie festgestellt, dass Zyklusbeschwerden kaum thematisiert werden – weder im Berufs- noch im Privatleben. Dabei steckt im weiblichen Zyklus enormes Potenzial, das, wenn richtig genutzt, nicht nur das Wohlbefinden steigern, sondern auch die Leistungsfähigkeit in verschiedenen Lebensbereichen nachhaltig verbessern kann. Mit ihrer Arbeit möchte sie das Tabu rund um den Zyklus brechen und Frauen dazu ermutigen, ihre körperlichen und mentalen Ressourcen optimal zu nutzen.
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Hier findest du das Programm “zyklisch erfolgreich trainieren” von Kathrin Hirczy:
https://www.kathrin-hirczy.at/zyklisch-erfolgreich/
Link natürliche Familienplanung: https://www.sensiplan.de/de
Kurse: https://www.elternkindzentrum.com/veranstaltungen/beratung-zur-nfp-natuerliche-familienplanung-sensiplan/
17 Minuten
Balance – das ist viel mehr als nicht umzufallen. Es ist deine geheime Superpower für ein aktives, sicheres Leben – und sie lässt sich in jedem Alter trainieren.
3 Facts aus der Folge:
Warum aufrecht stehen aus Sicht der Physik eigentlich völlig verrückt ist – und was dein Körper leistet, um das möglich zu machen.
Das Wunderwerk Fuß: Wie 26 Knochen, 33 Gelenke und über 100 Muskeln dich stabil halten.
Die dramatischen Folgen von schlechter Balance – und wie du mit einfachen Übungen sofort gegensteuern kannst.
Hör rein in Wunderpille Bewegung und erfahre, wie du deine Balance stärkst, Stürze vermeidest und deine Mobilität fürs Leben sicherst – use it or lose it!
Sieh dir unser Video von der Standwaage an und probiere sie gleich aus.
https://www.youtube.com/watch?v=0qCZt1OdXpA&list=PLaah625GxS-c0lH_-Vxj9W4y0F42bWZxx&index=4
3 Facts aus der Folge:
Warum aufrecht stehen aus Sicht der Physik eigentlich völlig verrückt ist – und was dein Körper leistet, um das möglich zu machen.
Das Wunderwerk Fuß: Wie 26 Knochen, 33 Gelenke und über 100 Muskeln dich stabil halten.
Die dramatischen Folgen von schlechter Balance – und wie du mit einfachen Übungen sofort gegensteuern kannst.
Hör rein in Wunderpille Bewegung und erfahre, wie du deine Balance stärkst, Stürze vermeidest und deine Mobilität fürs Leben sicherst – use it or lose it!
Sieh dir unser Video von der Standwaage an und probiere sie gleich aus.
https://www.youtube.com/watch?v=0qCZt1OdXpA&list=PLaah625GxS-c0lH_-Vxj9W4y0F42bWZxx&index=4
18 Minuten
Wie du dich heute bewegst, sagt viel über deine Zukunft aus.
Drei starke Fakten aus Folge 27:
Der Sit and Rise Test ist ein starker Indikator für deine funktionelle Langlebigkeit.
Eine brasilianische Studie zeigt: Beweglichkeit schlägt klassische Fitnesswerte.
Regelmäßiges Aufstehen vom Boden fördert Unabhängigkeit bis ins hohe Alter.
Hör rein in Folge 27 und finde heraus, wie du mit kleinen Routinen deine Mobilität erhältst – jetzt reinhören und gleich ausprobieren!
Hier zum Video "Stand up like a Champion":
https://www.youtube.com/watch?v=un_lywuyWrE
Jetzt Testzugang für die MOVEVO-App anfordern unter:
https://share.hsforms.com/17c376TkYSCOey_5AtfkLgwbum9f
Drei starke Fakten aus Folge 27:
Der Sit and Rise Test ist ein starker Indikator für deine funktionelle Langlebigkeit.
Eine brasilianische Studie zeigt: Beweglichkeit schlägt klassische Fitnesswerte.
Regelmäßiges Aufstehen vom Boden fördert Unabhängigkeit bis ins hohe Alter.
Hör rein in Folge 27 und finde heraus, wie du mit kleinen Routinen deine Mobilität erhältst – jetzt reinhören und gleich ausprobieren!
Hier zum Video "Stand up like a Champion":
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24 Minuten
Willst du mit 100 noch tanzen, wandern oder die Welt entdecken? Dann musst du heute damit anfangen, dich genau dafür fit zu machen!
3 wichtige Fakten aus der Folge:
VO2max & Kraft sind Schlüsselindikatoren für ein langes, aktives Leben – je höher, desto besser deine Chancen auf Mobilität im Alter.
Ziele definieren wie ein Centenarian-Athlet: Überleg dir jetzt, was du mit 100 noch können willst – und trainiere darauf hin.
Trainiere smart und gezielt – Maximalkraft und Ausdauer sind keine Kür, sondern Pflicht für gesundes Altern.
Dein zukünftiges Ich wird dir danken – fang heute an, dein starkes, unabhängiges Ich von morgen zu formen!
Schick uns deine Liste mit deinen Top 10 Aktivitäten, die du als 100-Jähriger noch machen willst und erhalte deine kostenlose und individuelle Beratung von Michael!
Email an office[at]movevo[dot]at
3 wichtige Fakten aus der Folge:
VO2max & Kraft sind Schlüsselindikatoren für ein langes, aktives Leben – je höher, desto besser deine Chancen auf Mobilität im Alter.
Ziele definieren wie ein Centenarian-Athlet: Überleg dir jetzt, was du mit 100 noch können willst – und trainiere darauf hin.
Trainiere smart und gezielt – Maximalkraft und Ausdauer sind keine Kür, sondern Pflicht für gesundes Altern.
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