Think and Grow Healthy Archiv
128 Episoden
7 Minuten
Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute gehts um den sogenannten inneren Kritiker, einen Anteil in uns, der fordert, antreibt und abwertet. Woher kommt dieser eigentlich und wie kannst du lernen mit ihm umzugehen? Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
6 Minuten
Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um die psychologische Wirkung von Musik und Musiktherapie. Wie wirkt Musik in unserem Gehirn? Wie kannst du Musik bewusst für dich nutzen, um dein Wohlbefinden und sogar deine mentale Gesundheit zu fördern? Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental Heath quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.
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6 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Zwänge. Bist du bloß sorgfältig oder schon zwanghaft? Ab wann wird ein Zwang klinisch relevant? Ich gebe dir Einblicke in die Therapie der Zwänge und Tipps wie du mit Alltagszwängen umgehen kannst. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.
7 Minuten
Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Panikattacken. Wie entstehen diese? Das psychophysiologische Modell der Panikstörung liefert Antworten. Was kannst du gezielt tun, um aus dem Teufelskreis der Angst auszusteigen? Ich nenne dir 3 Möglichkeiten mit deiner Panik umzugehen. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
6 Minuten
Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5 Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Aufmerksamkeit, wie funktioniert das und wieso kann uns die falsche Aufmerksamkeitslenkung sogar krank machen? Ich gebe dir Tipps, wie du lernen kannst deine Aufmerksamkeit bewusst (von Störvariablen) wegzulenken. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
6 Minuten
Willkommen bei Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Diese Folge handelt von der psychologischen Wirkung der Natur und was Naturtherapie bringen kann. Ich erkläre dir verschiedene Theorien, die die Auswirkung von Natur auf unsere Psyche erklären und gebe dir Tipps mit, wie du Natur im Alltag konkret für dich nutzen kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
8 Minuten
Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Narrative und Lebensgeschichten. Wie prägt die Erzählung der eigenen Lebensgeschichte dich? Was ist die narrative Therapie und wie kannst du sie für dich nutzen? Ich erkläre dir Ansätze wie die IRRT, mit der du deine Lebensgeschichte umschreiben kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
9 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um unsere Defense-Strategien, sogenannte Abwehrmechanismen. Freud hat schon erkannt, dass es Tricks unseres Unbewussten gibt, um Unangenehmes von unserem Erleben fern zu halten. Welche typischen Abwehrmechanismen gibt es? Wie lernst du diese zu erkennen und vor allem, was machst du dann damit? Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
11 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um innere Anteile. Was ist das und wie entstehen diese? Ich erkläre dir typische Anteile, wie Kind-Modi, Eltern-Modi und Beschützeranteile und vor allem, wie du mit diesen umgehen kannst, um mehr zu dir selbst zu finden und gesund zu leben. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
6 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um kognitive Verzerrungen. Was ist das und welche typischen Gedankenfehler gibt es? Du erkennst dich wieder? Ich gebe dir Tipps, wie du mit diesen Gedankenfehlern umgehen kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
11 Minuten
Willkommen bei Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge leite ich eine Achtsamkeitsübung, den sogenannten Bodyscan, an. Dabei wanderst du mit deiner Aufmerkamkeit durch deinen Körper, beobachtest und nimmst wahr, was gerade da ist, um dich zurück in den Moment zu holen. Neugierig? Einfach mal ausprobieren! Achtsamkeit ist immer und überall anwendbar. Viel Spaß, bei der Übung!
8 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute gehts um Stress, Stresstoleranz und Stressbewältigung. Wie entsteht Stress und welche Rolle spielen eigentlich unsere Gedanken dabei? Was ist Coping und welche Formen gibt es? Ich gebe dir Tipps, wie du deine Stresstoleranz erhöhen kannst und lernst, gelassener mit Stress umzugehen. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.
6 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Defusion. Wie kannst du lernen, den Einfluss von negativen Gedanken zu minimieren, ohne die Gedanken verändern oder gegen sie ankämpfen zu müssen? Ein Weg ist der der Defusion: du lernst Gedanken nicht als Realität zu sehen, sondern als das was sie sind: Vorschläge unseres Gehirn. Ich gebe dir ein paar Defusionstechniken aus der Praxis mit an die Hand, und dann kannst du selber einmal üben, Abstand zu gewinnen. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
6 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um den Healing Environment Ansatz. Inwiefern können Räume und deren Gestaltung unsere Gesundheit mit beeinflussen? Was sagen die neusten Erkenntnisse aus den Bereichen Architektur- und Umweltpsychologie dazu? Ich gebe dir Tipps, wie du deine Umwelt bewusst für deine Gesundheit gestalten kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.
8 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Farben, Farbpsychologie und Chromotherapie. Wie wirken Farben in unserem Gehirn? Warum haben wir Lieblings- und Modefarben? Ich erkläre dir was Chromotherapie ist und wie du welche Farben im Alltag für dich nutzen kannst. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
