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Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem Podcast
#105 - Wenn die Angst dich einschränkt: Vermeidung & Sicherheitsverhalten verstehen

#105 - Wenn die Angst dich einschränkt: Vermeidung & Sicherheitsverhalten verstehen

Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem vor 1 Woche

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13:32

️ Dein Tag der offenen Tür für „Sicher. In. Mir.”: Montag,
19.10., 19 Uhr, kostenfrei. Jetzt über meinen Newsletter anmelden

Warum dein Alltag immer kleiner wird, obwohl du das nie
entschieden hast – und was dein Nervensystem damit zu tun
hat.

Du sagst Einladungen ab, nimmst lieber das Auto statt den Bus
oder gehst nie ohne Wasserflasche und freien Weg zum Ausgang aus
dem Haus? Dann ist diese Folge für dich

In dieser Folge erfährst du:

Warum deine Welt leise kleiner wird, wenn aus ein paar
Absagen ein eingeschränkter Alltag wird

Warum Vermeiden dein Nervensystem belohnt

Was Erwartungsangst ist und warum dein Körper schon Tage
vorher Alarm schlägt

Wie sich dein „Rauchmelder” ausbreitet: vom Bus zur Bahn zu
allem, was irgendwie ähnlich ist

Was Sicherheitsverhalten ist (Handy, Wasserflasche, Platz am
Gang, Puls checken) und warum es dir nur kurzfristig hilft

Warum „dich einfach überwinden” oft nicht klappt und warum
dein Körper zuerst Sicherheit braucht

Eine Beobachtungsaufgabe mit drei Fragen, mit der du deinen
Radius sichtbar machst

Wie du am 19.10. kostenfrei bei meinem Tag der offenen Tür
für „Sicher. In. Mir.” dabei sein kannst

Deine Henrike

P.S.: Folge mir ⁠⁠hier⁠⁠ auf Instagram
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Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir
oder eine medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und
liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein.

_______________ Shownotes _______________

️ Sicher. In. Mir. | Erschaffe die Frau, die endlich
wieder ein sorgloses
Leben voller Energie & Freude führt – ohne
sich von der Angst leiten zu lassen.: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle Infos
zu SIM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Weiterführende Quellen (Modelle mit teils gemischter
Studienlage):

Salkovskis et al. (1999): Safety-seeking behaviours in panic
disorder with agoraphobia

Helbig-Lang & Petermann (2010): Tolerate or Eliminate?
Systematic review on safety behavior

Blakey & Abramowitz (2016): Effects of safety behaviors
during exposure therapy

Krypotos & Beckers: Avoidance Learning, A Review of
Theoretical Models

Maia (2010): Two-factor theory, the actor-critic model, and
conditioned avoidance