Soul Food für Körper und Geist - Der Koch mit Herz Podcast Archiv
34 Episoden
25 Minuten
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: Zum ersten Mal in der Geschichte sind weltweit mehr Kinder übergewichtig als untergewichtig. UNICEF nennt diesen Moment einen historischen Kipppunkt – mit weitreichenden Folgen für die Gesundheit unserer Kinder.
Du erfährst:
Was die aktuellen UNICEF-Zahlen wirklich bedeuten (Übergewicht vs. Adipositas)
Warum ultraverarbeitete Lebensmittel, Zucker & Werbung so großen Einfluss haben
Wie eine gesunde Jausenbox aussieht – praktische Snack-Ideen für Schule & Kita
Welche politischen Maßnahmen helfen können, Kinder langfristig zu schützen
Alltagsnahe Tipps für Eltern, die sofort umsetzbar sind
Noch mehr Snack-Inspiration findest du in meinem E-Book „20 gesunde Snacks für Jung & Alt – zuckerfrei, glutenfrei & low carb“.
Hier bekommst du einfache Rezepte, die perfekt in die Jausenbox passen – gesund, praktisch und schnell zubereitet: Zum E-Book
Du erfährst:
Was die aktuellen UNICEF-Zahlen wirklich bedeuten (Übergewicht vs. Adipositas)
Warum ultraverarbeitete Lebensmittel, Zucker & Werbung so großen Einfluss haben
Wie eine gesunde Jausenbox aussieht – praktische Snack-Ideen für Schule & Kita
Welche politischen Maßnahmen helfen können, Kinder langfristig zu schützen
Alltagsnahe Tipps für Eltern, die sofort umsetzbar sind
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1 Stunde 1 Minute
In dieser Folge spreche ich mit Ernährungswissenschaftlerin Marie-Luise Huber darüber, was es mit dem Blutzucker wirklich auf sich hat – und warum er so viel mehr ist als nur ein Thema für Diabetiker:innen.
Du erfährst, welche Rolle der Blutzuckerspiegel für deine Energie, deine Hormone, dein Essverhalten und sogar deinen Schlaf spielt – und was du ganz konkret im Alltag tun kannst, um ihn stabil zu halten.
Diese Fragen erwarten dich in der Folge:
– Was ist der Blutzucker eigentlich – ganz neutral erklärt– Wie wirkt er sich auf Energie, Heißhunger und Stimmung aus– Welche Lebensmittel deinen Blutzucker stabilisieren (und welche ihn crashen lassen)– Wie du erkennst, ob dein Blutzucker aus dem Gleichgewicht ist– Welche Rolle Hormone, Zyklus & Darmgesundheit spielen– Und: Was du sofort tun kannst, um deinen Blutzucker zu verstehen und zu stabilisieren
Du willst deinen Blutzucker nachhaltig stabilisieren?
Dann arbeite dich durch meinen "Zuckerfrei in 4 Wochen" Onlinekurs – deinem Fahrplan für eine gesunde Ernährung ohne Zucker und viel Genuss:
Das erwartet dich:– Individuelle Speisepläne mit köstlichen Rezepten– 30-minütiges Webinar „Die süße Wahrheit“– Umfassender Zuckerfrei-Guide mit Hintergrundwissen– Regelmäßige E-Mails mit Tipps und Motivation– Meinen E-Mail-Support während der gesamten 4 Wochen
Du erfährst, welche Rolle der Blutzuckerspiegel für deine Energie, deine Hormone, dein Essverhalten und sogar deinen Schlaf spielt – und was du ganz konkret im Alltag tun kannst, um ihn stabil zu halten.
Diese Fragen erwarten dich in der Folge:
– Was ist der Blutzucker eigentlich – ganz neutral erklärt– Wie wirkt er sich auf Energie, Heißhunger und Stimmung aus– Welche Lebensmittel deinen Blutzucker stabilisieren (und welche ihn crashen lassen)– Wie du erkennst, ob dein Blutzucker aus dem Gleichgewicht ist– Welche Rolle Hormone, Zyklus & Darmgesundheit spielen– Und: Was du sofort tun kannst, um deinen Blutzucker zu verstehen und zu stabilisieren
Du willst deinen Blutzucker nachhaltig stabilisieren?
Dann arbeite dich durch meinen "Zuckerfrei in 4 Wochen" Onlinekurs – deinem Fahrplan für eine gesunde Ernährung ohne Zucker und viel Genuss:
Das erwartet dich:– Individuelle Speisepläne mit köstlichen Rezepten– 30-minütiges Webinar „Die süße Wahrheit“– Umfassender Zuckerfrei-Guide mit Hintergrundwissen– Regelmäßige E-Mails mit Tipps und Motivation– Meinen E-Mail-Support während der gesamten 4 Wochen
52 Minuten
In dieser sehr persönlichen Folge teile ich mit dir meine Geschichte – von den ersten subtilen Anzeichen bis hin zur Diagnose Burnout.
Vielleicht erkennst du dich selbst wieder – oder jemanden in deinem Umfeld.
