Fit Happens

Wie wichtig ist Corestabilität wirklich? Und wie aktiviert man den Rumpf beim Rennen? Man hört immer wieder man muss den Bauch "rauspressen" aber jeder der einmal versucht hat mit einem gepressten Bauch zu Rennen, weiss dass dies nicht geht.


In dieser Episode von Fit Happens x Numo sprechen wir mit Physiotherapeutin Michaela Imhof von Run Better u.a über 


​die verschiedenen Lauftechniken ​Weshalb Corestabilität nichts mit pressen zu tun hat ​Wie man den Transversus und den Beckenboden ansteuert und weshalb man dadurch einen besseren Läufer wird.


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Michaela Imhof


https://www.runbetter.ch


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Kraft- und Ernährungscoaching unter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.fithappens.ch/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


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Nach 76 Episoden geht es zum ersten Mal nur um mich. Für die letzten 8 Wochen habe ich ein Selbstexperiment gemacht. Das Ziel: Ich wollte schauen, ob man trotz einem Kaloriendefizit seine Performance halten kann und ausschliesslich Fettmasse verlieren kann.


Damit ich verlässliche Daten habe, habe ich vor und nach dem Experiment jeweils einen DXA-Scan gemacht.


U.a. besprechen wir:


Weshalb man die Waage nicht immer ernst nehmen sollte Wie man seinen Fortschritt tracken kann Weshalb eine Routine so wichtig ist Wie du mental und körperlich performen kannst trotz Defizit


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Du möchtest auch an deine Ziele kommen? Schreib mir auf hello@ƒithappens.ch und wir besprechen unverbindlich deine Ausgangslage.


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https://www.youtube.com/watch?v=TTsjY7Y6T-s


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Ohne Regeneration keine Leistung. Klingt simpel, wird aber von den meisten unterschätzt.


In der neuen Episode von Fit Happens x Numo ist Leichtathletik-Coach Manuel Evangelista zu Gast. Manuel ist Cheftrainer im Leichtathletikverband und coacht seit über 20 Jahren Athletinnen und Athleten auf nationalem und internationalem Niveau.


Wir besprechen u. a.:


Wie ein Profi-Coach in der Leichtathletik wirklich trainiert Was eine Ganganalyse über deine Leistung verrät und welche Daten du daraus ziehen kannst Wieso Bahnen immer schneller und Materialien immer besser werden, dein Körper aber gleich bleibt Warum ohne Regeneration keine echte Leistungssteigerung möglich ist Welche Fehler Hobbysportler im Lauftraining am häufigsten machen


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Manuel Evangelista


https://athletics.li/willkommen-im-team-manuel-evangelista/


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https://www.youtube.com/watch?v=J06HmZ36SIo


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Die offiziellen Proteinempfehlungen von 0.83 g/kg Körpergewicht sind eine Mindestempfehlung und stammen aus wissenschaftlichen Daten vor dem Jahr 2003. 23 Jahre später wird diese Menge immer noch als Richtlinie für Erwachsene von unserem Gesundheitssystem empfohlen.


Dr. sc. nat. ETH Paolo Colombani forscht seit über 30 Jahren zu Protein und für ihn ist klar: Die Datenlage unterstützt diese Empfehlung nicht.


Wir besprechen u. a.:


Was Proteine für Funktionen im Körper haben Wie sich der Proteinbedarf verändert, wenn du Fett verlieren oder Muskeln aufbauen willst Wie der Proteinbedarf im Sport aussieht Weshalb alle unsere Organe Proteine benötigen und die Muskeln nur ca. 10 % davon Was die empfohlene Menge für die Gesellschaft bedeutet


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Dr. Paolo Colombani:


https://www.colombani.ch/produkt/proteine-von-mindestzufuhr-zum-optimum/


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Supplement Guide:


https://www.ssns.ch/sportsnutrition/supplemente/supplementguide/


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https://www.youtube.com/watch?v=WNC5yc29B6E


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