Übertraining - Deload-Woche, die Lösung?

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über die
Deload-Phase – für viele ein Fremdwort, so wie damals für Felix
in seiner Anfangsphase im Gym. Was bringt eine Deload-Phase, für
wen ist sie geeignet, und weshalb kann deine Leistung nach einer
solchen Phase gesteigert werden?


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Qualitative Studie zu Deload Phasen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9811819/


Quantitative Forschung zu Deload Phasen:


https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10948666/


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(00:00) Intro


(00:20) Was ist eine Deload-Phase


(04:46) Wieso macht eine Deload-Phase nicht für jeden Sinn


(07:50) Was sagen langjährige Coaches über Deload?


(11:07) Unterschied Deload und Pause


(16:20) Mentale Blockade


(25:49) Zusammenfassung


(27:57) Outro


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https://www.youtube.com/watch?v=Bf9p3p48rbw