Denn viele Betroffene wissen lange nicht, was mit ihnen los ist. Ich selbst habe fast zwei Jahre gebraucht, um zu verstehen: Mein Körper hat nicht „versagt“, er hat um Hilfe gerufen.
In dieser Folge erfährst du:
Welche körperlichen & emotionalen Symptome bei chronischem Stress/Burnout auftreten können
Warum mich lange niemand ernst genommen hat – auch ich mich selbst nicht
Was bei einem Burnout biochemisch im Körper passiert
Wie ein Burnout überhaupt diagnostiziert werden kann
Was mir heute hilft: Ernährung, Nervensystemarbeit, Supplemente, Mindset-Arbeit
Warum Heilung möglich ist – aber Zeit, Geduld & Selbstmitgefühl braucht
Diese Folge soll kein Mitleid erzeugen – sondern Bewusstsein.
Ich wünsche mir mehr Verständnis für Menschen mit Burnout oder chronischem Stress, mehr Offenheit – und dass Betroffene schneller Hilfe finden.
Links & Empfehlungen aus der Folge:
Meine Ernährung- & Kochworkshops
Der Workshop Tag im Park Igls
Mein Onlinekurs Antientzündliche Ernährung
Meine koffeinfreie Kaffee Empfehlung: NOCOFFEE (Rabattcode LISA15)
Meine Supplementempfehlung: BIOGENA für alles, außer Omega 3 (Rabattcode LISA_10)
Für meine Omega-3 Empfehlung melde dich gerne direkt via lisa@kochmitherz.at
Instagram für Austausch & Fragen: @kochmitherz_lisa
Teile die Folge gerne mit jemandem, der sie hören sollte.
Und wenn sie dich berührt hat, freue ich mich sehr über deine Bewertung & Nachricht!
Vielleicht erkennst du dich selbst wieder – oder jemanden in deinem Umfeld.
Denn viele Betroffene wissen lange nicht, was mit ihnen los ist. Ich selbst habe fast zwei Jahre gebraucht, um zu verstehen: Mein Körper hat nicht „versagt“, er hat um Hilfe gerufen.
In dieser Folge erfährst du:
Welche körperlichen & emotionalen Symptome bei chronischem Stress/Burnout auftreten können
Warum mich lange niemand ernst genommen hat – auch ich mich selbst nicht
Was bei einem Burnout biochemisch im Körper passiert
Wie ein Burnout überhaupt diagnostiziert werden kann
Was mir heute hilft: Ernährung, Nervensystemarbeit, Supplemente, Mindset-Arbeit
Warum Heilung möglich ist – aber Zeit, Geduld & Selbstmitgefühl braucht
Diese Folge soll kein Mitleid erzeugen – sondern Bewusstsein.
Ich wünsche mir mehr Verständnis für Menschen mit Burnout oder chronischem Stress, mehr Offenheit – und dass Betroffene schneller Hilfe finden.
Links & Empfehlungen aus der Folge:
Meine Ernährung- & Kochworkshops
Der Workshop Tag im Park Igls
Mein Onlinekurs Antientzündliche Ernährung
Meine koffeinfreie Kaffee Empfehlung: NOCOFFEE (Rabattcode LISA15)
Meine Supplementempfehlung: BIOGENA für alles, außer Omega 3 (Rabattcode LISA_10)
Für meine Omega-3 Empfehlung melde dich gerne direkt via lisa@kochmitherz.at
Instagram für Austausch & Fragen: @kochmitherz_lisa
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Und wenn sie dich berührt hat, freue ich mich sehr über deine Bewertung & Nachricht!
58 Minuten
Unser Darm ist viel mehr als ein Verdauungsorgan – er beeinflusst unser Immunsystem, unsere Hormone, unsere Stimmung und sogar unsere Gedanken.
In dieser Folge spreche ich mit Ernährungswissenschaftlerin Melanie Schatzlmayr darüber, wie wichtig ein gesundes Mikrobiom ist, wie Leaky Gut entsteht, was Unverträglichkeiten mit deinem Darm zu tun haben und warum fermentierte Lebensmittel für viele ein Gamechanger sind.
Du bekommst nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch viele praktische Tipps, wie du deine Darmflora im Alltag stärken kannst – alltagstauglich, ganzheitlich & wissenschaftlich fundiert.
In dieser Folge erfährst du:
Warum der Darm die Schaltzentrale für deine Gesundheit ist
Was das Mikrobiom ist – und wie du es positiv beeinflussen kannst
Wie dein Darm mit deinem Gehirn kommuniziert (Darm-Hirn-Achse)
Was hinter dem Begriff Leaky Gut steckt – und wie du ihn erkennst
Warum viele Unverträglichkeiten ihren Ursprung im Darm haben
Welche Rolle dein Mikrobiom für ein starkes Immunsystem spielt
Warum fermentierte Lebensmittel so wertvoll sind – und wie du sie richtig einsetzt
5 einfache, alltagstaugliche Tipps, um deine Darmgesundheit zu stärken
Mehr zu Melanie Schatzlmayr: Ihr Instagram & ihre Website
Unsere gemeinsamen Koch- & Ernährungsworkshops „Darmgesundheit & Fermentation“
Wenn du nicht nur zuhören, sondern mit uns gemeinsam fermentieren, verkosten und noch tiefer ins Thema eintauchen willst, schau dir unsere aktuellen Workshop-Termine an: www.kochmitherz.at/termine
Wenn dir die Folge gefallen hat, teil sie gerne mit deinen Liebsten – und hinterlass uns eine Bewertung.
