Atemgesundheit - Balance statt Hektik

Diese Yoga-Nidra-Session ist ein halbstündiges Eintauchen in tiefe Ruhe – eine Einladung, deinen Körper einmal komplett tragen zu lassen, ohne etwas leisten zu müssen. Yoga Nidra bedeutet „bewusster Schlaf“ und führt dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Trance, in dem sich das Nervensystem regulieren kann, Spannungen abfallen und du wieder spürst, wie sich echte Entspannung von innen anfühlt. Diese Session eignet sich besonders, wenn du innerlich überreizt bist, schlecht zur Ruhe kommst, viel im Kopf unterwegs warst oder dir einfach einen Moment wünschst, in dem dein Körper wieder durchatmen darf. Bevor du startest, richte dir deinen Raum ein – am besten liegend: Eine gemütliche Unterlage, eine Decke, die dich locker umhüllt, vielleicht ein Augenkissen oder ein leichter Schal über den Augen. Eine Rolle unter den Knien kann deinen unteren Rücken entlasten. Schaffe dir einen Ort, an dem du für die nächsten 30 Minuten ungestört bist, damit du wirklich loslassen kannst. In der Session führe ich dich sanft durch deinen Körper, durch Atemräume, in die Stille hinein und wieder hinaus. Es geht um Loslassen, um Spürarbeit, um Nervensystem-Regeneration. Und darum, dir selbst wieder näherzukommen. Lehn dich zurück. Lass dich tragen. Dein Körper weiß, was zu tun ist. Letzten freien Breathful Reset Termine für dieses Jahr 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag, mit der für dich passenden Umsetzung ️ Hier anmelden Nächstes Schüttel-Event - 25.01.2026Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben Du bist aktuell erkältet, fühlst dich schlapp und k.o.? Deine Nase ist zu, dein Kopf dreht und du möchtest dein System unterstützen schneller und einfacher zu regenerieren? Dann ist diese 1 stündige Session genau das richtige für dich: Breathe and Recharge - Dein Regenerationsvideo (Lebenslangen Zugriff) Mehr zu meiner Arbeit: Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst. ️ Hier runterladen Dein Wunsch zählt: Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen! Dein Körper kennt den Weg. Danke, dass du hier bist. Deine Janine

In dieser Folge tauche ich mit Emily in ein Thema ein, das uns beide wirklich berührt: Was es bedeutet, echte Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen – nicht aus Druck heraus, nicht mit diesem „Du musst noch mehr leisten”, sondern als liebevolle Rückkehr zu dir selbst. Wir sprechen darüber, warum so viele von uns im Außen nach Antworten suchen – und was sich plötzlich öffnet, wenn du beginnst, deinen Körper wieder wirklich zu spüren und wahrzunehmen. Wie du präsenter wirst. Wie sich Ruhe ausbreitet. Wie Klarheit entsteht. Und warum deine Sichtbarkeit – in deinem Leben, in Beziehungen, im Job, in deinem Business – genau hier ihren Anfang nimmt: in der Verbindung zu deinem Körper. Emily ist Businessmentorin für Selbstständige und begleitet Menschen dabei, wirklich sichtbar zu werden – nicht durch lautes Marketing, sondern durch echte Präsenz. Sie teilt in diesem Gespräch ihre persönliche Reise mit körperlichen Symptomen, ihre Erfahrung damit, dass die Schulmedizin manchmal einfach nicht weiterkommt und wie sie gelernt hat, die leisen, zarten Signale ihres Körpers wirklich zu hören. Wir öffnen den Raum für Themen wie Blockaden in der Stimme, Verspannungen im Körper, diese ständige Überforderung im Alltag und vor allem: wie viel leichter plötzlich alles wird, wenn Verantwortung sich nicht mehr wie Last anfühlt, sondern wie Befreiung. Diese Folge ist für dich, wenn du gerade… spürst, dass du ausgelaugt bist, das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren, dir mehr Zugang zu dir selbst wünschst, lernen möchtest, deinen Körper schon zu hören, bevor er schreien muss, dich mehr zeigen möchtest, aber noch nicht weißt, wie, sichtbarer werden willst, ohne dich verbiegen zu müssen, oder dich einfach nach mehr Präsenz sehnst, nach diesem echten „Hier bin ich”. Du bekommst Impulse, die du sofort mit in deinen Alltag nehmen kannst. Hör rein, wenn du bereit bist, wieder bei dir anzukommen. Mehr zu Emelie findest du hier: https://www.instagram.com/emelie.wilm/ Letzten freien  Breathful Reset Termine für dieser Jahr 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag, mit der für dich passenden Umsetzung ️ Hier anmelden Nächstes Schüttel-Event - 25.01.2026Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben Du bist aktuell erkältet, fühlst dich schlapp und k.o.? Deine Nase ist zu, dein Kopf dreht und du möchtest dein System unterstützen schneller und einfacher zu regenerieren? Dann ist diese 1 stündige Session genau das richtige für dich: Breathe and Recharge - Dein Regenerationsvideo (Lebenslangen Zugriff) Mehr zu meiner Arbeit: Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst. ️ Hier runterladen Dein Wunsch zählt: Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen! Dein Körper kennt den Weg. Danke, dass du hier bist. Deine Janine

