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Übertraining - Deload-Woche, die Lösung?

Übertraining - Deload-Woche, die Lösung?

Fit Happens vor 1 Jahr

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28:13

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über die
Deload-Phase – für viele ein Fremdwort, so wie damals für Felix
in seiner Anfangsphase im Gym. Was bringt eine Deload-Phase, für
wen ist sie geeignet, und weshalb kann deine Leistung nach einer
solchen Phase gesteigert werden?

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Qualitative Studie zu Deload Phasen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9811819/

Quantitative Forschung zu Deload Phasen:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10948666/

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(00:00) Intro

(00:20) Was ist eine Deload-Phase

(04:46) Wieso macht eine Deload-Phase nicht für jeden Sinn

(07:50) Was sagen langjährige Coaches über Deload?

(11:07) Unterschied Deload und Pause

(16:20) Mentale Blockade

(25:49) Zusammenfassung

(27:57) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=Bf9p3p48rbw