In dieser Folge spreche ich mit Ernährungswissenschaftlerin Melanie Schatzlmayr darüber, wie wichtig ein gesundes Mikrobiom ist, wie Leaky Gut entsteht, was Unverträglichkeiten mit deinem Darm zu tun haben und warum fermentierte Lebensmittel für viele ein Gamechanger sind.
Du bekommst nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch viele praktische Tipps, wie du deine Darmflora im Alltag stärken kannst – alltagstauglich, ganzheitlich & wissenschaftlich fundiert.
In dieser Folge erfährst du:
Warum der Darm die Schaltzentrale für deine Gesundheit ist
Was das Mikrobiom ist – und wie du es positiv beeinflussen kannst
Wie dein Darm mit deinem Gehirn kommuniziert (Darm-Hirn-Achse)
Was hinter dem Begriff Leaky Gut steckt – und wie du ihn erkennst
Warum viele Unverträglichkeiten ihren Ursprung im Darm haben
Welche Rolle dein Mikrobiom für ein starkes Immunsystem spielt
Warum fermentierte Lebensmittel so wertvoll sind – und wie du sie richtig einsetzt
5 einfache, alltagstaugliche Tipps, um deine Darmgesundheit zu stärken
Mehr zu Melanie Schatzlmayr: Ihr Instagram & ihre Website
Unsere gemeinsamen Koch- & Ernährungsworkshops „Darmgesundheit & Fermentation“
Wenn du nicht nur zuhören, sondern mit uns gemeinsam fermentieren, verkosten und noch tiefer ins Thema eintauchen willst, schau dir unsere aktuellen Workshop-Termine an: www.kochmitherz.at/termine
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59 Minuten
Hitzewallungen, Brain Fog, unregelmäßiger Zyklus – und das schon mit Mitte 30?
Viele Frauen erleben erste Symptome der hormonellen Umstellung, wissen aber nicht, dass sie sich bereits in der Perimenopause befinden.
In dieser Folge spreche ich mit Allgemeinmedizinerin und TCM-Ärztin Dr. Susanne Nachtigall über ganzheitliche Zusammenhänge, individuelle Therapieoptionen und erste Schritte, die du sofort gehen kannst.
In dieser Folge erfährst du:
Was genau Perimenopause, Menopause und Wechseljahre unterscheidet
Welche Symptome typisch sind – und warum viele sie falsch deuten
Was Speicheltests wirklich bringen & welche Blutwerte aussagekräftig sind
Wie du mit Ernährung, Mikronährstoffen und Pflanzenstoffen deine Hormonbalance unterstützen kannst
Wann bioidentische Hormone Sinn machen – und was du dabei beachten solltest
Wie du mit einem hormonfreundlichen Lebensstil schon ab 30 vorbeugst
Eine Folge für alle Frauen, die spüren, dass sich etwas verändert – und wissen möchten, was ihr Körper jetzt wirklich braucht.
Viele hormonfreundliche Rezepte und Wissen rund um das Thema Frauengesundheit findest du auf meinem Blog www.kochmitherz.at, auf meinem Instagram Kanal @kochmitherz_lisa und in meinen Kochbüchern.
Du suchst nach einem erfahrenen Therapeuten in deiner Nähe? Dann schau dir diese Seite an: https://hormon-netzwerk.at/
Viele Frauen erleben erste Symptome der hormonellen Umstellung, wissen aber nicht, dass sie sich bereits in der Perimenopause befinden.
In dieser Folge spreche ich mit Allgemeinmedizinerin und TCM-Ärztin Dr. Susanne Nachtigall über ganzheitliche Zusammenhänge, individuelle Therapieoptionen und erste Schritte, die du sofort gehen kannst.
In dieser Folge erfährst du:
Was genau Perimenopause, Menopause und Wechseljahre unterscheidet
Welche Symptome typisch sind – und warum viele sie falsch deuten
Was Speicheltests wirklich bringen & welche Blutwerte aussagekräftig sind
Wie du mit Ernährung, Mikronährstoffen und Pflanzenstoffen deine Hormonbalance unterstützen kannst
Wann bioidentische Hormone Sinn machen – und was du dabei beachten solltest
Wie du mit einem hormonfreundlichen Lebensstil schon ab 30 vorbeugst
Eine Folge für alle Frauen, die spüren, dass sich etwas verändert – und wissen möchten, was ihr Körper jetzt wirklich braucht.
Viele hormonfreundliche Rezepte und Wissen rund um das Thema Frauengesundheit findest du auf meinem Blog www.kochmitherz.at, auf meinem Instagram Kanal @kochmitherz_lisa und in meinen Kochbüchern.
