Podcaster
Episoden
03.02.2026
15 Minuten
Dieses Gefühl, dass einfach alles zu viel ist. Einfach alles zu
laut ist, zu schnell, zu voll.
Das Handy vibriert. Die Gedanken rasen. Dein Körper fühlt sich an
wie auf Dauerstrom und gleichzeitig irgendwie taub.
Du funktionierst noch. Aber du fühlst dich nicht mehr
richtig.
Genau dafür ist diese Meditation.
Ich nehme dich mit in einen Raum, der nur dir gehört. Wo du
nichts leisten musst. Wo du einfach sein darfst, so wie du gerade
bist. Müde, überreizt, leer – total egal.
Wir arbeiten mit deinem Atem. Mit deinem Körper. Mit dem, was
gerade da ist. Ich führe dich sanft durch eine Reise, die dich
wieder bei dir ankommen lässt.
Das ist ein Reset für dein Nervensystem.
Und wenn du merkst: Das tut mir gut, dann hol dir mehr davon. In
meinen Breathful Reset Sessions machen wir das und noch soviel
mehr zusammen. Du wirst von mir gehalten. Ich leite wohltuende
Übungen an, die jeder mitmachen kann. Ich halte den Raum und
gleichzeitig wenn du live dabei bist wirst du co-reguliert
Jetzt auch in 10er Karten erhältlich.
Dafür schreibe mich gern an unter support@atemgesundheit.de
Für einzelne Buchung klicke hier:
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In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um
Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung
im Alltag.
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Weich & Wild - 08.02.2026
Bei diesem Event geht es darum, Stress, Spannung und innere
Unruhe über den Körper abzubauen.
Wir schütteln, bewegen und regulieren. Super einfach, wirksam und
alltagstauglich.
Kein Vorwissen nötig.
Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen &
erleben
Nun mach's dir bequem. Deck dich zu. Drück auf Play. Ich freu
mich auf dich.
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26.01.2026
37 Minuten
Was, wenn das, was dich am meisten stresst, gar nicht dein Alltag
ist – sondern die fehlende innere Sicherheit, bei dir zu
bleiben?
Nicht die To-do-Liste macht dich fertig. Auch nicht Instagram
allein.
Sondern vielleicht dass du nicht weißt, wie du damit umgehen
sollst, einfach da zu sein. Ohne Input. Ohne Ablenkung.
In dieser Folge erzähle ich von einem persönlichen
Experiment:
Drei Tage lang jeden Tag eine Stunde, einfach nichts tun. Kein
Handy, kein Podcast, kein Ablenken. Dazu eine mehrtägige
Social-Media-Pause.
Klingt erstmal simpel. War es nicht immer.
Denn Stille macht oft zuerst unruhig. Unser Nervensystem ist
Input gewohnt. Und plötzlich wird sichtbar: Wie oft verlieren wir
uns im Alltag leise selbst?
Ich spreche darüber, wie sich innere Sicherheit im echten Leben
anfühlt, mitten im Chaos des Alltags. Und warum sie nichts mit
Dauer-Entspannung zu tun hat.
Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du
- viel regulierst, aber wenig spürst
- oft funktionierst, statt bei dir zu sein.
- eigentlich langsamer willst, aber nicht weißt, wie.
Am Ende gibt’s eine kleine Einladung zum Innehalten mit einer
Frage die dich ins Spüren bringt.
Schreib mir die Antwort gern in die Kommentare.
Ein Wort reicht.
Wenn du dir Räume wünschst, in denen dein Körper wieder
lernt, sich selbst zu halten hast du mehrere Möglichkeiten,
meinen Räumen bei zu treten.
️ Breathful Reset – aktuelle Termine
In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper
und Nervensystem.
Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen –
ohne Leistungsdruck, ohne „richtig machen“.
Sein statt Funktionieren.
️ Hier anmelden
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Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung
im Alltag.
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Weich & Wild - 08.02.2026
Bei diesem Event geht es darum, Stress, Spannung und innere
Unruhe über den Körper abzubauen.
Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und
alltagstauglich.
Kein Vorwissen nötig.
Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen &
erleben
Atmungsvolle Grüße
Deine Janine
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18.01.2026
15 Minuten
Manchmal braucht es nicht noch mehr Input,
sondern einen Moment, in dem dein Nervensystem runterfahren
darf.
In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen somatischen Praxis
ein –
für zwischendurch, ohne Druck, ohne Ziel, ohne etwas „richtig
machen“ zu müssen.
