Fit Happens Archiv

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir darüber ob frische Ware im Coop, Migros & co besser ist als tiefgefrorenes. Auf welche Merkmale muss man achten und weshalb ist es nicht immer ganz klar, was die beste Entscheidung ist? Wenn dir unser Content gefällt, dann lass doch gerne eine Bewertung da :)

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Saisonkalender:

https://www.bio-suisse.ch/de/biosuisse-erleben/knospe-produkte/saisonkalender.html

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(00:00) Intro & Einleitung

(01:37) Erkenntnisse von früher zu tiefgefrorenem

(08:41) Wie kocht man tiefgefrorenes Gemüse am besten?

(12:37) Saisonkalender

(16:26) Fisch immer frisch?

(21:18) Glukose im Fleisch

(24:54) Schlusswort

(26:37) Outro

Seit ein paar Jahren wird das Thema intensiver denn je diskutiert: Insulin und die Folgen von hohem Blutzucker.

Nun gibt es sogenannte Anti-Spike-Supplements, die dabei helfen sollen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Klingt das zu gut, um wahr zu sein? Und wie sieht die Studienlage dazu aus?

Wusstest du, dass wir seit 43 Wochen jede Woche eine neue Episode hochgeladen haben?

Wenn dir unser Content gefällt, freuen wir uns über eine Bewertung. Danke!

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Sport als Medizin:

https://sportaerztezeitung.com/rubriken/kardiologie/10083/blutglukosekontrolle-durch-sport/

High Protein Diät und deren Einfluss auf die Insulin Ausschüttung:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9875820/#abstract1

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(00:00) Intro & Einleitung

(01:41) Insulin ist nicht schlecht

(09:08) neue Supplements Anti Spike

(12:25) Zuckersucht oder einfach faul?

(18:33) Anti Spike Formula gar nicht wissenschaftlich belegt?

(26:45) Halbwissen und ihre Folgen davon

(31:37) What i eat in a day

(33:46) Schlusswort

(34:25) Outro

Diese Woche bei Fit Happens haben wir Lorenz den Headcoach von Training&Diagnostics bei uns zu Gast. Wir sprechen über die Unterschiede von verschiedenen Leistungstest. Weshalb Laktattest der Vergangenheit angehören und wieso man sich nicht 100% auf eine Smartwatch verlassen sollte. Dies und vieles mehr jetzt in dieser Episode.

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Buche dein Termin bei Lorenz unter:

https://www.training-and-diagnostics.ch/home.html

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(00:00) Intro

(00:29) Vorstellung Lorenz / Training&Diagnostics

(03:41) Leistungstest ≠ Leistungstest

(09:59) VO2MAX

(13:16) Fitnesstracker Uhren nicht wirklich genau?

(16:16) Wieso man immer auf den höchsten Standart setzen sollte

(21:50) Falsches Zone-Training = weniger Fortschritt

(24:53) Hohe Herzfrequenz

(31:05) Wie passt man seine Zonen an wenn man schneller wird

(36:25) Handgelenk-Messungen & Laktattest

(41:13) Kraft- vs Ausdauertest

(44:10) Cardio und Muskelaufbau beissen sich

(49:12) Regeneration wird unterschätzt

(54:00) Schlusswort

(56:33) Outro

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über verschiedene Lebensmittel und den Einfluss auf unser Hautbild. Gibt es Lebensmittelkategorien welche eher Akne hervorrufen? Was kann man dagegen tun und gibt es Lebensmittel die sogar zur Verbesserung beitragen?

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Paper: Der Einfluss der Ernährung bei entzündlichen Gesichtsdermatosen

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ddg.14683_g

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(00:00) Intro & Einleitung

(01:22) Persönliche Story von Felix

(03:22) Hautmikrobiom

(08.13) Welche Lebensmittel / Klima helfen für ein besseres Hautbild

(13:00) Blutbild analysieren

(16:55) Milchprodukte ink. Whey und deren Einfluss

(23:20) Probiotika & Antioxidantien

(28:10) Zero Produkte

(30:15) Zusammenfassung

(32:11) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=jJD7zW4eSNo

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über die Deload-Phase – für viele ein Fremdwort, so wie damals für Felix in seiner Anfangsphase im Gym. Was bringt eine Deload-Phase, für wen ist sie geeignet, und weshalb kann deine Leistung nach einer solchen Phase gesteigert werden?

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Qualitative Studie zu Deload Phasen: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9811819/

Quantitative Forschung zu Deload Phasen:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10948666/

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(00:00) Intro

(00:20) Was ist eine Deload-Phase

(04:46) Wieso macht eine Deload-Phase nicht für jeden Sinn

(07:50) Was sagen langjährige Coaches über Deload?