Du suchst nach einem erfahrenen Therapeuten in deiner Nähe? Dann schau dir diese Seite an: https://hormon-netzwerk.at/
52 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit der funktionellen Ärztin Dr. Sarah Girstmair über ein Thema, das viele betrifft, aber oft übersehen wird: Histaminintoleranz.
Wir klären, was Histamin im Körper bewirkt, wie sich eine Unverträglichkeit äußert – und warum die Ursachen weit über die Ernährung hinausgehen.
Sarah gibt wertvolle Einblicke zu Darmgesundheit, Stress, Hormonen und Mikronährstoffen – und erklärt, warum eine langfristige Strategie so wichtig ist.
Das erwartet dich:
Was ist Histamin – und wofür brauchen wir es?
Symptome & Ursachen einer Histaminintoleranz
Warum Darm, Hormone & Stress so eine große Rolle spielen
Wie Diagnose und Therapie individuell gelingen können
Hier findest du eine ausführliche Liste an histaminhaltigen Lebensmitteln.
Mein Gast:
Dr. Sarah GirstmairGanzheitliche Ärztin & Expertin für funktionelle Medizin
https://www.doktor-girstmair.at/
@doktor_sarah_girstmair
Abschnitte
00:00 Einführung in das Thema Histamin
06:05 Die Funktionen von Histamin im Körper
12:03 Lebensstil und Histaminintoleranz
17:59 Darmgesundheit und Histamin
23:54 Diagnose und Behandlung von Histaminintoleranz
31:20 Ernährungsumstellung und Therapieansätze
37:58 Mikronährstoffe und deren Bedeutung
44:57 Histaminintoleranz bei Kindern
51:08 PCO-Syndrom und Histaminintoleranz
Wir klären, was Histamin im Körper bewirkt, wie sich eine Unverträglichkeit äußert – und warum die Ursachen weit über die Ernährung hinausgehen.
Sarah gibt wertvolle Einblicke zu Darmgesundheit, Stress, Hormonen und Mikronährstoffen – und erklärt, warum eine langfristige Strategie so wichtig ist.
Das erwartet dich:
Was ist Histamin – und wofür brauchen wir es?
Symptome & Ursachen einer Histaminintoleranz
Warum Darm, Hormone & Stress so eine große Rolle spielen
Wie Diagnose und Therapie individuell gelingen können
Hier findest du eine ausführliche Liste an histaminhaltigen Lebensmitteln.
Mein Gast:
Dr. Sarah GirstmairGanzheitliche Ärztin & Expertin für funktionelle Medizin
https://www.doktor-girstmair.at/
@doktor_sarah_girstmair
Abschnitte
00:00 Einführung in das Thema Histamin
06:05 Die Funktionen von Histamin im Körper
12:03 Lebensstil und Histaminintoleranz
17:59 Darmgesundheit und Histamin
23:54 Diagnose und Behandlung von Histaminintoleranz
31:20 Ernährungsumstellung und Therapieansätze
37:58 Mikronährstoffe und deren Bedeutung
44:57 Histaminintoleranz bei Kindern
51:08 PCO-Syndrom und Histaminintoleranz
29 Minuten
Was tun, wenn das Leben plötzlich alles auf den Kopf stellt?
In dieser berührenden und kraftvollen Folge spreche ich mit Tina Hötzendorfer – Künstlerin, Mutmacherin und Gründerin von Rollin’Art. Nach einem schweren Unfall lebt Tina mit einer Querschnittslähmung – und hat dennoch einen Weg gefunden, sich selbst und andere täglich neu zu inspirieren.
Wir sprechen über:
den Moment, der alles verändert hat
was Resilienz im echten Leben wirklich bedeutet
wie Tina es geschafft hat, aus ihrer tiefsten Krise eine Mission zu machen
warum ein starkes Mindset genauso wichtig ist wie körperliche Gesundheit
welche Rolle Ernährung bei chronischen Entzündungen, Blaseninfekten und verlangsamter Verdauung spielt
und warum Mut, Zuversicht und Selbstfürsorge so kraftvolle Werkzeuge sein können
Diese Folge macht Mut, berührt das Herz und erinnert uns daran, wie viel Kraft in uns steckt – auch (und gerade) dann, wenn wir glauben, nicht mehr weiterzuwissen.
️ Mehr zu Tina & ihrer Arbeit findest du hier:
www.rollinart.at
Tinas Instagram
Wenn dich das Thema antientzündliche Ernährung interessiert, dann ist mein Onlinekurs „Antientzündlich einkaufen – kochen – essen – leben“ genau das Richtige für dich!
Inhalte des Kurses:
Was Entzündungen im Körper fördert – und wie du diese Lebensmittel vermeidest
Welche Zutaten echte „Entzündungskiller“ sind – und warum sie so kraftvoll wirken
Wie du stressfrei gesunde, leckere Gerichte für jeden Tag zubereitest
Wie du dein Leben Schritt für Schritt entzündungshemmend gestaltest
3 Videomodule, über 40 Rezepte inkl. Wochenplan, praktische Checklisten, Guides & Produktempfehlungen – lebenslanger Zugriff, jederzeit & überall!