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen unscheinbaren Moment im Bus und genau dort in total banalen Situationen zeigt sich, wie radikal ehrlich unser Körper ist. Ich spreche darüber, wie ich mittlerweile spüre, ob mein Herz offen ist oder eng wird… ob ich mit mir verbunden bin oder komplett im Kopf hänge und wie auch du das spüren kannst. Und warum Bewertungen über andere Menschen oft nur ein Zeichen dafür sind, dass wir gerade die Verbindung zu uns selbst verloren haben. Du erfährst, warum dein Nervensystem schneller spricht als deine Gedanken, warum dein Herz manchmal zur kleinen feurigen Rosine wird, und wie du wieder zurück in die Weite kommst, statt im Kopfkino festzuhängen. Ich spreche außerdem darüber, was deine Abendgedanken über deinen Serotonin-Spiegel verraten, warum Körperarbeit der einzige echte Weg aus dem Bewertungskarussell ist, und wie du lernst, deinen Körper wieder als Kompass zu nutzen. Wenn du tiefer gehen willst, komm gern in meine Breath & Reset-Sessions. Da lernst du, deinen Körper zu lesen, bevor dein Kopf wieder Geschichten erfindet. Hol dir die Aufzeichnung oder sei live dabei – beides geht. Neue Breathful Reset Termine 21.11. Freitag um 20 Uhr – Entspannung & Stressabbau 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag 28.12. Sonntag um 11 Uhr – Sanfter Jahresrückblick und Herzöffnung ️ Hier anmelden Nächstes Schüttel-Event - 25.01.2026Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben Du bist aktuell erkältet, fühlst dich schlapp und k.o.? Deine Nase ist zu, dein Kopf dreht und du möchtest dein System unterstützen schneller und einfacher zu regenerieren? Dann ist diese 1 stündige Session genau das richtige für dich: Breathe and Recharge - Dein Regenerationsvideo (Lebenslangen Zugriff) Mehr zu meiner Arbeit: Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst. ️ Hier runterladen Dein Wunsch zählt: Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen! Dein Körper kennt den Weg. Danke, dass du hier bist. Deine Janine

Diese Meditation ist für dich, wenn du spürst, dass dein Körper nach Ruhe ruft, aber dein Kopf einfach nicht still sein will. Wenn du dich innerlich angespannt fühlst, obwohl du „eigentlich“ gar nichts Großes machst. Wenn du merkst, dass du dich selbst kaum noch spürst und dich einfach nur nach Verbindung sehnst. Die Windatmung hilft dir, genau das: loszulassen. Mit jedem Atemzug, mit jeder Bewegung darfst du mehr in dich hineinfallen – in deinen Körper, in dein Jetzt. Wie ein warmer Wind, der den alten Stress davonträgt und Raum schafft für neue, sanfte Energie. wenn dein Kopf zu laut ist wenn du ständig funktionierst wenn du dich leer oder überreizt fühlst wenn du einfach mal tief durchatmen willst wenn du Druck und das "Müssen" loslassen willst und für noch soooooo viel mehr Diese Meditation ist dein kleiner Anker. Ein Moment der Geborgenheit, der Wärme, der Rückverbindung zu dir. Atme. Lass los. Komm ganz bei dir an. ️ Willst du deine ganz persönliche Atemmeditation? Dann schreib mir gern an support@atemgesundheit.de – ich kreiere für dich deine eigene Meditation, abgestimmt auf deine Themen & Bedürfnisse. Neue Breathful Reset Termine: 11.11. Dienstag um 20 Uhr – Bessere Verdauung 21.11. Freitag um 20 Uhr – Entspannung & Stressabbau 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag 28.12. Sonntag um 11 Uhr – Sanfter Jahresrückblick & Herzöffnung ️ Hier anmelden Mehr zu meiner Arbeit: Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst. ️ Hier runterladen Dein Wunsch zählt: Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen! Wenn dir der Podcast gefällt: Bewerte ihn mit fünf Sternen, teile ihn mit jemandem, der gerade tief durchatmen darf – und hilf mir, dass noch mehr Menschen wieder bei sich ankommen können. Dein Körper kennt den Weg. Danke, dass du hier bist. Deine Janine