Du wirst:
• im Stehen und im Sitzen sanft in Kontakt mit deinem
Körper kommen
• über langsame, bewusste Bewegung Spannung abbauen
• dein Nervensystem dabei unterstützen, wieder Sicherheit
zu spüren
• und für ein paar Minuten raus aus dem Kopf, rein in den
Körper finden
Was du dafür brauchst:
• einen ruhigen, geschützten Raum
• die Möglichkeit, kurz zu stehen und zu sitzen
• ca. 10–15 Minuten Zeit nur für dich
• keine Matte, kein Vorwissen, keine Vorerfahrung
Diese Übung ist besonders geeignet, wenn du dich gerade innerlich
unter Druck fühlst, viel im Kopf bist oder merkst, dass dein
Körper einfach mal landen möchte.
Du darfst alles in deinem Tempo machen.
Alles, was ich anleite, ist eine Einladung.
️ Breathful Reset
Wenn du merkst, dass dir diese Art von Körper- und Atemarbeit
guttut und du tiefer einsteigen möchtest,
lade ich dich herzlich zu meinen Breathful-Reset-Sessions
ein.
Dort arbeiten wir mit Atem, Körper und Nervensystem –
regulierend, sanft und ohne Leistungsdruck.
️ Hier findest du die aktuellen Termine
Schüttel-Event - 25.01.2026
Beim Schüttel-Event geht es darum, Stress, Spannung und innere
Unruhe über den Körper abzubauen.
Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und
alltagstauglich. Zum Abschluss gibt es eine tiefe verbundene
Atemmeditation die dich endlich wieder mal das Nichts-im-Kopf
fühlen und spüren lässt.
Kein Vorwissen nötig.
Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen &
erleben
Wenn du magst, nimm dir jetzt diesen Raum für dich.
Dein Körper weiß, was er braucht.
Mehr
11.01.2026
31 Minuten
In dieser Folge erfährst du:
• warum Heilung oft nicht durch mehr Anstrengung
passiert
• was „gegen sich kämpfen“ im Nervensystem wirklich
bedeutet
• warum Weichheit nichts mit Aufgeben zu tun hat
• was sich bei mir (und meinen Kundinnen) verändert hat,
als der Kampf aufgehört hat
• woran du im Alltag merkst, ob du gerade hart oder
regulierend mit dir bist
• warum Sicherheit im Körper oft der eigentliche Wendepunkt
ist
Diese Folge ist keine Anleitung, sondern eine Einladung für dich
und deinen Körper
🤍 Kennlern-CallWenn du beim Hören gemerkt
hast, dass dich das Thema berührt
oder du gerade an einem Punkt stehst, an dem du alleine nicht
weiterkommst,
lade ich dich herzlich zu einem kostenfreien Kennenlern-Call
ein.
Ein Raum zum Sortieren, Spüren und ehrlich Hinschauen – ganz ohne
Verpflichtung.
Kostenfreies Kennlern-Gespräch
️ Breathful Reset – aktuelle Termine
In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper
und Nervensystem.
Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen –
ohne Leistungsdruck, ohne „richtig machen“.
Regulation statt Funktionieren.
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In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um
Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung
im Alltag.
️ Anmeldung
Schüttel-Event - 25.01.2026
Beim Schüttel-Event geht es darum, Stress, Spannung und innere
Unruhe über den Körper abzubauen.
Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und
alltagstauglich.
Kein Vorwissen nötig.
Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen &
erleben
Danke, dass du hier bist.
Dein Körper kennt den Weg.
Deine Janine
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04.01.2026
22 Minuten
Der Jahresanfang.
Neue Vorsätze. Neue Energie.
Und gleichzeitig dieser innere Druck, dass jetzt alles besser,
klarer, richtiger sein sollte.
In dieser Folge nehme ich dich mit in einen offenen Raum – ohne
feste Agenda, ohne Plan.
Ich spreche darüber, wie Selbstdruck entsteht, warum er oft
nichts mit Motivation zu tun hat und was er mit unserem Körper
macht.
Es geht um Pflichtgefühl, Erwartungen, innere Stimmen und den
Moment, in dem wir merken:
Ich mache mir gerade selbst unglaublich viel Druck.
Diese Folge ist kein Vortrag und keine Anleitung.
Sondern eine Einladung, mit dem Körper zuzuhören statt nur mit
dem Kopf.
Langsamer zu werden. Ehrlicher hinzuspüren. Und dich vielleicht
ein kleines Stück weniger zu treiben.
Wenn du dich zum Jahresanfang eher unter Druck als verbunden
fühlst,
dann ist diese Folge für dich.
Mach es dir gemütlich.
Wenn du beim Hören gemerkt hast, dass da etwas in dir berührt
wurde oder dass du dich gerade selbst sehr unter Druck setzt,
dann musst du damit nicht alleine bleiben.
🤍 Kennlern-Call
Wenn du neugierig bist, wie eine Begleitung für dich aussehen
könnte,
lade ich dich herzlich zu einem unverbindlichen Kennenlerncall
ein.