Hier geht’s zum Kurs – dein Start in ein gesünderes, leichteres Leben!
In dieser berührenden und kraftvollen Folge spreche ich mit Tina Hötzendorfer – Künstlerin, Mutmacherin und Gründerin von Rollin’Art. Nach einem schweren Unfall lebt Tina mit einer Querschnittslähmung – und hat dennoch einen Weg gefunden, sich selbst und andere täglich neu zu inspirieren.
Wir sprechen über:
den Moment, der alles verändert hat
was Resilienz im echten Leben wirklich bedeutet
wie Tina es geschafft hat, aus ihrer tiefsten Krise eine Mission zu machen
warum ein starkes Mindset genauso wichtig ist wie körperliche Gesundheit
welche Rolle Ernährung bei chronischen Entzündungen, Blaseninfekten und verlangsamter Verdauung spielt
und warum Mut, Zuversicht und Selbstfürsorge so kraftvolle Werkzeuge sein können
Diese Folge macht Mut, berührt das Herz und erinnert uns daran, wie viel Kraft in uns steckt – auch (und gerade) dann, wenn wir glauben, nicht mehr weiterzuwissen.
️ Mehr zu Tina & ihrer Arbeit findest du hier:
www.rollinart.at
Tinas Instagram
Wenn dich das Thema antientzündliche Ernährung interessiert, dann ist mein Onlinekurs „Antientzündlich einkaufen – kochen – essen – leben“ genau das Richtige für dich!
Inhalte des Kurses:
Was Entzündungen im Körper fördert – und wie du diese Lebensmittel vermeidest
Welche Zutaten echte „Entzündungskiller“ sind – und warum sie so kraftvoll wirken
Wie du stressfrei gesunde, leckere Gerichte für jeden Tag zubereitest
Wie du dein Leben Schritt für Schritt entzündungshemmend gestaltest
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28 Minuten
Fett ist nicht gleich Fett – aber welches ist wirklich gesund?
In dieser Folge erfährst du, warum Fett für deinen Körper unverzichtbar ist und worauf du bei Ölen & Co wirklich achten solltest.
Fett-ABC: Gesättigte, ungesättigte & Transfette
Omega-3 & Omega-6 – und warum das Verhältnis zählt
Fett & Hormone, Zellgesundheit, Gehirn
Fette und Blutzucker
Pflanzenöle im Check
Olivenöl, Kokosöl, Ghee – welche Fette ich verwende
Versteckte Fettfallen & worauf du beim Kauf achten solltest
Meine Tipps für mehr gesunde Fette im Alltag
Mein Tipp für dich:
Mein liebstes Olivenöl ist das Bio Olivenöl, extra native von Olive & Co – weil es:
besonders frisch und polyphenolreich ist
kaltgepresst direkt vom Familienbetrieb aus Griechenland stammt
und du den Unterschied wirklich schmeckst!
Mit meinem Code LISA15 bekommst du dauerhaft 15 % Rabatt im Onlineshop von Olive & Co 🫒 (Werbung)
In dieser Folge erfährst du, warum Fett für deinen Körper unverzichtbar ist und worauf du bei Ölen & Co wirklich achten solltest.
Fett-ABC: Gesättigte, ungesättigte & Transfette
Omega-3 & Omega-6 – und warum das Verhältnis zählt
Fett & Hormone, Zellgesundheit, Gehirn
Fette und Blutzucker
Pflanzenöle im Check
Olivenöl, Kokosöl, Ghee – welche Fette ich verwende
Versteckte Fettfallen & worauf du beim Kauf achten solltest
Meine Tipps für mehr gesunde Fette im Alltag
Mein Tipp für dich:
Mein liebstes Olivenöl ist das Bio Olivenöl, extra native von Olive & Co – weil es:
besonders frisch und polyphenolreich ist
kaltgepresst direkt vom Familienbetrieb aus Griechenland stammt
und du den Unterschied wirklich schmeckst!
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55 Minuten
Immer mehr Frauen kämpfen heute mit hormonellen Problemen wie Zyklusstörungen, PMS, Östrogendominanz oder unerfülltem Kinderwunsch – doch oft werden nur Symptome behandelt statt der Ursachen.
In dieser Podcast Folge spreche ich mit Hormon- und Zykluscoach Melanie Englmeier darüber, warum so viele Frauen aus dem hormonellen Gleichgewicht geraten – und was sie selbst aktiv tun können, um ihre Hormone auf natürlichem Weg zu unterstützen.
