#66 -3 Somatische Übungen für zwischendurch

Manchmal braucht es nicht noch mehr Input,
sondern einen Moment, in dem dein Nervensystem runterfahren
darf.

In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen somatischen Praxis
ein –
für zwischendurch, ohne Druck, ohne Ziel, ohne etwas „richtig
machen“ zu müssen.

Du wirst:
 • im Stehen und im Sitzen sanft in Kontakt mit deinem
Körper kommen
 • über langsame, bewusste Bewegung Spannung abbauen
 • dein Nervensystem dabei unterstützen, wieder Sicherheit
zu spüren
 • und für ein paar Minuten raus aus dem Kopf, rein in den
Körper finden

Was du dafür brauchst:
 • einen ruhigen, geschützten Raum
 • die Möglichkeit, kurz zu stehen und zu sitzen
 • ca. 10–15 Minuten Zeit nur für dich
 • keine Matte, kein Vorwissen, keine Vorerfahrung

Diese Übung ist besonders geeignet, wenn du dich gerade innerlich
unter Druck fühlst, viel im Kopf bist oder merkst, dass dein
Körper einfach mal landen möchte.

Du darfst alles in deinem Tempo machen.
Alles, was ich anleite, ist eine Einladung.

️ Breathful Reset
Wenn du merkst, dass dir diese Art von Körper- und Atemarbeit
guttut und du tiefer einsteigen möchtest,
lade ich dich herzlich zu meinen Breathful-Reset-Sessions
ein.
Dort arbeiten wir mit Atem, Körper und Nervensystem –
regulierend, sanft und ohne Leistungsdruck.
️ Hier findest du die aktuellen Termine

Schüttel-Event - 25.01.2026
Beim Schüttel-Event geht es darum, Stress, Spannung und innere
Unruhe über den Körper abzubauen.
Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und
alltagstauglich. Zum Abschluss gibt es eine tiefe verbundene
Atemmeditation die dich endlich wieder mal das Nichts-im-Kopf
fühlen und spüren lässt.
Kein Vorwissen nötig.
Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen &
erleben

Wenn du magst, nimm dir jetzt diesen Raum für dich.
Dein Körper weiß, was er braucht.