Sättigungstabelle - Welche Lebensmittel halten dich in deiner Diät satt

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir darüber, welche
Lebensmittel dich lang Satt halten. Verschiedene Studien zeigen
einen Zusammenhang der Energiedichte der Lebensmittel und dem
Gewichtsverlust. Ausserdem zeigt eine neue Studie darauf, dass
prozessiertes Essen einen Einfluss auf unsere Psyche hat. Dies
und vieles mehr, jetzt in dieser Episode.


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Studie zu hochverarbeiteten Produkte:


https://www.ernaehrungsradar.de/hochverarbeitete-lebensmittel/forschungsstand/


Meta Analyse zu Balaststoffe:
https://deutsch.medscape.com/artikelansicht/


Fachartikel zur Energiedichte:
https://www.dge.de/wissenschaft/fachinformationen/niedrige-energiedichte-bei-lebensmitteln/


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(00:00) Intro


(00:29) Sättigungstabelle und Glykemischer Index


(02:35) Lebensmittelvergleich


(06:34) Energiedichte von Lebensmitteln


(10:19) Verarbeitete Lebensmittel und ihre Auswirkungen


(15:45) Praktische Tipps für eine gesunde Ernährung


(18:50) Die Bedeutung des Kochens zu Hause


(36:57) Fazit und abschliessende Gedanken


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https://www.youtube.com/watch?v=QqmpQPBLn2Y