In dieser Folge erfährst du:
Welche Auswirkungen die Antibabypille, Umweltgifte und Stress auf deinen Hormonhaushalt haben
Warum Ernährung, Blutzuckerstabilität und Darmgesundheit essenziell für gesunde Hormone sind
Wieso das richtige Training und ein zyklusgerechter Lebensstil deine Hormone nachhaltig unterstützen können
Wie du Östrogendominanz und Progesteronmangel erkennst – und was du dagegen tun kannst
Warum Nahrungsergänzungsmittel wie Ashwagandha und Mönchspfeffer nicht immer die beste Wahl sind und sogar einen negativen Effekt haben können
Wie ein hormonfreundlicher Alltag aussieht – mit Tipps zu Ernährung, Bewegung und Stressmanagement
Warum ein echtes Körperbewusstsein der 1. und wichtigste Schritt ist
Diese Folge ist für alle Frauen, die ihren Zyklus besser verstehen, hormonelle Beschwerden ganzheitlich angehen und ihre Gesundheit nachhaltig stärken möchten.
ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
Mein Tipp zum Zyklustracking:
Ich nutze selbst OvulaRing, einen medizinischen Zyklustracker, der deine Körperkerntemperatur 24/7 misst und deinen Eisprung und Zyklus wissenschaftlich fundiert analysiert – ganz ohne Ratespiel. Perfekt für alle, die Kinderwunsch haben oder einfach endlich Klarheit über ihre Zyklusphasen wollen.
Mit dem Code kochmitherz bekommst du 10 % Rabatt auf die Startpakete (6, 12, 14 oder 28 Monate) im OvulaRing Onlineshop.
Jetzt reinhören und erfahren, wie du wieder in Einklang mit deinem Körper kommst!
In dieser Podcast Folge spreche ich mit Hormon- und Zykluscoach Melanie Englmeier darüber, warum so viele Frauen aus dem hormonellen Gleichgewicht geraten – und was sie selbst aktiv tun können, um ihre Hormone auf natürlichem Weg zu unterstützen.
In dieser Folge erfährst du:
Welche Auswirkungen die Antibabypille, Umweltgifte und Stress auf deinen Hormonhaushalt haben
Warum Ernährung, Blutzuckerstabilität und Darmgesundheit essenziell für gesunde Hormone sind
Wieso das richtige Training und ein zyklusgerechter Lebensstil deine Hormone nachhaltig unterstützen können
Wie du Östrogendominanz und Progesteronmangel erkennst – und was du dagegen tun kannst
Warum Nahrungsergänzungsmittel wie Ashwagandha und Mönchspfeffer nicht immer die beste Wahl sind und sogar einen negativen Effekt haben können
Wie ein hormonfreundlicher Alltag aussieht – mit Tipps zu Ernährung, Bewegung und Stressmanagement
Warum ein echtes Körperbewusstsein der 1. und wichtigste Schritt ist
Diese Folge ist für alle Frauen, die ihren Zyklus besser verstehen, hormonelle Beschwerden ganzheitlich angehen und ihre Gesundheit nachhaltig stärken möchten.
ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
Mein Tipp zum Zyklustracking:
Ich nutze selbst OvulaRing, einen medizinischen Zyklustracker, der deine Körperkerntemperatur 24/7 misst und deinen Eisprung und Zyklus wissenschaftlich fundiert analysiert – ganz ohne Ratespiel. Perfekt für alle, die Kinderwunsch haben oder einfach endlich Klarheit über ihre Zyklusphasen wollen.
Mit dem Code kochmitherz bekommst du 10 % Rabatt auf die Startpakete (6, 12, 14 oder 28 Monate) im OvulaRing Onlineshop.
Jetzt reinhören und erfahren, wie du wieder in Einklang mit deinem Körper kommst!
1 Stunde 3 Minuten
Die Natur schenkt uns alles, was wir für unsere Gesundheit brauchen – doch viele unterschätzen die Kraft von Wildkräutern!
In dieser Folge spreche ich mit Tina von "Die Kräutermacherei" darüber, wie du heimische Wildkräuter nutzen kannst, um dein Immunsystem zu stärken, deine Verdauung zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren.
In dieser Folge erfährst du:
Welche Wildkräuter du unbedingt sammeln solltest – und wie du sie verwendest
Welche Wildkräuter unterstützen uns Frauen speziell im Bezug auf den Zyklus
Wie Kräuter dein Immunsystem & deine Darmgesundheit unterstützen
Welche Wildkräuter du gegen Stress und für besseren Schlaf einsetzen kannst
Warum Bitterstoffe so wichtig sind – und wie du sie in deine Ernährung integrierst
DIY-Tipps für einfache Hausmittel aus Wildkräutern
Wildkräuter sind wahre Nährstoffbomben – und sie wachsen direkt vor unserer Haustür - kostenlos!
Hör jetzt rein und entdecke die Heilkräfte der Natur!
In dieser Folge spreche ich mit Tina von "Die Kräutermacherei" darüber, wie du heimische Wildkräuter nutzen kannst, um dein Immunsystem zu stärken, deine Verdauung zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren.
In dieser Folge erfährst du:
Welche Wildkräuter du unbedingt sammeln solltest – und wie du sie verwendest
Welche Wildkräuter unterstützen uns Frauen speziell im Bezug auf den Zyklus
Wie Kräuter dein Immunsystem & deine Darmgesundheit unterstützen
Welche Wildkräuter du gegen Stress und für besseren Schlaf einsetzen kannst
Warum Bitterstoffe so wichtig sind – und wie du sie in deine Ernährung integrierst
DIY-Tipps für einfache Hausmittel aus Wildkräutern
Wildkräuter sind wahre Nährstoffbomben – und sie wachsen direkt vor unserer Haustür - kostenlos!