(11:07) Unterschied Deload und Pause

(16:20) Mentale Blockade

(25:49) Zusammenfassung

(27:57) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=Bf9p3p48rbw

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über Wasser. Welche Funktionen im Körper übernimmt das Wasser in unserem Körper? Was passiert wenn man zu wenig trinkt und gibt es eine maximale Menge die man auf einmal aufnehmen kann? Verbrennt der Wasserkonsum mehr Kcal und was hat es für einen Zusammenhang mit dem Übergewicht?

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Verbrennt Wasser trinken mehr Kcal?:

https://medizin-aspekte.de/nuetzliches_wasser_8035-3362/

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(00:00) Intro

(01:52) Warum ist Wasser essenziell?

(06:20) Mehr Fett abnehmen mit mehr Wasser trinken?

(13:55) Tipps und Tricks wie man mehr trinken kann

(17:28) Was hat das Essverhalten mit dem Wasserkonsum zu tun?

(21:25) Bezug zu Wasser entsteht bereits in der Kindheit

(26:40) Zusammenfassung

(29:16) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=1PyL-3JMyrg

In dieser Episode von Fit Happens lösen wir unsere sechsmonatige DXA-Challenge auf. Viele Mythen besagen, dass man nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen kann. Konnten wir diesen Mythos widerlegen?

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Interesse, selbst herauszufinden, wie deine Werte sind?

Wir haben einen exklusiven Deal mit Training & Diagnostics in Zürich.

Mit dem CODE: FIT10 bekommt Ihr den DXA SCAN inklusive Analyse für 169.- anstelle von 189.-

⁠⁠https://www.training-and-diagnostics.ch/angebote/tests-diagnostik.html⁠⁠

Termine online: ⁠⁠info@training-and-diagnostics.ch ⁠⁠

Termine via Telefon: +41 43 928 70 77

Wichtig, den CODE: FIT10 im Mail oder via Telefon mitzuteilen, sonst gibt es keinen Rabatt.

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(00:00) Intro

(00:45) Dave's Resultate

(06:35) Felix's Resultate

(11:59) Wie weiss man das man Muskelmasse aufbaut?

(14:56) Wieso hilft ein DXA-Scan um an deine Ziele zu kommen

(18:50) Stört Ausdauersport dein Muskelwachstum?

(21:19) Was beeinflusst das viszerale Fett?

(26:20) Schlusswort

(27:37) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=HM6MzyA1iPk

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über den Trend des Eisbaden. Welche gesundheitlichen Vorteile bringt Eisbaden oder eine kalte Dusche am Morgen? Handelt es sich hierbei um einen Mythos, oder gibt es wissenschaftliche Fakten, die diese Methoden unterstützen?

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Eisbaden im Faktencheck:

https://medizin-transparent.at/eisbaden-gesund

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(00:00) Intro

(00:19) Willkommen an alle neue Zuhörerinnen und Zuhörer

(01:57) Longevity Trends

(06:00) Faktencheck

(12:12) Risiken beim Eisbaden

(14:54) Diskussion über die positiven Effekte

(18:29) Superfood Theorie

(23:20) 1% vs Basics

(26:33) Schlusswort

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https://www.youtube.com/watch?v=1g1txVGw7lI

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir mit Ruffy & Randy über ihren ersten HYROX Pro in St. Gallen. Wie haben sie sich unterschiedlich vorbereitet? Weshalb unterschätzen viele Personen diesen Wettkampf? Und welche Tipps und Tricks haben sie für euren nächsten HYROX-Wettkampf?

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Folgt den beiden Jungs auf Instagram:

https://www.instagram.com/senyo_athletics/

https://www.instagram.com/ruffyruffsports/

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(00:00) Intro & Einleitung

(02:10) Verschiedene Kategorien

(05:56) Wechsel vom Krafttraining zu Hybrid

(11:50) Vorbereitung

(18:38) Unterschätzung von einem Hyrox Wettkampf

(26:54) Motivation

(35:03) Wo und wie starten?

(40:24) Richtiges Schuhwerk

(45:00) Schlusswort von Ruffy & Randy

(47:07) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=6vzWIEoQIzs

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über Freigewicht vs Maschinen Training. In den sozialen Medien wird dies kontroverse und intensiv diskutiert. Welcher Ansatz du verfolgen solltest und weshalb die Antwort nicht immer schwarz und weiss ist, erfährst du hier.

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Meta Analyse zu: free weight vs machines:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34609100/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37582807/

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(00:00) Intro

(02:24) Unterschied isoliert vs frei

(10:39) Die zwei Lager (Meta Analyse)

(13:10) Die Übung bei der niemand stärker wird

(18:14) Wie sollte man sein Training gestalten?