Ein Raum zum Spüren, Fragen stellen und ehrlich Hinschauen.
1:1 Kostenfreies Erstgespräch
️Letzten Termine für Breathful Reset
Wenn du das Thema lieber direkt im Körper vertiefen
möchtest,
gibt es aktuell noch zwei Breathful Reset-Sessions.
05.01. Montag 20 Uhr - Raus aus dem inneren Kampf - Rein in
deinen Körper
16.01. Freitag 20 Uhr - Umsetzung beginnt im Körper - nicht im
Kopf
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In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Gedanken, Impulse und
Körperperspektiven
für ein nervensystemfreundliches Leben – ruhig, ehrlich und ohne
Druck.
Wenn du magst, trag dich gern ein.
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Schüttel-Event - 25.01.2026Wild &
Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben
Wünsche & Themen
Wenn du ein Thema hast, das dich gerade bewegt
oder das du dir für eine zukünftige Podcast-Folge wünschst,
schreib mir gern. Ich lese alles.
an support@atemgesundheit.de
Podcast unterstützen
Wenn dir diese Folge gutgetan hat,
freue ich mich sehr über eine Bewertung oder wenn du sie an
jemanden weiterleitest, für den sie gerade hilfreich sein
könnte.
Danke, dass du hier bist.
Und vergiss nicht:
Dein Körper kennt den Weg –
und du darfst ihm vertrauen.
Deine Janine
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Über diesen Podcast
So schön, dass du da bist. Du musst nicht höher, schneller, weiter.
Du musst nicht lauter werden, um gehört zu werden. Nicht
effizienter, um wertvoll zu sein. Du darfst dich erinnern, wie es
einmal war, als du noch nicht gegen dich gekämpft hast. Als du dem
Fluss des Lebens vertraut hast, wo du noch ganz ganz klein
warst. Atmen. Spüren. Dich erinnern. Wer du bist. Und wie gut
sich das anfühlen darf. Ich bin Janine – Atem – und
Körpercoachin, sowie ganzheitliche Gesundheitsberaterin und ich
nehme dich in diesem Podcast mit auf eine Reise zu dir selbst. Zu
deinem Atem. Deinem Körper. Und allem, was in dir lebendig ist.
Denn wenn du dich wieder spürst, verändert sich nicht nur dein
Stresslevel – sondern dein ganzes Leben. Beziehungen. Business.
Entscheidungen. Ziele. Träume. Deine Gesundheit. Alles beginnt mit
dir. Und mit deinem Atem. Hier im Podcast findest du: ✨ ehrliche
Solo-Folgen voller Alltag & Tiefe ✨ geführte Atemmeditationen
für dein Nervensystem ✨ Gespräche, die echt sind – und unter die
Haut gehen Dieser Podcast ist für dich, wenn du dir mehr Verbindung
wünschst. Mehr Ruhe. Mehr Klarheit. Mehr du. Nimm dir den
Raum. Atme. Und komm mit auf diese Reise - zurück zu dir.💚 Wenn du
magst, schreib mir jederzeit deine Themenwünsche oder auch gern
eine spezielle Frage, die ich im Podcast sehr gern beantworte – ich
freu mich auf dich. Meine Mailadresse: support@atemgesundheit.de
Deine Janine Alle Inhalte dieses Podcasts, meiner Website
sowie meiner Social-Media-Kanäle (z. B. Instagram) dienen
ausschließlich der allgemeinen Information und persönlichen
Weiterbildung. Sie ersetzen keine ärztliche oder
psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die hier
vorgestellten Inhalte, Atem- und Körperübungen sowie alle
begleitenden Informationen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten
oder Beschwerden zu erkennen, zu behandeln, zu lindern oder zu
heilen. Ich gebe keine Heilversprechen und keine Empfehlungen zu
Medikamenten oder Therapien ab. Alle Inhalte wurden mit größter
Sorgfalt erstellt, erheben jedoch keinen Anspruch auf
Vollständigkeit, Aktualität oder wissenschaftliche Richtigkeit. Sie
ersetzen in keinem Fall die fachliche Untersuchung, Beratung oder
Behandlung durch ausgebildete Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder
Psychotherapeut:innen. Eigenständige Diagnosen, Behandlungen oder
Änderungen an einer bestehenden Therapie sollten ausschließlich in
Absprache mit medizinischem Fachpersonal erfolgen. Für eventuelle
Schäden, die durch die Anwendung oder Nichtbeachtung der
bereitgestellten Informationen entstehen, wird keine Haftung
übernommen. Bitte lasse gesundheitliche Themen stets von
qualifizierten Fachpersonen prüfen. ©️ Janine Donner –
Atemgesundheit Deine Janine
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