Hör jetzt rein und entdecke die Heilkräfte der Natur!
1 Stunde 12 Minuten
Cholesterin – kaum ein Blutwert sorgt für so viel Verunsicherung. Viele bekommen den ärztlichen Ratschlag, weniger Fett zu essen oder Cholesterinsenker zu nehmen. Doch was sagen Cholesterinwerte wirklich über unsere Gesundheit aus – und wann sind sie wirklich ein Problem?
In dieser Folge spreche ich mit Biologin und Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan über die wahren Ursachen erhöhter Cholesterinwerte und warum Cholesterin allein nicht aussagekräftig ist.
In dieser Folge erfährst du:
Wofür Cholesterin im Körper eigentlich gebraucht wird
Was den Cholesterinspiegel wirklich beeinflusst – und was nicht Welche Werte du unbedingt mitbestimmen lassen solltest Wann Cholesterinsenker sinnvoll sein können – und wann nicht Was Insulinresistenz mit erhöhtem Cholesterin zu tun hat Wie du Insulinresistenz frühzeitig erkennen kannst Ob gesättigte Fette wirklich „schlecht“ sind Und welche Ernährung langfristig deine Gesundheit stärkt
Eine Folge für alle, die ihre Blutwerte verstehen und ihre Gesundheit ganzheitlich selbst in die Hand nehmen wollen.
Alle Informationen zu Julias Angebot findest du auf ihrer Website www.artgerecht.com
In dieser Folge spreche ich mit Biologin und Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan über die wahren Ursachen erhöhter Cholesterinwerte und warum Cholesterin allein nicht aussagekräftig ist.
In dieser Folge erfährst du:
Wofür Cholesterin im Körper eigentlich gebraucht wird
Was den Cholesterinspiegel wirklich beeinflusst – und was nicht Welche Werte du unbedingt mitbestimmen lassen solltest Wann Cholesterinsenker sinnvoll sein können – und wann nicht Was Insulinresistenz mit erhöhtem Cholesterin zu tun hat Wie du Insulinresistenz frühzeitig erkennen kannst Ob gesättigte Fette wirklich „schlecht“ sind Und welche Ernährung langfristig deine Gesundheit stärkt
Eine Folge für alle, die ihre Blutwerte verstehen und ihre Gesundheit ganzheitlich selbst in die Hand nehmen wollen.
Alle Informationen zu Julias Angebot findest du auf ihrer Website www.artgerecht.com
32 Minuten
Dauerhaft müde, antriebslos und selbst nach ausreichend Schlaf noch erschöpft? Chronische Erschöpfung ist mehr als nur Müdigkeit – und oft gibt es keine einfache Erklärung dafür.
In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Gartner, Chefarzt des Park Igls, darüber, wie sich chronische Erschöpfung von normaler Müdigkeit unterscheidet, welche medizinischen Ursachen dahinterstecken können und wie du mit einem ganzheitlichen Ansatz wieder zu mehr Energie findest.
In dieser Folge erfährst du:
Die häufigsten Ursachen für das chronic fatigue syndrom – und wie man es diagnostiziert
Was unterscheidet chronischen Stress von dem chronic fatigue syndrom
Welche Behandlungsmöglichkeiten aktuell zur Verfügung stehen
Wie du erkennst, ob du von chronischer Müdigkeit betroffen bist
Welche Rolle Ernährung, Schlaf und Bewegung bei der Regeneration und Prävention spielen
Warum das Nervensystem und der Darm entscheidend für deine Energie sind
Praktische Tipps, um chronische Erschöpfung und andere Erkrankungen langfristig zu reduzieren & vorzubeugen
Falls du dich oft müde und ausgelaugt fühlst, kann dein Körper dir etwas sagen – finde heraus, was du tun kannst!
Mehr über Park Igls & dein exklusiver Rabatt
Das Park Igls Gesundheitszentrum ist spezialisiert auf moderne Mayr-Medizin und bietet maßgeschneiderte Programme zur Regeneration, Entgiftung und nachhaltigen Gesundheitsförderung. Hier kannst du dein Wohlbefinden ganzheitlich verbessern, sei es durch Ernährungstherapie, Bewegung oder gezielte Entspannungsmethoden.
Exklusiv für meine Podcast-Hörer: 20 % Rabatt auf das Detox Short Break Einfach den Code „SHELTON20“ bei der Buchung angeben!
Buchbar ab sofort bis 30.09.2025
Mehr Infos & Buchung HIER
WERBUNG
In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Gartner, Chefarzt des Park Igls, darüber, wie sich chronische Erschöpfung von normaler Müdigkeit unterscheidet, welche medizinischen Ursachen dahinterstecken können und wie du mit einem ganzheitlichen Ansatz wieder zu mehr Energie findest.