(23:42) Weshalb man sich nicht schämen sollte zu fragen

(26:30) Die grössten Fehler im Fitness / weshalb das Schuhwerk entscheidend ist

(35:27) Zusammenfassung

(37:37) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=iVr4LyUI8gQ

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir darüber, welche Lebensmittel dich lang Satt halten. Verschiedene Studien zeigen einen Zusammenhang der Energiedichte der Lebensmittel und dem Gewichtsverlust. Ausserdem zeigt eine neue Studie darauf, dass prozessiertes Essen einen Einfluss auf unsere Psyche hat. Dies und vieles mehr, jetzt in dieser Episode.

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Studie zu hochverarbeiteten Produkte:

https://www.ernaehrungsradar.de/hochverarbeitete-lebensmittel/forschungsstand/

Meta Analyse zu Balaststoffe: https://deutsch.medscape.com/artikelansicht/

Fachartikel zur Energiedichte: https://www.dge.de/wissenschaft/fachinformationen/niedrige-energiedichte-bei-lebensmitteln/

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(00:00) Intro

(00:29) Sättigungstabelle und Glykemischer Index

(02:35) Lebensmittelvergleich

(06:34) Energiedichte von Lebensmitteln

(10:19) Verarbeitete Lebensmittel und ihre Auswirkungen

(15:45) Praktische Tipps für eine gesunde Ernährung

(18:50) Die Bedeutung des Kochens zu Hause

(36:57) Fazit und abschliessende Gedanken

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https://www.youtube.com/watch?v=QqmpQPBLn2Y

Elektrolyte sind essenzielle Mineralstoffe, die für den Körper unverzichtbar sind. Doch sollte man sie supplementieren, und wenn ja, in welcher Menge? In dieser Episode klären wir diese Frage und werfen auch einen Blick auf die Dosierungen von Produkten wie Vitamin Well und Focus Water.

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(00:00) Intro & Einleitung

(01:38) Dosierung der "Vitamin Drinks"

(07:47) Was tun bei einem Mangel?

(10:57) Supplemente, wie findet man die richtige Dosierung für sich?

(15:30) Für was braucht man Elektroylte?

(21:17) Die Dauer ist Entscheidend bei einem Elektroyten-Mangel

(24:15) Schlusswort

(25:40) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=iYQGIA1yA84

In dieser Episode von Fit Happens besprechen wir die Ziele von Yoldas für die nächsten 6 Monate. Ausserdem sprechen wir über die Herausforderung seine Ernährung anzupassen und weshalb die 80/20 Regel für die Zukunft eine gute Balance darstellt.

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Folgt Yoldas und Kurds&Bündig

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https://www.instagram.com/yoshnegroni/

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(00:00) Intro & Vorstellung Yoldas

(01:46) Startschuss

(07:19) Die "kleinen" Snacks

(10:35) Bereits ergriffene Massnahmen / Planung

(19:55) Kcal. Defizit umstritten oder simple Mathematik?

(29:52) Konstanz und die Herausforderungen dabei

(45:19) Weshalb der Anfang am schwierigsten ist

(51:25) Sind wir immer gleicher Meinung?

(1:01:08) Wie wichtig ist Sport für die Mentale Gesundheit?

(1:08:34) Weshalb die Gesundheit das Wichtigste ist.

(1:18:25) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=aFYW9BkvzVE

In dieser Episode von Fit Happens haben wir Sebastyan Meixger, den Inhaber von MatchaLand, zu Gast. Wir sprechen darüber, wie Sebastyan zum ersten Mal mit Matcha in Berührung gekommen ist, warum er MatchaLand gegründet hat, und geben euch einen exklusiven Einblick in den neuen Proteinriegel von MatchaLand. Schaut euch diese Episode unbedingt an! :)

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Wir haben einen exklusiven Deal mit Sebastyan ausarbeiten können. Ab sofort bekommt Ihr mit unserem Code: Fit20 20% auf eure Bestellungen bei MatchaLand.

https://matchaland.ch/

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(00:00) Intro

(00:17) Vorstellung Sebastyan & MatchaLand

(07:36) Unterschied Matcha vs Kaffee

(13:48) Matcha als Pre-Workout?

(17:03) Zubereitung Matcha (mit Videoanleitung)

(20:03) Wie kam es zu den verschiedenen Geschmacksrichtungen?

(27:50) Matcha Proteinriegel (Live-Verkostung)

(36:10) Wie erkennst du ob Matcha hochwertig ist?

(43:33) Trinkt Sebastyan Kaffee?

(44:50) Mit Code Fit20 20% Rabatt auf deine Bestellungen

(47:13) Schlusswort von Sebastyan

(49:20) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=NadVqFW9OCI&t=1s