In dieser Folge erfährst du:
Die häufigsten Ursachen für das chronic fatigue syndrom – und wie man es diagnostiziert
Was unterscheidet chronischen Stress von dem chronic fatigue syndrom
Welche Behandlungsmöglichkeiten aktuell zur Verfügung stehen
Wie du erkennst, ob du von chronischer Müdigkeit betroffen bist
Welche Rolle Ernährung, Schlaf und Bewegung bei der Regeneration und Prävention spielen
Warum das Nervensystem und der Darm entscheidend für deine Energie sind
Praktische Tipps, um chronische Erschöpfung und andere Erkrankungen langfristig zu reduzieren & vorzubeugen
Falls du dich oft müde und ausgelaugt fühlst, kann dein Körper dir etwas sagen – finde heraus, was du tun kannst!
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WERBUNG
21 Minuten
Agavendicksaft, Datteln, Kokosblütenzucker, Erythrit, Honig, Yaconsirup – der Zuckerersatz-Dschungel ist groß. Doch sind diese Alternativen wirklich gesünder? Oder führen sie genauso zu Heißhunger, Blutzuckerspitzen und fördern Entzündungen?
In dieser Folge nehme ich für dich die gängigsten Zuckeralternativen unter die Lupe – und verrate dir:
welche Süßungsmittel du besser meiden solltest
welche sich für einen stabilen Blutzucker und eine cleane Lebensweise eignen
und welche neuen, spannenden Zuckeralternativen du vielleicht noch gar nicht kennst.
Wenn du lernen möchtest, wie du zuckerfrei leben kannst, ohne ständig zu verzichten, ist diese Folge genau richtig für dich!
Jetzt reinhören und dein Wissen über „gesunde Süße“ auffrischen!
HIER findest du meine Produkttipps, die ich in der Folge erwähne.
Lust auf einen sanften Einstieg in die zuckerfreie Ernährung?
Dann schau dir mein Programm „Zuckerfrei in 4 Wochen“ an – der perfekte Start für nachhaltige Veränderung.
In dieser Folge nehme ich für dich die gängigsten Zuckeralternativen unter die Lupe – und verrate dir:
welche Süßungsmittel du besser meiden solltest
welche sich für einen stabilen Blutzucker und eine cleane Lebensweise eignen
und welche neuen, spannenden Zuckeralternativen du vielleicht noch gar nicht kennst.
Wenn du lernen möchtest, wie du zuckerfrei leben kannst, ohne ständig zu verzichten, ist diese Folge genau richtig für dich!
Jetzt reinhören und dein Wissen über „gesunde Süße“ auffrischen!
HIER findest du meine Produkttipps, die ich in der Folge erwähne.
Lust auf einen sanften Einstieg in die zuckerfreie Ernährung?
Dann schau dir mein Programm „Zuckerfrei in 4 Wochen“ an – der perfekte Start für nachhaltige Veränderung.
51 Minuten
Atmen – wir tun es ständig, aber meist unbewusst. Doch die Art, wie wir atmen, hat einen enormen Einfluss auf unser Nervensystem, unseren Stresspegel und sogar auf Entzündungen im Körper. In dieser Episode spreche ich mit Breathwork-Experte Frank Roser von Breakwork Way, der erklärt, warum bewusstes Atmen viel mehr ist als nur „tief ein- und ausatmen“.
️ Du erfährst:
️ Warum viele Menschen falsch atmen – und welche Folgen das hat️ Wie Breathwork dein Nervensystem beruhigt & dein Stresslevel senkt️ Welche Atemtechniken sofort gegen innere Unruhe & Verdauungsprobleme helfen️ Warum richtige Atmung Entzündungen reduzieren kann️ Am Ende: 2 Minuten Atemübung zum Mitmachen!
Hör rein und entdecke, wie du mit Breathwork dein Wohlbefinden verbessern kannst!
Schreib mir auf Instagram @kochmitherz_lisa, welche Atemtechniken du ausprobiert hast!
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21 Minuten
Die Fastenzeit ist die perfekte Gelegenheit, um nicht nur auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten, sondern um langfristig gesunde Routinen zu etablieren. In dieser Folge teile ich 10 Dinge, die du während der Fastenzeit umsetzen kannst, um dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern – kleine Veränderungen, die einen großen Effekt haben können!
Wenn du intensiver in diese Themen einsteigen willst:
️ Mein Online-Programm „Zuckerfrei in 4 Wochen“ hilft dir, Heißhunger zu reduzieren & deinen Blutzucker stabil zu halten. Mehr dazu hier!
️ Der Antientzündlich-Onlinekurs zeigt dir, wie du Entzündungen mit Ernährung & Lebensstil reduzierst.
️ Den besten koffeinfreien Bio Kaffee, der nur mit Wasser (und nicht mit Chemie) entkoffeiniert wurde gibts bei NOCOFFEE. Mit dem Code LISA15 sparst du 15% auf den gesamten Einkauf. (Werbung)
Hör rein und starte die Fastenzeit mit gesunden neuen Gewohnheiten!
Lass mich wissen, welche der 10 Dinge du ausprobierst – schreib mir auf Instagram @kochmitherz_lisa!
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